9 Malamang na Dahilan na Naiisip Mo Pa Rin Ang Iyong Ex

Ang pagdaan sa isang breakup ay maaaring maging lubhang nakababalisa; mapupuno ka nito ng pag-aalinlangan sa sarili, galit, kalungkutan, at sa ilang pagkakataon ay kahit na pagsisisi. Ang emosyonal na kaguluhan ay maaaring magtaas ng hindi mabilang na mga katanungan sa iyong isipan na maaaring magtagal kahit na pagkatapos mong lumipat sa isang mas mahusay na relasyon kaysa sa huli. Ang isang tanong ay: "Bakit iniisip ko pa rin ang aking dating kapag mayroon akong bago?"

Ang pag-iisip tungkol sa iyong ex, paulit-ulit, ay hindi pangkaraniwan dahil likas na sa tao na ihambing ang nakaraan sa kasalukuyan. Ang pagbitaw sa isang nakaraang relasyon ay hindi madali. Let us put our head together to ponder over the probable reasons you keep on going back to your ex (sana, nasa isip mo lang).

Ano ang Ibig Sabihin Kapag Iniisip Mo Ang Iyong Ex?

Nang mahuli ni Marie ang sarili niyang iniisip ang kanyang ex sa loob ng isang oras, kinilabutan siya. Siya ay nasa isang bagong relasyon at ang lalaki ay napakabait, kaya bakit niya iniisip ang tungkol sa nakaraan? Ang mga pag-iisip tulad ng hindi nalutas na mga damdamin at hindi natapos na gawain ay nagsimulang sumama sa kanya. Agad niyang tinawagan ang kanyang matalik na kaibigan na si Tiana na siyang tumulong sa kanya na pagaanin ang kanyang isip. Ipinaliwanag ni Tiana na normal lang ang pag-iisip tungkol sa isang ex at hindi ibig sabihin na malakas pa rin ang nararamdaman niya para sa dati niyang partner.

Ang tao ay isang nilalang ng ugali. Gustung-gusto ng aming mga utak na sundin ang isang nakagawian, tinatahak namin ang parehong ruta pauwi mula sa trabaho, kumakain kami ng mga sandwich sa parehong paraan (mga gilid muna at pagkatapos ay ang makatas na sentro), at nadudulas kami sa parehong komportableng pajama gabi-gabi, hindi pinapansin ang katotohanan na sila ay nagmamakaawa na itapon. Ganun din sa mga nakagawiang nabuo natin sa a nakaraang relasyon.

Ok lang mag-flashback ng mga alaala kapag may ginawa ka sa bago mong partner na dati mong ginagawa kasama ng ex mo. Hindi ito nangangahulugan na hindi ka nakahanap ng pagsasara, ito ay kung paano naka-wire ang iyong utak. Ngunit kung ito ay patuloy na nangyayari sa iyo nang madalas, kailangan mong malaman kung bakit ito nangyayari.

9 Malamang na Dahilan na Naiisip Mo Pa Rin Ang Iyong Ex

Ang pagiging stuck sa isang walang hanggang loop ng magandang ol' araw, hindi magagawa burahin ang mga alaala sa iyong ex, nakakainis talaga to the point of you exasperatingly asking yourself, "What are these long-lost memories popping into my head? Bakit iniisip ko pa rin ang ex ko after 10 years?" (Oo, ang isang ex ay maaaring patuloy na sumama sa iyo kahit na pagkatapos ng 10 taon!) Ang iyong mga damdamin para sa iyong ex ay maaaring magtagal nang mas matagal kaysa sa naisip mo, para sa isang libong kadahilanan na hindi mo naisip. Ipaalam sa amin ang pinakapuso ng bagay na ito upang matulungan kang malaman kung paano itigil ang pag-iisip tungkol sa iyong dating.

1. Ang X-factor sa ex mo

Ang isa sa mga dahilan para mabitin ang iyong dating ay maaaring ang mga maliliit na bagay na pinakanasiyahan ka sa iyong nakaraang relasyon ngunit nawawala sa iyong kasalukuyan. Maaaring ito ay pagiging tugma, ginhawa, pagnanasa, chemistry sa pagitan ng dalawang tao, o kahit ano pa! Dahil naranasan mo na ang nagniningas na relasyon noon, patuloy mo itong inaasam.

