Bir İlişkideki 5 Adım Nedir ve Neden Önemlidir?

Bir ilişkideki 5 basamak sizce nedir? Partnerinizin akan burnunuzu iyileştirmek için size çorba yapması yakınlaşmaya yönelik ilk adım mıydı? Peki ya evinizin bir WWE yüzüğünü andırdığı bir ilişkideki 'kavga' aşamasına ne dersiniz? 

Sonuçta aşk matematik değil. Doğrusal bir ilerleme veya formül söz konusu değil. Yine de, psikolojiye göre bir ilişkiyi yürütmenin kanıtlanmış bazı yolları var. Bu araştırmaya göre, psikolog John Lee, 1973 yılında yayımlanan "Aşkın Renkleri" adlı kitabında üç temel aşk tarzı önerdi: ideal bir insanı sevmek, oyun gibi aşk ve arkadaşlık gibi aşk. Üç ikincil tarz ise şunlardır: saplantılı aşk, gerçekçi aşk ve özverili aşk. Bunlardan herhangi biriyle kendinizi özdeşleştiriyor musunuz?

Genel olarak, bir ilişkide 5 aşama vardır ve bu makale, bu aşamalarda profesyonelce ilerlemenize yardımcı olacaktır. Bu aşamalara daha derinlemesine dalmak için, duygusal iyilik hali ve farkındalık koçu Pooja Priyamvada (Johns Hopkins Bloomberg Halk Sağlığı Okulu ve Sidney Üniversitesi'nden Psikolojik ve Ruh Sağlığı İlk Yardım sertifikasına sahip) ile görüştük. Kendisi, evlilik dışı ilişkiler, ayrılıklar, boşanma, yas ve kayıp gibi konularda danışmanlık konusunda uzmanlaşmıştır.

Bir İlişkide Atılan Adımlar Ne Demektir?

Pooja'dan 'adım taşı'nın anlamını daha ayrıntılı açıklamasını istediğimde , cevabı şu oldu: "Bir ilişkideki 5 adım taşı, herhangi bir ilişkinin uzun vadeli bir bağlılığa dönüşmesi için geçmesi gereken çeşitli aşamaları ifade eder . Asya yemeklerini sevdiklerini öğrenmekten, yıllar sonra nihayet 'Evet' demeye kadar uzanan uzun bir yolculuk söz konusudur. Bu uzun süreç, ilişkilerdeki adım taşlarını oluşturur."

Bütün bunlar, baş döndürücü bir tutkuyla başlar. Bir ilişkinin ilk aşamalarının sizi kelimenin tam anlamıyla nasıl "genişlettiği" konusunda sayısız araştırma mevcuttur . Yeni bir insan olursunuz, dünya hakkında yeni fikirler edinirsiniz. Hatta Spotify'da gizli cevherler ve Netflix'te bağımlılık yapan diziler keşfedersiniz (partneriniz sayesinde!). Ama farkına bile varmadan, bu tutku bir sinirliliğe dönüşebilir. Bu aşamada çikolata ve güller yardımcı olmaz.

Dolayısıyla her aşama farklı bir yaklaşım gerektirir. Bu da bizi en önemli sorulara getiriyor. Sizce bir ilişkideki önemli aşamalar nelerdir? Peki her aşamada takip edilecek ipuçları nelerdir? Hadi bulalım.

Bir İlişkideki 5 Adım Nedir?

Tıpkı birinci sınıftan ikinci sınıfa geçişiniz gibi, ilişkiler de bir aşamadan diğerine evrilir. Her aşamanın müfredatı farklıdır. Aşkın bu aşamalarına, bir ilişki sırasında aşılması gereken engellere ve sizin için kullanışlı ipuçlarının bir listesine bakalım:

1. 'En sevdiğiniz renk nedir?' sahne

Araştırmalara göre , bir ilişkinin başlangıç ​​aşamalarında beyinde yüksek düzeyde dopamin salgılanır. Aşk geliştikçe, oksitosin ('aşk hormonu') gibi diğer hormonlar devreye girer.

