Ano Ang 5 Stepping Stones Sa Isang Relasyon At Bakit Ito Mahalaga?

Ipagkalat ang pag-ibig

Ano sa tingin mo ang 5 stepping stones sa isang relasyon? Ito ba ang unang hakbang patungo sa pagpapalagayang-loob nang ginawa ka ng iyong kapareha ng sopas upang pagalingin ang iyong ilong? At ano ang tungkol sa 'fighting' phase sa isang relasyon, kung saan ang iyong bahay ay kahawig ng isang WWE ring?

Pagkatapos ng lahat, ang pag-ibig ay hindi matematika. Walang linear progression o formula na kasangkot. Gayunpaman, may ilang mga napatunayang paraan upang gumana ang isang relasyon, ayon sa sikolohiya. Ayon dito pag-aralan, sa 1973 na aklat, Ang Mga Kulay ng Pag-ibig, iminungkahi ng psychologist na si John Lee ang 3 pangunahing istilo ng pag-ibig: pagmamahal sa isang perpektong tao, pag-ibig bilang isang laro, at pag-ibig bilang pagkakaibigan. Ang tatlong pangalawang istilo ay: obsessive love, realistic love, at selfless love. Sumasalamin ka ba sa alinman sa kanila?

Sa pangkalahatan, mayroong 5 stepping stones sa isang relasyon, at tutulungan ka ng artikulong ito na i-navigate ang mga ito tulad ng isang pro. Upang malalim na sumabak sa mga yugtong ito, nakipag-usap kami sa emotional wellness at mindfulness coach Pooja Priyamvada (certified sa Psychological and Mental Health First Aid mula sa Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health at sa University of Sydney). Dalubhasa siya sa pagpapayo para sa mga relasyon sa labas ng kasal, breakups, paghihiwalay, kalungkutan at pagkawala, upang pangalanan ang ilan.

Ano ang Kahulugan ng Stepping Stones Sa Isang Relasyon?

Talaan ng nilalaman

Nang magtanong ako Pooja para ipaliwanag ang kahulugan ng 'stepping stone', ang sagot niya ay, "Ang 5 stepping stones sa isang relasyon ay nangangahulugan ng iba't ibang antas na kailangang pagdaanan ng anumang relasyon upang maging isang pangmatagalang pangako. Mayroong isang buong paglalakbay na kasangkot mula sa pagkilala sa kanilang mahilig sa pagkaing Asyano hanggang sa tuluyang pagsasabi ng "I do" sa kanila, pagkalipas ng mga taon. Ang mahabang pag-unlad na ito ay kung ano ang bumubuo sa mga hakbang sa mga relasyon."

Ang lahat ng ito ay nagsisimula sa isang nakalalasing na infatuation. Walang kulang sa pananaliksik kung paano ka literal na 'pinalawak' ng mga unang yugto ng isang relasyon. Nagiging bagong tao ka, nakikialam ng mga bagong ideya tungkol sa mundo. Natutuklasan mo pa ang mga nakatagong hiyas sa Spotify at mga nakakahumaling na palabas sa Netflix (salamat sa iyong kapareha!). Ngunit bago mo malaman ito, ang infatuation ay maaaring maging iritasyon. Ang mga tsokolate at rosas ay hindi nakakatulong sa yugtong ito.

Kaya, ang bawat yugto ay nangangailangan ng ibang diskarte. At dinadala tayo nito sa pinakamahahalagang katanungan. Ano sa palagay mo ang mahahalagang yugto sa isang relasyon? At ano ang mga tip na dapat sundin sa bawat yugto? Alamin natin.

Para sa higit pang mga insight na suportado ng eksperto, mag-subscribe sa aming channel sa YouTube. Pindutin dito

Ano Ang 5 Stepping Stones Sa Isang Relasyon?

Tulad ng iyong pag-unlad mula sa isang freshman hanggang sa isang sophomore, ang mga relasyon ay nagbabago rin mula sa isang yugto patungo sa isa pa. Ang syllabus para sa bawat yugto ay iba. Tingnan natin ang mga yugtong ito ng pag-ibig, ang mga hadlang na kailangang lampasan sa panahon ng isang relasyon, at isang listahan ng mga madaling gamiting tip, para lamang sa iyo:

1. 'Ano ang paborito mong kulay?' entablado

Ayon sa mga agham, sa mga paunang yugto ng isang relasyon, ang mataas na antas ng dopamine ay inilihim sa iyong utak. Kapag umuunlad ang pag-ibig, ang ibang mga hormone tulad ng oxytocin ('love hormone') ang pumapalit.

Ito ang unang relasyong stepping stone, ibig sabihin ang unang yugto ng pag-ibig. Pooja points out, "The first stage is crucial as without sexual/emotional intimacy, a romantic partnership cannot go any further. Kapag ang dalawang tao ay nagtagpo sa isang relasyon, hindi nila lubos na kilala ang isa't isa sa mga tuntunin ng emosyon/sexuality. Ang unang yugto ay nakakatulong sa pagbuo ng pagkakaunawaan at pagpapatibay ng kanilang relasyon bilang mag-asawa."

Mga dapat gawin sa unang yugto ng isang relasyon:

Makinig nang mabuti (tulad ng pakikinig mo sa mga diyalogo ng paborito mong pelikula)
Bigyang-pansin kung ano ang gusto ng iyong partner (okay lang na magustuhan ang pinya sa pizza!)
Pangitiin mo sila (hindi mo kailangang maging Russell Peters, huwag mag-alala)

Mga Kaugnay na Reading: 20 Mga Tanong Upang Bumuo ng Emosyonal na Pagpapalagayang-loob At Pagsasama Sa Iyong Kasosyo Sa Mas Malalim na Antas

2. 'Ang diyablo ay nasa yugto ng mga detalye'

Ipinaliwanag ni Pooja, "Sa ikalawang yugto, ganap na ipinakikita ng mga tao ang kanilang sarili sa kanilang mga kapareha. Ang catch dito ay ang 'devil is in the details'. Ang iyong nakaraan ay maaaring makaramdam ng insecure sa iyong partner. Ang mga pangunahing isyu tulad ng childhood traumas ay nagsisimula ring lumitaw."

Mga dapat gawin sa ikalawang yugto ng isang relasyon:

Magpakita ng paggalang, kahit na sa panahon labanan sa kapangyarihan (“Magkasundo na lang tayo na hindi magkasundo”)
Unawain ang istilo ng attachment ng iyong partner (at makipag-usap nang naaayon)
Alamin ang wika ng pag-ibig ng iyong kapareha (Ang yakap ba ay nagpapagaan sa kanilang pakiramdam o mga regalo?)

3. 'Fight club' stage

Ayon sa mga agham, ang mga nag-ulat ng pinakamataas na antas ng stress sa relasyon ay nakaranas pa rin ng matinding pakiramdam ng pagpapalagayang-loob, hangga't gumugol sila ng oras sa kanilang mga kasosyo. Ipinahihiwatig nito na ang mga pag-aaway ay hindi gumagawa o nakakasira ng isang relasyon — ngunit 'kung paano' ang isang away ay hinahawakan, kapwa sa panahon at pagkatapos ng duraan - ang gumagawa ng lahat ng pagkakaiba.

"Lahat ng tao ay kayang humawak ng masasayang panahon ngunit iilan lamang ang makakayanan ang sigalot ng ikatlong yugtong ito. Ang tunay na katapangan ng anumang relasyon ay nasusubok sa kahirapan. Ito ang yugtong may maraming salungat na opinyon at samakatuwid, salungatan. Kailangang maunawaan iyon ng mga kasosyo may hawak na espasyo para sa isa't isa ay magiging mahalaga kung ang relasyon ay kailangang mapanatili sa mas mahabang panahon," sabi ni Pooja.

