9 polyamorösa relationsregler enligt en expert

Sprid så fler får veta :)

Vi har alltid letat efter "den ena" eller den där "själsfränden". Vi skapar romantiserade versioner av ett lyckligt liv med den enda personen vi är menade att vara med. Denna idé cirklar om och om igen i vår media och konst, och i vår kollektiva fantasi. Inte konstigt att det blir extremt svårt för oss att linda våra huvuden kring polyamori och polyamorösa relationsregler.

Och av goda skäl. Monogami har trots allt varit i centrum för våra idéer kring kärlek och sällskap, över samhällen. Men med den här artikeln, och med en expert i vår arsenal, är vår plan att göra det lättare för dig att segla genom polyamorys tumultartade vatten.

Relations- och intimitetscoachen Shivanya Yogmayaa (internationellt certifierad inom de terapeutiska modaliteterna EFT, NLP, KBT, REBT, etc.), som specialiserar sig på olika former av parterapi, pratade med oss om allt som rör polyamorösa känslor så att vi kunde ge er en nyanserad syn på ämnet och hjälpa er att förstå den enkelhet som ligger till grund för detta till synes komplexa koncept.

Vad är ett polyamoriförhållande?

Innehållsförteckning

Grekiskan *Poly*, för många, och latinets *Amore*, för kärlek, bildar tillsammans detta niobokstäversbestående ord. Däremot betyder *mono* en, vilket är därifrån ord som *monogami* och *monoamori* kommer. Poly får oss att förstå att polyamori måste betyda att älska många människor. Med hänvisning till vår expert, Shivanya , som lade stor vikt vid detta, borde vi lägga till ordet "samtyckande" till denna definition. Polyamori innebär att vara i en relation, romantisk eller intim, med mer än en person samtidigt, med alla inblandades samtycke.

I ett polyamoröst förhållande har partner flexibiliteten att utforska kärlek bortom varandras gränser. Men är polyamori ett öppet förhållande? Polyamori, som öppna relationer som make-byte eller swinging eller enhörningsdejting, är en annan form av etisk eller konsensuell icke-monogami, men det är viktigt att notera att de inte är samma.

Shivanya säger: ”Vi bör inte missta polyamori som samma sak som andra former av relationer med flera partners. För att ha en polyamorös relation måste det finnas kriterier för öppen relation, men den måste ha komponenter av förtroende och transparens på plats, till skillnad från öppna relationer, där det inte är obligatoriskt att avslöja andra partners identitet. Polyamorösa partners kan också välja att hålla sin partners identitet hemlig, men det är ett beslut i samförstånd.”

Polyamori skiljer sig också från dessa begrepp eftersom polyamori ofta centrerar sig kring kärlek och intimitet i motsats till något rent sexuellt. Shivanya säger, "Sex kanske eller kanske inte ens är en agenda för människor i ett polyamoröst förhållande. Det kan finnas platoniska polyamorösa partners med bara känslomässiga behov från varandra."

Polyamory ska inte missförstås som en trasig relation där partner inte har något annat val än att motvilligt acceptera sin partners affär. Polyamorösa relationer är lyckligtvis samförstånd och valet av de inblandade. De är båda, som ett resultat av lycka, och i jakten på lycka.

Relaterad läsning: Att överleva en affär – 12 steg för att återställa kärlek och förtroende i ett äktenskap

Hur fungerar polyamorösa relationer?

Detta är ett bra ställe att föra in idén om "compersion". Kompersion är förmågan att vara lycklig när din partner är glad även om du kanske inte är källan till den glädjen. Det anses vara motsatsen till svartsjuka. Och för experter har det verkat som hörnstenen i polyamory. Polyamorister tror att monoamori är ett restriktivt begrepp, och erkänner att det är omöjligt för en enda person att uppfylla alla behov hos en person.

Fler människor betyder mer kärlek. Och det borde bara ge dig mer glädje att se din partner få mer glädje. Det måste dock sägas att det inte är nödvändigt att uppleva kompromisser ofta eller ens alls. Det finns ingen skamkänsla för svartsjuka i polyamori-gemenskapen. En partner har utrymme att uttrycka sina känslor och behov, vilket hörs och tas upp på ett hälsosamt, icke-dömande sätt. Att hantera svartsjuka i en polyamorös relation på ett konstruktivt och empatiskt sätt är en avsiktlig övning.

Ett koncept som involverar sammankomsten av känslor, kärlek, osäkerhet och rädslor hos en grupp människor kommer att behöva ett obegränsat utbud av några saker. De är förtroende, ärlighet, mognad, transparens och mycket kommunikation — ständig, ofta tröttsam kommunikation — för att tillåta relationen att inte bara överleva utan även frodas.

Shivanya ger oss en viktig polyamorös relationsrådgivning, "Samtycke, pågående och öppen kommunikation och tydligt definierade regler är de tre viktigaste sakerna för att få polyamorösa relationer att fungera."

Polyamorösa relationer har flera typer av strukturer beroende på antalet partners, deras ekvationer med varandra och var och ens plats i förhållande till gruppen. Shivanya nämner några av de många möjliga strukturerna:

Triaden eller throulen: Tre personer involverade i relationen där alla tre inte behöver vara inblandade i varandra. Shivanya klargör, "En man, hans kvinnliga partner och hennes kvinnliga partner är också en triad."
Fyrhjulingen: Två polyamorösa par involverade med varandra
Polykulen: Ett uppkopplat nätverk av människor i ett polyamouröst förhållande
Parallell polyamori: Varje individ är medveten om den andra partnerns relationer, men är inte alltför involverad i sina partners andra relationer

Shivanya talar vidare om den vanligaste formen av polyamori idag. Hon säger, "De flesta polyamorösa människor nuförtiden vill inte slå samman sin identitet, sina liv, sitt ansvar med den andra partnern, och de känner inte heller något behov av att dela hem. De vet att de alla är polyamorösa, men de lever i grund och botten ett sololiv och kommer tillsammans för kärlek."

I icke-hierarkisk polyamori prioriterar människor inte en relation framför andra. Alla partners är lika viktiga, och tid tilldelas enligt bandbredden och behoven hos alla inblandade. De bor inte nödvändigtvis tillsammans också.

Infografik om polyamorösa relationsregler — Följ dessa regler för ett hälsosamt polyamoröst förhållande

Experten rekommenderar de 9 viktigaste reglerna för polyamorösa relationer

Polyamory kan inte navigeras framgångsrikt utan att ge dig en massa smärta, om du inte förbinder dig till en uppsättning grundregler. Vår expert har gett oss några polyamorösa relationsregler att tänka på när du tänker på eller deltar i polyamori medan du redan är i ett förhållande.

1. Fundera över dina avsikter bakom att välja polyamory

”Varför söker du polyamori?”, fråga dig själv. Det kan finnas många anledningar till varför man skulle välja att vända sig mot polyamori. Det är viktigt att ha klarhet i sina avsikter. Försöker du ”fixa” något genom polyamori? För om det är sant, ”kan det leda till fruktansvärd hjärtesorg”, säger Shivanya. Grunden för er relation bör vara stark för att ni ska kunna överleva de utmaningar som en polyamorös relation kan medföra.

Dina avsikter kommer att avgöra vilken kurs ditt förhållande kommer att ta. Försök inte polyamori inom ett befintligt förhållande som ett botemedel för att hitta sin förlorade gnista. Polyamory är ett sätt för människor att utforska mer kärlek tillsammans, inte att hitta förlorad kärlek.

2. Gör en hälsokontroll av din existerande relation för att upprätthålla polyamorösa relationer

Shivanya säger, "Compersion är bara möjlig om två personer inte bara har blivit kära, utan är mogna i kärlek. De har inte bara utvecklats i sig själva, de har också andlig medvetenhet. Annars kan flera partner orsaka sprickor i sina relationer och psykologiska sprickor i sig själva."

Gör en självkontroll: Vilken är mognadsnivån i er relation? Hur mogna är du och din partner för att hantera helt okända känslor och upplevelser? Hur hanterar ni vanligtvis starka känslor? Hur har det gått hittills för er att förstå, identifiera och hantera konflikter och utmaningar som ni två har mött? Är ni bekväma med sexualitet, begär och kärlek? Har ni en hälsosam relation med dessa? Vilka cisheteropatriarkala fördomar och betingningar bär ni på när det gäller kärlek och begär?

Shivanya säger, "Du kanske vill ha det, men är du tillräckligt mogen? Kan du förbinda dig till polyamorösa relationsregler?" Dessa frågor hjälper dig att avgöra om du är redo att ta ett steg in i den polyamorösa världen.

3. Samtycke från partner är inte förhandlingsbart

I vårt samtal kallade Shivnanya samtycke som nummer ett av reglerna för polyamorösa relationer och tillade: "Det är det enda sättet du kan skapa förtroende och transparens. Och utan dessa är det inte polyamori längre. Det du är involverad i är något annat.” Är polyamori ett öppet förhållande? Ja. Kan du göra det genom att dölja något för din partner? Göra något utan deras samtycke? Nej! Det kallas fusk. Och det finns inget utrymme för fusk i polyamorösa relationsregler.

Hon tillägger: ”Om en person inte är redo för att du utövar polyamori, kan smärtan, hotet, osäkerheten och den försummelse de utsätts för från en påträngande partner skada dem mycket.” Samtyckets roll är i själva verket grundläggande för förtroende, och vice versa. Sök alltid aktivt samtycke från din partner innan du inleder en polyamorös relation för dig själv. Manipulera dem inte heller för deras samtycke. Det kan ge dig vad du vill ha just nu, men förhållandet är dömt att falla platt om det bygger på manipulation och ouppriktighet. Om samtycke inte är möjligt kan separation vara den bästa lösningen.

4. Håll kommunikationen pågående för att upprätthålla en polyamorös relation

Konstant, pågående kommunikation är nyckeln till en vacker polyamorös relation. Det finns inget värre än ett kommunikationsgap mellan dig och din partner. Kommunikation i polyamori handlar om att alltid vara på samma sida. Shivanya använder ordet "pågående" varje gång hon pratar om öppen kommunikation. Kommunikation måste finnas där i alla skeden, från att kommunicera din önskan om polyamori till din partner, till att prata om gränser och samtycke, ha en handlingsplan, kommunicera eventuella negativa känslor om de uppstår, ha säkra ord, prata om den ständiga förändringen i känslor, osäkerheten, glädjen och de begär man känner när man ägnar sig åt polyamori.

Lika viktigt när man kommunicerar är vad Shivanya kallar, "Inte vilseledande kommunikation och inte vara tvetydig när man kommunicerar." Var uppriktig med din kommunikation. Detta är en av de polyamorösa relationsreglerna som insisterar på tydlighet och ärlighet, och handlar om att aldrig lämna din partner bakom sig.

5. Var uppmärksam på din partner och deras behov

Det är oerhört viktigt att vara uppmärksam på sin nuvarande relation. Shivanya varnar: ”Inte alla människor i en polyamorös relation förstår eller känner medkänsla hela tiden. Det är väldigt lätt att svartsjuka smyger sig på, vilket är anledningen till att det är väldigt viktigt för partners att vara uppmärksamma på varandras känslomässiga behov och sinnestillstånd.”

Hon tar också intressant in frågan om tidskrisen och behovet av effektiv tidshantering för att kunna ge tillräckligt med kvalitetstid till var och en av dina relationer, särskilt om du har en primär.

6. Diskutera gränser och gränser med dina partner för att få en polyamorös relation

Se till att först fastställa vad var och en av er är bekväm med. Några exempel på polyamorigränser är att kolla med era partners hur mycket de vill veta om era andra partners, dejter, sexliv etc. Vilka aspekter av er andra relation (eller relationer) vill era partners INTE veta om, och vilka vill de vara involverade i? Dessutom ser vissa partners fram emot att lära känna era andra partners, och andra inte.

Shivanya ber dig att vara uppmärksam på att inte tänja på dina partners gränser. Andra exempel på polyamoriska gränser som hon ger är: "När flera partners med olika bakgrund, personligheter och sin egen uppsättning bagage är inblandade, kan situationen vara utmanande att navigera. Gränser och ömsesidigt samtycke hjälper till att hålla allas intressen intakta.”

7. Var flexibel med att ändra gränser

Var engagerad i att granska dina känslor med varandra. Detta är en av de polyamorösa relationsreglerna som ber dig att vara flexibel. Förstå att inte alla kommer att känna sig bekväma med polyamori hela tiden. Att acceptera ett polyamoröst förhållande är inte lätt för många människor, särskilt om det är nytt för dem. Någon som först sa att de är okej med det, kan ändra sig senare beroende på hur de upplever det.

Du måste göra ett uppriktigt åtagande gentemot din partner att alltid acceptera deras föränderliga gränser. Detta förtroende kommer att tillåta dem att dela sin osäkerhet och gränser med dig utan rädsla för att göra dig besviken, eller ännu värre att förlora din kärlek. Å andra sidan förtjänar du att utöva polyamori om det är den du verkligen är. Och om en befintlig partner har ändrat sig om det, bör detta hanteras varsamt, men det kan leda till antingen en lösning eller en separation på grund av motstridiga relationsbehov.

Relaterad läsning: 7 typer av osäkerheter i ett förhållande och hur de påverkar dig

8. Öva säkert sex

”När du har sexuella relationer med flera partners måste du utöva säkert sex”, säger Shivanya i samband med ytterligare en av våra viktigaste regler för polyamorösa förhållanden. Var extremt uppmärksam på att skydda dig mot sexuellt överförbara infektioner (STI). Använd skydd som kondom, tanddammar etc. Utöva god sexuell hygien och etikett. Testa dig ofta och regelbundet. Var bekväm med att fråga dina partners om deras STI-status. Prata om säkert sex.

Upprätta sexuella hälsostandarder för dig själv och ta mycket ansvar för dem. När du ingår i polyamorösa relationer måste du se dig själv som en del av en större helhet. Du blir ansvarig för den sexuella hälsan hos en större grupp människor.

9. Var proaktiv i att utbilda dig själv

Hur kan vi avsluta en lista med polyamorösa relationsregler utan att nämna behovet av att utbilda oss själva. Ingenting kan ersätta vikten av utbildning. Läs och undersök polyamori för att navigera i icke-monogami bättre. Studera vad experter har sagt i ämnet. Att läsa andra polyamoristers erfarenheter och lära dig rätt terminologi eller ordförråd hjälper dig att göra dina känslor mer nyanserade.

Ord bygger idéer. Expertutlåtanden, polyamorösa relationsråd, avlärning och rätt ordförråd kan göra dig medveten om saker som du inte insåg att du kände. Det kommer att ge mognad till dina tankar. Och det gör att du kan förstå dig själv och uttrycka dig mer effektivt för din partner.

Kärlek är tillräckligt svårt med en älskare, men när fler människor kommer in i mixen blir saker exponentiellt mer komplexa.

Shivanya gör en observation från sin karriär om sexuella intimitetsfrågor och säger: "När en partner vill gå över till en polyamorös livsstil med sin partner, men deras make inte är lika öppen för idén, kan övergångsperioden för att gå från monogami till ployamory vara mycket utmanande för båda. Att acceptera ett polyamoröst förhållande är svårt. Den som inte vill kan känna sig mycket hotad av möjligheten att förlora sin partner. Partnern som vill det kan känna sig avvisad.”

Shivanya råder uppriktigt: "Om du står på tröskeln att gå från monogami till icke-monogami, måste du få en konsultation från en specialist för att ta reda på hur du ska kommunicera detta till din partner, eller hur du ska förbereda dig för det, eller säga , hur man gör framsteg även om ni båda är redo.”

För att underlätta denna övergång för dig, eller om du redan är i ett polyamoröst förhållande och står inför problem, sök hjälp från Bonobolgys panel av erfarna terapeuter.

Vanliga frågor

1. Hur länge varar polyamorösa relationer?

Att sätta en ålder på alla relationer, vare sig de är polyamorösa eller monogama, är inte en förutsägelse vi kan göra. Det beror på mognad hos de inblandade. Med det sagt är det också tydligt att polyamorösa relationer involverar fler människor och därför är svårare att upprätthålla, särskilt om sunda kommunikationslinjer inte är öppna för alla, eller om alla som är inblandade i detta upplägg inte aktivt anstränger sig. att avlära cisheteropatriarkatet och hur det påverkar vår definition av kärlek. Polyamorösa relationsregler visar sig vara oerhört hjälpsamma för sådana relationers livslängd.

2. Är polyamori psykologiskt hälsosamt?

Återigen, i princip är polyamory hälsosamt. Men ett förhållandes hälsa beror på mognad hos de personer som är inblandade i förhållandet. En polyamorös relation mellan mogna människor i fullt samtycke till relationen, förtroende och öppenhet på plats, med pågående kommunikation för att ligga steget före alla komplexiteter kommer bara att ge ett hälsosamt förhållande. För att ha ett polyamoröst förhållande som är hälsosamt måste dessa kriterier uppfyllas.

Vad är ett förhållande mellan kvinnor och män och hur det fungerar

8 saker som kan förstöra ett äktenskap

Unicorn Dating – Bästa dejtingsidorna och apparna för enhörningar och par

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.