Pembetatu ya Uhusiano: Maana, Saikolojia na Njia za Kukabiliana Nayo

Iwe unakubali au la, kila uhusiano hupitia mabadiliko ya nguvu. Siku zote kuna ile inayotawala, inayonyenyekea, na, katika hali nyingine, kuwepo kwa mwingine anayetaka kutatua yote. Pembetatu ya uhusiano, nadharia iliyotengenezwa na mwanasaikolojia Stephen Karpman, inalenga kuelezea nguvu kama hiyo. 

Leo, tunazungumzia majukumu ambayo watu katika mahusiano ya kimapenzi wanaweza kuchukua bila kujua. Na pembetatu hii ya uhusiano inaitwaje? 'Pembetatu ya Tamthilia' (utaona ni kwa nini). Kwa msaada wa mwanasaikolojia Pragati Sureka (MA katika Saikolojia ya Kliniki, sifa za kitaalamu kutoka Shule ya Matibabu ya Harvard), ambaye ni mtaalamu wa ushauri nasaha wa mtu binafsi kupitia rasilimali za uwezo wa kihisia, hebu tuangalie saikolojia hii ya pembetatu ya uhusiano.

Pembetatu ya Uhusiano ni nini?

Pembetatu ya uhusiano haipaswi kuchanganywa na pembetatu ya mapenzi, ambapo mambo matatu ya kimapenzi yanahusika. Wala haipaswi kuchanganywa na Nadharia ya Pembetatu ya Mapenzi ya Robert Sternberg , ambayo inazungumzia asili ya mapenzi ambayo watu wawili wanashiriki.

Uhusiano wa pembetatu unaitwaje? Na ni nini pembetatu hii ya saikolojia inayoahidi kuelezea matatizo yanayoongezeka katika mahusiano yetu ya karibu? Kwa ufupi, pembetatu ya uhusiano, inayojulikana pia kama pembetatu ya 'drama', inatuambia kuhusu majukumu matatu ambayo watu katika mahusiano wanaweza kuyatatua bila kujua na kuyatekeleza, ambayo hatimaye husababisha, vizuri, tamthilia.

Majukumu - yaani mhasiriwa, mtesaji, na mwokozi - mara nyingi yanaweza kupatikana katika nguvu yoyote kwa sababu yanabadilishana na kukamilishana. Wakati mtu mmoja yuko tayari kuzidiwa na kucheza nafasi ya mhasiriwa, daima unaona mtesi au mwokozi akicheza. 

"Tunaelekea kupata shida katika mahusiano kwa sababu hatujui jukumu tunalocheza katika mahusiano ya pembetatu. Mwathiriwa huomba msaada kila wakati, kila wakati anacheza kama karata ya mwathiriwa, na kudhani kwamba mtu mwingine anawajibika kwa maisha yake," anasema Pragati.

"Mwishowe, majukumu haya, ingawa yanaweza kuchukuliwa bila kujua, husababisha migogoro katika mahusiano . Kwa mfano, chukua seti ya wazazi na mtoto. Mama anaweza kuwa na tatizo na mtoto kutosoma na anaweza kumshambulia, na baba anaweza kumlinda mtoto kila mara."

"Matokeo yake, mama anakuwa mtesi, mtoto mwathirika, na baba mwokozi. Majukumu haya yanapowekwa kwenye jiwe, husababisha msuguano na masuala ya kujithamini, hasa kati ya waathirika. Masuala hutokea kwa sababu hakuna hata mmoja wetu anayependa kuambiwa nini cha kufanya. Ikiwa mtoto mara kwa mara analazimishwa kuhisi kuwa mvutano ndani ya nyumba ni mara kwa mara kwa sababu ya yeye, mwathiriwa anakua katika uhusiano wao. uasi, watakuwa watesi,” anamalizia. 

Pembetatu ya uhusiano (mwathirika, mwokozi, mtesi) ni mbaya, na ukweli kwamba majukumu haya yanaweza kubadilishana hufanya iwe vigumu sana kubainisha ni nani anacheza jukumu gani na wakati gani zinahitaji kushughulikiwa. Hakika sio pembetatu ya uhusiano mzuri.

Mahusiano hayo ya pembetatu yanaweza kusababisha madhara ya kudumu kwa psyche ya mtu, ndiyo sababu ni muhimu kukubali na kukomesha mara moja. Walakini, ili kujua jinsi ya kutoka kwa uhusiano huu wa pembetatu, unahitaji kujua ni jukumu gani unaweza kuwa unacheza. 

Usomaji Unaohusiana: Hatua 7 za Kupata Amani Baada ya Uhusiano Wenye Sumu

Kuelewa Majukumu Katika Pembetatu ya Drama 

Inaweza kuonekana kama mlinganyo wako hauathiriwi na saikolojia hii ya pembetatu ya uhusiano. Hakuna mabadiliko ya nguvu, hakuna drama, na hakika hakuna mabadiliko ya lawama katika uhusiano wako. Sivyo? Hebu tuangalie kwa undani majukumu ya pembetatu ya uhusiano, ili uweze kujua kama yako imewahi kuona mlinganyo kama huo.

1. Mtesi 

Mtu aliyechanganyikiwa, mara nyingi zaidi kuliko mtu ambaye anataka mhasiriwa "angekua, tayari". Kwa sababu ya hasira zao, wanaweza kulipua mambo yasiyo na maana, wakihakikisha kwamba mhasiriwa anafahamishwa uzembe wake. Jukumu la mtesi kwa kawaida linatokana na kuchanganyikiwa.

Wanataka kuweka udhibiti. Wao ni wagumu, wakali, wenye mamlaka, na wanaelekea kuonekana kuwa na nguvu zaidi kuliko wengine katika pembetatu ya uhusiano. Jinsi nafasi ya mtesaji inavyodhihirika ni ya hali ya juu. Walakini, mada ya kawaida ni kwamba mtu huyu anamlaumu mwathirika kwa kila kitu ambacho kinaweza kisiende kulingana na mpango. 

2. Mhasiriwa 

Ambapo kuna mtesaji, daima kuna mwathirika. “Mhasiriwa ni mtu ambaye daima hujihisi hana msaada,” asema Pragati, na kuongeza, “Huenda wakahisi kwamba hawawezi kustahimili maisha.” Watu wengi huniuliza ikiwa ni watu wenye mfumo wa neva na wasio na akili tu ambao huwa wahasiriwa, lakini si lazima iwe hivyo. 

"Wakati mwingine, kwa sababu ya mambo mengi tofauti, watu wanaweza kuhisi kuwa mtu mwingine anawajibika kwa maisha yao, au ni kwa sababu tu hawana kujiamini. Mwathiriwa kawaida huwa hafanyi kazi mwenyewe, kwa sababu tu anadhani kuwa hawezi kufanya hivyo. Inaweza kuonekana kuwa haina tija, lakini nahisi wanawake wengi huchukua jukumu la mwathirika kwa kuwa inakuwa rahisi kulaumu kila kitu juu ya mfumo dume, na inakuwa rahisi kulaumu kila kitu juu ya mfumo dume, na inakuwa rahisi kulaumu kila kitu juu ya mfumo dume. wajibu. 

"Ikiwa mwathiriwa atagundua kuwa halazimiki kuchukua jukumu hili, ikiwa anaelewa kwamba anaweza kustawi na kukua na asidanganywe katika uhusiano , hakuna sababu kwa nini hawezi kutoroka. Pendekezo langu? Chukua jukumu, soma vitabu vya Maya Angelou, na ujaribu kujifanyia kazi mara moja."

3. Mwokozi

"Niko hapa sasa, nitakuambia jinsi ya kurekebisha kila kitu kwa sababu huwezi kufahamu. Endelea nami, nitakukinga kutoka kwa mtesaji na niondoe hili," kimsingi ni wimbo wa mwokozi.

“Kwa kawaida, mwokozi humwezesha mtu,” asema Pragati, akiongeza, “Chukua, kwa mfano, babu na nyanya yako wenye upendo.” Hawajakuacha kamwe upate madhara na sikuzote waliwazuia wazazi wako wasikukaribie, sivyo? 

"Mwokozi humtia moyo mtu mwingine awe mhitaji. Huenda nyakati fulani maoni ya watu hao yakawa, "Huwezi kurekebisha maisha yako peke yako, kwa hivyo nitakufundisha jinsi ya kuyarekebisha." Mara nyingi, ukweli kwamba kuna hata mtesaji na mwathirika ni kwa sababu ya mwokozi.

Sasa kwa kuwa una wazo bora la jinsi saikolojia hii ya mahusiano ya utatu huangazia majukumu matatu ya kipekee, inafaa pia kuangalia jinsi majukumu yanaweza kuonekana kuwa ya kubadilishana. 

Usomaji Unaohusiana: Ishara 5 za Unyanyasaji wa Kihisia Unaopaswa Kuzingatia Mtaalamu Anaonya

Je, Majukumu Yanaweza Kubadilishanaje Katika Pembetatu ya Uhusiano?

Je, mwathirika huwa ndiye mwathirika katika uhusiano kama huo wa pembetatu? Je, sikuzote mtesaji hubaki mkali na mkali sana, ingawa mwokozi anaweza kuonyesha ufidhuli wao? Pragati inatuambia yote tunayohitaji kujua kuhusu jinsi majukumu haya ya uhusiano wa pembetatu yanakamilishana. 

"Kuna mtesaji kwa sababu mtu yuko tayari kuigiza kama mwathirika. Ikiwa mtu ataacha kuigiza kama mwathirika, mtesaji atalazimika kuchanganua matendo yake. Zaidi ya hayo, mtesaji anahisi nguvu sana kwa sababu ameonyesha nguvu na hasira hiyo kwa wengine. Mtesaji hajui kwamba ana nguvu kuliko anavyofikiri, na huenda asiweze kubaini dalili za mwenzi anayedanganya ."

"Mtu anayechukua aina yoyote ya tabia mbaya anaishabikia. Mtesi si lazima awe mgumu au mwenye nguvu kama anavyofikiri. Ni kwamba tu anaruhusiwa kujiepusha na mambo mengi. Matokeo yake, mwathirika hubeba udhaifu wake. Lakini inapozidi sana, mwathirika anaweza kufikiri "nitakuonyesha. Unawezaje kunifanyia hivyo?” Au wanaweza kutaka mtu mwingine wa kuwaokoa, au wanaweza hata kuwa mwokozi wa mtu mwingine, huenda mwokozi akachoka kujaribu kurekebisha kila kitu na anaweza kuudhika na mwathiriwa pia.

Sababu kwa nini ni ngumu sana kugundua majukumu katika pembetatu ya saikolojia ni kwa kiasi kikubwa kwamba huwa na mabadiliko na kukamilishana. Iwapo siku moja mwokoaji anataka kuwalaumu tu watu walio karibu naye, utaachwa ukiwa umechanganyikiwa sana kujaribu kufahamu jinsi mienendo ya pembetatu hiyo ya uhusiano ilivyo. 

Jinsi ya Kuvunja Pembetatu ya Mahusiano

Unapokuwa na shughuli nyingi sana kuhusu kwa nini mtesaji anakuwa mkatili kama wao, hutafikiria kuhusu saikolojia ya uhusiano wa pembetatu. Utakachojali ni kutafuta mwokozi ambaye anakuja kukuokoa kutoka kwa shida zako. Pragati anatuambia jinsi kubaini kuwa huhitaji na hupaswi kumtegemea mtu mwingine kutatua matatizo yako kunaweza kukusaidia kujiondoa kwenye mahusiano magumu kama haya ya pembetatu.

1. Vunja pingu za mwathiriwa

"Ili kuwe na kuridhika katika uhusiano na kuweza kujikwamua kutoka katika hali hii, mwathiriwa lazima atambue kwamba anaweza kuwa mwokozi wake mwenyewe," anasema Pragati, akiongeza, "Unapoamua kujitetea, unaweza kutoka katika jukumu ambalo labda limebainishwa mapema kwa ajili yako, au jukumu ambalo umejifunza."

"Sababu ya kimsingi ya sisi kutokuwa na furaha sio kwa sababu ya jukumu tunalocheza lakini kwa sababu tunaweza kuhisi kuwa mtu mwingine anaweza kuturekebisha. Njia pekee ya kusonga mbele ni kwa kukubali na kujiambia kuwa wewe ni hodari na unajitegemea. Ukinaswa na mchezo wa kuigiza wenye sumu, lazima ukubali kwamba pia unafanya kitu ambacho kinaweza kuwa kinakufanya uwe mnyonge.

"Badala ya kutarajia mazingira yako yabadilike, unapaswa kuona kile unachoweza kubadilisha ndani yako. Je, kujiamini kwako ni chini? Au ujuzi wako wa kukabiliana na hali ni mdogo? Labda uhuru wa kifedha unaweza kukusaidia, au hisia ya msingi ya kujitegemea. Hatua kubwa unayoweza kuchukua ili kuondokana na pembetatu ya uhusiano ni kuelewa kwamba mabadiliko yanaanzia ndani. Badala ya kujaribu kujua ni nani anacheza jukumu gani, jaribu kujifanyia kazi. 

2. Mawasiliano mazuri

"Kuna haja ya kuwa na mawasiliano madhubuti pia. Mara nyingi, mwathiriwa pia haendi ujumbe katika sauti ifaayo. Labda wanaweza kuwa wamechajiwa sana au wanaweza kuwa na hofu ya kuitikia na kupiga kelele. Ikiwa watu wawili wanazungumza, itabidi utumie sauti sahihi na kauli zilizopimwa sana. Ikiwa mtu anataka usikivu wa mtu mwingine, "Pragati anasema ni bora zaidi kwa kuuliza kwa mtu," anasema Pragati.

Ingawa inaweza kuonekana kama kitu pekee unachopitia ni unyanyasaji na kudharauliwa katika uhusiano wako , ni muhimu kuhakikisha sauti yako si ya kutishia. Kama kuna chochote, kufikia sasa lazima utambue kwamba mtesaji si mtu anayekubali ukosoaji kwa njia ya kujenga.

Usomaji Unaohusiana: Njia 11 za Kuboresha Mawasiliano Katika Mahusiano

3. Tafuta msaada wa kitaalamu 

Wakati mambo yanaweza kuonekana kuwa mabaya au unahisi kuwa mawasiliano hayawezekani katika hali yako ya sumu, kutafuta usaidizi wa mtaalamu wa mashirika mengine bila upendeleo ndilo jambo bora zaidi unaweza kufanya. 

Mtaalamu wa tiba ataweza kukuambia tatizo katika uhusiano wako na hasa unachohitaji kufanya ili kulirekebisha, akitoa mtazamo usio na hukumu kuhusu hali hiyo. Ikiwa ni msaada unaoutafuta, jopo la washauri wenye uzoefu wa Bonobology liko karibu tu.

Sasa kwa kuwa unajua pembetatu ya uhusiano ni nini na jinsi tunavyoweza kutoshea katika majukumu haya ya kubadilishana bila kujua, tunatumai, una wazo bora la jinsi ya kujiondoa pia. Kwa wale ambao wanajikuta wamekwama kwenye kitanzi kama hicho, Pragati anashiriki ushauri mmoja wa mwisho.

"Badala ya kulaumu mazingira au watu wanaomzunguka, mtu anatakiwa kujikita katika kujijenga. Mwisho wa siku, hata viwango vya mazingira ni vibaya vipi, tumezaliwa huru. Tunapaswa kuhisi uhuru huo vichwani mwetu, ndivyo kila mwathirika anapaswa kuanza na. Ikiwa kuna kitu kinakubana, ukizingatia kufunua mafundo ndani yako," anasema.

Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara

Kurekebisha Uhusiano Wenye Sumu - Njia 21 za Kuponya PAMOJA

Tabia 13 za Mpenzi Mwenye Sumu - Na Hatua 3 Unazoweza Kuchukua

Njia 12 Za Kurekebisha Uhusiano Wenye Sumu

Mchango wako si mchango wa hisani . Utaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea taarifa mpya na za kisasa katika harakati zetu za kumsaidia mtu yeyote duniani kujifunza jinsi ya kufanya chochote.

Tazama Mchakato Wetu wa Uhariri

Kutana na Bodi Yetu ya Ukaguzi

Shiriki Maoni

Nini maoni yako?

×

Kusaidia Ripoti Hitilafu Nyingine

kuwasilisha