Onu Hâlâ Sevdiğinizde Kırık Bir Kalbi Aşmanın 13 Yolu

Carrol Bryant'ın şu sözünü çok seviyorum: "Kırıldığında bir kalbin parçalanması şimdiye kadarki en gürültülü sessizliktir." Eğer aşık olduysanız ve bittiyse, neden bahsettiğimi tam olarak biliyorsunuz. Onu hâlâ severken kırık bir kalbin üstesinden nasıl gelineceği konusundaki zorluklarla yüzleşmek zorunda kalırsanız, acı ve endişe kat kat artabilir. Bu duyguyu çok iyi biliyorum çünkü yakın zamanda aynı fıçıya bakan bir ayrılık yaşadım.

Dürüst olmak gerekirse hâlâ yas tutma ve iyileşme sürecindeyim. Ama benzer bir şeye gitmeniz durumunda paylaşmaktan memnuniyet duyacağım çok şey öğrendim. Daha fazla netlik sağlamak için size danışmanlardan görüşler sunuyorum Prerna Dhingra (MA Klinik Psikoloji) ve Shazia Saleem (Psikoloji Yüksek Lisansı) ayrılık ve boşanma danışmanlığı konusunda uzmanlaşmıştır.

Onu Hâlâ Sevdiğinizde Kırık Bir Kalbi Nasıl Aşabilirsiniz - 13 Yol

İlişki sona erdiğinde pek çok duyguya boğulursunuz. İşlerin ne zaman normalleşeceğine dair sabit bir zaman çerçevesi yok. Gözyaşı ve debelenme, keder ve öfke, inkar, kırgınlık ve saf üzüntü ve kayıpla dolu günler olacak. Eğer yapmaya çalışıyorsan bir ayrılığın üstesinden gelmek Sebep olduğunuzda, nerede hata yaptığınızı anlamaya çalışarak kendinizi de suçlayacaksınız.

Prerna şöyle diyor: "Birinden duygusal olarak kopmak pek çok zorluğu da beraberinde getiriyor çünkü ayrılmamız gereken sadece birey değil, aynı zamanda o kişiyle ilişkilendirdiğimiz kendi parçalarımız da var. Bazı insanlar için, takıntılarından kurtulmaya hazır olduklarını hissedene kadar işe ve hobilere dalmak verimli olabilir.

"Diğerleri için ise bağlılıklarını sistematik bir şekilde çözmeye çalışmak faydalı olabilir. Her iki durumda da, diğer kişiye tutunan tarafımıza, bu tutunmanın amacının ne olduğuna ve şu anda bize nasıl hizmet ettiğine değinmek sonuçta yardımcı olacaktır.

"Örneğin, eğer bağlılık her ikisinin de uzun süredir birlikte olmasından kaynaklanıyorsa ve bırakılması zor bir alışkanlıksa, o zaman yavaş yavaş üzerinde çalışın. yeni anılar yaratmak ve alışkanlıklar, söz konusu partnerden kendimize olan birlikteliği ve bağlılığı geri getirmek için yardımcı olacaktır.

Onu hâlâ severken kırık bir kalbin nasıl üstesinden gelineceği hakkında, Şazia şunu ekliyor: "Kalp kırıklığının üstesinden gelmek, duyguların sabit özellikler olmadığını, diğer dış ve çevresel faktörlere bağlı olarak değişmeye devam ettiklerini anlamakla ilgilidir. Bunları fark ettiğimizde, kabul ettiğimizde, işlediğimizde ve olumlu bir şekilde kanalize ettiğimizde işler yerine oturmaya başlar. Bir ilişkiden nasıl kopacağımıza odaklanmak veya stres atmak yerine, akışına bırakmak ve kendi mutluluğumuzu önceliklendirmek kesinlikle bir fark yaratacaktır.

Hayatınızın aşkından ayrılmak acı verici ve uzun bir süreçtir ancak imkansız değildir. İşte, hâlâ sevdiğiniz bir ilişkiyle başa çıkmanıza ve ondan kurtulmanıza yardımcı olacak 13 yol.

İlgili Okuma: Eski Sevgilimi Neden Sosyal Medyada Takip Ediyorum: Uzman Ona Ne Yapacağını Söylüyor

Hala Aşıkken Ayrılıktan Duygusal Olarak İyileşmek

“Erkek arkadaşımdan ayrıldım ama onu hala seviyorum, nasıl bırakabilirim?” Duygularım hala çok güçlü olduğundan bu benim için çok zordu. Onu hâlâ sevdiğimi ve başımıza bela olan sorunları çözebileceğimizi neden göremiyordu? Ama artık ilgilenmediği gerçeğiyle yüzleşmek zorunda kaldım. Kırık bir kalbin üstesinden gelmeye yardımcı olacak her şeyi yapmak önemlidir, özellikle de kapanmadan devam ediyorum.

A Reddit kullanıcısı tam olarak ne hissettiğimi yakaladım. Onun sözleriyle, “Çok korktum. Kalırsam kendim için seçmeyeceğim bir hayata imza atacağımı hissediyorum. Bir yandan da geçici sorunlar yüzünden kalıcı bir karar vermekten ve benim için dünyalara bedel olan kişiyle güzel bir geleceği kaçıracağımdan korkuyorum.”

O halde gelin, erkek arkadaşınız sizden ayrıldığında ve onu hâlâ sevdiğinizde ne yapacağınızı keşfedelim.

1. Debelenmek için zaman ayırın, kırık bir kalpten 'kurtulamazsınız'

Yas sürecini atlatmak için zaman ayırmak çok önemlidir. Yaşa. Tüm malzemeleri veya tüm pastayı içeren bir peynirli pizza sipariş edin ve akılsızca TV izleyin. Kırık bir kalbin üstesinden gelirken mantıklı olmalısın ve bunu kabul etmelisin ilişki bitti bir noktada.

Prerna, "Başa çıkmanın en sağlıklı yolu, duygularınıza direnmemek olacaktır" diyor ve şöyle devam ediyor: "Canınız istediğinde ağlayın, istediğiniz zaman duygularınızı sevdiklerinizle paylaşın ve bu kadar anlamlı olan bir şeyin yasını tutmak için kendinize zaman tanıyın." sana göre, tıpkı ilk etapta aşık olmak için kendine zaman ayırdığın gibi."

2. Onları uzaktan sevmenin normal olduğunu bilin

Onu hâlâ severken kırık bir kalbin üstesinden nasıl gelineceğinin cevabı, onu sevmeyi bırak. Onunla ne kadar savaşırsanız mücadele edin ya da kendinizi onu aştığınıza ikna edin, sevginin devam etme şansı yüksektir. Bu özellikle uzun süreli bir ilişki içindeyseniz geçerlidir.

Bil bakalım ne oldu, sorun değil. Hala sevdiğin birinden vazgeçmek tam olarak böyle bir şey. İlişkiyi, romantizmi ve aşk dışında onunla gelen her şeyi bırakıyorsun. Prerna şu uyarıda bulunuyor: “Eski sevgiliden ayrılmak kolay değil. Eğer işi yapmadıysanız ve yalnızca ayrılığınızın acısını hissetmemek için duygularınızı bastırdıysanız, durum daha da zorlaşır.

“Her gün gördüğünüz birini unutuyorsanız, bu daha da zor. Ancak mesafeyi korurken hangi seçeneklerin duygularınızı hissetmenize izin verdiğini ölçmeye çalışın. Belki odada bir tampon kişinin bulunması veya acı veren bir kalp kırıklığından kurtulana kadar rutininizi birkaç hafta değiştirmeniz yardımcı olabilir.

İlgili Okuma: Eski Sevgilinize Hala Aşıkken Nasıl Devam Edebilirsiniz?

3. Geçmişle barışın

Geçmişi bırakmak, erkek arkadaşınız sizden ayrıldığında ve onu hâlâ sevdiğinizde ne yapmanız gerektiği sorusuna mükemmel bir yanıttır. Geçmişle barışmadığınız sürece, bir ayrılıktan sonra yola devam edemezsiniz. Ayrılık taze olduğunda, geçmiş ilişkinize dair her düşünce derinden olumsuz duygulara yol açacaktır.  

Prerna şöyle diyor: “Herkesin başa çıkma mekanizmaları farklıdır ve bunları birkaç kişiyle sınırlamak haksızlık olur. Bazıları kırık bir kalbin üstesinden gelmek için dua etmeyi deneyebilir, bazıları ise bunun geçmesini dilemek isteyebilir. Bazılarının kalp kırıklığıyla ilgili acılarıyla başa çıkmanın daha sağlıklı yolları olabilir.

“Biri kendi içimize kapanmaktır. Bittiği için bunu anlamak, onun var olduğu dönemde hiçbir değeri olmadığı anlamına gelmez. Bir aile üyesi ve yakın arkadaşlar gibi bir destek sistemine sahip olmak kesinlikle faydalıdır çünkü orada duygular için bir çıkış noktası sağlar. Bir ilişki sırasında vazgeçtiğiniz hobiler veya aktiviteler varsa, bunlara yavaş yavaş geri dönmenizi şiddetle tavsiye ederim.

İlgili Okuma: Kadınların Özgürlüklerini Savunabilmeleri İçin Tek Başına Seyahat Fikri

4. Devam etmek için acele etmeyin

Biri "geri dönüş" mü dedi? Dinle, eğer acı veren bir kalp kırıklığından kurtulmana yardımcı olacağını düşünüyorsan flört etmenin ve seksin yanlış bir tarafı yok. Erkek arkadaşınız sizden ayrıldığında ve onu hâlâ sevdiğinizde ne yapmalısınız? geri tepme ilişkisi. Önemli ilişki tavsiyesi diyor ki, bunu yapmak kolaydır.

Gerçekten sevdiğiniz birini unutmak ne kadar sürer? Kırık bir kalbi iyileştirmek zordur ve Bilim arkasında bize devam etmenin 18 aya kadar sürebileceğini söylüyor. Ancak zaman çizelgesi gerçekten ilişkinizin uzunluğuna veya derinliğine ve ayrılığı nasıl işlediğinize bağlıdır.

Bu nedenle, toparlanan bir ilişkiyle kederden uzaklaşmaya çalışmak yerine, önce kendinizi iyileştirmeye çalışın. A Reddit kullanıcısı Eski partnerle tekrarlanan sekse karşı uyarıda bulunuyor ve şöyle diyor: "Sonrası kendinizi berbat ve nefret dolu hissetmenize neden olacak. Tamamen aklını karıştıracak.    

5. Unutma, yeniden seveceksin 

Eski sevgilimden ayrılmak istemediğimi biliyorum çünkü sahip olduğumuz şeye tutunuyorum. Kalbimin asla iyileşmeyeceğini hissediyorum. Ama ister inanın ister inanmayın, öyle olacak. Kendinizi yeni aşka açmak belki de iyileşme sürecinin en korkutucu kısmıdır ama aynı zamanda en hayati olanlardan biridir. 

Shazia, "Aşk sizi daha iyi bir insan yapar" öğüdünü veriyor: "İki kişi arasında işler yolunda gitmediyse, bu onların bir başkasıyla mutlu olamayacakları anlamına gelmez. Duygusal olarak farkında olmak ve duygularınızı doğru yöne yönlendirmek size yardımcı olacaktır. kalp kırıklığının üstesinden gelmek. Unutmayın, tüm iyileşme kendinizle başlar.

İlgili Okuma: Geçmişinizle Barışmak: 13 Akıllı İpucu

Hayatının Aşkından Ayrıldıktan Sonra Yola Devam Ediyorum

Hayatınızın aşkından ayrılmak, sanki dünyanın sonu geliyormuş gibi hissettirebilir. Etrafınızda olumlu şeyler görmek zorlaşır. Romantik bir ilişkinin sona ermesiyle gelen yas sürecinden geçerken duygusal olarak acı çekeceksiniz. Ayrıca gerçekten sevdiğiniz birini unutmanın ne kadar sürdüğünü de merak edeceksiniz. Uzun uzun düşünmek yerine, başa çıkmanın sağlıklı yollarını bulun.  

6. Acı veren bir kalp kırıklığından kurtulmak için teması kesmeniz gerekir

Bu, hala aşıkken ayrılmanın kısa, basit ve belki de en acı kısmıdır. uymanız gerekir temassızlık kuralı. Bu, "seni özledim" mesajlarının olmayacağı, sarhoş aramaların olmayacağı ve evlerinin önünden geçilmeyeceği anlamına gelir. İmkanınız varsa sosyal medyanızı devre dışı bırakın.

"Eski sevgilimden ayrılmak istemiyorum" düşüncesiyle mücadele ediyor olabilirsiniz. Bu yüzden daha fazla yardıma ihtiyacınız olabilir. Bu yüzden mümkünse arkadaşlarınızı veya ailenizi dahil edin. "Arkadaşça bir mesaj" göndermeye veya "evde olup olmadığını görmek için arabaya binmeye" karar verdiğinizde telefonunuzu ve arabanızın anahtarlarını alacak birine ihtiyacınız olacak. 

İlgili Okuma: Uzmanlardan Bu 15 İpucuyla Kırık Bir Kalbi İyileştirin

7. Yeni bir şey öğrenmek kırık bir kalbin üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır

Eski partnerinizle pek çok tutkuyu veya ilgi alanını paylaştınız. Artık o hayatında değil ve oldukça boş geliyor. Duygu boşluğuna gömülmeyin ayrılıktan sonra depresyona girmek. Yeni bir tutku bulun ve dişlerinizi ona batırın!

Duygusal olarak acı çektiğimde işime yarayan şey, her zaman yapmak istediğim şeyleri yapmaktı. Bu yüzden bir güzellik kursuna kaydoldum. Ayrıca bir yürüyüş kulübüne katılarak hafta sonlarımı oldukça meşgul ettim. Sonunda yeni bir işe başvurdum ve en iyi arkadaşlarımla kaliteli zaman geçirdim. Günün sonunda kırık kalbimin üzerinde düşünemeyecek kadar yorgundum.

8. Anılardan kurtulun

Geçmişteki ilişkiden kalan şeyleri hâlâ sürdürüyorsanız, sevdiğiniz birinden gelen kalp kırıklığının üstesinden gelemezsiniz. Onun varlığını hayatınızdan temizlemenin zamanı geldi. Aşağıdakileri yaptım.

• Diş fırçasını attı
• Elimden geleni ona iade ettim
• Geri istemeyeceğini bildiğim eski kıyafetlerini verdim
• Eski romantik partnerimden hatıraları kaldırmak için ortalığı toparladım

Unutmayın, fiziksel bir temizlik ve anıların silinmesi aynı zamanda zihninizi temizlemenize de yardımcı olacaktır.

9. Geleceğe bakın

Geleceğe bakarak sevdiğiniz birinden gelen kalp kırıklığının üstesinden gelin. Hâlâ aşıkken ama farklı yollardayken ayrılmak, geleceğini yalnız bir ajan olarak keşfetmene olanak tanır. Eğer öyleysen bir ayrılıktan sonra boş hissetmekgelecek kasvetli görünebilir. Ama biliyorsun ki bu sadece geçici bir duygu çünkü yarın güneş doğacak. Yardımcı olacaksa her gün için bir yapılacaklar listesi yapın. O olacak:

• Sana bir rutin ver
• Seni meşgul eder
• Önümüzdeki zaman için size bir amaç duygusu verin.

Eğer size yardımcı olacaksa, kırık bir kalbin üstesinden gelmek için bazı dualardan yararlanın. Sadece duygusal acıya izin vermediğinden emin ol ve üzüntü, hayatın önünüze sunabileceği yaklaşan yeni fırsatları mahveder. Seni bekleyen bir gelecek var, sadece ona doğru adım adım yürümelisin.

Kişisel Bakım - Kalp Kırıklığını Atlatmanın En İyi Yolu

Ayrıldıktan sonra hala aşık olduğunuzda duygusal acı çekmeniz normaldir. Yine de kendini sevmek, erkek arkadaşın seni terk ettiğinde ama sen onu hâlâ sevdiğinde ne yapacağın ikilemiyle başa çıkmanın harika bir yoludur. Aynı zamanda kırık bir kalpten kurtulmanın en iyi yoludur. Önümüzdeki birkaç hafta içinde sağlıklı alışkanlıkları veya yeni bir yaşam tarzını benimsemek, kalp kırıklığını aşmanın en iyi yoludur.. Sağlıklı beslenin, bol miktarda egzersiz yapın ve bol bol dinlenin.

İlgili Okuma: Geçmişinizle Barışmak: 13 Akıllı İpucu

10. Kendinize biraz sevgi gösterin 

Kendinize biraz sevgi göstermek, odak noktanızı eski partnerinizden kendinize kaydırmanıza olanak tanır. İster iş, ister ailenizle veya arkadaşlarınızla vakit geçirmek, ister kendinize biraz zaman ayırmak olsun, sevdiğiniz şeyi kucaklayın. Erkek arkadaşın seni terk ettiğinde ne yapacağına dair boşluğu doldurmana yardımcı olacak pek çok şey var ama sen onu hâlâ seviyorsun. You Can:

• Kişisel bakımın bir biçimi olarak makyaj yapın
• Alışveriş terapisi için alışverişe gidin
• Evinizi yeniden yapın
• Kendini sevmenin bir biçimi olarak kendine çiçek al
• Giyin ve güzel kafelere, restoranlara vb. randevulara çık 

Kendinizi şımartmak size eski partneriniz hakkında düşünmeye zaman bırakmaz. Kısa sürede kırık bir kalpten başarıyla kurtulacaksınız. Ve kendini keşfetme yolundaki küçük bir çocuk gibi, ilerlemek artık o kadar da göz korkutucu olmayacak.

11. Nasıl değişebileceğinizi düşünün

Ayrılıkta rolünüz var mıydı? Herkesin yaptığı gibi bu konuda kendinizi hırpalamayın aşkta yapılan hatalar. Ayrıca hayatta nerede olduğunuz da önemlidir. Belki kariyeriniz hızla ilerliyordu ve o bununla baş edemiyordu. Hâlâ aşıkken ama farklı yollardayken ayrılmak, sana büyüme ve gelişme şansı verir. Neyin yanlış gittiğine odaklanmayın. Bunun yerine, gelecekteki yeni ilişkinizde neyi daha iyi yapabileceğinizi düşünün.

Prerna şöyle açıklıyor: "Kendinizi değerlendirin ve yaptığınız şeyi neden yaptığınızı, bunun nereden geldiğini ve sizi neyin motive ettiğini anlayın. Eğer günün sonunda partneriniz ayrılmaya karar verdiyse, bunun nedeni sınırlarını koruyor olmalarıdır ve bunda yanlış bir şey yoktur.

“Yaptığınız şeyi neden yaptığınızı ve ayrıca gelecekte bunu yapmaktan kendinizi nasıl alıkoyabileceğinizi anlamanızı hatırlamanız önemlidir. Ancak bu, partnerinizi asla incitmek istemediğiniz, ancak bunu yaptığınız ve onun sizi sorumlu tuttuğu gerçeğini ortadan kaldırmaz. Buna saygı duyulması gerekiyor."

İlgili Okuma: İlişkilerde Karşılıklı Bağımlılığın Üstesinden Nasıl Gelilir?

12. Destek sisteminize güvenin

Destek sisteminiz kalp kırıklığının üstesinden gelmede kritik öneme sahiptir bir ilişkiyi bitirmek. Yakın bir aile üyeniz, en iyi arkadaşınız/güvenilir arkadaşınız ya da benzer zorluklarla karşılaşan insanlardan oluşan gruplar olabilir. Dürüst duygularınızı onlarla paylaşın ve kırılganlığınızı ifade edin. Konuşabilmek ve duygularını ifade edebilmek harika bir çıkış noktası sağlar.  

13. Profesyonel yardım alın

Onu hâlâ severken kırık bir kalbin üstesinden nasıl gelinebilir, profesyonel yardım gerektirebilir. Başa çıkmakta zorlanıyorsanız uzmanlar harika bir kaynaktır. Yardım arıyorsanız, yetenekli ve deneyimli ruh sağlığı uzmanları Bonobologpaneliniz senin için burada.

Onu hâlâ severken kırık bir kalbin nasıl üstesinden gelineceğine dair kanıtlanmış ilişki uzmanı ipuçlarıyla bazı pratik tavsiyeleri araştırdım. Zor mu? Kesinlikle, şüphesiz. En korkutucu kısmı ise artık yalnızsın. Yas sürecinden geçerken bir dizi olumsuz duygu yaşayacaksınız. Ancak kendinize zaman ayırmanız önemlidir, aksi takdirde iyileşme süreci olması gerekenden daha uzun sürecektir.

Herkesin kendi başa çıkma yöntemi vardır. Ancak sağlıklı alışkanlıklar edinin, kendinizi sevmeye çalışın ve güvendiğiniz aile üyenizi veya en iyi arkadaşınızı da içerebilecek destek sisteminize güvenin. Unutmayın, geçmiş ilişkiden iyileşmek önemlidir, bu nedenle gelecekteki ilişkilerinizde herhangi bir yük taşımazsınız.

Sevdiğiniz Birine Veda Etmenin 10 Yolu

Hiç Aşkı Bulabilecek Miyim? İyimser Olmak İçin 10 Neden

Aşktan Vazgeçmek mi? Yeniden Düşünmek İçin 18 Neden

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.