Horlamayı durduramadığınız ve ertesi sabah yolunuza çıkan herkese saldırmaya hazır bir şekilde uyandığınız geceler oldu mu hiç? Ya da belki o uyurken etrafta dolaşmayı bırakamıyor ve siz bütün gün sersem bırakıyorsunuz. Belki biriniz sabahın 5'unda kalkıyor, diğeri ise uyumayı seviyor? Size daha önce mutlaka düşündüğünüz, en azından kendi aklınızda olan bir çözümü sunuyoruz: uykuda boşanma.
Hayır, uykuda boşanma, boşanmayı hayal etmen değil. Bu sadece eşinizden farklı bir yatakta, hatta gerekirse farklı bir odada uyumak anlamına gelir. Harika bir fikir gibi geliyor değil mi? Artık günü atlatmak için dört fincan kahveye ihtiyacınız olmayacak. Karanlık çevrelerinize elveda deyin. Ama durun, evliliğiniz zarar görecek mi?
Bir yatağı paylaşmak, bir çiftin yapabileceği en samimi şeylerden biri olarak görülüyor. Öte yandan, farklı odalarda uyuyan bir çift, çoğu zaman her türlü kötü niyetli dedikoduyu ateşler. Hepimiz aynı yatağı paylaşmanın sağlıklı ve işlevsel bir ilişkinin göstergesi olduğu fikrine o kadar alışmışız ki; Peki ya bu durum, yetersiz uykuya ya da hiç uyuyamamaya neden olmaya başlarsa?
Tüm sorularınızı yanıtlamak için psikoloğa başvurduk Ridhi Golechha (Psikoloji Yüksek Lisansı), fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlık danışmanlığında uzmanlaşmıştır. Çok fazla uykusuz gece yaşamadan kararınızı verebilmeniz için bu yeni trendle ilgili her şeyi ayrıntılı olarak inceliyoruz.
Uyku Boşanması Nedir?
İçindekiler
Belirtildiği gibi uyku bölünmesi, durumunuza göre aynı odada veya farklı iki ayrı yatakta uyumak anlamına gelir. Şimdi biri size "Uyku apnem yüzünden kocamla ayrı odalarda uyuyoruz" derse, onların evliliklerinin gücünü hemen sorgularsınız, değil mi? Belki de yapmamalısın. Kötü bir evliliğin belirtileri tamamen farklılar.
Bir düşünün, her gece mutlaka partnerinizle birlikte uyumanız gerektiğini size kim söyledi? Özellikle uykunuzu etkiliyorsa. “Bu hep böyleydi!” gibi düşünceler ve “Ayrı uyuyanlar ayrışır” cümlesi şu anda aklınıza hücum ediyor olabilir. Peki David ve Victoria Beckham'ın da yalnız uyuma egzersizleri yaptığını biliyor muydunuz? Ve oldukça iyi gidiyor gibi görünüyorlar.
A anket Bir yatak şirketi tarafından yapılan araştırma, katılan her 1 Amerikalı çiftten 12'inin halihazırda uykuyu bölmeyi denediğini ortaya çıkardı. Bu tür bir uyku düzeni birçok insana yardımcı oldu. Uykuda konuşan partnerinizin öldürücü derecede gürültülü horlamalarını veya titizlikle canlandırdığı rüyalarını duymak zorunda kalmadığınızda, tek başına uyuyarak bir evlilik yapmayı kim istemez ki? Biraz bile meraklı olmadığını mı söylüyorsun bana?
İlgili Okuma: Ayrı Yatak Odalarının Evli Çiftler İçin İyi Olması İçin 8 Neden
Uyku Boşanması Ne Kadar Yaygındır?
Beckham'lar bunun birlikte yaşayan çiftler için sağlıklı bir uygulama olduğunu kanıtlamakla kalmıyor, aynı zamanda Britanya Kraliçesi Elizabeth ve Prens Philip'in hiçbir zaman aynı yatakta uyumadığını da kanıtlıyor. Ve evlilikleri 74 yıl sürdü. Ayrıca televizyonun ünlü yüzü Carson Daly geçtiğimiz günlerde verdiği bir röportajda eşiyle yatakları ayırma konusunda şöyle konuştu: "İkimiz de ayrı ayrı daha iyi uyuduk kuşkusuz." Kraliyet ve ünlü hikayeleri size fazla güven vermiyorsa belki bilim ve istatistikler verebilir.
Size bir gerçeklik kontrolü verelim. Bir göre anketAmerikalıların %75'i partnerleriyle birlikte uyumanın uyku kalitelerini etkilediğini itiraf ederken, %25'i durumun pandemiden bu yana kötüleştiğini bildirdi. Başka bir benzerinde anket Amerika'da yürütülen bir araştırmada, 19 katılımcının %2,000'u uyku koşullarının bozulmasından birlikte yaşadıkları partnerlerini sorumlu tuttu. Ve bir anket 3,000 Amerikalıdan katılımcıların %30'u uykuda boşanma arzusunu itiraf etti.
Bu nedenle, eşinizle/partnerinizle gizlice uykunuzu bölmek istediğiniz için kendinizi suçlu hissediyorsanız, yapmayın. Bu ilişkiyi gerçekten önemsediğinizi ve onu sürdürmek için ayarlamalar yapmaya istekli olduğunuzu gösterir. Anlıyoruz, bu büyük bir karar. Muhtemelen yaklaşan fiziksel temas eksikliğinden dolayı bağlantınızın kopmuş olmasından endişeleniyorsunuz. Ayrıca, muhtemelen partnerinizle yapmak zorunda kalacağınız tuhaf bir konuşma da olabilir.
Ancak, çalışmalar ayrı uyumanın, daha az bölünme nedeniyle uyku kalitesini artırabileceğini iddia ediyor. Bu mutlaka ilişkinizin çıkmaza girdiği anlamına gelmez ve çiftlerin bu konuda sağlıklı bir sohbete açık olmaları gerekir. Hassas bir şekilde uygulanırsa bu, evliliğiniz için bir nimet olabilir.
Uykuda Boşanma Nasıl Talep Edilir?
Uykuda boşanma trendine adım atmaya karar vermeden önce, partnerinizden bunu nasıl istemeniz gerektiğini anlamak önemlidir. Sonuçta partnerinizin bütün gece endişeyle uyanık kalmasını ve ilişkinizin sağlığını merak etmesini istemezsiniz. “Yeterince uyuyamıyorum, ayrı battaniyelerde (ya da yataklarda) uyumayı deneyelim” cümlesi kolaylıkla “Seninle yatmayı sevmiyorum, yalnız uyumak istiyorum” şeklinde yanlış yorumlanabilir. zayıf iletişim. Bu nedenle kelimelerinizi dikkatli seçmeniz hayati önem taşıyor. Bunun yerine şunu söyleyebilirsiniz:
"Tatlım, ikimiz de bu bozuk uyku düzeninin günlük rutinimizi engellediğini biliyoruz. Huysuzlaşırız, sürekli yorgunuz. Bu sorunu çözebilecek bir teklifim var. Ama bir şey söylemeden önce şunu bilmelisin ki bu hiçbir şekilde seni daha az sevdiğim ya da artık çekici bulmadığım anlamına gelmiyor. Bundan sonra iki ayrı yatakta yatma fikrine açık olacak mısın?”
Partnerinizden uykuda boşanma talebinde bulunma konusunda nasıl bir yol izlemeniz gerektiğinden bahsetmişken, Ridhi dikkate alınması gereken birkaç önemli noktayı paylaşıyor: "Bu tartışmayı yapmak üzereyken ilişkinizin iyi bir istikrar ve bağa sahip olduğundan emin olun. Eşlerden herhangi biri güvensizse, uykudan ayrılmayı istemek onların güvensizliğini daha da tetikleyebilir.
“Eğer ikinizden birinin güvensiz ek tarzıBöyle bir teklife hassas yaklaşmanız gerekiyor. Partnerinizin bunu bir reddedilme işareti olarak algılamadığından ve kendisini istenmeyen hissetmeye başlamadığından emin olmalısınız. Yalnız uyku düzenlemesi, ikiniz de aranızda güvende hissettiğiniz ve sevildiğinizi hissettiğinizde ve birbirinizin kişisel alana olan ihtiyacını mutlu bir şekilde kabul edebildiğinizde tercih edilmelidir.
İlgili Okuma: Bir İlişkide Güvensizliğin 8 İnce İşareti
Eşinize zarar vermeden uykuda boşanmayı nasıl çalıştırabilirsiniz?
Anlaşılacağı gibi, partnerinizden bir uyku molası istemeniz zor bir ihtimaldir. Uykuda boşanma eğilimi yükselişte olsa da, ayrı uyuma eyleminin getirdiği damgalama, tanıdığınız kişilerin birkaç yargılayıcı bakışını hak etmeye yetiyor. Öyle olsa bile, eğer yapılacak doğru şeymiş gibi geliyorsa, buna devam etmemeniz için hiçbir neden yok.
Ancak bunu yapmadan önce, partnerinizin tepkisinin çok onaylamaması durumunda durumun kontrolden çıkmayacağından emin olmak için bir oyun planınızı hazırlayın. Bu noktada hayatınızın aşkını bir kenara itmediğinizi açıklığa kavuşturmak sizin görevinizdir. Kendinizi fiziksel sevgiden mahrum bırakmak bu planın amacı değil. Cinsel sağlığınız ve cinsel sağlığınız arasında nasıl bir denge kurabileceğinizi burada bulabilirsiniz. Kişisel alan:
- Uyku döngünüzü bozduğu için partnerinize sözlü olarak saldırmayın
- 'Siz' yerine 'biz' zamirlerini kullanın
- Onlara bunun duygusal ya da fiziksel bağınızla hiçbir ilgisi olmadığı konusunda güvence verin.
- Partnerinizin sahip olduğu uyku bozukluğunu giderin ve burun spreyleri veya diğer reçeteli uyku ilaçları gibi çareler arayın.
- Horlama sorun değilse aynı odada iki adet tek kişilik yatak düşünebilirsiniz.
- Her gece eşinizle yatmak, kucaklaşmak, birbirinizin dokunuşunu hissetmek, seks yapmak ve samimi sohbetler yapmak için zaman ayırın
- Partnerinizden isteklerinizi zorlamak yerine kendi şartlarını söylemesini isteyin
Uykuda Boşanmanın Evliliğinize Yardımcı Olabildiği 9 Yol
Sevdiğiniz sevgilinizle her gece birlikte uyumayı kesinlikle bırakmanız gerektiğini söylemiyoruz. Partnerinizle istediğiniz zaman yatağa atlayabilirsiniz. Geceyi dengeli geçirin, zaten battaniyenin dışı soğuk (ve seksin bir ilişkide ne kadar önemli olduğunu hepimiz biliyoruz). Ancak horlama veya tekmeler başlarsa her zaman gidecek kendi yatağınızın olduğunu bilirsiniz. İşte bu yüzden kendi yatağınızı almalısınız:
1. Partnerinizi özleyeceksiniz
Pandemiden bu yana evden çalışmak bir yaşam biçimi haline geldi, bu da temel olarak zamanınızın çoğunu partnerinizle geçirmeniz anlamına geliyor. Ve her çiftin, sürekli birlikte olmanın biraz daha fazla şey kazandırabileceği konusunda hemfikir olacağından eminiz. Sen bir ilişkide alana ihtiyaç var hayatta kalmak ve büyümek ve 24 saat boyunca kalçadan birleşmiş olmak sana hiçbir fayda sağlamayacak.
Ridhi şöyle diyor: “Yokluk kalbin daha da büyümesini sağlar. Bu söz, kabul etmeyi umduğumuzdan daha fazla gerçeği barındırıyor. Siz veya eşiniz seyahate çıktığında onları daha çok özlemeye başladığınızı fark etmiş olmalısınız. Rasyonel beyniniz, sürekli olarak eksiklikleri düşünmek yerine, şükran ve dinamiğinizdeki tüm iyi şeyleri düşünmeye başlar.
"Bağınızın olumsuz taraflarından gelen ışık olumlu yönlere kaydığında, mesafe daha sağlıklı bir bağ oluşmasına neden olur. Uyumadan önce ayrı yataklara döndüğünüzde kesinlikle partnerinizi özleme şansına sahip olursunuz, bu da birbirinize ve ilişkinize daha fazla değer vermenize yol açabilir.
Geceleri ayrı geçirmek sadece daha huzurlu bir uyku sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda partnerinizin yanınızda olmasını arzulamanız için size zaman da verecektir. Geceyi yatağına girmeden geçirirseniz, ertesi sabah eşinizle birlikte bir fincan kahve veya çay içmenin keyfini, kaybolan uykunun üzüntüsünü yaşamadan geçirebileceksiniz. İddaa ediyoruz ki şu ana kadar uykuda boşanma trendine biraz inanmaya başladın, değil mi?
İlgili Okuma: Ayrı Yataklarda Uyumak Onları Nasıl Daha Mutlu Bir Çift Yaptı?
2. Sonunda günü atlatmaya yetecek kadar uyuyacaksınız
'Ayrı uyuyanlar ayrı büyür' paradigmasını çöpe atmanızın bir numaralı nedeni, sonunda yeterince uyuyabilecek olmanızdır. Kahvenize tuz, yumurtanıza şeker koymayacaksınız. Gözleriniz ağır ve huysuz olmak yerine yenilenmiş olarak uyanırsınız.
Ve yatağın diğer tarafına tiksintiyle bakıp kafanda bir cinayet planlamayacaksın. Bunun yerine gidip günaydın partnerinize sarılabilirsiniz. Hatta onlara kahvaltıyı yatağa getirmek bile isteyebilirsiniz. Bunu en son ne zaman yaptın? sevgi göstermenin bir yolu? "Mutlu olmadığın sürece başkalarını mutlu edemezsin" diyen kişi kesinlikle haklıydı!
3. Araştırmalar evliliğe yardımcı olduğunu söylüyor
Yalnız uyumak evlilik için mi, yoksa birlikte yaşayan çiftler için mi sağlıklı bir strateji? Veriler bunu gösteriyor gibi görünüyor. Araştırma daha iyi uyumanın evlilik yaşamının genel kalitesini artırdığını iddia ediyor. Ve ayrıca var çalışmalar uyku eksikliğinin daha kötü kavgalara yol açabileceğine dikkat çekiyor.
Size uykuda boşanmanın nasıl yükselişte olduğunu ve bunun da iyi bir nedeni olduğunu söylemiştik. Ancak her şeyin yolunda gideceğini söylemiyoruz. Eşinizle bu durumu hafifletmeniz gerekecek. Belki onları bir demet gülle şaşırtın, sevişme seanslarını renklendirin, iyi geceler demeden önce kucaklaşın ve horlama/homurdanma/tekme olmadan huzurlu bir uyku için kendi yatağınıza atlayın. Bize güvenin, sabah partnerinizi çok daha fazla seveceksiniz.
4. Birlikte geçireceğiniz zaman çok daha tatmin edici olacak
İlişkilerde çoğu zaman, birlikte geçirdiğimiz o değerli saatlerde ne yaptığımıza odaklanmak yerine, birlikte geçirdiğimiz zamanın miktarının peşinde koşarız. Bütün gün birbirinizle birlikteyseniz, hayatın tekdüzeliği ilişkinizde can sıkıntısına dönüşebileceğinden, muhtemelen birbirinizi olduğu gibi kabul etmeye başlayabilirsiniz.
Ridhi bize uyku ayrılığının nasıl düzeltilebileceğini anlatıyor, bunu söylemeye cesaret edelim: sıkıcı bir ilişki. “Ortağımızla geçirdiğimiz zamana çoğu zaman nitelik yerine nicelik perspektifinden bakıyoruz. Her zaman "Benimle ne kadar zaman geçiriyorsun?" ve mutlaka "Birlikte geçirdiğimiz bu sınırlı zamanda ne yapıyoruz?"
“Odağınızı birlikte daha fazla zaman geçirmekten, birlikte kaliteli zaman geçirmeye çevirdiğinizde, bunun ilişkiniz üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır. Günümüzde çiftler meşguldür ve çok telaşlı bir 'koşuşturma kültürü' yaşantısına sahiptirler. Bu nedenle uyku kalitelerinin ve ilişkilerinin kalitesinin en üst düzeyde olması gerekiyor ve ayrı uyumak her ikisine de yardımcı olabilir."
İlgili Okuma: Bir İlişkide Desteğin 7 Temeli
5. Artık "Sen benim tarafımdasın!"
Çıktığınızda partnerinize sarılmak için sabırsızlanıyordunuz. Ve şimdi iş şu noktaya geldi; yatağın 'sizin' tarafınızdaki hareketsiz bacakları sizi çok kızdırıyor. İkinizin de kendi yastıkları ve battaniyeleri var ama neredeyse her gece bir kişi tüm alanı kaplıyor, diğeri ise yatağın kenarında asılı kalarak düşmemek için çabalıyor.
Kendi yatağınızda uyuduğunuzda bu sorunlar bir daha sizi rahatsız etmeyecektir. Artık yatağın sekiz inçlik kısmı 'sizin' tarafınız olmayacak. İhtiyacınız olan tüm oda size ait olacak. Çiftler için yatak çözümleri bundan ve daha pek çok şeyden daha kolay olamaz ortak ilişki sorunları Sürekli çekişme ve tartışma gibi durumlar da bu süreçte ele alınacaktır. Bütün gece kollarınızla ne yapacağınızı düşünmek yerine, sonunda uyumaya odaklanabileceksiniz.
6. Fiziksel yakınlığı ve cinsel yaşamı iyileştirir
Bir yatağı paylaşıyorsanız ancak huzursuz bir gece geçirmeyi bekliyorsanız, partnerinizle yatma zamanınızın görsel bir temsili muhtemelen arka planda romantik müzik içermeyecektir veya partnerinizin gözlerine sevgiyle bakıyorsunuzdur. İkinizin de iyi geceler demenizi, rahat bir pozisyon bulmanızı ve uyumaya çalışmanızı içerecektir. En ufak bir sarılma belirtisi bile olmadan.
Aynı yatağı paylaşırken bazen sırf sırf sırf bu yüzden sevişmek/sarılmak zorunda kalabilirsiniz. Ayrı yataklarda uyuduğunuzda ve partnerinizi özlemeye başladığınızda, gerçekten istediğiniz için ona sarılmaya başlayacaksınız. sen seks başlatmak daha tutkulu ve isteyerek. On yıl veya daha uzun süren evlilik hayatından sonra kıvılcımı canlı tutmanın daha iyi bir yolunu düşünebiliyor musunuz?
İlgili Okuma: Mutlu Bir Evlilik İçin 10 Basit Kural
8. Daha sağlıklı kalarak daha uzun süre evli kalın
En az 7 saat boyunca tam bir gece kaliteli uyku çekmenin sağlık açısından birçok faydası olması şaşırtıcı değildir. Araştırmalar, iyi bir gece uykusu aldığınızda kaslarınızın iyileşme şansı yakaladığını gösteriyor. Kendinizi iyi dinlenmiş hissedersiniz ve genel uyku programınız iyileşir. Kendinizi kaygılı veya depresif hissetme eğilimindeyseniz ya da başka bir akıl hastalığından muzdaripseniz, çalışmalar İyi bir gece uykusu çekmenin sizin için ne kadar önemli olduğunu iddia edin.
Ortalama bir insan hayatının 25 yılını uykuda geçirir; bu 25 yıl boyunca sadece dönüp durmadığınızdan, gerçekten uyuduğunuzdan emin olun. Uykuya ara vererek bunu her gece uyku ilacı almanıza veya bir uyku uzmanını ziyaret etmenize gerek kalmadan yapabileceksiniz.
“Uykuda boşanmaya ihtiyacım var mı?” Öğrenmek için bu testi yapın
Uyku ayrılığı birçok insan için çok hassas bir konu haline gelebilir. Profesyonel terapistler bile uyku sorunları olan çiftlere bu ilacı doğrudan tavsiye etmiyor. Bunun yerine, bu düzenlemenin olumlu ve olumsuz yönlerini ortaya koyacak ve evlilikleri için neyin en iyi olduğuna karar vermeyi çifte bırakacaklardı. Partnerinizden ayrı uyumasını istemenizi neyin garanti ettiğinden emin değilseniz, bu test ihtiyaçlarınızı önceliklendirmenize yardımcı olabilir:
- Partnerinizin aşırı horlaması sizi çok mu rahatsız ediyor? Evet / Hayır
- Gece boyunca seni yataktan atıp duruyorlar mı? Evet / Hayır
- Yatağa çok geç mi geliyorlar, seni uyandırıyorlar mı? Evet / Hayır
- Geç saatlere kadar telefonlarını kaydırma veya yatak odasından çalışma alışkanlıkları var mı? Evet / Hayır
- Yatmadan önce kendinizi kaygılı mı hissediyorsunuz? Evet / Hayır
- Uyku haplarına giderek daha fazla mı bağımlı oluyorsunuz? Evet / Hayır
- Partnerinizin çarşafın altındaki vücut ısısı sizi rahatsız ediyor mu? Evet / Hayır
- Uyumanıza yardımcı olması için yatmadan önce her zaman bir içkiye mi ihtiyacınız var? Evet / Hayır
- Uyku eksikliği nedeniyle cinsel hayatınız ciddi bir darbe mi alıyor? Evet / Hayır
- Siz ve eşiniz gün boyunca çok mu kavga ediyorsunuz? Evet / Hayır
Bu soruların 6'sından fazlasına cevabınız evet ise ayrı bir yatağa geçmeyi ciddi olarak düşünmelisiniz. Sorunların sizde de olabileceğini unutmayın. Partneriniz de yanınızda uyurken benzer sorunlar yaşıyorsa dikkatli olun.
Anahtar İşaretçiler
- Uykuda boşanma, iki partner arasında gerçek bir ayrılık değildir; bu sadece farklı yataklarda uyuduğunuz anlamına gelir
- Çeşitli uyku bozuklukları veya farklı uyku programları ve yatma alışkanlıkları bu düzenlemeye yol açabilir
- Buradaki fikir, kendinizi aklı başında tutmak ve evliliğinizi dağılmaktan kurtarmak için iyi bir uyku çekmektir.
- Uyku ayrılığının iki partner arasında ciddi çatışmaları tetiklememesi için bu konuya hassasiyetle yaklaşmak önemli; Uyku ayrılığını tartışırken kelimelerinizi dikkatli seçin
- Uyumadan önce fiziksel yakınlaşmaya ve yatmadan önce yapılan sohbetlere biraz zaman ayırmalısınız.
Günün sonunda yeterince uyuyamıyorsanız ve partnerinizle aynı yatakta uyuma baskısı nedeniyle ertesi gün kendinizi sersemlemiş hissediyorsanız, tek başına uyumak kesinlikle imdadınıza yetişecektir. Uykuda boşanmanın ne kadar arttığı göz önüne alındığında, ayrı uyumaya ilişkin damgalamanın da yakında ortadan kalkacağından oldukça eminiz. Ne için bekliyorsun? Her zaman istediğin ama getirmeye çekindiğin o iki tek kişilik yatağı satın al. Eşinize bu makaleyi gönderin, o da ipucunu alacaktır.
Bu makale Ekim 2022'de güncellendi.
SSS
Evet, evli çiftlerin ayrı yatması kesinlikle sorun değil. Her ikinizin de bunun bir kızgınlık belirtisi olarak yapılmadığının ve sadece düzgün uyumak için yapıldığının farkında olduğunuzu varsayarsak. Eğer taraflardan biri ayrı yatmaktan memnun değilse bundan kaçınılmalıdır. Ancak her iki taraf da istekliyse, uykuyu bölmenin pek çok faydası olabilir. Daha iyi uyuyacaksınız, fiziksel ve zihinsel olarak daha iyi hissedeceksiniz, partnerinizi özleme şansınız olacak ve seks hayatınız da iyileşebilir.
İlk önce uykuya dalmak için yarışıyorsanız, partnerinizin horlaması/tekmelemesi sizi bütün gece uyanık tutuyorsa ve uyuyamadığınız için doğrudan partnerinizi suçluyorsanız, muhtemelen yatakları ayırmanın zamanı gelmiştir. Diğer belirtiler arasında kulak tıkacı takmadan, yatmadan önce bir içki içmeden veya uyku ilacı almadan uyuyamamanız yer alır. Doğal bir şekilde uyumak bunu yapmanın en iyi yoludur ve tek başına uyuma trendi yükselişte olduğundan bunu deneyebilirsiniz.
Eğer partnerlerden biri uykuyu bölme fikrine tam olarak inanmıyorsa, kırgınlık duyguları geliştirebilir. Tüm ortakların tamamen işin içinde olduğundan emin olmak önemlidir. Bu halledildiği ve cinsel ihtiyaçlar ve yakınlık ihtiyaçları doğru bir şekilde iletildiği sürece uyku bölünmesinin pek fazla dezavantajı yoktur. Tabii ki, çarşaf sayısını iki katına çıkarmak zorunda kalmak dışında.
Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