Bu ilişkinin ilk basamak taşıdır, yani aşkın ilk aşamasıdır. Pooja şunu belirtiyor: “Cinsel/duygusal yakınlık olmadan romantik bir birliktelik daha ileri gidemeyeceği için ilk aşama çok önemlidir. İki kişi bir ilişki içinde bir araya geldiğinde birbirlerini duygu/cinsellik açısından pek iyi tanımıyorlar. İlk aşama, bu anlayışın oluşturulmasına ve bir çift olarak ilişkilerinin güçlendirilmesine yardımcı oluyor."

Bir ilişkinin ilk aşamasında yapılacaklar:

• Dikkatlice dinleyin (en sevdiğiniz filmin diyaloglarını dinler gibi)
• Partnerinizin neyi sevdiğine dikkat edin (pizzada ananas sevmenizde bir sakınca yoktur!)
• Onları gülümset (Russell Peters olmana gerek yok, endişelenme)

İlgili Okuma: Partnerinizle Daha Derin Bir Duygusal Yakınlık ve Bağ Kurmak İçin 20 Soru

2. 'Şeytan ayrıntıda gizlidir' aşaması

Pooja şöyle açıklıyor: "İkinci aşamada insanlar kendilerini partnerlerine tamamen gösteriyorlar. Buradaki püf nokta 'şeytanın ayrıntıda gizli olmasıdır'. Geçmişiniz partnerinizin güvensiz hissetmesine neden olabilir. Çocukluk travmaları gibi temel sorunlar da ortaya çıkmaya başlıyor.

Bir ilişkinin ikinci aşamasında yapılacaklar:

• sırasında bile saygı gösterin güç mücadeleleri (“Aynı fikirde olmadığımız konusunda hemfikir olalım”)
• Partnerinizin bağlanma stilini anlayın (ve buna göre iletişim kurun)
• Partnerinizin sevgi dilini öğrenin (Sarılmak mı onu daha iyi hissettirir yoksa hediye mi?)

3. 'Dövüş kulübü' aşaması

Araştırmalara göre , ilişki stresi en yüksek seviyede olanlar bile, partnerleriyle zaman geçirdikleri sürece güçlü bir yakınlık duygusu yaşıyorlardı. Bu da kavgaların bir ilişkiyi kurup yıkmadığını, ancak kavganın hem sırasında hem de sonrasında nasıl ele alındığının büyük fark yarattığını gösteriyor.

“Herkes mutlu zamanlarla başa çıkabilir ama bu üçüncü aşamanın sürtüşmesiyle başa çıkabilen çok az kişi vardır. Herhangi bir ilişkinin gerçek gücü, zorluklar karşısında sınanır. Bu aşama, birçok zıt görüşün ve dolayısıyla çatışmanın olduğu aşamadır. Partnerlerin, ilişkinin uzun vadede sürdürülebilmesi için birbirlerine alan açmanın çok önemli olduğunu anlamaları gerekir,” diyor Pooja.

İyi bir ilişkiye giden üçüncü basamakta yapılacaklar:

• Partnerinizi takdir edin (onlara iltifat edin, herkesin önünde övün)
• Tartışmalar sırasında sevginizi gösterin (“Kavga ettiğimizi biliyorum ama hadi bir film izleyelim”)
• Partnerinize sizi tam olarak neyin üzdüğünü ve tam olarak neye ihtiyacınız olduğunu söyleyin

4. 'Yap ya da boz' aşaması

Yakın zamanda en yakın arkadaşım altı yıllık erkek arkadaşından ayrıldı. Babası ayrılıktan birkaç ay önce vefat etmişti. Keder o kadar dayanılmaz hale geldi ki, ilişkisini zararlı bir şekilde etkiledi.

Yani, aşkın dördüncü aşamasında, bir kriz ya çifti bir araya getirir ya da ayırır. Her şey krize nasıl yaklaştıklarına bağlıdır. Pooja şöyle diyor: “Çatışmaları çözen çiftler birlikte kalır. Çatışma çözümü de bir ilişki becerisidir ve ancak çift olarak birlikte uygulandığında bağları ve karşılıklı saygıyı daha da güçlendirebilir.”

Aşkın dördüncü aşamasında yapılacaklar:

• Sorumluluğu üstlenin (“Üzgünüm. Hatamı kabul ediyorum. Üzerinde çalışacağım”)
• Yeni yaklaşımlarda şansınızı deneyin (çift terapisi egzersizleri gibi)
• Yollarınız ayrılıyorsa bunu olgun ve arkadaşça bir şekilde yapın

İlgili Okuma: İlişkilerde Sorumluluk – Anlamı, Önemi ve Gösterilme Yolları

5. 'Zen' aşaması

Dedelerimin ve dedelerimin evliliklerini yakından takip ettim. 50 yıl birlikte yaşadılar ama yine de birbirlerinden sıkılmadılar. Elbette bu yolda pek çok engel vardı ama sağlam bir ekip gibi her şeyin üstesinden birlikte geldiler. 

“İyi bir ilişkinin son adımı barış ve denge olacaktır. Bu dengeye ulaşmak için kişinin kendisini ve partnerini affetmesi ve bazı insani eksiklikleri görmezden gelmeyi öğrenmesi gibi birçok önemli duygudan geçmesi gerekiyor” diyor Pooja.

Bir ilişkideki son basamakta yapılacaklar:

• Partnerinizin sözlerine ağırlık verin (“Ben” yerine “Biz”)
• Kıvılcımı canlı tut birlikte yeni maceralara atılarak
• Kendiniz üzerinde çalışmaya devam edin (yeni aktiviteler/beceriler öğrenin)

Bunlar bir ilişkideki 5 dönüm noktasıydı. Üzerinde çalışmaya devam ederseniz, mutluluğun son aşaması bir ömür boyu bile sürebilir. Aslında, on yıldır evli olan çiftler üzerinde yapılan bir araştırmada , %40'ının "çok yoğun bir şekilde aşık olduklarını" söylediği ortaya çıktı. 30 yıl veya daha uzun süredir evli olan çiftler arasında ise kadınların %40'ı ve erkeklerin %35'i çok yoğun bir şekilde aşık olduklarını belirtti.

Bir İlişkideki Basamak Taşlarını Önemli Kılan Nedir?

Pooja şunu vurguluyor: “Tıpkı bir meyvenin fideden ağaca dönüşme yolculuğu gibi, her ilişkide basamaklar çok önemlidir. Bu aşamalar ilişkinin istikrara kavuşturulmasına ve güçlendirilmesine yardımcı olur. Bu evrim olmasaydı ilişki geçici veya kısa vadeli kalabilirdi."

Şöyle ekliyor: "Bir ilişkinin çeşitli aşamalarında öğrenilen dersler çeşitli ve çeşitli olabilir. Bunlar kişinin kendi kişiliği, travması, tercihleri ​​ve tetikleyicileri hakkında ve ayrıca partneriyle ilgili dersler olabilir. Bunlar aynı zamanda katılım, empati ve insani iletişim konularında da dersler olabilir.”

İlgili Okuma: Aslında Kaçınabileceğiniz En Yaygın 11 İlişki Hatası

Derslerden bahsetmişken Pooja bize sağlıklı bir ilişki kurmanın beş sırrını da veriyor:

• Nazik iletişim 
• Içgözlem 
• Kendini kabul etme 
• Partnerinizin kabulü 
• Karşılıklı saygı

Tüm bu ipuçları teoride kulağa hoş gelse de pratikte uygulaması zor olabilir. Bu nedenle, ilişkinizin herhangi bir aşamasında zorluk yaşıyorsanız, profesyonel yardım almaktan çekinmeyin. Terapi, sizin ve partnerinizin sorunlarınızın temel nedenini bulmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca daha etkili iletişim kurmanıza da yardımcı olabilir. Bonobology'nin uzman panelindeki danışmanlarımız sadece bir tık uzağınızda.

Yukarıdaki kullanışlı ipuçlarını, nerede olursanız olun, şu andaki ilişkinizde kullanabilirsiniz. Hafifçe ilerleyin ve tüm yolculuğun tadını çıkarın. Her aşama kendi açısından önemlidir. Silahın üzerinden atlamaya çalışmayın. Her şey organik olarak, kendi tatlı zamanında gerçekleşecek.

İlişkilerde Duygusal Sınırlara 9 Örnek

İlişki Testimde Sorun Ben miyim? 

Birlikte Taşınan Çiftler İçin 21 Uzman İpucu

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder