"Sa tingin ko kailangan na nating maghiwalay." Ang pagkarinig sa mga salitang ito ay maaaring magpabaligtad sa iyong mundo sa loob lamang ng isang segundo. Matapos durugin ang iyong puso ng iyong kapareha, ang pinakamahirap at pinakamatapang na bagay ay ang kalimutan ang iyong dating kasintahan at magpatuloy sa iyong buhay. Gaya ng matalinong isinulat ni Lord Byron, "Ang puso ay madudurog, ngunit ang madudurog ay mabuhay."
Ngunit paano mo malalampasan ang iyong dating kasintahan at itago ang nakaraan? Ang pagtawag dito na mapaghamong ay isang maliit na pahayag. Mayroon kang lahat ng mga taon ng mga alaala na dapat harapin, at higit pa, ang mga damdamin ay hindi maaaring mawala kaagad. Ang iyong mga alalahanin ay wasto, at tunay na walang instant formula na makakatulong sa iyong gumaling.
Ngunit tiyak na maaari mong gawin ang mga bagay na mas maayos at mas komportable para sa iyong sarili gamit ang 18 mga paraan upang mabawi ang isang dating mahal mo pa rin. Ang pag-ampon ng ilan sa mga kasanayang ito ay makakatulong sa iyo nang higit pa kaysa sa iyong iniisip.
18 Subok na Paraan Para Makalimot sa Iyong Ex-Boyfriend
Talaan ng nilalaman
Paano ko ititigil ang pangungulila sa aking dating kasintahan? Mahal ko pa rin ba ang aking dating kasintahan? Pagkatapos ng hiwalayan, paulit-ulit na pumapasok sa iyong isipan ang mga ganitong tanong. Ito ay dahil paulit-ulit mo pa ring binabalikan ang lahat ng mga alaalang iyon sa iyong isipan – ang masasayang panahon sa relasyon at maging ang mga panahon ng hiwalayan. Ang iyong buhay ay nasa isang tigil at walang nangyayaring tama; marahil ay pakiramdam mo ay wala kang direksyon. Ang mga sensasyon ng kalungkutan, pagkagambala, galit, at kawalan ng gana sa pagkain ay pawang mga epekto pagkatapos ng hiwalayan.
Marahil ay wala ka pa ring closure sa iyong dating nobyo at ito ay pumipigil sa iyo na magpatuloy sa iyong buhay. Ngunit mahalagang makalimot sa iyong dating kasintahan para sa iyong sariling kapakanan. Hanggang kailan ka lulubog sa kalungkutan ng iyong nasirang relasyon? Ang pagbawi sa iyong dating ay hindi maiiwasan at kinakailangan dahil ito ay mahirap.
Hayaan kaming sagutin ang lahat ng iyong mga katanungan, at lutasin ang iyong mga problema. Magsisimula tayo sa pamamagitan ng pagbibigay-priyoridad sa iyong sarili; sa tagal ng pagbabasa na ito - unahin ang iyong mga pangangailangan at isipin ang iyong sarili lamang. Naiintindihan? eto na tayo:
1. Gawin mong abala ang iyong sarili para makabawi sa iyong dating kasintahan
Narito ang sagot kung paano iwasan ang iyong dating kasintahan. Ayon sa kilalang sikologo ng New York na si Dr. Sanam Hafeez, "Inaabot ng humigit-kumulang isang buwan upang makabuo ng mga bagong neural pathway sa isip ng isang tao, kaya ang pinakamagandang gawin ay maging abala at punan ang iyong araw ng aktibidad. Karamihan sa mga tao ay nalulunod sa depresyon kapag natapos ang isang relasyon."
Para mabilis na makalimutan ang iyong dating kasintahan, mahalagang panatilihing abala ang iyong isipan upang maituon mo ang iyong pansin sa mga bagay na walang kaugnayan sa inyong paghihiwalay. Ang pagiging abala ay pipigil sa iyong isipan na gumala patungo sa masasakit na alaala. Ang pagiging abala ay pipigil din sa iyo na makagawa ng mga pagkakamali pagkatapos ng paghihiwalay.
2. Alisin ang mga emosyong iyon sa iyong sistema
Kung ikaw ay isang taong naniniwala sa pagtanggi at pinipiling iwasan ang iyong mga emosyon upang hindi mo maramdaman ang sakit, huwag gawin ito. Ang pagtanggi ay makakatulong lamang sa maikling panahon. Ang pagwawalang-bahala sa iyong mga damdamin ay hahantong sa pangmatagalang pagdurusa at ito ay magiging mas mahirap na makabawi. Iiyak mo ang iyong puso at alisin ito sa iyong sistema minsan at para sa lahat.
Ang mga pinipigilang emosyon ay isang recipe para sa kalamidad; mas maganda maging vocal at expressive kahit magkagulo. Kumuha ng mga kahon ng mga isyu, lagyan ng ice cream ang iyong mukha, at gawin ang anumang kailangan mo kapag pinoproseso mo ang breakup. Iba-iba ang kinakaharap ng bawat isa. At narito kung ano - ang resulta ng isang breakup ay palaging emosyonal at pangit. Paano kung humihikbi ka sa kama?
Kaugnay na Babasahin: 5 Hakbang Para Masiguro ang Closing Pagkatapos ng Breakup – Sinusundan Mo Ba Ito?
3. Paano ko malalampasan ang aking dating kasintahan? Pagnilayan ang relasyon
Tanungin ang iyong sarili kung ano ang naging relasyon. naging masaya ka ba Tungkol ba sa inyong dalawa o tungkol lang sa kanya? Kapag lumingon ka at pinag-isipan ang mga pasikot-sikot, malalaman mo kung gaano ka nabulag ng pag-ibig. Ang mga bagay ay palaging mas malinaw sa pagbabalik-tanaw. Kapag nagsimula kang makakita ng mga bagay nang malinaw, malalaman mo na ang paghihiwalay ay isang magandang bagay.
Marahil pareho kayong hindi magkatugma, marahil ay nakakalason ang relasyon . Marahil ay makasarili siyang kasintahan, o ikaw ay isang mapilit na kasintahan. Ang mga pulang palatandaang ito ay makikita mo na ngayon. Nakakamit natin ang (kinakailangang) pagiging obhetibo pagkatapos ng isang relasyon. Maaari mong malampasan ang isang dating kasintahan na naka-move on na sa pamamagitan ng kritikal na pagsusuri sa iyong nakaraang koneksyon.
4. Makipag-usap sa isang tao
Ang pakikipag-usap sa isang taong malapit sa iyo at nauunawaan ang sitwasyong kinaroroonan mo ay makakatulong sa iyong magkaroon ng ilang pananaw. Ang pag-abot sa isang pinagkakatiwalaan ay makakatulong sa pag-alis ng lahat ng sakit na iyon sa iyong system at simulan ang proseso ng paggaling. Siguraduhin na ang kausap mo ay may positibong pananaw at isang mabuting tagapakinig. Ang huling bagay na kailangan mo ay isa pang dosis ng negatibiti.
Malaki ang maitutulong ng mga magulang kapag sinusubukan mong kalimutan ang isang dating kasintahan na tunay mong minahal . Ganito rin sa mga kapatid, kaibigan, o tagapayo. Kung sa tingin mo ay kailangan mo ng propesyonal na tulong, lumapit sa isang therapist o tagapayo na magpapakita sa iyo ng tamang paraan upang makayanan ang pagkawalang ito at makabangon mula rito.
5. Isulat ang iyong nararamdaman
How to get over my ex-boyfriend, you ask? Maaaring hindi ka isang taong gustong isulat ang kanilang mga damdamin ngunit kung minsan ang pagsusulat ay gumagawa ng mga kababalaghan. Kapag nakikipag-usap ka sa ibang tao, maaaring hindi mo sabihin sa kanila nang eksakto kung ano ang iyong nararamdaman at maaaring piliin na mag-iwan ng ilang mga punto. Pero kapag nagsusulat ka, alam mong ikaw lang ang magbabasa nito.
Ang pagsusulat ng kung ano ang nasa isip mo ay maaaring maging isang magandang ehersisyo na ginagarantiyahan din ang pagiging kumpidensyal. Ito ay magbibigay sa iyo ng maraming kalinawan sa pamamagitan ng pagbubunyag ng mga dahilan sa likod ng iyong sakit. May mga pinagsisisihan ba? At ang natitirang galit? Hindi ka makaget-over sa dati mong boyfriend kapag mahal mo pa rin siya ng bulag; Ang pagkakaroon ng pananaw sa pamamagitan ng pagsusulat ay isang magandang lunas para sa kulay-rosas na salamin na iyong suot.
6. Paano mo malalampasan ang isang ex-boyfriend na naka-move on na? Itigil mo na ang sisihin mo sa sarili mo
Maraming beses pagkatapos ng breakup, sinisimulan ng mga tao na sisihin ang kanilang sarili sa kung ano ang naging mali sa relasyon. Pakiramdam nila ay iniwan sila o niloko ng kanilang kapareha dahil hindi sila sapat. Mahalagang ihinto ang pagsisi sa iyong sarili sa kung ano ang naging mali. Pakawalan mo ang guilt na nagpaparamdam sa iyo na hindi ka sapat.
Unawain mong hindi mo kasalanan. Kung niloko ka, ang problema ay ang mga masasamang ugali at tendensiya ng iyong kasintahan . Wala sa iyo ang responsibilidad. Hindi mo maaaring panagutan ang mga pagkakamali ng iyong partner.
7. Huwag isipin ang pagiging kaibigan
Hindi ka maaaring makipagkaibigan sa isang taong nakipaghiwalay na sa iyo. Maaari mong itanong sa iyong sarili, “Mahal ko pa rin ba ang aking dating kasintahan?” At ang sagot ay maaaring oo, ngunit ang pananatiling konektado sa kanya ay hindi magandang ideya. Mas epektibo ang no-contact rule kapag nagpasya ang dalawang tao na maghiwalay.
Maaari kayong dalawa na umarte na parang okay lang na bumalik sa pagiging magkaibigan muli, ngunit hindi ito gumagana. Sa ilang mga punto o iba pa, ang lahat ng mga damdaming iyon ay sasabog at lalabas sa mga hindi inaasahang paraan. Ang pagiging malapit sa iyong dating kasintahan ay magiging palaging paalala ng iyong bigong relasyon at hindi ka makaka-move on.
Kaugnay na Babasahin: Ayos lang ba na Maging Magkaibigan kayo ng Ex Mo sa Social Media?
8. Itapon ang lahat ng mga paalala
"Paano ko titigil na ma-miss ang ex ko?" Kung ito ay isang tanong na iyong itinatanong na bumabagabag sa iyong isipan, kailangan mong malaman na ang isang detox ay mahalaga pagdating sa iyong dating kasintahan. Kung mayroon kang isang kamiseta na katulad niya o isang rosas na ibinigay niya sa iyo, kailangan mong alisin ang mga ito. Anumang memorabilia na nagsisilbing isang (masakit) na alaala ay dapat itapon.
Maaaring mga gamit niya, mga regalong ibinigay niya sa iyo, o mga lumang stub ng tiket sa sinehan na itinabi mo bilang alaala. Kung gusto mong makalimutan ang iyong dating kasintahan, kailangan mong alisin ang mga bagay na nagpapaalala sa iyo sa kanya. Kung nami-miss mo pa rin siya dahil sa mga bagay na nakapaligid sa iyo, maaantala nito ang proseso ng paggaling. Subukang burahin ang mga alaalang iyon gamit ang ilang simpleng trick.
9. Itigil ang labis na pag-iisip para makabawi sa isang dating kasintahang tunay mong minahal
Sa pagdaan ng mga araw, iisipin mo ang lahat ng nangyari sa nakaraan at susuriin mo ang mga bagay na naging mali. Kung mas iniisip mo ang mga episode na iyon, mas maaalala ka ng mga alaalang iyon. Itigil ang pag-iisip kung paano mo itatama ang mga pangyayaring naganap.
Ang sobrang pag-iisip ay nakakalason sa kapayapaan ng isip. Ang pag-iisip sa kung ano-kung at bakit-hindi ay hindi nakatulong sa sinuman. Ang susi ay huwag mag-isip tungkol sa isang relasyon na tapos na. Manatili sa kasalukuyang sandali. Maghintay sa kung ano ang darating at tumuon sa iyong buhay. Marilyn Monroe na may katalinuhan na sinabi, "Minsan ang magagandang bagay ay nahuhulog upang ang mas magagandang bagay ay maaaring mahulog nang magkasama."
10. Paano ko malalampasan ang aking dating kasintahan? Simulan ang pakikipag-date sa iyong sarili
Ang ibig sabihin ng pakikipag-date sa sarili mo ay me-time! Ito ay tumutukoy sa TLC na talagang kailangan mo. Ang uri ng pilosopiyang ito ay nagtataguyod ng pagmamahal sa sarili. Sa halip na maghanap ng pag-ibig mula sa ibang tao, ang mga tao ay hinihikayat na makahanap ng katuparan sa kanilang sarili. I-date ang iyong sarili at gawin ang mga bagay na magpapasaya sa iyo. Kung gusto mo ng mga dilaw na bulaklak, huwag maghintay para sa isang batang lalaki na bumili para sa iyo.
Pumunta sa restaurant na gusto mo, at maglakbay. Gumugol ng oras sa iyong sarili at maging komportable sa pagiging single. Ang pag-ibig sa sarili ang simula ng lahat ng iba pang pag-ibig. Simulan ang paglampas sa iyong dating sa pamamagitan ng pagkahulog sa iyong sarili.
11. Gumugol ng oras sa iyong mga malapit
Ang isang bagay na dapat mong maunawaan ay ang mga relasyon ay maaaring magsimula at magwakas, ngunit ang iyong pamilya at malalapit na kaibigan ay nilalayong manatili magpakailanman. Ito na ang oras para makipag-ugnayan muli sa iyong mga mahal sa buhay. Maaaring masyado kang nasangkot sa iyong relasyon kaya hindi ka makapag-focus sa mga taong talagang nagmamalasakit sa iyo.
Makipag-socialize sa kanila nang mas madalas dahil ang iyong mga mahal sa buhay ay laging alam kung ano ang gagawin upang aliwin ka. Napakaraming bagay ang maaari mong gawin – tanghalian, piknik, staycation, at sleepover. Ang paggugol ng oras sa kanila ay makakatulong sa iyo na gumaling nang mas mabilis at hindi mo mararamdaman ang pangangailangan para sa sinuman sa iyong buhay. At ito ang paraan para maka-get over sa iyong ex-boyfriend kapag mahal mo pa siya.
Kaugnay na Babasahin: Ang 7 Yugto ng Isang Paghihiwalay na Pinagdadaanan ng Lahat
12. Putulin ang pakikipag-ugnayan para makabawi sa isang dating kasintahan na naka-move on na
Subukang huwag sundan ang iyong dating at humanap ng mga paraan para makipag-ugnayan sa kanya. Ang pakikipag-ugnayan sa kanya ay magiging mas mahina ka at magiging mas mahirap para sa iyo na malampasan siya. Iwasan din ang gana na i-stalk siya sa social media. Maaaring makaramdam ka ng kalungkutan at gusto mong tingnan o kausapin siya sa huling pagkakataon.
Sa totoo lang, wala nang huling pagkakataon at makikita mo ang sarili mong nakakulong sa mga alaala niya kung hindi mo agad puputulin ang komunikasyon. Maraming tao ang nagtatanong kung dapat ba nilang i-block ang kanilang dating kasintahan , at mauunawaan naman ang problema. Ngunit ito ang matalinong pagpili kapag iniisip mo kung paano iiwasan ang iyong dating kasintahan.
13. Tumutok sa kanyang mga negatibo
Sa halip na gunitain ang magagandang alaala na pinagsaluhan ninyong dalawa, tumuon sa kanyang mga negatibong aspeto. Maganda ba ang pakikitungo niya sa iyo? Minahal ka ba talaga niya? Kasama ba siya sa relasyon gaya mo? Ang pag-iisip tungkol sa kanyang mga pagkukulang ay magpapaunawa sa iyo na sa huli, hindi siya katumbas ng halaga.
Isang mambabasa mula sa Los Angeles ang sumulat, “Ginugol ko ang unang tatlong buwan (pagkatapos ng hiwalayan) sa pag-iyak at pagrereklamo. Gulong-gulo ang aking pag-iyak. At pagkatapos ng ilang linggo, may sinabi ang isang kaibigan tungkol sa kung paano nagkaroon ng mga isyu sa galit ang aking (dating) kasintahan , at nagkaroon ako ng kaunting kaliwanagan. Napagtanto ko na minsan ay hindi ako mapakali at ang kanyang galit ay mas mahalaga kaysa sa aking nararamdaman. Ito ay isang mapagpalayang realisasyon.”
14. Mag-isip tungkol sa mga bagay na hindi mo makaligtaan
Kung iniisip mo kung paano mo malalampasan ang iyong dating nobyo, imbes na mawala ang mga nangyari sa nakaraan, tumuon ka sa mga bagay na hindi mo mamimiss sa relasyon. Maaaring may maraming mga kahinaan sa relasyon kung saan kailangan mong makipagpunyagi sa iyong paggalang sa sarili at kaligayahan.
Ang isang relasyon ay tiyak na kahanga-hangang papasok ngunit nangangailangan ito ng maraming pagsusumikap upang mailagay. Maaari mong ilagay ang iyong mga paa nang ilang sandali at tamasahin ang nag-iisang espasyo. Ang hindi pagiging nakatuon ay isang nakakarelaks na estado ng pag-iisip. Paalalahanan ang iyong sarili ng lahat ng nasa itaas kung sinusubukan mong i-get over ang iyong dating kasintahan kapag mahal mo pa siya.
Para sa higit pang mga ekspertong video mangyaring mag-subscribe sa aming Youtube Channel. Pindutin dito.
15. Matuto at magpatawad
Bakit hindi ako makaget over sa ex ko kahit may bago na akong boyfriend, tanong mo? Dahil hindi mo napatawad ang ex mo. Ang sakit at sakit ay nananatili sa alaala ng breakup at bilang resulta nito, hindi mo makuha ang iyong dating kasintahan. At oo, ang pagpapatawad sa mga tao ay mas madaling sabihin kaysa gawin ngunit ang pagpipigil sa galit ay makakasira lamang sa iyo.
Patawarin mo ang karelasyon na nanloko sa iyo; hindi para sa kanila, kundi para sa iyong paglago at pag-unlad. Gawing aral ang bawat masamang karanasan sa relasyon. Matuto mula sa mga pagkakamaling naganap sa relasyong ito at siguraduhing hindi mo na ito uulitin, o ng iyong magiging karelasyon.
16. Lumabas sa iyong comfort zone
Panahon na upang simulan ang buhay na may isang gitling ng bago. Lumabas sa iyong comfort zone at maging adventurous. Tawagan ang iyong pinakamatalik na kaibigan at magplano ng isang gabing puno ng saya at kasiyahan na hindi mo pa nagawa noon. Ang pag-iba-iba ng iyong mga interes ay isang mahusay na paraan ng pagbawi sa iyong dating.
Subukang sumali sa isang klase sa yoga o galugarin ang negosyong pagkain na nasa isip mo sa loob ng mahabang panahon. Maaaring matuto ng bagong wika, o kumuha ng form ng sayaw. Ang mga posibilidad ay walang limitasyon kapag iniisip mo ito.
Kaugnay na Babasahin: 8 Paraan para Lumayo sa Pag-ibig at Maiwasan ang Sakit
17. Pumunta sa isang paglalakbay
Minsan ang paglayo sa iyong sarili mula sa kapaligiran na patuloy na nagpapaalala sa iyo ng iyong dating kasintahan ay mahalaga. Maglakbay kasama ang iyong kaibigan o maaari ka ring maglakbay nang mag-isa. Makakilala ng mga bagong tao at gumawa ng mga bagong bagay. Ang pagbabago sa kapaligiran ay tutulong sa iyo na malampasan ang isang dating kasintahan na tunay mong minahal, at mas magaan ang pakiramdam mo.
Maaari mo ring isaalang-alang ang mga alternatibo tulad ng hiking, rafting, at rock climbing kung gusto mo ng adventure sports. Ngunit kung ikaw ay higit sa isang luxury vacay gal, kung gayon ang isang seaside resort ay maaaring makatulong sa iyo na makapagpahinga. Maaaring ito ay isang kakaibang lokasyon o isang simpleng paglalakbay sa katapusan ng linggo - ang punto ay upang lumayo sa nakagawian nang kaunti.
18. Pagmamahal sa iyong sarili ay ang pinakahuling paraan upang simulan ang pagkuha ng higit sa iyong dating
“Hindi Ako Sapat na Mabuti.” Alisin ang salitang “Hindi” sa pangungusap sa itaas at sabihin sa iyong sarili araw-araw na sapat ka na. Simulan mong mahalin ang iyong sarili sa halip na maghanap ng pagmamahal mula sa iba. Kung patuloy mo itong gagawin, hahantong ka lamang sa isang rebound relationship. Kapag naniwala ka na sapat ka na, mare-realize mo na wala ka nang ibang kailangan kundi ang iyong mga kaibigan at pamilya.
Ang pag-ibig sa sarili ay isa sa mga pinaka-napatunayang paraan para makabawi sa iyong dating. Sabi nga sa kasabihan, mahalin ang sarili at kasunod ang pahinga. Ang hirap mag get over sa taong pinagbigyan mo ng puso. Nakapunta na kaming lahat. Ngunit ang mga heartbreak ay bahagi ng buhay at ang mga bigong relasyon ay mga aral lamang na natutunan mo.
Maaaring mahirap bawiin ang iyong dating, ngunit hindi ito imposible. Mahalaga, sa isang pagkakataon, na simulan ang pag-iisip tungkol sa iyong sarili at sa iyong buhay. Maaaring hindi siya ang tamang tao para sa iyo at mas karapat-dapat ka. Laging tandaan na si cupid ay tumatama sa hindi inaasahang paraan kaya huwag mawalan ng pag-asa sa pag-ibig. Ang isang ito ay hindi nakatakdang maging at ang iyong lalaki ay darating pa upang walisin ka sa iyong mga paa.
Gaano Ka Katagal Magsisimulang Mag-date Muli Pagkatapos ng Breakup?
10 Pinakamahusay na Positibong Bagay na Gagawin Pagkatapos ng Breakup
Ang iyong kontribusyon ay hindi maituturing na isang donasyong pangkawanggawa . Sa pamamagitan nito, ang Bonobology ay patuloy na makapaghahatid sa iyo ng bago at napapanahong impormasyon sa aming pagsisikap na tulungan ang sinuman sa mundo na matuto kung paano gawin ang anumang bagay.
Kailangan ko ang kaalamang iyon