Evlilikte Bağlılığın 7 Temeli

Evlilikte bağlılık, ölene kadar yıllarca aynı yemeği yemek gibidir. Sonuçta evlilik ömür boyu süren bir bağlılıktır. İnsan bundan nasıl sıkılmaz? İnsan nasıl diğer seçenekleri arzulamaz? Yıllardır evlilik bağlılığını onurlandıran, başarılı, mutlu ve güçlü evlilikler kuran insanlardan duyduğunuz cevap "Zor ama buna değer".

Evliliğin sizi ve eşinizi nasıl büyük ölçüde değiştirebileceğine dair bir çalışma , bağlı bir ilişkiyi geliştirebilecek bazı dönüşümlerin karşılıklı saygı, güven ve bağlılığın yanı sıra iletişim biçimleri ve yakınlığı içerdiğini ortaya koymuştur. Bu, evlilikte bağlılık oluşturmanın, bağı güçlendirmek ve uzun ömürlü ve tatmin edici bir ilişkiyi sürdürmek için en önemli şeylerden biri olduğu anlamına gelir. Peki tüm bu terimler ne anlama geliyor? "Bağlılık" ne demek?

Duygusal iyilik hali ve farkındalık koçu Pooja Priyamvada'nın (Johns Hopkins Bloomberg Halk Sağlığı Okulu ve Sidney Üniversitesi'nden Psikolojik ve Ruh Sağlığı İlk Yardım sertifikasına sahip) yardımıyla bu soruları daha derinlemesine inceleyelim . Kendisi, evlilik dışı ilişkiler, ayrılıklar, boşanma, yas ve kayıp gibi konularda danışmanlık konusunda uzmanlaşmıştır.

Evlilikte Bağlılık Ne Demektir?

Pooja şöyle diyor: “Evlilikte bağlılık, farklı bireyler ve çiftler için farklı anlamlar ifade edebilir. Ancak bu, her iki eş için de pazarlık konusu edilemez temel kurallar veya vaatler bütünü olabilir. Bu, her iki eşin de bunlara rıza gösterdiği ve birlikte oldukları sürece bu kurallara bağlı kalmaya hazır oldukları anlamına gelir.”

• Gecenin 3'ünde bebeği kim besleyecek?
• Başkalarıyla flört etmeye izin veriliyor mu?
• Çocukları futbol antrenmanından kim alacak?
• Evlilik dışı ilişki affedilebilir mi?
• Facebook'ta eski sevgiliyle arkadaş kalmak doğru mu? Porno izleyin, mutlu sonla biten masajlar yapın veya çevrimiçi işler sadakatsizlik olarak nitelendirilebilir mi?
• İkiniz için de kaliteli zaman nasıl olurdu? 

Evlilik bağlılığı, birlikte kalmak amacıyla bu tür zor soruların yanıtlarını karşılıklı olarak aramak ve evlilik mutluluğunu bulmaktır.

Penn State Üniversitesi'nde sosyoloji profesörü olan Dr. Michael Johnson'a göre evlilikte üç tür sevgi ve bağlılık vardır: kişisel, ahlaki ve yapısal.

• Kişisel bağlılık “Bu evliliğe devam etmek istiyorum” anlamına gelir.
• Ahlaki bağlılık “Tanrı'ya bir söz verdim; evlilik kutsal bir bağlılıktır; Bu evlilikten vazgeçmek ahlaksızlık olur.”
• Evlilikte yapısal bağlılık şu şekildedir: "Çocuklarım acı çekecek", "Boşanmak çok maliyetli" veya "Toplum ne diyecek?" 

"Neden"inizi net bir şekilde anlamak, güçlü bir evlilik bağlılığı oluşturmak için çok önemlidir ve bunu başarmanın birçok yolu vardır. Bu "neden"in cevabını biliyorsanız, bağlılık ve duygusal bağ sizin için daha kolay olabilir. Bu nedenle, işler ters gittiğinde (uzun ve karmaşık her evlilikte kaçınılmaz olarak ters gidecektir), en başta neden bu evliliğe girdiğinizin cevabına geri dönüp bakabilirsiniz.

Kişisel bağlılık, evlilik bağlılığının en önemli türüdür. Evlilikte sevgi ve bağlılık dış etkenlerden değil içten gelmelidir. Eğer partnerinizle sadece çocuklarınızın iyiliği için, mali nedenlerden ötürü ya da başkalarının ne söyleyeceğinden çok korktuğunuz için kalıyorsanız, kendinizi kolayca hüsrana uğramış hissedebilir, bağlılığın size "empoze edildiğini" düşünebilirsiniz. Peki, size yük gibi gelmemesi için, güçlü bir temele sahip bir evlilikte kişisel bağlılığı nasıl geliştirebilirsiniz? Peki evlilikte bağlılık tam olarak ne anlama gelir? Hadi bulalım.

Evlilikte Bağlılığın 7 Temeli

Bir evliliği sağlam tutmak için evlilik bağlılığının önemi hakkında Pooja şunları söylüyor: "Bağlılık sadece evlilik için değil, her türlü ilişki için gereklidir. Evlilik için daha da fazlası, çünkü eşin ailesiyle yeni bir dizi ilişkiyi beraberinde getiriyor ve aynı zamanda birlikte çocuk sahibi olmayı veya önceki evliliklerden çocuklara ebeveynlik yapmayı da içerebiliyor.”

Peki insan nasıl ve neden yıllarca evli kalabilir ve duygusal açıdan bağlı kalabilir? Sonuçta sinir bozucu ve monoton hale gelebilir! Birinden nasıl vazgeçmezsin? Bu tür soruların cevabını bulmak için gelin evlilikte bağlılığın temellerine derinlemesine bakalım:

1. Her gün bunun üzerinde çalışmalısınız

Evlilikte bağlılık sorunları, eşlerin bir noktada aralarındaki bağı güçlendirmek için çalışmayı bırakmaları nedeniyle ortaya çıkar. Eşlerden birinin bağlılığı yetersiz kalır. Roma bir günde inşa edilmediği gibi, evlilikte bağlılık da sürekli çalışma gerektirir. Her küçük konuşma önemlidir ve her küçük alışkanlık önem taşır. Tüm bu küçük şeyler yıllar içinde birikir ve eşler arasında sarsılmaz bir bağlılığın temelini oluşturur. Evlilik mutluluğunu geliştirmek için her gün dikkat etmeniz gereken en önemli şeylerden biridir.

Pooja şöyle açıklıyor: "Evliliğe bağlılık, kişinin kendisi ve kararlı ilişki üzerinde sürekli çalışmasını gerektirir. Bu, bir şeyi birlikte beslemek gibidir. Hayatta her zaman "seçenekler" vardır ve kişinin partneriyle olan birincil ilişkisi konusunda net olması koşuluyla, bunları kabul etmekte hiçbir sakınca yoktur. Sadakat kavramları, ne kadar flört etmenin sorun olmadığı, sadakatsizliğin üçte biri kadardır; bu tür zor soruların sorulması ve iç gözlem yapılması gerekir.

2. Evliliğinizde yaratıcı olun

Bir evlilikte bağlılık ve sadakat, bir yenilik duygusu olduğunda kolaylaşır. Bu nedenle, yeni partnerler aramak yerine (birçok evliliğin başarısız olmasının nedeni budur), evli bir çift olarak keyif alabileceğiniz ve birlikte kaliteli zaman geçirebileceğiniz yeni aktiviteler aramaya başlayın. Kıvılcımı devam ettirmek ve bağlılığı canlı tutmak için farklı maceralar bulun; bu, evliliğinizdeki kişisel bağlılığı güçlendirecektir. Bazıları aşağıdakileri içerebilir, ancak bunlarla sınırlı değildir:

• Nehir raftingi, 
• Şarap tadımı, 
• Tenis oynamak, 
• Salsa/Bachata dersleri, 
• Çift arkadaş edinme 

Yaratıcı olmak aynı zamanda sadakatsizlik dahil evliliğin farklı yönleri hakkında konuşmak anlamına da gelir. Pooja şunu öneriyor: "Yeni ortak ilgi alanlarını yeniden keşfetmek, dışarıda tatmin edici bir hayat yaşamak

evlilik ve çocuklar, kendi kişiliğinizi, ilgi alanlarınızı ve sosyal grubunuzu partnerinizden uzak tutmak, ilişkiyi taze ve canlı tutmanın yollarından bazılarıdır. Sadakatsizlik cazip gelebilir, özellikle de gündelik olduğunda ve birincil ilişki için yakın sonuçlar doğurmadığında. Böyle durumlarda insanların yeminlerinin ne olduğunu ve partnerleriyle sınırları nasıl yeniden müzakere ettiklerini yeniden incelemeleri gerekiyor."

İlgili Okuma : Mutlu Bir Evlilik Hayatı İçin 10 İpucu — 90 Yaşındaki Birinin İtirafları

3. Partnerinizi takdir edin

Takdir, minnettarlık, evlilik bağlılığı ve memnuniyet arasındaki ilişkiyi bulmak için birçok araştırma yapılmıştır. Bir araştırma , eşinize karşı takdir ve minnettarlık ifade ederseniz, daha tatmin edici bir ilişkiye sahip olma olasılığınızın daha yüksek olduğunu göstermektedir. İlginç bir şekilde, çalışma ayrıca minnettarlığın genel duygusal ve fiziksel sağlığınıza fayda sağlayabileceğini ve evlilik de dahil olmak üzere sosyal ilişkilerinizi geliştirebileceğini ortaya koymuştur.

Evlilik, kayan aşktan çok daha fazlasıdır; bu duygusal bağı sürdürme seçimidir. Ve birlikte kalmak için bu seçimi yaptığınızda, evlilikte bağlılık göstermenin çaba gerektirdiğini unutmamalısınız. Bu nedenle partnerinizin gelişimini destekleyin ve onun iyi yönlerine odaklanın. En iyi evlilikler, her iki tarafın da kendilerinin en iyi versiyonlarına dönüşmesini sağlayan evliliklerdir.

4. Zihninizin kontrolünü elinize alın

Bu, bir yabancıyla odanın diğer ucuna cilveli bakışlar atmak veya size asılan sevimli bir kişinin mesajına yanıt vermek olabilir. Bağlı olduğunuz sırada sürekli "kaçan" biriyseniz, evliliğinizi sağlam tutmak için zihninizi kontrol altına almaya başlayın. . Kendini kontrol etme pratikle birlikte gelen bir beceridir. Evlilik bağlılığı, ruhunuzdan gelebilecek sürekli bir özgünlük, fedakarlık ve dürüstlük gerektirir. Bunu ortaya çıkarmanın birkaç yolu şunlar olabilir:

• Derin nefes alma, meditasyon ve evliliğin restorasyonu için dua etmek
• Dans etmek, yazmak veya spor yapmak gibi sağlıklı dikkat dağıtıcı şeyler bulmak 
• Dürtüsel düşüncelerinize dikkat edin
• Dürtülerinizin farkına varmak ve onlara göre hareket etmeye direnmek için çalışmak 

Aslında, evlilik bağlılığı ve memnuniyetinde öz kontrolün rolünü incelemek için de bir çalışma yapıldı. Bu çalışma, öz kontrol düzeylerindeki değişikliklerin günlük ilişki memnuniyetini etkileyebileceğini, dolayısıyla öz kontrolü geliştirmenin ve sürdürmenin mutlu ve tatmin edici bir evlilik kurmak için çok önemli olduğunu ortaya koydu.

İlgili Okuma: Evliliğin Amacını Özetleyen 6 Gerçek

5. Eşinizi olduğu gibi kabul edin

Evlilikte bağlılık ne anlama gelir? Evliliğin kutsal bir bağlılık olduğuna inansanız da inanmasanız da, bunun büyük bir kısmı partnerinizin gerçek doğasını kabul etmekten ibarettir. Mükemmel bir evlilik olmayacak; Mükemmel evlilik yoktur ve mükemmel bir duygusal bağ kavramı da yoktur. Evliliğinizi sürekli olarak başkalarınınkiyle veya aklınızda oluşturduğunuz idealist standartlarla karşılaştırmayın.

Olaylara siyah ya da beyaz diye bakmayın; griyi deneyin. Bir Amerikan araştırması buna "boğulma modeli" diyor – ya evlilik gayet iyi nefes alıyor ya da sizi boğuyormuş gibi hissettiriyor! Bu araştırma, evliliğin Amerika'da giderek "ya hep ya hiç" kavramına dönüştüğünden bahsediyor. İnsanlar ya evliliğin yürümesi için son derece kararlılar ya da sadece ayrılmak istiyorlar. Bu da onları duygusal olarak incitiyor. Bunun olmasını önlemek için, birbirinizi tüm kusurlarınızla, bütünüyle kabul etmeniz ve ilişkinizin tıpkı içindeki insanlar gibi kusursuz olmayacağı gerçeğiyle barışmanız gerekiyor.

Bu düşüncelerle başa çıkmakta zorlanıyorsanız, evliliğinizde daha güçlü bir bağlılık duygusu için çift terapisi almak faydalı olabilir . Evlilik dinamik bir bağdır. Bazen birbirinizden uzaklaşacak, sonra daha güçlü bir şekilde tekrar bir araya geleceksiniz. İşleyişi böyledir.

6. Dürüst olun ve güven oluşturun

Bir ilişkide güven, dürüstlük ve sadakat yıllar içinde inşa edilir. Evlilikte eşlerden birinin görevi, diğerine savunmasız olabileceği ve duygusal bağ kurabileceği güvenli ve yargılamayan bir alan sağlamaktır. Evlilik bağlılığını güçlendirmenin bir yolu, duygularınız ve ihtiyaçlarınız hakkında eşinizle düzenli ve açık iletişim kurmak ve birbirinizin gelişimini ve hedeflerini desteklemenin yollarını bulmaktır.

Evlilik memnuniyeti ve iyi iletişim arasındaki ilişkiyi anlamak için yapılan bir çalışma , eşinizle ne kadar iyi iletişim kurduğunuzun mutlu bir evlilik için en önemli şeylerden biri olduğunu ortaya koydu. Temelde, iyi iletişim iyi ilişki enerjisi anlamına gelir. Pooja ayrıca şöyle açıklıyor: "Eğer her iki eş de birbirlerinin bağlılığından eminse, ilişki konusunda kendilerini daha güvende hissederler."

7. Fiziksel yakınlık

Ünlü psikoterapist Esther Perel şöyle açıklıyor: “İnsan seks olmadan yaşayabilir ama dokunmadan yaşayamaz. Çocukluk döneminde sıcak dokunulmayan çocuklar, büyüdüklerinde bağlanma bozuklukları geliştirirler. Partnerinize seks dışında dokunmazsanız, sinirlenebilir. Mizah, dokunma, şakacılık, sarılma, ten tene temas, göz teması ve partnerinizin kişi olarak kim olduğuna dair süregelen merak; bunlar evliliğe bağlılığın ardındaki sırlardır.

Evliliğin ömür boyu süren bir bağlılık olduğu göz önüne alındığında bu son derece mantıklıdır ve bu nedenle ilişkiyi ve bağlılığı canlı tutmak daha da hayati hale gelir. Bunun yapılabileceği bazı yollar şunlardır:

• Daha sık el ele tutuşmak
• Partnerinizle geçireceğiniz zamanı planlamak
• Samimi durumlarda duygusal açıdan daha savunmasız olmayı denemek
• Sık sık birbirlerine sarılmak ve sarılmak

İlgili Okuma: Bir İlişkide Sevgi ve Yakınlık Eksikliği — Sizi Etkileyen 9 Yol

Pooja, “Sonuçta evliliğin ikinizle ilgili olduğunu anlamanız gerekir. Bu nedenle, beklenti yönetimi ve genel olarak yapılması ve yapılmaması gerekenler konusunda samimi bir iletişim kurmak ve bunları zaman zaman değiştirmek önemlidir.” diye belirtiyor. Dolayısıyla, evlilikte bağlılık kolay bir iş değildir. Ancak, her gün bir adım atarak bunu geliştirmeye çalışırsanız, çok da zor değildir. Eşinizi sürekli olarak mercek altına almayın ve ona sevgi, minnettarlık ve dürüstlük ifade edin. Birbirinize saygı gösterin ve birbirinize gelişme alanı tanıyın. Herhangi bir noktada zorlanıyorsanız, profesyonel yardım almaktan çekinmeyin. Bonobology'nin uzman danışmanları bu konuda size yardımcı olabilir.

Bu yayın Mayıs 2023'te güncellendi

SSS

Uzay, Eşler ve Başarılı Evlilikler

Evlilik Danışmanlığı - Terapist, Ele Alınması Gereken 15 Hedef Diyor

Evlilikte Duygusal Yakınlığı Geliştirmek İçin 10 İpucu

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder