När ett par välsignas med ett barn blir problemen från det förflutna omedelbart irrelevanta. Att vara på sitt barns vink hela tiden är det som har företräde, och inget annat i världen spelar roll. Att se ditt barn le av äkta lycka smälter ditt hjärta och i det ögonblicket verkar allt vara värt det. Detta är anledningen till att tanken att "mammor borde ta tid för sig själva" aldrig slog mig. Vad var denna "mig-tid för mammor" som andra fortsatte att prata om?
Men när ett tillfälle väl dök upp, när jag var tvungen att resa solo till en författares retreat, blev jag överväldigad av en massa känslor för överväldigande för mig att rationalisera. Tanken på att hitta tid för mig som mamma verkade spännande, och så jag gick.
Läs vidare för att ta reda på hur känslorna som pågick i mitt huvud inte lämnade förrän jag såg min bebis igen, och tips för att hitta mig tid efter att ha fått barn.
Hur jag fann mig tid som mamma
Innehållsförteckning
Det skulle bli det första för oss alla, insåg jag, när jag packade nervöst för en vecka bort på en författares retreat. För min man, att ta hand om vår son helt ensam och planera sin dag i form av mattider, lektider och tupplurar. För min son, att inte ha mig på sin vakt hela tiden. Och för mig? åh! Min var en ganska lång lista över första, ansåg jag, med ett hjärta som var mycket mer ostadigt än mina händer.
Men precis under min edginess var ett litet irritationsmoment, som växte stadigt och förbrukade all min spänning inför den första soloresan jag gjorde på fyra år. Sättet som hela planen föll på plats på ganska bekvämt sätt gjorde att mitt moderskap kändes lite försummat, antar jag. Jag förväntade mig massivt motstånd. Kanske till och med lite tjafs för gott skull.
Jag förväntade mig att min man skulle säga att hela hans värld skulle rasa om jag gick bort ens för en dag. Men istället, en man som inte ens kan hitta sina strumpor utan mig lovade att hålla fortet i en hel vecka! Det var faktiskt han som insisterade på att jag skulle gå på denna retreat, som jag vunnit i en skrivtävling.
Relaterad läsning: Gift och planerar att skaffa barn? Du måste läsa detta
Nervositeten jag kände när jag försökte hitta tid för mig
Jag var på väg att hitta lite av mig-tid. Jag höll på att få några personligt utrymme, varför kände jag mig inte som en vinnare då? Varför skadade det min självkänsla att veta att jag inte var så oumbärlig som jag hade fått mig själv att tro?
Mina händer började darra lite mer och jag tappade nästan min dyra klocka med framsidan nedåt. Jag behövde en paus från packningen och den här tankegången. Och ett glas iskallt vatten. När jag stod i köket och tog ovanligt stora klunkar kom lugnet tillbaka. Tack och lov tog det med sig en vän – ett nytt perspektiv.
Någon hade en gång sagt till mig att först när vi tar bort oss från en ekvation – man/hustru, mamma/son, anställd/arbetsgivare – kommer vi att inse hur överflödiga vi faktiskt är. Eftersom ekvationen fortfarande hittar ett sätt att balansera sig själv. Livet anpassar sig. Hittar ett sätt att arbeta med det den har. Alltid. Och det är en "bra" sak.
Att vara överflödig är inte riktigt en så negativ känsla som vi tror. När vi väl passerat den första chocken och skräcken som är kopplad till det ordet, inser vi hur glatt befriande den känslan kan vara. Att vara oumbärlig är på ett sätt att vara fjättrad.
Att vara överflödig gör oss fria. Det hjälper oss att komma till den gyllene insikten – att vi inte är en del av en ekvation för att vi behöver vara det, eller för att vi är pliktbundna, utan för att vi väljer att vara det.
Hur jag kom överens med att hitta mig tid som mamma
Så den verkliga frågan här var, var det viktigt för mig att vara en del av denna ekvation eftersom det var det enda stället jag trodde att jag hörde hemma på längre? Hade jag glömt mitt fristående värde? Och var jag rädd för att ta reda på vad det nu skulle vara fäst vid, i omvärlden, som jag höll på att kliva in i efter ett långt mellanrum?
Det var kanske de frågorna som min man ville att jag skulle möta, genom att gå bort en liten stund. Det beslutet kom från en plats av kärlek. Inte för att han inte uppskattade min närvaro och mitt bidrag. Men för att han ville att jag skulle njuta av mitt byte som en vinnare, utan att oroa mig för om jag begick ett brott i processen, genom att lämna min treårige son bakom mig.
"Även 15 minuter av "mig-tid" kan göra en värld av skillnad."
Därför kändes mitt moderskap och min individualism välanpassade när jag äntligen gick ombord på tåget för att gå. Jag visste att jag skulle sakna min son och min man fruktansvärt. Men jag var också övertygad om att vi som familj skulle komma förbi denna ena vecka och framstå som en starkare, välbalanserad ekvation.
En härlig ekvation – fin och funktionell – bildad ur ett medvetet val snarare än en skyldighet – och av ett långt högre kollektivt värde.
Hitta "mig tid" som mamma: 10 tips
När du är hängiven att vara den bästa mamman du kan vara, verkar frågan "varför ska mamma ta tid för sig själv" vara överflödig. Men som jag insåg är barnfri tid ett absolut måste om du vill hitta ditt individuella värde, skild från rollen som mamman du har valt att vara. En bra äktenskap handlar om att stödja din partner, du behöver inte göra allt ensam.
Att hitta tid efter att jag fått barn kan verka som en uppförsbacke. För att hjälpa dig uppnå det, här är 10 tips som du kan använda för att få lite välberättigad babyfri tid.
Relaterad läsning: Gift? Planerar du att skaffa barn? Du måste läsa detta
1. Tagga in din partner
Du är en del av ett team, inte en superkvinna. Det är inte din uppgift att enbart ta hand om allt runt huset, ditt barn och ditt jobb. Tagga in din partner när du känner behov av det. Se till att ni båda turas om att ta hand om din gråtande bebis som bestämde att den bästa tiden att fånga uppmärksamheten var 4:30! Detta är ett av de bästa tipsen för nyblivna mammor. Om du har en ostödjande make, säg till honom att ta en del av ansvaret tidigt!
2. Ropa på hjälp
Din mamma, dina vänner, dina grannar eller en betald barnskötare ... var inte rädd för att ringa efter hjälp när du behöver. Varför mammor bör ta tid för sig själva kommer att bli plågsamt uppenbart när de mörka ringarna väller in. Ring på hjälp närhelst du kan, låt inte ditt behov av att göra allt leda dig på en väg du inte kan gå ensam.
3. Tupplur är bebisfri tid
Nej, du behöver inte kolla upp ditt sovande barn var 7:e minut för att se till att allt är okej. Låt ditt barn sova lugnt och kanske själv fånga en välbehövlig blick. Använd ditt barns sovschema till din fördel, ta en snabb tupplur medan hon/han sover också.
4. Låt dig själv få lite fritid
Som mamma trodde jag att jag var helt oumbärlig i detta vår familjs ekvation. Även om jag verkligen är viktig och det är varje mamma så borde det inte hindra dig från att försöka få lite "mig-tid". Du borde inte känna dig skyldig om du någonsin letar efter lite mig-tid. Du borde förlika dig med att det är ett behov alla har.
5. Det är "ta med ditt barn till jobbet"-dagen
Nej, inte bokstavligen. Poängen är att om du letar efter att hitta lite "tid för mig", kan du alltid inkludera ditt barn i din mig-tid. Om du är ute och går är vagnen din bästa vän. Om du arbetar i trädgården kan din bebis vara med också. Om du tränar är jag ganska säker på att din bebis kommer att få ett leende när han ser mamma hoppa upp och ner.
6. Dela upp sysslorna
Om du undrar varför mammor ska ta tid för sig själva, är det så att de kan delegera sysslorna och lära resten av familjen hur de ska göra dem samtidigt. Två flugor, en sten. Snyggt, eller hur? Dessutom är det bra för förhållandet om ni är två laga mat tillsammans för att spara tid.
Relaterad läsning: 5 situationer där vi ber våra barn att ta sida, men inte borde
7. Spara tid där det är möjligt
Det betyder inte att du kan beställa ohälsosam mat varje dag, men du kan definitivt använda några måltidsplaner för att komma till din räddning. Börja använda måltidsförberedelser, så tar tillagningen inte lika mycket tid som förr. Kanske minska din arbetsbörda lite, eller anlita hemhjälp för att hjälpa till med städningen.
8. Ha ditt barns favoritleksaker till hands
Att hitta "mig-tid" som mamma kan vara lika enkelt som att bara distrahera ditt barn. Eftersom varje barn har en uppsättning leksaker de föredrar framför andra, kan du bara lämna över hans/hennes favoritleksaker till dem en stund medan du ställer upp fötterna och njuter av en kall kaffe eller lite tv-stund. Få en andningspaus medan du håller på. Varför mammor bör ta tid för sig själva kommer att bli uppenbart när du faktiskt gör det.
9. Multi-task!
Att försöka hitta "mig-tid" efter att ha fött barn innebär att du måste multitaska lite. Din omfattande hudvårdsrutin kräver nu att ditt barn sitter bredvid dig, och middagsförberedelserna kan göras medan du är på ett zoommöte med din chef. Håll bara ljudet från skärbrädan till ett minimum så är du igång.
- Kombinera träning med underhållning: Lyssna på poddar, ljudböcker eller din favoritmusik medan du tränar (promenader, joggar, yogar hemma).
- Mikroögonblick av Mindfulness: Medan du väntar i samåkningskön, under tuppluren, eller medan barnen är upptagna av självständig lek, ägna 5-10 minuter till djupandning, meditationsappar eller helt enkelt blunda och koppla av.
- Sysslor som egenvård: Skruva upp musiken och dansa medan du städar, eller lyssna på ett inspirerande föredrag eller podcast medan du tvättar eller diskar. Gör vardagliga uppgifter roligare.
- Delade aktiviteter med en twist: När du spelar med dina barn kan du lyssna på en ljudbok eller podd som du tycker om (med låg volym). Du engagerar dig fortfarande med dem, men får också något för dig själv.
- Använd tupplurstiden klokt (men inte alltid för sysslor): Även om det är frestande att hinna med hushållsarbetet under tupplur, försök att ägna åtminstone en del av den tiden till faktisk vila eller en aktivitet du tycker om.
- Åldersanpassade sysslor: Detta lär dem inte bara ansvar utan frigör också en del av din tid för andra saker. Även små barn kan hjälpa till med enkla uppgifter.
- Dra fördel av tekniken: Använd matleveranstjänster, onlinebank och andra verktyg för att effektivisera ditt liv och frigöra tid.
10. Justera ditt sömnschema
Försöker du hitta lite "mig-tid" när en bebis är med i bilden? Justera ditt sömnschema efter ditt barns. Även om detta kan innebära vissa problem eftersom du, till skillnad från ett litet barn, har arbete att göra, kan du fortfarande försöka hålla ögonen stängda närhelst ditt barn gör detsamma.
"Varför mammor borde ta tid för sig själva" är inte ens egentligen frågan, eftersom det är ett obestridligt behov för alla att ha lite personligt utrymme. Så oroa dig inte för mycket över att vara skyldig till det. Varva ner och koppla av och försök att få kontakt med dig själv!
Vanliga frågor
Stanna hemma mammor kan hitta lite "mig-tid" genom att göra flera saker, spara tid genom att använda måltidsförberedelser och anpassa sitt schema kring sitt barn. Du kan också ringa efter hjälp när du behöver det!
Att hitta tid för dig själv som förälder kräver att du är kreativ. Ring din make för hjälp, eller kanske till och med din vän, granne eller en betald barnskötare. Dela upp sysslorna runt huset med ditt barn och din make för att se till att du inte gör allt!
Som nybliven mamma måste du dela ansvaret mellan dig och din partner. Tro inte att du absolut måste göra allt på egen hand, du kan ta det lite lugnt. Ring dina föräldrar/vänner/grannar för föräldrahjälp om du behöver det och var inte rädd för att inkludera ditt barn i dina "me time"-aktiviteter.
Avslutande tankar
Moderskap är en vacker och krävande resa. Kom ihåg att det är lika viktigt att ta hand om dig själv som att ta hand om din familj. Att prioritera "mig tid" är ingen lyx, det är en nödvändighet för ditt välbefinnande och din familjs. Om du kämpar för att hitta balans eller behöver extra stöd, våra rådgivare är här för att hjälpa till. Boka en kostnadsfri konsultation idag!
De värsta föräldramisstagen vi alltid gör och bör rätta till omedelbart
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
