Litsela tse 11 tsa ho Khaotsa ho Tseba ka Motho e Mong

Na u lula u nahana ka motho e mong ho isa bohōleng boo ntho e ’ngoe le e ’ngoe bophelong ba hao e seng e felile? Hona na seo se entse hore u ipotse hore na u ka khaotsa ho lula u lemaletse motho ea u furaletseng? Batho ba ka 'na ba bua ka ho 'hlokoa' ka papali e ncha ea K, empa seo ha se tšoane le ho ameha ka ho sithabela kapa ho ratana. Mohlomong u ile ua qala ho bala sena hobane sehlooho se ne se bonahala se u fa tšepo, ho bolelang hore mohlomong u le mothating oa ho lemalla motho e mong.

Ke sona seo re leng mona ho u thusa ka sona. Mmoho, re tla fumana litsela tsa ho khaotsa ho nahana haholo ka motho eo u mo ratang kapa eo e kileng ea e-ba molekane oa hao, ka temohisiso e tsoang ho setsebi sa kelello se fanang ka likeletso Kavita Panyam (Masters in Psychology le setho sa machaba sa Mokhatlo oa Amerika oa Psychological), ea 'nileng a thusa banyalani ho sebetsana le mathata a bona a likamano ka lilemo tse fetang mashome a mabeli.

Ke Eng Seo se Etsang Hore Motho a be le Khatello e Ntle ho Motho?

“Ke tlameha ho tlosa moea oa ka ho uena; ke bolaea nama ea ka ntle ho eona.” Sylvia Plath o nka ka nepo moelelo oa lerato le feteletseng, 'me re ka u tiisetsa, ha se polelo ea thothokiso e fetelletseng. Le hoja ho ka utloahala ho le thata, ena ke tsela eo motho a ikutloang ka eona ha e le phofu ea Obsessive Love Disorder, lentsoe la kelello la ho batla seo u ke keng ua ba le sona. Ho bona, takatso ena ea ho ratana le molekane ea itseng kapa thahasello e tšoana le lerato.

Ho e-na le ho talima motho e le ea lekanang, lerato le feteletseng le ka ’na la hatisa ho ba mong’a bona. Batho ba nang le litšekamelo tse feteletseng ba rata motho e mong bakeng sa litlhoko tsa bona. Lintho tse ngata li ka tlatsetsa leratong le feteletseng:

• Mathata a thetsang, a kang erotomania (tumelo e thetsang ea ho ratoa ke motho e mong, joalo ka motho ea tummeng) kapa BPD.
• Mokhoa o sa sireletsehang oa ho khomarela ka lebaka la bongoana bo hlekefetsang le bo sithabetsang
• Boemo ba setso bo senyang meeli

Ho ea ka Kavita, ho na le kamano pakeng tsa ho tetebela maikutlo le ho qobelloa. O hlalosa, "Ho tetebela maikutlo ke ha mehopolo e ipheta kelellong ea hau, ha ho qobelloa ke ketso eo re khethang ho e nka ho fokotsa ho tetebela maikutlo." Ena ke nako eo matšoao a temoso a ho tetebela maikutlo ka motho e mong a qalang ho totobala. Kahoo, maikutlo ao u nang le 'ona ka motho enoa - na ke lerato kapa ho tetebela maikutlo? U tseba joang?

Phapang ke efe pakeng tsa lerato le ho feteletsa lintho?

Ho na le moeli o mosesaane pakeng tsa lerato la 'nete le ho tiisa. Mme seo ke takatso ya ho hlola le ho ba le taolo hodima motho ka hook kapa ka molotsana.

E re ke hlalose. Haeba u ratana le motho e mong e le kannete, u ka rata ho bona motho eo a thabile ebile a finyeletse, leha seo se bolela ho mo tlohela. Empa ka mekhoa ea ho nahana ka ho feteletseng ho tla le maikutlo a ho ba le lintho tseo u nang le tsona, qetello e lebisang kamanong e sa sebetseng hantle. 'Me boemo bo ba bo ferekanyang le ho feta ha u nahana ka motho ea sa batleng hore u khutlele ho eena, hobane joale ho hlakile hore u ke ke ua khona ho sebetsana le ho lahloa leratong ka bokhabane.

