Maneno 33 Ya Kuzima Mwangaza wa Gesi na Kunyamazisha Vimulimuli

kueneza upendo

Mengi yameandikwa (na kusomwa) juu ya uzushi wa taa ya gesi. Mashtaka na mabishano ya kupinga, kama vile, "Sijawahi kusema hivyo," "Una mawazo ya kichaa," "Acha kuwa na wasiwasi," na "nilikuwa na mzaha," hushikilia nguvu zaidi kuliko inavyofikiriwa. Hukufanya utilie shaka toleo lako la matukio, kujificha kwenye ganda, na hata kuhoji akili yako sawa. Maneno ya hila ya mwanga wa gesi katika uhusiano hutumiwa kuchanganya na kudhibiti. Kwa kuzitumia, mtu anaweza kuwadanganya wengine ili wachukue lawama na asiwajibishwe. Na inahitaji kuacha! Kila mtu ana haki ya asili ya kuweka mipaka yake mwenyewe na kutanguliza ustawi wao. Kwa kuzingatia hili, hapa kuna misemo 33 ya kuzima mwangaza wa gesi na kugeuza hali kuwa faida yako.

Je! Mwangaza wa gesi ni nini?

Orodha ya Yaliyomo

Kuangazia hisia kunafafanuliwa kama: "aina fiche ya udanganyifu wa kihisia ambayo mara nyingi husababisha mpokeaji kutilia shaka mtazamo wake wa ukweli na akili yake timamu." Kwa kweli ni aina ya unyanyasaji wa siri na inaweza kuanza kwa hila na polepole. Kinachoweza kuanza kama 'kurekebisha' tabia yako kinaweza kugeuka kuwa ubatilifu kamili wa hisia zako kwa muda mfupi.

Kitendo cha kuwasha gesi ni kile kinachotumiwa kuthibitisha utawala juu ya mwingine. Wachokozi (na wachochezi) huamua kutumia misemo ya kuwasha gesi inayotumiwa kuchanganya na kudhibiti kama mbinu ya kawaida ya kucheza mhasiriwa wa kinyume, kuleta mkanganyiko na kuharibu kujistahi kwa mtu mwingine. Inaweza kutazamwa kama aina ya unyanyasaji wa kihisia na inaweza kuathiri vibaya afya ya akili ya mwathirika.

Ni muhimu kutambua kwamba kuchomwa moto kunaweza kutokea katika aina zote za mahusiano, si tu katika mahusiano ya kimapenzi. Wazazi, watoto wazima, wafanyakazi wenzako, na urafiki wote wanaweza kuangukia katika mbinu ya kudanganya ya kuchomwa moto moto (na athari zake za kihisia). Unatambuaje kwamba unachomwa moto moto ? Kuna dalili dhahiri, lakini kabla ya chochote, unahitaji kuangalia hali yako kwa muda mrefu, kwa bidii, na kwa uaminifu na kuwa tayari kukabiliana na matokeo utakapomfungia mtu mkatili. Ukigundua yoyote kati ya yafuatayo, unaweza kuwa mchomwa moto moto moto maishani mwako:

Usomaji Unaohusiana: Uwajibikaji Katika Mahusiano - Maana, Umuhimu, na Njia za Kuonyesha

Hukumbuki mambo ipasavyo
Unatilia shaka toleo lako la matukio
Una shida kuwaamini wengine
Unajisikia vibaya na unachanganyikiwa mara kwa mara
Mara nyingi unaelekeza lawama kwako mwenyewe
Unajikuta unaomba msamaha kila wakati
Unatafuta njia za kujithibitisha
Unahitaji kuunga mkono mazungumzo yako na ukweli
Unajiona huna usalama, peke yake, na kutoeleweka
Unahisi kuchanganyikiwa kana kwamba kuna kitu kibaya, lakini hujui ni nini
Hisia zako ni batili kila wakati
Kuna ukosefu wa uwajibikaji katika maisha yako
Kuna ukosoaji mwingi
Mtu mwingine anaepuka kuchukua jukumu kwa matendo yao

jinsi ya kuharibu gaslighter — Ikiwa unahisi kuwa umebatilishwa kila wakati, labda unapigwa moto kwenye uhusiano

Ni Maneno Gani Je, Mwangaza wa Gesi Kawaida Angesema?

Je, unaona uzi wa kawaida katika ishara zote zilizotajwa? Je, unatambua kuwa kiangaza gesi hufanya kazi kwa kutambua udhaifu wako na kuutumia kwa manufaa yao?

Usomaji Unaohusiana: Ishara 9 za Kukosa Huruma katika Mahusiano na Njia 6 za Kukabiliana Nayo

Iwapo umekuwa mhasiriwa wa vifungu vyovyote au vifungu vyote vilivyo hapa chini, na unataka kujua jinsi ya kuacha kuwasha gesi bila kukusudia, inaweza kuwa wakati wako wa kuzungumza au kuomba usaidizi wa jinsi ya kuzima kifaa cha kuangaza gesi ili uondoke kwenye uhusiano huu unaonyanyasa kihisia:

Misemo 10 bora inayotumiwa kuangazia gesi

Misemo mingi ya kawaida ya kuangazia hisia katika uhusiano huanza na 'wewe' na kusababisha shutuma na uongo. Hizi zinaweza kujumuisha:

Unawaza mambo
Unaitikia kupita kiasi kwa mawazo yako ya kupita kiasi
Una hisia sana
Acha kutia chumvi. Una kichaa
Wewe ni hysterical / juu ya makubwa / nyeti
Huna maana
Unakuwa mbishi
Kila mtu anajua wewe huna utulivu
Nilikuwa natania; acha kufanya mambo makubwa hivyo
Mimi ndiye mwathirika wa kweli hapa, kwa hivyo acha kutenda kama mmoja

Kutambua kauli hizi na kuziona jinsi zilivyo - unyanyasaji wa kisaikolojia - ni hatua ya kwanza kuelekea jinsi ya kuharibu gesi. Iwapo umekuwa mwathirika wa kurushiwa gesi kwenye uhusiano kwa muda, inaweza kuwa vigumu kwako kupata ujasiri wa kujibu, kujua la kumwambia mwenzi/mpenzi anayewasha gesi, au hata kukiri hisia zako mwenyewe kuwa za kweli. Lakini tuko hapa kusema kwamba tunakuamini na kwamba unaweza kufanya hivyo! Hakuna mtu anastahili kuwa na hisia zao wenyewe kuwa batili. Kwa hiyo, soma ili kujua jinsi ya kupigana.

Maneno 33 Yenye Nguvu Ya Kuzima Mwangaza wa Gesi

Kutoa mwanga wa gesi ni tabia ya unyanyasaji na mbinu ya uonevu na inahitaji kusimamishwa mwanzoni kabisa. Ni muhimu usikubali mnyanyasaji. Unapaswa kuanza kuamini maoni yao au kubadilisha tabia yako 'hasi'. Njia pekee ya kujibu kuangaziwa gesi ni kwa kupigana na moto kwa moto. Ni wakati wa kumkabili mnyanyasaji ana kwa ana na kuwa na seti yako mwenyewe ya misemo yenye nguvu ili kuzima mwanga wa gesi. Hii inaweza kuhitaji mazoezi na juhudi, lakini mwishowe, kama wanyanyasaji wote wanavyofanya wanapokataliwa, tabia ya mwenzi anayenyanyasa inaweza kupuuzwa. Hapa kuna misemo 33 ya kuzima mwanga wa gesi katika uhusiano ili kuwezesha simulizi yako mwenyewe:

Usomaji Unaohusiana: Njia 8 za Kubadilisha Lawama Katika Uhusiano Kunavyoudhuru

Najiamini.
Nakumbuka mambo tofauti.
Nina haki ya hisia zangu mwenyewe.
Nataka kuzingatia ukweli.
Sitapigana kuhusu kama hii ilitokea kweli.
Sitakubali tabia hii ya ujanja.
Nakataa kudharauliwa hivi.
Nipe muda wa kulifikiria.
Ninaogopa hivyo ndivyo unavyoona mambo, sio jinsi ninavyoona.
Sikubaliani na unachosema.
Mazungumzo haya ya kichaa yamekwisha.
Sitakuruhusu unifanye nifikirie tofauti.
Nahitaji kulijadili hili na watu wengine.
Sitawekwa katika hali ambayo ninahoji akili yangu mwenyewe.
Sitavumilia jinsi unavyozungumza nami/unanitendea.
Wacha tujadili hili na mtu mwingine na tupate maoni yasiyo na upendeleo.
Nina uhakika na mtazamo wangu.
Nisikilize. Kunidanganya si sawa.
Unachofikiria sio shida yangu.
Ninaheshimu maoni yako, lakini nadhani tofauti.
Sitabishana na wewe isipokuwa tufikie uamuzi wa kujenga.
Sihitaji idhini yako.
Sitakubali yako matibabu ya kimya.
Unahitaji kuheshimu maoni yangu pia.
Sitabadilisha maoni yangu.
Utani wako ulikuwa wa kuumiza.
Ninahisi kutosikika.
Hiki ndicho ninachohitaji sasa hivi.
Ninajua kilicho bora kwangu na nitaepuka kuwajibika kwa matendo yako.
Ningependa kuchukua mapumziko kutoka kwa mazungumzo haya.
Najua una hasira. Nina hasira pia.
Sijibu hilo.
Ninajifanyia uamuzi huu.

Misemo hii inaweza kukusaidia kusimama imara na kuthibitisha uhalisia wako. Ingawa huenda isimzuie kila mara mtu anayetumia gesi kupita kiasi, inaweza kukusaidia kuwasiliana vyema na kwa nguvu zaidi na kutunza ustawi wako na afya ya akili.

Hapa kuna njia zingine chache za kunyamazisha vimulimuli vya gesi:

Usomaji Unaohusiana: Unawekaje Mipaka ya Kihisia katika Mahusiano?

Kaa makini na mtulivu katika mjadala wako wote
Chukua muda wako kueleza mawazo yako
Unaweza hata kukariri majibu yako kwa kutarajia mazungumzo yajayo
Amini silika yako na ujibu ipasavyo
Anzisha jarida ili kufuatilia matukio na upunguze kujiamini
Weka mipaka iliyo wazi kuhusu kile kinachoweza kutokea na kisichokubalika
Kuwa na imani katika uwezo wako wa kutokubaliana na wengine na sio lazima utafute uthibitisho
Endelea kuwasiliana kwa macho ili kupata nguvu wakati wa mazungumzo yako
Jifunze na usome juu ya uonevu, narcissism, unyanyasaji wa kihemko, na mwanga wa gesi
Jihadharini na ustawi wako wa kihisia kupitia mazoea ya kujitunza na kuzingatia
Tafuta usaidizi kupitia vikundi vya ushauri nasaha na usaidizi, au zungumza na mtaalamu wa afya ya akili

Viashiria Muhimu

Mwangaza wa gesi ni jambo linalokufanya uhoji akili yako mwenyewe na toleo la ukweli
Mwangaza wa gesi ni aina ya unyanyasaji wa kihisia na unyanyasaji na unaweza kuwa na athari mbaya kwa afya ya akili na ustawi wa mtu.
Watu wanaotumia gesi nyepesi huwa na matumizi ya misemo na shutuma nyingi
Mara tu unapogundua kuwa unapigwa na gesi, unaweza kujibu kwa kuimarisha kumbukumbu yako ya ukweli na kupigana
Kuna misemo ya kuzima msemaji na kuongeza simulizi yako ili kutosujudia mbinu hizi za uonevu.

Dkt. Robin Stern, mwandishi wa The Gaslight Effect , alisema kuhusu kuangazia gesi katika makala yenye manufaa: "Watu wanapotendewa vibaya, kuna dalili ambazo unaweza kuzionyesha ambazo ni dhahiri zaidi. Kwa mfano, mtu ambaye amepigwa au kutishiwa anaweza kuona na kuelewa kwa urahisi jinsi alivyoumizwa. Lakini mtu anapokudanganya, unajidanganya na kuelekeza mawazo yako kwako mwenyewe kama mtu wa kulaumiwa." Tunaishi katika nyakati ambazo hatuwezi hata kuamua ni nini kilicho halisi na kisicho halisi. Kwa hivyo, inakuwa muhimu pia kujifunza misemo hii ili kuzima kuangazia gesi na kushikilia hisia zetu za uhalisia. Tunahitaji kutambua ujanja wa hisia na uonevu kwa jinsi zilivyo. Hapo ndipo tu tunaweza kushikamana na maazimio yetu wenyewe na kulinda afya yetu ya akili.

Mtaalamu Anapendekeza Sababu 9 Za Kuhisi Huna Usalama Katika Mahusiano Yako

Mwangaza wa Gesi Katika Mahusiano - Vidokezo 7 vya Kitaalam vya Kutambua na Njia 5 za Kuikomesha

Mifano 9 ya Kawaida ya Kuwasha Gesi ya Narcissist Tunatumai Hutawahi Kusikia

Mchango wako si mchango wa hisani . Utaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea taarifa mpya na za kisasa katika harakati zetu za kumsaidia mtu yeyote duniani kujifunza jinsi ya kufanya chochote.