Förbereda för faderskap – 17 tips för att göra dig redo

"Att bli pappa kommer att förändra ditt liv." Är det detta du hela tiden hör från alla omkring dig? Tja, de har alla rätt i detta antagande. Även om det kan vara skrämmande, kan det också vara den mest glädjefulla upplevelsen i ditt liv. När du förbereder dig för faderskap behöver du lite hjälp, det är säkert!

Att komma överens med det enorma ansvaret att ta hand om ett barn kan vara stressande för blivande pappor, men om du förbereder dig i förväg kommer det att minska uppgiftens omfattning och få den att verka hanterbar. Och minska även stressen från ditt liv samtidigt. Faderskap kan vara en ren fröjd om du är beredd på det.

Så om du har nått denna punkt i ditt liv och försöker förbereda dig för faderskap, här är 17 tips för att göra dig redo att bli pappa. Vi har sammanställt denna lista med förslag i samråd med psykolog Nandita Rambhia, som är specialiserad på KBT, REBT och parrådgivning, så se till att du följer dessa tips så är du redo!

Förbereda för faderskap – 17 tips för att göra dig redo

Oavsett om du är redo för ett barn eller inte, kommer det att bli tufft att bli pappa. Men oavsett om du är redo eller inte, kommer ditt barn inte att vänta. "Du måste vara redo och förberedd för denna stora, livsförändrande dag som markerar ankomsten av en liten människa som är beroende av dig för allt", säger nandita.

Eftersom det är lite känt om hur män förbereder sig för faderskap, detta studera syftar till att ta reda på hur processen påverkar familjedynamik och fann att lämpliga förberedelser för faderskap potentiellt kan förbättra mödrars, barns och familjs hälsa och hjälpa barnets utveckling. Så om du ska bli pappa, är gott om förberedelser nyckeln.

Oavsett om du fortfarande är chockad av den här nyheten eller har nått det tillstånd av glädje som kommer med det, kan det vara ett livsförändrande ögonblick att få reda på att du kommer att bli pappa. När du korsar denna väg av glädje och rädsla, här är 17 tips som du kan tänka på när du förbereder dig för faderskap.

1. Förbered ditt sinne för förändringen

Det viktigaste som blivande pappor behöver göra är att mentalt förbereda sig för faderskap. Faderskap börjar inte när ditt barn kommer till denna värld. Det börjar när du inser att du är på väg att skaffa barn. Det ögonblicket är när du blir pappa till ett ofött barn och det är det ögonblick du behöver börja förbereda dig.

Även om det finns ett antal andra förändringar du måste göra, är det första steget att mentalt förbereda för faderskap. Förstå att ditt liv kommer att förändras, saker och ting kommer att bli kaotiska och hektiska eftersom du kommer att vara ansvarig för en annan människa. Inte bara det, det kommer också att uppstå sömnbrist, din partner kommer att behöva tid för att återhämta sig från upplevelsen av förlossningen, både fysiskt och mentalt, och du kommer förmodligen att fundera på om du gör saker rätt, vad händer om ditt barn får gör ont och så vidare.

Bestäm dig för hur du kan hantera stressen som kommer med en bebis ankomst. Några sätt som kan hjälpa till att ta hand om din mentala hälsa:

• Journalföring
• Meditation
• Skapa en egenvårdsrutin
• Tillbringa lite tid i naturen varje dag
• Öva tacksamhet
• Sätt upp ett disciplinerat sovschema

2. Starta Baby-Proofing

Faderskapet börjar långt innan barnet kommer. Medan vi har berättat för dig hur du förbereder dig mentalt, finns det många andra förberedelser du måste göra innan barnet kommer. De första veckorna kommer att bli väldigt hektiska. Lite genomtänkt planering kommer att räcka långt här – detta är ett av de viktigaste tipsen för pappor som väntar på att deras glädjebunt ska komma.

När du har ett förfallodatum för bebisens ankomst, börja göra små förändringar runt huset. Innan barnet kommer måste du se till att ditt hus är säkert för en nyfödd bebis att vara i. Så börja babyskydda nu så slipper du denna stora stress senare. Några saker att ta hand om:

• Slutför alla pågående DIY-projekt runt huset
• Se till att inga vassa föremål ligger runt
• Om något behöver repareras, reparera det nu

När ditt barn börjar röra på sig måste du se till att allt som kan skada barnet är utom räckhåll. Var mycket försiktig när du spädbarnssäkrar eftersom det är en avgörande aspekt av att förbereda för faderskap.

Relaterad läsning: Hur att vara pappa förändrade mitt liv till det bättre

3. Ta hjälp av böcker

Det går inte att förneka att din livet kommer att förändras efter ett barn. Som förstagångspappa kommer det att bli svårt att hantera. Så, innan barnet kommer, fräscha upp all kunskap du kan. Litteratur är ett utmärkt verktyg i din faderskapsarsenal, så se till att du använder den väl.

Om du önskar att du kunde lägga vantarna på en pappaguide som hjälper dig på den här resan, måste du vända dig till böcker. Läs så många föräldraböcker du kan. Om du vill ha några förslag, här är några av de bästa böckerna för blivande pappor:

• The Expectant Father: The Ultimate Guide for Dads-to-Be av Armin A. Brott
• From Dude to Dad: The Diaper Dude Guide to Pregnancy av Chris Pegula
• Home Game: En oavsiktlig guide till faderskap av Michael Lewis

4. Hjälp din partner

Enligt en studera, fäder är sekundära föräldrar. Acceptera det faktum att under de första månaderna kommer mamman att vara den primära vårdgivaren. Det betyder att du måste vara beredd att göra vad som helst för att stödja henne.

Att ta hand om din partner borde vara det viktigaste du tänker på. Hon kommer att vara den som bär barnet till termin och detta kommer med sina egna utmaningar, t.ex. förlossningsdepression. Kom ihåg att vara fysiskt närvarande med din partner samt stötta henne mentalt.

Nandita föreslår att du är kärleksfull, omtänksam och empatisk mot din partner. "Gör ditt bästa för att se till att hon är vid god hälsa och humör under hela graviditeten eftersom mammans humör direkt påverkar barnets personlighet", säger hon. Så ta hand om din fru och se till att hon är så väl förberedd och frisk som möjligt.

Relaterad läsning: 7 sätt att få tillbaka romantiken efter att ha fött barn

5. Fortsätta mödravårdsutbildning

Föräldrars upplevelser av föräldraskapets tidiga dagar påverkas av den information de får före födseln. Därför blir det viktigt att skapa en känsla av trygghet och självförtroende under den första veckan efter födseln. Denna känsla av trygghet bör etableras för föräldrar som individer och som ett par för deras och barnets välbefinnande.

När de förbereder sig för barnets ankomst tenderar nyblivna föräldrar att göra allt tillsammans. Detta studera, men föreslår att både mamman och pappan bör bedriva förlossningsutbildning på egen hand. Det står att nyblivna föräldrar tenderar att konsumera samma information, men de bör också fokusera på individuella upplevelser. Att vara utbildad som ett team och individuellt är lika viktigt. Detta kommer att bidra till att stärka dem som individuella föräldrar, samt förbli ett team. Det är viktigt att gå igenom allt stadier av föräldraskap individuellt och tillsammans.

6. Hitta en pålitlig hjälpkälla

A studera antyder att en pappas känsla av trygghet spelar en avgörande roll för barnets, moderns och hans självs välbefinnande. Så det är avgörande att hitta en pålitlig, kompetent och alltid tillgänglig källa till hjälp och råd. Detta kommer att ha en positiv inverkan på pappans känsla av trygghet och hjälpa de nyblivna föräldrarna också.

"Träffa kollegor, kamrater och vänner som är pappor och få så mycket praktisk information du kan från dem," råder Nandita. Du kan också ta hjälp av din egen pappa och andra familjemedlemmar och fråga dem hur de klarade denna förändring.

7. Förbered en handlingsplan

Barnets ankomst är ett stressigt men ändå glädjefyllt tillfälle. Både du och din partner måste vara så förberedda som möjligt för att göra förlossningen enkel. Flera kritiska uppgifter måste tas om hand på leveransdagen. Så ett av de mest praktiska tipsen för pappor är att förbereda en handlingsplan för leveransdagen.

Lite genomtänkt planering hjälper här. Förbered dig på förfallodagen i god tid. Det här är stegen du behöver ta:

• Lagra och organisera viktig information. Se till att du har läkarens eller barnmorskans namn och nummer, födelsecentrets nummer och kontaktuppgifter för personer i beredskap. Håll den här listan till hands
• Förbered en sjukhusväska och lägg alla nödvändiga saker i den. Håll även journalerna i den för att undvika krångel på förfallodagen
• Förbered en lista med frågor till din läkare och ställ dem vid det första mötet. Arbetskunskap kommer väl till pass i sista minuten
• Lär dig hur du utför viktiga uppgifter som att byta blöjor, installera bilbarnstolen, etc

Relaterad läsning: Romantiska sätt att hålla ett förhållande levande efter bebis

8. Gör arrangemang på jobbet

Att få en tydlig förståelse för hur faderskap kommer att påverka ditt yrkesliv är en del av förberedelserna för faderskap. När du har fått det ungefärliga förfallodatumet från läkaren, gör lämpliga arrangemang på jobbet. Informera dina kollegor att du snart kommer att ta dig från jobbet eftersom din partner kommer att behöva din hjälp. Skapa en balans i arbetslivet skulle betyda mycket mer nu.

Tiden före barnet är svår, men tiden efter bebisens ankomst kan vara ännu svårare. Så se till att du är i närheten för att hjälpa din partner. De första veckorna är också avgörande eftersom du kommer att bygga upp ditt band med barnet vid denna tidpunkt. För att kunna göra detta måste du tillbringa kvalitetstid med ditt barn och spendera tillräckligt med familjetid tillsammans.

Så gör lämpliga arrangemang på jobbet och tillbringa din familjstid i fred. Prata med din arbetsgivare och ta reda på alla detaljer. Diskutera hur du planerar att hantera din arbetsbelastning, hur många lediga dagar du behöver och så vidare.

9. Gå med i lokala stödgrupper

Som en blivande pappa kommer du säkert att känna dig desperat och stressad när bebisens ankomst närmar sig. Stressen är bunden att påverka fäder i den utsträckningen att det gör det svårt att fungera ordentligt. Det är viktigt att hitta stöd i relationer utanför föräldraskapet i tider som denna.

För att klara detta nya ansvar behöver du stöd. Förutom att läsa de bästa böckerna för blivande pappor, bör du också överväga att gå med i lokala stödgrupper. Att prata med andra pappor eller andra blivande pappor hjälper till att sätta saker i perspektiv. Det kommer att finnas andra grupper också som första hjälpen-grupper för spädbarn, babyyoga, postnatal och prenatal träningsgrupper, etc.

Kom ihåg att det alltid finns styrka i siffror! Så dessa grupper kommer också att förbättra dina kunskaper och sätta dig i kontakt med andra som är i samma situation som du.

10. Förbered bebisens rum

En del av förberedelserna för faderskap under graviditeten är att förbereda ditt barns rum. En nyfödds grejer kan ta mycket plats, och det är bäst att ha en avsedd plats för det så att du inte hamnar i hela huset. Dessutom, om du inte planerar att sova tillsammans är det viktigt att få barnet att sova i sitt eget rum direkt från början för att bygga upp vanor.

Att förbereda sig för att välkomna ett nytt barn innebär att ta hand om alla dessa aspekter innan barnet kommer. Du måste ägna en del åt att färdigställa barnets rum, installera babymöbler – spjälsäng, skötbord, etc – och fylla på med allt du behöver. Försök att ha det färdigt senast den 32:a veckan och du kommer att ha gott om tid att se över de andra sakerna för att förbereda för förlossningen.

11. Spendera kvalitetstid med varandra

När barnet väl kommer kommer du att vara omgiven av kaos och galenskap, åtminstone under de första månaderna. När du tar hand om en ny bebis måste du se till att ni båda är i samma lag. Och när du väl blir upptagen med barnomsorg kanske du inte hinner göra så mycket annat.

"För att säkerställa att ditt romantiska förhållande inte lider för mycket, spendera lite tid tillsammans innan barnet föds. Försök att upprätthålla fysisk kontakt och arbeta med att upprätthålla en bra relation med varandra. Detta kommer att hjälpa till att bygga ett band med barnet också, säger Nandita.

Relaterad läsning: Lösningar på 10 relationsproblem efter att ha fött barn

12. Planera den nya familjebudgeten

Förutom att mentalt förbereda för faderskap behöver du också arbeta med de praktiska aspekterna av att lägga till en ny medlem i familjen, såsom ekonomi. Från sjukhusräkningen till varje liten sak ditt barn kommer att behöva. Dessa kanske inte ser ut att vara för mycket just nu, men dessa små kostnader ökar med tiden.

Alla är inte tillräckligt uppmärksamma på att planera sin familjebudget. Gör inte detta misstag. Planera i förväg och tänk på hur din familjebudget kommer att rymma dessa nya utgifter. Planera i förväg och ta hänsyn till blöjkostnader, krämer, våtservetter, spjälsängar, etc. Att planera i förväg innebär att du inte kommer att bli ovetande och dessa kostnader kommer inte att svida i onödan.

13. Bestäm din föräldrastil

Så du kommer att bli pappa och jobbar på att ta reda på hur du kan bli en bra pappa. En viktig del av denna process är att bestämma vilken typ av pappa du vill vara från början. Du kan hämta inspiration från din egen pappa (om du har en bra relation med honom), eller andra pappor i din närhet för att hitta den stil som passar dig bäst.

Att vara en bra förebild för ditt barn är avgörande, och goda föräldraförmåga hjälper dig att komma dit långt. Var där när ditt barn behöver dig, men var inte extremt överseende eller överskäm bort dem. Försök att vara en balanserad förälder, vara självsäker, men ändå vänlig. Var snäll och närma dig saker inte med en brist på empati men med förståelse och du kommer att bli en bra pappa.

14. Lär dig hur du stöttar ditt barn när de växer upp

Svaret på hur man blir en bra pappa ligger i att förstå att din roll som stödsystem och vägledande ljus för ditt barn kommer att fortsätta även när ditt barn är vuxet. Ett sätt att göra detta är att stödja ditt barns nyfikna natur. Som Nandita säger, "Barn är de mest nyfikna människorna i världen."

"Varför" i slutet av varje mening kan verkligen göra dig galen ibland, men försök inte att stänga av dem eller ge dem fel svar. Om du inte har ett svar, berätta för dem att du kommer att söka och berätta för dem senare. Skapa en positiv och uppfostrande miljö för ditt barn. Klar kommunikation i relationer är avgörande, och ännu mer när du har att göra med en liten person som kommer att avguda dig.

Det kan bara hända när du är positiv och omvårdande som föräldrar och har ett fysiskt säkert utrymme för ditt barn. "Försök att bygga positiva och proaktiva relationer med ditt barn och varandra och leta efter sätt att föra in nöje och skratt i din familjs dynamik", tillägger Nandita.

15. Bli frisk och frisk

Att komma i bra fysisk form är en del av att bli en bra pappa. När bebisen väl är här kommer du inte få lika mycket tid att ta hand om dig själv som du gjorde tidigare. Och även om faderskap är ren glädje, är det också stressigt. För att övervinna risken för trötthet när du tar hand om ett barn måste du vara vältränad. Om det är några extra kilon du behöver gå ner är det nu din tid att göra det.

Du kommer att bli pappa snart, och detta nya ansvar kommer att tära på din tid. Så leta efter träningsrutiner som är kortare i varaktighet men som består av effektiva övningar. Och se till att du är tillräckligt vältränad för att springa runt eftersom din partner kommer att behöva lite tid för att återhämta sig från upplevelsen av förlossningen.

Relaterad läsning: Konsten att förföra efter ett barn

16. Skaffa babyutrustning och utrustning

Ett av de viktigaste tipsen för pappor är att välja babyutrustning och utrustning i god tid. När du går in i en babybutik kommer du sannolikt att känna dig överväldigad av det stora antalet val. Det stora utbudet och utbudet är tillräckligt för att få även rutinerade fäder att darra av rädsla.

Alla dessa artiklar är inte nödvändiga, du behöver bara ett fåtal förnödenheter. Så här är en lista över det väsentliga varje förstagångspappa behöver när det gäller babyutrustning och babymöbler:

• Spjälsäng
• Bilbarnstol
• Skötbord
• Blöja hink
• Babybadkar

När du väljer en spjälsäng, leta efter en som uppfyller alla möjliga säkerhetsstandarder. Bortsett från dessa saker kan du bara fortsätta köpa ny babyutrustning när du behöver den.

17. Stressa inte för mycket över att vara en bra pappa

I sin bok, Att göra känsla av faderskap, säger Tina Miller att beteckningarna för en bra och dålig far fortsätter att utvecklas. Dessa är föremål för ständig förändring och detta gör det svårt för män att hänga med i dessa ständigt föränderliga normer för att vara en bra pappa.

Nandita föreslår: "Stressa dig inte, bli inte orolig, kom bara ihåg att faderskap är en jäkla berg-och-dalbana. Men du kommer att älska varje bit av det." Oroa dig inte så mycket för att vara den perfekta pappan.

Snart blivande pappor tenderar att fokusera för mycket på att förbereda sig för att bli perfekta pappor, det tar hårt på dem och kan leda till psykiska problem. Detta påverkar fäder och i slutändan deras föräldraförmåga. Så ta det lugnt och njut av upplevelsen. Detta är kanske det mest värdefulla rådet om att förbereda sig för faderskap under graviditeten. Bebisens ankomst är ett glädjande tillfälle, behandla det som ett!

Vanliga frågor

1. Hur kan jag hantera de ekonomiska aspekterna av att bli pappa?
Skapa en budget som inkluderar babyrelaterade utgifter, såsom medicinska kostnader, babyutrustning och barnomsorg. Överväg att starta ett sparkonto specifikt för dessa utgifter.

2 .Vad bör jag veta om nyföddvård?
Lär dig grunderna för att mata, blöja, bada och lugna en nyfödd. Ta en vårdkurs för nyfödda om det finns, och tveka inte att be om hjälp från sjukvårdspersonal eller erfarna föräldrar.

3. Vad händer om jag känner mig överväldigad eller orolig över att bli pappa?
Det är normalt att känna oro. Prata med din partner, gå med i en stödgrupp för nyblivna pappor och sök råd från sjukvårdspersonal. Tveka inte att be om hjälp när det behövs.

I ärlighetens namn är ingen någonsin helt redo att bli pappa. Att bli förälder är en av de saker i livet som lätt kan stressa upp dig. Men om du är beredd på det i god tid, kommer du att tycka att uppgiften är lite lättare. Om du förbereder dig för att bli pappa, använd den här listan för att förbereda dig för de spännande, spännande men ändå utmattande månaderna som kommer att följa. Men glöm inte att njuta av upplevelsen!

Slutsats

Att omfamna faderskapet är en transformerande resa som kräver förberedelse och anpassningsförmåga. Även om utsikterna kan vara överväldigande, är det också otroligt givande. Genom att mentalt förbereda, spädbarnssäkra hemmet, söka kunskap från böcker, stödja din partner, bedriva förlossningsutbildning och gå med i lokala stödgrupper, kan du navigera i denna nya fas med tillförsikt. Kom ihåg att det inte finns något perfekt sätt att vara pappa; det handlar om att vara närvarande, stötta och njuta av resan. Med rätt förberedelser och tänkesätt kan du skapa en uppfostrande miljö för ditt barn och familj.

5 sätt att vårt gifta liv förändrades efter ett barn

31 bästa babyshowerpresenter för pappa och mamma att vara

15 tecken på att du hade giftiga föräldrar och att du aldrig visste det

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.