Duygusal Açıdan Dengesiz Bir Partnerin 12 Uyarı İşareti ve Bununla Nasıl Başa Çıkılır

Partneriniz duygusal açıdan dengesiz bir kadın/erkek belirtileri mi gösteriyor? Belki yakın zamanda bir ebeveynini kaybetmiştir ya da çocukluk travmalarını hâlâ atlatamamıştır. Ya da belki hayat genel olarak onlar için kolay olmamıştır.

Ancak yazar James Dobson şunu yazdı: "En mutlu olanlar, hayatın kendileri için en kolay olduğu kişiler olmayabilir. Duygusal istikrar bir tutumdan kaynaklanır. Üzerinde kara bulutlar uçuşsa bile depresyona ve korkuya boyun eğmeyi reddediyor. İyileştirilebilecek olanı geliştirmek, kaçınılmaz olanı kabul etmektir.”

Ancak yukarıdaki alıntı, gerçekte hiç de öyle olmayan zorluklara idealist bir bakış açısıyla yaklaşıyor. Duygusal istikrarsızlıkla başa çıkmak bundan çok daha karmaşık. Bu nedenle, eşinizin duygusal istikrarsızlığıyla nasıl başa çıkacağınızı anlamanıza yardımcı olacak bilgiler için, fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlık danışmanlığı konusunda uzmanlaşmış psikolog Ridhi Golechha'ya (Psikoloji Yüksek Lisansı) başvurduk.

Birinin Duygusal Açıdan Dengesiz Olması Ne Demektir?

Araştırmalara göre , Duygusal Olarak Dengesiz Kişilik Bozukluğu (EUPD), diğer adıyla Sınırda Kişilik Bozukluğu (BPD), bir kişinin duygularını düzenleme yeteneğini ciddi şekilde etkileyen bir ruh hastalığıdır.

Bu duygusal kontrol kaybı dürtüselliği artırabilir, kişinin kendisi hakkında nasıl hissettiğini etkileyebilir ve başkalarıyla olan ilişkilerini olumsuz yönde etkileyebilir. Ancak duygusal açıdan dengesiz olan herkes EUPD veya benzeri rahatsızlıklardan muzdarip değildir. Ancak kişilik bozukluğu olan her insanın dengesiz duygulara sahip olması muhtemeldir.

Ridhi şöyle diyor: “İşlevsel olmayan bir aile ortamında büyüdüğünüzde, aynı kalıpları duygusal dünyanızda da öğrenirsiniz. Örneğin, bir çocuk istismara/ihmale maruz kaldıysa, ebeveynlerinin boşanmasının etkilerini gördüyse veya bağımlılıkla mücadele eden bir ebeveynle büyüdüyse, bu kalıpları en başından öğrenir ve bunların normal yaşam biçimleri olduğunu düşünür.” Bu da, duygusal olarak dengesiz bir kadın/erkeğin belirtilerine ulaşmamızı sağlar.

Duygusal Açıdan Dengesiz Bir Partnerin 12 Uyarı İşareti

Araştırmalara göre , duygusal istikrarsızlık/olgunlaşmamışlık, bireyin bağımsızlık/özgüven geliştirememesi, bunun sonucunda olgunlaşmamış uyum kalıpları kullanması ve stres altında dengeyi koruyamaması anlamına gelir. Duygusal olarak istikrarsız bir bireyin diğer belirtilerine bakalım:

1. Yersiz öfke

Ridhi şöyle diyor: "Yanlış yere yerleştirilmiş öfke, duygusal açıdan dengesiz bir partnerin işaretlerinden biridir. Duygularıyla nasıl başa çıkacaklarını bilmiyorlar. Bu yüzden günlük yaşamda çok kolay saldırıyorlar.” Peki ama neden bu kadar öfkeleniyorlar?

Araştırmalar, eşinizin öfke sorunlarının evrimsel kökenlerinin , hayvanların rakiplerini savuşturmak için saldırıya hazırlanmalarına kadar uzandığını gösteriyor . Öfke, hayatta kalma tehditlerine karşı bir tepkidir ve yoğun korku, acı ve utanç gibi duyguları bastırmaya yarar.

İlgili Okuma: İlişkide Öfkeli Bir Kişiyle Başa Çıkma Rehberiniz

2. İntihar düşünceleri

Bir Reddit kullanıcısı , istikrarsız duygular hakkında şunları yazdı: "Kendimi öldürmekle tehdit ediyorum, öfkeyle mantıksızca davranıyorum, sonra bununla ilgili utanç duygusuna kapılıyorum ve kendimi ilaçlarla teselli ediyorum, bu döngü tekrar ediyor. Bazen gerçekten intihar girişiminde bulunuyorum ama açıkçası, başarılı olamadım."

Aslında araştırmalar , sınırda kişilik bozukluğu olan kişilerin genel nüfusa göre kendine zarar verme (kesme gibi) ve intihar eğilimlerinin önemli ölçüde daha yüksek olduğunu göstermektedir.

3. Düşük sorumluluk 

Ridhi şöyle açıklıyor: "Birisi ilişkilerde kendi davranışlarının/hatalarının sorumluluğunu üstlenmiyorsa ve sürekli diğer kişiyi suçluyorsa, bu onun olgunlaşmamış olduğunun ve kendi ayakları üzerinde duramadığının büyük bir işaretidir."

“Hata yapabileceklerini idrak edemiyorlar. Dolayısıyla her zaman suçlayacak bir dış kaynak olacaktır. Örneğin bir eş, bir meslektaş, hatta trafik sıkışıklığı gibi dış etkenler. Sorunun dışarıda değil içeride olduğunu bilmeden gelişmeye/büyümeye yer bırakmıyorlar.”

4. Sizi kontrol etmek için sürekli testler

Duygusal olarak dengesiz bir kadının belirtileri nelerdir? Bir Reddit kullanıcısı şöyle yazdı: "Sürekli sizi sınıyorlar. Eski erkek arkadaşlarıyla buluşması, regl döneminin gecikmesi, flört uygulamasını yeniden başlatması gibi yorumlarla beni sürekli 'sınayan' bir kızla çıktım. Hepsi de benim tepkimi ölçmek içindi."

5. Eleştiriyi yapıcı bir şekilde karşılayamamak

Ridhi şöyle diyor: “Birisi yapıcı eleştiriyi kabullenemiyorsa ve bunun yerine öfkeleniyor veya hakaret ediyorsa, bu onun duygusal zekâsının /duygusal olgunluk seviyesinin düşük olduğu anlamına gelir. Hata yapmanın normal olduğunu anlamaları ve yapıcı eleştiriyi kabul etmeyi öğrenmeleri için yardım almaları gerekir.”

6. Dürtüsel davranışlar

Birinin duygusal olarak dengesiz olduğunun belirtileri nelerdir? Araştırmalar, sınırda kişilik bozukluğu (BPD) belirtilerinin dürtüsel ve genellikle tehlikeli davranışları içerdiğini söylüyor; bunlar arasında şunlar yer alıyor:

• Harcama çılgınlıkları
• Güvenli olmayan seks
• Madde bağımlılığı
• Dikkatsiz sürüş
• Çok fazla yemek

İlgili Okuma: Partnerinizin Uyuşturucu Bağımlılığının Üstesinden Gelmesine Yardımcı Olabileceğiniz 8 Yol

7. Sürekli güvenceye ihtiyaç duyarsınız

Ridhi şöyle diyor: “Sıkıntılarını/kaygılarını nasıl yöneteceklerini bilmiyorlarsa, bu, birinin duygusal açıdan dengesiz olduğunun işaretlerinden biridir. Sürekli güvence/cevap arayışında olabilirler.”

8. Gaz aydınlatması

Aşağıdaki manipülatif ifadeler, ilişkinin istikrarsız olduğuna işaret eder:

• “Sen bir psikopatsın. Her zaman bir şeyler hayal ediyorsun”
• "Bunu konuşmuştuk. Hatırlamıyor musun?”
• “Basit bir şakayı bile kaldıramıyorsun”
• “Seni sevdiğim için eleştiriyorum”
• “Her zaman fazla düşünüyorsun”

9. Taahhüt eksikliği

Duygusal olarak dengesiz bir partnerin başka bir belirtisini mi arıyorsunuz? Bağlılık eksikliği veya verdiği sözleri tutamama, kesin bir uyarı işareti olabilir. Ridhi şöyle açıklıyor: "Verdikleri sözleri tutmazlar, hatta unutabilirler veya gelmeyebilirler." Bunun nedenleri kronik sosyal kaygı veya düşük öz saygı olabilir.

10. Benlikten kopma

Sorunlu bir kişinin diğer belirtileri nelerdir? Araştırmalar, duygusal kişilik bozukluğu/sınır kişilik bozukluğunun, kişinin kendinden kopma hissi, kendini bedeninin dışından gözlemlemesi veya gerçek dışılık hissi gibi dissosiyasyon duyguları olarak kendini gösterebileceğini söylüyor. Dolayısıyla, partneriniz kendi benliğinden yoğun bir kopukluk yaşıyorsa, bu duygusal istikrarsızlığın bir işareti olabilir.

11. Sıcak ve soğuk davranışı

Ridhi, “ Sıcak ve soğuk davranışlar, sorunlu bir kişinin belirtilerinden biridir” diye belirtiyor . Bu nedenle, bağlanma stillerini kontrol etmeleri son derece önemlidir. Düzensiz bağlanma stiline sahip kişiler, ruh hallerinde uç noktalar arasında gidip gelirler. Bir an son derece güven duyarlar, bir sonraki an ise alaycı olurlar. Bir an coşkulu bir ilgi gösterirler, bir sonraki an ise tamamen geri çekilir ve soğuk ve ilgisiz davranırlar.

12. Empati eksikliği

Sorunlarınızı umursamamak ve onları 'önemsiz' olarak nitelendirmek duygusal açıdan dengesiz bir kadının işaretleridir. Size daha büyük zorluklarla karşılaştığını göstererek her zaman sizi bir adım öne çıkarmaya çalışacaktır.

Benzer şekilde, duygusal olarak dengesiz bir adam söylediklerinize hiç dikkat etmeyebilir. Sizin hakkınızdaki her konuşma sonunda onlar hakkındaki bir konuşmaya dönüşür. Böyle bir kişiye nasıl yardım edilir? Gelin birlikte inceleyelim.

Duygusal Açıdan Dengesiz Bir Ortağa Nasıl Yardım Edilir?

İstikrarlı bir ilişki , partnerinizin geçmişteki istikrarsız ilişkilerinden iyileşmesine yardımcı olabilir. Ancak herkes böyle bir ilişkiyi yönetemez. Bu nedenle, kendinize/terapistinize yeterince istikrarlı olup olmadığınızı ve gerekli duygusal becerilere sahip olup olmadığınızı sorun. Eğer öyleyseniz, duygusal olarak olgunlaşmamış bir kişiye yardımcı olmak için bazı ipuçları şunlardır:

1. Onları dinle

Kendi hızlarında sizinle bir şeyler paylaşmalarına izin verin. İstemedikleri bir şeyi paylaşmaları için onlara baskı yapmayın. Ayrıca varsayımlarda bulunmayın veya onlara çözüm/teşhis önermeyin. Sen eğitimli bir danışman değilsin.

İlgili Okuma: 'Birine Alan Açmak' Ne Anlama Geliyor ve Nasıl Yapılır?

Ancak onlarla ilgilenen biri olarak onları sağlıklı beslenmeye, yeterince uyumaya ve her gün egzersiz yapmaya teşvik edebilirsiniz. Bunlar daha iyi bir zihinsel sağlığa ulaşmanın kesin yollarıdır. Ayrıca onlarla aşırı içki içme çılgınlığına girmeyin.

2. Onları yardım almaya teşvik edin

Doktorlar, psikiyatristler, psikologlar, yardım hatları, forumlar ve çok çeşitli diğer ruh sağlığı kaynakları mevcut. Onların uzmanlarla bağlantı kurmalarına yardımcı olabilir veya duygusal sorunlarla başa çıkmak için eğitim almış biriyle konuşmalarını önerebilirsiniz. Terapiye gitmek, kendilerini iyi, sakin ve sağlıklı hissetmelerine yardımcı olabilir. Duygusal olarak dengesiz eşinize yardımcı olacak kaynaklar arıyorsanız, Bonobology'nin panelindeki yetenekli ve deneyimli danışmanlar size yardımcı olmak için burada.

Tedaviye devam edebilmeleri için onları destekleyin. Başlamaya karar verirlerse tedaviye devam etmeleri için onları zorlamaya devam edin. İlaçları bırakmak/bırakmak istiyorlarsa, önce lisanslı bir uzmana danışmalarını önerin. Hatta tedavi sırasında onlarda ne kadar fark gördüğünüzü bile onlara anlatabilirsiniz.

3. Birlikte bir vizyon panosu oluşturun

Ridhi şu tavsiyede bulunuyor: "İlham vermeyen ilişkiler için birlikte bir vizyon panosu oluşturmak/geleceği planlamak yardımcı olur. Birlikte oturun ve kendinize şu soruyu sorun: "Bugünden üç/beş/on yıl sonra kendinizi nerede görmek istersiniz?"

“Bir vizyon panosu oluşturduğunuzda, birlikte çalışabileceğiniz bir ilişki için ilham yaratacaktır. Karamsar bir tutumun yerini her zaman hayata olumlu bir yaklaşım alabilir. Dolayısıyla, zaten çok fazla duygusal istikrarsızlık ve paniğin olduğu bir ortamda, onu kafanızda canlandırmaya çalışmak yerine, her gün bakacak bir şeye sahip olmak size yardımcı olacaktır.”

4. Onlara güvence verin 

Dengesiz ilişki işaretlerini anlayabilirseniz, partnerinizin mücadele ettiğini/zor zamanlar geçirdiğini rahatlıkla söyleyebiliriz. Bu nedenle empati listenizin başında yer almalıdır. Aşağıdaki teşvik edici soruları/ifadeleri daha çok kullanabilirsiniz:

• "Neden bana nasıl hissettiğini söylemiyorsun?"
• “Duygularınıza saygı duyduğumu bilmenizi isterim”
• "Anladım. Yaşadığın şeyleri atlatmak kolay değil”

Sakin bir tavır sergileyin ve eşinizi rahatlatacak şeyler söyleyin . "Seni seviyorum ve hiçbir yere gitmiyorum" veya "Sorun yok. Senin için buradayım. Bunu birlikte atlatacağız" gibi şeyler söyleyebilirsiniz. Ancak aynı zamanda, nasıl hissettiğinize dikkat etmek de aynı derecede önemlidir.

Duygusal Açıdan Dengesiz Bir Partnerle Nasıl Başa Çıkılır?

Dengesiz duyguları olan biriyle uğraşırken işte size bazı ipuçları:

• Kişisel Bakım: Yoga/meditasyon yoluyla, hatta arkadaşlarınızla bir fincan çay içerken konuşarak veya yüzmeye giderek kendinize iyi bakın (yalnızca yeterince topraklanmışsanız başkası için güvenli bir alan olabilirsiniz)
• Sınırları belirle: Sınırları belirle “Bana bağırılmasına razı değilim. Nereden geldiğini anlamak istiyorum. Ancak şimdi doğru zaman değil” dedi. Şunu da söyleyebilirsiniz: “Üzgün ​​olduğunu anlıyorum. Ama şu anda dikkatim her yerde. Daha iyi bir zamanda tekrar bağlantı kurabilir miyiz?”
• Gaz aydınlatmasını tanıyın ve karşı çıkın: Eğer gaslighting alıyorsanız, (bir saniye bile olsa) sizde bir sorun olduğuna veya onların daha az istismarcı olması için değiştirmeniz gerektiğine İNANMAYIN.

Destekleyici olun ancak bir ruh sağlığı uzmanına danışmaları gerektiği konusunda iddialı olun. Terapinin faydalarından da yararlanabilirsiniz. Sessizce acı çekmek, fiziksel ve zihinsel sağlığınıza zarar verebilir. Duygusal açıdan dengesiz bir partnerle başa çıkmak için ihtiyaç duyduğunuz yardımı aramaktan çekinmeyin.

Son olarak, tüm bunları denediğiniz halde hala işe yaramıyorsa, partnerinizden ayrıldığınız için kendinizi suçlu hissetmeyin. Kendinize dikkat etmeniz kötü bir şey değil. Ruh sağlığınızı korumak, kendinizi sevmenin bir göstergesidir. Güvenliğinizi sağlamak için halka açık bir yerde ayrıldığınızdan emin olun ve onlara her şeyi samimiyet ve dürüstlükle ifade edin. Ayrılığın kolay olmasını beklemeyin.

Ayrıca, işinizin partnerinizi değiştirmek ya da onu “düzeltmek” olmadığını da unutmayın. Yapabileceğiniz tek şey onları etkilemek, kontrol etmek yerine işbirliği ortamını sağlamaktır. Aynı zamanda itaatkar olmanıza ve partnerinizden korkmanıza da gerek yok. Partnerinize saygılı davranın ama aynı zamanda iddialı olun ki hak ettiğiniz saygıyı görebilesiniz.

Kendinizi Nasıl Sevebilirsiniz – 21 Kendini Sevme İpuçları

Narsistlerin Bir Tartışmada Söylediği 30 Manipülatif Şey ve Aslında Ne Demek İstedikleri

İlişkilerde Düzensiz Bağlanma Stili Nedir? Sebepler ve İşaretler

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder