Nakilala mo na ba ang isang tao na sumabog sa iyo at natapos mong mali ang pagkakaintindi sa infatuation bilang pag-ibig? Siguro kinumbinsi mo pa ang iyong sarili na nakilala mo ang iyong soulmate. Ngunit kapag napagtanto mong nakatingin ka lang sa mga pulang bandila sa pamamagitan ng mga salamin na may kulay rosas na kulay, maaaring gumuho ang iyong mundo sa paligid mo. Ang pag-unawa sa pagkakaiba sa pagitan ng limerence kumpara sa pag-ibig ay makakatulong sa iyong matiyak na hindi ito mangyayari sa iyo.
Ngunit paano ka nga ba magsisikap na malaman ang pagkakaiba ng limerence kumpara sa pag-ibig kapag masyado kang abala na natigil sa isang yugto ng walang katapusang pagsamba? Sa gitna ng iyong pagkahumaling, maaaring hindi mo napagtanto ang pinsalang idinudulot mo sa iyong sarili.
Kaya, ano ang limerence? Ang limerence ba ay nagiging pag-ibig? Tingnan natin ang lahat ng kailangan mong malaman gamit ang mga insight mula sa clinical psychologist Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), tagapagtatag ng Kornash: The Lifestyle Management School, na dalubhasa sa pagpapayo sa mag-asawa at therapy sa pamilya.
Ano ang Limerence?
Talaan ng nilalaman
Bago tayo pumasok sa limerence vs. love, mahalagang malaman kung ano ang ibig sabihin ng dating. "Sa isang limerent na tao, ang isang relasyon sa ibang tao ay isang object relationship. Tinitingnan nila ang iba bilang object of love, hindi bilang mga tao," sabi ni Devaleena. Ang limerence ay maaaring pinakamahusay na ilarawan bilang isang estado ng pag-iisip kapag ang isang tao ay nakakaranas ng lahat-ng-ubos na mga pag-iisip tungkol sa isa pa, kadalasan sa punto kung saan ito ay humahantong sa isang hindi malusog na pagkahumaling na nagreresulta sa kanilang pagpapabaya sa kanilang sariling mga pangangailangan.
Isipin ito sa ganitong paraan: ito ay infatuation...beses isang daan. Tandaan ang pamumulaklak ng isang matamis na pag-iibigan na nag-iwan sa iyo ng daydreaming tungkol sa paggugol ng oras sa taong iyon? Isipin ang estado ng pag-iisip na iyon, ngunit iyon lang ang iisipin mo. Bagama't mukhang ito, sinabi sa atin ni Devaleena na ang limerence ay hindi talaga tungkol sa ibang tao. Ang itinago bilang "pag-ibig" ay hindi hihigit sa isang pakana upang matupad ang mga nakakapinsalang kagustuhan na mayroon ang isang tao. "Hindi ito gaanong tungkol sa ibang tao o sa mga damdamin o kahit na mga emosyon, ito ay tungkol sa pagpuno ng kawalan."
Sa kanyang aklat Pag-ibig at Limerence: Ang Karanasan Ng Pag-ibig, nilikha ni Dorothy Tennov ang salitang "limerence", na inilalarawan ito bilang "isang matinding pananabik para sa emosyonal na kapalit, obsessive-compulsive na mga pag-iisip, at emosyonal na pag-asa sa ibang tao." Tinatawag itong isang kaso ng codependency sa isang relasyon ay magiging isang malaking understatement.
Mga Yugto ng Limerence
Ang pamumuhay na may limerence sa isang relasyon ay hindi madali sa limenteng tao. Upang mahuli nang maaga ang limerence, o pamahalaan ito, makakatulong ito upang maunawaan ang mga yugto nito o ang cycle ng limerence. Ang limerence ay dumaan sa tatlong tipikal na yugto, katulad ng mga yugto ng pag-ibig o anumang romantikong relasyon.
1. Yugto ng infatuation
Ang American psychologist at marriage therapist na si Dr. John Gottman ay tinawag ang unang yugto ng isang romantikong relasyon bilang ang yugto ng "pag-ibig". Maging ito ay isang limerent attachment o kung hindi man, ang unang yugto ng attachment ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sintomas na katulad ng limerence. Ang isa ay tinatamaan ng labis na karga ng mga hormone at kemikal na nagpapataas ng pakiramdam ng isa tungkol sa ibang tao. Ang malakas na pagnanais ay ginagawang napakadaling makaligtaan ang anumang mga pulang bandila. Muli, totoo ito para sa lahat ng uri ng romantikong relasyon, limerent o malusog.
Ngunit sa kaso ng isang limerent na relasyon, sa yugtong ito, ang isang tao ay hinihimok ng pagnanais na mapalapit sa object ng kanilang pagnanasa o LO (Limerent Object) anuman ang tugon o feedback na natanggap mula sa kanila. Nais ng limerent na gumugol ng mas maraming oras sa kanila at bumuo ng isang koneksyon upang maging ligtas. Ang limerence vs infatuation ay mahirap ibahin sa unang yugto dahil pareho silang magkamukha. Ang pagkakaiba ay nagiging mas malinaw habang ang relasyon ay umuunlad.
2. Yugto ng pagkikristal
Sa isang malusog na relasyon, sa ikalawang yugto, ang infatuation ay tila humihina habang ang mga kasosyo ay dahan-dahan at unti-unting nahaharap sa mga hamon at lutasin ang mga salungatan magkasama. Alinman sa matagumpay nilang tinahak ang mga salungatan at natutong tanggapin ang mga pagkakaiba at patatagin ang kanilang ugnayan o ang pag-ibig ay nawala at tanging mga salungatan na lamang ang natitira.
Ngunit sa kaso ng isang limerence attachment, sa yugtong ito, ang harapan ng pag-ibig at ang mala-rosas na larawan ng pag-iibigan ay pinanghahawakan nang mas matatag. Ginagawa ng limerent na tao ang lahat sa kanilang makakaya upang matiyak na hindi papansinin ang mga pulang bandila. Sa madaling sabi, ang limerence ay mas na-kristal at ang mga sintomas nito ay mas malakas kaysa dati.
3. Yugto ng pagkasira
Sa isang malusog na relasyon, sa ikatlong yugto, ang mga kasosyo ay nakagawa ng isang tiyak na antas ng pangako sa isa't isa. Matapos matutunang epektibong harapin ang salungatan, nagiging mas malakas ang kanilang pagsasama. Sa yugtong ito, ang isang malusog na relasyon ay nararamdaman ang pinaka-matatag at masaya.
Ngunit sa isang hindi malusog na limerent attachment, ang bahaging ito ay angkop na tinatawag bilang ang deterioration phase. Halos palaging nagtatapos ang limerence sa isang tiyak na punto pagkatapos na unti-unting masiraan ng loob ang limerent na tao at humarap sa realidad, o kailangang harapin ang walang katapusang pagkabigo at pagtanggi mula sa hindi nasusuklian na limerence. Ang paglipas ng limerence ay hindi isang pagpipilian ngunit nagmumula bilang isang bastos na pagkabigla sa limenteng tao.
Mga Kaugnay na Reading: 13 Signs Siya ay Isang High Maintenance Girl- At Nahuhumaling sa Sarili!
Ang Limence ba ay hindi malusog? Mga Negatibong Epekto ng Limerence
Sinabi ni Devaleena, "Oo, ang pagiging nasa isang estado ng limerence ay nangangahulugan ng pagkakaroon ng hindi malusog na pagkahumaling sa iba. Maaari kang magkaroon ng pagmamahal at pagkagusto. Ngunit ang pagkahumaling at ang tindi ng pagnanasa ay likas na hindi malusog." Ang limerence ay maaaring magkaroon ng parehong mental at pisikal na negatibong epekto sa limenteng indibidwal.
A pananaliksik pag-aaral in the treatment of limerence inulit ito, na nagsasabing, "Ang paghihiwalay sa LO ay nagreresulta sa withdrawal symptoms tulad ng pananakit sa dibdib o tiyan, pagkagambala sa pagtulog, pagkamayamutin, at depresyon." Hiniling namin kay Devaleena na ipaliwanag pa ito. Inilista niya ang sumusunod bilang ilan sa maraming negatibong epekto ng limerence:
- Nagsisimulang mamuhay ang tao sa isang hindi tunay na mundo ng pantasya. Nahiwalay sila sa realidad
- Ang limerence ay nagreresulta sa pagbaba ng normal na buhay. Ang pang-araw-araw na pamumuhay ng isang tao ay nagugulo
- Ang mga bagay na karaniwan nang kinaiinteresan ng isang limenteng indibidwal ay nagsisimulang umupo sa likurang upuan
- Nagiging matindi ang mga reaksyon sa mga bagay-bagay
- Ang patuloy na pag-oscillation sa pagitan ng mataas at mababa ay maaaring magdulot ng matinding pagkabalisa at panic episode
- Ang isa ay hinihimok patungo sa depresyon at pagpapakamatay
- Maaari itong humantong sa obsessive-compulsive na pag-uugali
- Ang apektadong tao ay maaaring magsimulang magpakita ng marahas na pag-uugali sa sarili at sa iba
- Mahirap paghiwalayin ang limerence at affairs. Kung ang limerent na tao ay nasa isang nakatuong relasyon na, maaari silang mapilitan na manloko at manakit sa kanilang kapareha at sa kanilang pamilya
Mga Palatandaan ng Limerence
Ang lahat ng ito ay masaya at mga laro kapag nagbabasa ka tungkol dito, ngunit ang aktwal na sinusubukang i-pin down ang limerence kumpara sa mga pagkakaiba sa pag-ibig ay maaaring maging mas mahirap dahil ang "pag-ibig" ay may posibilidad na mabulag ang marami. Kung hindi ka pa rin kumbinsido na ang mapaminsalang damdaming ito ang kasalukuyang nararanasan mo, tingnan natin ang ilang sintomas at senyales ng limerence para maunawaan ang iyong nararamdaman.
1. Hindi mo talaga alam kung sino sila
Kapag namumuhay ka nang may limerence, aktibong pinipili mo ang mga aspeto ng isang taong higit mong hinahangaan. Ang ideya kung sino ang taong iyon ay hindi masyadong mahalaga dahil, tulad ng sinabi sa amin ni Devaleena, ang relasyon ay hindi kailanman tungkol sa kanila.
Sa iyong isipan, nakagawa ka ng isang labis na niluluwalhati, pinalaking, at perpektong bersyon ng taong gusto mo. Sa sandaling gumugol ka ng mas maraming oras sa kanila, o kung ang isang kaibigan ay nagtanong kung ano ang katulad ng taong iyon, malalaman mong hindi mo siya gaanong kilala gaya ng inaakala mong kilala mo.
Mga Kaugnay na Reading: 9 Tips Para Itigil ang Pagmamahal sa Taong Hindi Ka Mahal
2. Involuntary obsessive thought
Kasama ba sa iyong araw ng trabaho ang mga oras at oras ng nakakahumaling na pag-iisip tungkol sa taong ito na tila hindi mo maalis? Masyado mo bang sinusuri ang bawat maliit na pagpupulong/pakikipag-ugnayan sa taong ito, sinusubukang humanap ng higit na kahulugan dito kaysa sa nararapat? Pinagpapantasyahan mo ba ang pagiging tagapagligtas nila at magkasamang nagluluto ng hinaharap?
Iyan ay isang klasikong kaso ng isang relasyong limerence. Kapag umabot sa punto na ang mga saloobin tungkol sa taong ito ay lumalabas bawat ilang minuto (katulad ng bawat 20 segundo) at hindi mo na sila maalis, kailangan mong tawagan ito kung ano ito: isang hindi malusog na pagkahumaling.
3. Emosyonal na pag-asa
Marahil ang pinakamalaking tanda ng limerence ay kapag napagtanto mo na ang iyong kaligayahan ay nakasalalay sa taong ito. Hindi, hindi namin ibig sabihin ang saya na nararamdaman mo kapag tinawag ka ng isang kapareha, ang ibig naming sabihin ay matindi, nakakasira ng emosyon tulad ng matinding kalungkutan kung ang iyong crush ay hindi nasusuklian ang iyong nararamdaman. Kapag sila ay tumugon nang pabor, ikaw ay nasa buwan. Kapag tumagal sila ng ilang oras upang makabalik sa iyo, bumagsak ka sa pinaka-nababalisa/depress na mga estado na posible.
4. Ang pagkabalisa at kawalan ng kapanatagan ay kumokontrol sa iyong mga aksyon
Ang bawat tao'y may pagkabalisa bago ang unang petsa na inaasahan nilang magiging maayos. Ngunit kung ang iyong pagkabalisa ay umabot sa punto na nakakaranas ka ng mga pisikal na sintomas (kapos sa paghinga, palpitations ng puso, pawis) dahil lamang sa iyong crush ay nagpakita ng isang kislap ng kawalan ng interes sa iyo, ito ay isang senyales na kasinglinaw ng araw. Kung palagi kang nag-aalala tungkol sa pagpapakita ng iyong sarili sa pinakamabuting posibleng paraan para sa taong ito, hahantong din ito sa pag-uudyok ng mga isyu sa kawalan ng kapanatagan.
5. Ang lahat ng iba ay pangalawa
Ang buhay na alam mo ay hindi na umiral. Ang tanging bagay na tunay na mahalaga ay makuha ang atensyon ng iyong crush at hawakan ito, anuman ang mangyari. Ang iyong karera, edukasyon, libangan, at iba pang mga relasyon ay nagiging pangalawa. Kapag pinabayaan mo ang lahat ng iba pa sa iyong buhay at sabihin sa iyong sarili na ang tanging bagay na mahalaga ay ang taong ito, ito ay isang madulas na dalisdis na humahantong sa isang sumasaklaw sa lahat.
Ngayong alam mo na ang mga sintomas at palatandaan ng limerence, tingnan natin ang limerence vs love, para masigurado mo na ang kinahuhumalingan na kinakaharap mo ay malayo sa anumang bagay na “cute”, “love” o “malusog na relasyon".
Limerence Vs Love: Ang Mga Pagkakaiba na Kailangan Mong Malaman
"Ang ginagawa ko lang ay isipin siya, hindi ko siya maalis sa isip ko!" sabi ni John, habang nakikipag-usap sa isang kaibigan tungkol sa kanyang bagong crush. Ibinasura ito bilang pag-ibig, hindi niya talaga tiningnan kung paano maaaring makapinsala sa kanya o sa kanyang karera sa anumang paraan ang "laging iniisip tungkol sa kanya".
Sa sandaling ang mga pag-iisip ay kinuha sa lahat ng kanyang libreng oras, sa sandaling ang pag-asa ay tumaas at hindi siya maaaring pumunta ng isang oras nang hindi nakakarinig mula sa kanya, at kapag siya ay dumating sa punto kung saan siya ay hindi makapagtapos ng trabaho nang hindi iniisip tungkol sa kanya para sa isang oras at kalahati ... iyon ay kapag siya ay tumawid sa mapanganib na mga linya sa pagitan ng kung ano ang malusog at kung ano ang hindi.
Parang pamilyar? Tingnan natin ang mga pagkakaiba, para hindi mo maisip ang pinakamasamang anyo ng pagkahumaling bilang ang pinakamagandang emosyon na mararamdaman ng mga tao sa kanilang buhay.
Mga Kaugnay na Reading: 5 Dahilan, 13 Palatandaan Ng Isang Panig na Relasyon At Ano ang Dapat Gawin Tungkol sa mga Ito
1. Ang mga pulang bandila ay mukhang puti
Kapag namumuhay ka nang may limerence, hindi mo makikita ang bagay na ito ng pag-ibig sa parehong lens na maaaring makita ng lahat ng iyong mga kaibigan o pamilya. Makikita mo ang mga ito sa pamamagitan ng madilim na lente ng pagsamba at pagkahumaling, na ginagawang tila ang bawat bagay tungkol sa taong ito ay literal na perpekto. Tandaan ang nakakainis na quirk tungkol sa isang crush na iyong nilingon para patuloy mong linangin ang pag-ibig? Sigurado kami na tatlong buwan sa susunod, ang paraan ng pagnguya nila nang nakabuka ang kanilang bibig ay naging isang hindi matiis na dealbreaker.
“The reason why they don't spot the relasyon red flags ay na mayroong likas na pangangailangan upang punan ang walang laman sa loob. Ang tao ay nakatuon sa pagkahumaling sa indibidwal na ito na sa tingin nila ay maaaring punan ang kawalan na iyon. Kung kinikilala nila ang mga pulang bandila at palayain ang taong ito, mananatili ang walang bisa. Na isang bagay na hindi kayang harapin ng isang obsessed na tao, "sabi ni Devaleena.
2. Nawawalan ka ng pakiramdam sa sarili
Pagdating sa limerence kumpara sa pag-ibig, marahil ang pinakamalaking pagkakaiba ay kung paano ka hinihikayat ng pag-ibig na maging pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili, habang ang isang limerence affair ay mag-uubos ng anumang pakiramdam ng sariling katangian. "Mayroon akong mga kliyente na hindi masabi kung ano ang kanilang mga paboritong pelikula, kung anong uri ng musika ang gusto nilang pakinggan, o kung anong uri ng pagkain ang gusto nila. Sanay na silang pasayahin ang ibang tao, nawala ang lahat ng pakiramdam ng indibidwal.
"Ang pinakamalaking pinsala na maaaring gawin ng isang tao sa ganoong sitwasyon ay ang hindi pansinin ang kanilang sariling mga iniisip, damdamin, at mga pangangailangan. Sa kalaunan, nagsisimula silang makaramdam ng pagkawala ng pagkakakilanlan. Dahil magpakailanman silang nagtatrabaho sa paghubog ng kanilang sarili ayon sa mga gusto at hindi gusto ng ibang tao, kung sino sila ay nawala sa kanila," sabi ni Devaleena.
Sa susunod na sasabihin mo, "Pwede ka bang pumili ng isang bagay para sa akin?", habang nasa isang restaurant kasama ang iyong partner, tanungin ang iyong sarili kung ito ay dahil hindi mo alam kung ano ang magugustuhan mo. Nakompromiso ba ang iyong pagkatao sa obsessive mania na tinatawag mong pag-ibig?
3. Habang namumuhay nang may limerence, napapabayaan mo ang iyong sarili
Kapag hinahayaan mo ang iyong minamahal na gawin ang lahat ng iyong mga desisyon para sa iyo at sinasabi sa iyong sarili na tinatamasa mo lamang ang mga bagay na kanilang ikinatutuwa, ang ginagawa mo lang ay ang pagpapabaya sa iyong sarili at sa iyong mga pangangailangan. "Parang sinusubukan nilang makipagkasundo. Kung hindi nila pinapansin ang kanilang sariling mga pangangailangan at emosyon at tumutugon sa iba, ginagawa nila ito sa layunin na makakuha ng kapalit.
"Naniniwala sila na kung namumuhunan sila sa isa at napapabayaan ang kanilang sariling mga pangangailangan, makukuha nila ang gusto nila mula sa isa," sabi ni Devaleena. Sa kasamaang palad, ang gusto nila ay matupad ang isang obsession na nagpapawala sa kanila ng pakiramdam ng sarili. Kung mas malalim ang pagbagsak sa yugtong ito ng limerence, mas mahirap itong bunutin. Malapit na, magsisimula ka na naaawa sa sarili mo.
4. Kailangan mong pakiramdam ng taong ito na kumpleto
Hindi, hindi namin pinag-uusapan kung paano mo masasabing maganda ang, "Kumpletuhin mo ako", sa iyong partner. Sa kaso ng limerence vs love, nagkakaroon ito ng ibang kahulugan. Kung wala ang bagay na ito ng pagsamba, ang isang taong nabubuhay nang may limerence ay nararamdamang hindi kumpleto.
Na parang ang bagay na ito ay "i-save" at "aayusin" ang mga ito, sila ay aktibong naghahanap ng solusyon sa kanilang likas na kawalang-kasiyahan. Ang pag-ibig, sa kabilang banda, ay nagpapasaya sa iyo at mas ligtas sa presensya ng iyong kapareha, hindi "na-save" o "naayos". Sa kaso ng unrequited limerence, ito ay maaaring magdulot ng nakakapanghina na kawalan ng pagpapahalaga sa sarili sa limenteng tao, na nakakapinsala sa kanilang mental at emosyonal na kalusugan.
5. Ang kilig ng habulan ay nangangahulugan ng higit sa isang limerence affair
Oo naman, ang unang pakikipag-date, ang unang halik, at ang mga unang ilang linggo ay maganda ang pakiramdam sa bawat namumuong pag-iibigan, ngunit hindi lang iyon ang inaasahan mo, di ba? Kaya, sa kung ano ang susunod, namamalagi ang pangunahing limerence vs infatuation difference. Ang mga Linggo na ginugugol mo sa loob ng bahay, ang mga antas ng kaginhawaan na nakakamit mo, at ang mga cringey na palayaw na ibinibigay mo sa isa't isa ay pantay na pinahahalagahan sa isang malusog na relasyon.
Sa mga yugto ng limerence, gayunpaman, ang paghabol ay kung ano ang humihila sa isang tao. "Limerence vs love is tricky to talk about since they can both be mistaken for the other. Ang pangunahing pagkakaiba ay ang love calls for a real, meaningful connection while the dating is all about the excitement of the chase when you're obsessing after someone," sabi ni Devaleena.
6. Karaniwang walang pangako
Mayroon pa bang mas mahusay na pagpapahayag ng pag-ibig kaysa sa pagsasabi at tunay na nangangahulugang "Gusto kong tumanda kasama ka"? Likas sa pahayag na iyon ay isang pangako ng pangako. Gayunpaman, ang isang limenteng tao ay hindi handang sabihin iyon. “Kadalasan nila commitment phobes, " sabi ni Devaleena, "Kung titingnan mo ang background ng taong ito, malamang na makikita mo na nagmula sila sa isang background ng di-functional na pamilya, kung saan maaaring nakaranas sila ng pang-aabuso sa ilang anyo.
"Nang napagtanto nila na mahirap ang pangako sa kanilang mga pangunahing relasyon, lumitaw ang pagkasuklam dito. Kapag lumaki sila na walang huwaran para sa pangako at habang nahaharap sa pang-aabuso, madaling makita kung bakit maaaring ito ang kaso." Kaya, kung tatanungin mo ang iyong sarili ng isang bagay tulad ng, "Gaano katagal magtatagal ang limerence?", Bagama't maaari itong tumagal nang sapat upang maapektuhan ang iyong pang-araw-araw na mga aktibidad, hindi ito nagtatagal nang sapat upang maging isang mabungang pangako.
7. Ang limerence ay nagmumula sa kalungkutan
"Ang tanging bagay na gustong tuparin ng isang mapagbigay na tao ay ang likas na kalungkutan na namamalagi sa loob nila, na sinusubukan nilang bigyang kasiyahan sa pamamagitan ng ibang tao," sabi ni Devaleena, "Kailangan nilang ituloy ang kilig, pananabik, euphoria, at adrenaline rush na ito."
Ang dahilan kung bakit walang pangako, kung bakit walang pagsasaalang-alang para sa mga pulang bandila, at kung bakit nila gustong punan ang isang walang laman, ay dahil lang sa kulang sila ng kaligayahan mula sa loob. Dahil sa likas na kawalan ng laman, naghahanap sila ng mga solusyon sa ibang lugar. Ito ay mahalagang isang pakana upang makaabala sa kanilang sarili mula sa kanilang sarili. Kung naghahanap ka ng isa sa mga senyales na magtatapos na ang limerence, magsisimula ito kapag kaya mo nang maging kontento sa iyong sarili.
Mga Kaugnay na Reading: Pakikipag-date sa Isang Narcissist? Narito Ang Mga Palatandaan At Kung Paano Nito Binabago
Paano Pamahalaan ang Limerence – Alamin Mula sa Eksperto
Ngayon na lubos mong naiintindihan kung ano ang limerence sa isang relasyon at kung paano ito maaaring maging kakila-kilabot para sa iyo at magdulot ng kalituhan sa iyong buhay, mahalagang magtiwala ka na may mga nakabubuo na paraan upang pamahalaan din ito. Para sa paglipas ng limerence, kailangan mo ng ilang self-awareness sa iyong mga damdamin, tanggapin ang pananagutan para sa iyong sitwasyon, at pagkatapos ay lapitan ang mga solusyon. Inirerekomenda ni Devaleena ang sumusunod:
1. Huwag makipag-ugnayan
Sinabi ni Devaleena, "Ang nag-iisang pinaka-epektibo at pangmatagalang solusyon sa limerence ay isa lamang. Ang taong dumaranas ng limerence ay hindi dapat makipag-ugnayan sa limerent na bagay." Ang pananaliksik pag-aaral na binanggit namin kanina sa artikulong ito ay nagsasabi rin, "(Ito ay) pinapayuhan na ang mga nagdurusa ay dapat na ganap na iwasan ang pakikipag-ugnayan sa kanilang LO, tulad ng isang indibidwal na may Substance Use Disorder na sumusubok na alisin ang lahat ng paggamit ng inabusong gamot."
Idinagdag ni Devaleena, "Maaaring kailanganin nito ang matinding pagbabago sa pamumuhay. Kailangan mong ihinto ang pagharap sa bagay/tao na iyong hinahangad, sa personal at halos. Kahit na nangangahulugan ito ng pagbabago ng iyong tirahan o trabaho. Ang punto ay, kailangan mong pisikal na ilayo ang iyong sarili mula sa bagay na iyong kinahuhumalingan."
2. Linangin ang kamalayan sa sarili
Sinabi ni Devaleena, "Ang kailangan mo ay patuloy na pagsusuri sa katotohanan. Kailangan mong maging mulat sa sarili at tapat tungkol sa iyong mga tipping point. Ano ang nagtutulak sa iyo patungo sa isang limerence attachment. Ano ang iyong mga trigger? Ano ang hinahanap mo mula sa taong gusto mo?"
Ang pag-iisip sa mga tanong na ito ay makakatulong sa iyong matukoy ang iyong mga sikolohikal na kahinaan. Sa pangkalahatan, sinusubukan mong kilalanin ang iyong mga nag-trigger. Ang pag-unawa sa iyong sarili at kung ano ang nagtutulak sa iyo ay magbibigay sa iyo ng pakiramdam ng kontrol sa iyong pag-uugali at makakatulong sa iyong baguhin ito.
Mga Kaugnay na Reading: Twin Flame Reunion – Malinaw na Mga Palatandaan At Yugto
3. Mag-invest ng quality time sa sarili
A pananaliksik pag-aaral on the treatment of limerence says, “Bumuo ng higit pang adaptive na mga gawi na sasalungat sa (iyong) dating pinaniniwalaan na (kailangan mong) umasa sa limerent na mga ritwal para sa katiyakan, isang pakiramdam ng kagalingan, o pagpapagaan ng pagkabagot. Ipinapayo ng pag-aaral na kailangan mo ng "(...) isang listahan ng mga aktibidad na magbibigay ng parehong koneksyon sa lipunan at iba pang mga benepisyo tulad ng pisikal na ehersisyo o isang pakiramdam ng karunungan."
Iminumungkahi din ni Devaleena, "Pagmamahal sa sarili ay tutulong. Kumuha ng bagong kasanayan, ayusin ang iyong diyeta, magpahinga ng sapat, alagaan ang iyong lipunan, o mag-ehersisyo. Sa pangkalahatan, humanap ng mga paraan para mas mahalin at alagaan ang iyong sarili." Ang ideya ay ang muling pagtatayo ng iyong relasyon sa iyong sarili ay nagbibigay-daan sa iyo na magkaroon ng malusog na attachment sa ibang mga tao sa paligid mo din.
4. Humingi ng propesyonal na tulong
Sinabi ni Devaleena, "Lahat ng limerent na tao ay kadalasang may mga isyu sa pagtitiwala. O maaaring nagdurusa sila sa mga pattern ng pag-iwas o kawalan ng pagmamahal sa sarili, at kawalan ng kakayahang lumikha ng mga secure na attachment. Kaya kailangan mong mag-introspect at mag-build up sa impormasyong iyon." Ang propesyonal na suporta mula sa isang lisensyado at may karanasang therapist ay maaaring makatulong sa iyo na makuha ang ugat ng iyong mga isyu at unti-unti at mataktikang lutasin ang mga ito.
Ang pakikibaka sa isang uri ng pagkahumaling ay maaaring maging isang napakalaking nakakagambalang panahon sa iyong buhay. Maaari mo ring mapagtanto kung gaano hindi malusog ang buong sitwasyon para sa iyo ngunit ang pagpigil sa pagnanais na tawagan sila nang dalawang beses bawat 10 minuto ay maaari pa ring mag-iwan sa iyo ng pangangati at pangangati. Kung kasalukuyan kang dumaranas ng limerence o katulad na bagay, ang Bonobology ay mayroong maraming karanasan na mga therapist na gustong tumulong sa iyo sa pagsubok na oras na ito sa iyong buhay.
Mga Key Pointer
- Ang limerence ay maaaring ilarawan bilang isang estado ng pag-iisip kapag ang isang tao ay nakakaranas ng lahat-ng-ubos na pag-iisip tungkol sa iba
- Ang limerence ay isang hindi malusog na pagkahumaling at maaaring magkaroon ng mental at pisikal na negatibong epekto sa limenteng indibidwal, tulad ng pananakit sa dibdib o tiyan, pagkagambala sa pagtulog, pagkamayamutin, at depresyon
- Nagreresulta ang limerence sa pagbaba ng normal na buhay ng isang limerent na tao habang nalalayo sila sa realidad. Ang patuloy na oscillation sa pagitan ng mataas at mababa ay nagdudulot ng matinding pagkabalisa at panic episodes
- Ang nag-iisang pinaka-epektibo at pangmatagalang solusyon sa limerence ay para sa limerent na tao na huwag makipag-ugnayan sa limerent na bagay o bagay ng pagnanais.
- Ang limerence ay maaari ding pamahalaan sa pamamagitan ng self-awareness, sa pamamagitan ng pamumuhunan ng kalidad ng oras sa sarili, pagpupursige sa mga libangan, pag-aaral ng bagong kasanayan atbp, at sa tulong ng mga propesyonal na tagapayo
Ang pag-unawa at paghahambing ng limerence vs love ay hindi madaling gawain, dahil ang pop culture ay magpapapaniwala sa atin na ang obsessive love na pinagdadaanan mo ay isang yugto lamang na dapat sambahin. Kung naguguluhan ka pa rin sa kung ano ang nararamdaman mo, kung tinatanong mo pa rin ang iyong sarili, “Nagiging pag-ibig ba ang limerence?”, pagkatapos basahin ang lahat ng napag-usapan natin ngayon, malamang na patungo ka na sa isang kahibangan. Umaasa kami na ang payo na dinala namin sa iyo ngayon ay nagdudulot sa iyo ng kamalayan sa sarili at makakatulong sa iyong magpasya sa iyong pinakamahusay na paraan.
Mga Madalas Itanong
Oo, talagang posible na magmahal nang walang pag-aalinlangan. Hinihikayat ka ng pag-ibig na maging pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili, habang ang isang taong sumusuporta sa iyo ay nananatili sa iyong tabi sa bawat hakbang. Ang Limerence, sa kabilang banda, ay pinipilit kang maranasan ang mga obsessive na pag-iisip na makahahadlang sa iyong pang-araw-araw na buhay.
Ang limerence ay tinukoy bilang obsessive at mapanghimasok na mga kaisipan para sa isang tao, emosyonal na pag-asa, at isang matinding pananabik para sa emosyonal na kapalit. Ang lahat ng iyon ay parang malayo sa crush kung tatanungin mo kami.
Mahirap matukoy ang eksaktong timeline ng isang limenteng relasyon, ngunit ang isang malawak na pagtatantya ay nasa pagitan ng tatlo hanggang tatlumpu't anim na buwan.
Ang pag-ibig at limerence ay hindi magkaparehong konsepto. Ang limerence ay hindi maaaring maging pag-ibig. Gayunpaman, pagkatapos na pagalingin ang malalim na mga isyu na nagdulot ng limerence sa limerent na tao at may pagbabago sa kanilang saloobin, maaari silang magkaroon ng relasyon na nakabatay sa pag-ibig sa ibang tao.
Ang limerence ay hindi maaaring maging tunay na pag-ibig, at hindi rin ito maaaring maging tunay na pag-ibig. Habang ang pag-ibig ay isang makabuluhang koneksyon sa pagitan ng dalawang tao, ang limerence ay isang hindi malusog na pagkahumaling sa ibang tao na nakabase sa isang pantasya at bilang resulta ng malalim na sikolohikal na mga isyu. Walang kinalaman ang limence sa true love.
Ang limerence ay hindi kasingkahulugan ng unrequited love. Ang unrequited love ay one sided love. Ito ay posible na magmahal ng isang tao mula sa malayo kahit na ang pag-ibig ay hindi nasusuklian ng kapwa. Ngunit, ang limerence ay ang pagkuha ng unrequited love na masyadong malayo, hindi pagpapaalam dito, at pagpapahintulot na ito ay maapektuhan ng masama sa kalusugan ng isang tao, ibang relasyon, karera atbp. Unrequited love is not unhealthy but limerence is.
13 Mga Palatandaan ng Babala Ng Pagiging Nahuhumaling Sa Isang Tao
Gaano Katagal Tatagal ang Crush At 11 Paraan Para Malagpasan Ito
Ang iyong kontribusyon ay hindi isang kawanggawa donasyon. Ito ay magbibigay-daan sa Bonobology na patuloy na maghatid sa iyo ng bago at napapanahon na impormasyon sa aming hangarin na tulungan ang sinuman sa mundo na matutunan kung paano gumawa ng anuman.