Mga dapat gawin sa ikatlong hakbang sa isang magandang relasyon:

Pahalagahan ang iyong kapareha (bigyan sila ng mga papuri, purihin sila sa publiko)
Magpakita ng pagmamahal sa panahon ng tiff (“Alam kong nag-aaway tayo pero manood na lang tayo ng pelikula”)
Sabihin sa iyong kapareha kung ano ang nakakainis sa iyo at kung ano mismo ang kailangan mo

handa na ba ako para sa isang pagsusulit sa relasyon

4. 'Make or break' stage

Kamakailan lamang, ang aking matalik na kaibigan ay nakipaghiwalay sa kanyang kasintahang anim na taon. Ang kanyang ama ay namatay ilang buwan bago ang breakup. Ang kalungkutan ay naging napakalaki na naapektuhan nito ang kanyang relasyon sa isang nakapipinsalang paraan.

Kaya, sa ika-apat na yugto ng pag-ibig, ang isang krisis ay maaaring magsama ng mag-asawa o maghiwalay sa kanila. Ang lahat ay nakasalalay sa kung paano nila nilalapitan ang krisis. Binanggit ni Pooja, "Ang mga mag-asawang nagresolba ng mga alitan ay mga mag-asawang nananatiling magkasama. Pag-ayos ng gulo ay isa ring kasanayan sa pakikipagrelasyon, na kung isasabuhay nang magkasama bilang mag-asawa ay magpapatibay sa pagbubuklod at paggalang sa isa't isa."

Mga dapat gawin sa ikaapat na yugto ng pag-ibig:

Pananagutan ("Ikinalulungkot ko. Kinikilala ko ang aking pagkakamali. Gagawin ko ito")
Subukan ang iyong kamay sa mga bagong diskarte (tulad ng mga pagsasanay sa therapy ng mag-asawa)
Kung maghihiwalay, gawin ito sa isang mature at friendly note

Mga Kaugnay na Reading: Pananagutan sa Mga Relasyon – Kahulugan, Kahalagahan, At Paraan Upang Maipakita

5. 'Zen' stage

Mataman kong naobserbahan ang kasal ng aking mga lolo't lola. Nanirahan sila nang 50 taon ngunit hindi pa rin nagsawa sa isa't isa. Malinaw na napakaraming hadlang sa daan ngunit nalampasan nila ang lahat nang magkasama, tulad ng isang solidong koponan.

"Ang huling hakbang sa isang magandang relasyon ay kapayapaan at balanse. Upang maabot ang balanseng ito, ang isang tao ay kailangang dumaan sa ilang mahahalagang emosyon tulad ng pagpapatawad sa sarili at sa kanilang kapareha at pag-aaral na huwag pansinin ang ilang mga pagkukulang ng tao," sabi ni Pooja.

Mga dapat gawin sa huling hakbang sa isang relasyon:

Bigyan ng timbang ang sinasabi ng iyong partner (“Kami” sa halip na “Ako”)
Panatilihing buhay ang spark sa pamamagitan ng pagsisimula ng mga bagong pakikipagsapalaran nang magkasama
Patuloy na magtrabaho sa iyong sarili (matuto ng mga bagong aktibidad/kasanayan)

Ito ang 5 turning point sa isang relasyon. Kung patuloy mong gagawin ito, ang pangwakas na yugto ng kaligayahan ay maaaring tumagal ng panghabambuhay. Sa katunayan, a pag-aralan ng mga mag-asawa na ikinasal sa loob ng isang dekada, nalaman na 40% sa kanila ang nagsabing sila ay "napakatindi sa pag-ibig". Sa mga mag-asawang ikinasal nang 30 taon o higit pa, 40% ng mga babae at 35% ng mga lalaki ang nagsabing sila ay labis na nagmamahalan.

Ano ang Mahalaga Ang Stepping Stones Sa Isang Relasyon?

Binigyang-diin ni Pooja, "Ang mga stepping stone ay mahalaga sa bawat relasyon, tulad ng paglalakbay ng isang prutas mula sa isang punla hanggang sa pagiging isang puno. Nakakatulong ang mga yugtong ito sa pagpapatatag at pagpapatibay ng relasyon. Kung wala ang ebolusyong ito, ang relasyon ay maaaring manatiling kaswal o panandalian lamang."

Dagdag pa niya, "Ang mga aral na natututuhan ng isang tao sa iba't ibang yugto sa isang relasyon ay maaaring iba-iba at iba-iba. Maaaring ito ay mga aral tungkol sa sariling personalidad, trauma, kagustuhan, at trigger at gayundin ang tungkol sa kapareha. Maaari rin itong maging mga aral sa pagsasama, empatiya, at komunikasyon ng tao."

Mga Kaugnay na Reading: Ang 11 Pinaka-karaniwang Pagkakamali sa Relasyon na Talaga Mong Maiiwasan

Sa pagsasalita ng mga aralin, binibigyan din tayo ni Pooja ng limang sikreto sa pagbuo ng isang malusog na relasyon:

Mabait na komunikasyon
Pagsisiyasat ng sarili
Pagtanggap sa iyong sarili
Pagtanggap sa iyong kapareha
Paggalang sa kapwa

Ang lahat ng mga tip na ito ay maganda sa teorya ngunit maaaring mahirap makamit sa pagsasanay. Kaya, kung nakita mo ang iyong sarili na nahihirapan sa alinman sa mga yugto ng isang relasyon, huwag mahiya sa paghingi ng propesyonal na tulong. Makakatulong ang Therapy sa iyo at sa iyong partner na mahanap ang ugat ng iyong mga problema. Makakatulong din ito sa iyo na makipag-usap nang mas mabisa. Ang aming mga tagapayo mula sa panel ng mga eksperto ng Bonobology isang click lang ang layo.

Mga Key Pointer

Ang 5 stepping stones sa isang relasyon ay nagsisimula sa pagkilala sa isang tao
Ang ikalawang yugto ay tungkol sa pagiging matulungin sa mga bahid ng iyong kapareha
Sa susunod na yugto, pahalagahan ang iyong kapareha at malinaw na ipahayag ang iyong mga pangangailangan
Ang ikaapat na yugto ng krisis ay maaaring maglalapit sa iyo o maghihiwalay sa iyo
Ang huling yugto ay tungkol sa pagpapanatiling buhay at paglaki ng spark
Ang lahat ng mga yugtong ito ay may mga nakatagong aral sa kanila (sa mga kasanayan sa buhay, emosyonal na lalim, trauma/trigger, atbp.)
Ang tibay ng iyong relasyon ay nakasalalay sa kung paano mo nireresolba ang mga salungatan
Depende din ito sa bukas na komunikasyon, paggalang sa isa't isa, at kamalayan sa sarili

Magagamit mo ang mga madaling gamiting tip sa itaas, nasaan ka man, sa iyong relasyon sa kasalukuyan. Magdahan-dahan at tamasahin ang buong paglalakbay. Ang bawat yugto ay mahalaga sa sarili nitong paraan. Huwag subukang tumalon sa baril. Mangyayari ang lahat nang organiko, sa sarili nitong matamis na panahon.

9 Mga Halimbawa Ng Emosyonal na Hangganan Sa Mga Relasyon

Ako ba ang Problema sa Aking Relasyon Quiz

21 Expert Tips Para sa Mag-asawang Magkasama

Ang iyong kontribusyon ay hindi isang kawanggawa donasyon. Ito ay magbibigay-daan sa Bonobology na patuloy na maghatid sa iyo ng bago at napapanahon na impormasyon sa aming hangarin na tulungan ang sinuman sa mundo na matutunan kung paano gumawa ng anuman.