Isa sa pinakamamahal kong kaibigan, si Liz, ay nasa isang hindi kapani-paniwalang relasyon sa nakalipas na 2 taon. Bagama't nagpapasalamat siya sa lahat ng nalaman niyang inlove kay Sam, patuloy siyang bumabalik sa kung ano ang dati. Sa isang night out namin, inamin niya, "Iniisip ko pa rin ang ex ko pero may boyfriend ako. Nami-miss ko ang camaraderie namin, nami-miss ko kung paano kami nagkasundo na parang bahay na nasusunog." Nakikita mo ba ang punto ko dito? Maaaring nasa iyo ang lahat ng gusto mo sa iyong relasyon, ngunit mayroon pa ring isang bagay na maaaring magpapanatili sa iyong pananabik para sa higit pa (at iyon ay palaging ang bagay na ang pinakamagandang bahagi ng iyong nabigong relasyon sa iyong dating).

Mga Kaugnay na Reading: Magkaibigan Sa Isang Ex na Mahal Mo Pa - 8 Bagay na Maaaring Mangyari

2. Sinusundan mo pa rin sila

Kapag sinabi naming sinusundan mo sila, hindi namin ibig sabihin stalking ang ex mo pisikal. Ang pagsunod sa iyong dating sa mga platform ng social media upang masubaybayan sila ay magdadala sa iyo na isipin sila sa hindi mabilang na paraan. Kung ikaw ay isang taong nagtatanong, "Bakit iniisip ko pa rin ang aking ex pagkatapos ng 10 taon?", ang sagot ay nasa iyong Instagram. Hindi mo sila tuluyang inalis sa iyong buhay. Saksi ka pa rin sa kanilang pag-iral at kanilang mga karanasan sa buhay at hindi mo sinasadyang iniimbitahan din sila sa iyong mga iniisip.

Ang pag-iingat ng regular na pagsusuri sa iyong dating ay talagang mas makakasama sa iyo kaysa sa mabuti. Maaari kang magtampo lalo na kapag nakita mong nagmo-move on sila pagkatapos ng breakup. Ang mga mag-asawang naghihiwalay sa landas kasunod ng isang masamang pagtatalo ay mas malamang na malungkot at magselos pa nga kapag nakikita ang kanilang dating sa isang bagong relasyon. Sa alinmang paraan, ang pagpapanatiling buo sa dati mong koneksyon sa kanila sa pamamagitan ng social media ay maaaring maging isa sa mga matibay na dahilan kung bakit mo pinahihintulutan ang iyong dating silid sa iyong mga iniisip.

Mga Kaugnay na Reading: Dapat Mo Bang Tanggalin ang Mga Larawan Ng Iyong Ex sa Iyong Instagram?

3. Namimiss mo yung taong kasama mo dati sa company ng ex mo

Madalas ba kayong magtaka: bakit ko pa iniisip ang ex ko? Let me tell you, hindi ang ex mo ang nami-miss mo; miss mo na yung taong kasama mo sa past relationship mo. Ito ay isang hindi maikakaila na katotohanan na ang bawat relasyon at kasosyo ay iba; gayundin, nagiging ibang bersyon tayo ng ating sarili sa piling ng iba't ibang tao. nakakamiss ka ang iyong "sarili" mula sa nakaraang relasyon higit pa sa dati mong partner.

Maaaring naging mas malaya at matapang ka sa dati mong relasyon, habang ngayon ay maaaring naging mas matulungin at maunawain kang kapareha. Ang isang kasamahan ko, si Jane, ay natagpuan ang kanyang sarili sa isang katulad na sitwasyon at siya ay sapat na maingat upang matukoy ang ugat na sanhi. Nang hindi niya maiwasang bumalik sa mga iniisip ng dati niyang apoy paminsan-minsan, naisip niya, "Bakit hindi ako maka-get over sa ex ko? Dahil nami-miss ko na ang dating kasama niya. Mas naging komportable ako sa balat ko kaysa ngayon. Kahit na steady na ang kasalukuyang relasyon ko, hindi ko pinutol ang mental cord sa huli ko."

4. Hindi ka nagkaroon ng closure pagkatapos ng breakup

"Ang aking biglaang paghihiwalay ay tumama sa akin nang husto tulad ng isang bolt mula sa asul. Hindi siya nag-abala na ipaliwanag kung ano ang nangyari ... maaari sana naming gawin ito nang magkasama," ang sabi ng aking kapitbahay, si Ruth. Kitang-kita sa tono niya ang matagal na pakiramdam ng pagkawala, sakit, at pagkabalisa. “And now…,” she continued, “May boyfriend ako pero bakit araw-araw ko pa rin iniisip ang ex ko?” Ito ang nagagawa sa iyo ng kawalan ng pagsasara. Ang iyong utak ay na-trauma sa biglaang emosyonal na kaguluhan at ito ay naghahanap ng paliwanag para sa iyong paghihiwalay sa pamamagitan ng pagbabalik sa iyo sa mga lumang alaala. Iniisip mo na naman ang nakaraan mo dahil bigat ng utak mo ng whys and what-ifs.

Kung hindi ka pa nagkaroon pagsasara pagkatapos ng breakup, makikita mong mas mahirap ang proseso ng pagbitaw. Nang walang anumang finality, ang paglipat ay maaaring mukhang hindi katanggap-tanggap kahit na 10 taon sa linya. At, sa sandaling muli maaari mong matagpuan ang iyong sarili sa isang palaisipan: bakit iniisip ko pa rin ang aking dating pagkatapos ng 10 taon? Ito ay ang kawalan ng pagsasara na hindi nagpapahintulot sa iyo na makalimot sa iyong dating.

Mga Kaugnay na Reading: Ang Hirap Mag Move On Nang Walang Closure

5. Mayroon kang ilang magagandang alaala na dapat balikan

Naiintindihan namin na ang iyong nakaraang relasyon ay hindi isang kama ng mga rosas o hindi ito mangyayari umabot sa dead end. Ang parehong naiintindihan ay ang katotohanan na kayong dalawa ay gumawa ng ilang magagandang alaala na magkasama, mga alaalang nananatiling malapit sa iyong puso, na bumabalot sa iyo sa kanilang init at nagbibigay sa iyo ng mga paru-paro sa iyong tiyan. Dahil sa mga espesyal na sandaling ito na magkasama ay patuloy mong binabalikan ang nakaraan, at pagkatapos, tanungin ang iyong sarili, "Bakit ko pa rin iniisip ang aking dating araw-araw?"

Maaaring ang maliliit na milestone na nakamit nang magkasama, ang mga pagdiriwang na okasyon, ang matamis na yugto ng relasyon, ang maliliit na hadlang na magkasama, o anumang iba pang espesyal na alaala na nagpapanatili sa iyong dating na sariwa at buhay sa iyong isipan. Talagang normal na sariwain ang mga espesyal na sandali; kaaya-ayang alaala ay sinadya upang mahalin magpakailanman at ang iyong ex ay maaaring maging isang malusog na bahagi ng iyong reminiscences.

Mga Kaugnay na Reading: Paano Malampasan ang Isang Taong Mahal na Mahal Mo – 9 na Hakbang na Dapat Subaybayan

6. Minamaliit ang iyong sarili 

Patuloy mong sinisira ang iyong pagpapahalaga sa sarili, lumulubog sa pagdududa sa sarili. Humahanap ka ng kanlungan sa pamilyar na teritoryo at babalik sa magagandang panahon na ginugol mo sa iyong relasyon. “I have found a partner that loves me pero bakit iniisip ko pa rin ang ex ko?”, tanong ni Tania. Inamin niya kung paano niya nahirapan ang mababang pagpapahalaga sa sarili pagkatapos ng kanyang paghihiwalay, na isinasaalang-alang ang kanyang sarili na siya ang dahilan sa likod nito. Mag-ingat sa pagsisimula ng bagong relasyon, baka mauwi na naman sa balat niya ang puso niya, patuloy niyang pinanghahawakan ang mga oras na kasama niya ang ex niya.

Dahil sa mga nakaraang karanasan, bumagsak ang iyong kumpiyansa at naisipan mong makipagtagpo sa iyong dating. Sa palagay mo ay mayroon kang pinakamahusay na kapareha na maaaring magkaroon ng isa, at ang pananagutan ng pagkawala sa kanila ay nasa iyo, kaya subukan mong ayusin ang mga paraan at ayusin ang relasyon. 

7. Patuloy mong ikinukumpara ang kasalukuyan sa nakaraan

Nagtataka, “Bakit ko ba iniisip ang ex ko kahit na sobra na ako sa kanya?” Ang isa sa mga dahilan ay maaaring ang hawak mo ang iyong dating bilang isang sukatan upang masukat ang iyong kasalukuyang kapareha. Kahit naka-move on na kayo after your breakup, hindi mo talaga sila na-get over. Tinitingnan mo pa rin sila sa pamamagitan ng mga salamin na may kulay rosas na kulay, lihim na nagnanais na ang iyong kapareha ay tumugma sa mga pamantayang itinakda ng iyong dating. Ang paghahambing ay nagiging mas malinaw kapag hindi mo sinasang-ayunan ang isang bagay sa iyong kasalukuyang kasosyo.

Ang iyong kapareha ay nagbibiro ng isang biro na sa tingin mo ay hindi nakakatawa at agad mong naaalala ang iyong dating na ang katatawanan ay malapit sa iyo. Ang sagot sa iyong tanong ay nakasalalay sa iyong mga inaasahan mula sa iyong kapareha na tinutukoy ng iyong karanasan sa iyong nakaraang relasyon. Sa mga kaso ng rebound na relasyon, ang mga naunang pamantayan ay mas madalas na muling binibisita, kaya paulit-ulit mong iniisip ang iyong nakaraang relasyon.

Mga Kaugnay na Reading: 18 Subok na Paraan Para Makalimot sa Iyong Ex-Boyfriend At Makahanap ng Kaligayahan

8. Hindi mo pa matatanggap ang malupit na katotohanan

Napakahirap ng breakups upang tanggapin, huwag mag-isa. Ang pag-unawa sa katotohanang tapos na ang lahat ay talagang nakakabagabag at masakit ngunit hindi iyon ginagawang mas mababa sa katotohanan. Ang isa sa mga dahilan kung bakit hindi mo maalis sa isip mo ang iyong dating ay maaaring hindi mo pa matanggap ang katotohanang tapos na ang relasyon. Ang iyong mga inosenteng heartstrings ay kumanta ng isang malambing na kanta mula sa maingay na sagupaan.

Hindi ka pa handang kilalanin ang katapusan ng relasyon at patuloy pa rin sa pag-asa na magagawa mo ang mga bagay-bagay. Ang biglaang paghihiwalay ay parang mapait na tableta: hindi mo alam kung gaano ito kapait maliban kung natikman mo ito, at kapag natikman mo na ito, tila imposibleng lunukin. Ang pamumuhay sa pagtanggi ay hindi nag-aalok sa iyo ng solusyon at pinapanatili mo lamang ang pagkakabit mo sa iyong dating. 

Mga Kaugnay na Reading: 18 Mga Senyales na Tapos na ang Iyong Pangmatagalang Relasyon

9. Ang iyong breakup ay naging isang malaking turning point

Ang iyong paghihiwalay ay humantong sa isang mahalagang pagliko ng mga kaganapan na nag-iwan ng isang pangmatagalang impression sa iyo. Ito ay hindi bababa sa isang watershed sandali para sa iyo. Ang iyong buhay ay hindi kailanman magiging pareho muli. Kahit sandali lang, walang malalambot na usapan, walang late-night conversation, walang date night, at tiyak na walang matatawag na partner. Ngunit tulad ng sinasabi nila, ang mga lumang gawi ay namamatay nang husto. Ito ay malapit sa imposible para sa iyo na isipin ang iyong buhay nang walang nakagawiang nakapaligid sa iyong relasyon. Kaya kung nagtataka ka, “Bakit ko ba iniisip ang ex ko kahit na over na ako sa kanya?”, ito siguro ang dahilan.

Kahit na sinusubukan mong manirahan sa isang bagong relasyon, ang mga nakatakdang lumang pattern ay may posibilidad na sumama sa iyo. Hindi mo sinasadyang kunin ang mga pattern na tinutukoy ng iyong nakaraang relasyon at muli kang naiwan upang pag-isipan ang retorikal na tanong, "Bakit hindi ako makalimot sa aking dating?" Gayunpaman, kailangang kilalanin na ang lahat ng ito ay natural; natural sa isip ng tao na humanap ng aliw sa pamilyar at komportable.

5 Bagay na Dapat Gawin Kapag Hindi Mo Mapigil ang Pag-iisip Tungkol sa Iyong Ex

Ang pag-ibig ay parang droga. Nagbibigay ito sa iyo ng mataas, nag-iiwan ka ng labis na pananabik. Pero higit sa lahat. nakaka-hook ka nito. Kaya naman, hindi kataka-takang isipin mo ang iyong dating, na kahit panandalian lang ay nagparamdam sa iyo na mahal ka. At tulad ng anumang pagkagumon, ang unang bagay na dapat gawin ay aminin na may problema. Kapag nagawa mo na, ang mga sumusunod na tip sa kung paano itigil ang pag-iisip tungkol sa iyong dating ay makakatulong sa iyong paglalakbay sa pagpapagaling.

1. Putulin ang lahat ng relasyon sa iyong ex

Ito ang una at pinakamahalagang hakbang sa proseso ng pagbawi sa isang dating ay ang maging cold turkey. Maniwala ka sa akin, ang gumagana ang no-contact rule. Kung nakikipag-ugnayan ka sa iyong dating, madalas na makipag-usap sa kanila, o madalas kayong mag-text sa isa't isa, ngayon na ang oras na huminto ka. Masakit ang pagkakaroon ng ex mo sa buhay mo kapag hindi ka pa ganap sa kanila. Patuloy mong iniisip kung ano ang maaaring mangyari at ang mga pangarap at kagustuhan na natapos kasama ng relasyon.

Kahit na sa tingin mo ay sobra-sobra ka na sa kanila o nalaman mo ang iyong sarili na nagsasabi ng isang bagay sa mga linya ng "Nanaginip ako at ngayon ay iniisip ko ang tungkol sa aking dating bigla, hayaan mo akong mabilis na makita kung ano ang kanilang ginagawa", huwag gawin ito. Alam mong nakamove on ka na kapag naging walang pakialam sa isang tao. Hanggang doon, ilayo ang iyong ex sa iyong buhay, totoo at virtual.

Mga Kaugnay na Reading: Paano Siya Mahuhumaling sa Iyo: 21 Matalinong Tip 

2. Alisin ang mga nakabahaging item at paalala

Kung nais mong kalimutan ang taong minsan mong minahal, kailangan mong mag-declutter. Kumuha ng garbage bag, at simulan ang pagtatapon ng lahat ng bagay na nagpapaalala sa iyo ng iyong dating. Ang pebble na dinampot mo sa beach, ang malambot na laruang iyon na napanalunan niya para sa iyo, ang dream catcher na ginawa niya para sa iyo, itapon mo lahat, o ibenta ito (ang kaunting pera mula sa isang yard sale ay hindi nasaktan ng sinuman).

Ang ideya ay huwag itago ang anumang bagay na nagpapaalala sa iyo ng pinakamahusay na mga bagay tungkol sa iyong dating o ang oras na ginugol mo sa kanila. Ang mga kaisipang ito ay magpapalitaw ng mga masasakit na alaala. At wala kang ideya kung gaano kagaling ang "wala sa paningin at wala sa isip".

Mga Kaugnay na Reading: Paano Mag-sorry Sa Iyong Boyfriend Sa pamamagitan ng Text

3. Baguhin ang iyong routine

"Ang pagkain ng sushi ay nag-iisip tungkol sa aking dating." Pumunta sa isang sushi bar na walang napakagandang rating at binge eat. Ang magreresultang pagsakit ng tiyan ay titiyakin na pagtatae ang iisipin mo at hindi ang iyong ex sa tuwing may sushi ka. Ok, marahil ito ay masyadong sukdulan, ngunit nakuha mo ang diwa.

Ang ideya ay upang gumawa ng mga bagong alaala at palitan ang mga luma. Kaya pala sabay kayong naglalakad sa dalampasigan. Ngayon simulan ang pagtakbo pababa sa kahabaan na iyon upang matulungan kang manatiling maayos at makagambala sa iyong sarili kapag iniisip mo ang iyong dating. Isang magandang paraan para mailabas din ang lahat ng nakakulong frustrations.

Mga Kaugnay na Reading: 25 Bedtime Stories Para sa Girlfriend

4. Paalalahanan ang sarili kung bakit kayo naghiwalay

Hindi maikakaila na masakit ang breakups. Namuhunan ka ng oras at pagsisikap sa isang relasyon, iniisip na ang taong ito ay para sa iyo at ang relasyon na ito ay tatagal magpakailanman. At nakakadismaya isipin ang lahat ng pinagdaanan mo at ang mga sakripisyong ginawa mo para sa wala. Ang katotohanan ng bagay ay ilang mga relasyon o hindi maililigtas ang kasal. Marahil ang relasyon ay tumagal ng masyadong maraming hit, o marahil ito ay walang matibay na pundasyon, sa simula. Anuman ang dahilan, ang relasyon ay natapos sa isang dahilan.

Sa paglipas ng panahon, maaari mong makalimutan ang lahat ng sakit at maiiwan ang mga alaala ng pinakamagagandang bagay tungkol sa iyong relasyon. Kaya, ang pag-iisip tungkol sa isang ex ay normal sa mga ganitong sitwasyon. Ngunit mahalagang tandaan din kung bakit kayo naghiwalay noong una at kung ito ay isang bagay na maaari mong iligtas, hindi ka sana narito. Ang pagtanggap ay ang susi.

5. Humingi ng tulong sa isang propesyonal

Ang mga pag-iisip ng isang ex ay lumalabas paminsan-minsan. Ito ay natural. Gayunpaman, kung ang iyong mga iniisip tungkol sa iyong nakaraang pag-ibig ay nagmumulto sa iyo nang labis nakakaapekto sa iyong kasalukuyang relasyon o kahit na ang posibilidad ng mga hinaharap na relasyon, hindi mahalaga kung ito ay isang rebound na relasyon o isang seryoso, kung gayon marahil ay oras na upang humingi ng tulong mula sa isang propesyonal.

Kung nakakaranas ka ng mga paghihirap habang sinusubukan mong mag-move on mula sa isang relasyon, magtiwala ka sa akin hindi ka nag-iisa. Ang mga taong humihingi ng tulong sa mga ganitong sitwasyon ay kadalasang nakakaahon sa kaguluhan ng pag-iisip na ito at nagkakaroon ng pakiramdam ng kagalingan. Ang mga tagapayo ng Bonobology ay nakatulong sa maraming tao na mamuhay ng mas magandang buhay sa pamamagitan ng online na pagpapayo at maaari mo rin itong magamit dito.

FAQs

Final saloobin

Ngayong nasasagot mo na ang tanong mo, “Bakit ko pa iniisip ang ex ko?”, malamang na naramdaman mo na ang takbo ng isip at puso mo sa ibang liwanag. Alin sa mga dahilan sa itaas ang pumipigil sa iyo na makalimot sa iyong dating? Bagama't maaari itong maging anumang bagay na nag-trigger ng mga nakaraang alaala, ang dapat pansinin dito ay ang epekto nito sa iyo at sa iyong kasalukuyang relasyon.

Paano Naaapektuhan ng Social Media ang Iyong Relasyonships

12 Senyales na Nakakaapekto ang Iyong Mga Nakaraang Relasyon sa Iyong Kasalukuyang Relasyon

Paano Malalampasan ang Isang Breakup Mag-isa?

Ang iyong kontribusyon ay hindi isang kawanggawa donasyon. Ito ay magbibigay-daan sa Bonobology na patuloy na maghatid sa iyo ng bago at napapanahon na impormasyon sa aming hangarin na tulungan ang sinuman sa mundo na matutunan kung paano gumawa ng anuman.

Tingnan ang Aming Proseso ng Editoryal

Kilalanin ang Aming Review Board

Ibahagi ang Feedback

Ano ang iyong feedback?

×

Matulungin Mag-ulat ng Error iba

Ipasa