Mutsuz Bir Evliliği Sürdürmenin 9 Sonucu

Aşağılayıcı açıklamalar. Soğuk omuz. Yalnızlık duyguları. VE SEKS YOK. Mutsuz bir evliliği sürdürmenin sonuçları hiç de hoş değil. Tek fanteziniz eşinizden ayrılıp sonsuza kadar mutlu yaşamak. Ancak boşanma pahalı ve pratik değildir. 

Boşanma dışında, sevgisiz bir evliliği nasıl sürdürebilirsiniz? Johns Hopkins Bloomberg Halk Sağlığı Okulu ve Sidney Üniversitesi'nden Psikolojik ve Ruh Sağlığı İlk Yardım sertifikasına sahip, duygusal iyilik hali ve farkındalık koçu Pooja Priyamvada'nın yardımıyla bunu öğrenelim. Kendisi, evlilik dışı ilişkiler, ayrılıklar, boşanma, yas ve kayıp gibi konularda danışmanlık konusunda uzmanlaşmıştır.

Mutsuz Bir Evlilikte Olduğunuzun 3 Önemli İşareti

Mutsuz bir evliliğiniz varsa hayati bir sorunun cevabını bilmek önemlidir: biten bir evliliğin aşamaları nelerdir? Pooja, kötü bir evliliği sürdürdüğünüzde karşılaşabileceğiniz dört önemli aşamaya dikkat çekiyor:

• Bir şeyin eksik olduğunun hissi
• İletişim eksikliği ya da çok fazla yanlış iletişim
• Çatışma ve ayrılma
• Partnerinizle tam bir kopukluk

Bunlardan herhangi birini yaşıyorsanız, bu endişe kaynağıdır. İlişkinizin ne kadar derinden endişe verici olduğunu anlamak için dikkatinizi başka bir hayati soruya çekmek istiyoruz: Mutsuz bir evlilikte olduğunuzun işaretleri nelerdir? Hadi bulalım:

1. Duygusal ve fiziksel yakınlığın eksikliği

Partnerinizin duygusal ve fiziksel ihtiyaçlarınızı ihmal ettiğini düşünüyorsanız, evliliğinizin sona erme aşamalarından geçiyor olabilirsiniz. Eşinizin köpeğinizle oynaması, iş görüşmelerine katılması ve hatta bahçeyi temizlemesi olsun, sürekli olarak kabul edildiğinizi ve her şeyin sizden öncelikli olduğunu düşünüyorsanız, bu evlilikteki mutsuzluğun işaretlerinden biridir. 

İlgili Okuma: Evlilikte Duygusal Yakınlığı Geliştirmek İçin 10 İpucu

2. Kayıtsızlık ve ihmal

Arkadaşım Serena, maddi nedenlerden dolayı mutsuz bir evlilikte fazla kalıyordu. “Evliliğimden çok mutsuzum ama ayrılamam” derdi. Partneri sık sık sözler verirdi ama hiçbir zaman yerine getirmezdi. “İptal etmek istemedim ama tabağımda o kadar çok şey var ki” gibi şeyler söylerdi. Bunu telafi edeceğim.” Ve aşk bombalama taktiklerini kullanarak bunu yapardı. Ve bir sonraki planı iptal edin. Bu bir döngüydü.

Eğer mutsuz bir evlilikte olduğunuzun işaretlerini merak ediyorsanız, evlilikte bu tür bir ilgisizlik ve duygusal ihmal kesinlikle bu işaretler arasında yer alıyor. Sonuç olarak, siz ve eşiniz şöyle şeyler söylüyorsunuz:

• "Benimle hiç ilgileniyor musun? Senin için önemli olduğumu hissetmiyorum” 
• "Sen bir hiçsin. Kim olduğunu sanıyorsun?" 
• "Bana yeterince değer vermiyorsun. Bu ilişkide görüldüğümü ve duyulduğumu hissetmiyorum”

3. Güven ve kabul eksikliği

Arkadaşım Paul geçenlerde bana şunları söyledi: “Maddi sebeplerden dolayı mutsuz bir evliliği sürdürüyorum. Partnerimin bana savunmasız kalabileceğim güvenli bir alan sağladığını düşünmüyorum. Partnerim beni aşırı derecede eleştiriyor. İlk günden beri beni değiştirmeye çalışıyor.”

Yani kötü bir evlilik sürdürdüğünüzde partnerinizin önünde gerçek benliğiniz olamazsınız. Partnerinizin sizi sevmesi için sürekli başka biri olmanız gerektiğini hissediyorsanız, bu boşanacağınızın işaretlerinden biri olabilir. Eğer boşanma değilse mutsuz bir evliliği sürdürmenin sonuçları nelerdir? Hadi bulalım.

Mutsuz Bir Evliliği Sürdürmenin 9 Sonucu 

Pooja şöyle diyor: “Evlilik asla kolay bir iş değildir. Sadece bir kişinin değil, her iki eşin de sürekli çaba göstermesini gerektirir. Bu ilişki üzerinde çalışmaya kendinizi adayın, duygularınız konusunda dürüst olun ve bir sorun ortaya çıkarsa, onu onur ve duyarlılıkla karşılayın.” Peki ya insanlar evlilikleri üzerinde çalışmaya kendilerini adamazlarsa ne olur? Mutsuz bir evlilikte kalmanın sonuçlarıyla yüzleşmek zorunda kalırlar. İşte bunlardan bazıları:

1. Kaygı ve depresyon 

Pooja şuna dikkat çekiyor: "Kötü ilişkiler, özellikle de fiziksel, cinsel veya duygusal istismarın olduğu ilişkiler zihinsel sağlığı bozar. Bu gibi durumlarda partnerler kendilerini kaygılı, depresif veya her ikisini birden hissedebilirler.” Araştırma mutsuz bir evliliğin düşük düzeyde yaşam doyumuna, mutluluğa ve özgüvene yol açabileceğini göstermiştir. Aslında mutsuz bir evliliği sürdürmek, ruh sağlığına boşanmadan daha da zararlıdır.

Öyleyse bir parça kağıt alın ve duygularınızı yazmaya başlayın. Kendinizi evliliğinizin gerçek doğasına ve kaçmaya çalıştığınız şeye demirleyin. Eşinizin yanında kendinizin ve vücudunuzun nasıl hissettiği ve bu evliliğin size ve zihinsel sağlığınıza ne yaptığı gerçeğine kendinizi dayandırmalısınız. Şu şekilde bir şeyler yazabilirsiniz:

• “Bana sürtük dediğinde, hissettim ki…” 
• “Kül tablasını fırlattığında şunu hissettim…” 
• “Çocuklara bağırdığında hissettim…”  
• “Arkadaşlarımla yeniden flört ederken, hissettim ki…”
• “Bana isimler taktıklarında hissettim…” 
• “Beni aldattığını öğrendiğimde hissettim…”

Bu egzersiz, ince duygusal istismar biçimleri nedeniyle acı çektiğinizi fark etmenizi sağlayabilir . Bu zihinsel cehennemde yaşamayın. Mutlu, değerli, sevilen ve saygı duyulan biri olmayı hak ettiğinizi bilin.

2. Kendinizle bağlantınızı kaybedersiniz

Bağlanma Travması Terapisti Alan Robarge, YouTube kanalında şunu belirtiyor: "Sadece kronik hayal kırıklığına neden olan kaotik bir ilişki içinde kalmanın sorun olmadığını kendinize söyleyerek kendi ihtiyaçlarınızı inkar etmek, kendinize ihanettir." Evliliğinizin mutsuz hali kendinizle olan bağınızı kaybetmenize neden olduğunda şunlar olur:

• Partnerinize şüphe avantajını sunmaya devam ediyorsunuz
• İlişkide tutarlı duygusal istikrar yok
• Sürekli olarak yanlış anlaşıldığınızı, reddedildiğinizi ve tükendiğinizi hissediyorsunuz
• Duygularından kopmuş hissediyorsun
• Duygusal olarak müsait olmayan bir partnerle birlikte olmaya razı olmanız

İlgili Okuma: Bir İlişkide Kendinizi Kaybettiğinizin 8 İşareti ve Kendinizi Yeniden Bulmak İçin 5 Adım

3. Fiziksel sağlığınızın zarar görmesi

Kötü bir evliliği sürdürmek zihinsel ve fiziksel sağlığınızı etkiler. Kendinizi sürekli bitkin ve bitkin mi hissediyorsunuz? Sık sık hastalanıyor musunuz veya sık sık başınız ağrıyor mu? Pooja şunu belirtiyor: "Birisi mutsuz bir evliliğe sahipse, strese girecek ve uykusu, iştahı ve genel sağlık durumu mutlaka kötü şekilde etkilenecektir." 

Aslında bazı araştırmalar evlilik kalitesini kalp-damar hastalıklarıyla ilişkilendiriyor. Dolayısıyla mutsuz bir evliliği sürdürmenin sonuçları arasında bağışıklık sisteminin zayıflaması, yüksek tansiyon, kalp hastalıkları, kanser, artrit, tip 2 diyabet ve depresyona daha yatkın olmak sayılabilir. Aslında düşman çiftlerde yaralar mutlu çiftlere göre daha yavaş iyileşir.

4. Çocuklarda köklü travmalar

Çocuk sahibi olmak için mutsuz bir evlilik sürdürüyorsanız, böyle bir ortamda büyümenin, tam da kaçınmaya çalıştığınız zarara yol açabileceğini bilin. Çocuklarınızda şu şekilde ortaya çıkabilir:

• Duyguları düzenleyememe
• Derin korku ve güvensizlik
• Düşük öz değer
• Agresif davranış
• Depresyon
• Yoğun, değişken ve istismarcı ilişkilere duyulan ilgi

Mutsuz bir evlilikte kalmanın sonuçları nelerdir? Çocuklarınız güvensiz bağlanma stili geliştirme riskiyle karşı karşıya kalabilir. Pooja'ya göre, "Güvensiz bağlanma stili, çocuğun işlevsiz bir ailenin parçası olduğu , istismara tanık olduğu veya tutarsız ilişkiler yaşadığı çocukluk travmasıyla her zaman bağlantılıdır." Bu nedenle, çocuğunuz için mutsuz bir evlilikte kalıyorsanız, bu durum onların zihninde ilişkilere dair çok karamsar ve kusurlu bir algıya yol açabilir ve şu sonuçlara neden olabilir:

• Güven sorunları
• İlişki atlamalı
• Kendini sabote eden doğa 
• İtme ve çekme dinamikleri
• Yakınlık ve bağlılıktan derin korku
• terk edilme korkusu 
• Aşkta incinmenin kaçınılmaz olduğuna dair içsel inanç

5. Düşük benlik saygısı mutsuz bir evlilikte kalmanın bir sonucudur

Arkadaşım Sarah şöyle diyor: “Evliliğimden çok mutsuzum ama ayrılamam. Kendimden şüphe etmeye başladım ve insanlara 'hayır' demekte zorlanıyorum. Kimliğimi ondan ayrı olarak hayal edemiyorum. Artık kendime bakamıyorum." Sarah'nın da belirttiği gibi, mutsuz bir evliliği sürdürmenin sonuçlarından biri de özgüven duygusunun zedelenmesidir. 

Bu yüzden Sarah'ya sordum: "Bunların hepsi ölen bir evliliğin aşamaları . Boşanacağınızın uyarı işaretleri demek abartı olmaz. Öyleyse neden acınızı uzatıyorsunuz?" Sarah soruma nasıl cevap vereceğini bilemedi. Pooja, onun ve onun gibi diğerleri için şu tavsiyede bulunuyor: "Boşanma bir tabu ama bunda utanılacak bir şey yok. İlişkinin gerçekleriyle yüzleşip ilişkiyi bitirmeye karar vermek cesur bir insan olduğunuzu gösterir. Bu utançtan ziyade gurur meselesi olmalı."

6. Kendinize veya hiç suçu olmayan insanlara zarar verirsiniz

Mutsuz evliliğinizle başa çıkmak için aşağıdaki yolları kullanıyor musunuz?

• Çok içmek
• Eşini aldatmak
• Kendini gece gündüz işe gömmek
• Öfkenizi ailenizdeki çocuklardan veya yaşlılardan çıkarmak

Bitmekte olan bir evliliğin aşamalarında olduğunuz gerçeğinden kaçmak için yaptığınız her ne ise, kesinlikle sizin için sağlıklı değildir. Tüm bu sağlıksız başa çıkma mekanizmaları size geçici olarak rahatlama sağlayabilir ancak yine de sizi tatmin edici bir hayattan alıkoyacaktır. 

Mutsuz bir evlilikte kalmanın sonuçları nelerdir? Sizi yıkıcı kalıplara sürükleyebilir. Örneğin, evli biriyle çıkıyorsanız , masum insanları (eşleri/çocukları gibi) incitebilirsiniz. Bu da yine suçluluk ve utanç duygusuna yol açacak ve zaten mutsuz olan bir evlilikte bu duygular çok ağır gelecektir.

7. Her şeye ve herkese karamsar bir bakış açısı

Mutsuz bir evlilikte kalmanın en kötü sonuçlarından biri umudunuzu kaybetmeye başlamanızdır. Aşk, yalnızca fantezide var olan ama kaderinizde olmayan, zoraki bir kavram gibi gelmeye başlar. Kimseye güvenemiyorsunuz çünkü onların size zarar vermesinden ya da sizden faydalanmalarından çok korkuyorsunuz.

Acı çekmeyi veya sıkışıp kalma hissini normal olarak kabul etmeye başlarsınız. Çoğu evliliğin böyle olduğuna inanarak zihninizi kandırıyorsunuz, dolayısıyla sizinki de bir istisna değil. Bu seni öldürüyor ama belki de yalnız kalmaktan korktuğun için burada kalıyorsun. Pooja da aynı fikirde: "Evet, pek çok insan yalnız kalmaktan korktuğu için tatmin edici olmayan evliliklerde kalıyor ama bunun hayatınızın son ilişkisi olacağını kim söyleyebilir?"

İlgili Okuma: Zehirli Bir İlişkiden Nasıl Kurtulunur – Uzmandan Öğrenin

8. Zehirli olursunuz

En sağlıklı insanlar bile, sağlıksız ilişkilerde çok uzun süre kaldıklarında zehirli hale gelebilirler. Dolayısıyla, mutsuz bir evlilikte kalmanın sonuçlarından biri de sizi zehirle doldurmasıdır. Eşinizde nefret ettiğiniz her şey kişiliğinize de sızmaya başlar. İntikam almaya başlarsınız ve tüm evliliği ne pahasına olursa olsun kazanmanız gereken bir güç oyununa dönüştürürsünüz.

9. Sağlıklı bir ilişkiye dair fikirleriniz çarpıklaşıyor

Bu işlevsiz evliliği bitirseniz bile , benzer işlevsiz ilişkiler arama olasılığınız yüksek. Kötü muameleye o kadar alışmış olabilirsiniz ki, bir ilişkinin nasıl olması gerektiğine dair fikriniz çarpıtılmış olabilir. Sağlıklı bir ilişkiyle karşılaştığınızda bunu fark etmeyebilirsiniz bile, çünkü bu evlilik sizi buna karşı duyarsızlaştırmıştır.

Durumunuz nedeniyle mutsuz bir evlilikten vazgeçmek sizin için bir seçenek olmasa bile, bu, tatmin edici olmayan bir ilişkiyi kaderiniz olarak kabul etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Evliliğinizi düzeltmeye çalışarak veya kendinizi korumaya öncelik vererek mutluluğunuzun sorumluluğunu üstlenmeyi seçebilirsiniz. Belki yanlış yaptığınız ve farkında olmadığınız bazı şeyler vardır. Belki de işin sırrı, belirli alışkanlıkları ve kalıpları değiştirmekte yatıyor. Mutsuz bir evlilikte nasıl hayatta kalınır? Hadi bulalım.

Mutsuz Bir Evlilikte Hayatta Kalmanın 3 Yolu

Nasıl ki Roma bir günde inşa edilmediyse, evliliğe bağlılık da sürekli çalışmayı gerektirir. Her küçük konuşma/alışkanlık önemlidir. Tüm bu küçük şeyler yıllar içinde birikerek ortaklar arasındaki sarsılmaz bağlılığın temelini oluşturur. Bu nedenle her gün dikkat etmeniz önemlidir. Mutsuz bir evliliği sürdürmenin sonuçlarından kaçınmak için üzerinde çalışabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:

1. Çift terapisine gidin

Pooja şunu tavsiye ediyor: “Evliliğinizde mutsuzsanız, bu mutsuzluğun kökenine inmek için bir danışmanla çalışın. Neden böyle hissediyorsun? Hep mi böyleydi yoksa bir olaydan sonra mı başladı? Eğer evliliği bırakamıyorsanız, bunun üzerinde çalışmaya çalışın ve durumu sizin için daha iyi hale getirin. İdeal durumda, her iki partnerin de çift danışmanlığına başvurması ve bu denklem üzerinde çalışacak yeni yöntemler bulması gerekiyor.”

Ancak, çift terapisinin mucizevi bir çözüm olmadığını unutmayın. Araştırmalar, terapinin başarısının terapi türünden çok danışanın zihniyetine bağlı olduğunu göstermektedir. Bu nedenle, terapi, değişimin mümkün olduğuna dair iyimser bir bakış açısıyla yaklaşan ve kendileri üzerinde çalışmaya yeterince istekli olan danışanlar için daha iyi sonuç verir.

2. Öz bakım ve öz sevgi üzerinde çalışın

Sırf evli olmanız yalnızlıktan keyif alacağınız anlamına gelmez. Arada bir, aşağıdaki şekillerde 'kendime zaman ayırın':

• Devam ediyor yalnız yolculuk
• Arkadaşlarınızla ve ailenizle zaman geçirmek
• Tek başına yemek keyfi
• Kulaklık takılıyken koşmak
• Kitap okumak

Zihniniz, bedeniniz ve ruhunuz arasında bir denge oluşturmak önemlidir. Bu topraklama egzersizleri kendinizi merkezlemenize ve yeniden kendiniz gibi hissetmenize yardımcı olabilir:

İlgili Okuma: Kendinizi Kaybolmuş Hissederken İlişkide Yeniden Kendinizi Nasıl Bulabilirsiniz?

• Derin nefes alıştırması yapın
• Doğada biraz zaman geçirin
• Rahatlatıcı müzik dinleyin
• Yeterli uyuyun
• Hidratlı kalın
• Bir şükran günlüğü tutun ya da içinizi dökebileceğiniz bir günlük tutun
• Aktif kalmak; yürüyüş, dans veya yüzme gibi aktiviteleri deneyebilirsiniz

3. Evliliğinizde yaratıcı olun

Bir evlilikte bağlılık ve sadakat, bir yenilik duygusu olduğunda kolaylaşır. Bu nedenle yeni partnerler aramak yerine partnerinizle keyif alabileceğiniz yeni aktiviteler aramaya başlayın. Kıvılcımı sürdürmek için farklı maceralar bulun; bu evliliğinizi güçlendirecektir. İşte bazı örnekler:

• nehir raftingi
• Şarap tadımı
• Tenis oynamak
• Salsa/Bachata dersleri
• Çift arkadaş edinme

Sadakatsizlik cazip göründüğünde ne yapılması gerektiği konusunda Pooja şunu öneriyor: "Yeni ortak ilgi alanlarını yeniden keşfetmek, evlilik ve çocuklar dışında tatmin edici bir hayata sahip olmak ve kişiliğinizi, ilgi alanlarınızı ve sosyal grubunuzu partnerinizden uzak tutmak, ilişkiyi taze tutmanın yollarından bazılarıdır." ve hayatta. Sadakatsizlik, tesadüfi olduğunda ve birincil ilişki üzerinde yakın sonuçlara yol açmayabileceği durumlarda daha da cazip görünebilir. Böyle durumlarda insanların yeminlerinin ne olduğunu ve partnerleriyle sınırları nasıl yeniden müzakere ettiklerini yeniden incelemeleri gerekiyor."

Son olarak Pooja şunu belirtiyor: “İstismarın uzlaştırılamaz olması gerekir. Uzlaşmaz farklılıklar varsa ve ikiniz de bu evliliğe zaten her şeyinizi vermişseniz, yollarınızı ayırmak daha iyidir. Yalnız olmanın hayatta kendine has zorlukları olabilir (sosyal/psikolojik/finansal). Ancak mutsuz bir evliliği sürdürmenin sonuçlarıyla yüzleşmek, özellikle de ortada istismar varsa, buna değmez." 

SSS

Sağlıklı İlişki Dinamikleri – 10 Temel Bilgi

İlişkilerde Duygusal Zeka: Aşkın Sonsuza Kadar Sürmesini Sağlayın

“Kocamdan Boşanmalı mıyım?” Bu Testi Çözün ve Öğrenin

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder