Bir İlişkide Engellemeyle Başa Çıkmak İçin Uzman Destekli 9 Adım

Her ilişki kendi payına düşen zorluklardan geçer. Sağlıklı ve uzun süreli bir ilişki kurmak çok çaba, doğru iletişim ve sabır gerektirir. Partnerler pek çok konuda aynı fikirde olmayabilir ancak önemli olan bu farklılıkları nasıl ele aldıkları ve bir çift olarak nasıl bir araya geldikleridir. Bununla birlikte, eğer partnerlerden biri kimseyle iletişim kurmuyorsa ve diğeri duvar örmeyle nasıl başa çıkacağını bulmaya bırakılırsa, o zaman bu bir sorundur.

Bilmeyenler için, iletişimi kesme (stonewalling) temelde partnerinize sessiz muamele uygulamaktır. Bu zehirli davranış kalıbı, ilişkinin yanı sıra her iki taraf üzerinde de, özellikle de bu davranışa maruz kalan taraf üzerinde uzun vadeli etkilere sahip olabilir. Sosyal kaygı, stres yönetimi, farkındalık ve rasyonel-duygusal ve kişi merkezli terapi yoluyla ilişki danışmanlığı konusunda uzmanlaşmış Avantika Tripathi ile iletişimi kesmenin ne olduğunu, bir ilişkiye nasıl zarar verdiğini ve eğer biri bu davranışa maruz kalırsa nasıl başa çıkılacağını anlamak için konuştuk.

Duvar Örmek Nedir?

Evlilikte iletişimi kesme davranışına nasıl yanıt verileceğini tartışmadan önce, bu davranışın ne anlama geldiğini anlayalım . Bu, bir eşin tüm iletişimi kestiği ve diğer eşine sessiz muamele uyguladığı zehirli ve istismarcı bir davranış modelini ifade eder. Avantika şöyle diyor: “Bir ilişkide çatışma yaşandığında, eşlerden biri kasıtlı olarak sorun hakkında iletişim kurmayı reddeder. Diğer eşin konuşma başlatma çabalarına karşı duyarsız hale gelir ve tamamen kapanarak tüm iletişim bağlarını koparır.”

Duvar örmek, bir ilişki ya da evlilikteki anlaşmazlıklarla başa çıkmak için zararsız ya da normal bir taktik gibi görünebilir ama öyle değil. Bir kişi tüm iletişimi (metinler, çağrılar, e-postalar veya diğer sözlü ve sözlü olmayan ipuçları) kestiğinde veya günler, haftalar ve hatta aylar boyunca ulaşılamaz ve erişilemez durumda kaldığında, bunun partnerine büyük bir zarar vermesi kaçınılmazdır. bu tür davranışların alıcı tarafında kim var? Onlarla konuşmaya çalışmak taş bir duvara çarpmak gibidir. Duvar örmek, kişinin çatışmayı önlemek için bunu nasıl kullandığına bağlı olarak kasıtlı veya kasıtsız olabilir.

İlgili Okuma: Romantik Manipülasyon – Aşk Kılığına Bürünen 15 Şey

1. Kasıtlı olarak duvar örmek

Bazen bir kişi, partnerine ders vermek, manipüle etmek veya kontrol etmek ve ilişkideki çatışma veya tartışmadan kaçınmak için duvar örme taktiğini kullanır. Durumu kendi lehine manipüle etmek için partnerine kasten sessiz muamele uygular . Bu aynı zamanda kontrol ve güç kazanmak, cezalandırmak, duygusal tartışma veya etkileşimden kaçınmak ve partnerinin endişelerini manipüle etmek veya görmezden gelmek için de yapılır.

2. Kasıtsız duvar örme

Duvar örmek aynı zamanda partnerlerin ilişkideki çatışmalarla başa çıkmak için kullandıkları bir travma tepkisi de olabilir. Avantika şöyle açıklıyor: "Duvar örmek, bunu yapan kişi tarafından genellikle bir başa çıkma mekanizması olarak görülüyor çünkü sorunları veya endişeleri tartışmanın yalnızca sorunları ve stres düzeylerini artıracağını düşünüyorlar. Bu, onların duygusal ve psikolojik dengesizliklerini tetikleyebilir ve geliştirmelerine neden olabilir; bu yüzden duvar örenler, konu hakkında konuşmak yerine dışarı çıkmanın veya susmanın daha iyi olduğunu düşünüyor."

İletişimi kesme (stonewalling) istismar mıdır? İletişimi kesme, genellikle öz saygısı düşük kişiler tarafından kullanılan bir taktiktir. İlişkide duygusal istismarın bir biçimi olarak kabul edilebilir çünkü iletişimi kesenler genellikle partnerlerini aşağılamak, saygısızlık etmek, kontrol etmek veya küçümsemek için bu davranış biçimine başvururlar. Bu, çocukluklarında bakım verenleriyle barışı korumak için öğrendikleri bir savunma mekanizması olabilir. Ayrıca, bu taktiği geçmiş ilişki deneyimlerinden öğrenmiş ve rahatsız edici tartışmalardan kaçınmanın etkili bir yolu olduğunu düşünmüş olmaları da mümkündür.

Avantika şunları ekliyor: "Bir partner zihinsel ve duygusal olarak rahatsız, yorgun veya depresif hissettiğinde sorunlar hakkında konuşmaktan kaçınıyor. Aynı konuyu ele almak için yapılan herhangi bir iletişim onları tetikleyebilir. İlişkide herhangi bir olumsuzluk veya istismarla karşılaşırlarsa sessiz kalırlar ve sorunlara tepki vermemeyi seçerler. Sonunda tüm iletişimi keserek sorunlardan tamamen kaçınıyorlar.”

Duvar Örmek Bir İlişkiye Nasıl Zarar Verir?

Engellemeyle nasıl başa çıkacağınızı anlayabilmeniz için bunun bir ilişki üzerindeki işaretlerini ve etkisini bilmek önemlidir. Avantika şöyle diyor: "Duvar örmenin yaygın belirtileri arasında partnerin herhangi bir rahatsız edici tartışmadan açıklama yapmadan tamamen çekilmesi, hiçbir tepki vermemesi, göz temasından kaçınması veya sohbetten çekilmesi yer alıyor.

"İlişkilerinde duyguları veya endişe kaynağı olan konuları tartışmayı gerektiren konuları değiştirmeye veya geçiştirmeye eğilimlidirler. Bazen geç saatlerde eve gelmek ve tartışmadan kaçınmak için doğrudan uyumak da duvar örme davranışının bir işareti olabilir." Bu tür davranışların altında yatan birçok neden olabilir, ancak gerçek şu ki, duvar örme davranışı ilişkiye ve her iki tarafın genel refahına büyük zarar verebilir.

"Bu, duvar ören bir eş veya kocayla uğraşmak zorunda kalan partnerin ruh sağlığına büyük zarar verebilir çünkü bu tür davranış kalıpları, kendilerini çaresiz, kafaları karışmış ve ilişki konusunda bunalmış hissetmelerine neden olur." İşte duvar örmenin bir ilişkiye zarar vermesinin 5 yolu:

1. Terk edilmişlik, şüphe ve öfke duyguları

İletişimi kesme davranışı, bu davranışa maruz kalan partnerde yalnızlık, terk edilmişlik, şüphe, öfke ve korku duygularına yol açar. Partnerler öz değerlerini sorgulamaya başlarlar. Konuşamadıkları veya partnerleriyle bağlantı kuramadıkları için kendilerini istenmeyen , çaresiz, istismara uğramış, duyulmamış ve saygısızlığa uğramış hissederler. En acı verici olanı ise, iletişimi kesen partnerin bunu umursamaması ve duygusal olarak mesafeli görünmesidir. Bu durum, partnerin ilişkilerinin geleceği konusunda endişelenmesine neden olur.

Avantika şöyle açıklıyor: "Ön duvar örmek, duvar örmeye çalışan partnerin zihninde şüphe ve korku uyandırarak ilişkilere zarar verebilir. Duvar örenlerin kendilerini duygusal olarak geri çekmeleri ve partnerlerine ilgi göstermekten kaçınmaları nedeniyle bu durum kişinin kendisini güvensiz hissetmesine neden olabilir. Partnerleriyle ilişki sorunlarını tartışamadıkları için duygusal baskıya maruz kalıyorlar.”

2. İlişkide daha az tatmin

Duvar örmek, bir çiftin çatışmayı ekip olarak birlikte çözmeye yönelik çabalarına ara verir. Ortakların tek bir birim olarak çözümler bulması gerekir, ancak ortaklardan biri sessiz muameleye başvurursa sorunların daha karmaşık hale gelme olasılığı daha yüksektir. Bunun yerine durum veya çatışma tırmanır ve bu da uzun vadede ilişkiye zarar verebilir.

Birinin cevapsız kalması, bu durumun yükünü omuzlamak zorunda kalan kişi için oldukça sinir bozucu olabilir. Önemsiz tartışmaların büyümesine neden olabilir. Küçük ilişki tartışmaları kontrolden çıkabilir ve ilişkiniz için felaket anlamına gelebilir. Konuşma isteği ve çaresizliği, daha sonra pişman olacakları şeyler söylemelerine veya yapmalarına neden olabilir. Bu durum, dürüst bir konuşmayla çözülebilecek bir çatışmanın şiddetini artırabilir.

3. Partneriyle yakınlık kurmakta zorluk

Engellenen partnerin, partneriyle herhangi bir yakınlık hissetmesi zorlaşır. Sürekli sessiz muamele onların sevgiye layık olmadıklarını hissetmelerine neden olur. Bir ilişkide kimse yokmuş ya da berbat bir insanmış gibi hissetmekten hoşlanmaz. Hiç kimse partneri tarafından saygısızlık edilmekten veya aşağılanmaktan hoşlanmaz. Bu her gün oluyorsa, taş duvarlı kişinin yakınlık hissetmesi veya partnerine karşı aynı miktarda sevgi hissetmesi zordur.

4. Artan depresyon ve anksiyete riski

Partnerinizin nasıl hissettiğini, aklında neler olup bittiğini veya ilişkideki ve hayatındaki yerinizi ve değerinizi bilmemek sinir bozucu olabilir ve sizi fazla düşünmeye sevk edebilir. Çeşitli çalışmalar, duvar örmeyi diğer fiziksel sağlık sorunlarının yanı sıra artan stres, depresyon, anksiyete bozuklukları, kendinden şüphe etme, düşük öz saygı ve öz değer ve kardiyovasküler ve kas-iskelet sistemi semptomlarıyla ilişkilendirmiştir.

Avantika, “Bu durum, ilişkiye girmeyen partnerin zihninde büyük şüpheler uyandırabilir. İlişkiye girmeyen kişinin alışılmadık davranışı, partnerinin aynı anda çok fazla şey düşünmesine neden olabilir – acaba biriyle ilişkisi mi var, ilişkiyi bitirmek mi istiyor, bu bir manipülasyon taktiği mi, artık ona aşık değil mi, vb.” diyor. Bu tür düşünceler, genel refahlarını büyük ölçüde etkileyebilir ve ruh sağlığı sorunlarına yol açabilir.

5. Ayrılık riskinin artması

Ayrıca partnerlerden herhangi birinin, bu tür davranışlardan o kadar yoruldukları ve sadece çıkmak istedikleri için duvar örmeyle nasıl başa çıkacaklarını çözmek istememeleri de mümkündür. Bir ilişkide duvar örmek rutin hale gelirse, ayrılma olasılığı daha yüksektir. Partnerlerden birinin sohbeti başlatma çabaları her anlaşmazlıkta boşa giderse, bu ilişkide kalmanın buna değip değmeyeceğini düşünmesi kaçınılmazdır. Duvar ören kişi geri çekilirse, tüm iletişimi keserse ya da sessiz muameleye başvurursa partneri sevilmediğini ve değersiz olduğunu hissedebilir.