Joalo ka ha u utloisisa, mofuta ona oa sehokelo o sa pheleng o ke ke oa ba bonolo ho phela le ona. Ho nahana ka mokhoa o feteletseng kapa ho lula u leka ho tšoarella nthong eo u e ratang, joalokaha eka u ba boloka ba sireletsehile ka lebokoseng e le hore ba se ke ba u siea kapa ba u eka, ho ka khathatsa kelellong le 'meleng. Ke ho bipetsa motho joalo ka ha a amohela.

Ho ea ka Buka ea Tlhahlobo le Lipalopalo ea Mathata a Kelello ( DSM-5 ), Bothata ba Lerato bo sa Feleng bo ntse bo sa oele tlas'a sehlopha sa boemo ba bophelo bo botle ba kelello. Ho e-na le hoo, bo ka bitsoa lekala la Bothata ba ho Tšoenyeha ka ho Feletseng le Bothata ba Botho ba Borderline. Ana ke matšoao a ho khahloa ke motho e mong:

• Ha ho na tlhompho bakeng sa sebaka sa botho le meeli ea motho eo u mo ratang
• Ho hlokomela motho ea sa arabeng melaetsa ea hau ea selefouno le ho leka ho ikopanya le bona ho sa tsotellehe ho tsilatsila ha bona
• Ho leka ho laola bophelo ba bona ba letsatsi le letsatsi - bao ba sebetsang le bona, bao ba kopanang le bona, kamoo ba qetang nako ba le bang
• Ho ba le ts'ireletso e feteletseng le ho ba le thepa ka motho enoa le ha ba sa ikutloe ka tsela e tšoanang
• Ho qeta nako ho ts'oara liakhaonto tsa bona tsa litaba tsa sechaba. Sena se ka lebisa ho litaba tsa tšepo kamanong
• Kamehla o batla netefatso le netefatso ea maikutlo a bona bakeng sa hau ha o sa khone ho emisa ho lokisa motho e mong.
• Ho leka ka matla ho ba libukeng tsa bona tse ntle
• Ho lahleheloa ke kelello ka lebaka la menahano e feteletseng ha u utloa eka motho eo oa tsoa ka har'a seqhoqho sa hau

Kahoo, u ka thibela motho joang ho senya hlooho ea hau? Ho ithuta ho eketsehileng, bala pele.

' Malo o Amanang: Litsela tse 8 tseo re Tšabelang Batho ba Rena ba Khethiloeng ho ba Bang

Litsela tse 11 tsa ho Khaotsa ho Tseba ka Motho e Mong

Na ha u khone ho fa moratuoa oa hau nako e lekaneng bakeng sa hae kapa sebaka leha e le sefe sa botho, 'me u qetelle u ba tsoma u sa khaotse? Na e etsa hore u ipotse hore na u ka khaotsa ho lula u nahana ka motho ea sa u tsotelleng joang? Mohato oa pele e ne e tla ba ho amohela bothata.

Leha ho le joalo, seo ha se hlile ha se fokolise mathata a hau. Hang ha boko ba hau bo lumela hore u na le tjantjello bakeng sa motho e mong, mohlomong bo lula bo tsitsitse, bo leka ho senya mokhoa ona ntle le ho utloisisa hantle hore na bo tsoa hokae. Lisebelisoa le malebela ke ana a tla u thusa hore u khaotse ho lula u nahana ka motho eo u intšang le eena kapa eo u leng metsoalle le bao u ba tloaetseng, 'me ka tšepo u tla boela u laole kelello ea hao.

1. Ba shebe seo ba leng sona

Ho na le mabaka a etsang hore re be le maikutlo a sa pheleng hantle ka motho. “Mohlomong u nahana hore motho enoa oa makatsa, kahoo ho mo lahleheloa ho ka u bakela bohloko bo boholo. Mohlomong u na le maikutlo a hore ke eena feela ea ka u utloisisang kapa ea u ratang. Mohlomong ba u khathatsa - ba u romella matšoao a lerato empa a sa itlame - empa hobane u tetebetse maikutlo, u batla ho lula u hokahane le eena kapa ho nahana ka kamano eo,” ho bolela Kavita.

Boemong bo joalo, tsela e molemohali ea ho laola mehopolo le maikutlo ana a ferekaneng le a ferekaneng ke ho bona motho eo e hlileng e leng eena. Mohlomong ba na le litšoaneleho tse khahlehang, tse lebisitseng tlhokomelong ea pele, empa u tlameha ho leka ho ba bona e le motho ea nang le liphoso le liphoso. Sena se ka u thusa ho tsoela pele le ho khutlisa kelello ea hau. U se ke ua nahana feela ka likarolo tse ntle, sheba lintho tsohle - lintoa, ho se lumellane, mekhoa e chefo, kaofela ha tsona. Nahana, ke hobane'ng ha ke phathahane ka motho eo ke sa mo tsebeng hakaalo? Kavita o fana ka maikutlo.

2. Mokhoa oa ho tlohela menahano e feteletseng - tšeha ka eona

Har’a tse ling, metlae le eona e beha lintho ka tsela e nepahetseng. Haeba u fumana hore u ke ke ua khona ho qoqa ntle le ho hlahisa maikutlo a hao a sa thabiseng ka motho, ithute ho mo tšeha. Hopola, sena ke ts'ebetso e liehang le e liehang, kahoo e-ba le mamello ho uena. Litšeho le metlae li tla thusa ho beha sebaka se senyenyane pakeng tsa hau le ho tsieleha ha hao.

Hoo e ka bang u motho oa boraro ea shebelletseng papali ena ea maikutlo. Joale, ka hloko etsa qeto ea ho ikarola ho tsona e le hore u amehe haholo ka ho intlafatsa ho e-na le ho ba le tsona. Haeba u bona motho e mocha, sena se tla u thusa hore u khaotse ho tšoenyeha ka motho eo u sa tsoa kopana le eena. Ntle ho moo, e tla etsa bonnete ba hore u tloha leratong la ho nkeha maikutlo le amanang le ho se phele hantle.

'Malo o Amanang: Matšoao a 15 a Hlakileng a Hore Motho eo U mo Ratang Ha a U Rate

3. Folisa ho sithabela ha hao nakong e fetileng

O kanna wa ba o le mothating wa bophelo moo o ikutlwang hore haeba o sa kgomarele motho enwa a le mong, o ke ke wa fumana motho e mong kapa motho e mong ya molemo ho feta wena. Bohle ba o potileng ba a nyalana kapa ba a lebeletswa, mme o tshwenyehile, "Ke tla ba mosadi wa katse ya phelang mme a shwe a le mong". Kapa mohlomong ha o kgathalle molekane wa hao empa o kgathalla motho e mong, mme jwale o hloka ho hlola motho eo o neng o eso ka o ba le yena.

Mohlomong u ntse u ipotsa, “Ke khale ke tšoenyehile ka motho enoa ka lilemo tse ngata. Batho ba na le maikutlo a mangata ka nako ena. Maikutlo ana a sa batleheng le tlhoko e tsielehileng ea ho phela ka ho tšoarella ho motho a le mong a tsoa maikutlong a hau a sa foleng. Ke ho se sireletsehe le tšabo ea ho tloheloa u le mong tseo bao e neng e le balekane ba hau kapa ba lelapa kapa metsoalle ba u siileng le bona. Mohlomong, u lokela ho sebetsa ka ho tlohela thoto ea likamano tsa hau tsa nakong e fetileng ho khaotsa ho tsieleha ka motho eo u intšang le eena.

Kavita o re, "Boitšoaro bo feteletseng hangata bo bakoa ke ho hloka ho ikamahanya le maemo. U lokela ho sebetsana le ts'oaetso ea hau ea nakong e fetileng, kapa eng kapa eng e ileng ea u lebisa ntlheng ena. Ipotse hore na ke hobane'ng ha u ka lula kamanong e hlekefetsang kapa e seng teng. Karabo e ka 'na ea lebisa morao ho feta kamoo u nahanang kateng, "oa phaella ka ho re.

4. Bokella matla a ho e felisa

Mariam, sengoli sa LA, o re, "Ke tlohile ho 'Hobaneng ke phathahane ka motho eo ke sa mo tsebeng?' ho 'Ke hobane'ng ha ke tjametsoe ke mohlankana ea nkhanneng?' ka libeke tse peli ho ile ha etsahala lintho tse ngata nakong eo ea libeke tse peli: tlholohelo, boipolelo ba maikutlo, ho khesoa, ho hlomoha pelo, le ho nkeha maikutlo hape.” 

Ba eletsa, "Haeba u batla ho khaotsa ho nahana ka ngoanana kapa moshanyana eo u sa khoneng ho ba le eena, thibela motho eo mecheng ea litaba tsa sechaba kapa u qobe ka boomo ho mo bona. E ke ke ea e-ba ntho e makatsang, 'me u ka' na ua hloka ho sebelisa matla a hao a kelello a ho qetela.

Ithute ho ithata . Qala ntho e ncha eo u e ratang kapa u sibolle ea khale hape, kapa u etse ntho eo esale u batla ho e etsa 'me u sa ka ua fumana monyetla oa ho e etsa. E ka ba ho nka leeto la u le mong, ho ithuta puo e ncha, kapa ho palama baesekele eo u neng u lula u e lora. Qala ho etsa lintho tse u khahlang, ho seng joalo takatso ea hau e tla laola bophelo ba hau. Tsena ke litsela tse ntle tsa ho hlola motho ea sa u batleng.

5. Khaotsa ho nahana ka motho eo u qetang ho kopana le eena ka ho leka ho lula u tiile

Ha u bona matšoao a hore u amehile ka motho e mong, leka ka boomo ho phela nakong ea hona joale. Ho khothaletsa boitšoaro ba hau bo feteletseng ha se tsela e ntle ea ho phela hobane e ke ke ea u lumella ho phela hona joale. Itebele ka seiponeng 'me u fumane tlhahlobo ea' nete. Ikhopotse ka lipakane tsa botho le boikarabello boo u bo behellang ka thōko nakong ea ho tsepamisa maikutlo holim'a motho e mong. 

Kavita o gakolola jaana: “O se ka wa itlhokomolosa dilo tsa semoya le tsa maikutlo.

6. Tsoa ka mokhoa o ts'oanang 'me u etse liphihlelo tse ncha

“Ke rata motho eo ke sa mo rateng. O ile a arohana le nna mme ha a ka a mpolella lebaka. Maiteko a hlolehileng a ho tswela pele bophelong ntle le ho kwala a ntse a ntjhwatla dibekeng tsena kaofela. Esita le kajeno, ke mo sheba inthaneteng hoseng, ke leka ho kopana le yena ka boomo meketeng – ntho efe kapa efe ho mo kgutlisa. Ho nahana haholo ka motho ya o hanneng ho a sithabetsa. Ke hloka feela ho tseba ho kgaotsa ho nahana ka motho ya sa o batleng!” ho bolela Blair, setsebi se setjha sa tsamaiso se ntseng se thatafallwa ke ho hlola moratuwa wa hae wa koleche.

Haeba le uena u ntse u le boemong bo ts'oanang 'me mehopolo e ts'oanang e ntse e potoloha kelello ea hau, ke nako ea ho phela bophelo ba hau ho sa tsotellehe menahano ena. Kenya lintho tse ncha bophelong ba hau. Fumana lintho tse ncha tsa ho itlosa bolutu. Ithute tsebo e ncha. Kopana le batho ba bacha. Tsamaea ka maoto, u nke seno-mapholi, kapa u etele lebenkele leo u le ratang la libuka le sebelisitsoeng. Haeba u sa batle ho ba mong ka menahano ea hao, tsamaea le motsoalle. Buisana ka lintho tse ling ntle le tabatabelo ea hau ea joale. Ho nka tsela e nyane letsatsi le leng le le leng ho tloha mokhoeng o tšoanang oa khale oa maikutlo a lerato ho tla u thusa ho qoba tsela eo ka ho felletseng ha nako e ntse e ea.

' Malo o Amanang: Matšoao a 12 a Hore ke Nako ea ho Khaotsa ho Lelekisa Ngoanana eo U mo Ratang le ho mo Khaotsa

7. Ho khutlisa matla a hau ke mokhoa o bonolo oa ho feta motho e mong

Ho inka u le motho oa bohlokoa ka ho fetisisa bophelong ba hau le ho ipoloka u le sehlohlolong ke sona seo u hlokang ho se etsa ka nako ena. Bophelo ba rōna bo bokhutšoanyane haholo hore re ka lula re phathahane ke menahano ea motho ea sa bontšeng thahasello e tšoanang kapa cheseho e tšoanang, re se re sa re letho ka maikutlo a matla ka rōna. Hobane haeba ba ile ba etsa joalo, taba ena e ke ke ea u tšoara qalong. Letsatsing leo u ka ipolellang hore “Kea lumela hore ke amehile haholo ka motho eo ke sa khoneng ho ba le eena, empa joale, ke qetile ho phelela motho e mong.

