Aldatıldıktan Sonra Karınızın İyileşmesine Nasıl Yardımcı Olursunuz? 15 Uzman İpucu

Şu anda "Eşimi aldattıktan sonra onun iyileşmesine nasıl yardımcı olacağımı bilmiyorum" düşüncesiyle mücadele ediyorsanız, muhtemelen suçlarınızın gün yüzüne çıkmasının sonuçlarıyla başa çıkıyorsunuz ve eşinize acı çektirmenin yürek parçalayıcı suçluluğuyla dolusunuz. Ya da belki de, ona sadakatsizliğinizi anlatmaya hazırlanıyorsunuz. Her iki durumda da, önünüzdeki yol kolay olmayacak. 

Aldatma, bir ilişkiye yıkıcı bir darbe indirir. Aldatılan partner için yıkıcı bir keşif ve aldatan için zorlu ve suçluluk dolu bir yolculuk olabilir. Her iki tarafta da duygular yükseldiğinde ve ihanetin acısı eşinizle olan bağınızı gölgelediğinde, aldatmayı nasıl telafi edeceğinizi ve evliliğinizi nasıl kurtaracağınızı bulmak zor bir görev gibi görünebilir. 

Aldatmanın ardından bir ilişkiyi kurtarmak ve eşinizin ihanetin darbesinden kurtulmasına yardımcı olmak zor olsa da imkansız değildir. Klinik psikolog yardımıyla Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester Üniversitesi), çift danışmanlığı ve aile terapisi konusunda uzmanlaşmış Kornash: The Lifestyle Management School'un kurucusu, sadakatsizliğin karmaşıklığını ve güvenin ihlali sonrasında bir ilişkinin bir ilişkiden kurtulmak için neye ihtiyacı olduğunu anlamaya çalışıyoruz. böyle anıtsal boyutlarda.

Sadakatsizlikten Sonra Evliliğinizi Kurtarabilir misiniz?

Aldatmayı keşfetmek veya itiraf etmek evliliğiniz için bir ölüm zili gibi gelebilir, ancak onu kurtarıp kurtaramayacağınızın cevabı sıkı çalışma, dürüst iletişim ve karşılıklı istekliliğin bir karışımında yatar. Önümüzdeki yol kolay olmayacak, ancak birçok çift sadece aldatmayı atlatmakla kalmıyor, aynı zamanda sonrasında ilişkilerinde başarılı oluyorlar.

Aldatmanın ardından evliliği kurtarma olasılığı hakkında Devaleena'ya sorduk. Son yirmi yılda 1,000'den fazla çifti görme deneyimine dayanarak yanıtını şöyle veriyor: "Bir çift bu krizle karşı karşıya kaldığında, evliliklerinin dibe vurduğunu ve kurtarılamayacağını düşünür. Ancak çoğu zaman, insanlar yine de kalıp ilişki üzerinde çalışmayı seçer. Bazen, incinme, azarlanma, geçmişi deşme ve sanki Sadakatsizlikten sonra aşktan düşmek. Ama hâlâ pek çok şey tersine dönebilir.”

Ünlü ilişki uzmanı Dr. John Gottman, "eşlerin duygusal olarak kopuk veya takdir edilmediğini hissettiği ilişkilerde ilişkiler yaşanır" diyor. Bu nedenle evliliği onarmak, bu temel sorunları doğrudan ele almak anlamına gelir. 

Özetle, sadakatsizlikten sonra evliliğinizi kurtarabilir misiniz sorusuna tek bir cevap yoktur. Her ilişki farklıdır ve içindeki insanlar da farklıdır. Bir evliliğin sadakatsizliğin yarattığı olumsuzluklara dayanıp dayanamayacağı, iki partner arasındaki ilişkinin dinamiklerine ve ihlalin doğasına bağlıdır. Başarı şansının dayandığı birkaç faktör şunlardır:  

Bir evlilik kurtarılabilir eğer:

Düşünce, "Aldattım ama ilişkimizi kurtarmak istiyorum” yeterli değildir. Aldatmadan sonra bir evliliği kurtarma yeteneği aşağıdaki faktörlere dayanır:

• Güveni yeniden inşa etme taahhüdü: Bir evliliği yeniden inşa etmek ancak her iki taraf da güveni onarmak için gerçek bir bağlılık gösterdiğinde mümkündür. Burada eylemler sözlerden daha yüksek sesle konuşur ve zaman içinde tutarlılık anahtardır
• Açık iletişim:Aldatmaya neyin sebep olduğunu açıkça konuşmaya istekli çiftler, genellikle ele almaları gereken daha derin sorunları ortaya çıkarırlar. Sadece bu sorunlar üzerinde çalışarak ilişkilerini onarabilirler. 
• Affetme isteği: Affetmek anlık bir süreç değildir, kademeli bir süreçtir. Eşiniz affetmeye doğru çalışmaya istekliyse, ilişkide umut vardır
• profesyonel yardım aranıyor: Bir ilişkiden sonra evlilik danışmanlığı almak, iyileşmeye yardımcı olabilir, eşlerin acıyı aşmanın ve bağlantıyı yeniden kurmanın bir yolunu bulmalarına olanak tanır
• Gelecek için ortak vizyon: Eğer ikiniz de hala birlikte bir gelecek görüyorsanız ve bunu başarmak için çaba göstermeye istekliyseniz, evliliğinizin bir şansı var demektir.

İlgili Okuma: Hilekar Karması Nedir ve Hile Yapanlar Üzerinde Çalışır mı?

Bir evlilik şu durumlarda kurtarılamaz: 

Öte yandan, "Karım aldatıldı, bunu nasıl düzeltebilirim?" diye düşünmeye devam edebilirsiniz ta ki işler sarpa sarana kadar; ancak şu durumlarda ilişkinizi düzeltmede gerçek bir ilerleme göremezsiniz:

• Sorumsuzluk: Eğer sadakatsiz eş olarak sorumluluk almayı reddederseniz veya eylemlerinizi haklı çıkarmaya devam ederseniz, güveni yeniden inşa etmek imkansız hale gelir
• Sürekli sahtekârlık: İkinci bir şans tam şeffaflık gerektirir. Aldattıktan sonra telefon şeffaflığını sürdürmek gibi küçük eylemlerden açık ve dürüst iletişime öncelik vermeye kadar, partnerinizin size yavaş yavaş güvenebileceğini görmesini sağlamalısınız. Ne kadar küçük olursa olsun devam eden yalanlar gerçek iyileşmeyi engelleyebilir
• Onarılamaz duygusal hasar:Bazı insanlar için ihanet çok derinden yaralar. Bu gibi durumlarda, aldatmanın telafisini nasıl yapacağınızı bulmak için ne kadar çok çaba harcarsanız harcayın, duygusal yaralar iyileşmeyebilir
• Karşılıklı çabanın olmaması: Eşiniz sizin suçlarınızı bir üstünlük aracı olarak kullanmaya başlarsa, bir evliliği kurtarmak zorlaşır. Eğer ilişkiyi düzeltmenin tüm sorumluluğunu size yükler ve ihanetinizi sizi aşağı çekmek için bir araç olarak kullanırlarsa, süreç tek taraflı ve sürdürülemez hale gelir
• Tekrarlanan desenler: Eğer ilişkide sadakatsizlik tekrarlayan bir sorunsa, bu genellikle bağlanma korkusu veya düzeltilmesi zor olan saygı eksikliği gibi daha derin sorunların bir işaretidir.

Bir Eşin Bir İlişkiyi Atlatması Ne Kadar Sürer?

İhanet travmasından iyileşmek için standart bir zaman çizelgesi yoktur. Bu son derece kişisel bir yolculuktur ve kişiden kişiye büyük ölçüde değişebilir. Aldatılan eşiniz yoğun bir duygu karışımı hissedebilir: öfke, incinme, ihanet, üzüntü ve hatta uzlaşma umudu. Bununla birlikte, iyileşmenin aşamalarını anlamak sizin ve eşinizin bu yolculuğu yönetmesine yardımcı olabilir.

Dr. Janis Abrahms Spring, yazarı İlişkiden Sonra, açıklıyor, “Sadakatsizlikten şifa bir maratondur, bir sprint değil. İhaneti sindirmek, güveni yeniden inşa etmek ve yakınlığı yeniden keşfetmek zaman alır.” Ortalama olarak, iyileşme, koşullara ve eşinizin bireysel başa çıkma mekanizmalarına bağlı olarak altı aydan iki yıla kadar sürebilir. İşte eşinizin sadakatsizliğinizi keşfettikten sonra neler yaşayabileceğinin bir dökümü, bu da size iyileşmesinin ne kadar zaman alacağına dair bir tahminde bulunmalıdır:

İlgili Okuma: Sadakatsizlikten Sonra Evlilik Asla Eskisi Gibi Değil mi?

İlk birkaç hafta—Şok ve duygusal çalkantı

Bu, duyguların en ham olduğu dönemdir. Eşiniz inanmazlık, öfke veya bunaltıcı bir üzüntü yaşayabilir. Bu aşamada her şeyi sorgulamak doğaldır; evliliğinizi, sizi ve hatta onun öz değerini. Bu aşamada öz bakım ve duyguları işlemek için alan yaratmak çok önemlidir.

1 ila 6 ay—Onay ve işleme

Bu süre zarfında, eşiniz şoktan olup biteni kabullenmeye başlayabilir, ancak acı hala taze hissedilebilir. Hatta şunları deneyimleyebilir: Aldatma Sonrası Stres Bozukluğu. Eğer bu aşamada pişmanlık gösterir ve güveni yeniden inşa etmek için adımlar atarsanız, eşiniz umut ışığı görmeye başlayabilir ve sadakatsizlikten sonraki iyileşme süreci başlayabilir. Bir ilişkiden sonra evlilik danışmanlığı, bu aşamada duyguları açığa çıkarmak ve ilişkinin ardındaki "neden"i anlamak için inanılmaz derecede yardımcı olabilir.

6 ay ila 1 yıl—Yeniden inşa etme veya yeniden değerlendirme

Bu aşama genellikle yavaş ilerlemeyle işaretlenir. Uzlaşma masadaysa, güven tutarlı eylemler ve açık iletişim. Alternatif olarak, eşiniz evliliğin kurtarılamaz olduğuna karar verirse, bu, sizden ayrı geleceğini planlamaya başlayacağı zamandır. Devaleena, "İlişkiler, çiftleri yıllardır halı altına süpürdükleri sorunlarla yüzleşmeye zorlayabilir. Bu, bazı beklenmedik kararlara yol açabilir." diyor.

1 ila 2 yıl—İyileşme ve ilerleme

Bu zamana kadar, eşiniz duygusal olarak daha dengeli hissetmeye başlayabilir. Onu aldatmış olmanız hala canını acıtabilir, ancak artık zihnini ele geçirmiyor. Bu, sürecin Aldatmadan sonra yakınlığı yeniden kurmak gerçek bir ciddiyetle başlar ve her iki taraf da sürece bağlıysa normallik duygusu kökleşir. Öte yandan, evlilik ilişkiyi atlatamadıysa, hem siz hem de şimdiki eski eşiniz ilişki dışında kim olduğunuzu yeniden keşfetmeye başlayabilirsiniz.

İlgili Okuma: Hayatımı Geri Almak İçin Partnerimin Sadakatsizliğini Affediyorum

2 yılın ötesinde—Karar ve yeni başlangıçlar

Birçok kişi için, gerçek çözüm -ister evlilik içinde ister tek başlarına- iki yıla kadar sürebilir. Birkaç yıl sonra, ilişki onun hikayesinin bir parçası haline gelir ancak artık onu tanımlamaz. İşte gerçek affetmenin devreye girdiği an budur. Sonuç olarak, bir eşin bir ilişkiyi atlatmasının ne kadar süreceği, ihanetin derinliği, partnerinin gösterdiği pişmanlık düzeyi ve kendi duygusal dayanıklılığı gibi faktörlere bağlıdır. Görmüş olabileceğiniz gibi, ilişkiyi atlatmak ille de bir uzlaşma anlamına gelmez. 

Aslında, göre ders çalışma, Aldatmayı Kabul Etmek: İnsanların Aldatma Konusunda Ne Kadar Dürüst Olduklarını KeşfetmekPartnerleriyle aldattıklarını itiraf eden 441 kişiyle yapılan anketin sonuçları, katılımcıların %54.5'inin ilişkiden hemen sonra ayrıldığını, %30'unun birlikte kalmaya çalıştığını ancak sonunda ayrıldığını ve %15.6'sının hala birlikte olduğunu gösteriyor.

Şimdi, %15.6 bu sorudan ne beklediğinize bağlı olarak çok küçük veya çok büyük bir sayı gibi görünebilir. Ancak çoğu çalışmanın sınırlı katılımcı havuzu gibi içsel sınırlamaları olduğunu hatırlatalım. Ayrıca, 15.6 kişinin %441'sı, sadakatsizlik gibi bir evlilik krizinden sonra bile ilişkisini sürdüren 68 kişidir. 

'Eşimi Aldattıktan Sonra Onun İyileşmesine Nasıl Yardımcı Olabilirim': Uzmanların Önerdiği 15 Adım

Söylediğimiz gibi, pek çok benzersiz faktör sizin ve partnerinizin bu çalkantılı dönemlerdeki yolculuğunu etkileyecektir. "Aldattıktan sonra karımın iyileşmesine nasıl yardımcı olabilirim?" diye endişelenebilirsiniz, ancak sonuç, karınızın sizi affedip iyileştirme kapasitesine bağlı olacaktır.

Çocukluk travması, geçmişten gelen üzüntüsü geçmiş ilişkiler, sevgi ve güven gibi niteliklerle olan ilişkisi ve empati kurma kapasitesi, bu aksilikten ne kadar ve ne kadar çabuk kurtulabileceğini etkileyecektir. Çift danışmanlığı veya bireysel terapi, sorunlarınızın üstesinden gelmenize yardımcı olabilirken, aşağıdaki eylemler iyileşmenin gerçekleşmesi için sağlam bir temel oluşturmanıza olanak tanır.

1. Sorumluluğu üstlenin 

"Aldattım ama ilişkimizi kurtarmak istiyorum. Karımın iyileşmesi ve beni geri alması için ne yapabilirim?" diye merak ediyorsanız, önünüzdeki bu uzun ve zorlu yolculukta atacağınız ilk adım, eylemlerinizin tüm sorumluluğunu üstlenmektir. Hesap verebilirlik, yalnızca eşinizin ihanetin acısıyla başa çıkmasına yardımcı olmak için değil, aynı zamanda suçluluk ve utançla başa çıkmanıza yardımcı olmak için de önemlidir. Hesap verebilir olmak sizi doğru zihinsel duruma getirir ve sizi gelecek olana hazırlar. Sizin tarafınızdan açılan yaraları onarma ve iyileştirme yolculuğu, en hafif tabirle kolay değildir. Devaleena, "Yaptıklarınızı örtbas etmeye çalışmaktansa, tam sorumluluk alın" diyor. ilişkinizde sorumluluk. Partnerinizin bu aşamada her şeyden çok gerçeğe ve açıklığa ihtiyacı var.”

Tam sorumluluk almak, aldattığınız kişiyle tüm iletişiminizi kestiğinizden emin olmayı da içerir. Bir ilişkiden sonra evliliğinizi nasıl kurtaracağınızı gerçekten öğrenmek istiyorsanız, ilişkinize yeniden bağlanmanız gerekir. Aldattığınız kişiyi her gün görüyorsanız (örneğin, iş yerinizde) onlarla net sınırlar belirlemeniz gerekir. 

2. Karınızın sizi aldattıktan sonra iyileşmesine yardımcı olmak için ona tüm gerçeği anlatın

Devaleena, çiftlerin sosyal çevrelerinden duydukları popüler bir tavsiye olduğunu söylediğinde deneyimlerinden bahsediyor: "Gerçek can acıtıyorsa, oraya gitmemek daha iyidir" veya "Kanlı ayrıntılara girmemek daha iyidir". Ancak partneriniz gerçekte ne olduğunu bilmediğinde ve varsayımlarda bulunduğunda bu daha da acı vericidir. Hatta onu sadakatsizliğinin üstesinden gelemediğini hissediyor. 

"İnsan çok daha kötü bir şey varsayıyor olabilir. Net bir resim elde etmek için, aldatan eşin olan biten hakkında dürüst olması çok önemlidir," diye ekliyor. Olan biten hakkında ona tam bir şeffaflık sunun. Yalanlar sıklıkla tekrar yüzeye çıkar ve aldatılan kişinin öz saygısında tahribata yol açar. Karımı aldattım, bunu nasıl düzeltebilirim diye soruyorsunuz? Her şeyi ortaya koyun. Savunmasız olun.

İlgili Okuma: Evlilik Hakkında Kimsenin Bahsetmediği 11 Acı Gerçek

3. İşlemesine zaman ve mekan tanıyın

Evet, ona her şeyi anlatmak önemlidir, ancak onun rahat edebileceği bir hızda. Acele edemezsiniz sadakatsizliğin iyileşme aşamaları. Aldatıldığını keşfetmek, büyük bir evlilik krizine yol açabilecek devasa bir travmadır. Bununla başa çıkmak için zamana ihtiyacı olacak.

Ona haberi sindirmesi için zaman ve alan tanıyın ve bilmesi gereken her şeyi anlatmanız için size izin vermesini bekleyin. Suçlarınız hakkında konuşmak zor olacak. Ancak ortak amacınız - karınızın ve ilişkinizin neden olduğu travmadan iyileşmesine yardımcı olmak istemeniz - karınızın ihanetinizin travmasından iyileşmesine yardımcı olmanın bu zor yönünü aşmanıza yardımcı olacak çapa olabilir.

4. Karınızla aranızı düzeltmek için samimi bir özür sunun

Karımın aldatıldıktan sonra iyileşmesine nasıl yardımcı olabilirim diye mi soruyorsunuz? İçten bir şekilde, içten özür. Bu, olanları kabul etmeyi, hatalarınızı kabul etmeyi, neden olduğunuz acıyı kabul etmeyi ve sonra bunu tekrarlamamaya yemin etmeyi gerektirir. Eşinizin ilk seferde özür dilemenizi kabul etmesi, sizi affetmesi ve bu aksilikten kurtulmaya hazır olması pek olası değildir. Bunun yerine, büyük ihtimalle azarlamayla ve eşinizin size bir daha asla güvenmeyi reddetmesiyle karşılaşacaksınız. Bu da sürecin bir parçasıdır.

Devaleena uyarıyor, "Eşinize itiraf ettikten sonraki aşama gerçekten kritik bir aşamadır. Dikkat edin, çok fazla azarlama ve utandırma olur. Aldatan kişi, bu durumda siz, genellikle karşılık verme eğilimindedir. Bunu yaparsanız, eşinize pişman bile olmadığınızı gösterecektir."

"Biraz alçakgönüllülükle, diğer kişiden gelen duygu seline karşı koyun. Çok sabırlı olmanız gerekir." diyor. Sadakatsizliğinizin sonucuna karşı hissettiğiniz sorumluluk, sabırlı olmanıza yardımcı olmalıdır. Sonuçta, bir ilişkiden sonra evliliği nasıl kurtaracağınıza dair hiçbir araştırma, samimi bir özürle başlamadığınız sürece size yardımcı olmayacaktır.

5. İhanet travmasından iyileşmesine yardımcı olmak için ona sürekli güvence verin.

Aldatma açıkça ortaya çıktığında, eşiniz arkadaşlarından ve ailesinden gelen tavsiyelerle boğulacak ve ona "Bir kez aldatan, her zaman aldatır" veya "Hazır ol, tekrar olacak. İnsanlar değişmez." gibi şeyler söyleyecekler. Devaleena, "Bu özdeyişler ilişkinizi yeniden inşa etme sürecindeki engellerdir. Bu zorluklara karşı çalışmanız ve eşinize sürekli güvence vermeniz gerekecektir." diyor.

Tekrar tekrar sözlü teklif yapmalısınız sevginizin güvencesi ve eylemlerinizle güvence sağlamanız. Gösterdiğiniz sabır, onun sınırlarına saygı gösterme konusundaki kararlılığınız ve sorularını yanıtlamanız, aldatmadan sonraki iyileşme aşamalarının bir parçasıdır. Bu, aldattıktan sonra karınızı nasıl geri kazanacağınıza dair temel ancak temel bir tavsiyedir.

İlgili Okuma: Karınız İçin Yapılacak En Romantik 33 Şey

6. Kırık güveni iyileştirmek için çalışın

Şunu düşünün. "Çiftler bir terapistin ofisine gittiklerinde, aldatılan eşin ortak şikayeti, partnerleri ile ilişki yaşadıkları partner arasında çok fazla duygu ve ilgi alışverişi olması ve bunların olmamasıdır," diyor Devaleena. Bu, eşinizin yaşadığı geçerli bir duygu olmalı.

Karınızın yalnızca sizden sevgi payına değil, aynı zamanda başka birine verebilecek kapasiteye sahip olduğunuzu düşündüğü şeye de ihtiyacı olacak. İlginizi ve sevginizi gösterme konusunda daha anlamlı olmanız gerekecek. Sadakatsizlikten sonra güveni yeniden inşa etmek tutarlılık ve öngörülebilirlik sayesinde mümkündür. Eşinize güvenine layık olduğunuzu göstermenin ve sadakatsizlikten sonra yakınlığı yeniden inşa etmeye doğru ilk adımı atmanın birkaç yoluna bakalım:

• Verdiğiniz sözleri tutun, küçük olanları bile
• Onun duygusal ve fiziksel sınırlarına saygı gösterin
• Rızaya dikkat edin
• Söylediğin zaman ortaya çık. Söylediğin şeyi yap.
• Dakik ol. Küçük şeyler bile bir araya geliyor
• Öncelikle partnerinizle arkadaşlığınızı yeniden kurun. Yavaş yavaş üzerine inşa edin

7. Ona iyileşmesi için neye ihtiyacı olduğunu sorun

Devaleena bunu evlilik terapisinde olmazsa olmaz bir hassasiyet gereksinimi olarak adlandırıyor ve bunu uygulamaya koymanızı öneriyor. Şöyle diyor: "Eşimizin neye ihtiyacı olduğunu her zaman varsaymaya eğilimliyiz. İşte burada hata yapıyoruz. Eşinize neye ihtiyacı olduğunu sormanız konusunda ısrar ediyorum." Sadakatsiz eş genellikle aldatmayı telafi etmek için dışsal tepkilere o kadar odaklanmıştır ki endişelendiği eşin ihtiyaçlarına yönelmeyi unutur. 

Aldattıktan sonra karınızı geri kazanmak için bundan daha uygun bir tavsiye olamazdı. Ona neye ihtiyacı olduğunu sorun - daha fazla zamana, fiziksel mesafeye, tam gerçeğe veya yeniden kurmaya kadar her şey olabilir Evliliğinizdeki sınırlarSize bir fikir vermek gerekirse, eşiniz sizden şunları isteyebilir:

• Nerede olursanız olun her zaman onun telefonunu alın
• Eve zamanında gel
• Aldattıktan ve ona cihazlarınıza erişim verdikten sonra telefon şeffaflığını koruyun
• İş arkadaşlarınızla daha sık buluşmak için
• Telefonsuz hafta sonlarınızı yanınızda geçirin

8. Savunmacı olmadan acısını kabul edin ve onaylayın.

Karınız incindiğini ifade ettiğinde, ona gerçekten neler yaşadığını anladığınızı göstermeli ve duygularını doğrulamalısınız. Savunmaya geçmekten kaçının, değişen suçlama, veya şeyleri çok hızlı bir şekilde "düzeltmeye" çalışmak. Bunun yerine, mevcut olmaya ve empatik olmaya odaklanın. 

Örneğin, ona yalan söylediğiniz veya hemen altında gizlice dolaştığınızdan dolayı üzgünse, empatiyle karşılık verin ve "Bunun seni ne kadar incittiğini görebiliyorum ve bu acıya sebep olduğum için pişmanım. Hissettiğin şekilde hissetmeye hakkın var." deyin. "Ama o kadar da ciddi değildi." veya "Neden hala üzgünsün?" gibi ifadeler kullanmaktan kaçının. Acısını onaylamak, eylemlerinizin tüm etkisini kabul etmeye istekli olduğunuzu gösterir. Rahatsızlığınızdan çok onun iyileşmesini önceliklendirdiğinizi gösterir.

9. Tekrarlanan sorulara veya duygusal patlamalara karşı sabırlı olun

İyileşme doğrusal değildir ve eşiniz acıyı birden fazla kez tekrarlayabilir. Aldatmanın ardından iyileşiyor ve duygusal olarak daha iyi hissediyor gibi görünebilir ve sonra, birdenbire, tekrarlayan sorular sorduğu bir sarmalın içine girebilir sadakatsizlikle ilgili sorular, beklenmedik bir şekilde ağlar veya aniden öfkelenir. 

Bunun ne kadar normal olduğunu açıklayan Devaleena, "Aldatılan partnerin, ne olduğunu ve neden olduğunu anlamak için ilişkinin ayrıntılarını yeniden gözden geçirmesi gerekir." Konuyu yeniden ele aldığında, gözlerinizi devirmeyin veya iç çekmeyin. Bunun yerine, dikkatlice dinleyin ve anlayışla yanıt verin: "Bunun hakkında daha önce konuştuğumuzu biliyorum, ancak ihtiyacınız olduğu kadar çok sorunuzu yanıtlayacağım." Bu anlarda sakin ve sabırlı kalma yeteneğiniz, ne kadar uzun sürerse sürsün onu desteklemeye kararlı olduğunuzu gösterecektir.

10. Küçük günlük eylemlerde tutarlı çaba gösterin

"Eşimi aldattım, bunu nasıl düzeltebilirim?" diye merak ediyorsanız, bunu "düzeltmenin" tek seferlik bir eylem olmadığını bilin. Onun ihanet travmasından iyileşmesine ve toparlanmasına yardımcı olmak için, güvenilir olduğunuzu ve gerçekten çabaladığınızı göstermek için tutarlı bir şekilde küçük nezaket ve sorumluluk eylemleri sergilemeniz gerekir. kayıp aşkı yeniden inşa etmek ve bağlantı. İlişkiye yatırım yaptığınızı ona göstermek için şunları yapabilirsiniz: 

• Akşam yemeği pişirmek, çamaşır yıkamak veya çocukları almak gibi normalde onun üstlendiği günlük işlerde inisiyatif alın
• Ona "Seni seviyorum ve takdir ediyorum" diyen içten bir not bırakın. 
• Birlikte rahatlayabileceği ve önemsendiğini hissedebileceği sakin bir akşam planlayın.

Bu küçük ama düşünceli eylemler, gösterişli akşam yemekleri veya abartılı hediyeler gibi büyük jestlerden çok daha etkilidir. Devaleena'nın dediği gibi, "İyileşme, zaman içinde tutarlı çabadan gelir."

İlgili Okuma: Aldatırken Yakalandığınızda Acil Yapmanız Gereken 9 Şey

11. İlişkinin eşinizin öz saygısını nasıl etkilediğini kabul edin

Aldatma, aldatılan partnerin kendi değerini ve arzu edilirliğini sorgulamasına neden olur. Eşiniz sessizce (veya açıkça) sizin için "yeterince" olup olmadığını merak edebilir. Bu güvensizlikleri ve şüpheleri doğrudan ele almak, ilişkinin onun hatası olmadığına dair ona güvence vermek ve özgüvenini yeniden inşa etmek için uzun bir yol kat edecektir.

Eşiniz gelip size "Neden senin için yeterince iyi değildim?" veya "Onun bana sunabileceği ve benim sunamadığım şey neydi?" diye sormasa bile, bu sorular onun aklını kurcalıyor olabilir. Sık sık onun niteliklerini onaylayarak bu rahatsız edici düşünceleri hafifletebilirsiniz. "Sen inanılmaz bir insansın ve seni bundan şüphe ettirdiğim için çok pişmanım." gibi şeyler söyleyin. Ona iltifat et Ona değerini hatırlatmak için görünüşü, zekası veya güçlü yönleri.

12. Güvenin talep edilmesi değil kazanılması gerektiğini kabul edin

"Eşimi aldattıktan sonra iyileşmesine nasıl yardımcı olabileceğimi bilmek istiyorum" diye düşünmeniz, onun güvenine hak kazandığınız anlamına gelmez. Pişmanlığınız veya ilişkiyi yeniden kurma arzunuz ne kadar gerçek olursa olsun, onun "devam etmesini" ve hiçbir şey olmamış gibi size tekrar güvenmesini bekleyemezsiniz. 

Güven her ilişkinin temelidir ve sadakatsizlik bunu tamamen bozar. Bu güveni yeniden inşa etme sürecini aceleye getirmek onu daha da uzaklaştıracaktır. Her gün onun yanında olarak, dürüst olarak ve güvenilirlik göstererek güvenini tekrar kazanmalısınız. İşte nasıl: 

• Şeffaflığa bağlı kalın
• Günlük planlarınızı paylaşın
• sözüne sadık kal
• Telefonunuzun etrafında gizlilik gibi şüphe uyandırabilecek her şeyden kaçının
• Belirli bir saatte arayacağınızı veya erken eve geleceğinizi söylerseniz, bunu yerine getirdiğinizden emin olun.

13. Aldatıldıktan sonra eşinizin tetikleyicilerini tanıyın ve ele alın.

Bazı yerler, konuşmalar veya olaylar eşinize ilişkiyi hatırlatabilir ve acısını yeniden yaşamasına neden olabilir. Aldatıldıktan sonra bu tetikleyiciler kaçınılmazdır ancak hassasiyetle ele alınmalıdır. İlişkiyle ilgili belirli bir yere gitmenizden rahatsız oluyorsa, oradan tamamen kaçının. 

Telefonunuzda bazı şeyleri gördüğü için üzülüyorsa, aldattıktan sonra telefon şeffaflığına bağlı kalın veya birlikte net sınırlar belirleyin. "Bunun sana olanları hatırlattığını anlıyorum ve güvende hissetmen için elimden gelen her şeyi yapacağım." deyin. En önemlisi, tetiklendiği için onu suçlamayın veya utandırmayın. Bu onun kontrol edebileceği bir şey değil. Sizin rolünüz, onun neler yaşadığını anlamaya çalışmak ve onu güvende ve desteklenmiş hissettirmek için adımlar atmaktır.

14. Sadece fiziksel değil, duygusal yakınlığı da yeniden tesis etmeye çalışın

Aldatmanın ardından yakınlığı yeniden inşa etmek, ilişkiyi canlandırmanın en zorlu yönlerinden biridir. Aldatmanın ardından sadece fiziksel yakınlığın zarar görmediğini unutmamalısınız. duygusal yakınlık daha da fazla acı çeker. "Eşiniz sizden duygusal olarak kopuk hissedebilir veya size açılmaktan çekinebilir. İlişkinizin bu yönünü onarmak uzun vadeli iyileşmenin anahtarıdır," diyor Devaleena. Eşinizin savunmasız hissetmesini ve sizinle duygularını paylaşmasını sağlamak için, 

• Dikkat dağıtıcı unsurlar olmadan kaliteli zaman planlayın
• Ona nasıl hissettiğini sorarak düzenli olarak "duygusal kontroller" yapın
• Kendi duygularınızı açıkça paylaşın
• Duygusal olarak hazır olmadan önce onu fiziksel yakınlığa zorlamaktan kaçının

İlgili Okuma: Uzman Bir İlişkide Aldatmanın 9 Etkisini Sıraladı

15. Uzun vadeli kişisel gelişime odaklanın

Eşinizin sizi aldattıktan sonra iyileşmesine yardımcı olmanın en anlamlı yollarından biri, ona neden aldattığınıza dürüstçe baktığınızı göstermektir; ister çözülmemiş kişisel sorunlar, ister zayıf iletişim becerileri veya karşılanmamış sorunlar olsun. duygusal ihtiyaçlarve suçunuzun temel nedenlerini ele almak için çaba sarf etmek. 

Bu, onun daha iyi bir partner olma konusunda ciddi olduğunuzu ve bir daha aynı yola girmeyeceğinizi görmesine yardımcı olacaktır. Kendiniz için çalışmak için terapiye gitmeyi veya davranışlarınızı keşfetmek için bir destek grubuna katılmayı düşünebilirsiniz. Zaman zaman ilerlemenizi onunla paylaştığınızdan emin olun, "Daha iyi iletişim kurmayı öğreniyorum" veya "Güvensizliklerim üzerinde çalışıyorum" diyerek.

Son Düşüncelerimiz

Bu yolculukta muhtemelen defalarca duymuş olduğunuz ve daha önce de bahsettiğimiz şu aforizmayı hatırlıyor musunuz: "Güven cam gibidir, kırıldığında çatlak her zaman görünür." Bunun moralinizi bozmasına izin vermeyin. Bunun yerine söz yazarı Leonard Cohen'in şu sözüne bakın. “Her şeyde bir çatlak vardır, ışık o şekilde içeri girer.başlıklı bir kılavuz yayınladı

Siz ve eşiniz bu aşamayı atlatabilirseniz, bu çatlak yalnızca ilişkinizi daha da güçlendirecektir. Bu, sadakatsizlik gerçekleşmeden önce evliliğinizde var olan sorunları düzeltmek için bir fırsat olabilir.

Aldatıldıktan Sonra Yaşanan 11 Duygu

Aldatma Kadını Nasıl Etkiler? Uzmanından Genel Bakış

Aldatılmanın 11 Yolu Sizi Değiştirir

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder