Idén om ett förhållande är rotat i kärlek. Folk förväntar sig en virvelvind romantik, drama, ett legendariskt lyckligt slut som de där galna Hollywood-rom-com-filmerna. Men relationer är sällan så glansiga eller klädda i haute-couture. En stark relationsgrund kräver arbete varje dag.
Tänk på grunden för en relation som en byggnad. Om du inte har en bra, kommer vad du än utvecklar på den att krascha. Och sedan kommer du att hållas ansvarig för brottet att inte älska tillräckligt. Det blir en rättegång och tårar. I slutändan kommer förhållandet att gå till galgen.
Det för oss till frågan: Hur ser en sund relationsgrund ut? För att svara på frågorna om grundläggande relationsgrunder och tecken på dess försvagning har jag konsulterat klinisk psykolog Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), grundare av Kornash: The Lifestyle Management School, som är specialiserad på parrådgivning och familjeterapi.
Vad består av grunden för relation
Innehållsförteckning
"När grunden för ditt förhållande är stark får du vara dig själv, du behöver inte riktigt agera, det finns ärlighet och kommunikation utan rädsla för att bli dömd och partners får varandra", säger Devaleena.
Ett par skräddarsyr små saker i ett förhållande som är personliga för dem. Många par anser att det är ett hälsosamt sätt att bygga en relationsgrund. De uppmärksammar detaljer och vinner över varandra.
Till exempel berättade Julia för oss att hon och hennes partner sedan tre år tillbaka, Armie, har gjort några saker konsekvent för att upprätthålla deras relationsgrund. ”Sedan början av vår relation har vi inte varit fast i roller eller uppgifter. Vi hanterar snarare intuitivt, sa Julia.
"Vi rensar ut dagliga uppgifter, som matlagning och städning, utan mycket diskussion," sa Armie. "Och det finns aldrig en känsla av att göra den andra en tjänst. Vi gör det för oss båda. Vårt yttersta mål är att få lite ledig tid i slutet av dagen för att titta på absolut skräp-tv.”
En solid relationsgrund kräver ett samvete. Det finns mognad i att förstå att de saker man gör i ett förhållande är till för att förbättra bandet som helhet och inte för en annan person. Men vissa människor ägnar sig åt att göra stora gester för att visa sin kärlek. När det misslyckas blir det gråt och strid, skyller och tjat följt av en kärleksbegravning. Den åtföljs av osäkerhet och tankarna på ensamhet. Du kommer att märka dem på begravningen eftersom de är ganska föga tilltalande.
8 tecken på att ditt förhållande är svagt
"Brist på stöd, svartsjuka, kontrollerande beteende, förbittring, oärlighet, respektlöshet, känslomässig försummelse, brist på finansiell transparens och skuldspel är några tecken som pekar på den svaga grunden för ditt förhållande", säger Devaleena.
Dessa problem kommer att börja skicka sprickor i din relationsgrund. Sprickorna kommer att skapa utrymmen för slagsmål. Du kommer att ta sorgerna från dina gräl till jobbet och i slutändan till baren.
Men kämpar du mycket? Ifrågasätter du vad grunden för kärlek är? Om ja, kan ditt förhållande behöva tänkas om. Här är några tecken på en svag relationsgrund.
1. Ett behov av kontroll indikerar en svag relationsgrund
När en partner känner ett behov av att säga åt den andre att sluta göra vissa saker visar det hur skakig relationsgrunden är. Låt dem vara, för din skull. För om du börjar kontrollera kommer du att bryta mot löften om personligt utrymme i relationen och komfort som är en del av din relationsgrund.
Shailene, en mellanstadielärare, var tvungen att avsluta sin relation med Allan, en yogainstruktör, på grund av hans kontrollerande natur. ”Jag hade en flickvän före Allan. Jag är vän med min ex-flickvän idag. Jag räknar det till mina mer mogna relationer”, säger hon.
Men, Allan skulle alltid vilja veta vilken vän jag träffar. När Shailene ärligt skulle erkänna att hon träffade sin ex-flickvän, skulle Allan bli synbart upprörd.
"Min ex-flickvän har ätit middag med oss. Hon är bekant med Allan. Det har aldrig funnits ett konstigt ögonblick mellan mig och henne som visade intimitet, men Allan skulle vara missnöjd, förklarar Shailene.
Hon tillade att Allan var misstänksam. En gång bröt till och med ett bråk där han anklagade Shailene för att ha träffat vännen i hemlighet – vilket i Allans ordbok betydde början på en affär.
Det blev surt när Allan installerade en stalkerware-app på Shailenes telefon för att spåra hennes aktiviteter.
I USA förföljs 6-7.5 miljoner människor varje år, enligt en rapport från Center för medvetenhet och resursförebyggande stalking. Ett av fyra offer för stalking uppgav att de spionerats på genom någon form av teknik.
När Shailene fick reda på det gick hon fram till polisen mot Allan. Behovet av kontroll kommer inte bara att förstöra den grundläggande grunden för relationen utan kan svänga in i brottslighetens farliga territorium.
Relaterad läsning: Friska kontra ohälsosamma relationer – 10 egenskaper
2. För beroende av partners
Om relationsgrunden är stark kan båda parter spendera tid självständigt såväl som tillsammans. Oberoende bidrar till en sund relationsgrund. Men om så inte är fallet kan partner känna sig övergivna när de gör saker på egen hand.
Beroende kan skapa problem samtidigt som det utvecklar grunden för en långvarig relation. Du är klängig om du är beroende av din partner för något. Du kan sluta bli övergiven om du bestämmer dig för att vänta på att de ska gå med dig i allt.
Kom ihåg att du inte är en karaktär från en roman från en viktoriansk era – du kan inte ägna tid åt att vänta och längta efter älskare. Acceptans är nyckeln till att hantera för mycket beroende. Acceptera att din partner kan njuta av en kväll utan dig. Njutning och spänning är unika för varje relation – vare sig det är bland vänner, familjer och partners.
”Öva självförsörjning och bygg tålamod till övervinna beroendet av en partner", säger Devaleena och tillägger: "Du måste känna igen dina problem, arbeta med din självkänsla och förbättra dina sociala färdigheter."
3. Du håller på hemligheter
Du skulle dela något med en nära vän, men inte med din partner. Du känner dig skyldig för att dölja den hemligheten för din partner, men vill helst inte dela med dig – är du rädd för att bli dömd? Om ja, vi har en kommunikationsfråga till hands som kan skada utvecklingen av en långvarig grund för en relation.
Det är för att du har en viss bild av din partner eller att du är rädd att de kanske inte förstår din hemlighet är varför du föredrar att dölja den.
Lena, en hemmakock, hade liknande farhågor. Hennes partner sedan fem år tillbaka, Hadley, har varit väldigt dömande mot det vietnamesiska köket. Men Lena hade velat lära sig att göra vacker biffpho (en sorts gryta) och räkor sommarrullar. Så hon anmälde sig till kurser i det vietnamesiska köket men höll det hemligt för Hadley.
”Jag har varit tveksam. Jag kan inte experimentera med mat hemma. Jag tänkte en gång på att konfrontera honom, men bestämde mig sedan för att göra det på egen hand. Jag känner att det ligger en börda på mig, sa Lena.
Förlust av uppriktighet är ett tecken på en svag grund för ett förhållande. Det indikerar också a brist på kommunikation. Eller så bedömer du bara situationen och din partner för hårt. Det är dags att ta steget och avslöja dina hemligheter. Ofta kan du inte kontrollera vad andra tycker om dig.
4. Argument är otäcka
Det finns skillnader och sedan finns det argument. "Skillnader hänför sig till grundläggande värderingar och grundläggande övertygelser - de är inte förhandlingsbara", säger Devaleena och tillägger: "Medan argument kan lösas."
Men, giftiga relationsargument kommer att ta dig på en resa till regret-ville och lämna runt hörnet av skada på relation foundation street. Giftiga argument inkluderar att skylla föräldrar för uppfostran, slåss om samma problem upprepade gånger, ta in ex och till och med plötsligt använda en partners dåliga vanor för att framställa dem i ett dåligt ljus.
Argument uppstår ofta när kommunikationsfaktorn susar ut från relationsgrunden. När en partner känner att den andra inte lyssnar, börjar de trycka på sin punkt.
En partner som inte är på humör för att lyssna, blir irriterad och kommer att göra något – omedvetet till och med – som visar på ett ointresse. Attityden kommer att meja ner fältet och argumenten börjar. Poängen i denna match kommer att mätas i antalet förbittringar som kommer att byggas så småningom.
Att argumentera konstruktivt är en färdighet som tar tid att utveckla i en relation. Partnerna måste vara på samma våglängd. De behöver kommunicera, diskutera och debattera frågor eftersom det är en väsentlig del av att bygga en relationsgrund. Kommunikation kräver komfort, tillit och en vilja att se bortom argument.
5. Brist på intimitet
I början av förhållandet älskade du. Du experimenterade i sängen. Det var passionerat gnuggande av kroppar som hade synkat med varandra. Sex var ett uttryck för kärlek.
Denna gnista varar dock inte länge. Det kan skada intimiteten i ett förhållande. År senare kan du ha partners - trötta eller upptagna av andra tankar - som sover med ryggen mot varandra.
"Dr. Dorothy Tennov, en psykolog, har gjort långdistansstudier om fenomenet förälskad. Efter att ha studerat massor av par drog hon slutsatsen att den genomsnittliga livslängden för en romantisk besatthet är två år”, säger Gary Chapman i sin bok De fem kärleksspråken: Hur du uttrycker ett hjärtligt engagemang för din partner.
Ett sexlöst förhållande fungerar sällan. Bristen på intimitet kan lyfta fram andra tomrum i grunden för ett förhållande. Partner måste kunna föreslå "låt oss ha sex" efter en slentrianmässig tanke. Det bör återspegla förmågan att åberopa passion i ett förhållande i de mest vardagliga situationer. Det ger en solid grund för ett förhållande.
Relaterad läsning: 9 Sexlösa relationseffekter som ingen pratar om
6. Inget kärleksspråk
Kärleksspråket räknas till de mindre sakerna som definierar en relationsgrund. Olika människor uttrycker kärlek på olika sätt. Fysisk beröring, bekräftande ord, spendera kvalitetstid, tjänande och ge eller ta emot gåvor är några erkända kärleksspråk bland partners.
När partners inte känner igen varandras kärleksspråk, kan det sluta med att de skadar relationsgrunden. Dessutom, om du inte har ett kärleksspråk med en partner, betyder det att du inte har arbetat med att bygga grunden för ditt förhållande.
Sluta vara lat. Ta reda på vad som kittlar din partners lust eller visa dem vad som kittlar din. Kärleksspråk håller kärleken vid liv. Partners måste vara medvetna om kärleksspråken i ett förhållande. Varje handling som görs för att behaga måste tas emot med entusiasm. Även om tillfredsställelse inte är det ständiga målet, anses det inte vara ohälsosamt att ge partnern vad de behöver då och då.
7. De prioriterar dig inte
De skulle hellre arbeta sent på kontoret, förbereda oändliga dokument, än att komma hem för en filmtimme. Eller så har de alltid vänner som väntar med en anledning – öl, vin eller en shoppingtur. De kommer att prioritera allt utom dig.
Om din partner använder mycket 'jag' och 'mig' i konversationer istället för 'vi' och 'oss' kan du ha en klassisk narcissist framför dig. Det är mycket möjligt att de tillbringar en obscen tid framför en spegel eller öppet ansar sig själva.
Det kanske tyder på att de har börjat njuta av andra saker i livet och tar dig för givet. De har glömt än en stark relation stiftelse behöver uppoffringar till viss del.
När en partner inser att de inte prioriteras ens på den grundläggande nivån, kan det skeva den känslomässiga kvoten i ett förhållande. Det kan skapa en känsla av övergivenhet inom personen.
Glöm aldrig, ni båda gick med på kompromissa och anpassa samtidigt som du skapar en grund för en långvarig relation.
8. Pengar spelar roll
Ekonomisk förenlighet är en sak. Par måste veta hur de ska spendera vad de tjänar. Det skapar en nödvändig grund för relationer som varar länge.
Till en början kan partner spendera på varandra, duscha presenter och ordna datum för att vinna den andra. Men så fort ett par tröstar sig, blir pengar återigen ett personligt företag.
Partner kan senare avstå från att bidra till ömsesidiga utgifter eller hushållet om de bor tillsammans eller är gifta. Tvister relaterade till pengar knyter an till några av våra djupaste psykologiska behov och rädslor, inte begränsade till tillit, säkerhet, säkerhet, makt, kontroll och överlevnad.
Dessutom, när en partner senare i förhållandet vägrar att spendera, kan det få in kontrasten till hur de brukade spendera tidigare. Det kan tyda på avtagande intresse. Pengetvister kan skada grunden för relationer. Pengar som tjänas av två personer i ett förhållande kan inte betraktas som medel för gemensamma utgifter.
Därför är det viktigt att lära sig att dela upp kostnaden redan i början. De par som bor tillsammans måste dela på hushållskostnaderna. Partners i ett förhållande måste hantera sin ekonomi självständigt.
Som sagt, allt hopp är inte förlorat om grunden för er relation försvagas. Du kan alltid söka hjälp för att återuppbygga det förlorade. När allt kommer omkring vill du inte sitta fast med "vad är grunden för kärlek?" fråga för alltid. Du bör sträva efter att återuppliva romantiken och återuppbygga en solid relationsgrund.
Om du känner att du kanske har hoppat över några steg för att stärka grunden för din relation innan du tar saker till nästa nivå och nu vilar ditt band på tunn is, vet att du inte är ensam. Licensierade, erfarna terapeuter på Bonobologys panel har hjälpt många par i liknande situationer. Du kan också dra nytta av det. Rätt hjälp är bara en klicka bort.
De 5 typerna av kärleksspråk och hur man använder dem för lyckliga relationer
8 experttips för att navigera i en svår patch i ett förhållande
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
