Ang quote na ito ni Rihanna ay dapat magsilbing paalala sa sinumang nagsisikap na makaligtas sa isang masamang breakup: "Just believe that the heartbreak was a gift in itself. Umiyak kung kailangan ngunit hindi ito magpakailanman. Makakahanap ka muli ng pag-ibig at ito ay magiging mas maganda. Samantala, i-enjoy ang lahat ng IKAW." Mas madaling sabihin kaysa gawin marahil! Ang paghahanap ng kaligayahan pagkatapos ng isang paghihiwalay ay maaaring mukhang imposible kapag ang iyong puso ay dumaranas ng impiyerno.
Bawat sandali, ang alaala ng isang lugar, isang petsa, isang matamis na kilos ay humahantong sa iyo sa pagpatak ng mga luha at ang iyong hininga ay tila natigil sa iyong bituka tuwing gabi. Sa kasamaang palad (o sa kabutihang palad!) ang buhay ay hindi hihinto para sa sinuman. Habang iniisip mong hindi mo ito malalampasan, sa huli ay natututo kang mag-move on mula sa nakaraan.
Gayunpaman, ang tanong ay - maaari mo bang ganap na kalimutan ang nangyari, tanggapin ang mga peklat at magmartsa nang maaga? Sa madaling salita, maaari ka bang manatiling positibo pagkatapos ng isang breakup?
Posible Bang Maging Masaya Pagkatapos ng Breakup?
Talaan ng nilalaman
Ang isang salitang sagot sa tanong na ito ay oo. There is life after a breakup, wag mong hayaang may magsabi sayo ng iba. Makakahanap ka ng kaligayahan pagkatapos ng paghihiwalay. Ang iyong paniniwala sa pag-ibig ay hindi mamamatay pagkatapos ng isang breakup. Hindi ito magiging madali ngunit maaari kang magkaroon ng sass na bumangon muli, alisin ang alikabok at ganap na gumaling mula sa mga sugat.
Ang paghihiwalay ay isang malalim na sugat. Ito ay magiging walang saysay na sabihin kung hindi man. Kapag malalim ang iyong pag-ibig, nangangahulugan ito na nakabuo ka ng mga pangarap sa paligid ng isang tao at napagdaanan ang isang tiyak na paglalakbay kasama sila. Kaya ang buhay na wala sila ay tila imposibleng mabuhay.
Upang maagaw iyon sa iyo, lalo na kung nakapunta ka na sa pagtanggap ng pagtatapos ng isang pagkakanulo o pagtataksil o hindi pagkakaunawaan, ay maaaring magwasak at mag-iwan sa iyo ng pagkagulat. Ngunit alamin na ang kalungkutan ay hindi nagtatagal magpakailanman at maaari kang magkaroon ng pagkakataon na maging masaya pagkatapos ng isang paghihiwalay, gaano man ito kakila-kilabot.
Kaya't kung ikaw ay gumugugol tuwing Biyernes ng gabi sa panonood ng mga romcom, nakakaramdam ng kakila-kilabot tungkol sa iyong sarili at sumisigaw sa uniberso, "Magiging masaya pa ba ako muli pagkatapos ng breakup?", pagkatapos ay oras na para huminto. Hindi namin alam kung ano ang sinabi sa iyo ng uniberso ngunit tiyak na masasabi namin sa iyo na may liwanag sa dulo ng lagusan at tiyak na napakalapit mo rito.
Nais mo bang magpakita ng kaligayahan pagkatapos ng paghihiwalay at magpatuloy sa iyong buhay? Matutulungan ka naming gawin iyon. Gayunpaman, mayroong isang kondisyon na hindi mapag-usapan: dapat kang maging handa na magsikap at matutunan kung paano maging isang malakas na tao pagkatapos ng isang paghihiwalay, nang hindi lumilingon. Kung magagawa mo iyon, kung gayon ang kalahati ng labanan ay nanalo na.
Kaugnay na Babasahin: Gaano Ka Katagal Maaari Ka Bang Magsimulang Makipag-date Muli Pagkatapos ng Hiwalayan?
