Lipontšo tse 10 tsa hore u ratana le motho ea tahiloeng le lintho tse 5 tseo u ka li etsang

Na u kile ua iphumana u ipotsa hore na u ratana le lekhoba la tahi? Sena se hloka tlhokomelo ea hao hang-hang hobane ho ratana le lekhoba la tahi ho ka senya bophelo ba hao ba kelello hammoho le ho u beha kotsing ea pefo le tlhekefetso ea ’mele kapa ea likamano tsa botona le botšehali.

Ka ho rialo, ho natefeloa ke ho noa joala ka linako tse ling kapa ho itlopa joala le metsoalle nako le nako ho phomola kapa ho keteka ha ho tšoanelehe ho ba lekhoba la tahi. E le hore u khone ho sebetsana le bothata bona, u tlameha ho qala ka ho ithuta ho bona lifolakha tse khubelu. Joale ho latela mosebetsi o boima oa ho nka mehato ea ho lokisa. Hape ha ho bonolo.

Kahoo, na ho loketse ho intša le lekhoba la tahi? Na u lokela ho tlohela molekane oa hau haeba u fumana hore o tahiloe kapa u be le eena ho mo thusa ho fola? Na ba noele joala hobane ba phela ka thata? Lihlopha tsa tšehetso li ka thusa joang? Re tla leka ho araba lipotso tse joalo tse tukang tseo u ka iphumanang u ntse u loana le tsona. Kahoo, bala pele.

Ke Eng e Hlaolang Motho e le Lekhoba la Tahi?

Bokhoba ba tahi ke boemo bo hlalosoang ke tlhoko e matla ea motho ea nama kapa takatso ea ho noa joala, esita le ka kotsi ea bophelo ba bona kapa bokhoni ba bona ba ho phela bophelo bo tloaelehileng. Ka tloaelo, batho ba tšoeroeng ke lefu lena ba ne ba bitsoa makhoba a tahi. Leha ho le joalo ka lebaka la sekhobo se amanang le nako ena, litsebi tsa bongaka li se li sebelisa lentsoe Alcohol Use Disorder (AUD).

Setsi sa Naha sa Tšebeliso e Mpe ea Joala le Bokhoba ba Joala se hlalosa bokhoba ba joala kapa AUD e le "bothata ba ho noa bo bang boima haholo". Ka mantsoe a bonolo, motho ea lemaletseng joala ha a tsebe hore na a ka khaotsa ho noa joang le neng. Boemo bona boa tsoela pele. Ha nako e ntse e ea, bophelo bohle ba motho ea amehileng bo qala ho potoloha joala 'me bokhoba bo qala ho ama 'mele oa hae kaofela.

Ba qeta nako e ngata ba leka ho lokisa lintho tse latelang, ho noa joala kapa ho hlaphoheloa liphellong tsa ho noa ho tlōla. Sena se ka sitisa motho ho phela bophelo bo tloaelehileng. Sena se qala ho baka mathata bophelong ba bona ba botho le ba mosebetsi, hammoho le mathata a lichelete.

'Malo o Amanang: Na U Rata Lekhoba la Tahi? Lintho tse 8 tseo U Lokelang ho li Tseba

Bokhoba ba tahi vs ho lemalla joala

Kahoo, mohlankana oa hau o noa letsatsi le leng le le leng? Na le eena o fetoha motho ea hlekefetsang ha a sa noe joala? 'Me u lula u ipotsa, "Na o na le bothata ba ho noa?" Na u iphumana u le maikutlong a mabe ho rekela kharebe ea hau joala? A na o ka noa joala haeba a sa noe joala? Ha e le hantle, ke habohlokoa ho hlokomela hore bokhoba ba tahi le bokhoba ba tahi ke likhopolo tse fapaneng. A re bone hore na phapang ke efe pakeng tsa motho ea noang haholo le lekhoba la tahi:

• Ho itšetleha ka tai ho bolela ho noa joala khafetsa, le hoja ka mokhoa o itekanetseng le o laolehileng.
• Ho itšetleha ka tahi ha ho na litlamorao life kapa life tse kotsi 'meleng kapa kelellong mme ho ka thusa batho ho laola khatello ea maikutlo
• Leha ho le joalo, batho ba lemaletseng tai ba ka ba le bokhoba ba tahi ha nako e ntse e ea, haeba ba sa laole mekhoa ea bona ea ho noa
• Bokhoba ba tahi bo na le liphello tse mpe tse matla, tse kang pefo ea malapeng le mathata a fisioloji. Esita le ho khaotsa ho lemalla ho ka tlisa matšoao a ho khaotsa

Kahoo, nakong e tlang ha u robala le motsoalle oa hao oa hlooho ea khomo, "Mohlankana oa ka o na le bothata ba ho noa. Na ke lokela ho mo tlohela?" kapa “Kharebe ea ka e ke ke ea phela ntle le tahi,” leka ho fumana hore na mohlankana kapa kharebe ea hao e hlile e le lekhoba la tahi kapa e mpa e le lekhoba la tahi ho se hokae.

'Malo o Amanang: Matšoao a 11 a Temoso a Kamano e Chefo

Ho ratana le motho ea nang le kamano e mpe le joala ho ka ba le phello e mpe le kelellong ea hao. Joalokaha u tla fumana sehloohong sena, bokhoba ba tahi bo ka baka kotsi ho makhoba a tahi le ho batho ba ba potolohileng. E ka 'na ea lebisa kamanong e chefo, ke ka lebaka leo matšoao a hore u ratana le lekhoba la tahi a leng bohlokoa haholo ho ela hloko.

Na U Ratana le Lekhoba la Tahi? – Lipontšo tse 10 tse bolelang joalo

Bokhoba ba tahi ke bothata bo atileng lefatšeng ka bophara. Ho ea ka lintlha tsa Setsi sa Naha sa Bophelo bo Botle , batho ba baholo ba limilione tse 14.4 Amerika ba loantšana le boemo bona. WHO e tlaleha hore batho ba limilione tse 3.3 baa shoa ka lebaka la tšebeliso e mpe ea joala lefatšeng ka bophara selemo se seng le se seng. Kahoo, menyetla ea hore motho a qetelle a e-na le motho ea lemaletseng joala e kholo.

Mohato oa pele ke ho hlahloba bothata. Ke ka mor'a moo feela u ka sebetsang ho e lokisa. Kaha bokhoba ba tahi ke boemo bo tsoelang pele, u lokela ho tseba karabo ea “Ke neng ha ho noa ho e-na le bothata kamanong ea lōna?” Ka linako tse ling, le balekane ka bo bona ba ka pata mathata a bona a tahi a SO. Haeba u tšoenyehile ’me u nahana hore “Mohlankana oa ka a ke ke a khaotsa ho noa.” Ke lokela ho etsa’ng?

Kahoo, mona ke matšoao a 10 a bohlokoa a hore u ratana le lekhoba la tahi:

1. Merero eohle ea bona e akarelletsa ho noa

E 'ngoe ea matšoao a pele a lekhoba la tahi ke hore merero eohle ea bona le mesebetsi ea bona ea boithabiso e ama ho noa. A re se keng ra ba ferekanya le batho ba ka ratang ho noa lino tse seng kae moketeng oa letsatsi la tsoalo kapa mantsiboea le metsoalle.

Se arolang sena le bokhoba ba tahi ke hore bophelo ba lekhoba la tahi ha bo na letho le fetang joala. Mohlala:

• Ba ka 'na ba tla le makotikoti a biri ha ba tsamaea ka maoto, moketeng oa lipapali, kapa sehlopheng sa lipitsa tsa letsopa
• Ba ka 'na ba e-na le botlolo ea letheka e kentsoeng ka baki kapa jase ea bona hore ba fihlele habonolo
• Ba ka 'na ba nyamela metsotso e seng mekae meketeng ea boithabiso kapa likopanong tsa malapa' me ba khutla ba nkha ka vodka. Ena ke e 'ngoe ea matšoao a lekhoba la tahi la oteropo

'Malo o Amanang : Mosali oa ka ea hlekefetsang o ne a nkotla khafetsa empa ke ile ka balehela hae 'me ka fumana bophelo bo bocha

Empa na u ratana le lekhoba la tahi le sebetsang? Lentsoe lena le sebelisoa ho hlalosa motho ea tloaetseng ho etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi empa a lemaletse joala a le mong. Batho ba joalo ba khona ho pata matšoao a bona hantle.

2. Ho teneha

Haeba molekane oa hao a halefa le ho teneha ka lebaka la ho se khone ho noa, ke pontšo ea khale ea hore u ratana le motho ea lemaletseng joala. Maemong a mang, sena se ka ba sa baka bohale kapa sa etsa hore u bone lehlakore le lebe ho eena leo u neng u sa le tsebe.

• Ba ka ’na ba halefela baratuoa ba bona ha ba rera ho ea qeta mafelo-beke sebakeng seo ho seng bonolo ho fumana joala ho sona
• Ba ka 'na ba halefa ha ba hlaphohetsoe

3. Ho noa letsatsi le leng le le leng ha ho ka buisanoa

Motho ea anngoeng ke bokhoba ba tahi a ke ke a phela ntle le tokiso ea hae ea letsatsi le letsatsi. Pula kapa khanya ea letsatsi e tla, ba hloka botlolo haufi le bona. Maemong a joalo, o tla li fumana:

• Ho ja li-swigs tse 'maloa le pele ho lijo tsa hoseng
• Ho theola lino tse 'maloa feela ho qoba ho hohela tlhokomelo le ho hlahlobisisa

'Malo o Amanang: Phetoho: Ke Sebetsana le Bokhoba ba Lithethefatsi ba Monna oa Ka ka ho mo Rata Ntle ho Meeli

4. Ho sebelisa joala e le mokhoa oa ho itšireletsa

Hangata batho ba sebelisa joala e le mokhoa oa ho sebetsana le bothata ha ba thatafalloa. Bongata ba makhoba a tahi a qala ho noa ho feta tekano e le hore a sebetsane le khatello ea maikutlo kapa ho kokobetsa maikutlo a bona. The buzz e fetoha ho phonyoha ha bona linnete tse hlakileng tsa bophelo. Pele ba e tseba, ba tshwasehile. Maemong a joalo, ba sebelisa joala ho sebetsana le:

• Khatello ea maikutlo mosebetsing
• Mathata a lelapa
• Trauma e tsoang ho likamano tse fetileng
• Khalefo
• Ho hlomoha
• ho jeoa ke bolutu
• Katleho le thabo

Ka mantsoe a bonolo feela, ebang ke maemo a phahameng ka ho fetisisa kapa a tlaase-tlaase, ba ke ke ba tsamaea ka tsela e sothehileng ea bophelo ntle le tai.

5. Phetoho bothong

E ka ’na eaba u hlokometse hore botho ba molekane oa hao bo fetoha haholo ha a tahiloe. Makhoba a tahi a mangata a noa hore a ikutloe a 'tloaelehile', ho bolelang hore a ikutloa a tloaelehile feela ha a tahiloe.

'Malo o Amanang: Hobaneng Basali ba Lula Likamanong tse Tlhekefetsang?

Hangata re fumana basali ba tletleba, "Mohlankana oa ka o fetoha motho ea fapaneng ha a noa." Liphetoho tse poteletseng tse kang ho bua le ho tšeha haholoanyane li tloaelehile, empa haeba u bona phetoho e feletseng bothong ba bona joalokaha eka ba emetse ho tahoa hore e be bona, ke sesosa se seholo sa ho tšoenyeha. Ela hloko matšoao ana:

• Haeba u ratana le mosali ea lemaletseng tahi, a ka ’na a bontša phetoho e feletseng boitšoarong ba hae, joalokaha eka o ne a tšoeroe pele.
• Monna a ka ’na a ba mabifi le ho feta ’me a kenella pefong ea lelapa kapa mponeng litaba tsa khalefo haeba e le lekhoba la tahi

6. Litšitiso bophelong ba letsatsi le letsatsi

Ho lemalla joala ho ka qala ho kena-kenana le bophelo ba letsatsi le letsatsi ba motho ea amehileng, ho fella ka tšitiso le tšitiso. Likarolo tse ling tsa tšitiso e joalo ke:

• Ho loana bareng
• Sefofane se sieo
• Ho tlola nehelano ea bohlokoa mosebetsing

Molekane oa hau a ka hlakola liketsahalo tsena e le ntho ea nako e le 'ngoe. Haeba u ela hloko, u tla qala ho bona mohlala. Ho feta moo, ntho e 'ngoe le e' ngoe e nka sebaka se ka morao, ekaba mosebetsi, litho tsa lelapa, metsoalle, baratuoa kapa likamano tsa lerato. Sena se ka ’na sa etsa hore u ipotse, “Na makhoba a tahi a ikoahlaela ho lahleheloa ke uena?” Leha ho le joalo, ba ka 'na empa ha ba na taolo holim'a bokhoba bona.

7. Litloaelo tse hlekefetsang

Ho hlahloba hore na u ratana le lekhoba la tahi kapa che ho ka ba thata le ho feta haeba motho eo e le lekhoba la tahi le ipabolang. Batho ba joalo ba ka boloka likamano le ho phehella mesebetsi e atlehileng le ho sa tsotellehe bothata ba ho noa.

'Malo o Amanang: Ho Etsa Khotso le Nako ea Hao e Fetileng - Malebela a 13 a Bohlale

E ka 'na eaba ba na le litšoaneleho tse ling tse nyenyefatsang tse kang thatho ea tlhaho, bohlale le bohlale, tse ka 'nang tsa u sitisa ho tsepamisa maikutlo linthong tse ling tse tšoenyang haholo tsa botho ba bona.

Sena se ka kenyeletsa tšekamelo ea ho ba mabifi kapa ho hlekefetsa motho a le tlas'a tšusumetso ea joala kapa ho se noe joala. Haeba ho feto-fetoha ha maikutlo a molekane oa hau le ho teneha ho bakoang ke joala ho lebisitse lintoeng tse mpe, ho na le ho hong ho sa tsamaeeng hantle. Ho hobe le ho feta, haeba u kile ua tšoaroa hampe kapa ua tšoaroa hampe ka lebaka la joala , ke sesupo se hlakileng sa hore u ratana le motho ea lemaletseng joala.

8. Mathata a lichelete

E 'ngoe ea matšoao a hore motho e se e le lekhoba la tahi ke hore o tla ba le mathata a lichelete. Na u hlokometse leha e le efe ea matšoao aa?

• Molekane oa hau o lula a robehile hore a ka nka karolo mesebetsing le uena, ekaba lijo tsa mantsiboea tse majabajaba, leeto kapa papali ea boithabiso. Tsa bona litaba tsa chelete ha li rarolloe, 'me karabo ke hore, "Chelete e batla e le thata hona joale, ha re e etseng ka nako e' ngoe."
• Mohlomong u tlameha ho hlakola merero ea hau kapa u e lefelle
• Molekane oa hau ha a lefelle litšenyehelo tsa lelapa
• Ha ho tluoa tabeng ea ho batla botlolo eo, ba lula ba e fumana chelete ea eona
• Ho noa ke 'mohloli oa boithabiso' oa bona feela
• Ba tla tlōla tebello ea ho itlopa joala 'me ba tla ithaopela ho lefella sekoloto sohle

Ho lemalla mofuta ofe kapa ofe ho bitsa chelete e ngata. 'Me haeba u fumana molekane oa hao splurging ka joala le
ho qoba ho lefa mesebetsi e arolelanoang kapa litšenyehelo tsa lelapa, SO ea hau e kanna ea ba lekhoba la tahi.

9. Ho wena ke sephiri moo ba leng teng

Ha motho a ntse a itšetleha ka tahi e ntse e eketseha, mamello ea hae bakeng sa bona le boemo ba bona ba ho noa le eona e ntse e eketseha. Maemong a joalo, ba ka ’na ba qala ho qeta nako e eketsehileng ba le hōle le uena. E ka 'na eaba ba na le metsoalle e mengata, eo le eona e leng makhoba, eo u sa tsebeng letho ka eona.

Ha u botsoa hore na ba hokae, molekane oa hau a ka etsa leha e le efe ea tsena:

• Lahla lintho tseo u amehileng ka tsona
• U molato bakeng sa ho paranoid
• Etsa sohle se matleng a hao ka 'ho kena-kenana' le bophelo ba bona 'me u ba halefele
• Ho bua leshano kamehla

10. Mathata a 'mele

Mathata a bophelo bo botle le a 'mele a tla bonahala haholoanyane ho batho ba lemaletseng joala. Ho feta moo, liphuputso li re basali ba tobane le kotsi e kholo ea mathata a bophelo bo botle ha ba noa joala. Likotsi tsa nako e telele tsa tšebeliso e mpe ea joala li kenyelletsa:

• Tšenyo e sa feleng ea liphio
• Tšenyo ea sebete
• Kotsi e eketsehileng ea lefu la pelo
• Tšenyo ea boko

' Malo o Amanang: Litsela tse 8 tseo U ka Thusang Molekane oa Hao ho Loantša Bokhoba ba Lithethefatsi

Sena se ka bonahala ka matšoao a kang:

• Letlalo la letlalo
• Litlamorao tse fokolisang metsi, joalo ka lipekere tse brittle le moriri
• Boitšoaro bo botsoa
• Ho halefa
• boima ba 'mele
• Li-capillaries tse robehileng sefahlehong, hangata ho pota nko
• Bosehla bo bosehla mahlong kapa letlalong
• Ho qala ka tšohanyetso kapa ka potlako matšoao a botsofali, joalo ka wrinkles
• Ho phefumoloha joala khafetsa

U ka Etsa'ng Haeba U Ratana le Lekhoba la Tahi?

Hangata re kopana le batho ba lla ba re, “Mohlankana oa ka o na le bothata ba ho noa. Ha e le hantle, ho ba kamanong kapa lenyalong le lekhoba la tahi ha ho bonolo. Ho noa ho tlōla, ho ameha ha hao ka boiketlo ba bona, ho bua leshano, tsitsipano, le lintoa li ka ba boima haholo ho mang kapa mang.

Joale, u ka etsa'ng haeba u ratana le motho ea lemaletseng joala? Na u ka ba le kamano e ntle le motho ea lemaletseng joala? Mona ke litsela tse 5 tsa ho sebetsana le boemo bona:

1. Etsa ho kenella

Ena ke mohato oa pele oa bohlokoa haeba molekane oa hau a hana bothata ba bona ba ho noa. Leha ho le joalo, hoa hlokahala hore boitshunyako bona bo hlahe e le ketso e lerato eseng e le mokhoa oa ho ba hlabisa lihlong. U ka ikopanya le beng ka bona, metsoalle, kapa basebetsi-'moho ho thusa molekane oa hau ho bona 'nete e nyahamisang, ntle le ho etsa hore a ikutloe a tlotlolohile. Ha e le hantle, phekolo ea malapa ke eona ntho e molemo ka ho fetisisa maemong a joalo.

'Malo o Amanang: Matšoao a 13 a Hore ha a U Hlomphe 'me ha a U Tšoanele

Tsela e nepahetseng ea ho e etsa ke ka ho bolella motho kamoo u mo ratang kateng, ho arolelana lipale tse thobang pelo mabapi le metsoalle ea hao, ebe u mo bolella lintho tse u tšoenyang ka mekhoa ea bona ea ho noa. U ka bua lintho tse kang:

● “Ke u rata hoo ke u lumellang hore u lahle bophelo ba hao tjena.”
● “Ha ke u bone u intša kotsi ka lintho tse joalo boits'oaro ba ho senya. "
● “Rea u rata, empa u ke ke ua tla feela ho thula sebakeng sa rōna e le hore u balehe mathata a hao.

Joaloka molekane oa bona, le uena u tlameha ho sebelisa monyetla ona ho tsebisa motho eo hore na bokhoba ba hae bo u amme joang le kamano ea hau.

2. E-ba le moqoqo

Hang ha molekane oa hau a se a fumane monyetla oa ho sebetsana le bothata bona, lula fatše bakeng sa moqoqo o tebileng ka bothata bona. U kanna oa ratana le motho ea lemaletseng joala ea sa bontšeng matšoao a totobetseng kapa ea sa tsebeng boemo ba hae. Supa matšoao a ho noa joala haholo a neng a le matšoao a bofubelu a ileng a u lebisa qetong ea hore u kamanong le motho ea lemaletseng joala. Ba kanna ba ntse ba ikemela kapa ba latola seo. Seo u ka se etsang ke sena:

• U se ke ua li sutumelletsa ka matla haholo ntlheng ena
• Hlalosa seo u amehileng ka sona, 'me u ba tsebise hore u tsoa sebakeng sa lerato le tlhokomelo. E-ba tsamaiso ea bona ea tšehetso
• Hlalosa kamoo bokhoba ba bona ba joala bo ammeng kamano ea lōna kateng
• Hlalosa liphello tse mpe tsa bokhoba ba bona ba tahi bophelong ba hao ba kelello
• Etsa bonnete ba hore u buisana le bona ha ba hlaphohetsoe. Ka mohlala, ho fana ka puo ka mor’a hore ba qete bosiu ba e-noa ’me ba khutletse hae ba hlorile habohloko ha ho thuse letho.

3. Hlahloba hore na u karolo ea bothata

Ho lemalla ho atleha tsamaisong 'me u sa hlokomele u fetohile karolo ea tsamaiso eo. Sena ha se bolele hore u molato oa bokhoba ba tahi ba molekane oa hao. Ho hang. Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho hlahloba hore na ka tsela e itseng u nolofalitse litšekamelo tsa bona.

E ka 'na eaba u bile le karolo botahoang ba bona ka:

• Ho iphapanyetsa matšoao a ho noa joala ho tlōla
• Ho patela litho tsa lelapa kapa metsoalle mekhoa ea bona ea ho noa
• Ho ikemela bakeng sa ho noa ho feteletseng ha bona
• Ho beha molato ho metsoalle ea bona kapa lithong tsa malapa a bona
• Ho se bue ka tsela eo u ikutloang ka eona
• Ho utloa bohloko ka mantsoe, 'meleng, kapa tlhekefetso ea maikutlo khutsitse

Ho felisa potoloho, u hloka thuso e le hore u khone ho thusa molekane oa hau. Nahana ka ho kenela mananeo a mahala a etselitsoeng batho ba nang le bothata ba ho noa haholo bophelong ba bona. Batsoali, balekane, balekane, banab'eno, le beng ka batho ba nang le bokhoba ba tahi ba kopana 'me ba arolelana lipale le maeto a bona metseng e joalo.

'Malo o Amanang: Malebela a ho Phela le ho Sebetsana le Molekane ea Lekhoba la Joala

Empa lekhoba la tahi le sebetsang ke eng? Ha e le hantle, motho ea joalo a ke ke a bontša matšoao a bonahalang a bokhoba ba tahi phatlalatsa ’me a ka ’na a bonahala e le motho ea phelang hantle le ea pelo e ntle maemong a sechaba. 'Me ke moo uena, joaloka molekane ea boneng lehlakore le leng la bona, u ka thusang ba malapa a bona, metsoalle, le baratuoa ba bona ho tseba matšoao.

Lihlopha tse joalo tsa ts'ehetso e ka ba mohloli o moholo oa ts'ebetso e ntle, kaha batho bana ba khona ho utloisisa hantle seo u leng ho sona.

4. Ba kope ho fumana thuso

Bokhoba ba tahi kapa AUD ke boemo ba bongaka. U ke ke ua e tlohela feela ka matla le liqeto tse matla. Ntle ho moo, ho khaotsa ho tsuba ho ka ba le liphello tse kotsi ho motho ea tloaetseng ho noa haholo letsatsi le leng le le leng. Matšoao a ka fapana ho tloha ho ho thothomela le ho oela ho ea ho lipono, 'me maemong a mang a feteletseng, esita le lefu.

Kahoo ts'ebetso ea ho ntša chefo e lokela ho etsoa tlas'a tlhokomelo ea bongaka kapa bonyane tataiso ea bakoetlisi ba nang le boiphihlelo, bafani ba lichelete kapa basebetsi ba koetliso. Haeba u intša le motho ea lemaletseng joala, butle-butle mo susumelletse hore a fumane thuso ea ho tlohela bokhoba ba hae . Tsena ke tse ling tsa likhetho tse ka sehloohong tse fumanehang ho uena:

• Ho ikopanya le lihlopha tsa tšehetso tse kang Alcoholics Anonymous: Alcoholics Anonymous ke e 'ngoe ea lisebelisoa tse atlehileng ka ho fetisisa tse fumanehang bakeng sa ho fihlella le ho boloka botaolo. Ke kopano ea mahala, e sa etseng phaello e nang le lihlopha le likopano lefatšeng ka bophara, ho bolelang hore e fumaneha habonolo ho batho ba limelo tsohle. Lenaneo la bona la mehato e 12, le nang le motšehetsi ho tataisa lekhoba hore le hlaphoheloe le ho hlaphoheloa kelellong, le atlehile haholo ebile le sebetsa hantle.
• Sebetsa le ngaka ea lithethefatsi: Bakeng sa ba nang le mekhoa 'me ba hloka kobo ea lekunutu ho kena leetong la ho hlaphoheloa kelellong, ho sebetsa le ngaka bakeng sa ho hlaphoheloa bokhobeng ke khetho e kholo. Hang ha motho a khaotsa ho noa haholo, litaba tsohle tseo a neng a e-s’o sebetsane le tsona li qala ho hlaha hape. Ntle ho moo, hang ha lithupa tsa joala li tlosoa, motho ea lemaletseng joala a ka qala ho ikutloa a hlaseleha habonolo. Setsebi se ka thusa molekane oa hau ho sebetsana le maikutlo ana ntle le ho khutlela morao
• E ea ho Rehab: Haeba tšebeliso e mpe ea lino tse tahang e se e qalile ho ama bophelo ba molekane oa hau 'meleng le kelellong, ho bohlokoa haholo hore motho a ee setsing sa ho phekola ba kulang. Ka lebaka la hore makhoba a fumana monyetla oa ho hlaphoheloa tlhokomelong ea lingaka tse koetlisitsoeng le lingaka tse nang le phihlelo, ena ke khetho e sebetsang ka ho fetisisa ea ho hlōla bokhoba. Leha ho le joalo, ha se motho e mong le e mong ea ka nkang matsatsi a 60 kapa a 90 mosebetsing mme a shebane le pholiso feela. Ba nang le nako, hangata ba haelloa ke lichelete bakeng sa eona. Empa ha e le 'ngoe ea tsona e le bothata ho uena, fumana setsi se setle sa rehab se haufi le uena, 'me u khothaletse molekane oa hau hore a kene.

5. Ipehele pele

Ho na le lintho tse fokolang feela tseo u ka li etsang ho thusa molekane ea loantšanang le bokhoba ba joala. Qetellong, ke thato ea molekane oa hau ho etsa phetoho e bohlokoa. E-ba tšehetso ea bona, empa u se ke ua hlokomoloha tšusumetso ea ho intša le motho ea loanang le joala boiketlong ba hau. Haeba boemo bo u utloisa bohloko 'me u sa bone tšepo ea ntlafatso, ntho e molemohali ke ho beha meeli e nepahetseng le ho tsepamisa maikutlo ho uena. Esita le ho intša le lekhoba la joala le ntseng le hlaphoheloa ho ka ba thata. Sena ke seo u ka se etsang:

• Etsa bonnete ba hore u na le mofuta o nepahetseng oa tšehetso ho sebetsana le boemo bona
• Se ke oa etsa hore bophelo ba hau bo likolohe ho molekane oa hau, ho sa tsotelehe hore na u mo rata hakae
• Laola bophelo ba hau ba maikutlo 'me u etse lintho tse u thabisang
• Haeba tsohle tseo u li fumanang ke litšepiso tse se nang letho, u se ke ua tsilatsila ho tsoela pele
• Haeba kamano ea hau e fetohile e chefo kapa e hlekefetsa mme molekane oa hau a fetohela pefo ea ka lapeng, khutlela morao. Ua ipotsa hore na u ka felisa kamano le lekhoba la tahi joang? Che, u se ke ua ikamahanya le maemo 'me ua ikarola

Kahoo, kaha joale u tseba ho lemoha bokhoba ba tahi ’me u tseba seo u lokelang ho se etsa ha u intša le lekhoba la tahi, re tšepa hore ha u e-s’o leke ho fumana mokhoa oa ho sebetsana le bokhoba ba tahi kamanong! Hape re tšepa hore ha u ipotse, “Na ho loketse ho intša le lekhoba la tahi? Senotlelo sa ho theola setsoalle le motho ea loanang le joala le lithethefatsi ke ho ba le kutloelo-bohloko le ho buisana ka bolokolohi. Hang ha u se u e-na le tšepo ea bona, u ka ba tataisa tseleng ea ho hlaphoheloa, ebang ke ka phekolo ea sehlopha kapa phekolo ea banyalani.

FAQs

Ho Ratana le Ngoanana ea Ratang Tequila: Lintho tse 5 tseo U Lokelang ho li Tseba

Mosali Waka ke Lekhoba la Thobalano 'me e Sentse Kamano ea Rona

Monehelo oa hau ha se monehelo oa liphallelo . E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa tlhahisoleseling e ncha le e nchafalitsoeng ha re ntse re phehella ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.

Sheba Mokhoa oa rona oa ho ngola

Kopana le Boto ea Rōna ea Tlhahlobo

Arolelana Maikutlo

Maikutlo a hau ke afe?

×

E thusa Tlaleha Phoso Other

ikokobelletsa