Sätt att visa tillgivenhet: Praktiska tips, exempel och expertråd

Att visa tillgivenhet handlar om att uttrycka kärlek och omsorg på sätt som får den andra personen att känna sig värdefull. Det kan uttryckas genom ord, fysisk beröring, omtänksamma handlingar och mer. Att visa tillgivenhet är viktigt eftersom det fördjupar den känslomässiga kontakten och tilliten i relationer. Faktum är att brist på tillgivenhet ofta leder till känslor av sorg eller ensamhet, medan mer tillgivenhet gör människor lyckligare och mer motståndskraftiga mot stress.

Oavsett om du funderar på hur du visar tillgivenhet i en relation eller letar efter olika sätt att visa tillgivenhet till vänner och familj, kommer den här guiden att guida dig genom praktiska tips och exempel.

Vad är tillgivenhet?

Tillgivenhet är både en känsla och ett beteende. Det är den varma känslan av kärlek eller tillgivenhet du har för någon, och det är också sättet du uttrycker den känslan på. Psykologer beskriver tillgivenhet som ett grundläggande mänskligt behov och en viktig aspekt av hur vi knyter an till andra. 

Tillgivenhet kan visas på många sätt. Människor brukar uttrycka kärlek genom: 

• Fysisk beröring som kramar eller att hålla händer
• Vänliga ord
• Kärleksfulla anteckningar
• Eller kvalitetstid tillsammans 

Du kanske märker tillgivet beteende i vardagliga gester som: 

• En mamma som lägger en filt runt sitt barn
• En vän skickar ett uppmuntrande sms
• Eller en partner som gör en liten tjänst

Alla dessa är tecken på tillgivenhet som förmedlar "Jag bryr mig om dig." Det finns inget enda rätt sätt att visa att du bryr dig; nyckeln är att dina tillgivna gester får den andra personen att känna sig älskad, förstådd och känslomässigt kopplad till dig.

Relaterad läsning: 200 hjärtrörande kärleksmeddelanden till henne

Varför det är viktigt att visa tillgivenhet

Att visa tillgivenhet är viktigt för friska relationerNär du regelbundet visar kärlek och omsorg skapar du en atmosfär av emotionell trygghet och tillit. Med tiden bygger dessa små handlingar av tillgivenhet upp en emotionell närhet som hjälper båda att känna sig trygga och värdefulla i relationen. 

"Jag tror att vi kommer att upptäcka att respekt och tillgivenhet är avgörande för att alla relationer ska fungera, och att förakt förstör dem."

– Dr. John Gottman, relationsexpert

Det finns också vetenskapliga fördelar med att vara tillgiven. 

• Fysisk och emotionell tillgivenhet utlöser frisättningen av hormoner som oxytocin och dopamin, vilka bidrar till att främja känslor av lycka, avslappning och anknytning. 
• Att krama någon du bryr dig om kan till exempel minska stress genom att minska kortisol och till och med sänka blodtrycket. 
• Forskning antyder att par som utbyter tillgivenhet tenderar att rapportera mindre ångest och depression, och större övergripande emotionellt välbefinnande, än de som är mer distanserade

Viktigt är att visa tillgivenhet inte bara gäller romantiska partners. Tillgivent beteende vårdar alla typer av relationer, mellan: 

• Föräldrar och barn
• Syskon
• Vänner
• Även husdjur och deras ägare 
• En vänlig klapp på axeln eller ett varmt leende kan fördjupa en vänskap genom att visa stöd och förståelse. 
• I familjer, konsekvent tillgivenhet, som säger att jag älskar dig" vid avsked eller godnattkramar, hjälper det barn att känna sig trygga och bygger upp livslång anknytning och trygghet 

Överlag fungerar tillgivenhet som ett socialt lim: den förstärker känslan av att vara stöttad, älskad och känslomässigt nära. Att veta att någon bryr sig gör att vi känner oss mindre ensamma och mer sammankopplade.

Relaterad läsning: 75 Kärleks- och tillitsmeddelanden för distansförhållande för honom

Kärleksspråk och tillgivenhet

I det populära relationsramverket som introducerades av Dr. Gary Chapman finns det fem kärleksspråk som beskriver de primära sätten människor ger och tar emot kärlek. De är: 

• Ord av bekräftelse
• Kvalitetstid
• Ta emot gåvor
• Tjänstegärningar
• Fysisk beröring

Varje person har vissa preferenser för hur de uttrycker kärlek och hur de känner sig mest älskade. Till exempel: 

• Om ditt primära kärleksspråk är fysisk beröring, kanske du naturligtvis kramar och kysser varandra för att visa att du bryr dig, och du känner djup tillgivenhet när någon kramar eller håller hand med dig. 
• Å andra sidan, om din partners kärleksspråk är hjälpsamma handlingar, kan de bli mer rörda av att du lagar middag eller hjälper till, och de själva kan visa kärlek genom att göra sysslor eller fixa saker åt dig.

Hur man använder kärleksspråk

Att använda älskar språk För att vara till din fördel, identifiera först vad som är viktigast för både dig och din älskade. Chapmans teori föreslår att man observerar vad personen tenderar att begära eller klaga på, och hur de själva ger kärlek. 

• Om din fru ofta säger att hon önskar att du pratade mer eller saknar dig när du är upptagen, kan hon behöva kvalitetstid eller bekräftelseord.
• Om din man ofta handlar mat och gör små reparationer, kan han tala om hjälpsamma handlingar och uppskatta detsamma i gengäld. 

När du väl känner till någons kärleksspråk kan du förbättra dina uttryck för tillgivenhet på det sättet. Till exempel: 

• För att visa tillgivenhet till din fru, vars primära kärleksspråk är bekräftelseord, se till att ge genuina komplimanger och verbala "jag älskar dig" regelbundet. 
• Om fysisk beröring är din partners främsta språk, prioritera gostid, välkomstkramar och lekfull beröring dagligen. 

Det betyder inte att du ska försumma de andra typerna av tillgivenhet; en väl avrundad relation använder sannolikt alla fem till viss del. Men att fokusera på det kärleksspråk som resonerar mest med din älskade kan få dina ansträngningar att räcka mycket längre.

Fem kärleksspråk	Vad det betyder	Sätt att visa tillgivenhet
Bekräftelsens ord	Du känner dig älskad genom muntlig eller skriftlig uppskattning, beröm och känslomässig trygghet.	”Jag är stolt över dig.” ”Jag uppskattar hur du hanterade det.” En innerlig komplimang Ett kort kärleksbrev Ett stödjande röstmeddelande inför en viktig dag
Quality Time	Du känner dig älskad genom odelad uppmärksamhet och delade stunder, inte bara genom att vara i samma rum.	Telefonen hålls borta under middagenEn promenad och ett samtalEn planerad dejtkvällSkapa en hobby tillsammansStälla eftertänksamma frågor och lyssna ordentligt
Fysisk Touch	Du känner dig älskad genom tröstande, samtyckande beröring som skapar känslomässig intimitet och säkerhet.	Kramar när ni mötsHåll händerGosa medan ni tittar på någotEn mjuk hand på ryggenEn godnattpussEn lugnande kram i en stressig stund
Tjänster	Du känner dig älskad när någon minskar din börda genom hjälpsamma, omtänksamma handlingar.	Göra te/kaffeDiska eller tvätta utan att bli tillfrågadUtföra ett ärende åt demFixa något de har skjutit uppFörbereda sin lunchHämta matvaror
Ta emot gåvor	Du känner dig älskad genom meningsfulla gåvor som visar att någon tänkte på dig	Ett favoritmellanmål En bok de ville ha Blommor En liten sak kopplad till ett internt skämt Ett handskrivet kort Ett utskrivet foto av ett minne tillsammans

Tänk på att kärleksspråk är ett verktyg, inte en strikt vetenskap. Människor kan förändras över tid, och sammanhanget spelar roll. 

• Under en kris kan även en person som inte är beröringsorienterad plötsligt finna en kram extremt tröstande.
• Eller någon som vanligtvis älskar presenter kanske värdesätter kvalitetstid mer om de känner sig ensamma 

Så använd kärleksspråk som en riktlinje för ömsesidig förståelse, men fortsätt kommunicera. 

Sätt att visa tillgivenhet

Tillgivenhet kan uttryckas på otaliga sätt. Från fysisk beröring till vänliga handlingar, överväg att blanda och matcha dessa tillvägagångssätt baserat på vad som känns genuint för dig och uppskattas av din älskade. Kom ihåg att visa tillgivenhet i relationer handlar om avsiktlighet; små dagliga gester och konsekvent ansträngning är ofta viktigare än stora uppvisningar. 

Fysiska gester

Fysisk beröring är en kraftfull form av icke-verbal kommunikation när det gäller tillgivenhet. En varm omfamning eller en enkel handkramning kan förmedla trygghet, kärlek och närvaro på ett sätt som ord ibland inte kan. Alla är inte lika känsliga, så det är viktigt att mäta komfortnivåer, men även lite fysisk tillgivenhet kan göra stor skillnad för att stärka emotionell intimitet. Här är några fysiska gester och tillgivna vanor du kan prova:

1. Kramar 

En av de enklaste och mest universella gesterna av tillgivenhet. Att krama din partner, familjemedlem eller vän kan omedelbart skapa känslomässig närhet. En lång, varm kram: 

• Ger komfort
• Kan minska stress
• Och utlöser till och med frisättningen av oxytocin som främjar bindning 

Nästa gång du hälsar på din partner efter jobbet eller säger adjö till en nära vän, överväg en genuin kram.

2. Hålla händer 

Att hålla hand är en intim men ändå mild gest som kan vara otroligt lugnande. 

• Oavsett om ni går tillsammans eller sitter i soffan, kan det få er båda att känna er förenade genom att fläta ihop era fingrar med er partners. 

• Denna lilla handling kan ha en jordande effekt under känslomässiga stunder och hjälpa er båda att känna er sammankopplade 
• Att hålla hand i offentligheten är subtilt sätt att visa tillgivenhet och visa solidaritet utan att göra andra obekväma

Relaterad läsning: Vad betyder att hålla i handen för en kille – 16 tolkningar

3. Mjuka beröringar och gos

Enkla beröringar är vardagliga sätt att visa tillgivenhet. Dessa kan inkludera:

• En lätt hand på ryggen
• En klapp på axeln
• Myser ihop sig i soffan
• Gos medan du tittar på en film 
• Drar en arm om din älskade 

Dessa beröringar kan fördjupa din anslutning och ge en känsla av trygghet. Fysisk närhet gör det ofta lättare att öppna sig känslomässigt, vilket förstärker den känslan av emotionell intimitet.

4. Kyssar 

En mjuk kyss kan uttrycka tillgivenhet och ömhet. 

• In romantiska relationer, kyssar på läpparna eller kinden säger "Jag älskar dig" utan ord 
• I icke-romantiska sammanhang kan en mild kyss på pannan för ett barn eller en kyss på kinden inom familjen vara ett sött tecken på kärlek. 
• Anpassa ditt tillvägagångssätt baserat på relationen 
• Till exempel kan en snabb sidokram eller en vänlig kram vara mer lämpligt med en vän, medan din partner kanske uppskattar en längre kram och en godnattpuss.

Relaterad läsning: 15 tecken på kompatibilitet mellan dig och din partner

5. Andra varma gester 

Förbise inte små fysiska handlingar som:

• Hålla armarna med en vän medan man går
• Ge en high-five eller en lekfull knuff
• Eller sitta tillräckligt nära så att dina axlar nuddar 

Dessa tillgivna gester signalerar värme och kamratskap. I stunder när orden inte stämmer kan enbart fysisk närvaro visa förståelse och stöd.

Det är värt att notera att alla har olika komfortnivåer med offentlig kontra privat tillgivenhet. Vissa människor älskar att hålla hand eller krama varandra inför andra, medan andra känner sig blyga inför... offentliga uttryck för tillgivenhetVar uppmärksam på din närståendes preferenser. Här är en snabb referenstabell med några fysiska gester, när du kan tänkas använda dem och deras effekter:

Gest	När och hur	Tillgiven effekt
Hålla händer	Gå tillsammans eller sitta sida vid sida; sträck försiktigt ut handen efter dem	Förmedlar enighet och en känsla av att vara "i det här tillsammans". Ökar den känslomässiga kontakten.
Sidokram	Avslappnad hälsning eller avsked med en vän eller släkting; lätt kram med en arm	Erbjuder värme och komfort utan för mycket intensitet. Visar att du bryr dig på ett lättsamt och vänligt sätt.
Ryggmassage	När en närstående är stressad eller upprörd; gnugga försiktigt deras övre rygg eller axlar	Ger tröst och trygghet, hjälper till att minska spänningar och visar att du finns där för dem.
Kyssar på kinderna/händerna	Att visa kärlek till en romantisk partner, barn eller nära vänner/familj, beroende på deras komfortnivå	Uttrycker kärlek och tillgivenhet på ett icke-sexuellt sätt

Verbal tillgivenhet

Ord är otroligt kraftfulla för att visa kärlek och uppskattning. För någon vars föredragna "kärleksspråk" är bekräftande ord, vänliga ord kan betyda allt. Men även om det inte är det primära sättet du eller din partner upplever kärlek, uppskattar nästan alla att känna sig sedda och värdefulla genom genuint beröm eller erkännande.

1. Komplimanger och uppskattning 

Gör det till en vana att berätta för dina nära och kära vad du beundrar hos dem. Det kan vara:

• Så enkelt som, "Du ser jättefin ut i den färgen, " 
• Eller mer djupgående, som "Jag uppskattar verkligen hur tålmodig du var med mig idag” 

Nyckeln är uppriktighet; människor kan känna igen när ord bara är smicker kontra när de är innerliga. 

Relaterad läsning: 101 vackra komplimanger för kvinnor att smälta sina hjärtan

2. ”Jag älskar dig” och andra affirmationer

I en långvarigt förhållandeAtt säga "Jag älskar dig" kan börja kännas rutinmässigt, men underskatta inte dess betydelse. Se till att regelbundet säga affirmationer som:

• "Jag älskar dig," 
• "Jag bryr mig om dig," 
• "Du betyder så mycket för mig" 

Dessa affirmationer ger kontinuerlig emotionell trygghet. Faktum är att många som undrar hur man visar tillgivenhet i en relation finner att bara ökade verbala uttryck för kärlek kan förbättra partnerns känsla avsevärt. 

Relaterad läsning: 50 underbara komplimanger för män som gör dem lyckliga

3. Stödjande och uppmuntrande ord

Att visa tillgivenhet handlar inte bara om romantik; det handlar också om att visa att du har någons rygg. 

• Erbjud uppmuntrande ord när din vän är nervös inför en jobbintervju 
• Gratulera din bror eller syster till deras prestationer 
• Om din partner går igenom en tuff tid kan kärleksfulla ord ta formen av en försäkran: ”Jag finns här för dig oavsett vad. Vi kommer att klara det här tillsammans.” 

Sådana uttalanden bekräftar deras känslor och påminner dem om att de inte är ensamma. Den här typen av emotionell valideringAtt känna sig hörd, förstådd och stöttad är ett djupt sätt att uttrycka omsorg.

4. Anpassa dina ord till vad de värdesätter 

Alla har olika kommunikationsstilar. Vissa människor blir upprymda av romantisk poesi eller söta smeknamn, medan andra kanske tycker att det är töntigt. Var uppmärksam på hur din älskade reagerar. 

• Ler de när du lämnar ett litet kärleksbrev eller skickar ett omtänksamt sms? 
• Eller verkar de uppskatta det mest när du uppmärksammar deras ansträngningar och säger ”Tack för att du gör detta”? 
• Om du till exempel vill veta hur du visar din fru tillgivenhet och hon värdesätter verbal tillgivenhet, kan du fokusera på dagliga komplimanger eller att skriva innerliga meddelanden till henne. 
• Å andra sidan, om hon tenderar att avfärda blommiga komplimanger men uppskattar enkla bekräftelser, kan något i stil med ”Jag uppskattar verkligen allt du gör för vår familj” betyda mer för henne.

Quality Time

I våra hektiska liv, kvalitetstid är ett ofta underskattat sätt att visa tillgivenhet. Enkelt uttryckt innebär kvalitetstid att ge någon sin fulla, odelade uppmärksamhet och njuta av meningsfulla aktiviteter eller samtal tillsammans. Det handlar inte bara om mängden tid, utan kvaliteten på interaktionen; därav termen.

1. Oavbruten uppmärksamhet 

I en tid av konstanta smartphone-plingar och oändliga att-göra-listor är det en riktig gåva att erbjuda någon din fokuserade närvaro. Gör det till en vana att avsätta tid för dina nära och kära utan distraktioner. Detta kan innebära: 

• Schemalägga en veckovis datum natt med din partner där telefonerna är undangömda
• Att ha en tradition av morgonkaffe med sin partner där ni bara pratar och lyssnar 
• Lyssna aktivt om din väns dag utan att avbryta 
• Eller leka på golvet med ditt barn och komma in i deras värld en stund

När du ger någon den där kvalitetstiden, bekräftar du dem; de känner sig intressanta, viktiga och älskade eftersom du väljer att prioritera dem framför de otaliga andra saker som tävlar om din uppmärksamhet.

Relaterad läsning: Hur man ökar kärleken i ett förhållande: 11 tips från en terapeut

2. Delade aktiviteter

Kvalitetstid innebär ofta att man gör något roligt tillsammans. Det kan vara så enkelt som:

• Tar en promenad runt i grannskapet
• Att laga mat som par
• Att engagera sig i en gemensam hobby 
• Skrattar åt ett spel du spelar
• Att ha ett hjärtligt samtal under en lång bilresa
• Eller att knyta an till varandra över en ny upplevelse, som att ta en kurs tillsammans 

Dessa stunder stärker er relation genom att bygga positiva minnen och öka er förståelse för varandra.

3. Regelbundna ritualer 

Att etablera små ritualer för kvalitetstid kan garantera dig hålla kontakten även under hektiska perioder. 

• Kanske är det ett 10-minuterssamtal varje kväll innan läggdags med din partner
• Ett söndagssamtal till din mamma
• Eller månatlig brunch med din bästa vän 

Konsekvens är viktigt; de där små dagliga gesterna för att få tid att räcka till. När du spenderar den tiden, öva på aktivt lyssnande och empati; visa nyfikenhet kring deras tankar och känslor. 

Relaterad läsning: 101 hobbyer för par – få kvalitetstid att räknas

Tjänstehandlingar

Har du någonsin upplevt att någon tagit en uppgift från din tallrik när du var stressad, eller gjort en kopp kaffe åt dig precis som du vill ha det? Det är hjälpsamma handlingar: ett kraftfullt, praktiskt sätt att visa tillgivenhet. Detta kärleksspråk handlar om handlingar, inte ord: att göra något du vet att den andra personen kommer att uppskatta, och därigenom visa att du ge uppmärksamhet till deras behov och vill göra deras liv lite enklare. 

1. Att ta saker från deras tallrik

Små vardagliga hjälpmedel kan tala för sig själva. 

• Om din partner vanligtvis diskar, är det ett tyst sätt att visa uppskattning att diska på egen hand en kväll. 
• Om din rumskompis har haft en lång dag kanske du kan gå ut med hunden eller ta med tvätten. 

Dessa handlingar kan verka vardagliga, men för mottagaren är de meningsfulla gester av omtanke. Du märkte att de var trötta eller upptagna, och du ingrep; det visar empati, uppmärksamhet och kärlek. 

"Det handlar om att göra saker som avlastar en specifik börda från mina axlar. Så det kan vara att göra en liten uppgift som jag rutinmässigt hanterar själv (så det beror på din rutinmässiga arbetsfördelning), eller så kan det vara mer av en "engångsföreteelse" som behöver göras."

- Reddit-användare

2. Tankeväckande överraskningar 

Tjänstgörelser kan också vara mer planerade eller eftertänksamma. 

• Om du till exempel vet att din fru har en stor presentation imorgon kanske du kan förbereda hennes favoritfrukost för att starta dagen på rätt sätt.
• Eller om din vän återhämtar sig från en operation kan du ordna ett mattåg eller uträtta ärenden åt hen.
• Även att skicka uppmuntrande ord eller en påminnelse i rätt ögonblick kan vara en hjälpande handling; det visar att du tänker på dem och stöder dem 

I huvudsak kommunicerar du "Ditt välbefinnande är viktigt för mig, och jag är här för att hjälpa dig."

3. Lyssna och genomföra 

Ett tips för att bemästra denna tillgivenhetsstil är att vara uppmärksam på vad din älskade klagar på eller stressar över; det är möjligheter att visa kärlek. 

• Om din partner suckar att deras bil är smutsig men hen är för upptagen för att tvätta den, överraska hen genom att ta den till biltvätten. 
• Om din pappa fortsätter att tänka på att organisera garaget, spendera en lördagsmorgon med att hjälpa honom. 
• Dessa saker kanske inte låter romantiska eller sentimentala, men för någon som värdesätter hjälpinsatser träffar de riktigt bra. Du lättar deras börda, vilket i sin tur får dem att känna sig omhändertagna och känslomässigt stödda. 

Omtänksamma gåvor

Julklapparna är ett annat klassiskt sätt att uttrycka tillgivenhet, även om det ofta missförstås. Poängen med en kärleksfull gåva är inte prislappen; det är tanken och den personliga innebörden bakom den. En omtänksam gåva visar att du känner personen väl och att du har tänkt på dem. Det kan vara så litet som att plocka en vildblomma och ta med den hem för att den påminde dig om dem, eller så utarbetat som att skapa ett fotoalbum med era favoritminnen tillsammans.

1. Mening framför material

När du funderar på hur du ska visa kärlek och tillgivenhet genom gåvor, fokusera på meningen. En gåva behöver inte vara dyr för att säga mycket. Faktum är att många människor värdesätter handgjorda eller personliga presenter mest. Till exempel kanske en vän fortfarande har varenda liten klotter eller lapp du någonsin gett dem fäst på en anslagstavla, eftersom var och en väcker ett minne. Några idéer: 

• Bränn en spellista med låtar som är viktiga för er båda 
• Baka deras favoritkakor
• Rama in ett foto av ett speciellt ögonblick ni delade
• Eller skaffa en bok av deras favoritförfattare med en innerlig inskription från dig inuti

Den här typen av presenter känns speciella eftersom de är unika för er relation; de säger ”Jag kom ihåg det här om dig, och jag vill att du ska få det”.

Relaterad läsning: 20 tankeväckande födelsedagspresentidéer till maken

2. Överraskning kontra förväntade gåvor

Slumpmässiga överraskningar kan vara lika tillgivna som presenter till stora tillfällen. Att ge en present på en vanlig dag, bara för att, kan verkligen smälta någons hjärta, eftersom det är så oväntat. Med det sagt, glöm inte heller bort viktiga tillfällen; att komma ihåg födelsedagar, årsdagar eller milstolpar med även en liten present eller ett kort visar pålitlighet och omsorg. 

• Om du är osäker på vad du ska köpa, var uppmärksam på tipsen
• Kanske din fru nämnde en doft av ett stearinljus hon älskar, eller så är din pojkväns löparskor slitna; det här är ledtrådar.
• Ibland fungerar det också att fråga direkt: ”Hej, finns det något du har önskat dig på sistone?” men ofta är de mest rörande presenterna de de inte skulle be om, som visar att du verkligen lägger märke till dem.

3. Skräddarsy efter intressen

En personlig tillgivenhet i presenter innebär att man tar hänsyn till personens intressen och behov. 

• En partner som älskar kaffe kanske älskar en mugg med ett gulligt meddelande eller en påse med exotisk rostning.
• Ett barn som älskar konst skulle lysa upp vid nya färgglada tuschpennor eller ett skissblock
• Om din vän har en tuff vecka kan det vara ett perfekt sätt att visa tillgivenhet utan ord att lämna över deras favoritglass med ett stödjande meddelande.

Kom ihåg att gåvan delvis är ett föremål och delvis ett budskap: den säger ”Jag känner dig, jag lyssnar på dig och jag bryr mig tillräckligt för att anstränga mig för detta.” känslomässigt budskap är det som gör en gåva till ett verktyg för tillgivenhet.

Rosa lådan: Var medveten om att gåvor som tillgivenhet ibland kan misstolkas om de är överdrivna eller används istället för andra former av tillgivenhet. En liten omtänksam gåva då och då, i kombination med vänliga ord och andra gester, kommer att kännas uppriktig. Men om någon bara ger överdådiga gåvor istället för att spendera tid eller säga "Jag älskar dig", kan mottagaren känna att något är fel.

Vanliga frågor

Avslutande tankar

Tillgivenhet är hjärtat i sunda, kärleksfulla relationer. Den uttrycks i vardagliga stunder; en kram före jobbet, ett sms för att säga "Jag tänker på dig", en liten tjänst som görs utan ståhej, eller en mysig kväll tillsammans med telefonen undanstoppad. Dessa handlingar kan verka enkla, men de har djup innebörd: de säger till våra nära och kära "Jag ser dig, jag värdesätter dig och du betyder något för mig."

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.