Att överleva en affär – 12 steg för att återställa kärlek och tillit i ett äktenskap

En extra äktenskaplig affär förstör ett förhållande. Det tar bort den viktigaste aspekten av ett äktenskap, som är litar. Det kan vara en känslomässig otrohet eller en fysisk affär eller bara ett släng som varade några månader, men efter det går allt i ett äktenskap topsy turvy. En partner brottas med svek efter en affär. Vid den tidpunkten blir det svåraste att uppnå att överleva en affär och återupprätta förtroendet i en relation.

Kan du överleva en affär? Ja det kan du men att återuppbygga förtroendet är ett tufft jobb. Du behöver inte bara hjälpa din make att läka från ditt svek, du behöver göra en hel del själsrannsakan efter otrohet. Det finns stadier av att hantera otrohet och att gå igenom dessa stadier kan visa sig vara smärtsamt.

När du ser misstroendet i din partners ögon efter varje samtal du får, varje sms du ler åt eller du är sen med att komma hem i 20 minuter, kan det få dig att känna dig hemsk. Men för att överleva en affär och återupprätta förtroendet i ett förhållande måste du gå igenom stadierna och då kan bara du återställa normaliteten i förhållandet.

Hur stor andel av äktenskapen överlever en affär?

Det är svårt att säga exakt hur stor andel av äktenskap som överlever en affär. Det är nog lättare att säga hur många som går för en skilsmässa.

Om ett äktenskap kommer att överleva fusk eller inte beror mycket på kulturen och den sociala strukturen i ett land. I USA genomförde Institute of Family studies en undersökning med titeln: Who Cheats More? The Demographics of Infidelity in America bland 441 svarande där 20 % gifta män och 13 % gifta kvinnor erkände att de var otrogna ¹.

Andelen som bröt upp direkt efter fusk var 54.5 %. Så skilsmässostatistiken efter otrohet är mer än 50%. Endast 15% par överlevde en affär och gick vidare med äktenskapet.

Scenariot är dock annorlunda i Indien. Enligt en undersökning² genomförd av Gleeden-appen för gifta personer blev det klart att 77% kvinnor i Indien är otrogna på grund av deras tråkiga gifta liv. Men skilsmässofrekvensen i Indien är så låg som 1 % . I Indien av 1000 äktenskap resulterar endast 13 i skilsmässa

Så statistik visar att de flesta äktenskap i Indien överlever en affär.

Detta beror på att trots de förändrade tiderna är skilsmässa det sista alternativet. Även kvinnor som inte är ekonomiskt oberoende eller inte har ett stödsystem har svårt att lämna ett äktenskap. I så fall består äktenskapet.

En annan sak är i Indien i ett äktenskap är två familjer inblandade. När en extra äktenskaplig affär inträffar försöker familjerna ibland lösa problemen så att äktenskapet inte går sönder.

12 steg för att återställa kärlek och tillit i ett äktenskap efter en affär

Nu är den relevanta frågan hur man fixar ett äktenskap efter otrohet? Detta är en fråga som är högst upp i människors sinne efter en affär. Och att gå efter statistiken i Indien överlever äktenskap oftare en affär och skilsmässa är inte så vanligt.

Men återuppbygga förtroendet för ett äktenskap efter en affär är inte ett lätt jobb. Ibland fortsätter grunden för äktenskapet att vara skakig men hur mycket ett äktenskap kommer att återställas beror på hur mycket ansträngning ett par är villiga att lägga ner.

Shikha Misra, en kanadensisk universitetsprofessor, (namnet ändrat) som försöker återuppbygga förtroendet efter hennes mans affär säger, "Den första instinkt du kommer att ha är att inte lita på honom längre. Du kommer att hoppa för att kolla hans telefon och om han är en timme försenad från jobbet börjar du tvivla på var han faktiskt var. Det är väldigt, väldigt svårt att lita på igen och det är en process som tar tid.”

Så när en affär inträffar är den första återhämtningen fortfarande möjlig, men att gå tillbaka till en sund relation där bara kärlek och tillit råder är hårt arbete.

Relaterad läsning: 10 vanliga äktenskapsförsoningsmisstag att undvika efter otrohet

Psykoterapeuten Dr Neeru Kanwar säger: "Av var 10 par som kom till mig säger att år 2000 skulle jag säga att 4 skulle ha kommit eftersom det fanns en extra äktenskaplig affär att räkna med. Om man talar om den nuvarande situationen är det 7 av 10 par. Många utomäktenskapliga förhållanden utvecklas på arbetsplatserna och eftersom både man och hustru arbetar är dessa fall fler.”

Psykoterapeuten säger när par kommer till henne för att reda ut sitt äktenskap efter en affär, "Mitt fokus är att försöka få uppmärksamhet på deras känslomässiga behov som inte tillgodoses och som skulle leda till en tydligare artikulation av ens känslomässiga behov till partner och också större förståelse för var din partner kommer ifrån."

Men om du tar dessa 12 steg är det möjligt att fixa ett äktenskap efter otrohet.

1. För att överleva en affär måste båda makarna vara villiga

Ett äktenskap kan inte överleva en affär om inte båda makarna är villiga att anstränga sig till 100 procent för att läka den. Partnerna ska vara säkra på att de vill stanna hos varandra och arbeta på relationen för att få tillbaka den från randen.

Det måste finnas ett förnyat engagemang för att få relationen att fungera och det måste läggas mycket extra ansträngning för det. Par som överlevde otrohet skulle berätta att dubbelt engagemang behövs för att återhämta sig från en affär.

Till exempel bör den make som har varit otrogen anstränga sig extra för att hålla partnern informerad om var han befinner sig. Detta är det första steget för att visa att du försöker bli ren och återuppbygga förtroendet i relationen.

2. Se en relationsexpert

Många människor går till en äktenskapsrådgivare som ett sista försök att återställa sitt äktenskap efter otrohet. Men enligt vår uppfattning är det klokt att träffa en äktenskapsrådgivare i början när affären har grävts fram och gett ett hårt slag mot äktenskapet.

Rådgivaren kan hjälpa till att bearbeta de negativa känslorna och komma till botten med frågorna i äktenskapet. Rådgivaren kunde vägleda paret i rätt riktning som skulle hjälpa till att återuppbygga äktenskapet efter otrohet.

3. Redogöra för problemen i äktenskapet

Ibland har ett äktenskap problem som vi inte ens inser när vi går om vårt dagliga liv. Rees och Mac (namnändrat) blev så bekväma i sitt 16-åriga äktenskap att de helt ignorerade det faktum att sex hade upphört att vara en del av deras äktenskap i flera år.

Enkelt uttryckt hade de en sexlöst äktenskap. De var upptagna med att hantera en familj, jobb, barn, föräldrar och tog aldrig hänsyn till sina egna fysiska och känslomässiga behov. De insåg aldrig på grund av bristen på fysisk intimitet, trots att de delade samma säng varje kväll, hur de hade glidit isär. Det var först när Rees hade en affär med en kontorskollega denna verklighet kom i förgrunden.

Den här typen av frågor bör undersökas med större tydlighet. Psykolog Kavita Panyam säger, "Efter en affär behöver du först skapa förtroende, sedan bli vänner och sedan är det bara du som kan återgå till fysisk intimitet. Du måste ge den här processen den tid den behöver."

4. Involvera inte för många personer i frågan

Det enda stora misstaget som många par gör är att prata om affären med för många människor som inkluderar släktingar och vänner. Detta resulterar ofta i att människor ställer obehagliga frågor och blandar sig i äktenskapet. Detta kan ha en värre effekt, särskilt när ett par försöker återhämta sig från affären och börja om på nytt.

Så det är bäst att hålla det hela hemligt. Om du behöver dela gör det med riktigt pålitliga människor som inte kommer att döma dig i framtiden.

Relaterad läsning: Vilka är konsekvenserna av affärer mellan gifta par?

5. Sluta skylla spelet

När en affär inträffar är det oundvikligt att den ena maken skyller på den andra och vice versa. Skuldbyte är naturligt och frekventa slagsmål skulle leda till lerkastning.

Man känner för att släppa frustrationen genom att säga sårande saker. Men det första steget för att överleva affären är att stoppa skuldspelet.

Varför hände affären? Vem var ansvarig för det? Dessa saker borde vara ett minne blott. Att återuppbygga äktenskap efter otrohet borde handla om att se på framtiden.

Du bör se på framtiden där återuppbyggnad av förtroendet och återupprättande av äktenskapet bör vara ditt främsta fokus. Gör din själsrannsakan efter otrohet men vårt råd skulle vara att se framåt istället för att se tillbaka.

6. Var helt ärlig

Arbetsbördan för att bygga förtroende faller på den fuskande partnern. Ett bra sätt att göra det kan vara att lämna över lösenord till konton i sociala medier, e-post och telefon till partnern för att visa din vilja att bevisa att inget kommer att vara fel längre. Detta hjälper dig att överleva en affär långt.

Båda partnerna bör vara ärliga om hur de känner efter affären och bör inte avstå från att kommunicera ärligt när något irriterar dem. Men det ska göras på ett moget sätt.

7. Bygg om kommunikationen

Det är ofta på grund av ett sammanbrott i kommunikationen mellan makar som leder till fler komplikationer. Sue kunde förstå att hennes man David (namnen ändrade) hade en känslomässig affär men det tog henne 8 månader att konfrontera honom.

Även om de åt sina middagar tillsammans och den vanliga tv-tiden efter det i vardagsrumssoffan, men det var så många gånger Sue avstod från att berätta för David vad hon verkligen kände om hans besatthet av telefonen.

Hon känner nu att om hon hade kommunicerat sina sanna känslor för 8 månader sedan hade saker och ting inte kommit till denna punkt. Ombyggnad och förbättra kommunikationen är också en viktig aspekt av att återuppbygga förtroende. Par behöver hela tiden kommunicera sina känslor för att återuppbygga förtroende och överleva en affär.

8. Återskapa relationen

Den enda positiva sidan av en affär är att den hjälper par att förstå vilka de är och hur de kan hantera motgångar. Det går inte att förneka det faktum att svek slår dig i ansiktet.

Men att gå tillbaka till det förflutna och återskapa relationen kan hjälpa till att överleva en affär.

Du kan gå till samma kafé som du besökte tidigare, organisera familjeresor med barnen eller bara gå på film tillsammans. Börja göra om saker som du alltid uppskattat.

9. Gör av med förbittringen

När en affär tar slut och även när partnern lovar sitt absoluta engagemang för relationen, kvarstår en viss nivå av förbittring.

Ilskan, skadan, svartsjukan, ilskan som du först kände efter att ha upptäckt affären tar formen av en kvardröjande förbittring. För att du ska överleva affären måste du släppa förbittringen och ilskan.

Det är då du behöver fokusera på alla bra saker med din partner och de positiva sidorna av din relation. Det kommer att hjälpa till att bearbeta den känslan av förbittring.

10. Läk dig själv först

För att ett äktenskap ska överleva en affär är det mycket viktigt att båda makarna läker sig själva först. Maken som var otrogen kommer att ha sin egen uppsättning negativa känslor att hantera medan den som känner sig förrådd behöver bearbeta sina känslor också.

Medan fuskare måste kämpa med sin skuld, personen lurade på stridsförtroendefrågor. Att åka på en ensam semester är ett bra sätt att hitta klarhet i tankarna och att läka.

Efter att ha insett vad du känner och hur du vill föra relationen framåt kan du bara börja med att återuppbygga förtroendet och återställa äktenskapet.

11. Sluta se tillbaka

Detta är lättare sagt än gjort. Men försök starta förhållandet som ett nytt kapitel i ditt liv. Du måste ha dina skäl för att ge förhållandet en andra chans som kan vara kärleken och bindningen som fortfarande finns eller dina barn eller behovet av att vara tillsammans och inte flytta ut ur komfortzonen.

Vad det än är måste du se framåt och vara positiv till vart du vill att relationen ska ta vägen. Att se tillbaka skulle bara öka smärtan och förbittringen.

Att återuppbygga ditt äktenskap efter otrohet är bara möjligt om du slutar se tillbaka och fortsätter att tänka på vad som hände och varför det hände.

12. Håva aldrig upp affären

Det skulle bli bråk, bråk och otäcka situationer men du måste göra det till en punkt att aldrig håva upp affären om du vill att ditt äktenskap ska överleva. Din ansträngning är att gå vidare och inte fortsätta anklaga din partner för vad som hade hänt. Detta är ett strikt nej-nej.

Vissa relationer har inte en chans efter en affär och i så fall är det bäst att välja skilsmässa och flytta ur äktenskapet. Ta vår checklista för skilsmässa hjälp för att vara säker. Men om ett par känner att de skulle kunna ge sitt äktenskap en andra chans och det kan överleva en affär, då borde de seriöst fundera och göra den ansträngning som krävs tillsammans. Kom ihåg att ett äktenskap alltid är ett lagarbete och du måste anstränga dig dubbelt som ett lag för att det ska överleva en affär.

Bekännelseberättelse: Hur jag handskas med att ha en affär med min chef

8 riskfaktorer som gör det troligt för dig att ha en utomäktenskaplig affär

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.