Matshwao a 14 a Kamano e Tletseng le Malebela a 5 a ho E Lokisa

Bongata ba rona re rata li-roller coasters lirapeng tsa boithabiso empa ha kamano ea rona e fetoha e tsitsitseng, ha e sa le leeto la thabo. Ke kamoo kamano e nang le moferefere e ikutloang kateng. Banyalani ba nang le kamano e joalo ba ikutloa ba e-na le pherekano e sa khaotseng le moferefere ba se nang kutloano bonngoeng ba bona. Ke phihlelo e sithabetsang, ha re e beha ka bonolo.

Ho kotsi le ho bophelo ba hao. Phuputso e entsoe ka 2007 ho sekaseka kamano pakeng tsa likarolo tse mpe tsa likamano tse haufi le kotsi e eketsehileng ea lefu la pelo. Ba fumane hore ba tlalehileng likamano tse "mpe" tse haufi ba bile le keketseho ea 34% kotsing ea ho ba le mathata a pelo. Mokoetlisi oa likamano le morupeli oa thobalano Kelly Gonsalves o arolelana lisosa tse ka sehloohong tsa ho se thabe likamanong: Likhohlano tse tsoelang pele, tse sa rarolloang, khatello ea maikutlo e tsoang likarolong tse ling tsa bophelo, mekhoa e sa pheleng hantle ea puisano, ho itšetleha ka batho ba bang, ho lahleheloa ke botho kapa boikemelo, ho hloka kamano e haufi le botšepehi, le ho se itšepe.

U ka 'na ua ipotsa: Empa na likamano tse nang le moferefere lia tšoarella? Phuputso e fumane hore batho ba 60% ba ka 'na ba lula kamanong eo ba sa e fumaneng e khotsofatsa hobane ba tloaetse ho sekisetsa. Lipalo-palo tse bohloko. Ke ka lebaka leo, kajeno, setsebi sa kelello sa boeletsi se nang le tsebo ea likotsi Anushtha Mishra (M.Sc. Counseling Psychology), ea ikhethang ka ho fana ka phekolo bakeng sa likotsi, le mathata a likamano, a ngolang ho u thusa ho utloisisa hamolemo hore na kamano e nang le moferefere ke eng, matšoao a eona, le mokhoa oa ho e lokisa.

Kamano e Meferefere ke Eng?

Moferefere ha e le hantle ke lentsoe le leng le bolelang ho ferekanya kapa ho tšoenya. Kahoo kamano e moferefere e bolela kopano e hlalosoang ke ho hloka taolo le moferefere. Ke likamano tse sa lokang tse khetholloang ke tse latelang:

• Ho na le maemo a phahameng a feteletseng le a tlase a atisang ho pheta-pheta
• Likamano tse joalo tse sa tsitsang li ka ba chefo, ho bolelang hore ha ho na taolo ea maikutlo
• U ke ke ua bolela esale pele hore na e mong oa lōna o tla teneha neng
• Ho teneha ho feteletseng maikutlong ho tloaelehile ha banyalani ba e-na le likamano tse sa tsitsang
• Ho se tsitse ke karolo e kholo ea mofuta ona oa matla 'me ho hloka botsitso ho joalo kamehla ho thata haholo ho batho

Phuputso e bonts'a hore ho se tsitse ho ka eketsa lihormone tsa rona tsa khatello ea maikutlo. Haeba boko bo sa khone ho fokotsa ho se tsitse, bo imetsa motho ka 'moroalo o sa tsitsang' o tlatsetsang ho se sebetseng hantle ha tsamaiso ea 'mele le boko (ho holofala ha mohopolo, atherogenesis, lefu la tsoekere, le liketsahalo tse latelang tsa pelo le methapo ea mali). Ehlile, kamano efe kapa efe e phetseng hantle e kenyelletsa likhohlano empa phapang ke hore ha se ka linako tsohle 'me ha se ka tekanyo e matla hakana.

Ho ka 'na ha e-ba thata ho elelloa ha u le maikutlong a lerato a sa tsitsang. Ho lebisa ho soetseheng kamanong ha u hlokomela hore e ne e sa phele hantle ka nako eohle.

'Malo o Amanang: Mabaka a 7 a Hore U Ikutloe U sa phutholoha Kamanong ea Hao le Lintho tse 3 tseo U ka li Etsang

14 Lipontšo Tsa Kamano e Meferefere

Likamano tse nang le meferefere ha li phele hantle ka nako e telele. Ha ho motho ea ka lulang le ho sebetsana le khatello ea maikutlo le molekane oa hae. Ho ka ba le merusu likamanong empa e ke ke ea e-ba boemo bo sa feleng. Ho hlokahala hore ho be le teka-tekano nakong ea mathata ao balekane ka bobeli ba tobanang le 'ona, moo ba utloang ba utluoa 'me ba be le khotso ea maikutlo.

Ho bohlokoa ho tseba hore na o kamanong e kotsi hobane ke ka tsela eo feela o ka sebetsang ho e etsa e phetseng hantle kapa wa e tlohela. Ka tlase ke matšoao a 'maloa ao u lokelang ho a ela hloko haeba u ikutloa u le kamanong e thata joalo ka ena.

1. U ntse u tsitlella ntoeng e sehlōhō

Potoloho e mpe ke mokhoa oa menahano le liketso moo balekane ka bobeli ba khomarelang lintoeng, boiphetetso, mohlomong le menahano e mebe e amanang le balekane ba bona. Likhang li qala ho ata le ho feta, 'me linako tse monate li qala ho fokotseha.

Haeba sena se hlalosa kamano ea hau, joale ke masoabi ho u roba, empa u kamanong e nang le moferefere. Ho tsieleha potolohong ena ea ntoa nako e telele ho kotsi kamanong le bophelong ba hau ka kakaretso.

Phuputso e entsoe ho utloisisa mekhoa ea ho rarolla likhohlano lenyalong. Ho fumanoe hore balekane ba khotsofetseng ba sebelisa mokhoa oa tšebelisano - 'moho ha balekane ba manyalong a sa khotsofalang ba sebelisa mokhoa oa ho qoba ho laola likhohlano joalo ka ha u ka bona kamanong e nang le mathata. Boitšoaro bo bobe ba molekane le likhohlano tse sa rarolloang li tlatsetsa haholo bophelong bo botle ba kelello le ba 'mele ba balekane ka bobeli.

2. Ho qhekella e se e le tloaelo

Haeba u nkopa hore ke hlalose kamano e nang le moferefere ka lentsoe le le leng, e tla ba ho qhekella. U ne u ke ke ua hlokomela le ho qhekella hoo empa e bile motheo oa kamano ea hau. Haeba hangata u ikutloa u le molato 'me u ipotsa hore na ke phoso ea hau ka linako tsohle, seo ke sesupo sa hore u ntse u qhekella. Likamano tse joalo tse ferekaneng ha lia loka ka tlhaho.

Ho phatloha ha lerato ke mofuta oa bosholu har'a tse ling, joalo ka boitšoaro bo sa etseng letho le mabifi, ho khantša khase, ho khutsa, le litšokelo tse patiloeng kapa tse pepeneneng. Haeba liketso tsena li le teng matla a lona, ​​joale le banyalani ba nang le kamano e ferekanyang.

3. Maholimo a matla kamanong - thabo e khaphatsehang

Lerato le chefo hangata le amahanngoa le ho phahama ho matla moo balekane ka bobeli ba ikutloang ba cheseha haholo, 'me ho theoha ho tlase hangata ho lebisa khatellong ea maikutlo le maikutlo a akaretsang a ho imeloa kelellong nako e telele.

E batla e tšoana le pilisi, sethethefatsi. Litsi tsa moputso tsa boko li khanya ha maemo a holimo a phahame haholo. Boikutlo bo phahameng le maikutlo a matle e kanna ea ba tsa nakoana empa batho ba lula ba le maemong ana a sa sebetseng a ts'ehetsoeng ke tebello ea lebelo le latelang la endorphin.

4. Ho itšetleha ka melao-motheo ke pontšo e 'ngoe ea likamano tse moferefere

Ho itšetleha ka motho ka mong kamanong ka mokhoa o bonolo ke ho khomarelana ho sa pheleng hantle moo molekane e mong, kapa ka bobeli, ba se nang boikemelo kapa boikemelo. Ntho e makatsang mona ke hore ha le tšoane kapa ha le ikutloe le thabile hammoho, empa le khomaretsene haholo, le ratana, kapa le itšetlehile ka e mong ho e mong hore le se ke la arohana.

Phuputso e phatlalalitsoeng ho American Psychological Association e fumane hore batho ba susumetsoa ke ho lula likamanong tse sa khotsofatseng ka lebaka la balekane ba bona ba lerato haeba ba nahana hore balekane ba bona ba ba hloka haholo.

Ha u ntse u lula nako e telele kamanong e sa tsitsang, e ba chefo le ho senya ho feta. Ha se feela potoloho e mpe ea ntoa empa hape le chefo. Ke nako ea hore u nahanisise haeba sena e mpa e le kamano, lerato, kapa bokhoba. Codependency ke folakha e kholo e khubelu 'me ha e na sebaka kamanong e phetseng hantle.

'Malo o Amanang: Matšoao a 15 a sa Latoloeng a Kamano ea Motho ea Itšetlehileng ka Motho e Mong

5. Boikaketsi ke ntho ea letsatsi le letsatsi

U ka hlahisa hore u ho e 'ngoe ea likamano tsa Instagram #couplegoals empa ka hare ho pelo ea hau, ua tseba hore u ntse u iketsa eka. Haeba u ntse u ipotsa, "Ho bolela'ng ho ba le likamano tse sa tsitsang?", Joale ena ke karabo ea hau.

Tekanyo eo u e behileng e tlase haholo haeba ho ba le boikhohomoso kamanong ho amoheleha ho uena. Kopanong e phetseng hantle , ho na le botšepehi le botšepehi. Ha ho na sebaka se seholo kapa ha ho na sebaka sa boitšisinyo ba mponeng le bo phatsimang empa ho na le boiteko bo tsitsitseng le bo inehetseng.

6. Lea arohana ebe lea lokisa

Ka linako tse ling, ho arohana le ho boelana ho etsahala hobane banyalani ba hloka nako e itseng e le hore ba hlokomele hore ba hlile ba batla ho ba hammoho. Leha ho le joalo, haeba u iphumana le khaoha khoeli le khoeli ’me le boelana hape, ke pontšo ea hore uena kapa molekane oa hao le ka ’na la ba le moferefere, ’me kamano e ka ’na ea se ke ea tsitsa.

Sena se etsahala haholo-holo ka lebaka la ho hloka kamano e haufi-ufi ea maikutlo, le tsebo e fokolang ea puisano le ea ho rarolla likhohlano kamanong. Kamano ena ea lerato le lehloeo e ka ama bophelo ba hau ba kelello, ea theola boitlhompho ba hau haholo.

7. Ha ho tshepo moferefereng

Ntlha ena ke letšoao le totobetseng empa hangata le hlokomolohuoa la likamano tse sa tsitsang. Haeba u ikutloa u haelloa ke tšepo ho molekane oa hau kapa u batla ho nchafatsoa ka ntho e 'ngoe le e' ngoe eo molekane oa hau a e etsang, joale ke nako ea ho nahanisisa ka seo sena se u bolellang sona ka mofuta oa kamano ea hau.

Haeba u iphumana u romellana melaetsa le molekane oa hau ka linako tsohle ha ba le sieo 'me u sitoa ho thusa empa u halefa ha ho e-na le ho lieha ha karabo ea bona, joale ke nako ea hore u bitse kharafu' me kamano ena ke kopano e sa pheleng le e khathatsang. Mohlomong u bile u nahana ka ho elelloa hore u ka 'na ua ba motho ea ferekaneng ka bouena.

'Malo o Amanang: Malebela a 9 a Bohlokoa a ho Haha Tšepo Likamanong

8. Ho ikhalala ho hongata ke letšoao la likamano tse sa tsitsang

Nahana kamoo u neng u le kateng pele u ratana. Mohlomong u ne u le motho ea ikhohomosang le ea itšepa ea tsebang ho etsa kuku le ho e ja. 'Me joale, maikutlo a hau ka uena a fetohile ka mor'a hore u qale ho ratana le motho enoa. Mohlomong molekane oa hao o lula a re “Ha ua lekana” ka makhetlo a mangata hoo u seng u qalile ho lumela seo. Sena se hlalosa kamano e moferefere - moo molekane oa hau a u theolelang fatše, a bakang lipelaelo.

Ntho e kotsi ka ho fetisisa ka mofuta ona wa kamano ke hore e ama matla a hao a ho etsa diqeto mme e o amoha thabo. Batho ba bileng dikamanong tse nang le diphephetso ba hloleha ho aha dikamano tse phetseng hantle le tse ntjha hobane ba belaella bohlokwa ba bona. Sena se boetse se eketsa ho se tsitse kamanong.

9. Le tšoarana ka sekhopi haholo

Haeba uena kapa molekane oa hau le bile boemong ba tlhaselo ka nako e telele le emetse khang e 'ngoe moo le ka thunyang le ho bolaea, le kamanong e moferefere. Le leng la matshwao kapa matshwao a motho ya ferekaneng ke ha a tshwarana ka sekgopi ntle le ho buisana le yena.

Phuputso ea ho ithuta litlamorao tsa ho tšoara lehloeo khahlanong le mehopolo e bohloko e fumane hore "ho tšoara lehloeo ho ile ha baka maikutlo a lehloeo, le electromyogram (EMG) e phahameng haholo, tsamaiso ea letlalo, sekhahla sa pelo le liphetoho tsa khatello ea mali ho tloha qalong li bontša ho taboha ha bophelo bo botle."

Na u kile ua utloa ka phello ea snowball? Ho ntse ho le joalo, ntoa e ka ’na ea qala ka ntho e nyenyane empa ea ’na ea thekesela ’me u tsoela pele ho tšela oli peteroleng, u batla ho ba utloisa bohloko ka hohle kamoo u ka khonang. Hoo e ka bang ka nyeliso e hloekileng.

10. U ikutloa u le mong, 'me u koaletsoe

Ena ke e 'ngoe ea matšoao a bohloko ka ho fetisisa a ho ba kamanong e nang le moferefere le matšoao a tiileng a motho ea ferekaneng. Haeba molekane oa hau a u joetsa hore u se ke ua bona motho e mong ea haufi le uena, ho kenyeletsoa metsoalle le ba lelapa, ebang ke ka mokhoa o sa tobang kapa o totobetseng, joale eo ke letšoao le leholo la kamano leo, haeba le hlokomolohuoa, le ka bang kotsi.

Lula bonngoeng bona nako e telele ka ho lekaneng 'me u tla lahleheloa ke tšusumetso ea ho etsa boiteko ba ho bona batho bao u ba ratang ka lebaka la mokhathala o feteletseng oo mofuta ona oa likamano tse ferekaneng o tlisoang ke oona.

11. Ka sebele u hloile lintho tse ngata ka molekane oa hao

Lehloyo ke lentsoe le matla haholo 'me haeba u sa tšabe ho le sebelisa 'me hangata u le lebisa ho molekane oa hau, joale ke letšoao le leng le leholo le letšoao la kamano e moferefere. Nahana ka sena, na u hloile tsela eo molekane oa hau a itšoarang ka eona le metsoalle le ba lelapa la hau? Na u iphumana u halefa nako le nako ha ba etsa ho hong ho kang ho robala ha ba ntse ba ja? Haeba ho joalo, joale ke pontšo ea kamano e sa pheleng hantle.

Motso oa lehloeo lena mohlomong o bakoa ke likhohlano tse patehileng, tse sa rarolloang ka hare ho kamano kapa ka ntle ho eona. Empa haeba u leka ho fetola molekane oa hau ka linako tsohle, joale ha se kamano e tsitsitseng. Ho sa tsotellehe hore na u leka ka matla hakae, molekane oa hau a ke ke a fetoha motho eo e seng eena.

12. U na le likhetho tse bulehileng

Ka bobeli le 'moho empa hape le batla batho ba bang bao le ka ratanang le bona hobane botebong ba pelo oa tseba hore ha se batho ba u loketseng. Haeba u boloka likhetho tsa hau li bulehile ka tsela ena, joale ke kamano e moferefere. Ha u e-na le moralo oa bekapo ha lintho le motho oa hau oa hajoale li ka oela, ke leseli la hau hore ho na le kamano e sa sebetseng bakeng sa hau.

13. Uena kapa molekane oa hau le na le mekhoa e hlekefetsang

Ka linako tse ling, ho ngangisana le ho se hlomphe ho fetela boemong bo bocha le bo tšoenyang ba tlhekefetso. Ebang ke tlhekefetso ea maikutlo , ea kelello, kapa ea 'mele. Haeba u ikutloa u tšohile kapa u ikhula ha molekane oa hau a le teng, leha a sa u hlekefetse 'meleng, joale seo ke sesosa sa 'nete sa ho tšoenyeha.

Mekhoa e hlekefetsang e ka ba e poteletseng haholo ’me ho ka ba thata ho e lumela qalong. Ho laola ka ho baka tšabo ke motheo oa mofuta ofe kapa ofe oa tlhekefetso, e ka bang pepenene joaloka tšokelo kapa e totobetseng joaloka nyeliso.

Ho latela lipatlisiso tsa 2010 tsa balekane ba haufi-ufi le tlhekefetso ea thobalano e entsoeng ke Litsi tsa Taolo le Thibelo ea Mafu, mosali a le 1 ho ba 3 le monna a le mong ho ba bane o kile a hlekefetsoa ke molekane ea haufi-ufi. Sena se kenyelletsa mefuta e mengata ea boitšoaro (mohlala, ho otla, ho sututsa, ho sututsa, joalo-joalo).

14. Kamano ea hau e ama bophelo ba hau ba kelello

Ha ho na kamano moo ho se nang maemo a holimo le a tlase. Ho qabana le molekane oa hau hang ka nako ke ntho e tloaelehileng empa ha e fetoha karolo ea bohlokoa ea kamano ea hau, joale ke bothata bo boholo.

Kamanong e tletseng moferefere, hangata o ikutloa o sa thaba ha o le haufi le molekane oa hau, o lla khafetsa, 'me o ikutloa o sa thaba kamanong eo ebile o robehile kahare. Haeba sena se tsoela pele, se ka ama boiketlo ba hau ba kelello le bokhoni ba hau ba kelello.

Litlhahiso tse 5 tsa ho Lokisa Kamano e Senyehileng

Kaha joale re tseba matšoao a lemosang a kamano e senyang, ntho e totobetseng eo re lokelang ho ipotsa eona ke hore na kamano eo e ka bolokeha kapa e ke ke ea e-ba le tšepo. Ho nka likarolo tsa kamano e 'nileng ea e-ba teng ka nako e telele ho ka ikutloa eka ke mosebetsi o ke keng oa khoneha empa haeba balekane ka bobeli ba etsa boiteko, ho ka khoneha.

Ka tlase ho na le malebela a 'maloa a hore na u ka fetola kamano ea hau ea majoe joang hore e be e phetseng hantle.

' Malo o Amanang: Litsela tse 15 tsa ho Rarolla Mathata a Likamano Ntle le ho Qhalana

1. E-ba le bolokolohi ba puisano

Ha banyalani ba itloaetsa ho buisana ka bolokolohi, balekane ka bobeli ba bua ka tlhompho ba ntšetsa pele ntlha ea bona ntle le ho qosa kapa ho utloisa motho bohloko ka mahlapa a nyatsehang. Hape ba mamelana ka hloko ’me ba leka ho utloisisa seo molekane oa bona a se buang ka kutloelo-bohloko ho e-na le ho mo kena hanong le ho bontša se nepahetseng kapa se fosahetseng tlalehong ea bona.

2. Hahang ho tšepana

Ho tšepa molekane oa hau ho bolela hore u itšetleha ka eena hobane u ikutloa u sireletsehile ka tsebo ea hore molekane oa hau a ke ke a u hlekefetsa kapa a u utloisa bohloko. Kahoo, ho haha ​​​​tšepo ho molekane oa hau mohlomong ka boikoetliso ba ho tšepana bakeng sa banyalani ke habohlokoa haholo kaha ha u ba tšepa haholoanyane, u tla thaba haholoanyane kamanong ea hau. Tšepo e eketsehileng e bolela hore u kotsing haholoanyane le bona, e leng se bulang tsela ea ho theha kopano e phetseng hantle.

3. Ithute litsela tse sebetsang tsa ho rarolla likhohlano

Ho se khone ho rarolla likhohlano ke le leng la matšoao a maholohali a likamano tse moferefere, ka hona, ho bohlokoa ho ithuta tsebo e sebetsang ea ho rarolla likhohlano ho e lokisa. U ka etsa joalo ka ho ithuta ho nahanisisa ka litaba tse tebileng, ho lumellana le ho se lumellane, le ka ho sekisetsa moo ho hlokahalang.

4. Beha meeli le molekane oa hau

Ho beha meeli e phetseng hantle kamanong le molekane oa hau le hona ke bokhoni bo sebetsang ba ho rarolla likhohlano, 'me ka lehlakoreng le leng, bo ka pholosa kamano ea hau moferefereng. Beha meeli ho tloha qalong ea kamano ea hau. U se ke ua lumella molekane oa hau ho laola liqeto tsa hau. Tšepahala ho molekane oa hau ka seo u se hlokang 'me u mamele litlhoko tsa molekane oa hau hape.

5. Batla thuso ea litsebi

Haeba ho na le bothata boo le ke keng la bo rarolla le le bang kamanong ea lona, ​​joalo ka bothata ba ho hlalosa maikutlo a lona kapa ho ba le liqabang tse ke keng tsa rarolloa, ikopanye le moeletsi oa banyalani 'me u kope thuso. Ho Bonobology, re fana ka thuso ea litsebi ka sehlopha sa rona sa baeletsi ba nang le mangolo ba ka u thusang ho qala tsela e eang ho fola.

Mokhoa oa ho Tlohela Kamano e Meferefere

U lekile ka hohle kamoo u ka khonang ho lokisa pherekano ea likamano, 'me ha ho letho le bonahalang le sebetsa. Kahoo, u entse qeto ea ho tsamaea. Re utloisisa hore sena ha se qeto ea bosiu feela, 'me re ema le uena. Mona ke lintlha tsa rona tse 12 mabapi le mokhoa oa ho tlohela likamano tse nang le moferefere:

1. Bolella molekane oa hao, haeba u ikutloa u sireletsehile ho lekana ho etsa joalo

Mokhoa oa ho arohana le molekane ea hlekefetsang? Mosebelisi oa Reddit o ile a araba mophonyohi, "U se ke ua lula ka tlung eo ho mo bolella ka seqo. U tsamaea ka lebaka. U se ke ua ipeha boemong ba ho hlekefetsoa hape…"

Motho e mong ea nang le khoele e tšoanang oa eletsa: “Siea molaetsa. Rea lumela. 

' Malo o Amanang: Matšoao a 14 a Hore Monna oa Hao o Rera ho U Tlohela

2. Buisanang ka lichelete, melao le thepa

Haeba u batla ho boloka bokamoso ba hau le ho netefatsa hore u fumana karolo ea hau ea thepa / chelete, u hloka ho buisana le 'muelli oa molao. U ka fumana tšebeletso ea pro bono inthaneteng kapa sehlopha sa ts'ehetso ea molao moo u ka fumanang likeletso tsa likamano tse sa thabiseng mahala.

3. Ho sa tsotellehe hore na ha u lenyalong kapa u lenyalong, e-ba le toka ho bana le liphoofolo tse ruuoang lapeng

Liheleng tsa molao tsa tlhokomelo e kopanetsoeng kapa ea motho a le mong, boikarabelo ba lichelete le hore na ke mang ea hlokomelang hore na ke liphoofolo tse kae tse ruuoang lapeng, kapa boemo bo utloisang bohloko ba "Ha ke sa batla ho hlokomela bana / liphoofolo tsa lapeng", ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa ke ho qoqa le bana. 

• Etsa bonnete ba hore baa tseba hore ha se molato oa bona
• Ba fe lerato le leholo
• Nka boikarabello 'me u kope tšoarelo ka hore na sena se ba ama joang
• Ba bolelle mokhoa o hloekisitsoeng empa o tšepahala oa hore na ke hobane'ng ha kamano e sa sebetse
• Kena le bona kamehla
• Kenyelletsa metsoalle/lelapa ho ba fa matšeliso le monate haeba (ka ho utloahalang) u sa khone ho etsa joalo ka nako e itseng.
• Le ka mohla u se ke ua ntša pherekano ea hau ho bona
• Ho lokile ha o sa kgone ho e etsa kaofela. Bana ba banyenyane ba tla tseba hore u ba tšehetsa, le haeba u etsa liphoso

Hape, hopola: Karohano ea hao le eona e ama phoofolo ea hao ea lapeng. Kahoo e fe lintho tse monate le ho e haka ka matsoho a eketsehileng 'me u e fe nako ea ho bapala, e hlokomele joalo ka uena, e fe motsoalle eo u mo tšepang bakeng sa letsatsi leo u hlokang khefu. E-ba mosa ho eona nakong ena e monate le e bohloko.

4. Haeba le lula 'moho, etsa qeto ea hore na le tla arohana neng

Ha ho hlokahale hore u tsamaee hang-hang. Ka linako tse ling, ho na le lipuisano tse haufi-ufi tse lokelang ho ba teng ha kamano ea rollercoaster kapa lenyalo le moferefere le fihla pheletsong. Ka linako tse ling, ho na le litaba tsa letsatsi le letsatsi tse lokelang ho hlokomeloa. Phetoho e liehang haholo e sebetsa ho ba bangata. 

5. Joang ho tlohela likamano tse sa tsitsang ka tsela e phetseng hantle? Nka thuso

Mohlala ke ona oa molaetsa oo u ka o romellang motho eo u mo tšepang: "Lumela, ke tla hloka tšehetso ea maikutlo matsatsing a tlang." Kapa “Ke tla hloka thuso nakong ena ea karohano. Na nka alima teraka ea hau?” Kapa “O ka nkopa?” Etsa hore batho ba u hlahele. Hape, u seke oa tsilatsila ho batla tataiso ho sehlopha sa tšehetso sa inthaneteng. Kapa moeletsi oa karohano/karohano.

6. Etsa lethathamo la likarolo tse bohloko tsa lenyalo la hao le merusu kapa likamano

Ua tseba hore na u ikutloa joang nakong eo motho e mong a u tšoarang hampe . Empa ha u hetla morao, u ka 'na ua tšoarela haholoanyane moferefere oa kamano kapa ua etsa hore nako e fetileng e be ea lerato kelellong ea hao. Ke ka lebaka leo lentsoe le ngotsoeng le thusang, esere ua lebala hore na lintho li ne li le mpe hakae.

• Ngola hore na u ntse u ikutloa joang letsatsi le leng le le leng
• Ngola lintho tseo molekane oa hao a li etsang tse etsang hore u ikutloe u le monyenyane kapa u tšohile

7. Etsa lethathamo la liphetoho tse ntle tseo u li batlang bophelong ba hau

Tseba seo u se lebeletseng. Tsena e ka boela ea e-ba litiisetso: "Ke lokeloa ke botsitso, botšepehi, lerato le mosa ho tsoa ho 'na, baratuoa ba ka le molekane oa ka." E ngole fatše, ntle le censorship. 

8. Haeba kamano e ne e le tlhekefetso, tseba hore ha se molato oa hau haeba u sa khone ho tsoa hang feela.

Sengoloa sena se na le lintlha tse ling tse amehang bakeng sa hau haeba u mophonyohi oa tlhekefetso. Ho ea ka National Domestic Violence Hotline , ho nka karolelano ea liteko tse supileng hore motho a qetelle a tlohetse molekane ea hlekefetsang. "Hangata, ho tloha kamanong e hlekefetsang ha ho thata maikutlong feela empa hape ho ka beha bophelo kotsing," ho bolela CEO oa One Love, Katie Hood.

'Malo o Amanang: Ke Hobane'ng ha Kharebe ea Ka e Nkotla? Setsebi se Arolelana Mabaka a 11 a ka Bang Teng le Litsela tsa ho Sebetsana le Boemo

9. Ipoloke u hokahane le ba u fang matla, e seng ho ntša metsi

Ena ke morabe oa hau nakong ena ea karohano:

• Batho ba u phahamisang le liqeto tsa hau
• Batho ba tla u hopotsa tsela eo u e rerileng
• Batho ba ka u bolokang moeeng o motle
• Batho ba u lumellang ho sareloa ka nako e telele kamoo u hlokang kateng

10. Iphe nako ea ho thaba le ho phomola

Litlhōlo tse nyane lia baloa. U ke ke ua khona ho etsa sena ka kelello e hlaphohetsoeng haeba u sa etse lintho tse u fang thabo le monyaka o itseng. Kahoo phethahatsa tlhoko ea mantlha ea kelello le 'mele oa hau ea boroko le khotso. U se ke ua etsa sena mosebetsi o boima ho feta kamoo ho hlokahalang. Mohlomong ho thuisa ho u robatsa kapa mohlomong ho shebella tšabo ke ntho e sa reng letho; eng kapa eng e etsang leqheka, e etse.

11. U se ke ua oela lerabeng le leng ho ea ho le leng

Bo-rasaense ba entse papiso pakeng tsa liketsahalo tse putsang tsa tlhaho tse amanang le lerato la batho le tšusumetso ea maiketsetso e hlahisoang ke tšebeliso ea lintho tse lemalloang tse kang joala, heroine, kapa cocaine.

Kahoo, ha mofuta o mong oa boemo bo phahameng o u siea, u se ke ua lelekisa o mong - ebang ke lerato le chefo kapa tšebeliso e mpe ea lithethefatsi. Ke ka lebaka lena o hlokang sehlopha sa batho, litiisetso tsa hau, le tlhahlobo ea 'nete ho ikhopotsa tsela eo u hlileng u batlang ho ba ho eona.

12. O se ke wa leka ho etsa setswalle le motho eo e neng e le molekane wa hao hobane o le molato kapa o tlamehile

"Ha ba na mang kapa mang. Ba qalehile. Ha ho motho ea ba tšoarang joaloka 'na." — Ha ho le le leng la mabaka ana le nahanelang ’nete ea hore u hloka nako le sebaka ho sareloa le ho folisa. Hape, ha ho le ea mong oa lōna ea tsebang ho ba motsoalle ea molemo hona joale. Mme ha re tobane le yona, o ka se be teng “metsoalle feela.”

Mosebelisi oa Reddit o itse, "Nke ke ka lokafatsa ho batla ho ba haufi le motho e le boiteko ba ho boloka moratuoa oa ka e le motsoalle. Nke ke ka khona ho ba le setsoalle ho fihlela ke se ke ba hlolohetsoe ka ho feletseng 'me ke se ke sa halefisoa ke letho. 'Me ho lokile haeba re sa lule re le metsoalle. Ho tsoela pele ke pontšo ea kholo ea botho."

Kamano e sa tsitsang e na le monyetla oa ho senya boitlhompho ba hau, kapa ea etsa hore u nyonye likamano ka kakaretso. Haeba u sa shebe matšoao, u ka 'na ua se ke ua hlokomela hore u ho e' ngoe kaha e ka ba butle-butle, 'me ka tšohanyetso u iphumana u tebile haholo ka metsing.

Ntho ea ho qetela eo u batlang ho e etsa ke ho lula u hana. Nka mehato e hlokahalang ho lokisa boemo kapa ho tsamaea. Haeba u mona u bala sena, u ka 'na ua ba kamanong e sa lokang ka bouena kapa u tseba motho ea teng. Iketsetse tumelo ea hau pele kamano ena e u aparela, 'me u ipehe pele.

FAQs

Ho qhekella Likamanong - Matšoao a 11 a Potile hore U Lehlatsipa

Ho Lokisa Kamano e Chefo - Litsela tse 21 tsa ho Folisa MMOHO

Na Limerence Lerato le Chefo? 7 Matšoao a Bolelang Joalo

Monehelo oa hau ha se monehelo oa liphallelo . E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa tlhahisoleseling e ncha le e nchafalitsoeng ha re ntse re phehella ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.

Sheba Mokhoa oa rona oa ho ngola

Kopana le Boto ea Rōna ea Tlhahlobo

Arolelana Maikutlo

Maikutlo a hau ke afe?

×

E thusa Tlaleha Phoso Other

ikokobelletsa