5 typer av intimitet i ett förhållande

Vi längtar efter kontakt med medmänniskor och behöver värme, kärlek och omsorg i alla våra personliga relationer för att trivas. Det är därför intimitet blir avgörande för framgången för mänskliga romantiska relationer. Med viljan att få kontakt med någon på de djupaste nivåerna kommer rädslan för intimitet. För att komma förbi denna rädsla krävs en grundlig förståelse för typerna av intimitet.

För att andra typer av intimitet ofta inte tillmäts lika stor vikt. När vi talar om intima relationer är sexuell intimitet det första vi tänker på. Men att ge näring åt alla aspekter av en anslutning är lika viktigt i ett förhållande för att uppnå maximal uppfyllelse.

Som Alain de Botton sa, "Intimitet är förmågan att vara ganska konstig med någon - och att finna att det är okej för dem." Du känner dig trygg att avslöja hela dig själv. Så låt oss ta en närmare titt på hur intimitet manifesterar sig i dess många former och varför par måste arbeta för att omfamna allt för långsiktig samhörighet.

Vad är intimitet?

Vad är intimitet i ett förhållande? Cambridge-ordboken definierar intimitet som "tillståndet att ha en nära personlig relation med någon." Det är känslan av att vara ansluten till en annan person från hjärtat, sinnet och själen. Ett exempel på intim relation skulle vara när två personer känner sig nära och bekväma nog att visa varandra sina utsatta sidor och dela varandras liv i sin helhet.

Relaterad läsning: 12 egenskaper hos ett framgångsrikt äktenskap

När två partners är unga och förhållandet är nytt, finns det massor av sexuell intimitet. Du upplever allt för första gången igen. Med tiden börjar sexet hamna i baksätet, och med det börjar distansen smyga sig på. En känsla av att vara "tagen för given" får fäste i förhållandet. När ansvaret för barn, åldrande föräldrar, förvaltning av hem och ekonomi tar framsätet, skjuts ett pars intimitet i bakgrunden. Det är då par klagar mest över bristande intimitet i sina romantiska relationer.

Men det beror på att de flesta människor förväxlar bristen på sex som en frånvaro av övergripande romantisk intimitet. Att tillbringa ett liv tillsammans kräver mer än bara bra sex. Med tanke på att det finns olika typer av intimitet i ett förhållande kan detta anses vara en alltför snäv syn. Även om dessa andra exempel på intimitet kanske redan finns där i ditt förhållande, är det möjligt att du inte har känt igen dem ännu på grund av samhälleliga konstruktioner som likställer intimitet med enbart en fysisk anslutning. Därför är det först och främst viktigt att svara på detta: Varför är intimitet viktigt i relationer?

Vikten av intimitet i ett förhållande

Intimitet är den osynliga tråden som väver kärlekens intrikata gobeläng och binder två hjärtan i en unik och djup förbindelse där de känner sig trygga. Det finns olika nivåer av intimitet i olika personliga relationer. Men i ett romantiskt partnerskap överskrider intimiteten det fysiska och fördjupar sig djupt in i den känslomässiga domänen, vilket gör den till en hörnsten i alla långvarigt förhållande. Innan vi utforskar de olika aspekterna av ett intimt förhållande, är det viktigt att förstå varför det har så stor betydelse. Här är varför:

• Känslomässig bindning: Intimitet skapar ett starkt känslomässigt ankare, näring till tillit och empati i kärnan av relationen
• Effektiv kommunikation: Det fungerar som en bördig grund för öppna, ärliga dialoger, vilket gör det möjligt för partners att fritt dela sina tankar, rädslor och ambitioner
• Ökad passion: Intimitet tänder lustens lågor och upprätthåller den magnetiska attraktionen som underblåser fysisk anslutning
• Konflikt harmoni: Det utrustar partners med de verktyg som behövs för att navigera konflikter på ett elegant sätt, minska missförstånd och främja harmoni
• Förhållandets livslängd: Intimitet är grundbulten för långsiktiga relationer, vilket säkerställer att partners förblir engagerade, hängivna och engagerade i varandras välbefinnande
• Generellt välbefinnande: Att ha en tillfredsställande intim relation har en omfattande positiv effekt på den känslomässiga och fysiska hälsan hos alla inblandade partners

Relaterad läsning: 10 skickliga sätt att hantera en arg make

 5 typer av intimitet i relationer

När du utvecklar en förståelse för de olika typerna och exemplen på intimitet kan du bedöma din egen relation i detta avseende. Du och din partner kanske gör det i vissa aspekter medan ni kanske saknar andra. Först när du erkänner dessa styrkor och svagheter, kan du gå mot att arbeta med att utveckla en hälsosam intimitet.

Som nämnts tidigare tenderar vi på något sätt att fokusera på den sexuella komponenten i romantiska relationer, men i själva verket finns det 5 typer av intimitet. Precis som det finns en väsentlig skillnad mellan definition av känslomässig intimitet och sexuell intimitet, är de andra typerna av intimitet djupt olika varandra. Låt oss förstå vad de är för att hjälpa dig att utvärdera hur bra du klarar dig på dessa fronter och vad du kan göra för att göra din relation mer intim:

1. Fysisk intimitet

Fysisk intimitet är annorlunda än den sexuella akten. Det kretsar kring en uppvisning av tillgivenhet mot varandra genom fysisk beröring och hud-mot-hud-kontakt. Hålla händer, gosa, kyssas, kramas – Allt detta är former av fysisk intimitet som visar att du längtar efter att vara nära din partner. Dessa fysiska beröringar och gester går långt för att få din älskade att känna sig omhuldad och omhändertagen.

Dessa beröringar är vanligtvis inte laddade med några sexuella övertoner. Ett hack på kinden innan du åker till jobbet, en kram när du ses i slutet av dagen, en mild axelgnidning när din älskade är utmattad och mys när du ska sova. Rätt beröring kan säga mer än tusen ord. Fysisk intimitet är viktigt för sunda relationer och du bör arbeta för att göra det till en prioritet.

Tips för att förbättra den fysiska intimiteten

• Visa mild kärlek: Det första steget är att förstå det icke-sexuella beröringar är milda. Tanken är att ägna sig åt intimitetshandlingar som förmedlar hur mycket du älskar och uppskattar din partner, inte göra anspråk på deras kropp
• Kritisera inte: Både du och din partner måste vara villiga att ge för att odla denna typ av intimitet i ert förhållande. Istället för att tänka på var din partner saknar att vara fysiskt intim, fokusera på hur du kan uttrycka dina känslor och känslor genom en enkel beröring
• Introspektiv: Försök att utforska orsakerna bakom bristen på fysisk intimitet. Att spendera tid och reflektera över det är avgörande. Observera dina reaktioner på din älskades beröring och förstå varför du reagerar på ett speciellt sätt. Om du inte kan förstå varför någon av er inte kan återgälda intim beröring, överväg att söka hjälp. Vi har en expertpanel du kan nå ut till online, och det är helt konfidentiellt
• Uttryck din oro: Om din partner är fysiskt avlägsen från dig, ha en ärlig och rak diskussion med dem om det. Till exempel, om din fru undviker intimitet, låt henne veta att det får dig att känna dig avlägsen från henne. Gör ditt bästa för att förstå vilken typ av beröring hon uppskattar och om hon känner sig trygg medan du ägnar dig åt fysisk intimitet

2. Känslomässig intimitet

Den känslomässiga intimitetsdefinitionen, enligt en Artikeln in Sexuell och relationsterapi, hänvisar till den djupa och djupa kopplingen mellan individer i en relation, kännetecknad av en känsla av tillit, sårbarhet, delade värderingar och förmågan att öppet dela sina innersta tankar, känslor och rädslor. Är de den första personen du tänker på när du vill dela den stora nyheten? Känner ni båda till varandras innersta känslor?

Att inte kunna etablera och vårda känslomässig intimitet i relationen kan ofta bli orsaken till andra problem. Även om alla typer av intimitet är viktiga, om det måste finnas en högsta form av intimitet; det här skulle vara det.

Tips för att förbättra känslomässig intimitet

• Lär känna dem först: Du måste anstränga dig för att förstå din partners psykologiska makeup. Vet vad som gör dem lyckliga, vad är deras källor till glädje, vad som utlöser deras rädslor och bekymmer och vad de önskar i livet
• Börja i det lilla: Även om du är det känslomässigt avlägsen som person, ansträng dig. Det är okej att börja smått. Ett sätt att gå till väga är genom att helt enkelt fråga dem om deras dag och berätta om din. Försök gradvis bygga förtroende och komma till mer seriösa ämnen. Om de verkar irriterade eller stressade, gå den extra milen. Gör en kopp te, sätt dig sedan ner med din partner och försök förstå vad som stör dem
• Var snäll på de dåliga dagarna: Du måste vara redo att acceptera din älskade även under deras värsta dagar. Någon gång kan de vara arga och mindre tålmodiga, lär dig att ta det med dig. Kanske ge dem utrymme att komma över stämningen men attackera dem inte för det. Kom ihåg att även du har dina dåliga dagar
• Acceptera dem fullt ut: Det viktigaste här är att blotta din själ, dela dina djupaste rädslor och lita på dem med dina inte så vackra sidor. Emotionell intimitet handlar om att känna sin älskade och älska dem på grund av – och inte trots – vem de är

Relaterad läsning: 20 frågor för att bygga känslomässig intimitet och band med din partner på en djupare nivå

3. Andlig intimitet

Andlig intimitet stärker inte bara deras band utan ger ett par förmågan att hantera livets kriser mycket bättre än de som inte har kopplat ihop sig på denna djupa och existentiella nivå. Har du delat din tro om Gud med din partner? Vissa människor tror att vi skapar vårt eget öde medan andra tror att det finns en högre makt som styr våra liv.

Vilken är den andliga meningen med livet för dig och din partner? Är ni båda ateister men vill ha en andlig relation? Har du gemensamma andliga övertygelser? Är ni båda öppna för att acceptera varandras övertygelser om de skiljer sig åt? Om inte, kan detta försätta dig och din partner på mycket olika vägar i livet. Till exempel, om du är en agnostiker eller ateist och din partner är troende, kan det leda till många skillnader i din syn på och förhållningssätt till livssituationer.

Eller så kan det också tillåta er att uppskatta varandras syn på livet mer och hjälpa till att minska skillnaderna och käbblarna. Om dina ursprungliga övertygelser inte stämmer överens, försök att utforska nya vägar där du kan utnyttja andlig intimitet som ett par. Att känna sig trygg på själsnivå med sin partner är vad andlig intimitet handlar om.

Relaterad läsning: När det kommer till intimitet, bör par sakta ner när åldern kommer ikapp dem?

Tips för att förbättra andlig intimitet

• Prata fritt om din andliga och religiösa övertygelse med din partner. Att skapa ett säkert utrymme för djupa samtal är en av de viktigaste intimitetshandlingarna
• Försök att be, meditera, träna djupandning eller sitta i tysthet tillsammans
• Du kan planera en andlig tillflyktsort eller en tillflyktsort som låter dig ansluta till naturen för att börja din delade andliga resa
• Träna på att vara i nuet i minst fem minuter varje dag när ni båda fokuserar på bara varandra och lyssnar på ljuden omkring er
• Rensa dig själv från tidigare erfarenheter, förlåt och släpp taget

4. Intellektuell intimitet

Intellektuell intimitet handlar om att dela idéer och tankar, färdigheter och hobbyer, och att få kontakt med varandra på en cerebral nivå. Fritt flödande diskussioner om vad du längtar efter i livet, ditt perspektiv på olika situationer, orsakerna du känner starkt för, politiska ideologier och filosofier är integrerade delar av denna typ av intimitet.

Sådana par fokuserar också på att förbättra varandras intellektuella förmågor och stödja en partners tillväxt. Det handlar om att förstå begreppet ömsesidig respekt gentemot varandras intellektuella strävanden och synpunkter. Intellektuell intimitet gör att du kan känna dig trygg och dela ens attityd och beteende, ge konstruktiv kritik och ändå skapa tillräckligt med utrymme i relationen för att tillåta individuell tillväxt. När ett par väl är intellektuellt intimt kan de både diskutera viktiga aspekter av relationen som hur man uppfostrar barn och hur man hanterar ekonomin på ett mycket tydligare och effektivt sätt.

Relaterad läsning: 10 bästsäljande relationsböcker som par kan läsa tillsammans

Tips för att förbättra intellektuell intimitet

• Inbilda vanan att läsa tillsammans med varandra och dela idéer med de olika perspektiven du tar till bordet
• Diskutera din favoritgenre av musik, låtar, texter och gemensamma intressen med din partner
• Gör upp planer för att göra saker tillsammans och samarbeta för att genomföra planen. Detta kommer att hjälpa dig att förbättra din förståelse för hur den andres sinne fungerar
• Att tillbringa tid tillsammans och ägna sig åt diskussioner om samhällskonstruktioner, moral, konst och livsfilosofier kan vara oerhört hjälpsamt
• Vara varandras bollplank för viktiga livsbeslut
• Erkänn och diskutera hur ni både kan växa, som individer och som par

5. Sexuell intimitet

Sexuell intimitet är kanske den mest diskuterade av alla typer av intimitet. Så mycket tonvikt läggs på den här kopplingen i ett romantiskt förhållande att så fort sexlusten tar ett dopp, blir par rädda för att avståndet smyger sig på. Nyckeln till att hålla denna gnista vid liv är att inte låta pressen komma till dig.

Sex kan vara en djupt tillfredsställande upplevelse när det handlar om rå passion och köttsliga drifter. Men sexuell intimitet frodas när båda parter känner sig trygga i att öppet kommunicera om sina önskningar, ta itu med alla områden där tillfredsställelse kan saknas och i samarbete undersöka sätt att förbättra sin sexuella koppling.

Relaterad läsning: 10 saker att göra när du glider isär i ditt förhållande

Så fokusera på att se till att både du och din partner får glädje av handlingen. Kom ihåg att känslan av intimitet är viktig som själva handlingen. När du väl kommer till det, låt dina kroppar uttrycka och uppleva den kärlek och passion du känner för varandra istället för att närma dig det som en "syssla" som du måste bli klar med.

Tips för att förbättra sexuell intimitet

• Undvik någon form av distraktion när du har sex med din partner. Ta tankarna bort från arbetet eller om barnet har somnat eftersom det är en skolkväll. Var i nuet
• Känna till dina sexuella önskningar och vad som ger dig njutning. Tveka inte att vägleda din partner mot din erogena zoner
• Förstå varandras sexuella behov
• Kommunikation är nyckeln till att förbättra sexuell intimitet i ett förhållande. Dela dina gillar och ogillar om sex ärligt med din partner
• Om du vill piffa till saker och ting kan du experimentera med saker som tantriskt sex

Skapa intimitet — Hur kommer man igång?

Intimitet handlar om att ansluta på en djupare nivå med din partner. Det handlar om att spendera kvalitetstid med varandra och ha de svåra samtalen. Du kan samla all kunskap om intimitet genom att memorera varje bok i ämnet på nationalbiblioteket, men tills ni båda villigt arbetar med att bygga upp och återuppbygga intimitet kommer kunskapen att vara värdelös.

Låt oss göra en handlingsplan åt dig:

• Börja ge vackra komplimanger till din partner, inte bara om deras utseende
• Se en rolig film tillsammans (de borde tycka att den också är rolig)
• Ta dig an nya äventyr och hobbyer och små projekt tillsammans; du behöver inte ens lämna ditt hem
• Gå en kort promenad varje dag
• Gå på en dejtkväll varje vecka
• Det kan vara något så extremt som att klättra eller hoppa bungyjump också

Unna dig nya upplevelser tillsammans. Enkla handlingar som dessa har förvånansvärt djupgående effekter. Gör detta och tacka oss senare.

I våra snabba liv blir det nästan omöjligt att ägna tid åt att reflektera över dessa former av intimitet. Därför kan de lätt förbises, vilket leder till avbrott och rädsla för intimitet med din älskade. Men att erkänna de olika typerna och nivåerna av intimitet, känna till deras betydelse och aktivt vårda dem, kan återuppliva kärlekens lågor och stärka bandet mellan partners. Så när du navigerar i dina romantiska relationer, kom ihåg att intimitet inte är ett koncept som passar alla; det är en mosaik av känslor och upplevelser som, när de odlas, bildar ett bestående mästerverk av kärlek som tillgodoser välbefinnandet för alla inblandade partners.

Vi hoppas att vi i den här artikeln kan ta upp de 5 typerna av intimitet och hur vi kan förbättra oss brist på intimitet i var och en av dess aspekter. Vi är övertygade om att du med denna kunskap skulle kunna binda din relation till den mest hälsosamma och tillfredsställande kärlekens tyg.

Den här artikeln har uppdaterats i september 2023.

Garanterar att vara gift romantik och lust?

12 sårande saker du eller din partner aldrig borde säga till varandra

20 sätt att få din man att bli kär i dig igen

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.