Kavita o re, “Ha motho kapa boemo bo se botle ho uena, ua hlokomela hore u hloka ho etsa ho hong ka hona qetellong. Sheba liketsahalo tsa morao tjena. Na u tlotlisa motho enoa ka mokhoa o sa lemoheng? Ho se leka-lekane ha matla ke bothata bo boholo ba motheo. Ha u beha motho e mong boemong bo phahameng, u mo fa lerato le sa feleng , 'me mohlomong u lebeletse se tšoanang. Hopola hore batho ba sebetsang ha ba batle lerato le sa feleng. Ba re che, ba amohela che e le karabo, 'me ba tlohela lintho li tsamaea ka bokhabane ntle le tšoantšiso kapa phetetso.”

8. U se ke ua lumella maikutlo a bona ho u hlalosa

Ke hobane’ng ha re tšoenyehile ka batho ba itseng? Haeba u bona matšoao a monna kapa mosali ea tsielehileng ka ho uena, ho na le lebaka le utloahalang la hore potso ena e be le kelello ea hau. Mohlomong ba na le botle bo itseng moo ntho e 'ngoe le e 'ngoe eo ba e buang e leng ea bohlokoa ho uena ho feta kamoo e lokelang kateng. Ehlile, u tsotella seo ba se nahanang ka uena, empa ho phela tumellanong le litebello tsa bona ho batla ho le ngata haholo.

“Ka linako tse ling, kelello ea hao e khomaretse mohatong oa lerato o phatlohang kamanong, 'me ha u hlokomele hore na o oela tlhekefetsong ea maikutlo neng,” ho lemosa Kavita. Ho ka etsahala hore motho ea sa fumaneheng maikutlong a sebelise sena molemong oa hae. Haeba ba tseba hore u angoa ke maikutlo a bona, ba ka 'na ba bua lintho ka boomo ho u nyenyefatsa le ho bona hore na u tla fetoha joang ho latela seo. U se ke ua oela lerabeng la lipapali tse joalo tse qhekellang. U ka khaotsa ho nahana haholo ka motho ea u utloisitseng bohloko joang? Mohato oa pele ke ho hopola hore ha u seo ba reng u sona.

9. Sheba mehopolo ea hao ka nepo

Mehopolo ea hau ea bohlokoa 'me e bapala karolo ea bohlokoa bophelong ba hau, empa hang ha e fetoha potoloho ea ho nahana ho feta tekano, e ka senya likamano . Ke uena feela ea ka laolang menahano ea hau 'me a etsa liqeto tse nepahetseng mabapi le seo a ka se laolang le seo a ke keng a se laola. Lula fatše ka khutso 'me u ntše mekhoa ena ea ho nahana e lemallang e le hore u khaotse ho nahana ka lerato. Ikhopotse hore u na le bophelo bo fetang motho enoa.

"Hopola ntho e le 'ngoe, menahano e ke ke ea laoloa,' me u ke ke ua thibela maikutlo hore a se ke a hōla, ebang a sebetsa kapa a sa sebetse. Empa ho na le phapang pakeng tsa ho lumella mohopolo le ho kopanela le oona. Fokotsa matla a mohopolo ka ho se ele hloko. Emela hore mehopolo ena e fete. E ke e etsahale, u se ke ua beha bophelo kotsing," Kavita oa eletsa.

' Malo o Amanang: Matšoao a 8 a Poteletseng a ho se Sireletsehe Kamanong

10. Tsamaiso e matla ea tšehetso e ka u thusa ho hlōla ho tsieleha ha hao

U hloka botsoalle ba metsoalle le ba lelapa nakong ea tlokotsi le thabo. Qeta nako u e-na le bona ha u ntse u sebetsana le boemo ba ho ferekana maikutlong hobane ba ka u fa pono e sa nkeng lehlakore ea motho oa boraro. Ba ka ba ba u thusa leetong la hau hore u khaotse ho tšoenyeha ka ho sithabela ka ho u fa litšitiso tse amohelehang ha u li hloka haholo. Ho feta tsohle, their lerato le tlhokomelo ea metsoalle le ba lelapa ke khopotso ea hore u lokeloa ke betere haholo.

Leha ho le jwalo, haeba boemo ba ho ratana ka lerato bo se bo sa laolehe mme bo ama bophelo ba hao ba kelello ka tsela e tebileng, o ka hloka ho fetang feela tshehetso ya baratuwa ba hao. Ha o ikutlwa o le mong ka dinako tsohle, ho etela setsebi sa kelello kapa esita le ho fumana kalafo ya inthanete ho kgothaletswa ka matla. Sena se o isa motsong wa mokgwa ona mme o fumane taolo hodima wona. Haeba, ka nako efe kapa efe, o hloka baeletsi ba nang le bokgoni le boiphihlelo, sehlopha sa ditsebi sa Bonobology se ka o thusa ho kgaotsa ho ratana ka motho.

11. U ka tsamaisa matla a hau joang? Latela mantsoe a iponahatsang

Ho kenyelletsa mantsoe a ho ikemela mesebetsing ea hau ea letsatsi le letsatsi ho ka u thusa ho tsepamisa maikutlo ho uena le ho iketsa ea tlang pele ho mang kapa mang. Etsa hore khalefo ea hao e phalle, haholo-holo haeba u kile ua ba le kamano e chefo, empa bakeng sa ho hlōla lerato le feteletseng, sebelisa mantsoe a kang:

• Ke a khahlisa!
• Ke thabile ebile ke monate
• Ke lekane ebile ke lekane bakeng sa ka

Bitsa makhetlo ana a mangata ka boiteko bo matla, 'me haeba ho hlokahala, etsa liphetoho tse nyenyane bophelong ba hau - ho sebelisa tsela e fapaneng ea ho sebetsa, ho isa ntja ea hau serapeng sa boikhathollo se fapaneng bakeng sa ho tsamaea, ho itlosa bolutu ho ea kuta moriri / tattoo, joalo-joalo. Penta setšoantšo se setle, ngola thothokiso eo, kapa u rekote pina mohlomong. 

"Ho tsieleha ho tšoana le ngoana ea batlang ho bapala ka ntho e bohale. Ba bolelloa hore ha ho molemo ho bona le hore ho na le lintho tse molemo tseo ba lokelang ho li etsa, empa ba ntse ba e batla ka manganga. Joale, u ka tlosa kelello ea hau joang ho motho e mong kapa ntho e 'ngoe? Ho tsieleha le ho qobelloa ho tsamaea hammoho, kahoo u tla hloka ho ba tlohela hore ba nyamele. E ke ke ea etsahala ka bosiu bo le bong, kahoo e-ba le mamello, ho thuisa 'me u tsoele pele ho etsa yoga. Liphetoho li ka thusa. Ka holim'a tsohle, u se ke ua itumella ho nyenyefatsoa,” Kavita o phethela.

Ha ho bonolo ho ithuta hore o tsielehile. Ho thata le ho feta ho tsoa bothateng boo. Leka maqheka ana 'me u re tsebise haeba a thusitse maikutlong a ka tlase. Khaotsa ho nahana ka ngoanana kapa moshemane, kapa mang kapa mang ho hang, 'me u qale ho itlhokomela. Ke eona feela tsela ea ho tsoa linakong tsena tse mpe.

Sengoliloeng se ntlafalitsoe ka Phupu 2023.

FAQs

Mabaka a 7 a Hobaneng ha Narcissists e sa khone ho boloka likamano tse haufi-ufi

6 Liphoso tseo Basali ba li Etsang Likamanong ebe ba lla ka lipelo tsa bona

Litsela tse 8 tsa ho Hlōla ho se Tšireletsehe ka Kamano

Monehelo oa hau ha se monehelo oa liphallelo . E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa tlhahisoleseling e ncha le e nchafalitsoeng ha re ntse re phehella ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.

Sheba Mokhoa oa rona oa ho ngola

Kopana le Boto ea Rōna ea Tlhahlobo

Arolelana Maikutlo

Maikutlo a hau ke afe?

×

E thusa Tlaleha Phoso Other

ikokobelletsa