11 sätt att sluta besatta av någon

Sprid så fler får veta :)

Tänker du ständigt på någon i den utsträckningen att allt annat i ditt liv har stannat av? Och har det fått dig att undra hur du ska sluta vara besatt av någon som avvisat dig? Folk kanske pratar om att vara "besatta" av ett nytt K-drama, men det är inte samma sak som att vara besatt av en crush eller en älskare. Du har antagligen börjat läsa det här för att titeln verkade ge dig hopp, vilket betyder att du kanske befinner dig i en ohälsosam besatthet för någon.

Det är precis vad vi är här för att hjälpa dig med. Tillsammans kommer vi att ta reda på sätt att sluta vara besatt av en crush eller ett ex, med insikter från rådgivande psykolog Kavita Panyam (Masters in Psychology och internationellt samarbetspartner med American Psychological Association), som har hjälpt par att arbeta igenom sina relationsproblem i över två decennier.

Vad orsakar en besatthet av en person?

Innehållsförteckning

”Jag måste få tillbaka min själ från dig; Jag dödar mitt kött utan det." Sylvia Plath fångar med rätta essensen av tvångsmässig kärlek, och vi kan försäkra dig om att det inte är ett hyperboliskt poetiskt uttryck. Hur långsökt det än kan låta är det så här en person känner sig när den är ett offer för tvångsmässig kärleksstörning, en psykologisk term för att vilja ha det man inte kan få. För dem är denna besatthet av en speciell romantisk partner eller intresse likvärdig med kärlek.

För mer expertstödda insikter, prenumerera på vår YouTube-kanal.

Istället för att se en person som en jämlik, kan obsessionell kärlek betona äganderätten över dem. Människor med tvångsmässiga tendenser älskar den andra personen för sina egna behov. Många element kan bidra till tvångsmässig kärlek:

Vanföreställningar, såsom erotomani (vanföreställningen om att bli älskad av en annan person, som en kändis) eller BPD
Osäker anknytningsstil på grund av kränkande och traumatisk barndom
Kulturella villkor som smutsar ner gränser

Enligt Kavita finns det ett samband mellan tvångstanke och tvång. Hon förklarar, "Besatthet är när tankar upprepar sig i ditt sinne, medan tvång är den åtgärd vi väljer att vidta för att lindra besattheten." Det är när varningstecken på att bli besatt av någon börja bli uppenbar. Så, känslorna du har för den här personen - är det kärlek eller besatthet? Hur berättar du?

Vad är skillnaden mellan kärlek och besatthet?

Det finns bara en tunn linje mellan äkta kärlek och fixering. Och det är en längtan efter att vinna och ha kontroll över någon genom krok eller skurk.

Låt mig förklara. Om du är kär i någon, skulle du vilja se den personen glad och fulländad, även om det innebär att släppa taget om dem. Men med tvångsmässiga tankemönster kommer en känsla av besittning, en extremitet som leder till en mycket dysfunktionell relation. Och situationen blir mer rörig när du är besatt av någon som inte vill ha dig tillbaka, för då är det klart att du inte kan hantera avslag i kärlek graciöst.

Som du förstår kan den här typen av ohälsosam anknytning inte vara särskilt lätt att leva med. Att tvångsmässigt tänka på eller ständigt försöka hålla fast vid ditt tillgivenhetsobjekt, som för att förvara dem i en låda så att de inte kan lämna eller förråda dig, kan vara mentalt och fysiskt utmattande. Det är lika kvävande för personen i mottagaren.

Enligt Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), Obsessiv kärleksstörning faller fortfarande inte under kategorin ett psykiskt tillstånd. Snarare kan det betecknas som en gren av tvångssyndrom och borderline personlighetsstörning. Här är tecknen på att vara besatt av någon:

Ingen respekt för personligt utrymme och gränser för personen du älskar
Besatt av någon som inte svarar på dina sms och försöker kontakta dem trots deras motvilja
Försöker kontrollera sin vardag – vem de arbetar med, vem de möter, hur de tillbringar ensamtid
Att vara överbeskyddande och ägande om den här personen även när de inte känner på samma sätt
Spendera tid på att förfölja sina konton på sociala medier. Detta kan leda till lita på frågor i förhållandet
Att ständigt söka validering och försäkran om sina känslor för dig när du inte kan sluta fixera vid någon
Försöker hårt att vara i deras goda böcker
Att förlora förståndet från tvångstankar när du känner att personen tar sig ur ditt lås

Så, hur kan man stoppa någon från att bråka med ditt huvud? För att lära dig mer, läs vidare.

Relaterad läsning: 8 sätt vi förföljer våra ex

11 sätt att sluta besatta av någon

Kan du inte ge din älskade tillräckligt med tid för sig själv eller något personligt utrymme, och slutar med att förfölja dem obevekligt? Får det dig att undra hur du ska sluta vara besatt av någon som ignorerar dig? Det första steget skulle vara att erkänna problemet.

Men det underlättar inte nödvändigtvis dina elände. När din hjärna väl erkänner att du är besatt av någon, går den antagligen i ett konstant tillstånd av förändring och försöker bryta det här mönstret utan att riktigt förstå var det härrör ifrån. Här är några verktyg och tips som hjälper dig att sluta vara besatt av någon du dejtar eller är vänner/bekanta med, och förhoppningsvis återfå kontrollen över ditt förstånd:

1. Se dem för vilka de är

Det finns anledningar till att vi utvecklar ohälsosamma tvångstankar med en person. "Du kanske tror att den här personen är fantastisk, så att förlora dem skulle orsaka akut smärta. Kanske är du under intrycket att de är den enda som kan förstå eller älska dig. Kanske är de det ströbröd du – skickar ut flirtig men icke-förpliktande signaler – men eftersom du är besatt vill du hålla kontakten med dem eller idissla om anslutningen”, säger Kavita.

I så fall är det bästa sättet att tämja dessa tvångsmässiga och påträngande tankar och känslor att se personen för den den verkligen är. De har förmodligen attraktiva egenskaper, vilket ledde till besattheten i första hand, men man måste försöka se dem som en hel person med brister och brister. Detta kan hjälpa dig att gå vidare och få tillbaka ditt förstånd. "Hur kan man övervinna limerence innan du börjar försämras? Tänk inte bara på de goda delarna, titta på hela paketet – slagsmålen, oenigheterna, de giftiga egenskaperna, allt. Tänk, varför är jag besatt av någon jag knappt känner?” Kavita föreslår.

Infografik om sätt att sluta vara besatt av någon — Så här slutar du besatta av någon

2. Hur man släpper tvångstankar - skratta åt det

Bland annat sätter humor också saker i perspektiv. Om du upptäcker att du inte kan föra en konversation utan att ta upp din ohälsosamma besatthet av en person, lär dig att skratta åt det. Kom ihåg att detta är en långsam och gradvis process, så ha tålamod med dig själv. Skratt och humor hjälper till att sätta lite distans mellan dig och din besatthet.

Nästan som om du är en tredje person som ser denna besatthet utspela sig. Ta sedan medvetet ett beslut att ta avstånd från dem för att vara besatt av att förbättra dig själv snarare än av dem. Om du träffar någon ny kommer detta också att hjälpa dig att sluta vara besatt av någon du precis träffat. Dessutom kommer det att se till att du går vidare från en förälskelse som gränsar till ohälsosam.

Relaterad läsning: 15 tydliga tecken på att din crush inte gillar dig tillbaka

3. Läka ditt tidigare trauma

Du kanske befinner dig i ett skede av livet där du känner att om du inte håller fast vid den här personen, kommer du aldrig att hitta någon annan eller någon bättre. Alla runt omkring dig gifter sig eller förlovar sig, och du är orolig, "Jag kommer att vara kattfrun som lever och dör ensam". Eller så kanske du inte är besatt av din partner utan av någon annan, och nu behöver du det komma över någon du aldrig haft.

Du tänker förmodligen, "Jag har varit besatt av den här personen i flera år. Hur kommer man över någon som inte alls vill ha dig?” Människor upplever en uppsjö av känslor vid dessa tider. Dessa oönskade känslor och desperata behov av att överleva genom att hålla fast vid den ena personen kommer direkt från dina oläkta känslor. Det är osäkerheten och rädslan för att bli lämnad ensam som din ex-partner eller familj eller vänner lämnade dig med. Kanske måste du arbeta på att släppa bagaget från dina tidigare relationer för att sluta besatta av någon du dejtar.

Kavita säger, "Tvångsmässigt beteende härrör ofta från en brist på självanpassning. Du måste ta itu med ditt tidigare trauma, eller vad det nu är som ledde dig till denna punkt. Fråga dig själv varför du skulle stanna i ett missbrukande eller obefintligt förhållande. Svaret kan leda längre tillbaka än du tror, tillägger hon.

4. Samla viljestyrkan för att sätta stopp för det

Mariam, en författare från LA, delar: "Jag gick från "Varför är jag besatt av någon jag knappt känner?" till 'Varför är jag besatt av en kille som avvisade mig?' om två veckor. Mycket hände under de två veckorna: längtan, bekännelse av känslor, avslag, hjärtesorg och återigen besatthet.”

De råder, "Om du vill sluta vara besatt av en tjej eller pojke som du inte kan ha, blockera den personen på sociala medier eller undvik medvetet att se dem. Det kommer inte att bli en cakewalk, och du kan behöva utnyttja varenda bit av din mentala styrka. Men gör det till en punkt att distrahera dig själv när dessa envisa, tvångsmässiga tankar grumlar ditt omdöme och flytta fokus till ditt eget välbefinnande istället.”

Lär hur man älskar sig själv. Starta en ny hobby eller återupptäck en gammal, eller gör något som du alltid har velat göra och aldrig fått en chans till. Det kan vara att ta en ensamresa, lära sig ett nytt språk eller cykla som du alltid drömt om. Börja göra saker som intresserar dig, annars kommer din besatthet att ta över ditt liv. Det här är bra sätt att komma över någon som inte vill ha dig.

Hur man slutar besatta — Gör något som du alltid har velat göra och aldrig fått en chans att göra det.

5. Sluta vara besatt av någon du precis träffat genom att försöka hålla dig jordad

När du ser tecken på att vara besatt av någon, försök medvetet att leva i nuet. Att uppmuntra ditt tvångsbeteende är inte ett bra sätt att leva eftersom det inte tillåter dig att leva i din nutid. Se dig själv i spegeln och få en verklighetskoll. Påminn dig själv om de personliga mål och ansvar som du lägger åt sidan i processen att besatta någon.

Kavita råder: ”Försumma inte dig själv andligt och känslomässigt. Ingenting är ensammare än så, så ta ett djupt andetag och håll livet igång, även när det är svårt. Ta hjälp när du behöver det."

6. Ta dig ur samma slinga och gör nya erfarenheter

"Jag är besatt av någon jag inte kan ha. Han gjorde slut med mig och berättade aldrig varför. De misslyckade försöken att gå vidare utan stängning har ätit upp mig inuti alla dessa veckor. Än idag kollar jag honom online först på morgonen, jag försöker medvetet stöta på honom på fester – bokstavligen vad som helst för att få honom tillbaka. Att vara besatt av någon som avvisat dig är själskrossande. Jag behöver bara veta hur man slutar tänka på någon som inte vill ha dig!” säger Blair, en ung chefsprofessionell som fortfarande kämpar för att komma över sin kära college.

Om du också har fastnat i en liknande situation och samma tankar cirkulerar i ditt sinne, är det dags att leva ditt liv trots dessa tankar. Lägg till nya saker i ditt liv. Skaffa några nya hobbyer. Lär dig en ny färdighet. Träffa nya människor. Gå ut på en promenad, ta en drink eller besök din favoritbokhandel. Om du inte vill vara ensam med dina tankar, ta med dig en vän. Ha samtal om andra saker än din nuvarande besatthet. Att ta en liten omväg varje dag från samma gamla slinga av romantisk besatthet kommer att hjälpa dig att helt undvika den vägen med tiden.

Relaterad läsning: 12 tecken på att det är dags att sluta förfölja tjejen du gillar och backa

7. Att ta tillbaka din makt är det enklaste sättet att komma över någon

Att betrakta dig själv som den viktigaste personen i ditt liv och hålla dig själv på piedestalen är precis vad du behöver göra just nu. Vårt liv är för kort för att förbli uppslukade av tankarna hos en person som inte visar liknande intresse eller entusiasm, än mindre starka känslor för oss. För om de gjorde det, kommer denna besatthet inte att få grepp om dig i första hand. Dagen du kan säga till dig själv ”Jag erkänner att jag är besatt av någon jag inte kan ha. Men nu är jag klar med att leva för någon annan. Från och med nu handlar det om mig”, dina problem kommer att börja se överkomliga ut.

Kavita säger, "När en person eller situation inte är bra för dig inser du att du måste göra något åt det så småningom. Titta på de senaste händelserna. Glorifierar du denna person undermedvetet? Maktobalansen är den största underliggande frågan. När du sätter någon annan på en piedestal, ger du dem villkorslös kärlek, och kanske förväntar sig detsamma tillbaka. Kom ihåg att funktionella människor inte letar efter villkorslös kärlek. De säger nej, accepterar nej som ett svar och låter saker gå graciöst utan dramatik eller hämnd.”

8. Låt inte deras åsikter definiera dig

Varför är vi besatta av vissa människor? Om du ser tecken på en besatt man eller kvinna i dig själv, finns det goda skäl för den här frågan att tynga dig. Kanske har de en viss charm där allt de säger betyder mycket mer för dig än det borde. Visst, du bryr dig om vad de tycker om dig, men att leva upp till deras önskade förväntningar är lite för mycket.

"Ibland är ditt sinne fast vid älskar bombning fasen av förhållandet, och du inser inte när det tippar över i känslomässiga övergrepp”, varnar Kavita. Det är möjligt att en känslomässigt otillgänglig person skulle använda detta till sin fördel. Om de vet att du blir påverkad av deras åsikter, kan de medvetet säga saker för att slå ner dig och se hur du skulle förändras utifrån det. Bli inte offer för sådana manipulativa spel. Hur kan man sluta vara besatt av någon som skadat dig? Det första steget är att komma ihåg att du inte är den de säger att du är.

9. Titta objektivt på dina tankar

Dina tankar är viktiga och spelar en avgörande roll i ditt liv, men så fort de övergår till en spiral av övertänkande kan de förstöra relationer. Bara du kan ha kontroll över dina tankar och göra giltiga val om vad du kan och inte kan kontrollera. Sätt dig lugnt ner och prata dig ur dessa beroendeframkallande tankemönster för att sluta vara besatt av kärlek. Påminn dig själv om att du har ett liv bortom just denna person.

"Kom ihåg en sak, tankar kan inte kontrolleras, och du kan inte stoppa känslorna från att utvecklas, vare sig de är funktionella eller dysfunktionella. Men det är skillnad på att släppa in en tanke och att engagera sig i den. Minska intensiteten i tanken genom att inte uppmärksamma den. Vänta tills dessa tankar går över. Låt det hända, ställ inte livet på is”, råder Kavita.

Relaterad läsning: 8 subtila tecken på osäkerhet i ett förhållande

10. Ett starkt stödsystem kan hjälpa dig att övervinna din besatthet

Du behöver sällskap av dina vänner och familj i tider av kris och lycka. Tillbringa tid med dem medan du hanterar en fas av besatthet eftersom de kan erbjuda dig ett neutralt perspektiv från tredje part. De kan till och med hjälpa dig på din resa att sluta vara besatt av en förälskelse genom att erbjuda dig välkomna distraktioner när du behöver dem som mest. Mest av alltir kärlek och omsorg om dina vänner och familj är en påminnelse om att du förtjänar så mycket bättre.

Men om tillståndet att vara besatt av kärlek håller på att komma utom kontroll och tar allvarligt på din mentala hälsa, kan du behöva mer än bara stöd från dina nära och kära. När du känner dig ensam hela tiden rekommenderas starkt att besöka en terapeut eller till och med få onlineterapi. Detta tar dig till roten av detta mönster och får kontroll över det. Om du vid något tillfälle behöver duktiga och erfarna rådgivare, Bonobologys panna el av experter kan hjälpa dig att sluta vara besatt av en person.

11. Hur kan du kanalisera din energi? Följ självbekräftande mantran

Att inkludera självbekräftande mantran i dina dagliga aktiviteter kan hjälpa dig att fokusera på dig själv och göra dig själv till en prioritet framför någon annan. Låt din ilska flöda, speciellt om du har varit i ett giftigt förhållande, men för att komma över tvångsmässig kärlek, använd mantran som:

Jag är fantastisk!
Jag är glad och rolig
Jag är nog och tillräcklig för mig själv

Chansa dessa flera gånger med medveten ansträngning, och vid behov, gör några små förändringar i ditt liv – använd en annan väg till jobbet, ta din hund till en annan park för en promenad, gå spontant och klippa/tatuera, etc. Många människor förvandla denna besatthet till deras kreativa musa och få ut något konstnärligt av det. Måla en vacker bild, skriv den dikten eller spela in en låt kanske.

"En besatthet är som ett barn som vill leka med något skarpt. De får höra att det inte är bra för dem och att det finns bättre saker att göra, men de vill ändå envist ha det. Så, hur får man bort tankarna från någon eller något? Tvångstanke och tvång går ihop, så du måste låta dem försvinna. Det kommer inte att hända över en natt, så ha tålamod och fortsätt arbeta med dig själv. Att träna mindfulness, göra yoga och meditation och göra positiva förändringar kan hjälpa. Framför allt, låt dig inte devalveras”, avslutar Kavita.

Nyckelpekare

En person med tvångsmässig kärleksstörning kan inte låta bli att oavbrutet tänka på föremålet för sin tillgivenhet
En känsla av kontroll och besittning kommer tillsammans med denna besatthet som gör den annorlunda än en kärleksfull och hälsosam relation
Besatthet av kärlek härrör från oläkta trauman, misslyckade relationer i det förflutna eller låg självkänsla
Det bästa sättet att övervinna dessa tvångstankar är att se personen som den är istället för att idolisera dem som en symbol för perfektion. Släpp taget av den glorifierade bilden
Du måste hålla dig mer jordad, fokusera på ditt eget syfte och dina livsmål och distrahera dig själv med små, produktiva handlingar för att sluta tänka över.
Positiva affirmationer gör underverk för att dra sig tillbaka från tvångsmässig kärleksstörning och går mot goda tider

Det är inte lätt att lära sig att man är besatt. Det är ännu svårare att ta sig ur den besattheten. Prova dessa taktiker och låt oss veta om de hjälpte i kommentarerna nedan. Sluta vara besatt av en tjej eller pojke, eller någon överhuvudtaget, och börja vara besatt av dig själv. Det är det enda sättet att ta sig ur dessa dåliga tider.

Artikeln har uppdaterats i juli 2023.

Vanliga frågor

1. Är besatthet av någon normalt?

Även om det definitivt är en anledning till oro att vara besatt av kärlek, är du inte den första som har upplevt det. Detta är inte att säga att du kan ge dig själv ett frikort och fortsätta gå ner i kaninhålet i detta ohälsosamma beteendemönster, utan bara en påminnelse om att även om ohälsosamma, tvångstankar om en person du älskar inte är ovanliga. Och det är möjligt att fånga denna tendens vid dess horn och tygla den.

2. Vad betyder det när du inte kan sluta vara besatt av någon?

När du är besatt av någon kan det innebära att du är extremt upptagen av den personen till den grad att det tar över ditt liv. Vad orsakar en besatthet av en person? Ofta, när du inte kan sluta fixera vid någon, kan det antyda en osäker anknytningsstil eller ett behov av kärlek som bygger på extern validering. I vissa fall kan det vara obsessiv kärleksstörning, ett psykologiskt tillstånd som leder till farliga övertygelser om giltigheten av possessiv kärlek.

3. Hur lång tid tar det att sluta vara besatt av någon?

Tiden det tar för någon att fixa sin besatthet kan variera från person till person, beroende på vilka strategier de använder och vilken benägenhet de har för det. Det enklaste sättet att komma över någon är att erkänna att du har ett problem. Du kan sluta vara besatt av en person om du erkänner att detta inte är hälsosam kärlek och inte är bra för någon av er. Du kan aktivt bestämma dig för att följa metoder för att stävja besattheten och gå framåt. Alternativt kan du också söka professionell hjälp eller onlineterapi.

7 skäl till varför narcissister inte kan upprätthålla intima relationer

6 misstag kvinnor gör i relationer och gråter sedan ut

8 sätt att övervinna otrygghet i ett förhållande

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.