Cassie 6 aylık bebeğini uyuturken zihni eski partneriyle ilgili düşüncelerle bulanıklaştı. Yolları ayrılalı 7 yıl olmuştu ama anılar hâlâ onu rahatsız etmenin bir yolunu buluyordu. Duyguları hala taze, hisler o kadar taze ki sanki daha dün birlikteydiler. İçini çekerek şunu merak etti: "Birini sevmeyi bırakabilir misin?"
Bu soru uzun süre aklını kurcalamış ve kafasını karıştırmıştı. Bu ilişki sona erdiğinden beri, kendini toparlamak ve hayatını yeniden yoluna koymak için tüm gücünü ve cesaretini ortaya koymuştu. Sevecen, sevecen kocasına karşı gerçekten de güçlü bir sevgi hissediyordu. Hayır, eski sevgilisi için beslemeye devam ettiği, seni yerden yere vuran aşk.
Gerçekten sevdiğin birini sevmenin ömür boyu sürecek bir yolculuk olduğu olasılığını kabul etmeye çalıştı. Ancak bu farkındalık onun iç huzurunu elinden aldı. İki farklı düzlemde birbirinden kopuk bir arada yaşamak, iki paralel hayat yaşamak onun için bir eziyettir. Onunla yaşamaya mahkum mu? Belki evet.
Peki, ilk aşkınızı sevmekten hiç vazgeçer misiniz? Göğsünüzdeki boşluk sizi rahatsız etmeyi hiç bırakır mı? Konu hakkında uzman görüş bildiren psikoterapist Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), ilişki danışmanlığı ve Rasyonel Duygusal Davranış Terapisi konusunda uzmanlaşmış ve aynı zamanda Rasyonel Duygusal Davranış Terapisi eğitimi almış ve Bach Çözümü uygulayıcısı olan psikoterapist Jui Pimple (Psikoloji Yüksek Lisansı), çevrimiçi danışmanlık konusunda uzmanlaşmıştır. Gelin, tüm sorularınızı cevaplayalım.
Birini Sevmeyi Durdurabilir misiniz - Belki Değil, Ve İşte Nedeni
İçindekiler
Cassie gibi Nevin de seni sevmeyen birini sevmekten nasıl vazgeçilir sorusunun cevabını bulamamıştır. Anaya ile 5 yıldır derin ve tutkulu bir ilişki içindeydi. Her ikisi de Anaya'nın "kaçan kişi" olduğu ortaya çıkana kadar bunun böyle olduğunu düşünüyordu. Nevin bunu kabullenemedi.
10 yıl geçti ve ayrılığın ardından gelen o rahatsız edici boşluk hissi onun için hala tam olarak geçmedi. Bu süre zarfında başka biriyle evlendi ve iki çocuğu oldu. Nevin her gün aşkta şanssız bir kaderle karşılaştığı gerçeğini kabullenmeye, şimdiki zamanı kucaklamaya ve gerçek aşkı sandığı şeyin sonsuza dek mutlu olacağı bir ilişki olmadığını inkar etme duygusundan kurtulmaya çalışıyor.
Bazı günlerde başarılı oluyor. Diğerlerinde, zamanda geriye yolculuk etme ve bir şekilde geçmişi yeniden yazma konusunda kontrol edilemeyen bir dürtüye kapılıyor. Anaya'yı arkadaşı, sevgilisi, karısı olarak -hangi kapasiteyi seçerse seçsin- hayatına geri getirmek. Birini sevmeyi bırakabilir misin sorusunun cevabı onun için netti; yankılanan bir "hayır".
İlgili Okuma: Birine Aşktan Nasıl Vazgeçilir – Bunu Başarmak İçin 18 İpucu
Nevin'in uğraştığı şey tipik olarak, varlığımızın ufkunu genişletmeye yardımcı olan, bizi kendimizin daha iyi versiyonları yapan ve kişiliğimizin varlığından bile haberdar olmadığımız yönlerinin kilidini açmamıza yardımcı olan birine aşık olduğumuzda meydana gelir. Bu sevgi birçok yönden bizi temel düzeyde değiştirir ve bu dönüşümün sonucunda ne olacağımız sonsuza kadar o kişiye bağlıdır.
Sonuç olarak, aradan ne kadar zaman geçmiş olursa olsun veya size ne kadar büyük bir kalp kırıklığı yaşatmış olurlarsa olsunlar, o kişiden kendinizi soyutlayamazsınız. Tüm bunlara rağmen, o kişiye karşı her zaman olumlu bir bakış açısı ve romantik ilişkilerdeki meşhur balayı dönemine özgü o pembe gözlerle bakmanın bir yolunu bulacaksınız.
“Anaya'nın bana yaşattığı acıyı tamamen unutmuş değilim. Ama nedense onu her düşündüğümde aklıma gelen acı ya da kavgalar değil. Bu bir korku, bir şeyi kaçırma korkusu. Onu yanımda tutmak için elimden gelen her şeyi yapmayarak yanlış bir şey mi yaptım? Seni üzen birini hâlâ nasıl sevebilirsin? Ona dair aklımdaki imaj hiçbir zaman yok olmuyor” diyor Nevin, Anaya ile uzun süredir konuşmamış olmasına rağmen hâlâ Anaya'ya olan hislerinden nasıl kurtulamadığı konusunda kafası karışıyor.
Birini gerçekten sevdiyseniz onu sevmeyi bırakabilir misiniz?
Psikoterapist Jui Pimple, "Gerçekten sevdiğiniz birini sevmeyi tamamen bırakmak mümkün mü?" sorusuna şöyle yanıt veriyor: "Bana göre, gerçekten sevdiğiniz birini sevmeyi tamamen bırakmak imkansız görünüyor. Birini tamamen ve gerçekten sevdiğimizde, o kişi sistemimizin çok önemli bir parçası haline gelir; düşüncelerimize, duygularımıza, bedenimize ve anılarımıza yerleşir, bu nedenle kişi artık hayatımızın bir parçası olmasa bile onu sevmeye devam edebiliriz."
“İnsanlar uzun süreli bir ilişkinin bitmesinin üstesinden gelebileceklerini söylüyorlar , ancak bu sadece sevginin yoğunluğunun azalması olabilir. O kişiden uzakta olduğunuzda, bu duyguları –en azından eskisi kadar güçlü bir şekilde– hissetmeyebilirsiniz, ancak o kişi karşınıza çıktığında veya onunla etkileşim kurmanız gerektiğinde, duygularınız geri gelebilir, ancak daha az yoğun olabilirler. Sevmenin bitip bitmediğini anlamanın tek yolu, o kişiyle yüz yüze geldiğinizde davranışlarınızı gözlemlemektir.”
Delicesine aşık olduğu adama karşı kalan duygularla uğraşan Sharin, bunu yakından yaşadığını söylüyor. “Yollarımızı ayıralı yıllar oldu ama o hâlâ aklımda olmaya devam ediyordu. Onun bir zamanlar hayatımın çok önemli bir parçası olduğunu düşünerek bu düşünceleri bir kenara ittim.
“Bir keresinde Noel için memleketimdeydim ve alışveriş merkezine gitmeye karar verdik. Orada, yürüyen merdivende, bu adamın bizden birkaç adım önde durduğunu gördüm. Onun o olduğunu, eski sevgilimin olduğunu anlamam birkaç saniyeden fazla sürmedi. Bunu kafasının arkasına bir bakıştan anlayabiliyordum. Bütün bu yıllardan sonra!
“ Geçmişi geride bıraktığımı sanıyordum ama kalbim ağzımda atıyordu, avuçlarım terliyordu. Tek istediğim yanına gidip onu sıkıca kucaklamaktı ama merhaba bile diyemedim. Karısı ve çocuğuyla birlikte olduğunu görünce, dünya donmuş gibiydi. Birçok yönden, o çiğli akşamda beni bıraktığı yerdeydim hala ve o kendine yepyeni bir hayat kurmuştu.”
“Var olduğunu bile bilmediğim tüm duygular o kadar güçlü bir şekilde yüzeye çıktı ki onları iliklerimde hissedebiliyorum. Yani hayır, sizi sevmeyen birini sevmekten vazgeçmeniz her zaman gerçekçi bir beklenti değildir.”
Birini sevmeyi bırakıp hiçbir duyguya sahip olamaz mısın?
Psikoterapist Dr. Aman Bhonsle, birini sevmeyi bırakıp hiçbir duygu beslememenin mümkün olup olmadığı sorusunun cevabının beklentilerle bağlantılı olduğunu söylüyor. “Birine karşı duyduğunuz duygular, ondan beklediğiniz şeylerle bağlantılıdır. Beklentileriniz canlı ve dinamik olduğu sürece ve o kişiyle ilgili düşünme ve davranma biçiminizi etkilediği sürece, duygularınız canlı kalacak ve gerçekten sevdiğiniz birini sevmeye devam edeceksiniz.”
“Aşk duyguları istenildiği zaman açılıp kapatılabilen bir musluk değildir. Biriyle olan ilişkinizi yeniden değerlendirmek ve yeniden müzakere etmek zaman alır. Seni sevmeyen birini sevmeyi bırakabilme ihtimalin tamamen yaşadığın ilişkinin türüne de bağlıdır. İlişkinin neye benzediğini ve duygunun ölmesi için nasıl bırakılması gerektiğini değerlendirmelisiniz.
İlgili Okuma: Hayata Devam Etmenin ve Yeniden Mutluluğu Bulmanın Yolları
Peki birini sevmeyi hiç bırakabilir misin? Aman'a göre evet yapabilirsin. Ama bir gecede onlara karşı hisler beslemeyi bırakabilir misin? Hayır, yapamazsın. “Bu, kendi tatlı zamanını alan bir süreç ve bunun gerçekleşmesi için öncelikle o kişiye dair algınızı değiştirmeniz gerekiyor.
“Bizim için önemli olan insanları bir kaide üzerine yerleştirme eğilimindeyiz. Hayatımızdaki önemini haklı çıkarmak ve olumlu görmek için onları zihnimizde oluşturur ve kendimize satarız. Birine daha yüksek fiyatlar sunmaya devam ettiğinizde, o kişiye karşı duygularınız güçlenir ve bu duygulardan doğan sevgi de güçlenir.
"Beklentilerden vazgeçmenin ve onlara baktığınız pembe gözlükleri çıkarmanın yanı sıra, aşk duygularının üstesinden gelene kadar o kişiden uzaklaşmanız da önemlidir. Bu, temas kurmama kuralına harfiyen uymak anlamına gelir ; yani hem sanal hem de gerçek dünyada o kişiyle etkileşim kurmayı, bağlantı kurmayı bırakın."
"Tüm bu unsurlar yerli yerinde olduğunda, birini sevmeyi bırakıp hayatınıza devam edebilirsiniz" diye ekliyor. Dr. Bhonsle'ın işaret ettiği gibi, birini sevmeyi bırakıp onunla arkadaş kalmayı gerçekten bekleyemezsiniz. Kendinize "onları ortalıkta tutmanın" artık sadece arkadaş olduğunuz için özlem duymanıza neden olmayacağını söyleyerek yalan söyleyemezsiniz.
Seni üzen birini sevmeyi hiç bırakabilir misin?
Tessa, eski sevgilisinin en yakın arkadaşına delicesine aşık oldu ve bu kişi, kötü bir ayrılıkla başa çıkmaya çalışırken onun destek sistemi haline geldi. Baş döndürücü bir aşk başladı, bu da Tessa'nın hamile kalmasına ve adamın onu sonuçlarla tek başına baş başa bırakmasına yol açtı. Yine de Tessa, zaman zaman ona geri döndüğünü fark ediyor. Bu, tipik bir zehirli ilişki haline geldi ve arkadaşları dikkatini bu duruma çektiğinde, Tessa endişelerini "Sizi inciten birini sevmeyi asla bırakabilir misiniz?" gibi retorik bir soruyla geçiştiriyor.
Tessa, uzmanların tekrarlama zorlantısı olarak tanımladığı, travma kurbanının kendilerini olayın tekrarlanabileceği durumlara yerleştirdiği ve kendilerini bu travmatik deneyimi tekrar tekrar yaşama riskine maruz bıraktığı bir psikodinamikten geçiyor.
Bunun neden olduğuna dair net bir anlayış olmasa da, bunun nedeninin etkilenen kişinin bu travmatik deneyime farklı bir son bulmaya kararlı olması olduğu yönünde fikir birliği var. Ayrıca, onlar için sağlıksız olsa bile tanıdık olanı aramaya ve ona bağlı kalmaya daha yatkın hale gelirler.
Birini Sevmekten Vazgeçmek İçin 5 Adım
Dr. Bhonsle'ın işaret ettiği gibi, en çok sevdiğiniz birini "sevmekten vazgeçmek" mümkündür, ancak bu bir gecede olmayacak. Sorun, Nevin gibi insanların, on yıl geçmesine rağmen, olanlara hayranlık duymak yerine, onları geri alma ihtiyacını teşvik eden geçmiş aşklarının anılarından kaçmayı başaramadıklarında ortaya çıkıyor.
Sevdiğiniz birine veya on yıl önce sevdiğiniz birine karşı hislerinizi kaybetmek için uygulamanız gereken adımlara bir göz atalım. Her ne kadar geçici anılar zaman zaman geri gelse de, onların sizi özlemesine izin vermemek, bunun yerine, sadece yaşadıkları için minnettar olmak mümkündür.
1. Kendinize yalan söylemeyin
“Birini sevmeyi bir gecede bırakabilirim. Eski sevgilime aşık değilim, sadece ara sıra onları düşünüyorum.” Kes şunu, işe yaramayacak. Yapmanız gereken ilk şey, hissettiğiniz duygular hakkında kendinize yalan söylememek. Hissettiklerini asla kabul etmeyerek sevgiyi kendinden uzaklaştırmak, hızla sana doğru gelen trene çarpmayacağını umarak görmezden gelmek gibidir.
Hissettiklerinizi kabul edin, bu duyguları kabul etmek size nasıl hissettirirse hissettirsin. Sevdiğiniz birine karşı hislerinizi kaybetmemek "üzücü" veya "acı verici" bir şey değildir. Kapanış olmadan yolunuza devam etmek zordur ve bunun ne kadar zaman alacağı oldukça özneldir. Ancak hissettiklerinizi kabul ettikten sonra onlarla yüzleşebilirsiniz.
İlgili Okuma: Artık Seni Sevmediğinin 7 İşareti
2. Temassızlık kuralı tartışılamaz
Bunu sana söylediğimiz için üzgünüz ama birini sevmeyi bırakıp onunla arkadaş kalamazsın. Belki de bu kişinin anılarının zihninizi rahatsız etmesine izin vermemeye çalışırken atabileceğiniz en önemli adım, onunla sanal ve gerçek dünyadaki tüm iletişiminizi kesmektir.
Bu kişiyle her gün konuşmak ve etkileşimde bulunmak, bir uyuşturucu bağımlısının her gün uyuşturucu kullanırken bağımlılığından kurtulmaya çalışmasına benzer. Hayır, yavaş yavaş "vazgeçmeyeceksiniz" ve hayır, biriniz hala aşıksa ve diğeriniz aşık değilse işler dostane kalamaz. Elbette, temas etmeme kuralı bile birini bir gecede sevmekten vazgeçmenizi sağlamayacak ama en azından bu bir başlangıç.
3. Onları idolleştirmeyin
“Gerçekten mükemmeldi, onunla ilgili her şeyi sevdim.” Gerçekten mi? Her şey? Onlarla yaşadığınız her güzel anıya karşılık, belki de putlaştıran beyninizin bir yerlere kazdığı birkaç kötü anınız da vardır. Kendinize şunu sorun: Gerçekten muhtaç beyninizin onları ortaya çıkardığı kadar mükemmeller miydi?
İkiniz de bir sebeple ayrıldınız. Artık birlikte olmamanız, aslında birbiriniz için yaratılmamış olduğunuzu ve ilişkinizdeki sorunların eninde sonunda tekrar ortaya çıkacağını kanıtlıyor. Eski sevgilinizin sizi geri istediğine dair işaretler aramaya çalıştınız ama bulamadınız. Her zaman taktığınız o pembe gözlükleri çıkarın ve ayrılmanızın birkaç nedenini düşünmeye çalışın. Artık her şey o kadar romantik görünmeyecek.
4. Öfkeyle arkanıza bakmayın
Artık onların kusurlarını da anlatmayı başarmış olmanız, yaptıkları hatalara kin tutmanın en çok sevdiğiniz kişiyi sevmemenize yardımcı olacağı anlamına gelmez. Zaman zaman istemeden de olsa ortaya çıkan anılara öfkeyle ya da özlemle bakmak yerine, hayranlıkla bakmaya çalışın.
İlişki size bir şeyler öğretmek için hayatınızın bir parçasıydı. Kendiniz hakkında bir şeyler öğrenebilmeniz için yaşamanız gereken gerekli bir deneyimdi. Bu kişinin size verdiği güzel anılar için minnettar olun ve her şeyin kalıcı olmadığını anlayın.
İzlediğimiz romantik filmler sizi “Birini dürüstçe sevdiğinizde sevmekten asla vazgeçmezsiniz” gibi bir inanca sürüklese de, çoğu zaman ihtiyacınız olan tek şeyin o kişiye ve anılara dair algınızı değiştirmek olduğunu fark edeceksiniz.
5. Profesyonel yardım alın
“Seni üzen birini hâlâ nasıl sevebilirsin?” gibi sorular varsa. veya “İlk aşkını sevmeyi hiç bıraktın mı?” sizi rahatsız etmekten vazgeçmeyecek, belki bir akıl sağlığı uzmanından profesyonel yardım almanız gerekebilir. İyi bir danışman, özleminizin nedenini anlamanıza yardımcı olacak ve iyileşme süreci boyunca size rehberlik edecektir.
Yardıma ihtiyacınız varsa, Bonobology'nin deneyimli danışmanlarından oluşan ekibi sadece bir tık uzağınızda. "Birini içtenlikle sevdiğinizde sevmeyi asla bırakmaz mısınız?" gibi soruların cevabını kendi başınıza bulmaya çalışmak yerine, bir profesyonelin size yardımcı olmasına izin verin.
Birini sevmeyi hiç bırakabilir misin? İnsan duygularını ve ilişkilerini ilgilendiren her şeyde olduğu gibi, bu sorunun da basit ve anlaşılır bir yanıtı yoktur. Bu, o kişiyle paylaştığınız ilişkiye, onun sizi ne kadar derinden etkilediğine ve onu kaybetmenin getirdiği olumsuzlukla ne kadar iyi başa çıktığınıza bağlıdır.
Her Gün Gördüğünüz Birini Nasıl Aşarsınız ve Huzuru Nasıl Bulabilirsiniz?
Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
Esmu tik priecīga, ka pat nespēju izteikt laimi savā sirdī. Burvestība yazarları, kuru bir e-makarna adresine ( [e-posta korumalı] ) satiku satiku, burvestību'yu atkalapvienošanās'ı takip ediyor. Bir başka deyişle, bir kez daha bir sürü şeyle uğraşmak zorunda kalacaksınız.