Evlilikte Bağlılığın 7 Temeli

Evlilikte bağlılık, ölene kadar yıllarca aynı yemeği yemek gibidir. Sonuçta evlilik ömür boyu süren bir bağlılıktır. İnsan bundan nasıl sıkılmaz? İnsan nasıl diğer seçenekleri arzulamaz? Yıllardır evlilik bağlılığını onurlandıran, başarılı, mutlu ve güçlü evlilikler kuran insanlardan duyduğunuz cevap "Zor ama buna değer".

A ders çalışma Evliliğin sizi ve partnerinizi nasıl büyük ölçüde değiştirebileceği üzerine yapılan araştırma, kararlı ilişkiyi geliştirebilecek bazı dönüşümlerin arasında karşılıklı saygı, güven ve bağlılığın yanı sıra iletişim kalıpları ve yakınlığı da içerdiğini buldu. Bu, evlilik bağlılığı oluşturmanın, bağı güçlendirmek ve uzun süreli ve tatmin edici bir ilişkiyi sürdürmek için en önemli şeylerden biri olduğu anlamına gelir. Peki tüm bu terimler ne anlama geliyor? "Taahhüt" ne anlama geliyor?

Duygusal sağlık ve farkındalık koçunun yardımıyla bu sorulara daha derinlemesine dalalım Pooja Priyamvada (Johns Hopkins Bloomberg Halk Sağlığı Okulu ve Sidney Üniversitesi'nden Psikolojik ve Ruh Sağlığı İlk Yardım sertifikasına sahiptir). Birkaçını saymak gerekirse, evlilik dışı ilişkiler, ayrılıklar, ayrılık, keder ve kayıp konularında danışmanlık konusunda uzmanlaşmıştır.

Evlilikte Bağlılık Ne Demektir?

Pooja şöyle diyor: “Evlilikte bağlılık, farklı bireyler ve çiftler için farklı anlamlara gelebilir. Ancak bu, her iki ortak için de tartışılamaz bir dizi temel kural veya vaat olabilir. Bu, her iki ortağın da bunlara rıza gösterdiği ve birlikte oldukları sürece bu kurallara bağlı kalmaya hazır oldukları anlamına gelir."

• Gecenin 3'ünde bebeği kim besleyecek?
• Başkalarıyla flört etmeye izin veriliyor mu?
• Çocukları futbol antrenmanından kim alacak?
• Evlilik dışı ilişki affedilebilir mi?
• Facebook'ta eski sevgiliyle arkadaş kalmak doğru mu? Porno izleyin, mutlu sonla biten masajlar yapın veya çevrimiçi işler sadakatsizlik olarak nitelendirilebilir mi?
• İkiniz için de kaliteli zaman nasıl olurdu? 

Evlilik bağlılığı, birlikte kalmak amacıyla bu tür zor soruların yanıtlarını karşılıklı olarak aramak ve evlilik mutluluğunu bulmaktır.

Penn State Üniversitesi'nde sosyoloji profesörü olan Dr. Michael Johnson'a göre evlilikte üç tür sevgi ve bağlılık vardır: kişisel, ahlaki ve yapısal.

• Kişisel bağlılık “Bu evliliğe devam etmek istiyorum” anlamına gelir.
• Ahlaki bağlılık “Tanrı'ya bir söz verdim; evlilik kutsal bir bağlılıktır; Bu evlilikten vazgeçmek ahlaksızlık olur.”
• Evlilikte yapısal bağlılık şu şekildedir: "Çocuklarım acı çekecek", "Boşanmak çok maliyetli" veya "Toplum ne diyecek?" 

"Nedeninizi" net bir şekilde anlamak, güçlü bir evlilik bağlılığı oluşturmak için çok önemlidir ve bunu başarmanın birçok yolu vardır. Eğer bu “neden” sorusunun cevabı yerindeyse, bağlılık ve duygusal bağ sizin için daha kolay olabilir. Dolayısıyla, işler ters gittiğinde (uzun ve karmaşık evliliklerde kaçınılmaz olarak olacağı gibi), geriye dönüp bu evliliğe "neden" katıldığınızın cevabına bakabilirsiniz.

Kişisel bağlılık, evlilik bağlılığının en önemli türüdür. Evlilikte sevgi ve bağlılık dış etkenlerden değil içten gelmelidir. Eğer partnerinizle sadece çocuklarınızın iyiliği için, mali nedenlerden ötürü ya da başkalarının ne söyleyeceğinden çok korktuğunuz için kalıyorsanız, kendinizi kolayca hüsrana uğramış hissedebilir, bağlılığın size "empoze edildiğini" düşünebilirsiniz. Peki, size yük gibi gelmemesi için, güçlü bir temele sahip bir evlilikte kişisel bağlılığı nasıl geliştirebilirsiniz? Peki evlilikte bağlılık tam olarak ne anlama gelir? Hadi bulalım.

Evlilikte Bağlılığın 7 Temeli

Bir evliliği sağlam tutmak için evlilik bağlılığının önemi hakkında Pooja şunları söylüyor: "Bağlılık sadece evlilik için değil, her türlü ilişki için gereklidir. Evlilik için daha da fazlası, çünkü eşin ailesiyle yeni bir dizi ilişkiyi beraberinde getiriyor ve aynı zamanda birlikte çocuk sahibi olmayı veya önceki evliliklerden çocuklara ebeveynlik yapmayı da içerebiliyor.”

Peki insan nasıl ve neden yıllarca evli kalabilir ve duygusal açıdan bağlı kalabilir? Sonuçta sinir bozucu ve monoton hale gelebilir! Birinden nasıl vazgeçmezsin? Bu tür soruların cevabını bulmak için gelin evlilikte bağlılığın temellerine derinlemesine bakalım:

1. Her gün bunun üzerinde çalışmalısınız

Taahhüt sorunları Evlilikte bazı sorunlar eşlerin bir noktada aralarındaki bağlantı üzerinde çalışmayı bırakması nedeniyle ortaya çıkar. Bir eşin bağlılığı yetersiz kalır. Nasıl ki Roma bir günde inşa edilmediyse, evliliğe bağlılık da sürekli çalışmayı gerektirir. Her küçük konuşma önemlidir ve her küçük alışkanlık önemlidir. Tüm bu küçük şeyler yıllar içinde birikerek ortaklar arasındaki sarsılmaz bağlılığın temelini oluşturur. Evlilik mutluluğunu geliştirmek için her gün dikkat etmeniz gereken en önemli şeylerden biridir.

Pooja şöyle açıklıyor: "Evliliğe bağlılık, kişinin kendisi ve kararlı ilişki üzerinde sürekli çalışmasını gerektirir. Bu, bir şeyi birlikte beslemek gibidir. Hayatta her zaman "seçenekler" vardır ve kişinin partneriyle olan birincil ilişkisi konusunda net olması koşuluyla, bunları kabul etmekte hiçbir sakınca yoktur. Sadakat kavramları, ne kadar flört etmenin sorun olmadığı, sadakatsizliğin üçte biri kadardır; bu tür zor soruların sorulması ve iç gözlem yapılması gerekir.

2. Evliliğinizde yaratıcı olun

Bir evlilikte bağlılık ve sadakat, bir yenilik duygusu olduğunda kolaylaşır. Bu nedenle, yeni partnerler aramak yerine (birçok evliliğin başarısız olmasının nedeni budur), evli bir çift olarak keyif alabileceğiniz ve birlikte kaliteli zaman geçirebileceğiniz yeni aktiviteler aramaya başlayın. Kıvılcımı devam ettirmek ve bağlılığı canlı tutmak için farklı maceralar bulun; bu, evliliğinizdeki kişisel bağlılığı güçlendirecektir. Bazıları aşağıdakileri içerebilir, ancak bunlarla sınırlı değildir:

• Nehir raftingi, 
• Şarap tadımı, 
• Tenis oynamak, 
• Salsa/Bachata dersleri, 
• Çift arkadaş edinme 

Yaratıcı olmak aynı zamanda sadakatsizlik dahil evliliğin farklı yönleri hakkında konuşmak anlamına da gelir. Pooja şunu öneriyor: "Yeni ortak ilgi alanlarını yeniden keşfetmek, dışarıda tatmin edici bir hayat yaşamak

evlilik ve çocuklar, kendi kişiliğinizi, ilgi alanlarınızı ve sosyal grubunuzu partnerinizden uzak tutmak, ilişkiyi taze ve canlı tutmanın yollarından bazılarıdır. Sadakatsizlik cazip gelebilir, özellikle de gündelik olduğunda ve birincil ilişki için yakın sonuçlar doğurmadığında. Böyle durumlarda insanların yeminlerinin ne olduğunu ve partnerleriyle sınırları nasıl yeniden müzakere ettiklerini yeniden incelemeleri gerekiyor."

İlgili Okuma: Mutlu Bir Evlilik Hayatı İçin 10 İpucu — 90 Yaşındaki Bir Çocuğun İtirafları

3. Partnerinizi takdir edin

Takdir, minnettarlık, evlilik bağlılığı ve tatmin arasındaki ilişkiyi bulmaya yönelik pek çok araştırma yapılmıştır. Bir parça araştırma Eğer partnerinizi takdir ederseniz ve minnettarlığınızı ifade ederseniz, tatmin edici bir ilişkiye sahip olma ihtimalinizin daha yüksek olduğunu gösterir. İlginç bir şekilde araştırma, minnettarlığın genel duygusal ve fiziksel sağlığınıza fayda sağlayabileceğini ve evlilik dahil sosyal ilişkilerinizi geliştirebileceğini de buldu.

Evlilik, kayan aşktan çok daha fazlasıdır; bu duygusal bağı sürdürme seçimidir. Ve birlikte kalmak için bu seçimi yaptığınızda, evlilikte bağlılık göstermenin çaba gerektirdiğini unutmamalısınız. Bu nedenle partnerinizin gelişimini destekleyin ve onun iyi yönlerine odaklanın. En iyi evlilikler, her iki tarafın da kendilerinin en iyi versiyonlarına dönüşmesini sağlayan evliliklerdir.

4. Zihninizin kontrolünü elinize alın

Bu, bir yabancıyla odanın diğer ucuna cilveli bakışlar atmak veya size asılan sevimli bir kişinin mesajına yanıt vermek olabilir. Bağlı olduğunuz sırada sürekli "kaçan" biriyseniz, evliliğinizi sağlam tutmak için zihninizi kontrol altına almaya başlayın. . Kendini kontrol etme pratikle birlikte gelen bir beceridir. Evlilik bağlılığı, ruhunuzdan gelebilecek sürekli bir özgünlük, fedakarlık ve dürüstlük gerektirir. Bunu ortaya çıkarmanın birkaç yolu şunlar olabilir:

• Derin nefes alma, meditasyon ve evliliğin restorasyonu için dua etmek
• Dans etmek, yazmak veya spor yapmak gibi sağlıklı dikkat dağıtıcı şeyler bulmak 
• Dürtüsel düşüncelerinize dikkat edin
• Dürtülerinizin farkına varmak ve onlara göre hareket etmeye direnmek için çalışmak 

Aslında, ders çalışma Ayrıca öz kontrolün evlilik bağlılığı ve tatminindeki rolünü incelemek için de yapıldı. Öz kontrol düzeylerindeki değişikliklerin günlük ilişki doyumunu etkileyebileceğini buldular; bu da, öz kontrolü geliştirmenin ve sürdürmenin, neşeli ve tatmin edici bir evlilik kurmak için çok önemli olduğunu ima etti. 

İlgili Okuma: Evliliğin Amacını Özetleyen 6 Gerçek

5. Eşinizi olduğu gibi kabul edin

Evlilikte bağlılık ne anlama gelir? Evliliğin kutsal bir bağlılık olduğuna inansanız da inanmasanız da, bunun büyük bir kısmı partnerinizin gerçek doğasını kabul etmekten ibarettir. Mükemmel bir evlilik olmayacak; Mükemmel evlilik yoktur ve mükemmel bir duygusal bağ kavramı da yoktur. Evliliğinizi sürekli olarak başkalarınınkiyle veya aklınızda oluşturduğunuz idealist standartlarla karşılaştırmayın.

Olayları siyah ya da beyaz olarak görmeyin; griyi dene. Bir Amerikan ders çalışma buna "boğulma modeli" adını verdi - ya evlilik gayet iyi nefes alıyor ya da sizi boğuyormuş gibi geliyor! Bu çalışma, Amerika'da evliliğin nasıl daha çok "büyük ol ya da eve git" kavramı haline geldiğinden bahsediyor. İnsanlar ya bunun işe yaraması konusunda çok kararlılar ya da sadece çıkmak istiyorlar. Bu onları duygusal olarak incitiyor. Bunun olmasını önlemek için, birbirinizi bütünlük içinde kabul etmeniz ve ayrıca ilişkinizin, tıpkı içindeki insanlar gibi kusurlu bir şekilde mükemmel olacağı gerçeğiyle barışmanız gerekir.

Bu kavramlarla uzlaşmakta zorlanıyorsanız, araştırma yapmak faydalı olabilir. çift ​​terapisi evlilikte daha güçlü bir bağlılık duygusu için. Evlilik dinamik bir bağdır. Birbirinizden ayrılacağınız ve daha sonra daha güçlü bir şekilde bir araya geleceğiniz zamanlar olacak. Bu şekilde çalışıyor.

6. Dürüst olun ve güven oluşturun

Güven, dürüstlük ve bir ilişkide sadakat inşa etmek yıllar alır. Bir eşin evlilikteki taahhüdü, diğerine savunmasız olması ve duygusal bir bağ geliştirmesi için güvenli ve yargılayıcı olmayan bir alan sağlamak olmalıdır. Evlilik bağlılığını güçlendirmenin bir yolu, eşinizle duygularınız ve ihtiyaçlarınız hakkında düzenli, açık iletişim kurmak ve birbirinizin gelişimini ve hedeflerini desteklemenin yollarını bulmaktır.

A ders çalışma Evlilik doyumu ile iyi iletişim arasındaki ilişkiyi anlamak için yapılan araştırmada, sizin ve partnerinizin birbirinizle ne kadar iyi konuştuğunun, mutlu bir evlilik için en önemli şeylerden biri olduğu ortaya çıktı. Temel olarak, iyi iletişim, iyi ilişki titreşimlerine eşittir. Pooja şunu da açıklıyor: "Eğer her iki partner de birbirinin bağlılığından emin olursa, ilişki konusunda kendilerini daha güvende hissederler." 

7. Fiziksel yakınlık

Ünlü psikoterapist Esther Perel şöyle açıklıyor: “İnsan seks olmadan yaşayabilir ama dokunmadan yaşayamaz. Çocukluk döneminde sıcak dokunulmayan çocuklar, büyüdüklerinde bağlanma bozuklukları geliştirirler. Partnerinize seks dışında dokunmazsanız, sinirlenebilir. Mizah, dokunma, şakacılık, sarılma, ten tene temas, göz teması ve partnerinizin kişi olarak kim olduğuna dair süregelen merak; bunlar evliliğe bağlılığın ardındaki sırlardır.

Evliliğin ömür boyu süren bir bağlılık olduğu göz önüne alındığında bu son derece mantıklıdır ve bu nedenle ilişkiyi ve bağlılığı canlı tutmak daha da hayati hale gelir. Bunun yapılabileceği bazı yollar şunlardır:

• Daha sık el ele tutuşmak
• Partnerinizle geçireceğiniz zamanı planlamak
• Samimi durumlarda duygusal açıdan daha savunmasız olmayı denemek
• Sık sık birbirlerine sarılmak ve sarılmak

İlgili Okuma: Bir İlişkide Sevgi ve Samimiyet Eksikliği - Sizi Etkilemenin 9 Yolu

Pooja şunu belirtiyor: “Evliliğin eninde sonunda ikinizle ilgili olduğunu anlamanız gerekir. Bu nedenle, beklenti yönetimi ve genel olarak ne yapılması ve yapılmaması gerektiği konusunda samimi bir iletişimin kurulması ve zaman zaman değiştirilmesi gerekiyor." Bu nedenle evliliğe bağlılık kolay bir iş değildir. Ancak her gün bir gün onu kullanmaya çalışırsanız bu da çok zor olmaz. Partnerinizi mercek altına almayın ve ona karşı sürekli olarak sevginizi, minnettarlığınızı ve dürüstlüğünüzü ifade edin. Birbirinize saygı gösterin ve birbirinize büyümesi için alan bırakın. Kendinizi herhangi bir noktada zorlanırken bulursanız, profesyonel yardım almaktan çekinmeyin. Bonobology panelindeki danışmanlar bu konuda size yardımcı olabilir.

Bu yayın Mayıs 2023'te güncellendi

SSS

Uzay, Eşler ve Başarılı Evlilikler

Evlilik Danışmanlığı - Terapist, Ele Alınması Gereken 15 Hedef Diyor

Evlilikte Duygusal Yakınlığı Geliştirmek İçin 10 İpucu

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder