Bir İlişkide Öfkeli Bir Kişiyle Nasıl Başa Çıkılacağına İlişkin Rehberiniz

Bir ilişkide kızgın bir insanla nasıl başa çıkılacağına dair ipuçları mı arıyorsunuz? Kendinize düşman bir koca, huysuz bir eş ya da öfkeli bir partner edindiyseniz, aşık olmak her zaman kolay değildir. Ne söyleyeceğinizi veya yapacağınızı asla bilemezsiniz; volkanik bir patlamayı önlemek için daima yumurta kabuklarının üzerinde yürüyorsunuz. Yükseltilmiş sesler, sıkılmış yumruklar, öfke nöbetleri, lakap takma: Öfke sorunları olan biriyle yaşamak hoş bir manzara değil. 

Bu, bir partnere karşı öfkeyi ifade etmenin mutlaka kötü bir şey olduğu veya bu duygunun bastırılması gerektiği anlamına gelmez. Sağlıklı bir şekilde yapıldığı sürece sessizce acı çekmek yerine olumsuz duyguların dışarı çıkmasına izin vermek her zaman daha iyidir. Öfkenin ifadesi sözlü veya fiziksel taciz noktasına ulaşmamalıdır. Ancak öfke sorunları olan biriyle ilişki içinde olduğunuzda veya biriyle çıktığınızda, bu tür sağlıksız ifadeler norm haline gelir.

Uzun süre boyunca başka birinden gelen öfkeyle başa çıkmak sizi duygusal olarak yaralayabilir ve bu yaralar hem ruh sağlığınızı hem de mevcut ve gelecekteki ilişkilerinizi etkileyebilir. Bu nedenle, Johns Hopkins Bloomberg Halk Sağlığı Okulu ve Sidney Üniversitesi'nden Psikolojik ve Ruh Sağlığı İlk Yardım sertifikasına sahip duygusal iyilik hali ve farkındalık koçu Pooja Priyamvada'ya ulaştık . Kendisi, evlilik dışı ilişkiler, ayrılıklar, boşanma, yas ve kayıp gibi konularda uzmanlaşmıştır. İlişkide öfke sorunları olan biriyle nasıl başa çıkacağınızı anlamanıza yardımcı olmak için buradayız.

Bir Kişide Öfke Sorunlarına Ne Sebep Olur?

Pooja'nın da belirttiği gibi , “Herkes sinirlenebilir. Bazı insanların öfkesini çabuk kaybetme eğilimi olabilir. Bazılarının belirli tetikleyicileri olabilir. Diğerlerinin ise öfkesinin kontrolden çıktığı bir dönem olabilir. Bir ilişkide öfkeli hissetmek genellikle üzüntü, hayal kırıklığı veya kaygıdan kaynaklanır. İnsanlar herhangi bir şeyin kontrolünü kaybettiklerini hissettiklerinde veya gücendiklerinde öfke döngüsüne girerler.”

Peki, evlilik veya ilişkideki öfke sorunlarının temel nedeni nedir? Araştırmalar, öfke ve kırgınlığın evrimsel kökenlerinin, hayvanların rakiplerini savuşturmak için saldırıya hazırlanmalarına kadar uzandığını gösteriyor. Öfke, hayatta kalma tehditlerine verilen bir tepkidir ve korkuyu, acıyı ve utancı bastırmaya yarar.

Başka bir çalışma, kişilerarası problem çözmede stres ve düşük öz saygıyla başa çıkmaktan kaçınmanın , öfkeli insanların mizacını daha da körüklediğini gösteriyor. Eğer durumunuz o kadar kötü ki sürekli "Kocamın öfkesi bana kaygı veriyor" veya "Eşim yaptığım her şeye kızıyor" gibi şeyler hakkında endişeleniyorsanız, öncelikle ilişkilerdeki öfke sorunlarının olası nedenlerini anlamalısınız:

• Öfkeli olmanın normalleştirildiği bir evde yetişmek
• Geçmişteki travma/istismarla ilgili çözülmemiş duygular
• Özel birini kaybetmenin dile getirilmemiş üzüntüsü
• Alkolizmin sonucu 
• Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu/bipolar bozukluk belirtileri
• Düşük benlik saygısını aşırı telafi etmek
• Anksiyete/depresyondan muzdarip olmak
• Hayal kırıklığına uğramış/güçsüz/tehdit edilmiş/saldırıya uğramış hissetmek
• Haksız muameleye/duyguya tepki duygusal olarak geçersiz kılındı

Öfkeli Bir İnsanla Nasıl Başa Çıkılır?

Okuyucumuz Melissa, Teksas'tan öfkeyle baş etme konusunda yardım arayarak bize şöyle yazıyor: “Erkek arkadaşımın öfke sorunu var. Bazı konularda farklı inançlarımız var ama o, diğer fikirleri kabul etme konusunda o kadar inatçı ki, küçük şeyler bile büyük, çirkin kavgalara yol açıyor. Dürüst olmak gerekirse erkek arkadaşımın öfkesi ilişkimizi mahvediyor. Ayrılmalı mıyım yoksa onun için profesyonel yardım almalı mıyım? Bir ilişkide öfke sorunu yaşayan biriyle nasıl başa çıkacağımı anlamama yardım edebilir misin?

Pooja şunu vurguluyor: "Öfkeli bir eş veya partner çoğu zaman sabırsızdır ve karşıt düşünceleri dinleme konusunda isteksizlik gösterir. Öfke nöbetleri sırasında davranışlarının büyüklüğünün farkında bile değiller.” Öfke sorunları olan biriyle uğraşmak bu nedenle zor olabilir. Bir ilişkide öfkeli bir insanla nasıl başa çıkılacağına dair rehberiniz:

1. Bağırmayın 

Göze göz mü? Hayır, bu öfkeli eş/partner sorunlarını çözmek için doğru strateji değil ve ilişki problemlerinizi çözmeyecektir. Eğer bir partner sakinliğini kaybediyorsa ve diğeri de hemen bağırışmaya katılırsa, bu tam bir felaket olur. Öfkeli bir partnerle nasıl başa çıkılacağı konusunda Pooja, kontrolcü bir kadın veya öfke sorunları olan bir kocayla uğraşırken kesinlikle yapılmaması gerekenlerin şunlar olduğunu söylüyor:

• Karşılık vermek
• Onları suçlamak
• Eski konuları gündeme getirmek
• Onları kapatmaya çalışıyorum

İlgili Okuma: İlişkide Suçu Başkasına Atmanın İlişkiye Zarar Vermesinin 8 Yolu

2. Öfke yönetimi tekniklerini kullanın

Pooja şöyle açıklıyor: "Olumsuz duyguları dışa vurmak, öfkeyi azaltmanın en etkili stratejilerinden biridir. Dışarı çıkmak sağlıklı olsa da bunu şiddet içermeyen ve duyarlı bir şekilde yapmalısınız. Performans sanatının bir türünde de öfke yazılabilir veya ifade edilebilir. Öfke yaratıcı bir şekilde ifade edilebilir.”

İlişkide öfkeyi yatıştırmak için çeşitli teknikler kullanılabilir. Partnerinize öfkesiyle başa çıkabileceği farklı yolları sakin bir şekilde anlatın. Araştırmalara göre, işte bazı etkili öfke yönetimi teknikleri :

• Sayma (tepki verecek ilk dürtünün geçmesine izin vermek)
• Yavaş nefes almak (yoga/meditasyon zihni sakinleştirir)
• Mola almak ve durumdan geri adım atmak
• Hızlı yürüyüş/koşma/yüzme

3. Öfkelerinin nedenlerini ifade etmelerine izin verin 

"Erkek arkadaşımın öfke sorunu var." “Kız arkadaşım en önemsiz şeyler yüzünden bana saldırıyor.” “Eşim patlamayı bekleyen bir yanardağ gibidir.” Eğer uğraştığınız düşünceler bunlarsa, belki de bakış açınızı değiştirmek durumla daha etkili bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Belki de eşinizin ihtiyacı olan tek şey duyulduğunu hissetmektir ancak bu ihtiyacı sağlıklı bir şekilde nasıl ifade edeceğini tam olarak öğrenmemiştir.

Pooja, “ İlişkilerde öfke yönetimi empati olmadan eksik kalır. Şiddet veya küfür içermedikleri sürece, kendilerini ifade etmelerine izin verin. Onlara karşı şefkatli olmaya çalışın.” Yani, “Sen de sinirlendiğinde hep bana bağırıyorsun” gibi şeyler söyleyerek onları hedef almak yerine, “Seni rahatsız eden şeyi anlatabilir misin?” gibi bir şey söyleyin.

Partneriniz söylediğiniz hiçbir şeyden dolayı saldırıya uğramamalı. Bu onları daha da fazla saldırmaya teşvik edecektir. Kızgın bir erkek arkadaş/partnerle nasıl başa çıkılacağına dair ipuçları arıyorsanız en önemlisi, öfkelerinin altında yatan nedeni bulmaya çalışmaktır. Size nasıl davrandıkları konusunda açık iletişim şarttır, ancak patlamaları sırasında bunu yapmayın.

4. Öfkeli partnerinizi sakinleştirmek için ona bir çözüm önerin

İlişkide öfkeli bir insanla nasıl başa çıkacağınızı hâlâ mı çözmeye çalışıyorsunuz? Bir kişi sakinliğini kaybettiğinde, zihninin arka planında çözülmemiş bazı sorunlar olması gerektiğini aklınızda tutmak yardımcı olur . Bir şeyler yolunda gitmemiş olmalı ve bu da öfke patlamalarına yol açmıştır. Öfke sorunları olan birini sevmek, bazen onların dile getiremedikleri şeyi aramanız gerektiği anlamına gelir. Örneğin,

• Eğer size kızgınlarsa ve aslında hatalı olduğunuzu fark ederseniz, egonuzu bir kenara bırakın ve içtenlikle özür dileyin.
• Partneriniz sizi tamamen mantıksız bir şey yüzünden cezalandırıyorsa ona neyin yanlış gittiğini ve bu konuyla ilgili beklentilerini sorun.
• Bakış açınızı netleştirin ve partnerinize hikayenizi gerçekçi bir şekilde anlatın, önce onlarınkini göz ardı etmeyin
• Eğer açık fikirliyseler, mevcut sorunu tartışabilir ve karşılıklı olarak bir çözüme varabilirsiniz.
• Başka birine kızmaları durumunda, bu durumu daha sakin bir şekilde ele almak için ne yapabileceklerini veya farklı söyleyebileceklerini önerebilirsiniz.

İlgili Okuma: Duygusal Sel: Bir İlişkide Ne Anlama Geliyor?

5. Dikkatlerini dağıtın

İlişkide öfke sorunları yaşayan biriyle başa çıkmanın etkili bir yolu, dikkatini ince bir şekilde başka bir şeye yönlendirmektir. "Hadi yürüyüşe çıkalım. Biraz temiz hava alalım ve kafamızı dinleyelim" gibi şeyler söyleyebilirsiniz. Aslında, bir araştırma , sürekli düşünmenin öfke duygularını artırdığını, dikkat dağıtmanın ise azaltmaya yardımcı olduğunu bulmuştur.

Öfkelerini yatıştırmak için komik bir video kullanabilir veya bir şaka yapabilirsiniz. Dikkatlerini dağıtmak onların bir anlığına da olsa normal hallerine dönmelerine ve nasıl tepki verdiklerini düşünmelerine yardımcı olacaktır. Ancak bunu yalnızca partneriniz orta derecede kızgınsa yapın. Eğer kişide yoğun öfke sorunu varsa bu durum onu ​​daha da sinirlendirebilir.

Öfke Sorunları Olan Biriyle Çıkmak – İşe Yaratacak Uzman Stratejiler

Hâlâ okuduğunuza göre, partnerinizin öfke sorunları olduğunu veya belki de her şey için sizi suçlayan biriyle nasıl başa çıkacağınızı bilmediğinizi varsayabiliriz . Ve bu sürekli öfke, olumsuzluk havası – bunların hepsi sizi derin bir duygusal sıkıntıya sokuyor. Sizi anlıyoruz. Sonuçta, öfke sorunları olan biriyle ilişki yaşamak veya çıkmak kolay değil. Biraz daha açık fikirli olup sabırlı olursanız, öfkeli bir partnerle başa çıkmanıza kesinlikle yardımcı olabiliriz.

Bir ilişkide öfke ve kırgınlığın üstesinden gelmenin ilk adımı öfke döngülerini anlamaktır. Pooja şöyle açıklıyor: "Öfkenin uyarılma döngüsünün beş aşaması vardır: tetikleme, tırmanma, kriz, iyileşme ve depresyon. Döngüyü anlamak, kendi tepkilerimizi ve başkalarının tepkilerini anlamamıza yardımcı olur.” İşte öfkenin 5 aşaması:

• Öfkenin 1. Aşaması: Tetikleme aşaması, bir olayın öfke döngüsünü başlattığı zamandır.
• Faz 2: Yükselme aşaması, vücudumuzun artan solunum ve kalp atış hızı ve artan kan basıncıyla bir krize hazırlandığı aşamadır. Kaslar gerilir, ses yükselebilir veya farklı bir ton alabilir, gözlerimiz şekil değiştirebilir, göz bebeklerimiz büyüyebilir ve kaşlarımız düşebilir.
• Faz 3: Kriz aşaması, hayatta kalma içgüdümüzün devreye girdiği zamandır (savaş ya da kaç tepkisi). Bu aşamada aldığımız kararlar kaliteli yargılardan yoksundur
• Faz 4: İyileşme aşaması, kriz aşamasında bazı eylemlerin sonuçlanmasının ardından gerçekleşir. Mantık hayatta kalma tepkisinin yerini almaya başlar
• Faz 5: Kriz sonrası depresyon aşaması, kalp atış hızının normalin altına düştüğü ve böylece vücudun dengesini yeniden kazandığı dönemdir. Suçluluk, pişmanlık veya duygusal depresyon yaşarız

Öfke sorunları olan biriyle yaşamak ruh sağlığınızı etkileyebilir. Ancak partnerinize gerginliğin tırmandığı veya kriz anında sakinleşmesi için tavsiyelerde bulunmak boşuna olacaktır. O anda doğru ruh halinde değillerdir. Öfkeleri hem onların hem de sizin zihninizi alt üst etmektedir. İşte öfkeli bir erkek/kız arkadaş/partnerle nasıl başa çıkılacağına dair uzmanlarca desteklenen bazı ipuçları:

1. Partnerinizin tetikleyicilerini not edin

Partnerinizin pasif-agresif davranışlarıyla veya aşırı öfkesiyle baş edebilmek için onlardan bir adım önde olmanız gerekir. Yani partnerinizin patlayıcı bir öfkesi var. Peki buna tam olarak ne sebep oluyor? Bu tetikleyicileri belirlemek bir ilişkideki öfkeyi etkisiz hale getirmek için son derece önemlidir, ama nasıl?

Pooja şöyle yanıtlıyor: “İlk adım gözlem yapmak ve iç gözlemde bulunmaktır, ancak bazen bunları kendi başınıza belirlemek kolay değildir. Bu nedenle, lisanslı bir klinik psikologdan yardım almak gerekir.” Herhangi bir noktada danışmanlık almayı düşünürseniz, uzman ekibimiz çeşitli yöntemlerle size yardımcı olmak için her zaman buradadır. İşte öfkeyi tetikleyen bazı yaygın örnekler. Bunlardan birinin eşinizin öfke patlamalarına yol açıp açmadığına bakın:

• Saygısızlık edilmek/geçersiz kılınmak/dinlenmemek
• Aşağılayıcı dil
• Trafik sıkışıklığı
• İhlal Kişisel alan
• Ağır iş yükü
• Finansal problemler
• Takdir eksikliği/adil muamele

2. Partnerinize topraklama tekniklerini anlatın

Bir ilişkide öfke sorunları yaşayan biriyle nasıl başa çıkılacağına dair tavsiyeler sunan Pooja, "Öfkenin tırmanma aşamasını hatırlıyor musunuz? Bu dönemde vücudumuz hızlı nefes alma, kalp atış hızının artması ve kan basıncının yükselmesiyle bir krize hazırlanır. Kaslar harekete geçmek için gerilir, ses yükselebilir ve gözbebekleri büyüyebilir. Partnerinize bir dahaki sefere sinirlendiğinde bunları not etmesini söyleyin. Vücut duruşları da değişebilir.” 

Pooja'nın önerdiği stratejiye "topraklama" deniyor. Araştırmaların da gösterdiği gibi, bu teknik dans hareket terapistleri ve beden psikoterapistleri arasında yaygın. Yere dayalı, istikrarlı bir fiziksel ve duygusal varlığı ifade ediyor. Partneriniz agresif ve öfkeli olmayı bırakmayı öğrenmeye çalışıyorsa, kendilerini sakinleştirmek için kullanabileceği diğer topraklama tekniklerinden bazıları şunlardır:

• Müzik dinlemek
• Onlara neşe veren şeyleri listelemek
• Rahatlatıcı bir şeye dokunmak (ve kumaşı teninde hissetmek)
• Evcil hayvanla oturmak
• Komik videolar izliyorum
• Kök duyguyu kabul etmek: Acı, üzüntü, bitkinlik vb.

İlgili Okuma: İlişkilerde Sözlü Şiddet: Belirtileri, Etkileri ve Nasıl Başa Çıkılır

3. Davranış teknikleri önerin

Belki farkında değilsiniz ama ya eşiniz de ilişkide öfkeyle başa çıkma konusunda ipuçları arıyorsa? Sadece olumsuz duygularını ve mantıksız düşüncelerini nasıl incelikli bir şekilde yönlendireceğini bilmiyor olabilir. Araştırmalar , davranışsal ve bilişsel yeniden yapılandırma tekniklerinin evlilik veya ilişkideki öfke sorunlarında oldukça etkili olduğunu gösteriyor. İşte eşinizin kullanabileceği, APA (Amerikan Psikoloji Birliği) tarafından onaylanmış bazı davranışsal teknikler:

• “Rahatla” veya “Sakin ol” gibi sakinleştirici kelimeleri kendi kendine tekrarlamak
• “Talep ediyorum” veya “Yapmalıyım” yerine “İstiyorum” demek
• Cevap vermeden önce yavaşlamak ve düşünmek
• Mizahı bir başa çıkma mekanizması olarak kullanmak 

4. Öfkeli partnerinize karşı sabırlı ve nazik olun

Pooja, “Öfkeli bir insanla birlikte yaşıyorsanız, öfkesinin onların ruh sağlığını da olumsuz etkilediğini bilin. Özgüvenlerini ve öz saygılarını zedeleyebilir,” diyor. “Onları içten içe öldürüyor. Bu yüzden, öfkeli partnerinize parmak sallamak yerine, ona karşı daha empatik olmaya çalışabilirsiniz.”

Pooja şunu ekliyor: “Hemen yanıt vermeyin. Anında tepkinin geçmesine izin verin ve ardından yanıt verin. İkiniz de sakinleştiğinizde konuyu o kişiyle görüşün." Bu nedenle, bir ilişkide öfkeli bir kişiyle nasıl başa çıkılacağına dair uzman tavsiyesi, önce negatif enerjinin geçmesine izin vermek olacaktır. Daha sonra mantıklı bir tartışma yapın. Sakin olduklarında bakış açınızı anlamaya daha açık olacaklardır.

Eğer davranışlarının sorumluluğunu üstlenmeye istekliyseler ve problem çözme yaklaşımına sahiplerse, öfke yönetimi kurslarına katılmalarını önerebilirsiniz. Bu adaletsiz dünyada, onların elini tutmak için orada olduğunuzun güvencesi bile, sağlıklı bir ilişki kurmaya bir adım daha yaklaşmanızı sağlayabilir.

5. Önce kendinizi koyun

Kızgın bir partnerle nasıl başa çıkılacağı düşüncesiyle uğraşırken, kişisel bakım bir numaralı önceliğiniz olmalıdır. Okurlarımızdan e-postalar alıyoruz: Birinin erkek arkadaşı çabuk sinirleniyor ve eşyaları kırma eğiliminde oluyor. Başka biri şöyle diyor: "Kız arkadaşımla her gün önemsiz şeyler yüzünden kavga ediyoruz." Fazlası var. Ve hepsi olumsuzluklarla dolu bir tavşan deliğinde yaşıyorlar.

Dolayısıyla, öfke sorunları olan biriyle uğraşırken, pozitif enerji geliştirmek için kendinize olumlu bir ortam yaratmalısınız. İşte size bazı ipuçları:

• Yoga/meditasyon yoluyla, hatta bir fincan çay içerek veya yüzmeye giderek kendinize iyi bakın (ancak yeterince topraklanmışsanız başkası için güvenli bir alan olabilirsiniz)
• Birini yatıştırmak için kalbinizden sevdiğiniz hiçbir şeyi feda etmeyin. kızgın koca veya ortak
• Sizde bir sorun olduğuna veya onun daha az kızgın/istismarcı olması için değişiklik yapmanız gerektiğine (bir saniye bile olsa) İNANMAYIN
• Aile üyelerinizi veya arkadaşlarınızı durumunuz hakkında bilgilendirin. Paylaşmak çoğu zaman acıyı hafifletir
• Tehlikeli durumlarda kimi arayabileceğiniz veya nereye gidebileceğiniz konusunda ayrıntılı bir güvenlik planı yapın. İstismarcı bir partneriniz olması ihtimaline karşı ulusal aile içi şiddet yardım hattı numaralarını her zaman elinizin altında bulundurun

İlgili Okuma: İlişkide Birisi Size Kötü Davrandığında Yapmanız Gereken 11 Şey

6. Saygısızlığa tahammül etmeyin

Sizden partnerinize karşı nazik olmanızı istememiz, onun eylemlerini herhangi bir düzeyde haklı çıkardığımız anlamına gelmez. Kalmanızı ve bu zihinsel istismara katlanmanızı da tavsiye etmiyoruz. Temel nezaket çizgisini aştıklarında ve size saygısızlık ettiklerinde, hakaret ettiklerinde veya başka bir şekilde tacizde bulunduklarında kendinizi savunun. Her zaman yüksek sesle veya agresif olmak zorunda değildir. Her kavgadan sonra sessiz kalmak bile bir tür saygısızlıktır.

İşte bu noktada iletişim becerileriniz faydalı oluyor. Öfkeli eşlerinizle/partnerlerinizle başa çıkarken, tartışmayı daha da tırmandırmamak için kelimelerinizi dikkatlice seçmelisiniz. Onların nereden geldiğini anladığınızı, konuyu görüşmeye açık olduğunuzu belirtin, ancak aynı zamanda duygusal sınırlarınızı nasıl aştıklarını da açıkça ifade edin.

• “Bana bağırılmasına razı değilim. Gerçekten nereden geldiğini anlamak istiyorum. Ama şimdi doğru zaman değil”
• Şunu da söyleyebilirsiniz: “Üzgün ​​olduğunu anlıyorum. Ama şu anda dikkatim her yerde. Daha iyi bir zamanda yeniden bağlantı kurabilir miyiz?”
• Eğer bunalmış hissediyorsanız şunu söyleyin: “Seni seviyorum. Ama var gücünle bağırırken dinlemek zordur. Parmakla işaret etmeden konuşabildiğin zaman bana haber ver. Senin için her zaman burdayım"

7. Büyük resmi düşünün

Bu noktada kendinize sormanız ve kendi cevaplarınızı bulmanız gereken birkaç soru var. Hadi sizin için özetleyelim:

• Uzun vadeli bir stratejiye mi ihtiyacınız var? Demek istediğimiz şu; bu öfke kontrol teknikleri anında sonuç vermezse ayrılığın eşiğinde misiniz? Yoksa hayatınızın geri kalanını bu kişiyle geçirmeye kararlı mısınız?

• Kalmayı planlıyorsanız öncelikle kendi eylemlerinizi kontrol etmelisiniz. Özellikle öfkeli partnerinizi sinirlendirecek bir şey yapıyor musunuz? Bu konular her zaman bir çift danışmanının müdahalesiyle tartışılıp çözüme kavuşturulabilir.

• Eğer sorun onlardan kaynaklanıyorsa, uzun vadede kendi akıl sağlığınız için savaşlarınızı seçmeyi öğrenmelisiniz. Hangisinin uğruna savaşmaya değer olduğuna siz karar verin ve gerisini bırakın

• Son olarak, tüm bunları denediğiniz halde hala işe yaramıyorsa, kendinizi suçlu hissetmeyin. evliliğinden ayrılmak veya ilişki. Güvenliğinizi sağlamak için halka açık bir yerde ayrıldığınızdan emin olun ve onlara her şeyi samimiyet ve dürüstlükle ifade edin.

Bir ilişkide öfkeli bir insanla nasıl başa çıkılacağını daha iyi anladığınızı umuyoruz. Ayrıca, işinizin partnerinizi değiştirmek ya da onu 'düzeltmek' olmadığını unutmayın. Yapabileceğiniz tek şey onları sevgiyle ve kendi sınırlarınızla etkilemek, kontrol yerine işbirliği ortamını sağlamaktır. Aynı zamanda itaatkar olmanıza ve partnerinizden korkmanıza da gerek yok. Onlara saygılı davranın ama aynı zamanda iddialı olun ki hak ettiğiniz saygıyı görebilesiniz.

Hepimiz bariz kusurları ve eksiklikleri olan insanız. Partneriniz öfke sorunlarının üstesinden gelme şansını hak ediyor. Aynı zamanda kendi sınırlamalarınız var ve kendi zihinsel sağlığınıza zarar vermeden onlara yardım etmek için yapabileceğiniz çok şey var. Sonunda hangi kararı verirseniz verin, sonradan pişman olmak zorunda kalmamak için elinizden gelen her şeyi deneyin.

SSS

Bir İlişkide Düşük Benlik Saygısının 9 İşareti

İlişkilerde Düzensiz Bağlanma Stili Nedir? Sebepler ve İşaretler

Bir Erkekte Dikkat Edilmesi Gereken 15 İlişki Kırmızı Bayrakları

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder