Hur du hittar ditt kärleksspråk: Upptäck vad som får dig att känna dig älskad

Sprid så fler får veta :)

Kärleksspråk, ett koncept som introducerades av terapeuten Gary Chapman, syftar på hur människor föredrar att ta emot kärlek och tillgivenhet från sina intima partners. Chapman listar fem centrala kärleksspråk: Bekräftande ord, Kvalitetstid, Tjänstgöringar, Att ta emot gåvor och Fysisk beröring. Denna förståelse av vad som får dig att känna dig mest älskad tros hjälpa dig att bättre kommunicera dina behov och förbättra relationskvaliteten genom att få kontakt på mer meningsfulla sätt. Så det är bara naturligt att du kanske undrar hur du hittar ditt kärleksspråk.

I den här artikeln hjälper vi dig att avmystifiera det mysteriet genom att ge dig konkreta steg för att upptäcka ditt föredragna kärleksspråk, tillsammans med insikter om vad det betyder och hur du använder det effektivt för att bygga en stark relation. Men först, låt oss gå in på vad de 5 kärleksspråken är mer i detalj.

Vilka är de 5 kärleksspråken?

Innan du frågar "Vad är mitt kärleksspråk?", behöver du förstå vad ett kärleksspråk är och hur det fungerar i relationer. Som vi redan har diskuterat ger Chapmans teori oss fem kärleksspråk. Varje "språk" representerar en kategori av gester och uttryck som människor värdesätter mest. Även om vi kan njuta av alla fem till viss del, har de flesta av oss ett eller två primära kärleksspråk som talar djupt till oss. Här är en kort översikt över varje:

1. Bekräftande ord

hur man känner till sitt kärleksspråk — Verbal uppskattning räknas

Detta kärleksspråk handlar helt om verbal uppskattning. Om bekräftande ord är dina, känner du dig som mest älskad när du får uppmuntrande ord, komplimanger och frekventa "jag älskar dig". Att höra någon säga att de värdesätter dig eller är stolta över dig kan lysa upp dig. Till exempel,

Ett enkelt "Du betyder allt för mig"-sms helt oväntat, eller "Tack för allt du gör", kan verkligen göra din dag.
Å andra sidan kan negativ eller obefintlig feedback göra ont om det är ditt primära språk, eftersom vänliga ord är det som fyller din känslomässiga tank.

Relaterad läsning: 5 typer av kärleksspråk och hur man använder dem för lyckliga relationer

2. Kvalitetstid

Kvalitetstid Älskare värdesätter odelad uppmärksamhet. Du känner dig som mest älskad när någon tillbringar meningsfull tid med dig. Inga distraktioner, bara att vara verkligt närvarande. Det kan innebära att ha långa, tankeväckande samtal, ta en lugn promenad eller krypa ihop tillsammans för en film med telefonen avstängd. Det är kvalitet framför kvantitet: en timmes fokuserad en-till-en-tid kan betyda mer än en hel dags halvhjärtat umgänge.

”Kvalitetstid i kärleksspråk handlar om att ge sin odelade uppmärksamhet till den där speciella personen, utan distraktion från tv, telefonskärmar eller någon annan yttre störning.” – Fariha Mahmud-Syed, psykoterapeut

Om kvalitetstid är ditt kärleksspråk,

Du längtar förmodligen efter schemalagda dejtkvällar eller regelbundna möten
Missade dejter, uppskjutna planer eller en partner som ständigt stirrar på sin telefon kan få dig att känna dig distanserad eller oviktig.

3. Tjänsteförfaranden

exempel på kärleksspråk i tjänsten — Att lätta varandras bördor

För vissa människor säger handlingar mer än ord. Om du känner dig älskad när din partner gör hjälpsamma saker för dig, kan hjälpsamma handlingar vara ditt kärleksspråk. Det handlar om att lätta varandras bördor. Till exempel,

Din partner lagar middag när du har fullt upp med arbete
Någon du dejtar tillfälligt tar ledigt för att hjälpa dig att flytta
Din make tar ut barnen så att du kan vila

De där omtänksamma handlingarna träffar ditt hjärta ännu mer än att höra en komplimang. Dessa gester säger "Jag bryr mig om dig" på ett praktiskt sätt. Å andra sidan kan brutna löften eller att försumma att fullfölja sin hjälp kännas särskilt sårande för någon som värdesätter hjälpsamma handlingar.

Relaterad läsning: Topp 10 presentidéer för vart och ett av de 5 kärleksspråken

4. Ta emot gåvor

Ta emot gåvor handlar inte om materialism. En väl vald present kan få en person att känna sig uppskattad och älskad eftersom den visar att någon tänkte på dem. Presentens storlek eller kostnad spelar ofta mycket mindre roll än tanken bakom den. En person med detta kärleksspråk förväntar sig och uppskattar små gester som,

Deras partner plockar upp deras favoritbakverk på vägen hem
Souvenirer från resor
Överraskningsblommor
Ett handgjort kort
En innerlig belöning

Om det här är du, värdesätter du förmodligen souvenirer och ser gåvor som symboler för kontakt.

5. Fysisk beröring

hur kärleksspråk förbättrar relationer — Värme av beröring

Detta kärleksspråk handlar om att uttrycka kärlek genom fysisk tillgivenhet. Människor med detta kärleksspråk känner sig mest älskade när de får kärleksfull beröring, till exempel:

kramar
Handhållning
Gos i soffan
Kisses
Sexuell intimitet

Om en lång kram eller en tillgiven arm runt din axel får dig att känna dig trygg och älskad, då fysisk beröring är sannolikt ditt primära kärleksspråk. Brist på fysisk kontakt eller en partner som är fysiskt distanserad kan få dig att känna dig känslomässigt ensam.

Relaterad läsning: Utforska det 6:e kärleksspråket: "Känner mig känd"

Varför det är viktigt att känna till sitt kärleksspråk

Sökandet efter "hur man hittar sitt kärleksspråk" blir så mycket mer meningsfullt när man förstår varför det är viktigt och hur det kan förändra er relation. Här är några viktiga fördelar:

1. Bättre kommunikation

När du vet vad som får dig att känna dig älskad kan du tydligt berätta det för din partner. På samma sätt, när du känner till din partners kärleksspråk, kan du skräddarsy dina gester för att träffa rätt. Denna tydlighet eliminerar gissningar och leder till mycket bättre kommunikation. Istället för ett vagt hopp om att "de bara vet vad jag behöver" har ni båda en gemensam förståelse.

Att upptäcka varandras primära kärleksspråk och tala det regelbundet skapar en mycket bättre förståelse för varandras behov. Nu slipper ni känslan av att era kärleksuttryck går förlorade i översättningen.
—Sunny Motamedi, terapeut

2. Känslomässig närhet

Att tala någons kärleksspråk är som att välja den snabba vägen till deras hjärta. Det främjar en djupare känslomässig intimitet eftersom den personen verkligen känner din kärlek djupt. Anta till exempel att din partners kärleksspråk är bekräftelseord, och du anstränger dig för att berömma och uppmuntra dem ofta, uppriktigt. I så fall kommer de sannolikt att känna en ny nivå av bekräftelse och värme i relationen.

Kvalitetstid som kärleksspråk — Främja en djupare kontakt

Psykologer påpekar att när partners känner sig älskade på ett sätt som resonerar med dem, bygger det emotionell intimitet och förtroende. Man säger i princip: "Jag ser dig och jag förstår det som får dig att känna dig värdefull", vilket kan skapa otroligt starka band.

3. Starkare relationer

När kommunikationen förbättras och människor känner sig känslomässigt tillfredsställda leder det naturligtvis till starkare, friskare relationerDu kanske märker färre småaktiga gräl eller känslor av försummelse. Istället finns det mer uppskattning och en känsla av att vara på samma våglängd.

I själva verket, forskning antyder att par som aktivt reagerar på varandras preferenser för kärleksspråk upplever högre tillfredsställelse i relationen. Däremot kan ignorering av dessa behov leda till frustration.

Hur tar du reda på vad ditt kärleksspråk är? 5 vanliga sätt att upptäcka det

Många frågar sig: ”Hur kan jag ta reda på mitt kärleksspråk?” eller ”Hur tar man reda på sitt kärleksspråk om de alla låter relaterbara?” Den goda nyheten är att det inte är så svårt som det kan verka, och processen kan faktiskt vara ganska rolig och insiktsfull. Ofta handlar det om att uppmärksamma det som får dig att känna dig mest uppskattad.

Du kan till och med göra det till en självupptäcktsövning eller ett samtal med nära och kära. Nedan ska vi utforska fem vanliga sätt att hitta ditt kärleksspråk. Prova ett eller alla, och i slutändan borde du ha en mycket tydligare uppfattning om vad som verkligen är... får dig att känna dig älskad:

Relaterad läsning: 25 sätt att visa någon du bryr dig om och uttrycka din kärlek

1. Gör ett quiz om kärleksspråk

Om du undrar "Hur kan jag ta reda på mitt kärleksspråk?" är ett av de snabbaste sätten att göra det officiella quizet eller ett liknande frågeformulär. Dessa quiz presenterar scenarier och frågar vilket svar som skulle få dig att känna dig mer älskad. Ditt svarmönster kommer att peka på ditt primära kärleksspråk.

Du kan prova Dr Chapmans officiella kärleksspråksquiz här.

2. Reflektera över när du känner dig som mest älskad

tecken på ditt primära kärleksspråk — Tänk på vad som får dig att känna dig älskad

När du undrar hur du hittar ditt kärleksspråk kan lite självreflektion göra stor skillnad. Tänk på de senaste gångerna du verkligen kände dig älskad, uppskattad eller nöjd i en relation. Vad hände i de stunderna? Kanske var det när din partner släppte allt för att umgås med dig efter en dålig dag, vilket tyder på kvalitetstid. Eller kanske kände du en våg av kärlek när din partner sa till dig: "Jag är så tacksam för dig", vilket tyder på att du värdesätter bekräftelseord. Var uppmärksam på vad som rör dig känslomässigt.

Ställ dig själv frågor som:

Lyser jag upp när någon berömmer mig helt oväntat?
Känner jag mig tryggast när jag blir hållen?
Får jag en varm, fuzzy känsla när någon hjälper mig utan att jag ber om det?

Dessa reflektioner ger ledtrådar. Det hjälper också att fundera över hur du instinktivt visa kärlek till någon annars. Ofta ger vi kärlek på det sätt vi vill ta emot den. Genom att reflektera över både hur du tar emot och hur du ger kärlek, kommer du att börja se ett mönster, och det kommer att leda dig till det där "aha"-ögonblicket där du inser: "Åh, jag känner mig älskad när X händer."

3. Fråga vänner eller familj om insikter

Ibland kan våra nära vänner eller familjemedlemmar se mönster hos oss som vi missar. Om du har funderat över "Vad är mitt kärleksspråk?", överväg att fråga de personer som känner dig bäst. Du kan säga: "Hallå, när verkar jag lyckligast eller mest uppskattande?" eller "Har du märkt vilka gester som verkligen får mig att lysa upp?" Deras svar kan ge överraskande insikter.

En vän kanske säger: ”Ärligt talat, du blir superupprymd varje gång någon ger dig en present. Kommer du ihåg hur exalterad du var när den där killen du dejtade överraskade dig med dina favoritmuffins?” Och precis så där vet du att det kan vara ditt primära kärleksspråk att ta emot presenter.

Relaterad läsning: Jag känner mig inte älskad: skäl och vad man ska göra åt det

4. Som din partner för feedback

Om du är i ett förhållande, en öppen konversation med din partner kan vara en av de mest direkta vägarna till att lösa dilemmat med hur man hittar sitt kärleksspråk.

Pröva detta: Både du och din partner tänker var för sig på två eller tre gånger ni kände er särskilt älskade av den andra. Dela sedan dessa upptäckter med varandra. Du kan säga till din partner: ”Jag kände mig verkligen älskad förra veckan när vi bara pratade i en timme utan några distraktioner.” De kanske säger: ”Jag kände mig superälskad när du tröstade mig med en kram igår.” I detta utbyte blir det tydligt: du värdesätter kvalitetstid, och din partner föredrar fysisk beröring.

Den här typen av fram-och-tillbaka-samtal hjälper dig inte bara att identifiera ditt kärleksspråk, det bygger också upp förståelse. Det är i grund och botten två personer som säger: "Jag vill veta hur jag kan älska dig bättre."

5. Experimentera med olika uttryck för kärlek

Om du fortfarande är osäker, behandla det som ett lekfullt experiment. Försök att ge och ta emot kärlek på vart och ett av de fem sätten och notera vilka som resonerar mest. Till exempel,

Initiera medvetet en vecka med extra bekräftelseord. Skicka vänliga sms, ge komplimanger.
Nästa vecka, fokusera på kvalitetstid. Planera en datum natt eller ett långt samtal med din partner.
Prioritera sedan hjälpinsatser under en vecka. Gör hjälpsamma tjänster och lägg även märke till hur du känner när andra gör dem för dig.
Varva genom att ta emot gåvor och fysisk beröring på samma sätt

Under den här tiden, observera vilken inverkan var och en av dessa aktiviteter har på dig. Var uppmärksam på dina känslomässiga reaktioner: Fick du en överraskningspresent från din partner att stråla i flera dagar, medan ett gäng kramar bara var "trevliga"? Eller gav det dig mer glädje än någon komplimang att spendera ostörd tid tillsammans? I dina svar ligger svaret på vad ditt kärleksspråk är.

Tänk på: Hur du ger kontra hur du tar emot kärlek

Något att tänka på är att sättet du ger kärlek på kanske inte är exakt samma sätt som du tar emot kärlek. För många människor är deras naturliga instinkt att visa kärlek på samma sätt som de vill få den. Om du till exempel känner dig älskad genom gåvor, kanske du ofta ger gåvor till andra som ditt sätt att säga "Jag bryr mig". I så fall överensstämmer era språk för att ge och ta emot kärlek.

Det är dock inte alltid en en-till-en-matchning. Vissa individer upptäcker att det de uppskattar att få skiljer sig från vad de brukar ge. Kanske känner du dig verkligen älskad när du får tröstande bekräftelseord, men du inser att du mest visar kärlek genom att göra saker för din partner. Detta kan bero på personlighet eller till och med hur vi uppfostrades. Kanske har du lärt dig att uttrycka kärlek på ett visst sätt, även om du innerst inne personligen skulle föredra ett annat sätt.

Nu är det inget fel med det här. Det betyder bara att ni talar två dialekter av kärlek! Det avgörande är att känna igen och kommunicera det. Låt din partner veta, till exempel: "Jag älskar att göra saker för dig för det är så jag visar kärlek, men ärligt talat inser jag att jag känner mig mest älskad när du berömmer eller uppmuntrar mig med ord." På så sätt förstår ni båda att när ni skrubbar köket är det du som säger "Jag älskar dig!" på ett av era föredragna språk, och när de kramar dig hårt eller säger "Du är fantastisk", är det de som gör detsamma på det andra språket ni föredrar.

Vad ditt kärleksspråk säger om dig

Ditt kärleksspråk förklarar inte bara hur du känner dig älskad, det ger också insikt i din personlighet, dina behov och till och med hur du framstår i relationer. Tänk på det som en spegel. Det sätt du helst vill ta emot kärlek på återspeglar ofta vad du värdesätter i livet. Här är vad ditt kärleksspråk säger om dig:

1. Bekräftande ord

Om du gillar din kärlek uttrycksfull och verbal betyder det:

Du värdesätter uppmuntran, uppskattning och erkännande
Du är känslig för kritik. Ord skär djupt.
Du är duktig på kommunikation och trygghet i relationer
Du berättar ofta för folk hur mycket de betyder för dig

Relaterad läsning: 150 bekräftelseexempel för att cementera din obligation

2. Kvalitetstid

Om att vara med din partner får dig att känna kärlek, betyder det:

Du tror att kärlek är lika med uppmärksamhet och närvaro
Du ogillar distraktioner som telefoner och multitasking när du umgås med andra
Du kanske längtar efter meningsfulla samtal och gemensamma aktiviteter framför materiella ting
Du visar andra att du bryr dig genom att prioritera din tid med dem

3. Tjänsteförfaranden

Om du känner att kärlek bäst uttrycks genom att dyka upp när det gäller som mest, betyder det:

Du ser ansträngning och pålitlighet som bevis på kärlek
Du är praktisk, pålitlig och hjälpsam i relationer
Du kan bli stressad om löften bryts eller uppgifter ignoreras
Du tenderar att visa omsorg genom att göra saker som gör livet enklare för andra

Relaterad läsning: 9 hjärtevärmande kärlekshandlingar som talar högre än ord

4. Ta emot gåvor

Om du känner dig älskad genom omtänksamma gester och gåvor betyder det:

Du uppskattar omtanke och symboler för kärlek
Du är sentimental och kanske behåller minnessaker och souvenirer
Du är uppmärksam på detaljer
En omtänksam överraskning betyder mer än en dyr vara
Du visar ofta tillgivenhet genom att ge meningsfulla presenter själv

5. Fysisk beröring

Om fysisk närhet får dig att känna dig älskad och trygg, betyder det:

Du ser beröring som jordande, lugnande och bekräftande
Du tycker om närhet, kramar eller fysisk kontakt tillgivenhet i relationer
Du kan känna dig avlägsen eller oälskad om beröring saknas i en relation.
Du initierar ofta fysiska gester som ditt sätt att uttrycka omsorg

Infografik om kärleksspråk — Upptäck ditt kärleksspråk

Vanliga frågor

1. Måste jag välja bara ett kärleksspråk, eller kan jag ha fler än ett?

Du är inte en robot med en enda inställning, så det är helt okej att ha mer än ett kärleksspråk. Faktum är att de flesta människor har ett primärt kärleksspråk och ett eller två starka sekundära. Chapmans ursprungliga idé var att varje person har en dominerande stil, men även han noterar att vi alla relaterar till de flesta av de fem i viss mån.

2. Kan ditt kärleksspråk förändras över tid?

Absolut, ja. Kärleksspråk är inte huggna i sten för livet. Många människor upplever förändringar i sitt primära kärleksspråk när de växer, åldras eller går igenom olika livsfaser. Till exempel kan någon som i tjugoårsåldern svimmade av att få presenter upptäcka att i trettioårsåldern, med ett hektiskt jobb och barn, betyder hjälpsamma handlingar, som en partner som tvättar kläder, nu världen för dem.

3. Vad händer om min partners kärleksspråk är helt annorlunda än mitt?

Olika kärleksspråk betyder inte att ni är inkompatibla. Det betyder bara att ni måste vara tvåspråkiga för att kunna tala varandras föredragna språk. Det viktiga är att inte falla i fällan att älska dem som du vill bli älskad snarare än som de vill bli älskade. Med tiden kanske du till och med börjar tycka om att uttrycka kärlek på nya sätt eftersom du ser hur mycket det betyder för din partner.

4. Varierar kärleksspråk mellan kulturer eller kön?

Ja, kulturell bakgrund och sociala normer kan påverka hur människor uttrycker och uppfattar kärlek. Konceptet med de fem kärleksspråken är ganska västerländskt centrerat. I olika kulturer kan vissa "språk" betonas mer, medan andra nedtonas. Även om behovet av kärlek är universellt, kan dess form påverkas av kultur, uppväxt och personliga sammanhang.

Nyckelpekare

De 5 kärleksspråken är bekräftelseord, kvalitetstid, hjälpande handlingar, att ta emot gåvor och fysisk beröring. De belyser vart och ett ett unikt sätt människor känner sig älskade på.
Att känna till sitt kärleksspråk förbättrar kommunikationen, den emotionella närheten och den övergripande tillfredsställelsen i relationer.
Quiz, reflektion, feedback från vänner eller partners och experiment med olika uttryck avslöjar ditt primära kärleksspråk.
Hur du visar kärlek kan skilja sig från hur du vill ta emot den, och att inse detta hjälper till att minska missförstånd.
Varje kärleksspråk återspeglar personlighetsdrag och värderingar, vilket ger djupare insikt i er relationsstil

Avslutande tankar

Att upptäcka och förstå ditt kärleksspråk är ett kraftfullt steg mot att bygga mer meningsfulla relationer. När du vet vad som verkligen får dig att känna dig älskad kan du kommunicera det till andra och även känna igen när någon försöker älska dig på sitt eget sätt. Det ger mycket klarhet. Så fortsätt, prata om det, skratta åt det, kanske till och med skriv ut en liten "fusklapp" till din partner. Den ansträngning du lägger ner på att förstå dessa kärleksspråk kommer att löna sig i form av mer öppen kommunikation, färre missade signaler och en hel del varma, luddiga känslor.

Vad är kärlek i ett förhållande? 15 Förklaringar

5 ursäktspråk: Guide för att välja det bästa

16 sätt att visa tillgivenhet för din partner

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.