Bir Ayrılığın Ardından Depresyonla Nasıl Savaştım ve Kazandım

“Çok şık görünüyorsun!” “Peri sana harika görünüyor”, “Bu saç kesimine bayıldım. Çok kısa ve akıllı.” Profil resmimdeki bu yorumları okuyunca saçımı olabildiğince kısa kesmeye karar verdiğim gün aklıma geldi. Bangalore'daki bir alışveriş merkezindeki duruşma odasındaydım ve yanağımdan bir gözyaşı sessizce süzüldü.

Elbisenin kesimini eleştirmek ya da kesimine hayran olmak yerine, parlak ışıklar ve dört kenarlı ayna kafa derimdeki iki kel bölgeyi çok belirgin hale getirdi. Onları en son gördüğümden bu yana 8 yıl geçmişti ve o zamanlar çok küçüktüler. Bugün, duruşma odasında, uzun saçlarımın geri kalanıyla onları gizlemeye çalıştım ve mümkün olan her yere bir toka taktım. OKB'min geri döndüğünü biliyordum ve bunu benim ayrılığım ve onun aldatması tetiklemişti. Altı yıllık bir ilişki ve ömür boyu sürecek bir vaat ihanetle sonuçlandığında, yara izleri bırakırlar. Benimki de çok şey bıraktı ve ayrılıktan sonra şiddetli bir depresyon vakası yaşadı.

Ayrılık Sonrası Depresyon

Trikotilomani veya saç çekme bozukluğu, diğer nedenlerin yanı sıra stresin neden olduğu obsesif kompulsif bir hastalıktır. Benim için annemi kaybettiğimde başladı ama yavaş yavaş atlattım. Ayrılığımdan sonra yeniden başladı. Her zaman bir alışkanlık olan tırnak yeme, artık kan sızmaya başladı, çıplak parmaklarımla tırnağın tamamını çıkarana kadar ayak tırnaklarını topladım ve hiç acımadı.

"Asla gitmeyeceğim, bırakıp yoluma devam etme fikrine inanmıyorum. Sen benim varoluşumun çekirdeğisin ve seninle yaşlanmak hayalim"den "En iyisi onurlu bir şekilde yolumuza devam etmeyi öğrenelim . Çok mutluyum ve o ve ben şimdi birlikteyiz"e kadar uzanan eski e-postaları ve sohbetleri okumak, ayrılıktan sonraki kaygımı daha da artırdı.

Salona nasıl gidip saçımı kestirebilirim? Saç dökülmesi ve kelliklerle ilgili bu sorulara nasıl cevap vereceğim? “Sakız çiğnemek sebep oldu”, “Sarılık. Sarılık sonrası korkunç bir saç dökülmesi krizi geçirdim," dedim kuaförüme saçlarımı keserken. Ayrılığım bana özgüvenimi kaybettirmişti. İnternetten bir doktor bana bunun, yaşadığım bir ayrılıktan sonra yaşadığım şiddetli depresyonun bir parçası olduğunu söyledi.

Ayrılık depresyonu yüzünden artık kendim gibi hissetmiyordum

En çılgın hayallerimde bile onun 'bizi' seçmeyeceğini hayal etmemiştim, bu yüzden güven ihlali yaşandığında içimde bir şeyler kırıldı. Ciddi güven sorunları geliştirdim ve ayrılıktan sonraki kaygım tavan yaptı. Finans alanında lisans eğitimimi tamamladıktan sonra sekiz ay boyunca evde oturup tavana baktım. Günlük rutinim, istemeyerek de olsa saat 11'de uyanmak, kahvaltı yapmak, hasta büyükannemi beslemek, bir köşeye oturup düşüncelere dalmaktı.

Bunu saat 2'de öğle yemeği ve ardından 2:30'dan 6'ya kadar öğle yemeği izledi. 6'da çay, teyzemle biraz sohbet, 8'e kadar yatağımda uzanmak ve neden ve nasıl düşüncelerine dalmak. Akşam yemeği saat 10'da geliyordu. Gece 11:5'te yatıyordum, sabah sadece 20'te uyuyordum. Yiyecekleri görmek midemi bulandırdığı için 3 ayda XNUMX kilo verdim. Ayrılığımdan sonra kendimi depresyonda hissetmek beni tamamen çaresiz bırakmıştı.

Panik ataklarım korkunçtu

Anksiyete atakları, düşüncelere dalmış olmak, yemek ve sohbetlerin ortasında histerik ağlamalar ve ayrılık depresyonumu zaten kaygılı olan ailemle paylaşamamak beni Malezya'ya, eski işime bir tatile gitmeye karar vermeye yöneltti. Bir ay boyunca gönüllü olun. Ayrılık sonrası depresyonumla başa çıkmak için bunun iyi bir gün olacağını düşündüm.

Başlangıçta onlara yardım etmek yerine onlara yük oldum. Ofisteki odamın kapısının önünde eski patronum ve üvey babamın "Dua, bu sandviçi yemezsen seni hastaneye götürürüm" notunu okudum. İki gündür odamdan çıkmamış, bir lokma yememiştim. Ayrılığın ardından yaşadığım depresyon beni çok etkiledi.

İlgili Okuma: Depresyonda mıyım? Bütün belirtileri gösteriyorum sanırım…

Onu düşünmeye devam ettim

Bana sürekli kafasının karışık olduğunu söylüyordu. Neden aldattığına, neden 6 yıl boyunca her gün bana sonsuz aşkını bu kadar açıkça dile getirdikten sonra, onu aldatırken yakaladığımda bile bize dürüst bir ikinci şans vermek istemediğine dair hiçbir cevabı yoktu . Evet, ben ikinci bir şans vermeye hazırdım.

Çift olarak çıktığımız bir gezide birikimlerimin son kuruşunu harcayarak boş bir banka hesabıyla Chicago'ya döndüm. Bonobology ile o zaman tanıştım. Bir gün, Chicken Soup For the Soul serisine katkıda bulunduğumdan beri tanıdığım Raksha'yı aradım çünkü onunla konuşabileceğimi hissettim. Ona içimi döktüm ve beni bir saatten fazla sabırla dinledi. Dinledi ve yazmamı istedi. O zaman çok uzun bir aradan sonra ilk makalemi yazdım. Böylece ayrılık sonrası depresyonumla başa çıkma yolculuğum başladı.

İlgili Okuma: Aldatan Partnerinizi Nasıl Affedersiniz ve Affetmeli misiniz?

hobilerime daldım

Bu sitede ayrılıklar, depresyon, insanların ilişkilerde nasıl değiştiği, duygusal sadakatsizlik ve çok eşlilik üzerine makaleler okumaya başladım ve yalnız olmadığımı fark ettim. Evet, hepimiz başımıza gelenlerin en kötü şey olduğuna inanıyoruz, ancak bunları okuduktan sonra, evlendikten sonra yaptıklarını öğrenmiş olsaydım çok daha kötü şeylerle karşılaşabileceğimi anladım.

Evet, 22 yaşımdan beri kendisiyle, ailesiyle ve benimkiyle birlikte gördüğüm gelecek hayallerimi kırdı, yollarımıza uygun bir kariyer üzerinde çalıştım ama aynı zamanda suçlu olmadığımı da fark ettim. Okuduğum makaleler kendime olan inancımı güçlendirdi, çünkü ne kadar çok erkek ve kadının, eşlerinin onları terk etmesinden dolayı kendilerinde bir eksiklik olduğuna inandığını okudum.

"Kendine iyi bakmak bencillik değildir; iyileşmek için olmazsa olmazdır."

Olaylara üçüncü bir kişinin bakış açısından bakmaya başladığımda ve hissettiklerinin doğru olup olmadığını kendime sorduğumda, cevabım her zaman 'HAYIR' olurdu.

İlgili Okuma: Depresyonla Başa Çıkmak İçin Pratik Adımlar – Terapistlerimizden Oluşan Panel Size Anlatıyor

Ayrılığımdan sonra depresyondan kurtuldum

Bir buçuk yıl oldu ve tamamen iyileştim diyemeyeceğim. Mesleki olarak iyi durumdayım ama çok sık uyuyabilmek için ağlıyorum. Ama iyileşiyorum. Saç çekme minimal düzeyde ve artık çok güzel tırnaklarım var. Yastığımın üzerinde bir sürü saç teli gördüğümde kendime, kendimi sınırlamaya söz veriyorum. Ve yardımcı oluyor. Sağlıklı besleniyorum.

Çok fazla acı ve yalnızlık var, ama zamanla bunun da üstesinden geleceğime inanıyorum. Güzel anıları unutmak en zoru, acı gerçekleri ise yutmak daha kolay. Depresyon bir süreçtir ve iyileşmesi zaman alır. Sihirli bir şekilde ortadan kaybolmayacak, biliyorum. Ayrılıktan sonra iyileşmenin ilk adımı olarak, bunun farkında olmak ve kabul etmek çok önemli.

İlk adımı Bonobology'de yayınladığım mektupla attım. Birçok küçük adım attım ve umarım yakında devam edip bırakmayı ve özgür olmayı öğrenebilirim.

SSS

Son Düşüncelerimiz

Ayrılıklar, özellikle depresyona yol açtıklarında, katlanılması en zor anlardan biri olabilir. Ancak unutmayın, iyileşmek mümkündür ve bunu adım adım yapmak sorun değildir. Desteği, öz bakımı ve yeni hedefleri benimsemek, mutluluğunuzu geri kazanmada güçlü araçlar olabilir.

Ayrılık sonrası depresyonla mücadele ediyorsanız, yalnız başınıza mücadele etmeyin . Bu yolculukta size rehberlik edebilecek ve iyileşmeniz için gereken araçları sağlayabilecek ruh sağlığı uzmanımıza ulaşın . Daha parlak, daha güçlü bir versiyonunuz sizi bekliyor – onu bulmak için ilk adımı atın.

Depresyondaki Erkek Arkadaşınıza Yardım Etmenin 8 Yolu

Depresyonla Başa Çıkmak İçin Pratik Adımlar - Terapist Panelimiz Size Anlatıyor

Depresyonla Karşılaşmam: Hasarlı Bir Ruhun Düşünceleri

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.