12 matšoao a ho nkeha maikutlo a bontšang hore ha u ratane

Lintlha tsa bohlokoa • Ho nkeha maikutlo ho ikutloa ho le matla empa e le ha nakoana, ha lerato le khutsitse ebile le hahiloe hore le tšoarelle. • K'hemistri ea boko e baka maikutlo a feteletseng a lerato: dopamine le adrenaline li baka lerata, ha ho noa serotonin ho matlafatsa monahano o feteletseng. • Matšoao a hlakileng a ho nkeha maikutlo ke ho lula u nahana ka lintho tse itseng, ho etsa hore molekane oa hau a be le sepheo se setle, ho hlokomoloha matšoao a bofubelu, le ho hloka tiisetso e sa feleng. • Hangata lerato la lerato le nka likhoeli tse tšeletseng ho isa ho tse leshome le metso e robeli, ka linako tse ling le nka lilemo tse peli, pele le fela kapa le hola ho ba lerato. • E ka fetoha lerato la 'nete, empa ha feela batho ka bobeli ba khetha botšepehi ho feta boiqapelo. Sephetho seo ha se na tiiso.

Batho ba 'nile ba e-ba le ngangisano ea lerato le lerato khale pele ho motho ea nang le lentsoe bakeng sa maikutlo afe kapa afe. ​​Ka bobeli ba hlaha ba batla ba tšoana qalong. Pelo e mathang ka potlako, melaetsa e sa khaotseng, kholiseho ea hore qetellong u fumane motho ea ikhethang. Empa e 'ngoe ea maikutlo ana ea fela. E 'ngoe ha e fele.

Mona ke mofuta o le mong: lerato la ho nkeha maikutlo ke la nakwana, lerato ke la ka ho sa feleng. Sehloohong sena, re o thusa ho tseba hore na o eme ho ofe. Ho fumana sena hantle, re buile le setsebi sa kelello Nandita Rambhia (MSc Psychology), ea ikhethang ho CBT, REBT, le tlhabollo ea banyalani.

E 'ngoe ea matšoao a hlakileng a ho nkeha maikutlo ke hore maikutlo a fela ka nako ea 'ona, ho sa tsotelehe hore na kamano e etsa ntho e fosahetseng kapa che. Ho lemoha mokhoa oo esale pele ke ntoa e kholo.

Ho Rata Maikutlo ke Eng?

Lerato le nkehileng maikutlo ke khoheli e matla e fihlang kapele 'me e sa nke nako e telele. Ntho e 'ngoe le e 'ngoe ka motho eo e ikutloa e phethahetse, boteng ba hae bo bonesa kamore, 'me u ka ikutloa eka u fumane eo ka mor'a libeke tse 'maloa u kopane le eena. U lora ka bokamoso boo u e-so bo sebeletse.

Tlhaloso e tsebahalang haholo e tsoang foramong ea likamano tsa inthanete e akaretsa phapang ka hloko: ho nkeha maikutlo ho bolela hore o ke ke oa bona mefokolo ea motho e mong, ha lerato lona le bolela hore o tseba mefokolo ea hae ka botlalo 'me o ntse o khetha ho lula.

'Malo o Amanang: Lerato Khahlanong le Sehokelo: Na ke Lerato la 'Nete? Ho Utloisisa Phapang

Ke Eng Seo se Bakang ho Rata Maikutlo?

Haeba o dula o ipotsa hore na seo o se utlwang ke lerato kapa ho nkeha maikutlo , ha o mong. Ena ke metso eo Nandita a e supang hangata.

1. Ho se sireletsehe le ho ikhalala

Ha boikutlo ba hao ba bohlokoa bo itšetlehile ka kamohelo ea motho e mong, esita le tlhokomelo e nyenyane e ka ikutloa e tahiloe. Lerato la bona le tlatsa sekheo ka nakoana se sa amane le bona. Litsebi tsa kelello li bitsa sena se khomaretsoeng ke netefatso: ho hohela ke ho etsa mosebetsi oa ho ikhothatsa, eseng khokahano.

2. Ho sithabela maikutlo nakong e fetileng kapa ho hlokomolohuoa maikutlong

Batho ba holileng ba ikutloa ba sa bonoe ka linako tse ling ba lelekisa matla hobane a baloa e le bopaki ba hore ba bohlokoa. Ho nkeha maikutlo ho ka etsisa polokeho ka takatso feela, ha koahela maqeba a khale ka lerata. Lena ke le leng la mabaka a etsang hore baphonyohi ba likotsi ba nke matšoenyeho e le k'hemistri.

'Malo o Amanang: Ho se Sireletsehe Kamanong: Mabaka, Matšoao, Tsela ea ho Sebetsana le Mathata

3. Bolutu le litlhoko tse sa khotsofatsoang tsa maikutlo

Ho jeoa ke bolutu nako e telele ho ka eketsa karabelo ea moputso oa boko hang ha motho e mocha a bontša thahasello. Ha lintho tse ncha li latela nako e telele ea ho itšehla thajana, dopamine le oxytocin li atisa ho phahama ka matla, li eketsa eng kapa eng eo u seng u ntse u e utloa.

4. Litoro le maikutlo a nepahetseng

Kelello e fetola 'nete. Re ngola lingoloa tsa kelello tse fetolang tlhompho ka khutso hore e be ho feteletsa lintho, re hlahisa tšepo ea rona ho motho eo re sa mo tsebeng hantle ha re ntse re hlokomoloha likarolo tsa tsona tse sa lumellaneng le pale.

Karabelo ea lik'hemik'hale e etsahalang bokong ba hau e ka etsa hore u ikutloe eka u ratana kapele haholo , athe seo u hlileng u se utloang ke ho nkeha maikutlo ho fapana le ntho ea sebele.

Neurochemistry le lihormone li ameha

Serotonin: Batho ba nang le maikutlo a lerato ba sa le banyenyane hangata ba bontša serotonin e fokotsehileng, e leng khopolo-taba ea hore ke motheo oa mehopolo e feteletseng le e sa laoleheng. Lithuto tse ling li bapisa liprofaele tsa serotonin tsa barati ba bacha le tse bonoang bothateng ba ho imeloa kelellong le ho qobelloang.

Dopamine: Dopamine e kganna tsamaiso ya boko ya "ho batla". Kgahlanong le kgahlanong le lerato la pele, ditsela tsa dopaminergic di kganya haholo. Phuputso e nngwe e fumane hore batho ba kgahlanong le ...

Norepinephrine: Kaha ho nkeha maikutlo ho na le karolo ea khatello ea maikutlo, cortisol le eona e ka nyoloha, e leng se eketsang ho falimeha le ho tsepamisa maikutlo ho feteletseng.

Lerato ke eng?

Lerato le itšoara ka tsela e fapaneng, ho latela litšobotsi tsa lerato tsa Nandita :

• Ha e nyamele kamora dilemo tse ngata mmoho, e a raroloha
• Mefokolo le diphoso tsa molekane wa hao di kgaotsa ho ba ditshitiso mme di qala ho ba dintho tseo o di ratang
• E feta hole kamoo motho a shebahalang kateng

Khopolo-taba ea Lerato ea Robert Sternberg ea Triangular ea setsebi sa kelello e arola maikutlo ka likarolo tse tharo: takatso e matla, kamano e haufi-ufi le boitlamo. Ho nkeha maikutlo ho batla ho itšetlehile ka takatso e matla, 'me ho na le tse ling tse peli tse fokolang. Likamano tse tšoarellang li atisa ho hahuoa ka boraro ba tsona ha nako e ntse e ea, li theha seo Sternberg a se bitsang lerato le feletseng.

'Malo o Amanang: Na ke Ratana le Motsoalle oa Ka oa Palo e Kholo? Ke Lokela ho Etsa'ng?

Phapang Pakeng Tsa Maikutlo le Lerato

Maikutlo ana ka bobedi a matla hoo ho leng bonolo ho nahana hore e nngwe ke e nngwe, haholoholo qalong. Ha o nkehile maikutlo, ho hohela ho ka utlwahala ho le matla hoo o ikgodisang hore e tlameha ebe ke lerato, ka lebaka la hore o batla hore ho be jwalo.

Phapang ea 'nete e itšetlehile ka hore na khahleho e hahiloe holim'a eng. Ho nkeha maikutlo ho latela mofuta oa motho ea nang le sepheo se setle, eseng hore na ke mang. Ho sebetsana le phapang pakeng tsa lerato le ho nkeha maikutlo ke tsela e potlakileng ea ho itšepahalla ka seo u se utloang.

'Malo o Amanang: Matšoao a 6 a Lerato la 'Nete: Ithute Seo a Leng Sona

12 Matšoao a Hlakileng a ho Rata a Fosahetseng Matsoao a Lerato

Likamano tse ngata tse tebileng li qala e le lerato la lerato, ke ka lebaka leo ho khetholla lerato la lerato ho fapana le ntho ea sebele ho seng bonolo joalokaha ho utloahala. Mongoli oa lipale Mary Roberts Rinehart o e behile hantle: lerato le bona ka ho hlaka 'me le lula le ratana, ha lerato la lerato le foufetse, 'me lea shoa hang ha le qala ho bona. Lerato la lerato le lekhutšoanyane ebile le matla, le fifatsa kahlolo ea hau ho fihlela, ka letsatsi le leng, maikutlo a lerato a fela. Tsena ke matšoao a 12 a lerato a atisang ho ferekanngoa le lerato.

1. U li beha holim'a pedestal

U ba rapela joalokaha eka ke moputso oo u bileng le lehlohonolo la ho o hapa. Lerato le etsahala hang ha u feta mohato ona oa pele oa lerato la ntjanyana 'me u khutlela tlase ho ea bona motho oa sebele, liphoso li kenyelelitsoe, 'me u khetha ho ba amohela leha ho le joalo. Ho fihlela ka nako eo, seo u se utloang se haufi le ho hoheloa ke khoheli ho feta kamano ea 'nete.

"Leha ho ka ba monate hakae, hang ha khalase ea phetheho e robeha leratong la lerato le nkehileng maikutlo, u lahleheloa ke thahasello ho motho eo kapele kamoo u ileng ua e hōlisa kateng qalong. Kamora moo, u ke ke ua hlola u mo sheba ka tšabo e tšoanang hape."

“Nandita Rambhia, Setsebi sa kelello

2. Ha u batle ho tseba motho eo

U iketselitse mofuta o phethahetseng oa bona ka kelellong ea hau ho e-na le ho ithuta hore na ha e le hantle ke bo-mang.

• Meqoqo ea hau e tletse ho bapala ka lerato le ho bontša bohlokoa ba 'nete
• Ho ikutloa ho khahloa haholo ke motho e mong e ka u qhekella hore u lumele hore u se u ntse u ba tseba, hobane u se u tlatsitse likheo ka bouena
• U qoba ho teba haholoanyane hobane ha u batle ho sitisa setšoantšo se se nang sekoli seo u se hahileng

Mohlala: O se o ntse o bua ka dibeke empa o sa kgone ho bolela hore na dipakane tsa bona tsa sebele tsa mosebetsi ke dife, empa o itse feela di "makatsa."

'Malo o Amanang: U Tseba Joang Hore U Rata Motho e Mong, Matšoao a 11 a Bolelang Joang

3. U qala ho itšoara ka ho tsieleha

Maikutlo ohle a phahama hoo o batlang hore kamano e tsamaee kapele ho feta kamoo e lokelang. Mofuta ona oa ho hloka tšepo o hlaha hangata ho basali le banna ba sa itšepeng ka ho tšoana.

"Ho nahana hore motho o batla a phethahetse ke e 'ngoe ea matšoao a hlakileng a ho nkeha maikutlo. U bona lintho tse ntle feela 'me u qhelela ka thoko ntho leha e le efe e mpe hobane tlhompho e matla haholo. Ho ba le maikutlo a joalo ho etsa hore batho ba hloke, hoo e ka bang ho fihlela ba ikemiselitse ho etsetsa motho e mong ntho efe kapa efe."

“Nandita Rambhia, Setsebi sa kelello

Leratong, le nka kgato e le nngwe ka nako. Ha ho na lepotlapotla hobane le se le ntse le tseba hore le ho lona mmoho.

4. Ho bapala ka maikutlo a lerato ho feta tekano ke le leng la matšoao a ho nkeha maikutlo

Meqoqo ea hau ha e tšoane le lipuisano hobane e thehiloe ka ho feletseng ho bapala ka lerato.

• Phapanyetsano e 'ngoe le e 'ngoe ke thoriso le metlae e pheta-phetoang hobane ke sona feela seo ho ka buuoang ka sona hona joale
• Leratong, o fumana lerato esita le lipuisanong tse tenang. O ka bua ka ho hlatswa diaparo mme wa nahana, "Ke rata motho enwa e le kannete."

Ha ho letho le phoso ka ho bapala ka lerato le phetseng hantle kamanong, ho fihlela ntlheng e itseng. Ipotse hore na ho etsahala'ng ha taba e fetoha ntho e tloaelehileng, joalo ka mokhoa oa hau oa letsatsi le letsatsi. Haeba le se le seng la lona le na le seo le ka se buang hang ha ho bapala ka lerato ho emisa, seo ke sesupo sa ho nkeha maikutlo ho fapana le lerato.

' Malo o Amanang: Matšoao a 10 a Bolelang Hore ha U Itokisetse Kamano e Tebileng le e Itlammeng

5. Tsohle di tsamaya kapele

U ikutloa u potlakile, u sa khone ho emela ho isa lintho boemong bo latelang. Dopamine ke karolo ea lebaka: e u thibela ho nahana ka ho hlaka hore na motho enoa ke motho ea loketseng, hobane ho lieha ho ka bolela ho lumela hore ha se motho ea nepahetseng bakeng sa hau.

Mohlala: Le buisana ka ho fallela hammoho ka mora dibeke tse tsheletseng, pele le kopana le metswalle ya e mong le e mong.

6. Ho se itšoare joaloka uena ke pontšo ea ho nkeha maikutlo

"Ha o rata motho e mong, o batla ho mo khahla ka tsela efe kapa efe e hlokahalang. O khaotsa ho itšoara joaloka uena ea tloaelehileng 'me o qala ho etsa mofuta oa hau oo u nahanang hore ba tla o rata."

“Nandita Rambhia, Setsebi sa kelello

Sena se ka sebetsa ka nakoana, empa ha ho mohla se tšoarellang. Haeba u lula u tšoenyehile hore ho bontša hore na u motho oa sebele ho tla felisa lintho, seo ke sesupo sa ho nkeha maikutlo. Se u boloka u tšoenyehile, u itokisetsa motsotso oo ba kopanang le uena oa sebele 'me ba tsamaea.

' Malo o Amanang: Litsela tse 5 tsa ho Tšepahala ho Uena li Tla U Thusa ho Utloisisa Kamano ea Hao Hamolemo

7. Takatso e hlola maikutlo a mang

Le leng la matšoao a totobetseng a ho ratana ho mohlankana kapa ngoanana ke ho tsotella thobalano ho feta motho eo. Ipotse hore na ha e le hantle o batla eng ha o bona molekane oa hau. Ho haka nako e telele, kapa ho hong ho fapaneng? Na khatello ea thobalano ke eona ntho ea bohlokoa e bolokang kamano e khahlisa?

Ho nkeha maikutlo ho etsa hore o kgahlwe ke motho ka mmele ho feta ho qeta nako e sa reroang le yena. Haeba thobalano e le yona feela ntho eo o batlang ho e etsa mmoho, seo ke sesupo sa ho nkeha maikutlo ho lokelang ho elwa hloko.

Mohlala: O ka mpa wa dula ho ena le ho ya kopanong e bonolo, hobane kopano ha e tiise karolo ya mmele.

8. U batla hore ntho e 'ngoe le e 'ngoe e be e phethahetseng lefatšeng la hau

U hahile kamano hloohong ea hao e se nang liphoso, liphapang, le mathata a ho lumellana, 'me u ikemiselitse ho hlokomoloha eng kapa eng e sokelang boiqapelo boo. Sena se u thibela ho hlokomela matšoao a 'nete a molekane oa hau ka nako ho itšireletsa.

9. O qala ho felloa ke thahasello

Ha hoa ka ha feta nako e telele, 'me u se u tenehile.

• Lintho tseo u kileng ua li rata ka bona ha li sa ikutloa li ikhetha
• Lirurubele li ile
• U ipona u ikhula

Ho sa le jwalo, molekane wa hao a ka nna a phutholoha mme a ba a ratana le wena , a bula tsela ka ditsela tseo pele di neng di o thabisa mme jwale di ikutlwa di tlwaelehile. Ho se tshwane hoo ke sesupo se matla sa lerato la hao.

' Malo o Amanang: Lintho tse 7 tseo U Lokelang ho li Etsa Ha U Felloa ke Lerato le Monna oa Hao

10. U qala ho ikutloa u le mong

Ha tlhase ea pele e fela, u hlokomela sekheo moo kamano ea maikutlo e lokelang ho ba teng. Ho se tsotelle hona ke e 'ngoe ea matšoao a khutsitseng a ho nkeha maikutlo.

• Ha ba ikutloe eka ke sebaka se sireletsehileng, 'me le uena ha u e mong oa bona
• U ikutloa u le mong ka hare ho kamano eo ho thoeng e fapane le ho ba mong
• O ke ke wa itshetleha ka bona dinakong tse thata, hobane ho ne ho se na kutlwisiso ya sebele tlasa kgahlo

11. O etsa eng kapa eng eo ba o laelang hore o e etse

Ho joalokaha eka kahlolo ea hao e felile ka ho feletseng, 'me seo feela se lokela ho u bolella ho hong.

• U qoba ho ba soetsa ka litšenyehelo tsohle, u etsa sohle seo ba se kopang
• Sepheo sa hao se fokotseha ho fihlela pakaneng e le 'ngoe: ho ba khahla le ho boloka thahasello ea bona
• Haeba ba hlekefetsa, ba laola, kapa ba sa tsotelle, ha ho bonahale hobane o tsetetse haholo hore o ka hlokomela kamano lifolakha tse khubelu ka pela hao

12. Lea thetsa

E bolele ka ho hlaka: seo ho ikutloang eka ke lerato e ka ’na eaba ke ho hoheloa ho matla ho nang le takatso e phahameng. Ha u nahane hantle, ’me karolo e ’ngoe ea hao ea tseba seo. Ho nkeha maikutlo ho lula ho u hulela ka botebo khopolo-tabeng ea bophelo bo phethahetseng le motho eo, ka ntle ho hlooho ea hao, a seng teng.

"Ka nako e khutšoanyane, motho o fetoha phofu ea ho nahana hore motho e mong o phethahetse. Ba batla hore litoro li tsoele pele, kahoo ba qoba ho sheba lintho tse tloaelehileng, tse tloaelehileng, esita le lifolakha tse khubelu."

“Nandita Rambhia, Setsebi sa kelello

Litšekamelo tsa kelello tse ka morao ho khopolo-taba

• Monahano o kenellang: Motho eo u mo ratang haholo o nka karolo e sa lekanang ea sebaka sa hau sa kelello, hangata ka litšenyehelo tsa ho tsepamisa maikutlo mosebetsing kapa likamanong tse ling.
• Tlhokomelo e khethehileng: U hlokomela litšobotsi tsa bona tse khahlehang feela 'me u bala boitšoaro bo sa hlakang ka leseli le letle ka ho fetisisa kamoo ho ka khonehang
• Morero: U ba fa litšobotsi le litakatso tseo e leng tsa hau, ebe u oela phetolelong eo u e hahileng
• Positivity leeme: U hopola linako tse monate ka botlalo 'me u lumella tse mpe hore li fifale

'Malo o Amanang: Mabaka a 10 a Hore ka Tšohanyetso a Khaotse ho U Lelekisa, Esita le Ha U ne U Batla Hore a U Lelekise

Matšoao a 7 a hore u leratong, eseng feela ho nkeha maikutlo

Haeba lenane le kaholimo le utloahala le tloaelehile, lena le latelang ke halofo e 'ngoe ea karabo. Ena ke karolo eo lihlooho tse ngata tsa lerato li e tlōlang: ntho ea 'nete e shebahala joang, e bapile le ea bohata? Mona ke mokhoa oa ho tseba hore na u leratong , ho latela mekhoa e emang hang ha lepotlapotla la pele le fela.

1. U ikutloa u khobile matšoafo, eseng feela u thabile

Lerato lea chesa. Lerato lea tsitsa. U ntse u utloa tlhase, empa ha le tle le modumo o tlase o sa feleng oa ho tšoenyeha ka moo u emeng teng.

Mohlala: Ha o tshohe ha ba nka dihora tse mmalwa ho araba molaetsa, hobane o tshepa hore kamano ha e itshetlehe ka karabo e le nngwe.

2. U tseba mefokolo ea bona 'me u ntse u le teng

U ba bone ba le boemong bo bobe ka ho fetisisa, ba khathetse, ba sa nahane, kapa ba le boemong bo bobe, 'me ha ho le e 'ngoe ea tsona e fetotseng tsela eo u ikutloang ka eona.

Mohlala: Ua tseba hore ba tlohela lijana ka sinkeng matsatsi a mangata, 'me hoa u tena hanyane, empa ha se bothata.

3. U batla hore ba etse hantle, leha u se na uena

Katleho ea bona ha e u sokele. Ua thaba ha ba hlola, ho sa tsotelehe hore na u boemong ba ho hlola kapa che.

Mohlala: U thaba e le kannete ha ba fumana khothaletso e bolelang lihora tse telele le nako e nyenyane le uena.

4. Metsotso ea tlhaho e ikutloa e le ntle

O ka bua ka mesebetsi ea lapeng, likoloto, kapa ho se bue letho ho hang 'me o ntse o ikutloa o hokahane, hobane litlhoko tsa maikutlo kamanong li ntse li khotsofatsoa ka nģ'ane ho maemo a holimo.

5. U nahana ka bokamoso ba 'nete, eseng feela letsatsi le latelang

U bua ka selemo se tlang, eseng mafelo-beke a tlang feela. Lerato le sheba ka nako e fetang motsotso. Ho nkeha maikutlo ha ho atise ho feta mafelo-beke ana.

Mohlala: U buisane ka moo u ka ratang ho lula teng ka mor'a lilemo tse hlano, 'me ha hoa ka ha utloahala eka ke moqoqo o moholo, o tšosang.

6. Khohlano ha e o romelle ho matha

Ho se dumellane hoa etsahala mme o a sebetsana le hona ho ena le ho phahama kapa ho ikhula. Lerato le dula le tsitsitse ha dintho di sa phethahala.

7. O ka bua 'nete ka hore na u mang

Ha o etse mofuta oa hau oa ho iketsa hore ba lule ba thahasella. U ka 'na ua khathala, ua se qabola, kapa ua ba le maikutlo a mabe ha u ba potileng ntle le ho tšaba hore ho tla u jella kamano.

Mohlala: U tlile ho ba bona ba se na litlolo le hlooho e opang, 'me ha hoa ka ha fetola letho pakeng tsa lona.

'Malo o Amanang: Matšoao a 'Nete a 20 a Lerato la 'Nete Kamanong

Ho nkeha maikutlo ha maikutlo ha ho bapisoa le lerato: ho bapisa lintho tse fapaneng

Ha li bonoa li bapile, mefuta e fapaneng ea lerato le khahleho li arohana ka mela e ka boleloang esale pele. Phetolelo e khutšoanyane ke ena.

Maikutlo a Maikutlo a Nka Nako e Kae?

Ho nkeha maikutlo ho ikutloa ho sa feleng ha o ntse o le ho hona, empa dipatlisiso di pheta pale e fapaneng. Ho ya ka diphuputso tse ngata , ho nkeha maikutlo hangata ho nka dikgwedi tse pakeng tsa 6 le 18, ka dinako tse ding ho fihlela dilemo tse pedi.

Ha e nyamela

Ha lintho tse ncha li ntse li fela 'me mekhoa ea sebele e hlaha, ts'ebetso ea dopamine ea theoha. Boemo bo holimo boa tsoa kapa boa nyamela. Hona ha se ho hloleha empa ke baeloji e fetohang mokhoa oa ho batla 'me e be tekano.

Ho Bala ho Amanang: Mokhahlelo oa Khoeli ea Mantsiboea o Nka Nako e Kae?

Ha e fetoha lerato

Haeba bofokoli ba bobeli, tšepo le tšehetso e tsitsitseng li bokellana nakong ena, lerato la lerato le ka lula e le ntho e tšoarellang haholoanyane. Seo se atisa ho etsahala ha batho ka bobeli ba bontša bobona ba sebele butle-butle, ba sebetsana le likhohlano ka puisano ho e-na le ho tšoha, 'me ba fihlela litlhoko tsa e mong ka ho tšepana ho e-na le ho thaba.

"Hangata lerato la lerato ha le nke nako e telele, empa le ka nka nako e telele ho tloha khoeling e le 'ngoe ho isa ho lilemo tse tharo, esita le kamanong ea hole. Ho etsahala ha u e-so tsebe motho hantle, kahoo u khahloa ke lehlakore le le leng la bona leo u le tsebang. Hang ha le qeta nako e ngata le le 'moho 'me le bona likarolo tse ling tsa botho ba bona, lerato la lerato lea fela butle-butle.

“Nandita Rambhia, Setsebi sa kelello

Ho nkeha maikutlo haholo khahlanong le ho ba le maikutlo a feteletseng: Na ke ntho e tšoanang?

Lia tšoana empa ha li tšoane. Limerence ke lentsoe le itseng la kelello bakeng sa ho ratana ho sa ikhetheng, hangata ho feteletseng, hangata ho le lehlakoreng le le leng, ho ka lebisang ho hlahlobeng mecha ea litaba ea sechaba ea motho ka mokhoa o sa reroang kapa ho bala moelelo sengoliloeng se seng le se seng. Ho ratana ke phihlelo e pharaletseng, e tloaelehileng haholoanyane; limerence e hlalosa bohale ba eona bo feteletseng le bo kenellang. Haeba ho ameha ho qala ho sitisa boroko, mosebetsi, kapa likamano tse ling, ho bohlokoa ho bala ka mokhoa oa ho khaotsa ho ratana le motho , kaha seo se tloha ho ho ratana ho ea ho ntho e hlokang ho tšoaroa ka boomo haholoanyane.

Ho fetola maikutlo a lerato hore e be kamano e tebileng

1.  Nka sebaka sa boiqapelo ka bohelehele. Botsa lipotso tsa 'nete ho e-na le tse ntle tseo u neng u ntse u li botsa ka hloohong ea hao
2.  Haha polokeho ea maikutlo. Arolelana seo ehlile se u tšoenyang, 'me u mamele ntle le kahlolo ha ba etsa se tšoanang.
3.  Leka-lekanya botho le ho ba haufi. Lerato lea hola ha batho ba babeli ba feletseng ba lula ba khethana, eseng ha motho a le mong a tlatsa sekheo ho e mong
4.  E-ba le mamello. Khokahano ea 'nete e hahuoa ka nako, likhohlano le tšepo, eseng thabo e sa feleng

Na ke ho nkeha maikutlo, lerato, kapa takatso e feteletseng?

Tsena tse tharo lia kopana hobane li ka hlaha ka nako e le 'ngoe. Takatso e feteletseng e mabapi le takatso ea 'mele. Ho nkeha maikutlo ho eketsa boiqapelo le khopolo-taba ho feta takatso eo. Lerato le eketsa tšepo, kamohelo le nako.

Mokhoa o motle oa ho itlhahloba: tlosa khoheli ea 'mele ka motsotsoana. Na ho ntse ho e-na le ho hong moo? Na u rata hore na ke bo-mang ha ho se letho la lerato le etsahalang, kapa ha feela le etsahala? Ho sebetsana le phapang pakeng tsa takatso le lerato ho ka thusa ho arola seo e leng baeloji ho seo e leng tlamo ea 'nete.

'Malo o Amanang: Nka Tlhahlobo ea Takatso Khahlanong le Lerato

Likotsi Le Likotsi Tsa ho Rata Maikutlo a sa Laoleheng

Ho nkeha maikutlong e ka ba monate e le kannete, empa ha ho sa hlahlojoe, hoa bitsa chelete e ngata. Mona ke moo ho atisang ho fosahala.

1. Ho nahana ka ho feteletseng

Ho nkeha maikutlong ho nka sebaka sa tsamaiso ea meputso ea boko ka tsela e tšoanang le bokhoba. Dopamine e phahama ha u lebeletse ho kopana le motho, 'me cortisol e phahama ha u sa utloe ho tsoa ho bona, e leng se etsang hore potoloho e sebetse 'me e ka u siea u sa tsitsa maikutlong.

Kamoo e hlahang kateng

• U pheta lipuisano hape, u batla moelelo o patiloeng lentsoeng kapa emojing
• U nchafatsa mecha ea bona ea litaba ea sechaba khafetsa ho hlahloba hore na ba bone molaetsa oa hau
• Mehopolo ea bona e kena-kenana le mosebetsi, lijo, kapa boroko
• U ikutloa u imolohile ka nakoana ka mor'a tlhokomelo ea bona, 'me u latsoe ke takatso ea motsotsoana oo e emang ka oona.
• U iphumana u rera bokamoso hammoho leha u sa ba tsebe hantle.

Hobaneng ho etsahala

Dopamine e thunya bakeng sa tebello, eseng khotsofalo, kahoo ha motho a sa tiisehe kapa a sa fumanehe, ho lelekisa ho ba lekhoba le ho feta.

'Malo o Amanang: Lerato le Nka Nako e Kae, le Litsela tse 14 tsa ho le Feta

2. Ho tsieleha maikutlong

Ho nkeha maikutlo ho ikutloa ho nyakaletse haholo ha ho le sehlohlolong ebile ho sa mamellehe ha ho theoha, ho fetoha pakeng tsa maemo a phahameng a dopamine le maemo a tlase a bakoang ke cortisol.

Mekhoa e tloaelehileng ea maikutlo

• Thabo e kgolo ha ba romellana melaetsa kapa bontsha lerato.
• Ho tšoenyeha ha ba khutsitse, ho baka tšabo ea ho lahloa.
• Boithati bo nyolohang le bo theohang ka tlhokomelo ea bona.
• Pelo e potlakileng, ho lahleheloa ke takatso ea lijo le mathata a ho robala.
• Ho se utloisisane ho honyenyane ho ikutloang ho le kotsi.

3. Ho hlokomoloha lifolakha tse khubelu

Ho nkeha maikutlo ho fifatsa kahlolo ka ho etsa hore motho a be le pono e ntle ho e-na le ho mo bona ka ho hlaka. Ho sireletsa litoro ho bohlokoa ho feta ho tobana le 'nete, kahoo matšoao a temoso aa fokotsoa kapa aa hlalosoa.

Ho lelekoa ho tloaelehileng ha folakha e khubelu

• Ho hana ho se lumellane: Ho ipolella hore “re mpa re fapane” ho e-na le ho bolela khohlano ea 'nete ea litekanyetso
• Khoholeho ea mobu: Ho mamella ho se hlomphehe kapa ho se fumanehe hoa maikutlo ho boloka kgokelo e phela
• Tlhokomelo e khethehileng: Ho tsepamisa maikutlo k'hemistri, ho hlokomoloha ho se tsitse
• Ho ikemela: Ho beha boitšoaro bo bobe molato ka khatello ea maikutlo kapa "letsatsi le lebe" nako le nako
• Ho iphapanyetsa intuition: Ho lahla boikutlo bo khutsitseng ba ho se phutholohe joaloka ho nahana ho feta tekano

Motso oa kelello

Sena se bakoa ke leeme la ho nahana ka lintho tse ntle. Boko ba hao bo sefa tlhahisoleseding ho sireletsa boiqapelo, bo beha moputso pele ho feta ho bala boemo ka nepo.

' Malo o Amanang: Malebela a 11 a Litsebi a ho Khaotsa ho Ameha ka Motho e Mong

4. Sehlabelo se sa lokang

Ha lerato la ho nkeha maikutlo le nka sebaka, boikutlo ba hao ba ho leka-lekana le boitsebahatso bo qala ho fokotseha. Ho lula haufi le motho enoa ho ba bohlokoa ho feta meeli ea hao.

Mahlabelo a tloaelehileng a boitšoaro

• Ho hlokomoloha lintho tseo u li ratang: Ho tlohela mesebetsi eo u neng u e rata pele e le hore feela u lule u le teng
• Ho ikhula sechabeng: Ho se bone metsoalle e mengata e ka belaellang matla a eona
• Ho fokotseha ha tlhokomelo: Ho lahleheloa ke tlhahiso hobane tlhokomelo ea hau e le sebakeng se seng
• Ho iphapanyetsa: Ho sitisoa ho ja le ho robala ho latela kemiso ea bona
• Overextension: Ho ba le dimpho tse feteletseng kapa ho hlophisa bophelo ba hao bo botjha ka puseletso e nyane haholo

Phello ea nako e telele

Ha lerato la lerato le fela, hangata batho ba sala ba ikutloa ba se na letho kapa ba halefile, ba hlokomela hore ba tsetetse khopolo-taba ho e-na le khōlong ea bobeli.

Mokhoa oa ho Fetola ho nkeha maikutlo ka tsela e phetseng hantle

Ho fumana hore na motho o nkehile maikutlong ho molemo feela haeba o tseba seo o lokelang ho se etsa ka hona, haholo-holo ha maikutlo ao a sa tsamaee hantle kapa a sa kgutliswe.

1.  E rehe lebitso la seo e leng sona. Hang ha o ka re “hona ke ho nkeha maikutlo, eseng lerato,” moholi o qala ho phahama. Haeba o ntse o nahana mokhoa oa ho hlola ho nkeha maikutlo mohato ka mohato, kamohelo ena ke moo e qalang teng
2. Seha sekgoqetsane sa matlafatso. Fokotsa ho romela melaetsa ka selefouno, khutsisa mecha ea bona ea litaba ea sechaba, 'me u khaotse ho sheba lintlha tse ncha. Karolo e 'ngoe le e 'ngoe ea puisano e tsosolosa potoloho ea takatso.
3.  Ba etse batho ka boomo. Ngola ka hloko litšobotsi tsa bona tse sa thabiseng ho leka-lekanya mofuta o loketseng kelellong ea hau. Ho utloahala ho le honyenyane, empa hoa sebetsa
4. Tlatsa sebaka ka ntho e 'ngoe. Ntho eo u e etsang le metsoalle, u e etsa ka tlelase, kapa u e etse le metsoalle, u ela hloko moo u ka eang teng ho e-na le ho khutlela ho bona. Haeba sena se qalile e le ntho e sa reng letho bohloko boo u lekang ho bo hlōla, leano le tšoanang la ho sitisa lea sebetsa
5. Haeba e le lehlakoreng le le leng, e bue ka lentsoe le phahameng. Ho reha lebitso lerato le sa fuoeng hobane seo e leng sona, ho ena le ho tšepa hore e tla fetoha, e atisa ho potlakisa pholiso
6. E fe nako 'me u se ke ua potlakela ho fihla qetellong. Maikutlo a matla hakana ha a fele ka bosiu bo le bong. Haeba o hloka sebopeho se eketsehileng, tataiso e telele mabapi le mokhoa oa ho khaotsa ho hatella motho e ka u thusa ho haha ​​​​moralo oa beke le beke

Haeba lerato la lerato le ne le le ka hare ho kamano ea 'nete e ntseng e tsoela pele, ts'ebetso e shebahala e fapane hanyane ebile e lieha. Ho tsoa leratong le motho eo u hahileng bophelo le eena ho hloka phomolo e kholo ho feta ho lebala lerato leo u le ratang.

Ho Bala ho Amanang: Mokhoa oa ho Ithata Hape Kamora ho Hloekisa Pelo ea Hao, Malebela a 17

FAQs

Mehopolo ea ho qetela

Ho nkeha maikutlo le lerato li ka ikutloa li tšoana ha u ntse u le ka hare ho e 'ngoe ea tsona. Lerato le hahiloe hore le tšoarelle, ho nkeha maikutlo ha ho joalo, 'me ho potlaka ha 'mele ha bobeli hangata ho fosahetse ka botebo ba la pele. Hang ha u tseba matšoao a 'nete a ho nkeha maikutlo, ho tloha mohahong oa lipedeshene ho ea ho ho hlahloba ka ho feteletseng ho ea tšabong ea ho bontša seo u leng sona, ho ba bonolo haholo ho bolela seo u se utloang ka botšepehi. Ho nkeha maikutlo ho ka fetoha lerato. Ha ho tiisetsoe hore ho tla ba joalo, 'me ha ua lokela ho haha ​​​​litšepo tsa hau ka khopolo ea hore ho tla ba joalo.

Litsela tse 8 tsa ho Etsa Hore Lerato la lehlakore le le leng le Atlehe

Mefuta e 8 ea Kamano Ka Kamano

Litsela tse 8 tsa ho hokahanya hape ka mor'a ntoa e kholo

Monehelo oa hau ha se monehelo oa liphallelo . E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa tlhahisoleseling e ncha le e nchafalitsoeng ha re ntse re phehella ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.