Aşk Bağımlılığı: Anlamı, İşaretleri ve Üstesinden Gelmenin Yolları

Bekarlıktan dolayı zayıflatıcı bir depresyon ortaya çıktığında ve ancak yeni bir ilişki ortaya çıktığında veya kişi bir sonraki ilişkiye başlamadan önce birkaç gün bekar kalmayı başardığında ya da birisi aşksız hayatın değersiz olduğuna inandığında aşk bağımlılığı ortaya çıkabilir. kartın üstünde. 

Çoğu kişi aşkın, en azından ilk aşamalarda, peşinden koşacağınız büyüleyici ve çekici bir duygu olabileceği konusunda hemfikirdir. Ancak aşka duyulan bu hayranlık sağlıksız bir takıntıya dönüştüğünde aşk bağımlılığının belirtileri kişinin ruhsal durumunu olumsuz yönde etkileyebilir. 

Filmlerimiz, aşık olmanın saplantılı hissini romantize ediyor ve biz de o duygu içindeyken her şeyi unutuyoruz. Peki, aşk bağımlılığı gerçek mi? Belirtileri nelerdir ve bir insanın hayatını nasıl olumsuz etkiler? İlişki danışmanlığı ve Rasyonel Duygusal Davranış Terapisi konusunda uzmanlaşmış psikoterapist Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA) yardımıyla, aşk bağımlılığıyla ilgili her şeye bir göz atalım.

Aşk Bağımlılığı Nedir?

Aşk bağımlılığı, kişinin bir veya daha fazla romantik ilgi alanına veya herhangi bir aşk nesnesine karşı sağlıksız takıntılı bir saplantı geliştirmesidir. Hepimiz aşık olmayı sevsek de, arzu edilen bir duygusal etkiyi (bu durumda aşktır) elde etmek için kişinin eylemleri üzerinde kontrol eksikliğine yol açtığında, bu bir bağımlılık olarak adlandırılabilir. 

Ruh sağlığının olumsuz etkilenmesi, diğer ilgi alanlarından vazgeçmek ve bir ilişki olmadığı sürece kendini “normal” hissetmemek belirtilerin hepsidir. Aşk doğası gereği her zaman son derece tutkulu ve her şeyi kapsayan olmuştur. Sonuçta seni tüketmeyen aşk nedir ki? Henry David Thoreau'nun dediği gibi: "Cennete giden tek bir yol vardır. Biz buna dünyada aşk diyoruz." 

Birine aşık olduğunuzda , genellikle ezici bir coşku hissi sizi sarar. Yaşadığınız mutluluğun tadını çıkarmamak imkansız hale gelebilir. "Sensiz yaşayamam" cümlesi, fazla düşünmeden veya çaba harcamadan kendiliğinden ağzınızdan dökülür. "Sana bağımlıyım" gibi diğer ifadeler de öyle.

Aşk bağımlılığıyla karşı karşıya kaldığınızda, tüm bu duyguları -sadece biraz daha olgunlaşmamış bir şekilde- hissedebilirsiniz. Araştırmalara göre , aşk bağımlılığı, belirsiz, gerçekçi olmayan ve kör bir aşkın kişinin hayatını ele geçirmesidir.

Bu durum, kişinin mantıksız davranışlarda bulunmasıyla kendini gösterir ve genellikle hem kendisine hem de sevdiklerine zarar verir. Dr. Bhonsle şöyle açıklıyor: “Aşk fikrine veya aşk nesnesine takıntılı hale gelen kişiler aşk bağımlılığı yaşarlar. Bu, limerans kavramına yakındır. İnsanlar kişisel hayatlarının rahatsız edici yönlerinden kaçmak için ilişkilere girerler.”

“O halde ilişki, umutsuzluk ile özgüven arasında köprü kurmaya yardımcı olan bir koltuk değneği haline gelir. Bu aslında kendinize şunu söylemenin bir yoludur: "Biri beni seviyorsa, bu, birisinin bana tahammül edebileceği ve benim bir değerim olduğu anlamına gelir." İnsanlar aslında bir boşluğu doldurmak istercesine sevgi yoluyla anlam bulmaya çalışırlar.

İlgili Okuma: Aşk Tutkusu Zehirli Bir Aşk Mı? Bunu Gösteren 7 İşaret

“Romantik bir bağınız olmayan bir kişide de aşk bağımlılığı yaşanabilir. Hatta kişinin çok az tanıdığı birisinin, örneğin bir öğretmenin, hatta bir yabancının arasında bile gerçekleşebilir. Birini sevmeye bağımlı olan insanlar bunu genellikle birinin kendilerini iyi hissetmesini istedikleri için yaparlar. Veya geçmişte kendilerini terk edilmiş ve cezalandırılmış hissetmişlerdir. Bunun olup olmadığı tartışılabilir ancak onlar böyle hissettiklerine inanıyorlar.

“Çoğu durumda, bağımlılığın temelinde duygusal bir acı yatar. Sevgi olmadan kendilerini organize edemezler, hayatlarını onurlu bir şekilde sürdüremezler. Çok uzun süre bekar kalmak , algılanan olumsuz etkilere yol açabilir.” Artık “Aşk bağımlılığı diye bir şey var mı?” sorusunun cevabını bildiğinize göre, buna neyin sebep olduğuna ve aşk bağımlılığıyla yüzleşmenin neden zararlı olabileceğine bir bakalım.

Aşk Bağımlılığının Nedenleri Nelerdir?

Bu bozukluğun olası kökenlerinden bahseden Dr. Bhonsle şöyle açıklıyor: "Çocukken reddedildiğiniz her ne varsa, yetişkin yaşamınız boyunca bunun özlemini çekersiniz." Şöyle ekliyor: “Neden bunu yaptığınızı bile anlamadan onu arzuluyorsunuz. Ya reddedildiğiniz ve onu arzuladığınız için ya da koşullar sizi ona erişemediğiniz yerlere sürüklediği için.”

İnsanın büyürken yaşadığı koşullar, daha ne olduğunun farkına bile varmadan kişiliğini şekillendirebilmektedir. Aşk bağımlılığının olası nedenlerinin neler olabileceğine daha yakından bakalım: 

1. Aile veya çocukluk anılarıyla ilgili deneyimler  

Aşk bağımlılığının ana nedenlerinden biri, etkilenen kişinin gelişim yıllarında yaşadığı deneyimlerdir. Olayların kalıcı hatıraları, ebeveynlerinin onlara söylediği olumsuz şeyler, travmatik bir deneyim olsun, hepsi bir rol oynuyor. 

Dr. Bhonsle şöyle açıklıyor: “İhmal edilen çocuklar aşk bağımlısı olabilirler. Ebeveynlerinin çalkantılı evliliğine tanık olmaları ve ebeveynlerinin paylaştıklarından daha iyi bir aşkı bulma arayışına girmeleri tamamen mümkün. 

“Aşkın ne olduğuna dair pek çok fantastik fikirle beslenmiş olmaları da mümkün. Sevginin ne anlama geldiğine dair ulaşılmaz bir fikir yaratmış olabilirler. Hollywood'un kendi uydurdukları aşk anlayışına uymayan bir şeyle karşılaştıklarında hayal kırıklığına uğruyorlar ve aşkın yeniliğini, heyecanını başka yerde arıyorlar.”

“ Aile dinamiklerinde , kardeşler arası rekabet de aşk bağımlılığına neden olabilir. Eğer sizi sürekli aşağılayan veya sürekli göz ardı eden bir kardeşle büyüdüyseniz, derin bir reddedilme duygusuyla büyüyebilirsiniz. Okulda popüler çocuk olmamak ya da kardeşler arası rekabetle büyümek gibi reddedilme duygusunu şiddetlendiren her şey aşk bağımlılığında rol oynayabilir.”

2. Terk edilme sorunları 

Kişi, kayıtsız birincil bakıcılar nedeniyle veya uzun süreli bir partneri tarafından terk edilmişse terk edilme sorunları geliştirebilir. Ya da Dr. Bhonsle'nin açıkladığı gibi, kişi terk edildiğini düşünebilir ancak aslında böyle bir durum yaşanmamış olabilir.

Dolayısıyla terk edilme sorunları, bir sonraki en iyi ilişkiyi bulma konusunda hiç bitmeyen bir eylemi tetikler. Reddedilme korkusu onları, gerçekten takdir edildiğini hissetmenin tek yolunun aşık olmak olduğuna inandırır ve aşkın yeniliği sona erdiğinde, onun heyecanını yeniden aramaya başlarlar. 

İlgili Okuma: İlişkilerde Gözle Görülmeyen 10 Terk Edilme Sorunu ve Bunlarla Başa Çıkmak İçin 5 İpucu

3. Mantık ve öz değer bulmak

Dr. Bhonsle'ın açıkladığı gibi, aşk bağımlılığından muzdarip olanlar çoğunlukla kendileri hakkında sahip oldukları olumsuz düşüncelerden kaçınmak için romantik ilişkiler kurma eğilimindedir. Kendi değerini bulmalarının tek yolu başkasının gözünde değerli olmaktır. 

Dr. Bhonsle ayrıca, yaşamı bir angarya olarak kabul eden kişilerin, aşık olmak yoluyla yaşam için anlam ve motivasyon bulmaya çalışabileceklerini de açıklıyor. Hayatta olmalarını haklı çıkarmak için sevgiyi kullanabilirler, bu da çoğu zaman sağlıksız ilişkilere yol açar. 

4. Aşkın sağlıksız rol modelleri

Eğer bir çocuğun aşka dair rol modelleri, onu saplantılı bir şekilde kovalayan kişilerse, aşk bağımlılığı onlar için yetişkinler olarak öğrenilmiş bir davranış haline gelebilir. İnsanın oluşturduğu aşk algısı genellikle ilk gördüğü örnekler üzerinden olur. 

Eğer bu örnekler ebeveynlerin partnerlerine karşı aşırı ve takıntılı bir şekilde bağlanmaları etrafında dönüyorsa, çocuklar bunun sevgi hissetmenin veya ifade etmenin tek yolu olduğuna inanarak büyüyebilirler. 

İlgili Okuma: Aşk Bombardımanı – Nedir ve Bir Aşk Bombacısıyla Çıkıp Çıkmadığınızı Nasıl Anlarsınız?

5. Geçmiş travma veya zihinsel sağlık sorunları 

Fiziksel, sözlü, duygusal veya cinsel istismar, çocuğun veya kişinin kendisini sevgiye layık olmadığını hissetmesine neden olabilir. Bir kişinin öz değeri kendi gözünde sarsıcı derecede düşük olduğunda, bunu başka bir kişinin onu ne kadar sevdiğiyle ilişkilendirebilir. 

Diğer durumlarda, depresyon veya sosyal kaygı ya da BPD ve NPD gibi diğer zihinsel sağlık bozuklukları da aşk bağımlılığına yol açabilir. Bu durumlarda kişi, kendisi için aynısını yapamadığından, partnerinin onu takdir etmesi ve sevmesi teselliyi bulur. 

Aşk bağımlılığının nedenleri, çocukluk deneyimlerinden her zaman tam olarak anlaşılamayan nörokimyasal tetikleyicilere kadar uzanmaktadır. Çalışmalar ayrıca aşk bağımlılığının yetişkinlere kıyasla genç nesil (üniversite öğrencileri) arasında daha yaygın olabileceğini de göstermektedir.

Aşk Bağımlılığının Belirtileri Nelerdir?

Daha önce de belirttiğimiz gibi, aşk bir insanın hayatını ele geçirmeye meyilli bir duygudur. Ayrılıktan sonra üzgün hissetmek son derece normaldir ve yeni bir ilişki başladığında duyulan coşku, mutlaka bağımlı olduğunuz anlamına gelmez.

Bu nedenle, aşk bağımlılığıyla karşı karşıya olmakla, sadece gelen şeylerden keyif almak arasındaki farkı anlamak zorlaşabilir. Çalışmalar, dünya nüfusunun yaklaşık %3'ünün aşk bağımlılığıyla mücadele ettiğini iddia ediyor, ancak hepimiz belirtilerimizi Google'da aradığımız ve zaman zaman endişelendiğimiz için, bunun böyle olduğunu düşünenlerin sayısı kesinlikle çok daha fazla.

Aşk bağımlılığının belirtileri, göz atmanız gereken bir şey olup olmadığını size söyleyebilir, ancak aşk bağımlılığının doğru tanısı yalnızca lisanslı bir ruh sağlığı uzmanı tarafından verilebilir. Bu nedenle, aşağıdaki aşk bağımlılığı belirtilerine açık fikirlilikle bakın, çünkü kendi kendinize teşhis koymak yalnızca kaygınızı daha da kötüleştirecektir. Dr. Bhonsle tam olarak nelere dikkat etmeniz gerektiğini belirtmenize yardımcı oluyor: 

• Bekar kalamamak, normal olmak için bir ilişki içinde olma "ihtiyacı" hissetmek
• Bir ortağa aşırı derecede bağımlı olmak
• Bir ilişkide tatmin olamamak, diğerine vaktinden önce atlamak. Yani bir “aşk bağımlılığı döngüsü” 
• Yeni partneri tanımadan yeni ilişkilere atlamak
• Bir ayrılıktan sonra ancak bir sonraki ilişki ortaya çıktığında düzelen depresyon yaşamak
• Partneri memnun etmek için partnerin duygularını, ihtiyaçlarını ve isteklerini kendisininkilerin önüne koymak
• Güvensiz bir bağlanma stiline yol açan zayıflatıcı bir reddedilme korkusuna sahip olmak
• Aşk uğruna ilgi alanlarını, aileyi ve arkadaşları ihmal etmek
• İlişkilerde yapışkan, güvensiz veya güvensiz davranışlar
• İlişkilerde sağlıksız derecede Snoopy
• Partnerden sürekli sevgi ve öz değer güvencesi almak
• Tek taraflı, istismarcı veya toksik ilişkiler “aşık” olabilmek 
• Bir ilişki içinde olmak uğruna bir ilişki içinde olmayı istemek 
• Algılanan aşk ilgisini takip etmek, aralıksız iletişim, taciz
• Çok az tanıdığınız birine karşı sağlıksız bir takıntı
• Aşk düşünceleriyle meşgul olduğunuz için günlük aktivitelere konsantre olamıyorsunuz
• Yapmayacağına söz vermesine rağmen eski, zor ilişkileri yeniden canlandırmaya çalışmak 
• Bir partneri ilişkide kalması için manipüle etmek
• Çekim işaretlerini yoğun ve tutkulu aşk işaretleri olarak yanlış yorumlamak

Bir aşk bağımlılığı döngüsünü fark etmek oldukça kolay olabilir. Etkilenmemiş bir kişi, arkasında bir dizi kötü ilişki bırakabilir ve kendisini sağlıklı bir bağ kuramayan ancak yine de bunu takıntılı bir şekilde arayan biri olarak gösterebilir.

"Aşk bağımlılığının en büyük belirtilerinden biri, kişinin aşkın anlamından ziyade sembolik yönlerine odaklanmasıdır. Heyecana ve Sevgililer Günü'ne bayılırlar , ancak istikrarlı bir ilişkide oluşan şefkat ve empati duygusunda mutluluk bulamazlar," diyor Dr. Bhonsle.

Ayrıca aşk bağımlılığı belirtilerinin, kişinin zihinsel, fiziksel durumu ya da yaşam kalitesi olumsuz etkilendiğinde, hayatında sorun haline geldiğine dikkat çekiyor. Bazı romantik ilişkilerin yukarıda listelediğimiz belirtilerin bazılarını sergileyebileceğini anlamak önemlidir, ancak bu, aşka bağımlı partnerlerin yer aldığı anlamına gelmez. 

Üstelik belirtiler her bireyde farklı görünecektir. Belirttiğimiz gibi aşk bağımlılığının nedenleri aile dinamiklerinden, geçmişte yaşanan travmatik olaylara kadar çeşitlilik göstermektedir. Bu nedenle, aşk bağımlılığının nedenleri, bunun bir kişinin hayatında nasıl tezahür edeceği konusunda da büyük bir rol oynamaktadır. 

İlgili Okuma: Bağlılıktan Korkan Birinin Sizi Sevdiğinin 15 İşareti

Aşk Bağımlılığının Üstesinden Nasıl Gelilir?

Aşk bağımlılığı hayatınızı raydan çıkaran bir şey mi? Sizi her gün etkileyebilir ve partneriniz kim olursa olsun, hayatınızın her yönünü, ancak her zaman geliştirmek istediğiniz ilişkileri görmezden gelebilirsiniz. Böyle durumlarda aşk bağımlılığından nasıl kurtulabileceğinizi bulmak zorunlu hale gelir.

1. Profesyonel yardım alın 

Aşk bağımlılığının nasıl üstesinden gelineceği sorulduğunda Dr. Bhonsle hemen yanıt verdi: "Bir akıl sağlığı uzmanından yardım alın. Çocukluklarında karşılanmayan hangi ihtiyaçların yetişkin yaşamlarına yansıdığını bulmaları gerekiyor. Acının kaynağının anlaşılması gerekiyor. Herhangi bir ilerleme kaydedilebilmesinin tek yolu budur. 

“İnsanların ayrıca kendilerinde doğuştan bir sorun olmadığının farkına varmaları gerekiyor. Herkes kendine özgü şekillerde mücadele ediyor, herkesin farklı sorunları var. Terapinin yardımıyla soruna neyin sebep olduğunu ortaya çıkarabileceksiniz. Sadece bunun farkında olarak, sonraki adımlarınızın ne olabileceğini anlayabilirsiniz.

Eğer aşk bağımlılığı kişisel hayatınızın önüne geçiyorsa, bu durum ruh sağlığınızı hızla olumsuz etkileyebilir. İlişkilerinizde nasıl bağımsız olacağınızı anlayamayabilirsiniz ve aşırı bağımlılık nihayetinde ilişkinizi yıkabilir. Eğer yardıma ihtiyacınız varsa, Dr. Bhonsle de dahil olmak üzere Bonobology'nin deneyimli terapistlerinden oluşan ekibi , mutluluk için aşka bağımlı olmamayı nasıl başaracağınızı anlamanıza yardımcı olabilir.

2. Kendine güvenme sanatını öğrenin 

Dr. Bhonsle, "İnsanlar ayrıca profesyonel yardım almanın, mutlaka terapistlere güvenmek anlamına gelmediğini de anlamalıdır . Kendinize güvenerek ve öz saygınızı artırarak ilerleme kaydedebilirsiniz," diye açıklıyor.

Tabii ki özsaygınızı artırmak ve yalnız kalmayı öğrenmek kolay olmayacak, özellikle de bir sorununuz olduğunu kabul etmek istemediğinizde. Aşk bağımlılığının belirtilerini ne kadar çabuk düzeltmeye çalışırsanız, kendi şirketinizden o kadar memnun olduğunuzu göreceksiniz.

3. Zarar verici eylemlerinizi kabul edin ve durdurun 

“Aşk bağımlılığı gerçek mi? Öyle olsa bile benimkinin o kadar şiddetli olduğunu düşünmüyorum.” Kendinize söyleyebileceğiniz benzer şeylerin arkasına saklanmak kolaydır. Ancak ilişkileri kovalama ihtiyacınız hayatınızı olumsuz etkilemeye başladığında, hangi davranış kalıplarını kırmanız gerektiğini değerlendirmek önemlidir. 

Kiminle birlikte olacağınızı umursamadan, sadece bir ilişki içinde olmak için mi ilişki peşinde koşuyorsunuz? Potansiyel partnerlerinizi daha iyi tanımak için biraz zaman ayırmaya çalışın. İlişki içinde olma ihtiyacı hayatınızdaki öncelikli odak noktanız mı? Kendinizle biraz zaman geçirin ve bekar olduğunuzda mutlu olmanın ne gerektirdiğini fark edin.

4. Bir destek sistemi bulun 

Aşk bağımlılığının en büyük işaretlerinden biri, kişinin kendisine veya bir arkadaşına, insanlarla ilgilenmeyi bırakacağına dair söz vermesi ancak bu sözü yerine getirmemesidir. Bununla birlikte, birisinin size durmanızı söylemesi gerçeği, bir nevi gerçeklik kontrolü işlevi görebilir ve bir sorununuz olduğunu kabul etmenize yardımcı olabilir.

Etrafınızda güvenebileceğiniz ve güvenebileceğiniz insanlar varsa, ilişkilere yönelik takıntılı tavrınızla mücadele etmeye çalışırken her zaman onların yardımını ve fikrini alabilirsiniz. Size art arda birkaç mesaj gönderen birine sırılsıklam aşık olmak yerine belki arkadaşlarınıza çok hızlı aşık olduğunuzu söyleyin. İçinize biraz anlam katacaklar. 

5. Kendinizi sevin 

Ancak kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeyi ve bunun için kendinizi sevmeyi başardığınızda kendinize güvenebilirsiniz. Bunu yaparak, geçmişte sağlıksız ilişkilere yol açmış olabilecek güvensizlik sorunlarıyla da mücadele edeceksiniz. 

Kendinizi sevebilmek için, içsel eleştirmeninizi susturmanız çok önemlidir. Çarpık bir öz imaj beslemek yerine, doğru yaptığınız şeyler için kendinizi övmeye çalışın. Kendinizden gerçekçi beklentileriniz olsun ve öz değer duygusu kazanmak için dışarıdan birine ihtiyacınız olmadığını anlayacaksınız.

İlgili Okuma: Kendinizi Nasıl Seversiniz – 21 Öz Sevgi İpucu

6. Duygularınızı göz ardı etmeyin 

Aşk bağımlılığı yokmuş gibi davranarak onunla mücadele edeceğinizi düşünüyorsanız, bu, herkese sizde olmadığını söyleyerek diyabetle mücadele etmeye benzer. Çalışmıyor, değil mi? Kendinizi normal hissetmek için bir ilişki içinde olmanız gerektiğini hissettiğinizi ve bunu kabul ettikten sonra ne yaptığınızın da aynı derecede önemli olduğunu kabul etmelisiniz. 

Hissettiklerinizi kabul ettikten sonra, bunun nedenini düşünmelisiniz . Güvensizlik sorunlarınız mı sizi bir ilişki içinde olmaya itiyor? Güvensizliğinizi giderin ve kendiniz üzerinde çalışın. Zehirli aile dinamikleriniz derinlere kök salmış sorunlar mı bıraktı? Yardım almaya çalışın ve bu sorunların üstesinden gelin.

Aşk bağımlılığı durumunuzu ve bu konuda ne yapacağınızı anlamak, kişiden kişiye büyük ölçüde farklılık gösterir. Dr. Bhonsle bize akılda tutmamız gereken birkaç şey bırakıyor. “Günün sonunda önemli olan kendiniz hakkında ne düşündüğünüzdür. 

“Kendini keşfetme, manevi yöntemler, alışkanlık oluşturma ve ilgi alanlarını geliştirme gibi taktiklerin yardımıyla öz saygınızı artırabilir ve yaşam coşkusunu geliştirebilirsiniz. Başka bir insan dışında romantikleşecek çok fazla şey var. Yolculuğunuza aşık olun ve başka birini sevmeye zorlamayın” diye tavsiyede bulunuyor.

Daha fazla uzman videosu için lütfen Youtube Kanalımıza abone olun. Buraya Tıkla.

Limerence Aşka Karşı | Fark Ve Bilinmesi Gereken İşaretler

İlişkilerden Korkmak Nedir ve Bununla Nasıl Başa Çıkılır?

Bir İlişkide Güvensizliğin 8 İnce İşareti

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.