För alla er romantiker där ute, här är lite nyktra statistik om skilsmässa i Amerika. Enligt uppgifter från Wilkinson & Finkbeiner, en familjerättsadvokatbyrå, sker en skilsmässa var 13:e sekund i USA.
Låt oss gnugga in det ytterligare med denna statistik ! Det sker 277 skilsmässor per timme, 6 646 separationer per dag, 46 523 per vecka och 2 419 196 skilsmässor äger rum årligen. Faktum: Det betyder att det sker nio skilsmässor under den tid ett par normalt tar att avlägga sina äktenskapslöften (vilket är ungefär två minuter). Orsakerna till så höga skilsmässosiffror kan bottna i två ord: Äktenskapskonflikt.
Relaterad läsning: Push-pull-relationer – 9 sätt att övervinna dem
Denna term omfattar alla skäl till varför ett förhållande börjar i kyrkan och slutar i domstol – bristande kommunikation, otrohet, argument, orealistiska förväntningar och i vissa extrema former, övergrepp. Alla dessa problem är vanliga orsaker till äktenskapliga konflikter.
Och en total brist på förståelse, identifiering och hantering av äktenskapliga konflikter är vad som i slutändan resulterar i ett uppbrott.
Vad är äktenskapskonflikt?
Innehållsförteckning
Dejting, uppvaktning och till och med ett bröllop är underbara skeden i ett förhållande. Så vad händer när ett par gifter sig? Varför smyger sig konflikter in i äktenskapet trots den kärlek som en man och kvinna från början hade för varandra?
För att förstå konflikter är det viktigt att acceptera några fakta om äktenskap. Teorin om äktenskapskonflikt säger att det inte finns något förhållande som är smidigt.
"Gå inte in i ett äktenskap förutsatt att saker och ting kommer att vara exakt som de visas i filmer eller tvålar eller under dina dejtdagar. Argument och meningsskiljaktigheter är en del av gifta, det som gör skillnad är hur man tacklar dem, säger Sushma Parlekar, en relationsrådgivare och NLP-tränare.
Om negativa egenskaper som att förringa din partner , ständigt bråka med honom eller henne, visa liten eller ingen respekt, oförmåga att hantera ekonomisk och känslomässig stress, och naturligtvis otrohet är det som definierar er relation, då är konflikter en självklarhet.
Att inte förstå, identifiera och hantera dessa äktenskapliga konflikter moget och i tid leder till att dessa problem hopar sig och därmed förvärrar stressen och pressen på en relation.
Konflikter uppstår i grunden när båda parter har väldigt olika åsikter, behov och önskemål och ingen av dem är redo att anpassa sig för den andra. Konsekvenserna av äktenskapliga konflikter märks inte bara på den specifika relationen utan också på hela familjen, barn och nära vänner.
Relaterad läsning: 10 vackra citat som definierar ett lyckligt äktenskap
Hur man identifierar utlösande faktorer för äktenskaplig konflikt
Som med allt annat, uppstår inte äktenskapliga konflikter helt plötsligt. Det finns ofta lager att skala för att förstå de verkliga orsakerna.
Chris Grace, direktör, Biola Universitys Center for Marriage and Relationships och professor i psykologi vid Rosemead School of Psychology säger att det är viktigt att förstå den känslomässiga responsen bakom varje reaktion. "Var uppmärksam på ditt känslomässiga svar. Om du är arg eller upprörd på din make, säg inte bara 'jag är arg...', identifiera orsakerna till din ilska”, råder han.
Det är viktigt att förstå triggers eftersom det är viktigt att gå till roten av problemet för korrekt lösning av äktenskapskonflikter.
Detta är också viktigt eftersom ihållande problem i ett förhållande kan påverka hälsan negativt. I en granskning av fysiologiska studier av äktenskaplig interaktion fann forskarna Kiecolt-Glaser och Newton att konflikter i ett äktenskap har en negativ inverkan på hustrurs hälsa i förhållande till deras män.
Faktum är att effekten av konflikter i äktenskapet, särskilt de där ett problem hade sträckt sig i flera år, gör par mer sårbara för fysiologisk stress och efterföljande hälsoproblem.
Allt som händer i ett äktenskap är ett svar på vissa triggers som kommer från det undermedvetna. Så hur identifierar du utlösare av äktenskaplig konflikt? Se om listan nedan ger resonans...
1. Utsikter mot familjeansvar
Att dela sysslor, betala räkningar, diska, planera ekonomin ... en meningsskiljaktighet om grundläggande hushållssysslor kan vara stora utlösare för konflikter mellan par.
2. Mönster för föräldraskap
De flesta par bråkar om föräldrafrågor, särskilt om båda är lika engagerade i att uppfostra barnet. Om den ena föräldern anser att det är för strikt och den andra att det är för slapp, kan det leda till stora konflikter.
3. Hantera ekonomi
Gräl som uppstår på grund av brist på pengar eller olika inställning till pengar är viktiga exempel på äktenskapliga konflikter. Det är bäst om du och din make/maka diskuterar hur ni ska investera eller hantera era finanser innan ni ingår ett äktenskap.
Relaterad läsning: Vad är ekonomisk otrohet och hur man känner igen det
4. Ojämlika potensekvationer
En artikel om äktenskapliga konflikter av Frank D Fincham, från psykologiska institutionen vid University of Buffalo, NY, anger maktskillnader som en av orsakerna till äktenskapliga konflikter. När en man eller kvinna känner sig respektlöst behandlad eller förminskad i ett äktenskap leder det till missnöje.
5. Utomäktenskapliga förhållanden
I den tidigare nämnda rapporten som belyser statistiken över konflikter i äktenskap som leder till skilsmässa, stod bristande engagemang för 73 % av skilsmässorna medan otrohet skylldes för 55 %. I de flesta relationer är otrohet den ultimata avgörande faktorn.
Relaterad läsning: Jag visste att min man var otrogen mot mig, men jag höll tyst
5 sätt att hantera äktenskapskonflikter
Listan ovan är bara en liten lista när man tar hänsyn till de olika orsakerna till konflikter i äktenskapet. Sexuella problem , problematiskt drickande, själviskhet, en oförmåga att kompromissa eller anpassa sig är alla utlösare för konflikter som återspeglas på olika sätt.
Enligt forskaren och psykologen John Gottman är konflikter i äktenskap oundvikliga, men det som behöver undersökas är om par kan komma över dem och komma överens om att vara oense, eller om de eskalerar det. Problemet beror inte på utlösaren utan på sannolikheten för att dessa gräl löses.
1. Hör din makes behov
Ni kanske pratar mycket med varandra, interagerar varje dag och delar söta Whatsapp-forwards. Men lyssnar du verkligen på din make eller bara av tvång?
Författare och äktenskapsrådgivare Mark och Susan Merrill råder par att komma ihåg att de i grunden är ett team. "När ni verkligen lyssnar på varandra, lär er att ta kommunikation i ett sammanhang", tillägger de.
"Om din make plötsligt är oförskämd eller säger något otäckt, kom ihåg sammanhanget där han eller hon sa det. Kanske är din partner stressad eller har något på hjärtat”, säger de. Ibland är oförskämda eller arga ord ofta ett kamouflage för ett djupare problem.
2. Acceptera och anpassa till skillnader
Motsatser attraherar varandra är den största klichén när det gäller relationer. Din motsats som attraherade dig till din pojkvän eller flickvän från första början kan vara orsaken till äktenskapliga konflikter mellan er två när ni säger "Det gör vi".
Helst förstå dina olikheter mer än dina likheter. Även om skillnader i vanor och vissa personlighetsdrag kan hanteras allt eftersom, om det finns en skillnad i kärnvärdet, skulle chanserna för äktenskapskonfliktlösning vara mindre.
Så säg att om du lutar åt demokrater och din man är en hård republikan, kan huset likna ett slagfält när valdatumet närmar sig. Om du har gemensamma värderingar blir det lättare att övervinna mindre skillnader. Försök att anpassa dig till dina olikheter för att hantera konflikter mer moget.
3. Lär dig att spela det rättvist
Så du har ett problem med din make och bestämmer dig för att prata ut det. Bra, det är det första steget för att lösa äktenskapliga konflikter. Men nu kommer den stora utmaningen – kan du kontrollera din respons och dina känslor under det stora samtalet?
Även om ert samtal leder till ett gräl (det finns en chans att det kan ske!), lär er att spela rättvist. Uttryck era farhågor eller farhågor öppet och ge er partner lika mycket chans att presentera sin sida. Fokusera på den aktuella frågan utan att dra mellan dåtid och framtid. Var civiliserad och motstå frestelsen att kalla varandra fula saker.
Att slåss och argumentera på ett civilt sätt kan vara svårt när dina känslor är höga. Men om ditt yttersta mål är att hitta en lösning, så skulle dina diskussioner naturligtvis vara mogna även om du kanske går ut med några riktigt besvärliga frågor.
Relaterad läsning: 7 tecken på att han dominerar i förhållandet
4. Försök se din partners perspektiv
När du har problem med din partner är det förståeligt att alla känslor riktas mot dig själv och plötsligt handlar hela situationen om dig – din smärta, din sårade sida, din ilska . Lugna ner dig. Lär dig att se på en situation från ett helhetsperspektiv, inklusive din partners synvinkel.
Detta innebär att ge honom fördelen av tvivel och förstå det logiskt. Kliv in i hans skor för en förändring och se om han förtjänar en ny chans.
Det betyder inte att du inte uttrycker ditt missnöje över något men inte kommer till en slutsats utan alla fakta.
Det är självklart att om det förekommer upprepade dåliga beteenden eller om din partner medvetet vägrar att förändras, kanske du helt enkelt tröttnar på att vara den som har ett bredare perspektiv. Men om du tror att din make/maka verkligen har gjort ett misstag, lär dig att förlåta och glömma.
5. Titta inåt och ta ansvar
När vi ber dig att ta ansvar betyder det inte att du tar på dig skulden. När det finns en äktenskaplig konflikt, fråga dig själv om du har bidragit till den på något sätt. Ibland kan du ha ökat stressen omedvetet av något beteende som din make kan ha tyckt vara irriterande.
Tendensen att skylla på andra för sina egna problem är naturlig, men om man inte har gjort några ansträngningar för att realistiskt hitta en lösning är det orättvist att enbart skylla på sin make/maka . Till exempel, insisterar du alltid på att få som du vill? Tror du att du alltid har rätt? Gillar du att fatta beslut för deras räkning?
Lär dig att titta inåt och ge dig själv en verklighetskoll. En ärlig bedömning av dina egna önskningar och beteenden kan leda till att hantera äktenskapliga konflikter bättre. Om båda parter är villiga att göra detta kan det potentiellt rädda ett äktenskap från att gå under.
Relaterad läsning: Relationsrådgivning – Allt du behöver veta
Att förstå, analysera, vara medveten om och sedan hantera äktenskapliga konflikter kräver mycket ansträngning. Om ditt äktenskap är baserat på tillit, ärlighet och kärlek, kommer dessa ansträngningar att komma organiskt till dig. I slutändan kommer värdet som du sätter på ditt förhållande att avgöra om du vill smutskasta det eller arbeta för att bevara dess helighet genom att inte låta konflikter ta över din kärlek.
Vanliga frågor
Allt kan orsaka äktenskapliga konflikter. Men de främsta orsakerna är orimliga och ouppfyllda förväntningar, otrohet och svek , ekonomiska problem, föräldrakonflikter, brist på sexuell intimitet, förringande beteende från en av parterna och en känsla av otillräcklighet.
Det finns olika typer av äktenskapliga konflikter som inkluderar att ge varandra tystnad , ständigt gräl, vara svartsjuka, använda sarkasm för att slå tillbaka, kritik och förakt och använda barn för att kontrollera sin make.
För att lösa konflikter, lär dig att lyssna på din make, ge dig själv en verklighetskoll och se om du medvetet eller omedvetet har spelat en roll i att eskalera konflikten. Lär dig också att anpassa dig till de oundvikliga olika synpunkter som kommer att dyka upp i ett äktenskap.
Att lära sig att se på situationer ur makens synvinkel, utveckla egenskapen att se en situation holistiskt, lära sig att argumentera på ett civiliserat sätt utan att tillgripa skuldbeläggande eller glåpord och söka hjälp av en terapeut om problemen går överstyr är några sätt att hantera meningsskiljaktigheter i äktenskapet.
12 sätt att brist på intimitet i ditt äktenskap påverkar dig
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
