Cassie 6 aylık bebeğini uyuturken zihni eski partneriyle ilgili düşüncelerle bulanıklaştı. Yolları ayrılalı 7 yıl olmuştu ama anılar hâlâ onu rahatsız etmenin bir yolunu buluyordu. Duyguları hala taze, hisler o kadar taze ki sanki daha dün birlikteydiler. İçini çekerek şunu merak etti: "Birini sevmeyi bırakabilir misin?"
Bu soru uzun süre aklını kurcalamış ve kafasını karıştırmıştı. Bu ilişki sona erdiğinden beri, kendini toparlamak ve hayatını yeniden yoluna koymak için tüm gücünü ve cesaretini ortaya koymuştu. Sevecen, sevecen kocasına karşı gerçekten de güçlü bir sevgi hissediyordu. Hayır, eski sevgilisi için beslemeye devam ettiği, seni yerden yere vuran aşk.
Gerçekten sevdiğin birini sevmenin ömür boyu sürecek bir yolculuk olduğu olasılığını kabul etmeye çalıştı. Ancak bu farkındalık onun iç huzurunu elinden aldı. İki farklı düzlemde birbirinden kopuk bir arada yaşamak, iki paralel hayat yaşamak onun için bir eziyettir. Onunla yaşamaya mahkum mu? Belki evet.
Peki hiç ilk aşkını sevmeyi bıraktın mı? Göğsünüzdeki boşluk sizi rahatsız etmeyi bırakıyor mu? Konuya ağırlık veren uzmanlarımız – psikoterapist eşliğinde Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), ilişki danışmanlığı ve Akılcı Duygusal Davranış Terapisi konusunda uzmanlaşmış ve psikoterapist Jui Sivilce (Psikoloji Yüksek Lisansı), eğitimli bir Akılcı Duygusal Davranış terapisti ve çevrimiçi danışmanlık konusunda uzmanlaşmış bir Bach Remedy uygulayıcısı - tüm sorularınızı yanıtlayalım.
Birini Sevmeyi Durdurabilir misiniz - Belki Değil, Ve İşte Nedeni
İçindekiler
Cassie gibi Nevin de seni sevmeyen birini sevmekten nasıl vazgeçilir sorusunun cevabını bulamamıştır. Anaya ile 5 yıldır derin ve tutkulu bir ilişki içindeydi. Her ikisi de Anaya'nın "kaçan kişi" olduğu ortaya çıkana kadar bunun böyle olduğunu düşünüyordu. Nevin bunu kabullenemedi.
10 yıl oldu ve bu dırdır ayrılıktan sonra boşluk hissi onun için pek de rahatlamadı. Bu arada başkasıyla evlendi ve iki çocuk babası oldu. Nevin her gün, aşkta kötü bir el aldığı gerçeğini kabullenmeye, hediyesini kucaklamaya ve tek gerçek aşkı olduğunu düşündüğü aşkının sonsuza kadar mutlu olamayacağı inkarından kurtulmaya çalışır.
Bazı günlerde başarılı oluyor. Diğerlerinde, zamanda geriye yolculuk etme ve bir şekilde geçmişi yeniden yazma konusunda kontrol edilemeyen bir dürtüye kapılıyor. Anaya'yı arkadaşı, sevgilisi, karısı olarak -hangi kapasiteyi seçerse seçsin- hayatına geri getirmek. Birini sevmeyi bırakabilir misin sorusunun cevabı onun için netti; yankılanan bir "hayır".
İlgili Okuma: Birine Aşık Olmak Nasıl - Bunu Gerçekleştirmek için 18 İpucu
Nevin'in uğraştığı şey tipik olarak, varlığımızın ufkunu genişletmeye yardımcı olan, bizi kendimizin daha iyi versiyonları yapan ve kişiliğimizin varlığından bile haberdar olmadığımız yönlerinin kilidini açmamıza yardımcı olan birine aşık olduğumuzda meydana gelir. Bu sevgi birçok yönden bizi temel düzeyde değiştirir ve bu dönüşümün sonucunda ne olacağımız sonsuza kadar o kişiye bağlıdır.
Sonuç olarak ne kadar zaman geçerse geçsin, durum ne kadar ağır olursa olsun o kişiden ayrılamazsınız. kalp kırıklığının ağrısı sana sebep oldular. Her şeye rağmen, o kişiyi pozitif bir haleyle ve romantik bir ilişkideki ünlü balayı döneminin karakteristiği olan pembe gözlerle görmenin bir yolunu bulacaksınız.
“Anaya'nın bana yaşattığı acıyı tamamen unutmuş değilim. Ama nedense onu her düşündüğümde aklıma gelen acı ya da kavgalar değil. Bu bir korku, bir şeyi kaçırma korkusu. Onu yanımda tutmak için elimden gelen her şeyi yapmayarak yanlış bir şey mi yaptım? Seni üzen birini hâlâ nasıl sevebilirsin? Ona dair aklımdaki imaj hiçbir zaman yok olmuyor” diyor Nevin, Anaya ile uzun süredir konuşmamış olmasına rağmen hâlâ Anaya'ya olan hislerinden nasıl kurtulamadığı konusunda kafası karışıyor.
Birini gerçekten sevdiyseniz onu sevmeyi bırakabilir misiniz?
Birini gerçekten sevdiyseniz onu sevmeyi bırakabilir misiniz, psikoterapist hakkında yorum Jui Sivilce şöyle diyor: “Bana gerçekten sevdiğiniz birini sevmekten tamamen vazgeçmeniz imkansız görünüyor. Birini tamamen ve gerçekten sevdiğimizde, o kişi sistemimizin çok önemli bir parçası haline gelir, o kişi düşüncelerimize, duygularımıza, bedenimize ve anılarımıza kök salır, böylece o kişi artık hayatın bir parçası olmasa bile kişi onu sevmeye devam edebilir.
“İnsanlar yapabileceklerini söylüyor uzun vadeli bir ilişki ayrılığının üstesinden gelmek, ama bu sadece aşkın yoğunluğunun azalması olabilir. O kişiden uzakta olduğunuzda o duyguları -en azından o kadar güçlü- hissetmeyebilirsiniz ama o kişi karşınıza çıkarsa ya da onunla etkileşime geçmek zorunda kalırsanız, duygularınız daha az yoğun da olsa geri gelebilir. . Sevmeyi bırakıp bırakmadığınızı anlamanın tek yolu o kişiyle yüz yüze geldiğinizde davranışlarınızı izlemektir.”
Delicesine aşık olduğu adama karşı kalan duygularla uğraşan Sharin, bunu yakından yaşadığını söylüyor. “Yollarımızı ayıralı yıllar oldu ama o hâlâ aklımda olmaya devam ediyordu. Onun bir zamanlar hayatımın çok önemli bir parçası olduğunu düşünerek bu düşünceleri bir kenara ittim.
“Bir keresinde Noel için memleketimdeydim ve alışveriş merkezine gitmeye karar verdik. Orada, yürüyen merdivende, bu adamın bizden birkaç adım önde durduğunu gördüm. Onun o olduğunu, eski sevgilimin olduğunu anlamam birkaç saniyeden fazla sürmedi. Bunu kafasının arkasına bir bakıştan anlayabiliyordum. Bütün bu yıllardan sonra!
"Bende olduğunu düşünüyordum geçmişi bırakama kalbimin ağzımda attığını, avuçlarımın terlediğini hissettim. Tek istediğim yanına gidip ona sarılmaktı ama merhaba demeye bile cesaret edemedim. Eşi ve çocuğuyla birlikte olduğunu görünce sanki dünya dondu. Pek çok açıdan hâlâ o nemli akşamda beni bıraktığı yerdeydim ve kendisi için yepyeni bir hayat kurmuştu.
“Var olduğunu bile bilmediğim tüm duygular o kadar güçlü bir şekilde yüzeye çıktı ki onları iliklerimde hissedebiliyorum. Yani hayır, sizi sevmeyen birini sevmekten vazgeçmeniz her zaman gerçekçi bir beklenti değildir.”
Birini sevmeyi bırakıp hiçbir duyguya sahip olamaz mısın?
Psikoterapist Dr. Aman Bhonsle Birini sevmeyi bırakabilir misin ve hiçbir duyguya sahip olamazsın sorusunun cevabı beklentilere bağlı diyor. “Birisine karşı hissettiğiniz duygular, ondan beklediğiniz duygularla bağlantılıdır. Beklentileriniz canlı ve dinamik olduğu ve o kişinin etrafında düşünme ve hareket etme şeklinizi etkilediği sürece, duygularınız canlı kalacak ve gerçekten sevdiğiniz birini sevmeye devam edeceksiniz.
“Aşk duyguları istenildiği zaman açılıp kapatılabilen bir musluk değildir. Biriyle olan ilişkinizi yeniden değerlendirmek ve yeniden müzakere etmek zaman alır. Seni sevmeyen birini sevmeyi bırakabilme ihtimalin tamamen yaşadığın ilişkinin türüne de bağlıdır. İlişkinin neye benzediğini ve duygunun ölmesi için nasıl bırakılması gerektiğini değerlendirmelisiniz.
İlgili Okuma: Devam Etmenin ve Mutluluğu Yeniden Bulmanın Yolları
Peki birini sevmeyi hiç bırakabilir misin? Aman'a göre evet yapabilirsin. Ama bir gecede onlara karşı hisler beslemeyi bırakabilir misin? Hayır, yapamazsın. “Bu, kendi tatlı zamanını alan bir süreç ve bunun gerçekleşmesi için öncelikle o kişiye dair algınızı değiştirmeniz gerekiyor.
“Bizim için önemli olan insanları bir kaide üzerine yerleştirme eğilimindeyiz. Hayatımızdaki önemini haklı çıkarmak ve olumlu görmek için onları zihnimizde oluşturur ve kendimize satarız. Birine daha yüksek fiyatlar sunmaya devam ettiğinizde, o kişiye karşı duygularınız güçlenir ve bu duygulardan doğan sevgi de güçlenir.
“Beklentilerden vazgeçmenin ve onlara baktığınız güllük gülistanlıklardan kurtulmanın yanı sıra, aşk duygularını aşmanız gerektiği sürece o kişiden kendinizi uzaklaştırmak da önemlidir. Bu, aşağıdakileri takip etmek anlamına gelir temassızlık kuralı T'ye - etkileşimi bırakın, o kişiyle hem sanal hem de gerçek dünyada bağlantı kurmayı bırakın.
"Tüm bu unsurlar yerli yerinde olduğunda, birini sevmeyi bırakıp hayatınıza devam edebilirsiniz" diye ekliyor. Dr. Bhonsle'ın işaret ettiği gibi, birini sevmeyi bırakıp onunla arkadaş kalmayı gerçekten bekleyemezsiniz. Kendinize "onları ortalıkta tutmanın" artık sadece arkadaş olduğunuz için özlem duymanıza neden olmayacağını söyleyerek yalan söyleyemezsiniz.
Seni üzen birini sevmeyi hiç bırakabilir misin?
Tessa, kötü bir ayrılıkla başa çıkmaya çalışırken onun destek sistemi haline gelen eski sevgilisinin en iyi arkadaşına delicesine aşık oldu. Baş döndürücü bir aşk ortaya çıktı, bu da onun hamile kalmasına ve adamın, sonuçlarla tek başına yüzleşmek zorunda kalmasına neden oldu. Yine de Tessa kendini sık sık ona doğru çekilirken buluyor. Bu bir vazgeçilmez haline geldi toksik ilişki, arkadaşları onun dikkatini bu gerçeğe çektiğinde ise o, "Seni üzen birini sevmekten vazgeçebilir misin?"
Tessa, uzmanların tekrarlama zorlantısı olarak tanımladığı, travma kurbanının kendilerini olayın tekrarlanabileceği durumlara yerleştirdiği ve kendilerini bu travmatik deneyimi tekrar tekrar yaşama riskine maruz bıraktığı bir psikodinamikten geçiyor.
Bunun neden olduğuna dair net bir anlayış olmasa da, bunun nedeninin etkilenen kişinin bu travmatik deneyime farklı bir son bulmaya kararlı olması olduğu yönünde fikir birliği var. Ayrıca, onlar için sağlıksız olsa bile tanıdık olanı aramaya ve ona bağlı kalmaya daha yatkın hale gelirler.
Birini Sevmekten Vazgeçmek İçin 5 Adım
Dr. Bhonsle'ın işaret ettiği gibi, en çok sevdiğiniz birini "sevmekten vazgeçmek" mümkündür, ancak bu bir gecede olmayacak. Sorun, Nevin gibi insanların, on yıl geçmesine rağmen, olanlara hayranlık duymak yerine, onları geri alma ihtiyacını teşvik eden geçmiş aşklarının anılarından kaçmayı başaramadıklarında ortaya çıkıyor.
Sevdiğiniz birine veya on yıl önce sevdiğiniz birine karşı hislerinizi kaybetmek için uygulamanız gereken adımlara bir göz atalım. Her ne kadar geçici anılar zaman zaman geri gelse de, onların sizi özlemesine izin vermemek, bunun yerine, sadece yaşadıkları için minnettar olmak mümkündür.
1. Kendinize yalan söylemeyin
“Birini sevmeyi bir gecede bırakabilirim. Eski sevgilime aşık değilim, sadece ara sıra onları düşünüyorum.” Kes şunu, işe yaramayacak. Yapmanız gereken ilk şey, hissettiğiniz duygular hakkında kendinize yalan söylememek. Hissettiklerini asla kabul etmeyerek sevgiyi kendinden uzaklaştırmak, hızla sana doğru gelen trene çarpmayacağını umarak görmezden gelmek gibidir.
Bu duyguları kabul etmek size ne hissettirirse hissettirsin, hissettiklerinizi kabul edin. Sevdiğiniz birine karşı hislerinizi kaybedememek "üzücü" veya "acınası" değildir. Kapanmadan yola devam zordur ve harcanan zaman oldukça özneldir. Ancak hissettiklerinizi kabul ettikten sonra onlara hitap edebilirsiniz.
İlgili Okuma: Artık Seni Sevmediğinin 7 İşareti
2. Temassızlık kuralı tartışılamaz
Bunu sana söylediğimiz için üzgünüz ama birini sevmeyi bırakıp onunla arkadaş kalamazsın. Belki de bu kişinin anılarının zihninizi rahatsız etmesine izin vermemeye çalışırken atabileceğiniz en önemli adım, onunla sanal ve gerçek dünyadaki tüm iletişiminizi kesmektir.
Bu kişiyle her gün konuşmak ve etkileşimde bulunmak, bir uyuşturucu bağımlısının her gün uyuşturucu kullanırken bağımlılığından kurtulmaya çalışmasına benzer. Hayır, yavaş yavaş "vazgeçmeyeceksiniz" ve hayır, biriniz hala aşıksa ve diğeriniz aşık değilse işler dostane kalamaz. Elbette, temas etmeme kuralı bile birini bir gecede sevmekten vazgeçmenizi sağlamayacak ama en azından bu bir başlangıç.
3. Onları idolleştirmeyin
“Gerçekten mükemmeldi, onunla ilgili her şeyi sevdim.” Gerçekten mi? Her şey? Onlarla yaşadığınız her güzel anıya karşılık, belki de putlaştıran beyninizin bir yerlere kazdığı birkaç kötü anınız da vardır. Kendinize şunu sorun: Gerçekten muhtaç beyninizin onları ortaya çıkardığı kadar mükemmeller miydi?
Siz ikiniz işleri bir nedenden dolayı bitirdiniz. Artık birlikte olmamanız, aslında öyle olmanız gerekmediğini kanıtlıyor ve ilişkinizdeki sorunlar eninde sonunda yeniden ortaya çıkabilir. Aramayı denedin eski sevgilinin seni geri istediğinin işaretleri ve hiçbirini bulamadın. Her zaman taktığınız pembe gözlüklerinizi atın ve ayrılmanızın nedenlerinden birkaçını düşünmeye çalışın. Artık her şey o kadar da romantik görünmeyecek.
4. Öfkeyle arkanıza bakmayın
Artık onların kusurlarını da anlatmayı başarmış olmanız, yaptıkları hatalara kin tutmanın en çok sevdiğiniz kişiyi sevmemenize yardımcı olacağı anlamına gelmez. Zaman zaman istemeden de olsa ortaya çıkan anılara öfkeyle ya da özlemle bakmak yerine, hayranlıkla bakmaya çalışın.
İlişki size bir şeyler öğretmek için hayatınızın bir parçasıydı. Kendiniz hakkında bir şeyler öğrenebilmeniz için yaşamanız gereken gerekli bir deneyimdi. Bu kişinin size verdiği güzel anılar için minnettar olun ve her şeyin kalıcı olmadığını anlayın.
İzlediğimiz romantik filmler sizi “Birini dürüstçe sevdiğinizde sevmekten asla vazgeçmezsiniz” gibi bir inanca sürüklese de, çoğu zaman ihtiyacınız olan tek şeyin o kişiye ve anılara dair algınızı değiştirmek olduğunu fark edeceksiniz.
5. Profesyonel yardım alın
“Seni üzen birini hâlâ nasıl sevebilirsin?” gibi sorular varsa. veya “İlk aşkını sevmeyi hiç bıraktın mı?” sizi rahatsız etmekten vazgeçmeyecek, belki bir akıl sağlığı uzmanından profesyonel yardım almanız gerekebilir. İyi bir danışman, özleminizin nedenini anlamanıza yardımcı olacak ve iyileşme süreci boyunca size rehberlik edecektir.
Eğer yardım arıyorsanız, Bonobology'nin deneyimli danışmanlardan oluşan paneli tam size göre. tıklayın. “Birini dürüstçe sevdikten sonra sevmekten asla vazgeçmez misiniz?” gibi soruların cevabını bulmaya çalışmak yerine. tek başına, bir profesyonelin sana yardım etmesine izin ver.
Birini sevmeyi hiç bırakabilir misin? İnsan duygularını ve ilişkilerini ilgilendiren her şeyde olduğu gibi, bu sorunun da basit ve anlaşılır bir yanıtı yoktur. Bu, o kişiyle paylaştığınız ilişkiye, onun sizi ne kadar derinden etkilediğine ve onu kaybetmenin getirdiği olumsuzlukla ne kadar iyi başa çıktığınıza bağlıdır.
Her Gün Gördüğünüz Birini Nasıl Aşarsınız ve Huzuru Nasıl Bulabilirsiniz?
Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
Esmu tik priecīga, ka pat nespēju izteikt laimi savā sirdī. Burvestība yazarları, kuru bir e-makarna adresi olan kuru satiku ([e-posta korumalı]), man izteica atkalapvienošanās milestības burvestību. Bir başka deyişle, bir kez daha bir sürü şeyle uğraşmak zorunda kalacaksınız.