12 Paraan Para Makatagpo ng Kaligayahan Pagkatapos ng Breakup At Ganap na Paggaling
Ang una at pinakamahalagang tuntunin ng paghahanap ng kaligayahan pagkatapos ng isang breakup ay kailangan mong tanggapin na tapos na ito. Oo, sasabihin sa iyo ng lahat na ang pagtanggap ay ang susi. Huwag mong galitin ang iyong ex, huwag mo silang abusuhin at huwag mo silang samaan ng loob. Kung talagang gusto mong maging masaya sa loob, kailangan mo rin silang patawarin.
Perpektong sinabi ito ng Hollywood beauty na si Anne Hathaway, "Sa palagay ko ang bagay na natutunan ko ay ang isang masamang karanasan sa pag-ibig ay hindi dahilan para matakot sa isang bagong karanasan sa pag-ibig." Kunin mo ito mula sa kanya, mahalaga na bigyang kapangyarihan ang iyong sarili pagkatapos ng isang breakup hindi lamang para sa iyong sariling kalusugan ng isip ngunit upang maaari mo ring tanggapin nang bukas ang anumang mga bago at magagandang bagay na gustong ibigay sa buhay.
Ang iyong mundo ay hindi dapat magsimula o magtatapos sa isang tao. Sa ngayon, baka iniisip mo na sila na ang isa ngunit iyon ay dahil lamang sa pakiramdam mo ay hindi kapani-paniwalang nakadikit sa kanila. Kaya't i-snip natin ang anumang humahawak sa iyo malapit sa kanila at palayain ka. Narito ang 12 mga paraan upang mahanap ang mailap na kaligayahan pagkatapos ng isang breakup na magpapagaling sa iyo nang lubusan at marahil ay makaramdam ka ng pasasalamat sa anumang nangyari.
1. Huwag ipagkait ang iyong sakit
Patayin ang lahat ng taong nagsasabi ng mga bagay tulad ng, "Move on, forget it." Hindi, hindi ka makaka-move on sa isang iglap lang at kung nagmahal man sila, alam na rin nila iyon. Ang unang tuntunin ng paghahanap ng kaligayahan pagkatapos ng isang paghihiwalay ay ang sumisid nang malalim sa iyong sakit at talagang maramdaman ito. Oo, ibig sabihin namin iyon.
Mahalagang madama at maipahayag mo ang bawat emosyon na idinudulot sa iyo ng paghihiwalay na ito sa halip na balewalain ito at hayaang lumala ito sa iyong puso. Oo, ito ay magdudulot sa iyo ng higit pang mga saktan at bouts ng walang humpay na kalungkutan ngunit ito ay kinakailangan upang galugarin ito at hayaan ang lahat ng ito ay lumabas sa bukas.
Maliban kung linisin mo ang iyong system, hindi ka makakagawa ng puwang para sa mas bago, mas maligayang emosyon. Kaya iiyak mo. Kausapin ito sa isang nakikiramay na kaibigan o tagapayo. Subukang mag-journal. Ang bawat pagkilos ng paglilinis ay magiging isang pagkilos ng pagpapagaling at makakatulong sa iyong pagbutihin ang iyong sarili pagkatapos ng paghihiwalay. At iyan ay kung paano mo makukuha ang landas upang makahanap ng panloob na kaligayahan pagkatapos ng isang paghihiwalay.
2. Para bigyang kapangyarihan ang iyong sarili pagkatapos ng hiwalayan, putulin sila sa social media
Mahirap pero kapag nangyari na ang huling breakup, huwag mo na silang balikan o ituloy ang pag-ikot sa lahat ng kanilang online na profile. Hindi magiging madaling kalimutan sila, ngunit bilang unang hakbang, i-block sila sa social media. Ang pagtingin sa mga larawan ng mga post ay magti-trigger lamang ng masasakit na alaala at magbabalik sa iyo ng dalawang hakbang pabalik sa iyong paglalakbay sa pagpapagaling.
Labanan ang tukso ng stalking, pagte-text o pagtawag sa kanila. Maaari mo ring gawin ito, sa kabila ng pag-alam kung hindi at okay din iyon. Huwag mo ring i-bash ang iyong sarili para dito. Pinapayagan ka ng ilang mga pagkakamali habang sinusubukan mong hanapin ang iyong sarili pagkatapos ng isang breakup.
3. Paano maging masaya pagkatapos ng breakup? Alamin ang sining ng pagmamahal sa sarili
Natural lang na tanungin kung bakit nangyari ang hiwalayan at kung ano ang mali sa inyong relasyon. At sa proseso ng labis na pag-iisip at labis na pagsusuri sa bawat detalye, madaling sisihin ang iyong sarili at sabihin na ikaw ang tanging may pananagutan sa sitwasyong ito.
Marahil ay may sisihin din sa iyong bahagi, hindi namin ito itinatanggi. Pero okay lang yun kasi nobody is perfect and not every relationship is meant to last. Gaano man kahirap ang pakiramdam mo tungkol sa insidente, huwag mong hayaang makaapekto iyon sa iyong sariling pagpapahalaga. Alamin mong mahalin ang iyong sarili at ginagarantiya namin sa iyo na magagawa mong ipakita ang kaligayahan pagkatapos ng isang breakup.
Kung hahayaan mong mas maraming kabutihan ang magmula sa iyong sarili, patuloy kang gagantimpalaan ng uniberso ng higit pa. Kaya gawin ang lahat ng iyong makakaya upang maging malakas at masaya sa loob ng iyong sarili. Maging ito ay isang bubble bath o pagpunta sa isang holiday o pag-alis sa isang health retreat, ang bawat kilos mo mula ngayon ay dapat na palakasin ang iyong paniniwala sa sarili at pagmamahal sa sarili.
Mga Kaugnay na Reading: 15 Matalinong Paraan Para Tanggihan ang Isang Ex na Gustong Magkaibigan
4. Magkaroon ng mga positibong pag-iisip pagkatapos ng hiwalayan – huwag hayaang kainin ka ng poot o galit
Habang naglalaro ka ng breakup chat (kung nagkaroon ka na) sa iyong ulo sa isang loop, dahan-dahan mong matanto na ang sakit at kalungkutan ay mapapalitan ng galit at poot. Marahil ay hindi mo makukuha ang sagot sa kung bakit nangyari ito, na mag-iiwan sa iyo ng higit na pagkabigo. Pwede kang magalit, pwede pero wag mong hayaang maging obsession yan.
Paano maging masaya pagkatapos ng breakup? Magpahinga mula sa pagbabalik-tanaw sa nakaraan sa iyong isipan at gumawa ng isang bagay na ganap na naiiba sa iyo upang makahanap ng kaligayahan pagkatapos ng isang breakup. Manood ng mga pelikula, makinig sa mga nakaka-inspire na pag-uusap o gumawa ng bagong aktibidad sa iyong trabaho – isang bagay na nagtutulak sa iyo palabas ng comfort zone.
Magkaroon ng mga positibong pag-iisip pagkatapos ng isang paghihiwalay sa halip na ayusin ang lahat ng mga negatibong emosyon na pipigil lamang sa iyo. Ang pagsali sa iyong sarili sa isang mapanghamong gawain o isang bagong negosyo ay makatutulong sa iyo na hindi maubusan ng poot at kontrolin ang galit mas mabuti.
5. Humingi ng suporta at humingi ng tulong upang ipakita ang kaligayahan pagkatapos ng paghihiwalay
Anuman ang iyong gawin, huwag mag-isa sa paglalakbay na ito ng paghahanap ng kaligayahan pagkatapos ng isang paghihiwalay. Magtiwala sa isang malapit na grupo ng mga kaibigan na alam mong magpapalakas sa iyo ng kanilang lakas at ipakita sa iyo na may higit pang kagandahan sa mundo. Sa katunayan, ito ang oras upang humingi ng propesyonal na tulong at kahit na subukan ang therapy. Maaari itong maging isang manggagamot o tagapayo o nakatira lamang kasama ang iyong ina sa loob ng isang linggo. Ngunit huwag mong pagdaanan ito nang mag-isa.
Habang ikaw ay paggugol ng oras sa mga kaibigan, mag-ingat din na hindi mo na lang pag-uusapan ang paghihiwalay at patuloy na babalikan ang mga lumang sugat. Huwag mag-aral tungkol sa iyong ex sa bawat inuman, sa bawat party o sa bawat tawag sa telepono kasama ang isang kaibigan. Magbulalas ngunit huwag gawin ang lahat tungkol sa iyong nakaraang relasyon.
Gayundin, siguraduhin na ikaw ay nasa tamang bilog at nasa paligid ng mga kaibigang nakikiramay na nauunawaan ang iyong pangangailangan na gumaling at hindi ka huhusgahan. Ang pagpapaligid sa iyong sarili ng tamang suporta ay pinakamahalaga kung gusto mong bigyan ng kapangyarihan ang iyong sarili pagkatapos ng hiwalayan.
6. Matutong magsaya sa iyong sariling kumpanya at makahanap ng panloob na kaligayahan pagkatapos ng isang breakup
Bagama't kinakailangang umasa sa mga kaibigan at tagapayo upang malampasan ang magulong panahong ito, huwag maging alipin sa kanilang suporta. Pagkatapos ng paunang yugto ay tapos na, matuto ring magsaya sa sarili mong kumpanya. Kung gusto mo talagang matutong maging masaya pagkatapos ng hiwalayan, gawin mo ang mga bagay na ginawa mo noon kasama ang iyong beau.
Kung nangangahulugan iyon ng pagpunta sa isang pelikula nang mag-isa, kung gayon, sa lahat ng paraan, gawin ito. Kung ito ay nangangahulugan ng pagpunta sa isang restaurant na mag-isa, gawin din iyon. Siyempre, ito ay magiging awkward at masakit sa unang ilang beses, ngunit pagkatapos ay unti-unti kang masasanay. At sino ang nakakaalam, maaari mo ring simulan ang pagtamasa nito? Huwag sumuko sa iyong misyon na makahanap ng kaligayahan pagkatapos ng paghihiwalay.
7. Tanggapin ang bawat imbitasyon
Itigil ang pagtatanong sa iyong sarili, "Magiging masaya pa ba ako muli pagkatapos ng breakup?" Lumabas doon at gawin ito. Upang magawa ito, narito ang isang praktikal na tip upang malagpasan ang iyong paghihiwalay. Sabihin oo sa bawat imbitasyon sa bayan. Ang isang masamang paghihiwalay ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pagod at awkward na makipagkita sa mga tao, dahil maaaring may mga personal na tanong na itatanong.
Gayunpaman, ang isang gabi tungkol sa bayan, pakikipagkilala sa mga bagong tao at pakikipag-usap ay maaaring ang antidote na kailangan mo. Dapat mo ring isaalang-alang mga paraan ng pakikipagkilala sa mga lalaki o mga babae na subukan ang iyong kamay sa pakikipag-date muli. At least, magiging magandang ego boost ito at baka magkaroon ka lang ng kaibigan.
Paano maging masaya pagkatapos ng breakup, natanong mo? Kung minsan, ang pagsasaya at pagrerebelde sa iyong sitwasyon ay nakakatulong sa pagpigil sa sakit na tiyak na umiiral. Sumali sa mga bagong grupo ng aktibidad o pagkikita-kita sa bayan. Dumalo sa mga bagong dula o sayaw o anumang iba pang aktibidad sa kultura na nangyayari sa lungsod. Subukan mong mag-blind date! Gayundin, subukan at i-host ang ilan sa iyong sariling mga partido upang makakuha ng mga bagong tao at buksan ang iyong sarili sa mga karanasan.
8. Paano makahanap ng kaligayahan sa loob ng iyong sarili pagkatapos ng isang breakup? Pakainin ang iyong katawan
Bago pa man matuyo ang mga luha, narito ang kailangan mong gawin – pagsamahin ang iyong sarili at sumali sa isang yoga o klase sa Zumba. Ang sakit sa pag-iisip ay madaling makakaapekto sa iyong katawan, na humahantong sa iyo na kumain ng hindi malusog na mga bagay, pagpapabaya sa iyong sarili at maging isang sopa patatas. Kung paano maging masaya pagkatapos ng isang breakup ay tungkol sa pagbabago ng iyong isip at katawan sa labas. At ito ay isa sa mga paraan upang gawin iyon.
Kung parusahan mo ang iyong sarili ng isang regular na ehersisyo kapag ikaw ay nasa iyong pinakamababa, magpapasalamat ka sa iyong sarili pagkatapos ng ilang buwan. Ang mga ehersisyo ay naglalabas ng mga masayang hormone na sasalungat sa panloob na negatibiti at maaari ka lamang matutong bumuo ng mga positibong kaisipan pagkatapos ng hiwalayan. Ito ay isa pang paraan ng paghahanap ng pagmamahal sa sarili pagkatapos ng isang breakup.
Kaugnay na Babasahin: 8 Paraan Para Pagsisihan Niya ang Hindi Pagpili sa Iyo
9. Mag-explore ng kaswal na pakikipag-date para bigyang kapangyarihan ang iyong sarili pagkatapos ng breakup
Ngayon, ito ay nakakalito na teritoryo kaya basahin nang mabuti bago mo gawin ang lahat ng mali. Sa isip, hindi ka dapat makipag-date sa rebound upang panatilihing buo ang iyong damdamin at maiwasan ang pag-ikot sa isang bagay na mas masahol pa. Ngunit kung ipinangako mong panatilihin itong maluwag at kaswal, ang pagbabalik sa dating ring ay maaaring magbigay ng paraan upang makahanap ng kaligayahan pagkatapos ng hiwalayan. Mag-sign up sa Tinder o iba pang dating app at subukang kumonekta sa bago, kawili-wiling mga tao.
Tandaan na kailangan mong gumamit ng napakalaking kontrol dito. Huwag magkamali na masyadong makisali o mag-breadcrumbing ng isang tao. Panatilihin itong magaan at kaswal. Pumasok sa arena ng pakikipag-date hindi sa layuning makipaghiganti sa pakikipagtalik o pagselosin ang iyong dating kundi para makatagpo ng mabubuti, nakakatawang mga tao para ipaalala sa iyong sarili na gusto mo at pinapayagan kang magsaya. Magugulat ka na lang kung ano ang nagagawa nito sa iyong pagpapahalaga sa sarili.
10. Magtrabaho sa iyong karera
Paano makahanap ng kaligayahan sa iyong sarili pagkatapos ng isang breakup? Alagaan ang mga pangako na mahalaga sa iyo at ipapadama sa iyo ang iyong pinakamahusay. Para sa ilan, maaaring ito ay isang aktibidad tulad ng pagbibisikleta o pagluluto. Para sa iba, maaari itong maging trabaho nila.
Kapag ang isang relasyon ay naging lahat-ng-ubos, trabaho at karera ay maaaring tumagal ng isang backseat. Siyempre, maaaring hindi iyon totoo kung mayroon kang isang hindi nagkakamali balanse sa work-life ngunit posible na maaaring mas kaunti ang iyong oras upang ituloy ang iyong mga layunin dahil abala ka sa pagbibigay ng lahat sa iyong relasyon.
Isipin ang iyong breakup na nagsimula ng isang ginintuang panahon para sa iyo. Ngayon na ang oras para pakasalan ang iyong mga layunin sa karera. Mag-sign up para sa isang bagong kurso na palagi mong gustong gawin. Magsumikap sa iyong mga promosyon. Maaaring alisin ng masamang breakup ang iyong ahensya at ang paggawa ng mga hakbang sa iyong karera ay isang paraan para mabawi ito.
11. Maging maingat din sa iyong sariling pag-uugali sa social media
Maaaring na-block mo ang iyong dating sa social media upang ilayo ang mga negatibong iniisip ngunit mahalaga na panoorin mo rin ang iyong sariling pag-uugali sa online. Ang pinakamagandang tip ay panatilihin itong neutral. Huwag lumampas sa itaas para ipakita sa mga tao na ayos lang ang iyong ginagawa (kapag maaari kang sumisira sa loob!). Maaaring naramdaman mong kailangan mong i-post ang lahat mula sa kanyang paboritong avocado toast sa umaga hanggang sa mga larawan kasama ang isang bagong kaibigan sa trabaho ngunit dapat kang huminto.
Gayundin, labanan ang tukso na mag-post ng mga misteryosong mensahe o malalim na makabuluhang quote na nag-iiwan sa iyong mga tagasunod na hulaan at gumawa ng mga kuwento. At tiyak na iwasang banggitin ang iyong ex o ang iyong breakup sa iyong SM o ipakita kung paano mo natagpuan ang kaligayahan pagkatapos ng breakup.
Kaugnay na Babasahin: Paano Nakakaapekto ang Social Media sa Iyong mga Relasyon
12. Paano maging masaya pagkatapos ng breakup? Matuto kang mahalin ang nakaraan mo pati na ang ex mo
Kung pagkatapos ng lahat ng nabanggit, nasusumpungan mo pa rin ang iyong sarili na pinagmumultuhan ng mga alaala ng iyong dating, tanggapin mo ito. Kapag nagsasagawa ka ng pagmamahal sa sarili, kakailanganin mong mahalin at pakainin ang lahat ng bahagi mo kasama na ang iyong nakaraan kung saan siya ay isang mahalagang bahagi. Upang makahanap ng panloob na kaligayahan pagkatapos ng isang breakup, ito ay kinakailangan na gawin mo ito.
Ang pagkapoot sa kanila o pagtatanim ng mga negatibong damdamin ay hindi pa rin makakatulong sa iyo, maaari mo ring tanggapin na mahal mo pa rin sila. Minsan ganito malalim na pagmamahal ay maaaring maging panlunas sa anumang sama ng loob na maaari mong maramdaman sa iyong dating, na nagpapahintulot sa iyo na ganap na humiwalay sa iyong nararamdaman. Kapag hindi ka na nila naapektuhan at nakita mong positive na ang iniisip mo pagkatapos ng breakup, doon ka na talaga nanalo.
Ang breakup ay isang pangyayari sa buhay na maaaring magbago sa iyong buhay at sa iyong pananaw sa mga relasyon. Kaya mahalagang bantayan kung paano ka kumilos pagkatapos ng paghihiwalay. Maniwala ka na ang bawat negatibong pangyayari sa iyong buhay ay maaari ding humantong sa isang bagay na mabuti, gaano man ito kabagal. Posibleng makahanap ng kaligayahan pagkatapos ng hiwalayan, muling tuklasin at i-rebrand ang iyong sarili at lahat ng iyong ginagawa. Dapat mong layunin na maabot ang layuning iyon.
Para sa higit pang mga ekspertong video mangyaring mag-subscribe sa aming Youtube Channel. Pindutin dito.
Mga Madalas Itanong
Oo, maaari kang maging masaya pagkatapos ng isang breakup. Ang proseso ng pagpapagaling ay magtatagal ngunit kung matutunan mong mahalin ang iyong sarili, humingi ng sapat na suporta, tumuon sa iyong iba pang mga layunin, maaari mong dahan-dahang makalimutan ang sakit na dulot ng isang masamang paghihiwalay.
Maglaan ng oras para sa ehersisyo, alagaan ang iyong pisikal at mental na kagalingan, gumugol ng oras sa mga kaibigan, humingi ng propesyonal na tulong at tumuon sa iyong mga layunin sa karera. Ang mga hakbang na ito ay makakatulong sa iyo na magpatuloy at maghanap ng kaligayahan pagkatapos ng isang masamang paghihiwalay.
Hindi na kailangang sabihin, ito ay depende sa intensity ng iyong relasyon. Kung nabigla ka ng breakup at bigla itong nangyari, magtatagal ang damdamin at baka maranasan mo pa depression pagkatapos ng breakup. Kung gayunpaman, ang relasyon ay nabuhay sa kanyang kurso at pareho mong alam ang hindi maiiwasan, ang sakit ay magiging mas mababa.
Oo, maaari kang makaramdam ng halo-halong emosyon pagkatapos ng hiwalayan. Mula sa pagtatanong kung bakit nangyari ito sa pagsisisi at pag-iisip tungkol sa kung ano ang maaari mong gawin upang maiwasan ito, maaari ka ring makaramdam ng galit at poot.
Ang Pinakamahusay na Nakakatawang Mga Tanong sa Online Dating
Alamin Kung Paano Nagpapakita ng Pagmamahal ang Bawat Zodiac Sign
Ang iyong kontribusyon ay hindi maituturing na isang donasyong pangkawanggawa . Sa pamamagitan nito, ang Bonobology ay patuloy na makapaghahatid sa iyo ng bago at napapanahong impormasyon sa aming pagsisikap na tulungan ang sinuman sa mundo na matuto kung paano gawin ang anumang bagay.