Bir ilişkinin yürümesi için her iki partnerin de çabası gerekir . Ancak partnerlerden biri duygusal olarak kendini kapatmayı alışkanlık haline getirirse veya çatışmayı çözmekten kaçınırsa, ilişkiyi sürdürmek zorlaşır. İlişkinin mağduru olan kişi için, kendi hatasının ne olduğu veya partnerinin kendisi hakkında ne düşündüğü veya hissettiği konusunda sürekli endişelenmek zihinsel ve duygusal olarak yorucudur. Partnerinin kendisinden bir şey sakladığını hissedebilir. Ayrıca partnerinin ilişkiyi bitirmek istediğini ve bu yüzden de iletişimi kestiğini düşünebilir.

Bir İlişkide Engellemeyle Başa Çıkmak İçin Uzman Destekli 9 Adım

Dr. John Gottman'a göre duvar örmek, boşanma olasılığını gösteren veya artıran Dört Atlıdan biridir. Böylesine toksik bir davranış modeli, ilişkide kalıcı hasara neden olabilir çünkü tüm iletişim sona erer. Küçük tartışmalar, duvar ören partnerin konuşmayı reddetmesi nedeniyle tırmanır. Bu, hayal kırıklığına yol açarak, bunun yükünü taşıyan kişinin çaresizce davranmasına ve muhtemelen kastetmediği şeyleri söylemesine neden olur.

Böyle bir senaryoda, muhtemelen kendinize "Eşim veya partnerimin iletişimi kesmesiyle nasıl başa çıkabilirim?" veya "Evlilikte veya ilişkide iletişimi kesme davranışına nasıl yanıt verebilirim?" diye soruyorsunuzdur. İletişimi kesme davranışıyla nasıl başa çıkacağınızı araştırabilirsiniz, ancak bu ancak siz ve partneriniz bir ekip olarak birlikte çalışırsanız sonuç verecektir. Suçu başkasına atmak, daha büyük sorunları göz ardı etmenize ve sorunu çözmek yerine daha da kötüleştirmenize neden olacaktır. İşte bir ilişkide iletişimi kesme davranışıyla başa çıkmanın 9 yolu:

1. Ara verin ve kendinize bakın

Evlilikte veya bir ilişkide duvar örmeye yanıt vermenin bir yolu, birbirinize ara vermek ve kendinize bakmaktır. Bazen, duvar ören partnerinizden uzak durmak ve ona ve kendinize biraz alan bırakmak, anlaşmazlığın çözümü sırasında bunalmış veya duygusal olarak uyarılmış hissetmekten kaçınmanıza yardımcı olur. Gottman'a göre duygularınızı toparlamak ve soğukkanlılığı yeniden kazanmak için 20 dakikalık bir ara vermek, sorunları daha iyi çözmeye yardımcı olur.

Avantika'ya göre, “Eğer bir ilişkide bir süreliğine uzaklaşma veya ara verme seçeneğiniz varsa , bunu yapın. Genellikle, mesafeli davranan bir partnere alan verildiğinde, davranışlarını gözden geçirmek için zaman bulur. Mesafeli davrananlar genellikle boğulmuş hissedebilir ve bu nedenle, kaçındıkları konuları düşünmek için stresiz günlere ihtiyaç duyarlar. Birbirinize alan tanımak, olumsuz döngüyü kırabilir ve iletişim kurma olanağı sunabilir.”

Bu zamanı kendinize iyi bakmak için kullanın. Hoşunuza giden şeyleri yapın; tatile çıkın, eski arkadaşlarınızı ve ailenizi ziyaret edin, bir hobi edinin veya bir beceri edinin. Zihninizi çatışmalardan uzaklaştıran ve sakinleşmenize yardımcı olan her şey. Bu, partnerinizi sevmediğiniz veya önemsemediğiniz anlamına gelmez. Bu yalnızca, ilişkide her sorun olduğunda duvar örmeyle karşı karşıya kaldığınızda kendinize bakmayı seçtiğiniz anlamına gelir.

2. Hazır olduğunuzda yeniden etkileşime geçin

Bir ara verdikten ve kendinizi ayırdıktan sonra, konuşmaya geri dönüp anlaşmazlığı çözmenin zamanı geldi. Mola vermenin asıl amacı budur; konuşmaya hazır hissettiğinizde yeniden meşgul olmak. Ayrıca partnerinize sorunu çözmek için geri döneceğinizi garanti eder. Bu nedenle, duygularınızla başa çıkmak için ihtiyaç duyduğunuz kadar zaman ayırın. Ancak partnerinize, her şeyi halletmek için biraz zaman ayırdığınızı ve sorunu çözmek için geri döneceğinizi bildirdiğinizden emin olun. En önemlisi sözünüze sadık kalın.

Konuşmaya geri döneceğinize söz vermek, ilişkide güveni artıracak ve partnerinizle aranızda bir güvenlik duygusu oluşturacaktır. Bu, partnerinizin size tekrar sessiz kalmadan önce iki kez düşünmesini de sağlayabilir. Ayrıca, partnerinizin ne zaman konuşmak istediğine karar vermesine bağlı kalmadığınız için kendinize güven duymanızı da sağlar. Durumla başa çıkmak ve kendinize öncelik vermek için kendi zamanınızı ayırabilirsiniz. Partnerinize, size sessiz kalmasının veya sizi görmezden gelmesinin sizi nasıl hissettirdiğini anlatın. Bunu ilişkilerde tipik bir davranış kalıbı olarak görmezden gelmeyin.

İlgili Okuma: Sana Saygısızlık Ettiğinin ve Seni Hak Etmediğinin 13 İşareti

3. Bir danışmanın yardımını alın

Avantika, işler kontrolden çıkarsa bir profesyonelin yardımına başvurmanızı önerir. Şöyle diyor: “Bir taş duvarcı soğuk kalpli ve düşüncesiz görünebilir. Bu davranış, kişinin büyük miktarda duygusal strese ve psikolojik rahatsızlığa maruz kalmasına neden olabilir. Bir terapist bu stresli zamanlarda dengeyi sağlamaya yardımcı olabilir, bu nedenle bir ilişki danışmanına başvurmak faydalı olabilir. Çoğu zaman, iki kişi işbirliği yapamadığında, sorunlarının çözülmesi için bir uzmanın müdahalesine ihtiyaç duyabilirler."

Bir ilişkinin başarılı olması için partnerlerin doğru iletişim araçlarını bulmaları gerekir. İletişimsizlik, ilişkilerde kötü iletişimin belirtilerinden biridir . Bir terapist veya ilişki danışmanı, farklı terapi tekniklerini kullanarak daha iyi ifade etmenize ve çatışmaları çözmenize yardımcı olabilir. İletişimsizlikle nasıl başa çıkacağınızı anlamak için çift terapisi deneyebilirsiniz. Ayrıca, bir terapist duygularınız hakkında konuşabileceğiniz güvenli bir alan sunar; bu da iletişimsizlik gösteren partnerinizin sorunları hakkında açılmasına yardımcı olabilir. Benzer bir durumda kaldıysanız, Bonobology'nin lisanslı ve deneyimli terapistlerinden oluşan ekibi sadece bir tık uzakta.

4. Kendinizi suçlu hissetmeyin

Bu, bir ilişkideki taş duvarlarla nasıl başa çıkılacağına dair en önemli ipuçlarından biridir. Sürekli olarak duvar ören bir eş, koca veya partnerle uğraşmak zorunda kalıyorsanız kendinize çok fazla yüklenmeyin. Böyle bir durumda incinme, öfke, endişe, korku ve hayal kırıklığı duyguları bunaltıcı olabilir.

Tüm bunların sizin hatanız olduğunu hissedebilirsiniz ancak bir adım geri atın, durumu değerlendirin ve bu şekilde davranılmayı hak edip etmediğinizi anlayın. Partnerinizin iletişim kurup sorunu çözmek yerine iletişimsiz kalmaya veya sizi dışlamaya karar vermesinin sizin hatanız olmadığını bilin.

5. Daha yumuşak bir yaklaşım benimseyin

Avantika'ya göre daha yumuşak bir yaklaşım benimsemek, duvar örmeyle nasıl baş edileceğine dair en önemli ipuçlarından biri. “Bazen sorunu çözmeye çalışırken cana yakın duygular sunmak gerekiyor. Daha yumuşak bir yaklaşım benimsediğinizde, duvar ören kişi kendini rahat hisseder ve diğer yarısının sorunu çözmekle ilgilendiğini ve çözmeye çalıştığını anlar. Bu, taş duvarcının konuyu tartışmaya açık ve anlayışlı hissetmesini sağlıyor" diyor

Konuşmaya şöyle bir şeyle başlamayı öneriyor : “Biliyorum, şu an bu konular hakkında konuşmak istemiyorsun. Ama eğer bazı şeyleri ele almazsak, bu ilişkimizi olumsuz etkileyebilir ve ben bunu istemiyorum. Bu yüzden, ne zaman rahat hissedersen, açık ve istekli olursan bana haber ver. Konuşuruz. Seni zorlamak istemiyorum. Lütfen acele etme.”

Avantika ayrıca şunları ekliyor: "Partnerinize, onun ruh halini anlamaya istekli olduğunuzu ve ikiniz arasındaki sorunlar yerine ilk önce bu konuda iletişim kurmasını istediğinizi söyleyin. Mantıklı iletişim kurabilmenin yanı sıra duyguları da göstermek, partnerinizin kafasında oluşmuş olabilecek zihinsel engelleri ve iletişim kısıtlamalarını aşmasını sağlayacaktır.”

6. Partnerinize nasıl hissettiğinizi söyleyin

Duvar örmekle nasıl başa çıkacağınızı anlamaya çalışırken, suçlayıcı ifadeler kullanmak yerine duygularınızı partnerinize ilettiğinizden emin olun. Partnerinizin, davranışlarının sizi nasıl etkilediğini ve size duvar ördüğü her seferde bunun ilişkiye verdiği zararı duyması gerekir. Bakış açınızı açıklamalı ve duygularınızı iletmelisiniz, suçlama oyununa kapılmamalısınız.

Avantika şöyle açıklıyor: “Bir partner, çözüm için aktif çaba gerektiren konularda sessiz kaldığında, öfkesini ve kızgınlığını yanlış bir şekilde ifade edebilir . Partneriniz tarafından sessiz kaldığınızda, nasıl hissettiğinizi ona iletin.”

7. Geçmiş hakkında konuşmayın

Bağışlamayı uygulamak ve geçmiş sorunları gündeme getirmemek, evlilikteki taş duvarlara nasıl tepki verileceği konusunda başka bir ipucudur. Avantika'ya göre, "Bazen bir taş duvarcı, sorunla hiç ilgilenmemeyi seçer çünkü partneri, kendisine durumla başa çıkma konusundaki başarısızlığını hatırlatabilecek geçmiş sorunları gündeme getirebilir. Bu onların kendilerini hatalı hissetmelerine neden olabilir. Geçmişteki başarısızlık ve hatalarından bahsetmekten kaçının ve konuşurken sadece güncel konulara odaklanın.”

Geçmişi gündeme getirmek faydadan çok zarar verir. Geçmişi geçmişte bırakın. İletişimsizlik inciticidir ama böyle bir eşle veya partnerle başa çıkmak istiyorsanız affedici bir kalbe sahip olmalısınız. Zaten duygularını ifade etmekte zorlanıyorlar . Geçmişi gündeme getirmek onları daha da içine kapanmaya itecektir. Böyle bir durumda, geçmişi geride bırakıp partnerinizle sağlıklı bir ilişki kurmaya çalışmak tavsiye edilir.

8. Dikkat ve ilgi gösterin

Partnerinize duygusal mücadeleleriyle baş etmesi için alan vermek iyi bir fikir olsa da, endişenizi gösterdiğinizden emin olun. Onları kontrol edin. Dırdırlamayın veya rahatsız etmeyin, ancak nasıl olduklarını görmek için kontrol edin. Sadece normal bir "nasılsın?" veya "kendini daha iyi hissettiğinde konuşalım" veya "bir şeye ihtiyacın olursa lütfen bana haber ver", partnerinizin gerçekten endişelendiğinizi ve hala onun için orada olduğunuzu bilmesi için yeterlidir. Engelleri aşmaya yardımcı olacak.

Avantika şöyle diyor: "Onları gerçekten önemsediğinizi onlara bildirin. Duvar ören partner kendi etrafına bir duvar ördüğünde ve iletişim kurmayı reddettiğinde ilgi göstermek zorlaşır. Ancak özen ve ilgi göstermek her ikiniz için de iletişim kanalları açabilir. Bir taş duvarcı, etrafında empati hissettiğinde, geri çekilmek yerine konuşmayı seçebilir çünkü sizin kendi tarafında olduğunuzu ve gerçekten anlamaya istekli olduğunuzu hisseder.

İlgili Okuma: Birine Değer Verdiğinizi Göstermenin 18 Yolu

9. Partnerinizi dinleyin ve hatalarınızı kabul edin

Ortağınızın söyleyeceklerini sabırla dinleyin, çünkü bu, durumu hafifletmeye yardımcı olacak ve eldeki sorunu çözmeyi kolaylaştıracaktır. Avantika şöyle diyor: "Bir duvarcı konuşma fırsatı bulduğunda kendini rahat hisseder, bu yüzden onlara kendilerini ifade etme şansı vermelisiniz. İyi bir dinleyici olun çünkü kolay ve sorunsuz iletişim sağlar. Bu aynı zamanda partnerinizin sessizliğinin ve ilişkideki önemli konular hakkında konuşmayı reddetmesinin ardındaki nedeni anlamanıza da fırsat verecektir."

İletişimi kesme davranışıyla başa çıkmada bir diğer önemli unsur da hatalarınızı kabul etmek ve yanlış yaptığınızda eşinizden özür dilemektir . "Eşinizin iletişimi kesme davranışı hakkında konuşun, ancak aynı zamanda hatalarınızı da kabul etmeye istekli olun. Davranışlarınızın geçmişte onları incittiyse (ve bu nedenle çatışmayı çözmek için yapılan tüm girişimleri görmezden geliyorlarsa), bunu kalıcı olarak değiştirmeye çalışacağınıza dair güvence verin," diye ekliyor.

Duvar taşlarıyla nasıl başa çıkılacağına dair bu ipuçlarının size yardımcı olacağını umuyoruz. Ancak her şey söylendi ve yapıldı, eğer ilişki sizin için çok toksik hale geldiyse, en iyisi ayrılmaktır. İşler kontrolden çıktıysa ve ilişkiyi kurtarmak için elinizden geleni yaptıysanız ancak durum daha iyiye gitmediyse, yardım almanızı veya ilişkiyi bitirmenizi öneririz.

Sevgi adına istismara ve saygısızlığa asla tolerans gösterilmemelidir. Ancak durumu düzeltebileceğinizi düşünüyorsanız ve hem siz hem de partneriniz bu konuda çalışmaya istekliyseniz, o zaman kesinlikle devam edin. Yukarıdaki yolların yardımcı olacağını umuyoruz. İyi şanlar!

SSS

Bir İlişkide Karşılıklı Saygıya 9 Örnek

Bir İlişkide Yalnızlığın 7 İşareti ve Bununla Nasıl Başa Çıkılır

Aşkı Öldüren İlişkilerde İçinizi Aydınlatan 20 Söz

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.