Ho Bomo ea Lerato ke Eng? 18 Matšoao a Temoso le Mekhoa ea ho Sebetsana ka Katleho

Tšimoloho ea kamano leha e le efe ea lerato e mabapi le lirurubele ka mpeng, mahlo a rosa-tinted, le maikutlo a mangata a ka etsang hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e bonahale eka e phethahetse. Ha thahasello ea hau ea lerato e u hlasimolla ka tlhokomelo e sa feleng, e u fa limpho tse ngata haholo 'me u sitoa ho emisa ho bua ka hore na u phethahetse hakae, maikutlo ao a ho tlosoa maotong a hao a ka u beha holim'a cloud9. U nkiloe, u tsielehile hoo u sa kang ua ema ho nahana hore leqhubu lena le leholo la marato le u hlatsoang e ka ba ketso e bolotsana, e bolotsana ea ho phatloha ha libomo tsa lerato.  

U qala ho nahana ka motho enoa e le lerato la hau le le leng la 'nete. Leha ho le joalo, ha u fumana hore u ne u hlaseloa ke lerato, u sala u sithabetse ebile u utloile bohloko, haholo-holo hobane, ka nako eo, u tebile haholo 'me u ka' na ua thatafalloa ho senya kamano eo u e thehileng. Tšepo ea ho khutlisa matsatsi a monate a khale ha lefats'e lohle la molekane oa hau le u pota-potile le u boloka u tšoasehile ho seo hangata se fetohang likamano tse hlekefetsang. 

'Nete e bohloko ke hore ho beha tšepo ea hau matsatsing ao ho tšoana le ho lelekisa toro ea linaleli. Tsela feela ea ho itšireletsa ke ho ithuta ho tseba le ho sebetsana le maqiti a bolotsana a motho ea thunyang libomo tsa lerato. Sehloohong sena, re hlahloba kelello ea libomo tsa lerato, matšoao le litsela tsa ho fola ho eona, ka temohisiso e tsoang ho setsebi sa kelello Juhi Pandey (MA Psychology), ea ikhethang ka ho intša, ho fana ka likeletso tsa pele ho lenyalo le karohano, ho u thusa ho lemoha matšoao a bohlokoa le ho itšireletsa.

Ho Bomo ea Lerato ke Eng? 

Ho phatloha ka lerato ke mokhoa o matla oa ho qhekella moo motho e mong a u sithabetsang ka lerato le feteletseng, tlhokomelo le boitšisinyo bo boholo ho theha ho itšetleha maikutlong. Hangata e qala ka ho ikemela empa qetellong e fetohela taolong, moo motho ea ratang ho u bomola a tlosa lerato ho u boloka u batla tumello ea bona. Ke leqheka le atisang ho sebelisoa ke li-narcissists le bafani ba maikutlo ho fumana matla likamanong.

Ho phatloha ha lerato ho ka bitsoa sesebelisoa sa ho lokisa kapa sesebelisoa sa tlhekefetso se sebelisoang ke motho ho fumana, ho boloka le ho tiisa taolo kamanong. Leha mang kapa mang a ka inehela ho phatloha ha lerato, leqheka lena la mano hangata ke sebetsa seo motho ea ratang ho itšehla thajana a se khethang ho theha taolo kamanong. Phuputso ea pele ea ho hlahloba ho phatloha ha lerato e fumane kamano pakeng tsa batho ba ratang ho itšehla thajana le batho ba ratang ho phatloha ha lerato. Ho thoe ho phatloha ha lerato ke leano le utloahalang le le ka bang la bohlokoa bakeng sa likamano tsa lerato har'a batho ba nang le lipontšo tse phahameng tsa boithati le maemo a tlase a boitlhompho.

Tlhaloso ea bomo ea lerato e theohela ho overdose ea tlhokomelo le ho babatsa ho foufatsa motho qetellong ea ho amohela. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho botsa maikutlo a "botle haholo hore e ka ba 'nete" ha motho e mong a u tšelisa haholo ka ho u tsota, a batla ho qeta nako eohle a e-na le uena, a u rekela limpho tse turang, 'me a u etsa setsi sa bokahohle ba bona ka mor'a matsatsi kapa libeke ba kopane le uena. 

Juhi o re, “Ha ho letho le phoso ka ho bontša lerato la hao ho motho e mong. Ke tlhaho ho batla ho qeta nako le motho eo u mo ratang . Leha ho le joalo, ha sepheo se ka morao ho liketso tsena e le ho etsa hore molekane oa hao a ikutloe a le molato, a itšetlehile ka maikutlo a hae, 'me a kolota, joale ke tlhekefetso e tobileng.”

'Malo o Amanang: Lipapali tsa Kelello Likamanong - Hore na li shebahala joang le hore na ke hobane'ng ha batho ba li etsa

Psychology ka morao ho libomo tsa lerato

Kaha joale re se re amme hore na ho phatloha ha libomo ka lerato ho bolela eng, a re lebiseng tlhokomelo ea rona hore na ke hobane'ng ha mokhoa ona oa bolotsana o sebetsa ka katleho le hore na ke hobane'ng ha ho le thata hore batho ba bangata ba o bone ka seo e leng sona. Ke hobane kelello ea bomo ea lerato e amana le ho phahamisa motho pele a mo liha. 

Lerato, boitšisinyo bo boholo, le tlhokomelo e sa khaotseng li ikutloa li taha hoo ho leng bonolo ho tšoasoa. Hang ha seo se etsahala, sethala se behiloe bakeng sa ho qhekella le ho laola. Ho shebisisa likarolo tse fapaneng tsa kelello ea bomo ea lerato ho fana ka temohisiso e hlakileng ea hore na ke hobaneng e ipaka e sebetsa hakana: 

• Dopamine e potlakile: Boko ba hao bo tšoasoa ke lerato le matla haholo, joalo ka ho lemalla. Ho latela boithuto ba 2017 bo hatisitsoeng ho Meeli ea Psychology, tsamaiso ea boko ea moputso e khantša ka tsela e tšoanang leratong le ho lemalla, ho etsa hore ho be thata ho lemoha thetso ya lerato
• Matlafatso ea nakoana: Ka mor'a moroallo oa pele oa lerato, motho ea hlekefetsang o qala ho tlosa lerato ho sa lebelloa. Juhi oa hlalosa, “Sena se boloka mohlaseluoa a ntse a batla ho amoheloa, e leng se etsang hore ho be bonolo hore a laole.”
• Khoholeho ea boitsebiso: Ka ho u sithabetsa ka tlhokomelo, seqhobi sa libomo sa lerato se nyahamisa boipuso. Ha nako e ntse e ea, u ka ’na ua qala ho etelletsa litlhoko tsa bona pele ho feta tsa hao, u lahleheloa ke pono ea meeli ea botho. Thuto ea 2016 ka Bulletin ea Botho le Boiketlo ba Sechaba e fumane hore thoriso e feteletseng le ho netefatsa li ka lebisa ho fokotseng ho hlaka ha maikutlo a hau
• Ho se leka-lekane ha matla: Hangata ho qhomisa libomo ka lerato ho lebisa molatong oa maikutlo—u ikutloa u tlamehile ho buseletsa, ho etsa hore ho be bonolo ho bona ho u laola le ho u ntša molato hamorao. Juhi o re, “Ha se taba ea lerato.

Ho utloisisa maqheka ana a kelello ho ka u thusa ho lemoha libomo tsa lerato esale pele le ho beha meeli e phetseng hantle. Lerato la sebele le haha ​​ka nako; ha e tle ka maqhubu a matla a leoatle a reretsoeng ho u hula.

Ke hobane’ng ha batho ba bang ba rata ho bomola ba bang?

Batho ba bang ba rata ho qhomisa ba bang ka libomo e le tsela ea ho fumana taolo, ho phahamisa boitlhompho ba bona, kapa ho pata ho se sireletsehe ho tebileng. Le hoja ho ka 'na ha bonahala eka ke lerato le hloekileng ka holimo, litšusumetso tse ka sehloohong hangata li rarahane haholoanyane, 'me ka linako tse ling, li na le bolotsana. Tsena li kenyelletsa:

• Litloaelo tsa Narcissistic: Batho ba nang le botho ba narcissistic ba sebelisa libomo tsa lerato ho theha tlhompho le ho itšetleha. Ba labalabela ho netefatsoa le ho laoloa, 'me ka ho etsa hore u ikutloe u khethehile, ba netefatsa botšepehi ba hau. Ho latela thuto ea 2018 ho Journal of Personality Disorders, li-narcissists li atisa ho sebelisa boikhohomoso le tlhokomelo e feteletseng e le lisebelisoa tsa ho laola likamano
• Tšabo ea ho lahloa: Batho ba bang ba rata bomo hobane e na le matla tshabo ya ho ba mong. Ba lumela hore ho hatella balekane ba bona ka lerato ho tla boloka sebaka sa bona bophelong ba bona. Juhi o re, "Ho ba bang, ho phatloha ka lerato ke mokhoa oa ho itšireletsa khahlanong le ho khesoa."
• Boitšoaro bo ithutileng: Haeba motho a hōletse tikolohong eo ho eona lerato le bontšoang ka ho fetelletseng—ebang ke kaofela kapa ho se letho—a ka etsisa mohlala ona likamanong tsa batho ba baholo. Thuto ea 2020 ho Sehlomathiso & Nts'etsopele ea Batho e fumane hore batho ba nang le mekhoa ea ho ikamahanya le matšoenyeho ba na le monyetla o moholo oa ho kenella libomong tsa lerato ka lebaka la tšabo ea bona ea ho lahleheloa ke likhokahano.
• Taolo le ho qhekella: Maemong a chefo haholo, ho phatloha ka lerato ke leqheka le sebelisoang ka boomo ho theha ho itšetleha ka maikutlo. Juhi, "Ke ho etsa hore motho e mong a ikutloe a khethehile hoo a hlokomolohang lifolakha tse khubelu." Hang ha tšepo e se e fumanoe, seqhobi sa libomo sa lerato se ka qala ho laola, sa tlosa lerato ho boloka balekane ba bona ba le mothating oa ho batla tumello.

Ha se motho e mong le e mong ea hlapang molekane oa hae ka lerato ea nang le maikemisetso a mabe, empa ha lerato le utloa eka ke setsokotsane, ho bohlokoa ho khutlela morao le ho lekola hore na le phetse hantle kapa le kopane.

' Malo o Amanang: Trauma Bonding: Hobaneng Batho ba Lula Likamanong tse Tlhekefetsang

Mekhahlelo ea lerato ea libomo

Libomo tsa lerato li etsahala ka mekhahlelo. Le hoja e ikutloa eka ke tšōmo qalong, qetellong e lebisa moferefereng oa maikutlo. Mona ke kamoo mekhahlelo ea libomo ea lerato e etsahalang ka teng:

1. Boikemisetso: Mokhahlelo oa haneymoon ho li-steroids

Nakong ea leeto la lenyalo la batsamai , motho ea shapang libomo tsa lerato o u lahla ka lerato le feteletseng. Ba tla u rorisa, ba u romelle melaetsa khafetsa, ba u rekele limpho tse turang, 'me ba etse lipolelo tsa lerato kapele haholo. Ho utloahala ho makatsa, empa matla a lona ke letšoao le lefubelu. Juhi o re, "Libomo tsa lerato li etsa toro, li etsa hore u lumele hore u fumane molekane oa hau oa moea bosiung boo."

2. Ho itšetleha: Hoka maikutlo

Hang ha o se o hohetsoe ke tlhokomelo ea bona, motho ea hlaselang ka boqhetseke o qala ho iketsa setsi sa lefats'e la hau. Ba ka 'na ba sutumelletsa boitlamo esale pele, ba u arola ho metsoalle, kapa ba etsa hore u ikutloe eka ha ho motho e mong ea u utloisisang ka tsela eo ba u utloisisang ka eona. Phuputso ea 2017 ho The Journal of Social and Personal Relationships e fumane hore ho eketseha ha likamano ka potlako hangata ho lebisa ho tlala maikutlong, e leng se etsang hore ho be thata ho lemoha ho qhekella.

3. Ho theola boleng: The switch ea flips

Ka mora ho o haha, motho ya o ntshang lerato o a o diha ka ho ikhula—o ba hole, o nyatsa, kapa o be mabifi . Ba ka nna ba kgaotsa ho o rata ka tshohanyetso, ba o beha molato ka dintho tse nyane, kapa ba etsa hore o ikutlwe eka ha o a lekana. Juhi o hlalosa, “Mokgahlelo ona o etsa hore o lakatse ho amohelwa ke bona, o etsa hore o sebetse ka thata ho fumana lerato la bona hape.”

'Malo o Amanang: Narcissist Love Bombing: Mokoloko oa Tlhekefetso, Mehlala le Tataiso e Hlakileng

4. Taolo: The maikutlo rollercoaster

Ka nako ena, bomo ea lerato e u behile maemo a hore u batle netefatso ea bona. Li tla fapanyetsana pakeng tsa mofuthu le serame, li etsa hore u se ke ua leka-lekana maikutlong. U ka iphumana u lokafatsa boitšoaro ba bona, u kōpa tšoarelo bakeng sa lintho tseo u sa kang ua li etsa, kapa u tšoenyehile ka ho lahleheloa ke lerato la bona.

5. Lahla kapa hoovering: Kotlo ea ho qetela

Ba bang ba ratang ho thunya ba qetella ba lahla balekane ba bona hang ha ba ikutloa ba sireletsehile taolong ea bona, ba bang ba kenella ho " ho phahamisa matsoho " - ba u anya hape ka tšoarelo e kholo, litšepiso tsa ho fetoha, kapa potoloho e 'ngoe ea lerato le matla. Potoloho ena e ka pheta makhetlo a mangata, e leng se etsang hore ho be thata ho itokolla.

Lipontšo tse 18 tsa hore u ntse u hlaseloa ka lerato

Jwalo ka ha o bona, sefefo sa maikutlo se bakwang ke ho phatloha ha lerato se ka etsa hore ho be thata haholo hore o se lemohe. Esita le haeba o tseba ka ho utlwahalang le ho utlwisisa hore na ho phatloha ha lerato ke eng, ha o le hara bothata bona, o ka nna wa ba le matheba a itseng a sa boneng ditshwao tse kgubedu kamanong . Ho itshireletsa, o hloka ho kgona ho kgetholla pakeng tsa ho phatloha ha lerato le tlhokomelo ya nnete le lerato. Matshwao a bontshang ho phatloha ha lerato ao o lokelang ho a ela hloko ke ana:

'Malo o Amanang: Mokhoa oa ho Liehisa Kamano Haeba e Tsamaea ka Potlako Haholo

1. Kamano e ntse e tsoela pele ka lebelo le makatsang

Ha kamano e nka sebaka se selelele ka motsotso, ke e 'ngoe ea matšoao a totobetseng a ho phatloha ha lerato. U kopane le bona libeke tse tharo tse fetileng, ua kopanela liphate ka makhetlo a mararo hamorao, 'me bekeng ea bone, le ile la lula hammoho. Hoa makatsa leha ho utloahala 'me matšoao a hore kamano ea hau e tsamaea ka potlako haholo ke e 'ngoe ea matšoao a maholohali ao u lokelang ho a ela hloko. Ts'ebetso eohle ea ho ratana e tla bonahala e le e makatsang haholo. Hase uena feela ea tšoenyehileng ke lebelo la kamano. Metsoalle ea hau e haufi le baratuoa ba hau le bona ba tla makala le ho tšoenyeha.

Ha ho e-na le lerato la ’nete pakeng tsa batho ba babeli, kamano e tsoela pele ka lebelo le tsitsitseng le ka tumello ea balekane ka bobeli. Ebang ke ho lula hammoho kapa ho lebeletsana, le buisana ka lintlha tsena tsa bohlokoa tsa kamano pele le qoela. Ka lehlakoreng le leng, tabeng ea ho qhomisoa ha libomo ka lerato, molekane e mong oa hatella ’me e mong o ikutloa a tlamehile kapa a tlamehile ho etsa seo. 

2. Ba tla ja haholo hodima hao 

Na ke bomo ea lerato, ua botsa? Karabo e ka ’na ea patoa limphong tseo molekane oa hao a ntseng a u rekela tsona. Haeba li bonahala li le majabajaba ebile li le holimo-limo, ke folakha e khubelu. Libomo tsa lerato li mabapi le ho fumana taolo hobane li batla letsoho le phahameng kamanong. Ho hapa tšepo le lerato la hau ka limpho ke e 'ngoe ea maqheka a mangata bukeng ea bona. 

Juhi o re, “Motho ea ratang ho thunya limpho o rata ho reka limpho tse tla etsa hore molekane oa hae a ikutloe a mo kolota. Tsena tsohle li ka bonahala li se na kotsi ha u roetse likhalase tsa 'mala oa rosa. Empa ha e le hantle, ketso ena ea ho fana ka limpho e etsoa ka sepheo sa ho etsa hore u ikutloe eka u mo kolota ho hong.”

3. Ba tla u rorisa ka lithoriso le lithoriso 

Ena ke e 'ngoe ea lipontšo tsa ho phatloha ha libomo tsa lerato tseo ke neng ke sa li bone kamanong ea ka ea pele. Qalong ea kamano ea rōna, molekane oa ka oa pele, eo e neng e le setsebi sa narcissist, o ne a lula a mpabatsa. 'Me tseo e ne e se liteboho tsa hau tsa mantlha tsa "O motle" kapa "O motle haholo", empa tse tobileng joalo ka "O na le menoana e mesesaane" kapa "Ke rata kamoo u phahamisang lintši tsa hau ha u bua ka lingoliloeng." 

O ne a tseba se tla ntšoaea maotong a ka 'me o ile a se sebelisa ho etsa hore ke mo rate . Ha ke hetla morao, ha ke bone letho le khahlehang ka eena ntle le mekhoa ea hae e mengata ea ho nthorisa le ho nthekela lintho tse turang. O ile a etsa bonnete ba hore boitlhompho ba ka le boitlhompho li ne li hokahane le maikutlo le likahlolo tsa hae. Ke ka lebaka leo batho ba ratang libomo ba nang le lithoriso tse ngata. Ba tla u bolella hantle seo u batlang ho se utloa.

' Malo o Amanang: Matšoao a 13 a Hore ke Ngoanana ea Hlokomelang ka Bongata

4. Ba tla u hlasela ka melaetsa le mehala

Le leng la matšoao a maholo a ho phatloha ha lerato ke hore molekane oa hau o tla lula a u romella melaetsa le ho u letsetsa. U kanna oa ba u ntse u intša le bona ka libeke tse peli feela, empa ba ne ba tla qeta hora e 'ngoe le e 'ngoe ba ntse ba u romella melaetsa. Seo ha se tlhaho hobane ho nka nako hore batho ba babeli ba be le kamano e matla ea maikutlo . Empa bakeng sa batho ba phatlohang lerato, ke le leng la maqiti a ho etsa hore u ikutloe eka u oa bohlokoa ho bona. Ha ho makatse ho batla ho tseba ntho e 'ngoe le e 'ngoe ka motho eo u 'nileng ua mo bona. Leha ho le joalo, ke lets'oao le lefubelu ha tlhokomelo ena eohle le lipuisano tse feteletseng li qala ho u sithabetsa 'me u ikutloa eka u tšoasitsoe.

5. Ba ithorisa ka matla a bona

Lerato la sebele le mabapi ho fana sebaka empa libomo tsa lerato li tsitlella ho phefumoloha molaleng oa hau. Ka linako tse ling, ho teba ha bona—joalokaha ho ka bonoa tabeng ea ho phatloha ha libomo ka lerato—e ka ba boima haholo. Ha motho e mong a lula a le ka morao, a tsitsisa metsamao ea hau, a u botsa lipotso 'me a lebelletse hore u arabe nako le nako, ho ka ba thata ho feta.
le matla. Ho hobe le ho feta, ba nahana hore tsela ena ea “ho bontša lerato” e nepahetse, kaha ba u bontša hore ba u rata haholo—ba sa nahane hore na u ikutloa joang. Sena se ka etsa hore kapele u ikutloe u bipetsane kamanong.

6. Li u khantša

Hangata ho phatloha ha lerato ho bolela ho babatsa ho feta tekano, empa ka linako tse ling, ho phatloha ha lerato ho ka etsa hore u belaelle menahano ea hau le kelello ea hau ka ho latola mofuta oa hau kapa 'nete kapa ho lahla maikutlo a hau. Ho phatloha ha lerato kamanong ho bolela ha motho e mong a bapala ka maikutlo le maikutlo a hau ho latela litlhoko tsa hae 'me hangata ho finyelloa ka lipolelo tse kang "Ua hlanya, khaotsa ho itšoara ka tsela e feteletseng" kapa "Che, ua iqapela, seo ha sea ka sa etsahala". Ke sesebelisoa sa ho qhekella le ho hlekefetsa lerato ka ho phatloha ha lerato. Haeba u batla phapang ea ho phatloha ha lerato khahlanong le ho phatloha ha lerato, ho phatloha ha lerato ka sebele ke ntho eo u lokelang ho e ela hloko hobane motho ea u halefileng a ke ke a u halefisa ka ho u hlanya. Motho ea halefileng ka lerato mohlomong o tla etsa joalo.

'Malo o Amanang: Matšoao a 12 a Temoso a Khanya ea Khase le Litsela tse 5 tsa ho Sebetsana le Eona

7. Ba tla ipopa hore e be ntho eo ba sa tshwanelang ho e etsa hore o ba rate

Juhi o re, “Motho ea ratang ho thunya ka libomo tsa lerato ea ratanang le batho ba bangata o tla tseba ho fetola botho ba hae ho latela hore na o bua le mang. Ba tla iphetola ka ho phethahetseng hore e be motho eo e seng eena. Hobaneng? Hobane ba batla hore u ba bone e le motho eo u ka mo ratang le ho mo rata. Ke e 'ngoe ea matšoao a tloaelehileng a likamano tsa bohata .”

U lokela ho falimehela ha ho bonahala eka motho eo u ratanang le eena kapa motho eo u intšang le eena a tšoana haholo le uena, joalokaha eka ke seipone sa hao. "Oh, u motho ea sa jeng meroho? Ho joalo le 'na". "Kea tseba hore u rata Van Gogh. Le 'na, ke motho ea ratang lintho tsohle tsa bonono." Ha e le hantle, u ka ba le lintho tse tšoanang le motho eo u mo khahlang, empa haeba tsena li bonahala li feteletse, u se ke ua li hlokomoloha. Motho enoa a ka 'na a batlisisa tsohle ka uena e le hore a u rate. 

8. Ba tlohela lentsoe 'L' kapele haholo

Ho oela leratong ho etsahala butle-butle. Khoheli ke eona e kopanyang batho ba babeli, ho nkeha maikutlo ho tsosa maikutlo a lerato a lerato matsatsing ao a pele, empa lerato la sebele le le tebileng le tšoarellang le nka nako hore le atlehe. E bakoa ke kamano e haufi-ufi ea maikutlo le ho amohela bofokoli. Ke taba ea ho tseba hore na molekane oa hau ke mang-li-quirks, liphoso le tsohle-'me u ntse u li khetha letsatsi le leng le le leng, ka har'a mathata le tšesaane. 

Motho ea u hlaselang ka lerato ha a na mamello kapa sepheo sa ho feta mehatong ena ea ho ratana. Ke ka lebaka leo hangata ba qetellang ba re “Kea u rata” kapele haholo . Haeba le bile 'moho libeke kapa likhoeli tse 'maloa feela 'me ba se ba ntse ba etsa lipolelo tsa lerato le sa feleng ho uena, haeba u ikutloa eka ha ba tsebe uena oa 'nete empa ba ikemiselitse ho u kholisa hore baa ratana, ke pontšo ea hore u hlaseloa ka lerato.

9. Ha ba utloisise meeli e phetseng hantle

Esita le ha o ratana kapa o ratana le motho e mong, o na le tokelo ya ho ba le boinotši ba hao. Leha ho le jwalo, motho ya ratang ho phatloha ha lerato ha a utlwisise mohopolo ona mme o ikutlwa a kgopisehile ha o bua ka tlhoko ya meedi e phetseng hantle le boinotši. Ha e le hantle, di tla etsa hore o ikutlwe o le molato ka ho batla sebaka le boikemelo kamanong. Lebaka ke hobane motho ya hlekefetsang ha a batle hore o be le mofuta ofe kapa ofe wa tokoloho.

Ka mohlala, haeba u ba bolella hore u batla nako e itseng u le mong, ba ka 'na ba u ntša molato ka ho bua lintho tse kang, "Ke ne ke nahana hore u rata ho qeta nako le 'na" kapa "Ua nteleka". Sena se sa khaotseng se tla u siea u ferekane 'me u qabana hoo u tla inehela ho seo ba se batlang 'me u ba lumelle hore ba tsamaee holim'a hao.

10. Ba dula ba o tsebile 

Kaha ho qhekella ha libomo ka lerato ho mabapi le taolo, motho ea e phehellang o tla batla ho lula a shebile ntho e 'ngoe le e 'ngoe ea hau. Motho ea ratang libomo o tla thahasella ho tseba seo u se etsang 24×7. Eseng seo feela, ba tla etsa bonnete ba ho lekola hore na u hokae le ketsahalo e 'ngoe le e 'ngoe. Seo u se etsang, moo u ketekang teng, le hore na u ea moketeng le bo-mang—ba tla tseba tsohle ntle le hore u ba bolelle ka lintho tsena.

E kanna ea se be ka lebaka la lipelaelo empa ke maikutlo a makatsang a ho ba le thepa. Qalong, ho ka bonahala eka ba na le thahasello e kholo ea ho u tseba, empa ha nako e ntse e ea, lipotso tsena tse sa khaotseng tsa FBI-esque li tla qala ho u tšoenya. Juhi o re, “Ba tla lula ba buisana le uena e le mokhoa oa ho lula ba u lebetse. Sena se ka bonahala e le tlhokomelo le ho bontša kameho empa ho se letho le fetang ’neteng. Lena ke leqheka la bona la ho u qhekella hore u hape lerato la hao.”

'Malo o Amanang: Malebela a 11 a Litsebi a ho Buisana Hamolemo le Molekane oa Hao

11. Ba bua ka boitlamo pele ho nako le hangata haholo

Molao oa motheo oa kamano efe kapa efe ke hore u se ke ua potlakela lintho. Ha u ntse u tsamaea ka potlako, u tla thula le ho chesa ka thata. Empa ka motho ea ratang ho phatloha ka libomo, ho potlakela lintho ke ntho e tloaelehileng. Ba tla feta mekhahlelong e fapaneng ea kamano ka lebelo le phahameng. Ba tla u hatella hore u etse qeto.

Likamano tsa 'nete li nka nako hore li thehoe. U tlameha ho matlafatsa kamano e matla maikutlong le 'meleng ho aha kamano e ntle le motho e mong. Ke boiteko bo sa feleng boo u bo etsang ho etsa hore ntho e tšoarelle. Empa ha u hlasetsoe ke seqhomane sa lerato, ba ke ke ba batla ho fokotsa lebelo kapa ho isa lintho pele ka lebelo leo le phutholohileng ka lona.

12. Ba etsa litlhoko tse sa utloahaleng

Motho ea ratang ho phatloha ka libomo o tla lebella hore bophelo bohle ba hau bo mo potileng. Ba tla koata, ba qale lintoa, kapa ba bontše bohale bo sa utloahaleng ho fumana seo ba se batlang. Bothata ke hore, hang ha u inehela bohaleng ba bona, bo beha mohlala. Ba tla tsoela pele ho sutumelletsa meeli ka litlhoko tse sa utloahaleng tse ntseng li eketseha.

Mohlala, haeba u hlakola bosiu le metsoalle ea hau hobane molekane oa hau a hloname ka hore na o ne a lebelletse ho qeta nako le uena joang, ba tla e etsa nako le nako mme ba ke ke ba emisa ho fihlela u tela mohopolo oa ho ba le bophelo ba sechaba kantle ho kamano. Ka ho tšoanang, ba ka ’na ba lebella hore u bue le bona ho fihlela bosiu haholo esita le haeba ba tseba hantle hore u qalella hoseng letsatsing le hlahlamang. Kapa u kope ho hlakola merero le ba lelapa la hau hobane ba u hlolohetsoe.  

Haeba u ntse u ipotsa, "Na ke bomoa ka lerato?", hlokomela mofuta oa litlhoko tseo molekane oa hau a li batlang ho uena. Haeba litlhoko tsa bona le litebello tsa bona li bonahala li sa utloahale empa ha ba e bone ka tsela eo ho hang, 'me ho e-na le hoo, ba u nyahamisa hore u nahane hore u fetelletsa lintho, u ka har'a potoloho ea libomo tsa lerato la narcissistic. 

13. Ho lebelletsoe hore u ba rate ka tsela eo ba batlang ho ratoa ka eona

Ntle le ho batla tlhokomelo ea hau le ho itšetleha ka uena bakeng sa thabo ea bona, ba boetse ba lebeletse hore u ba rate ka tsela e itseng. Haeba u hlōleha ho finyella seo ba se lebeletseng, ba tla arabela ka ho u hatsela, ba u khopise, ba u khopise, ba hlabile ka bohale, kapa ba u hlekefetsa. Le ntho e nyane joalo ka ha u nka nako e telele ho feta e tloaelehileng ho araba mangolo a bona e ka ba ho lekaneng ho ba emisa. 

Haeba o batla ho utloisisa mokhoa oa ho khetholla ho phatloha ha lerato le tlhokomelo ea 'nete , qala ho ela hloko hore na motho eo u nang le eena o itšoara joang ha lintho li sa tsamaee ka tsela ea hae. Motho ea u tsotellang a ke ke a batla litsela tsa ho iphetetsa ho uena bakeng sa ho nyenyefatsoa ho hong le ho hong kapa ho soetseha ho bonahalang. Motho ea u khathatsang ka lerato o tla etsa joalo. Juhi o re, "Ba batla hore u be ea phethahetseng hobane motho ea ratang ho phatloha ha lerato ea inahanelang o nahana hore o phethahetse. Ba lumela hore ntho e 'ngoe le e 'ngoe e hloka ho ba e se nang sekoli 'me e tlameha ho etsoa feela joalokaha ba batla le ho lebella. Ha lintho li sa tsamaee ka tsela ea bona, li tla baka moferefere bophelong ba hau."

' Malo o Amanang: Matšoao a 11 a Bontšang Hore Molekane oa Hao ha a U Lokela

14. Ba bang ba u lemosa ka molekane oa hau

Ka lebaka la ho hlaseloa ka lerato, o kanna wa se kgone ho bona mebala ya nnete ya molekane wa hao (eseng qalong). Empa ho ka nna ha ba le batho ba haufi le wena ba lemohang merero ya bona mme ba o lemosa. O tlameha ho ela hloko ditemoso tseo ho ipholosa ka nako. Motho ya hlaselang ka lerato o tla ba le botho bo kgahlehang haholo qalong, empa ha kamano e ntse e qhalana, a ka nna a ipaka e le motho ya laolang kapa ya hlekefetsang maikutlong . Kahoo haeba metswalle ya hao le ditho tsa lelapa ba leka ho o fa malebela kapa ho o lemosa, ela hloko.

15. Ho tla ba le maikutlo a mangata haholo kamanong

Ho intša le motho ea ratang ho phatloha ha lerato ha se leeto le boreleli. Ha u e-na le bona, u tla fetoha ho tloha pheletsong e 'ngoe e feteletseng ea maikutlo ho ea ho e 'ngoe. Ho tloha maemong a holimo a ho qhekelloa khafetsa ho ea maemong a tlaase a ho hlokomolohuoa, ho nyatsuoa, kapa ho lahloa, u tla ba le maemo a feteletseng ha u ntse u feta mekhahlelong e fapaneng ea potoloho ea ho phatloha ha lerato, e leng se etsang hore e be kamano ea khale e chefo e u sielang kotsi e kholo ea maikutlo.

' Malo o Amanang : Maano a 11 a ho Khaotsa ho ba Mōna le ho se Tšepahale Kamanong

16. Ba ka 'na ba tlatlapa ho se sireletsehe ha hao

Batho ba ratang ho phatloha ha maikutlo ba lemoha ho itšepa ho tlase kapele, mohlomong hobane bona ka bobona ba utloa bohloko, 'me ba ho sebelisa ho etsa hore u itšetlehe ka maikutlo le ho etsa hore u ikutloe eka u ke ke ua sebetsa ka tumello le tumello ea bona. Mohlala, haeba u thatafalloa ke mathata a setšoantšo sa 'mele, ba ka 'na ba fana ka maikutlo ka ponahalo ea hau kapa ba nka maikutlo a manyane ka tsela eo moaparo o etsang hore u shebahale u le motle ka eona ho eketsa ho se itšepe ha hao. Kapa haeba u arolelana mohopolo o bohloko kapa phihlelo e hlabisang lihlong nakong ea bofokoli, ba ka 'na ba e sebelisa ho u hlorisa.

17. U tsamaea holim'a likhetla tsa mahe ho li potoloha 

Haeba o ikutlwa o sa kgone ho bua se ka pelong ya hao kapa o sa kgone ho arolelana seo o se nahanang le molekane wa hao phatlalatsa, ke e nngwe ya matshwao a tlwaelehileng a ho phatloha ha lerato kamanong. Juhi o re, “Ha o tsamaye feela hodima dikgapetla tsa mahe tse ba potileng empa hape ha o ikutlwe o bolokehile. O tla ikutlwa eka haeba dintho di sa tsamaye ho ya ka ditebello tsa motho ya tjhesang dibomo tsa lerato, o tla tlameha ho jara boima ba tsona. O tla otlwa haeba dintho di sa tsamaye ka tsela e itseng. O tla sala o ikutlwa o sa phutholoha kelellong le mmeleng. Ena ke tsela ya hao ya ho nka kgato kgahlanong le bona kapa o ipeha kotsing ya ho tshwarwa ke potoloho ya ho phatloha ha lerato ka ho sa feleng.”

18. Ba ipeha setsing sa ntho e nngwe le e nngwe

Batho ba ratang ho qhomisa libomo ba rata ho etsa hore ntho e 'ngoe le e 'ngoe e etsahalang haufi le bona e be ea bona. Haeba u leka ho beha meeli , ba e bona ha u ntse u ba sutumelletsa hole. Haeba u leka ho rarolla mathata a neng a u tšoenya, ba tla u halefela hobane maikutlo a bona a utloile bohloko. Haeba u leka ho phomola kamanong eo, boitlhompho ba bona bo ke ke ba amohela ho lahloa 'me hape, ba tla bua ka maikutlo a bona le kamoo ba sa kang ba fetoloa kateng ho sa tsotellehe boiteko bohle ba bona ba ho u rata.

Mokhoa oa ho Folisa ho Tloha ho Bomo ea Lerato

Pholiso ho tsoa bomo ea lerato ha se feela taba ea ho tsoela pele—ke taba ea ho tsosolosa boikutlo ba hau ba ho itšepa le ho ithuta ho tšepa maikutlo a hau hape. Ho tšoasoa ke potoloho ea lerato le feteletseng le ho ikhula ho ka u siea u khathetse maikutlong 'me boitlhompho ba hau bo fokola. Empa ka nako le temoho, u ka itokolla 'me ua tsosolosa boitšepo ba hau. Mokhoa ke ona:

1. Amohela se etsahetseng

Ho bonolo ho ipeha molato kapa ho ipotsa hore na ho phatloha ha libomo ka lerato e ne e le ntho ea sebele, empa mohato oa pele oa ho folisa ke ho hlokomela seo e neng e le sona—ho qhekella, eseng lerato. Juhi o re, "Hang ha o bolela boiphihlelo, o ka qala ho arola thetso ho nnete." Kahoo, u se ke ua tsilatsila ho amohela hore u ile ua oela lerabeng la ho rata ho phatloha ka libomo, ntle le ho ipeha molato kapa ho sebelisa puo e nyelisang e kang “Ke sethoto. kapa “Ho tla joang hore ebe ke ile ka hloka tsebo hoo nka oelang boemong boo?”

'Malo o Amanang: Motho ea ratang ho ithabisa o itšoara joang ha a sa khone ho u laola?

2. Se ke oa ikopanya kapa ua beha meeli e tiileng

Haeba ho khoneha, khaola maqhama le motho eo lerato la hae le u hlaselang ka libomo 'me u latele molao oa ho se kopane . Batho ba hlaselang ka libomo tsa lerato ba atleha ka taolo ea maikutlo, kahoo ho ba thibela mecheng ea litaba tsa sechaba le ho qoba ho kopana ke tsela e molemohali ea ho ntša chefo tšusumetsong ea bona le ho utloisisa 'nete, haholo-holo haeba u sebetsana le ho phatloha ha lerato ka bomo. Leha ho le joalo, haeba ho ba khaola ka ho feletseng bophelong ba hau ho sa khonehe ka lebaka la boikarabelo bo arolelanoang joalo ka ho ba motsoali-'moho, u hloka ho beha meeli e tiileng ho sireletsa boiketlo ba hau ba maikutlo.

3. Iketsetse seriti sa hau bocha

Hangata lerato le phatloha ka libomo le etsa hore u ipotse bohlokoa ba hau, haholo-holo kamora mohato oa ho theoha ha boleng. Ho fola, o hloka ho tsepamisa maikutlo mesebetsing e etsang hore u ikutloe u le matla ebile u ikemetse. Phuputso ea 2018 ho Self and Identity e fumane hore ho kopanela mesebetsing ea ho itlama, joalo ka ho ngola koranta kapa ho ipehela lipakane tsa botho, ho ka thusa ho khutlisa ho hlaka ha mohopolo oa hau.

4. Batla tšehetso ho batho bao u ba tšepang

Likamano tse hlekefetsang , ho kenyeletsoa le tse amanang le ho phatloha ha lerato, li ka baka karohano. Ho fola phellong ea ho phatloha ha lerato u hloka ho fumana tsela ea ho khutlela sehlopheng sa hau sa batho ba ka hare-hare—metsoalle le ba lelapa ba u hopotsang hore na u ne u le mang pele ho thetso le ho u rata ka seo u leng sona. Juhi oa hlalosa, “Ho ipokella le batho ba u bonang ka ho hlaka ho ka loantša mofuta o sothehileng oa hau oo motho ea phatlohang ka oona.”

5. Sebetsa le setsebi

Pholiso ho tsoa ho thetso ea maikutlo e nka nako, 'me tataiso ea litsebi e ka u thusa ho sebetsana le phihlelo ea hau le ho tsosolosa mekhoa e metle ea likamano. Kalafo, haholo-holo phekolo ea kelello le boitšoaro (CBT), e bontšitsoe e thusa bahlaseluoa ba tlhekefetso ea maikutlo ho boela ba ikutloa ba le bang le ho theha meeli e matla.

'Malo o Amanang: Matšoao a 13 a Mathata a Tšepo le Mokhoa oa ho a Hlōla

6. Ithute ho tšepa hape—butle-butle

Ke ntho ea tlhaho ho ba hlokolosi ka likamano tse ncha ka mor'a ho hlaseloa ke lerato. Nka lintho butle, shebella lifolakha tse khubelu, 'me u tšepe mala a hau. Lerato le lokela ho ikutloa le sireletsehile, le tsitsitse, 'me le ratana—eseng joaloka ho thella maikutlo. Pholiso ha e lekane, 'me matsatsi a mang a tla ba thata ho feta a mang, empa mohato o mong le o mong oo u o nkang ho ea ho itseba le ho ikemela maikutlong, o u atametsa haufi le lerato le phetseng hantle le le khotsofatsang leo u le tšoanelang.

Mehopolo ea ho qetela 

Lerato lea u foufatsa ha u ikutloa u khahliloe ebile u khahliloe mohatong o mong le o mong oa tsela, 'me leo ke letšoao la pele la temoso ea ho phatloha ha lerato. Maikutlo a 'nete a lerato a mabapi le tlhompho e lekanang, lerato, meeli e phetseng hantle le ho lumellana. Athe, ho phatloha ha lerato ho ikutloa ka tšohanyetso ebile ho sa lumellane. Kamano e lokela ho etsa hore u ikutloe u matlafalitsoe, u ruile, 'me u thabile. Ntho efe kapa efe e etsang hore u ikutloe u fapane - leha e ka patoa e le lerato le kameho - e lokela ho ba ntho eo u e balehang.

Mokhoa oa ho Arabela DARVO: Setsebi Lists 7 Strategies

Na Narcissists e khona ho ratana?

Ho Hlokomela Lifolakha tse Khubelu tse 13 tsa Kamano e Laolang

Monehelo oa hau ha se monehelo oa liphallelo . E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa tlhahisoleseling e ncha le e nchafalitsoeng ha re ntse re phehella ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.