Att gå igenom din träning ensam är inte en lätt uppgift! Några kreativa parträningsidéer är ett bra sätt att motivera dig själv och ha intim tid med din partner. Att ha en träningskompis är jättebra, särskilt när det är ogynnsamma förhållanden som ingen laddning på din telefon, när du inte är på bra humör eller bara att du lämnade hörlurarna hemma.
Gud förbjude att något av detta skulle hända dig, men det finns ett säkert sätt att hålla dessa på avstånd. Få din partner i träningspasset! Och du är säker på att ha roligt och sällskap. Och du vet ordspråket – par som tränar tillsammans håller ihop.
De 5 bästa parträningsidéerna
Innehållsförteckning
Parträning hemma är det bästa och enklaste sättet att få blodet att pumpa in i kroppen och komma tillbaka i form. Det är inte bara bra för din kropp, utan också roligt och givande – du får spendera lite speciell tid med din partner och kanske till och med titta på deras spända muskler. Det finns också några träningspass som garanterar bättre sex!
Så om du vill tillbringa lite intim kvalitetstid med din partner, här är 5 övningar som du kan inkludera i din parträningsplan för att komma igång:
1. Bollcirklar
Du behöver din partner och en boll för detta träningspass. Stå rygg mot rygg med din partner med fötterna lite mer än axelbrett isär. Passa bollen över ditt huvud och din partner tar emot den. Ni böjer er båda ner och ni får bollen mellan benen.
Detta träningspass fungerar på hela din kärna, ben, armar och axlar. Alternera rörelserna mellan du ger och de får och de ger och du får. Detta parträning kommer att stärka dina magmuskler och dina axlar om du bibehåller rätt hållning kontinuerligt.
Relaterad läsning: 5 roliga träningsursäkter som du säger till din partner för att inte träna
2. Knasar ihop
Detta är återigen perfekt för ett par träningspass hemma. Även denna övning involverar ett motståndsband. Lägg dig ner, tillbaka till golvet och dina huvuden vända utåt. Dina fötter pressas mot varandras. Gör en crunch tillsammans och high-10 varandra. Gå tillbaka ner och upp igen.
Crunches är bra för att bearbeta din kärna och få dig att känna dig vältränad och stark. Att göra det med din partner innebär att ni har roligt tillsammans och att ert band också förbättras. Sätt upp ett dagligt mål och se till att ta pauser innan du går vidare från en övning till en annan. Du vill inte trötta ut eller skada dig själv.
3. Aphopp
Detta är en superkul övning, och märk väl, lika effektiv och givande också. Du kommer att göra jump squats med din partner. Stå mitt emot varandra. Börja med att en av er sitter på huk och den andra är redo att hoppa. Den ena hoppar högt upp för att nå taket och den andra sätter sig på huk. Denna övning är en bra uppvärmning innan du börjar helkroppsträning.
Detta är också väldigt enkelt och kan enkelt göras hemma. Du kan till och med spela lite musik för att motivera dig och din partner. Håll rytmen och njut av att träna. Utmana varandra, uppmuntra varandra och fortsätt.
Monkey Jumps: Benefits Boost Fitness:
- Arbetar med flera muskelgrupper för ett träningspass för hela kroppen
- Burns Calories: Höjer hjärtfrekvensen för effektiv kaloriförbränning
- Stärker band: Förbättrar koordination och lagarbete med din partner
- Ökar roligt: Lägger till lekfullhet till träningen, vilket gör det roligt
- Anpassar sig efter dig: Ändra intensiteten för att matcha dina konditionsnivåer
Relaterad läsning: 5 sätt att träna och kondition förbättra din sexlust
4. Älskar extensions
Du behöver ett motståndsband för detta. Kom in i en rygg mot rygg position igen. Ni håller båda motståndsbandet över huvudet. Böjda armbågar. Sträck ut motståndsbandet för att dra ner det till brösthöjd. Du släpper och går tillbaka till startpositionen och din partner börjar dra nästa.
Se till att du känner draget i dina axlar, fällor, övre bröstet, triceps och armar. Kom ihåg att prata och samordna för att få det att hända ordentligt och shazam! En fantastisk överkropp är bara några veckor bort. Du kommer att märka förändringarna i din överkroppsstyrka gradvis men definitivt.
5. Vändningspass
Ännu en med bollen! Fortsätt stå i samma position och skicka bollen i sidled. Du skulle antagligen ha sett många basketspelare göra detta. Detta är bra för dina yttre snedställningar. Du måste hålla underkroppen stadig och bara röra överkroppen.
Vrid i sidled och passa bollen, medan den andra tar emot. För att göra det roligare, varva cirklarna. Du kan också göra detsamma genom att luta dig rygg mot rygg. Om du letar efter parträningsidéer som får adrenalinet att pumpa i kroppen, är bollträning det bästa sättet att börja som kommer att övertyga din partner att träna med dig.
Dessa 5 enkla parträningsidéer förändrar hur du ser ut. Det kommer att se till att pressa in några droppar kärlek och beundran i ditt förhållande också. Ha kul och tänk alltid på att sällskap är toppen när du tränar!
Detta träningsplan för par är det enklaste och mest effektiva sättet att börja träna om du har känt dig lat för det, eller om du tittar på en klänning som du behöver se helt passform ut för. Du måste börja någonstans.
Alla vet, allas ögon är alltid riktade mot det starkaste paret i rummet. Det är sant, eller hur? Ett träningspass är en unik tid att knyta an till din partner och lära känna dem på sätt som du inte gjorde tidigare. Låt oss veta dina tankar i kommentarsfältet nedan.
Avslutande tankar
Att träna med din partner handlar inte bara om kondition; det är ett bra sätt att tillbringa tid tillsammans och stärka ditt band. Dessa fem roliga och enkla parträningsidéer hjälper dig att hålla dig motiverad och njuta av att träna. Oavsett om du vill komma i form, få kontakt med din partner eller helt enkelt ha kul är dessa övningar perfekta. Så ta tag i din partner och börja idag för att förbättra både din hälsa och ditt förhållande!
Vanliga frågor
Absolut! Ett pars träningsrutin motiverar faktiskt människor att börja träna eftersom de har en partner. Många människor gillar inte att gå till gym ensamma bland ett gäng främlingar.
De roligaste parövningarna är de som involverar en boll. Försök att börja med bollcirklar och vändningspass, med musik i bakgrunden, för att bygga upp din mag- och muskelstyrka, samtidigt som du tillbringar kvalitetstid med din partner.
Vissa träningspass som par kan göra tillsammans är kärleksförlängningar eller turas om att göra crunches. En annan söt idé du kan prova är att sitta på rygg medan han gör armhävningar och verkligen testa sin styrka.
Världscykeldagen: Cykling i Indien handlar om romantik, empowerment och träning
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
Att lägga till bilder som illustration kommer att vara till hjälp.