İlişkilerde kıskançlık asla hoş bir deneyim değildir. Ne bu duyguyla kaynayan partner için, ne de bu duyguyu alan taraf için.
“İlişkide neden kıskanıyorum?” diye merak edenler için. bunun açıklaması ünlü yazar William Penn'in şu sözleriyle: "Kıskançlık başkalarına dert, kendilerine eziyettir."
Evet, aynı zamanda her birimizin ara sıra deneyimlediği en yaygın insan duygularından biridir. Bununla birlikte, bir kişi takıntılı bir kıskançlık ortamından hareket ettiğinde, partnerler arasındaki denklem daha da karmaşık hale gelebilir. son derece zehirli.
Kıskançlık aşkın belirtisi midir? Birçoğu kıskançlığı aşkın bir işareti olarak haklı çıkarır ancak aşka duyulan kıskançlık ile aşka duyulan kıskançlık arasında bir düşünce çizgisi vardır. toksik kıskançlık ve sahiplenme. İlişkinizi olumsuz etkilemeden önce bu duyguyu işlemek ve ele almak için neler yapabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.
İlgili Okuma: Duvar Duvarı Nedir ve Bununla Nasıl Başa Çıkılır?
Bir İlişkide Kıskançlığın 10 Belirtisi
İçindekiler
Bir ilişkide kıskançlık bir yol kontrol uygulamak. Bir kişi partnerini kaybetmekten korktuğunda veya ilişkisinde kendini güvensiz hissettiğinde kıskançlık hakim olmaya başlar. Bu, zihnin, elinden kayıp gitmesinden korktuğu bir şeye tutunmak için gösterdiği umutsuz hamledir.
Popüler romancı Robert A Heinlein'den alıntı yapacak olursak, “Yetkin ve kendine güvenen bir kişi hiçbir konuda kıskançlıktan acizdir. Kıskançlık her zaman nevrotik güvensizliğin bir belirtisidir.”
Ancak ilişkilerdeki takıntılı kıskançlık arttıkça, partnerler arasındaki uçurum da o kadar genişliyor. Partneriniz kıskanç eğilimleriniz nedeniyle sizi hiç aradı mı? Bu seni şaşırtıyor mu?
Bu sorunlu davranışı sergileyip sergilemediğinizi değerlendirmek için bir ilişkideki bu 10 klasik kıskançlık belirtisine bakın.
1. Her zaman birlikte olma arzusu
Partnerinizi çok özlediğinizi bahane ederek her zaman onunla birlikte olmayı istemek, güvensizlik belirtisi. Bu durum kısa sürede yerini kıskançlık duygularına bırakır. Örneğin ara sıra partnerinizin takıldığı iş arkadaşlarınızı kıskanmaya başlayabilirsiniz. Ya da arkadaşları.
Aklınıza göre, birlikte geçirdiğiniz zamanı yiyorlar. Ancak bu partneriniz için son derece boğucu bir deneyim olabilir. Bu onların kendilerini ilişkide mahkum gibi hissetmelerine neden olur.
Sevgi dolu bir yerden hareket ettiğinizi düşünebilirsiniz. Ama kıskançlık aşkın belirtisidir? Hiç olabilir mi? Hayır. Bu davranış en iyi ihtimalle bir durumun yansımasıdır. bencil aşk. İlişkileri geliştiren, veren, bütünsel bir sevgi değil.
2. Partnerinizi kontrol etmek ilişkide kıskançlığa işaret eder
Ayrı olduğunuzda partnerinizi kontrol etmek için tekrarlanan aramalar ve mesajlar, bir ilişkide takıntılı kıskançlığa işaret eder. Bulabilirsin kendin takıntılısın Partnerinizin neyin peşinde olabileceği konusunda ve her zaman kafanızda en kötü senaryoları uydurarak.
Trafiğe takıldıkları veya iş yerindeki bir toplantı uzadığı için geç kalıyor olabilirler. Ancak, onların da öyle olduğuna ikna oldunuz seni aldatmak ya da arkadaşlarla gizlice takılmak. Bu, boğuştuğunuz kıskançlık duygularını daha da körükleyebilir. Bu gibi durumlarda kıskançlık, ilişkiye olan güven eksikliğinden kaynaklanır.
Eğer rotanızı düzeltmezseniz, partnerinizin sürekli olarak size açıklama yapmaktan yorulması ve uzaklaşmaya karar vermesi an meselesidir.
İlgili Okuma: Yapışkan Bir Erkek Arkadaş Olduğunun 10 İşareti
3. Sosyal hayata sahip olmalarına 'izin verilmiyor'
Partnerinizin sizden uzakta ve arkadaşlarıyla bir akşam geçirmesi ihtimali sizi öfkelendiriyor ve huzursuz ediyorsa, ilişkinizde aşırı kıskançsınız demektir. Onların kendi sosyal hayatlarına sahip olmalarını yasaklamaya çalışabilir veya 'ben veya onlar' öfkesiyle onları silahsızlandırmaya çalışabilirsiniz.
Hiçbir şey yolunda gitmezse, sensiz dünyada onların düşüncesine dayanamayacağın için peşinden gitmeye karar verirsin. Partnerinizin bir şeyi yapmasına 'izin verebileceğinizi' veya 'yasaklayabileceğinizi' düşünmeniz, bir kontrol ihtiyacı ilişkide.
Bu biridir en sağlıksız işaretler ilişkide kıskançlık. İkiniz arasında bir sürü soruna yol açması kaçınılmaz olan bir şey.
4. Partneriniz karşı cinsten biriyle konuşamıyor
Bunu iyi biliyorsun. Partnerinizin tercih ettiği cinsiyetten biriyle konuştuğunu görürseniz kıyamet kopar. Konuşmayı bırakın, birisine sizin fark ettiğiniz kadar uzun süre baksalar ya da sizinle bir arkadaşınız ya da meslektaşınız hakkında konuşsalar bile, içinizde yürek burkan bir kıskançlık duygusunun oluştuğunu hissedebilirsiniz.
Kesinlikle gerekli olmadıkça, karşı cinsin yanında olmadıklarından her şekilde emin olursunuz. İş yerinde cinsiyet oranını kontrol edemediğiniz için kendinizi çaresiz hissediyorsunuz. Bunlar aşk belirtileri değil, bunlar bir ilişkideki kontrol işaretleridir.
Başkalarına gösterdiğiniz ilgi, sizde yeterince iyi olmadığınız ya da partnerinizin sizi aldatacağı ya da başka biri için terk edeceği yönündeki güvensizliği tetikler.
5. Telefonu kontrol etmek, sosyal medya ilişkilerde kıskançlığı gösterir
Partnerinizin, talep ettiğiniz zaman inceleme için telefonunu size teslim etmesini mi bekliyorsunuz? Yoksa sen telefonlarını kontrol et gizlice? Sosyal medya aktivitelerini ince dişli bir tarakla mı tarıyorsunuz? Ve sonra gidip gönderilerine yorum yapan veya tepki veren veya partnerinizin gönderileriyle etkileşime giren herkesi takip mi edeceksiniz?
Bunu yeterince uzun süre yaparsanız, kaçınılmaz olarak sizi sonuna kadar rahatsız eden bir şey veya birini bulursunuz. Bu şekilde hissetmeniz için önemli bir neden olmasa bile. Bu, bir ilişkide kıskanç olduğunuzun klasik bir işaretidir.
İlgili Okuma: Kontrol Eden Bir Kadının Dikkat Etmesi Gereken 13 İşareti
6. Aldatma suçlaması bir ilişkide kıskançlığın işaretidir
Bir ilişkide kıskançlık zihin alanınızı o kadar kaplamış ki, bir yanınız partnerinizin sizi aldattığına ikna olmuş durumda. Çekici bir insanla sohbet ettiklerini görüyorsunuz, birlikte yattıklarını sanıyorsunuz.
Yoldan geçene ikinci kez bakıyorlar, sen onu pantolonunun içine girmek istemekle suçluyorsun. Bir meslektaşıyla yakın bir iş ilişkileri var, gizlice seviştiklerine inanıyorsunuz.
Bu teorileri destekleyecek hiçbir temeliniz olmasa da partnerinize suçlamada bulunmadan önce iki kere düşünmüyorsunuz.
7. Partnerinizi kıskandırmak için flört ediyorsunuz
Partnerinizin hayatındaki herkesi ve herkesi kıskanıyorsunuz. Aldatıldığınıza ikna oldunuz. En önemlisi onların dikkatini istiyorsunuz. Bu amaçla başlıyorsunuz başkalarıyla flört etmeközellikle partneriniz etraftayken.
Bu sadece kendinize verdiğiniz değer duygusunu artırmakla kalmaz, aynı zamanda partnerinizi de kızdırır. Çarpık bir şekilde onlara ilacının tadını veriyorsun. İlişkilerde takıntılı kıskançlık duygularına kapıldığınızda hissettiğiniz gibi onlara da hissettirmek.
8. İlişkilerdeki kıskançlık aileye de yansıyor
İlişkilerde kıskançlık yalnızca arkadaşlar, iş arkadaşları veya dışarıdan kişiler tarafından tetiklenmiyor. Kıskanç bir partner olarak, sevgilinizin ailesini bile küçümsemeye başlayabilirsiniz. Partneriniz annesiyle yakınsa, doğal olarak ona karşı bölgesel davranmaya başlarsınız.
Eğer onların bir aile geleneği Şükran Günü'nü birlikte geçirmek için, partnerinizin bu yıllık ritüeli bir kenara bırakıp sizinle birlikte olmasını sağlamak için kitaptaki her numarayı deneyebilirsiniz. Olsa bile siz de davetlisiniz.
Her şey partnerinizin tamamen kendinize sahip olmasına dayanıyor. Ailelerinin sevgisi bu arayışta bir engel haline gelir.
9. Partnerinize suçluluk duygusu yaşatıyorsunuz
Diyelim ki partneriniz bir hafta sonu arkadaşlarıyla partiye gitmeyi planlıyor ve siz bunu gönülsüzce kabul ettiniz. Söz konusu partiyle ilgili her şeyi unutmuş gibi davranıyorsunuz, onun hakkında hiç konuşmaktan kaçınıyorsunuz ve sonra devam edip kendi planlarınızı yapıyorsunuz - tabii ki partnerinizi de içeren bir şey.
Onlara ikiniz için özenle hazırlanmış bir yemek hazırladığınızı söyleyin. Veya hafta sonu için kırsal kesimde güzel bir pansiyona rezervasyon yaptırdığınızı.
Size zaten planları olduğunu hatırlattıklarında, arkadaşlarına sizden daha fazla öncelik verdikleri için onlara suçluluk duygusu yaşatıyorsunuz. Bunları sergilemeye başlarsanız kıskançlık kalıpları Bir ilişkinin başlarında uzun süre yanınızda kalmak zorlayıcı olabilir.
10. Sürekli kavgalar bir ilişkide kıskançlığın işaretidir
Evet elbette her çift kavga eder, tartışır ve tartışır. Ama toplama sürekli kavgalar Partnerinizin yaptığı her şey ve her şey konusunda öfkelenmesi, ilişkideki kıskançlığın belirtilerinden biridir.
Yanlış yere bırakılan bir bardak, ortalıkta bırakılan çoraplar, çok yüksek sesle müzik çalınması, partnerinizin sizinle konuşmak yerine kitap okumayı veya bir program izlemeyi seçmesi nedeniyle kavga çıkarırsınız. Bu kavgalar asla bu aptalca meselelerle ilgili değil.
Partnerinizin söylediği veya yaptığı bir şey kıskançlık eğilimlerinizi tetiklemiş olabilir. Bu olumsuz duyguları ele almak yerine, onları bu tür patlamalara kanalize etmek zorunda kalırsınız. Bu, partnerinizin her zaman öyleymiş gibi hissetmesini sağlayabilir. Temkinli davranmak Çevrenizdeki.
Bir İlişkide Kıskançlıkla Başa Çıkmanın 7 Etkili Yolu
Artık bir ilişkideki kıskançlık belirtilerini bildiğinize ve bunların çoğuyla kendinizi özdeşleştiriyorsanız, bunu nasıl yapacağınızı öğrenmelisiniz. kıskançlıkla başa çıkmak bir ilişkide. Aksi takdirde, bu toksik eğilimler partnerinizle paylaştığınız bağa zarar verebilir, güvensizliklerinizi, korkularınızı daha da körükleyebilir ve özgüveninizi zedeleyebilir.
İşte bir ilişkide kıskançlıkla başa çıkmanın 7 etkili yolu.
1. İlişkilerde kıskançlığın nedenlerini anlayın
İlişkilerde kıskançlığın ana nedenleri olarak güvensizlik, korku ve düşük özsaygı tespit edilmiştir. Çoğu zaman bu güvenlik açıkları geçmiş deneyimlerinizin bir sonucudur. Belki geçmişte aldatıldınız ve bu da güven sorunlarına yol açabilir. Bunlar Güven sorunları kıskançlığınızın temel nedeni haline gelmiş olabilir.
Geçmişinizin yaralarına karşı daha dayanıklı olmaya çalışmalısınız.
Bir ilişkide kıskanç olduğunuzu fark ettiğinizde, geçmişinizi geride bıraktığınız ve şimdi yeni bir ilişki içinde olduğunuz gerçeğinin bilincinde olun. Şu anki partneriniz eski sevgiliniz değil. Geçmişin duygusal yükünü şimdiki zamanınıza ve geleceğinize aktarmayın.
2. Kıskançlığın sizi tüketmesine izin vermeyin
İlişkilerde takıntılı kıskançlık, duygularınızın düşüncelerinizi ve eylemlerinizi kontrol etmesine izin vererek sizi tüketmeye başlamasına izin verdiğinizde kök salmaya başlar. Evet, hissettiğiniz gibi davranmamak, yapılması en zor şeylerden biri olabilir. Ama çaba göstermeniz gerekiyor.
Örneğin, partnerinizin başka bir kişiyle olan etkileşimini kıskanıyorsanız, birlikte olmayı seçtiği kişinin siz olduğunuzu kendinize hatırlatın. Eğer bu diğer kişiyle çıkmak isteselerdi bunu yaparlardı. Aynı zamanda, partnerinizin korkularınızı veya güvensizliklerinizi gidermek için izole bir yaşam süremeyeceğini kendinize hatırlatın.
Duygularınızı bastırmanıza gerek yok, kendi kendinize mantık yürütmeyi öğrenin. Bu şekilde olumsuz duygular yaşamınızda itici bir güç olmayacaktır.
3. Bir ilişkide kıskançlığı bırakmak için gerçeklere odaklanın
Diyelim ki partneriniz arkadaşlarıyla dışarı çıktı ya da iş için çok seyahat ediyor ve kıskanç eğilimleriniz bunun sizinle vakit geçirmek istememesinden kaynaklandığını söylüyor. Ama bu sizin yorumunuz. Bu bir gerçek değil.
'Bir ilişkide kıskanç olmayı bırakmanın etkili bir yolu, odak noktanızı gerçeklere, inandıklarınızın aksine, bildiklerinize ve bilmediklerinize odaklamaktır. Bu, aklınızdaki boşlukları doldurmak için hikayeler uydurmayı bırakmanıza yardımcı olabilir.
Bob Marley'in kıskançlıkla ilgili şu sözü durumu mükemmel bir şekilde özetliyor: "Hayat, pek çok işareti olan büyük bir yoldur. Bu yüzden tekerlek izlerinin arasından geçerken zihninizi karmaşıklaştırmayın. Nefret, fesatlık ve kıskaçlıktan kaçının. Düşüncelerinizi gömmeyin, vizyonunuzu gerçeğe dönüştürün. Uyan ve yaşa!"
İlgili Okuma: Gaslighting'in 12 Uyarı İşareti ve Bununla Başa Çıkmanın 5 Yolu
4. Kıskançlığınızı partnerinizle paylaşın
İlişkiler psikolojisinde kıskançlığı anladığınızda onunla baş etmek daha kolay hale gelir. Artık içinizdeki bu olumsuz duyguları neyin tetiklediğini bildiğinize göre, partnerinizin zayıf noktalarınızı görmesine izin vererek onları etkisiz hale getirin.
Bir dahaki sefere partnerinizin söylediği veya yaptığı bir şeyi kıskandığınızı hissettiğinizde duygularınızı onunla paylaşın. Ama suçlamalar olmadan veya kavga etmeden. Bunlardan doğrudan bahsetmek sizin için çok zorsa, hassas bir konuyu geçiştirmek için mizah kullanmayı deneyebilirsiniz.
Siz ve eşiniz birden fazla kez yaşadıysanız, bu özellikle yararlı olabilir. aynı şey hakkında kavga ediyoruz geçmişte. Alternatif olarak duygularınızı aktarırken diplomatik yaklaşımı da deneyebilirsiniz. Örneğin, hayatındaki belirli bir kişiyi kıskanıyorsanız.
Sizi asla aldatmayacaklarına güvenmenize rağmen X ile olan ilişkilerinin sizi rahatsız ettiğini onlara söyleyin. Bu konuyla ilgili duygularınızı dikkate almalarını isteyin.
5. Partnerinize karşı empatik olun
Kıskanç bir partnerle baş etmek kolay bir iş değildir. Sürekli inceleme, güven eksikliği, suçlamalar ve kavgalar herkesi etkileyebilir. Partnerinizin her şeye rağmen ortalıkta kalması, ilişkinin onlar için ne kadar önemli olduğu hakkında çok şey söylüyor.
Bir dahaki sefere kıskançlık duygularına yenik düştüğünüzde duruma partnerinizin bakış açısından bakmaya çalışın. Onlara karşı empatik olun. Kıskanç bir partnerle uğraşmak zorunda kalsaydınız nasıl hissederdiniz? İlişkilerde kıskançlığa maruz kalıyorsanız, onların ruh halleriyle çok daha iyi ilişki kurabileceksiniz.
Bu hususa dikkat etmek, kıskançlıkla tüketildiğinde öfkelenme eğiliminizi dizginlemenize yardımcı olabilir.
6. İlişkilerde kıskançlığı sona erdirmek için güven oluşturun
Kıskançlığı bir ilişkinin başlarında deneyimlemiş olsanız da, ya da yol boyunca bir yerde geliştirmiş olsanız da, bu duygunun varlığı güven eksikliğinden kaynaklanır. Belki partneriniz bu güveni sarsacak bir şey yapmıştır. Veya geçmişinizden gelen güven sorunlarını taşıyorsunuz.
İlişkinizde güven oluşturmak kıskançlığın mükemmel panzehiridir. Siz ve partnerinizin çözülmemiş bazı sorunları varsa, birbirinize tamamen güvenebilmek için bunlar üzerinde ekip olarak birlikte çalışın. Ayrıca girmeyi de düşünebilirsiniz çift terapisi. Lisanslı bir terapist tarafından sağlanan rehberlik ve danışmanlık, çabalarınızı doğru yöne yönlendirebilir.
Kişisel gelişim üzerinde çalışın
İlişkilerdeki kıskançlığın nedenlerini ve kendi tetikleyicilerinizi anladıktan sonra bunları ayıklamaya çalışın. Bu anlamda yeşil gözlü canavar aynı zamanda harika bir öğretmen de olabilir. Size kendi içinize bakma ve eksikliklerinizi keşfetme şansı verir.
İlgili Okuma: Duygusal Açıdan İstismarcı Bir İlişki İçinde Olduğumu Fark Etmedim
7. Kişisel gelişim üzerinde çalışın
Bunları ayıklamak için, bu eksiklikleri kişisel gelişimle aşmaya odaklanmalısınız. Örneğin, eğer acı çekiyorsanız kendine güvensiz, güveninizi arttırmaya çalışın. Kendinize dair algınızda doğru değişiklikleri yapmak için atölye çalışmalarına kaydolabilir, yeni beceriler öğrenebilir veya bir danışmanla çalışabilirsiniz.
Benzer şekilde, yalnız kalma korkusu sizi kıskandırıyorsa, daha çok dışarı çıkın, bir hobi edinin, yeni insanlarla bağlantı kurun, arkadaş edinin. Kendinize ait bir sosyal hayata sahip olmak, partnerinizin de neden kendi sosyal hayatına ihtiyaç duyduğunu anlamanızı sağlayacaktır.
Pek çok insan kıskançlığı sevginin bir tezahürü olarak karıştırıyor ve bu zehirli eğilimin ilişkilerine zarar vermesine izin veriyor.
Peki kıskançlık aşkın belirtisi midir? Bu soruya Aziz Augustine'in şu sözleriyle cevap vereceğiz: "Kıskanç olan, aşık değildir." Kıskançlık ve sevgi bir arada olamaz. Partnerinizle ilişkinize değer veriyorsanız, kıskançlık eğilimlerinizi dizginlemeyi ve bunların üstesinden gelmeyi öğrenmelisiniz.
Daha fazla uzman videosu için lütfen Youtube Kanalımıza abone olun. Buraya Tıkla.
SSS
Kıskançlık aslında bir sevgi belirtisi değil, güvensizliğin belirtisidir. Bu soruya Aziz Augustine'in şu sözleriyle cevap vereceğiz: "Kıskanç olan, aşık değildir." Kıskançlık ve sevgi bir arada olamaz. Partnerinizle ilişkinize değer veriyorsanız, kıskançlık eğilimlerinizi dizginlemeyi ve bunların üstesinden gelmeyi öğrenmelisiniz.
Kıskançlığın temel nedeni güvensizliktir. Partnerinizin sizin ötesinde bir hayata sahip olmasından dolayı mutsuzsunuz. Bu yüzden onların karşı cinsle olan etkileşimlerinden nefret ediyorsunuz. yapışkan olmak ve kontrol etmek.
Kıskançlık sağlıklı olabilir ilişkilerde olumlu olarak kullanabilirseniz. Örneğin, partneriniz terfi aldıysa siz de terfi almak için iki kat daha fazla çalışırsınız. Bir partide bir bayanın elbisesini beğeniyor ve beğeniyorsa, benzer bir şey satın alır ve bir randevuda onu etkilersiniz.
Kıskançlık hepimizin sahip olduğu ve kaçınamadığımız bir duygudur. Bir partner konuştuğunda hepimiz bir kıskançlık sancısı hissederiz eski sevgilim hakkındaya da iş yerindeki o güzel bayan hakkında ya da adamın en iyi arkadaşı. Ama önemli olan bu kıskançlıkla nasıl başa çıkacağımızdır.
Aşırı kıskançlık, partnerinizin duygularını kontrol edemediği ve güvensizliğinin hayatlarını ele geçirmesine izin verdiği anlamına gelir. Partnerinizin aşırı kıskançlığı sizin için bir eziyettir ve ilişkiniz için felaket anlamına gelebilir.
Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
