اپنے سابقہ ​​​​کسی نئے سے ڈیٹنگ سے نمٹنے کے لئے 15 نکات

آج کے دن اور عمر میں، اپنے exes کا سراغ لگانا مشکل نہیں ہے، یہاں تک کہ اگر آپ کوئی رابطہ نہیں کر چکے ہیں۔ اور ان کی انسٹاگرام کہانی پر آنا اور انہیں اپنے نئے محبوب کے ساتھ ہاتھ تھامے دیکھنا آپ کو بڑا جھٹکا دے سکتا ہے۔ اس آرٹیکل میں، ہم آپ کو یہ بتانے جا رہے ہیں کہ آپ ایسا کیوں محسوس کرتے ہیں اور اپنے سابقہ ​​​​کسی نئے سے ڈیٹنگ کا مقابلہ کیسے کریں۔

بریجٹ جونز کی ڈائری کا وہ عجیب اقتباس یاد ہے؟ "سابقہ ​​افراد کو کبھی بھی دوسرے لوگوں کے ساتھ باہر نہیں جانا چاہئے اور نہ ہی شادی کرنی چاہئے بلکہ آپ کو ذہنی پسماندگی کی پوزیشن فراہم کرنے کے لئے اپنے دنوں کے آخر تک برہم رہنا چاہئے۔" کاش ایسا ہوتا! لیکن حقیقت کے اکثر مختلف منصوبے ہوتے ہیں، اور اپنے سابقہ ​​کو کسی نئے کے ساتھ دیکھنا جذبات کی آمیزش کو جنم دے سکتا ہے۔ اچھی خبر؟ اس صورتحال کو نیویگیٹ کرنے کے صحت مند طریقے ہیں۔

آئیے سمجھتے ہیں کہ کس طرح اپنے سابقہ ​​ڈیٹنگ والے سے نمٹنا ہے، ماہر نفسیات کی بصیرت کے ساتھ کویتا پنیام (نفسیات میں ماسٹرز اور امریکن سائیکولوجیکل ایسوسی ایشن کے ساتھ بین الاقوامی الحاق)، جو دو دہائیوں سے زیادہ عرصے سے افراد کو ان کے تعلقات کے مسائل میں کام کرنے میں مدد کر رہا ہے۔

کسی سابق کو آگے بڑھتے دیکھنا اتنا مشکل کیوں ہے؟

سب سے پہلے سب سے پہلے، ہم سب اس بات سے اتفاق کرتے ہیں کہ متعدد وجوہات کی بنا پر کسی سابق کو آگے بڑھنا بہت مشکل ہے۔ یہ وہ فرد ہے جس کے ساتھ آپ نے مختلف قسم کی قربتیں شیئر کیں۔ آپ ان کے بارے میں کیا نہیں جانتے؟ ان کے کھانے کی عادات، روزمرہ کے معمولات، خواب اور خواہشات، خاندان اور دوست، اور بہت کچھ۔ ان کے ایک نئی گرل فرینڈ کے ساتھ یہ سب شیئر کرنے کے خیال سے عجیب و غریب ہونا فطری ہے۔ یقینا، آپ سوچ رہے ہیں کہ اپنے سابقہ ​​​​کسی نئے سے ڈیٹنگ کا مقابلہ کیسے کریں۔

حسد محسوس کرنا بھی ایک حد تک قابل فہم ہے۔ مزید، اگر آپ کسی سے ڈیٹنگ نہیں کر رہے ہیں۔ یہ آپ کو حیرت میں ڈال دیتا ہے کہ آپ سے پہلے سابق نے کسی کو کیسے پایا۔ شدید احساس، "میرے سابقہ ​​کو کوئی نیا ملا لیکن مجھے نہیں ملا"، کے ساتھ بات کرنا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا۔ بیوقوف لگتا ہے، لیکن یہ بہت سے لوگوں کے لئے سچ ہے. ایسی صورت میں مایوس نہ ہوں۔ زیادہ اہم بات یہ ہے کہ چیزوں کو زیادہ نہ سوچیں۔ آپ کو اپنی رفتار سے بھی ایک ساتھی مل جائے گا۔

متعلقہ مطالعہ: 13 دلچسپ نشانیاں وہ چاہتی ہیں کہ آپ اس کے جسم کو چھویں۔

ایک سنگین امکان (جس پر مجھے یقین ہے کہ آپ نے غور کیا ہے)، یہ ہے کہ آپ اب بھی اپنے سابق سے پیار کرو. آپ نے راستے جدا کر لیے، لیکن صلح کی امید تھی۔ ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے حالات کی وجہ سے الگ ہوئے ہوں، ذاتی مسائل کی وجہ سے نہیں۔ اب آپ کو بہت تکلیف ہوئی ہے کیونکہ وہ آگے بڑھ رہے ہیں، اور توسیع کے ذریعے آپ کو بھول رہے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ اب بھی ان نشانات کی تلاش میں ہیں جو آپ کے سابقہ ​​تعلقات میں ہیں اور بے دھیانی سے گوگل کر رہے ہیں، "کیا سابقہ ​​​​کسی اور سے ملنے کے بعد واپس آتے ہیں؟" 

کویتا بتاتی ہیں، "یہ آپ کے اٹیچمنٹ کے انداز پر بھی منحصر ہے۔ اگر آپ کو ایک محفوظ اٹیچمنٹ مل گیا ہے، تو آپ شاید بریک اپ کو بالغانہ انداز میں ہینڈل کر سکتے ہیں؛ آپ لوگوں کو اجازت دے سکتے ہیں کہ وہ آپ کو چھوڑ دیں۔ پرہیز کرنے والے اٹیچمنٹ کی صورت میں، آپ پہلے سے زیادہ جذباتی طور پر جڑے نہیں ہوں گے۔ لیکن اگر آپ کے پاس ایک متضاد اٹیچمنٹ کا انداز ہے، تو پھر جانے دو آپ کے پاس بہت آسانی سے نہیں آئے گا۔ اور ایک غیر منظم انداز میں، آپ اس بارے میں الجھن میں ہیں کہ آپ انہیں چاہتے ہیں یا نہیں۔

وجہ کوئی بھی ہو، آپ کو آگے بڑھنے کا راستہ تلاش کرنا ہوگا۔ یہ پیدل چلنے کے لیے آسان سڑک نہیں ہے، اور اس بات کا امکان ہے کہ آپ کچھ رکاوٹوں سے ٹکرائیں گے۔ لیکن آئیے چیلنج کو آگے بڑھائیں اور یہ معلوم کریں کہ کسی اور کے ساتھ اپنے سابقہ ​​ہونے پر کیسے قابو پانا ہے۔

اپنے سابقہ ​​​​کسی اور سے ڈیٹنگ کو سنبھالنے کے 15 طریقے

آپ شاید ابھی ایک ارب جذبات اور ٹریلین سوالات سے نمٹ رہے ہیں۔ کسی سابق کو نئے سرے سے شروع کرتے ہوئے دیکھنا کبھی بھی آسان نہیں ہے، خاص طور پر اگر آپ ابھی تک سنگل ہیں۔ آپ کے سوچنے کے عمل کی پیشن گوئی کرنا بہت آسان ہے، "اگر میرا سابقہ ​​کسی نئے سے ڈیٹنگ کر رہا ہے، تو کیا ہم نے اچھے کام کیے ہیں؟ یا پھر بھی مجھے موقع ملتا ہے؟"

ان سوالات سے ہوشیار رہو جو آپ دل لگی کر رہے ہیں۔ وہ آپ کو صرف ایسے دروازے کھولیں گے جو بند رہیں۔ اگر وہ آپ کو یاد کرتے تو وہ آگے نہیں بڑھتے۔ لیکن ہم جانتے ہیں کہ آپ یہ سوچنا نہیں روک سکتے، "میری سابقہ ​​کی نئی گرل فرینڈ/بوائے فرینڈ ہے اور یہ تکلیف دہ ہے۔" ہم سب اس سڑک پر آئے ہیں۔ آپ کو دیکھنے سے زیادہ تکلیف کچھ نہیں ہوتی سابق آگے بڑھو آپ سے پہلے ایسی صورت حال آپ کو بہت کمزور بنا دیتی ہے۔ یہاں کچھ نکات ہیں جو آپ کو بتاتے ہیں کہ آپ کی سابقہ ​​​​کسی نئے سے ڈیٹنگ سے کیسے نمٹا جائے:

متعلقہ مطالعہ: 9 اسباب جو آپ اپنے سابقہ ​​کو یاد کرتے ہیں اور 5 چیزیں جو آپ اس کے بارے میں کر سکتے ہیں۔

1. جب سابق کا نیا ساتھی ہو تو اپنے آپ کو مورد الزام نہ ٹھہرائیں۔

جب آپ کا سابقہ ​​آگے بڑھتا ہے تو آپ کا پہلا جذبات خود پر رحم کرنا ہے۔ آپ یہ سوچنا شروع کر دیتے ہیں کہ آپ غلط تھے اور رشتہ ختم ہونے کا الزام خود کو ٹھہراتے ہیں۔ تم ہو تنہائی سے نمٹنے بریک اپ اور چیزوں کو سمجھنے کی کوشش کرنے کے بعد۔ لیکن یہ آپ کی طرف سے ناکامی یا کسی بھی طرح سے ذاتی عیب نہیں ہے۔ بریک اپ زندگی کا ایک حصہ اور پارسل ہیں۔ اپنے آپ پر الزام نہ لگائیں (یا شکار)۔

2. واقعات کے کورس کو قبول کریں۔

آپ سوچتے رہ سکتے ہیں کہ آپ کا بریک اپ ایک غلطی تھی لیکن یہ صرف اس لیے ہے کہ آپ کو ان سے اتنی جلدی آگے بڑھنے کی توقع نہیں تھی۔ اپنے آپ کو ان تمام پریشانیوں کی یاد دلائیں جو آپ کے تعلقات میں تھے اور آپ کیوں مناسب نہیں تھے۔

کویتا کہتی ہیں، "بریک اپ کو قبول کریں اور سمجھیں کہ انتظار کرنے کے لیے کچھ بھی نہیں ہے؛ آپ اپنے کنکشن کو دوبارہ زندہ نہیں کر سکتے اور آپ کو اسے دوبارہ جگانا بھی نہیں چاہیے۔ اس رشتے نے آپ کی زندگی میں اپنا مقصد پورا کر دیا ہے۔ جانیں کہ آپ نے اپنے سابقہ ​​کے ساتھ کیوں رشتہ توڑ دیا - چیزیں غلط ہوئیں، ٹھیک ہے؟"

متعلقہ مطالعہ: الفاظ کی تلاش ہے تاکہ وہ آپ پر بھروسہ کرے؟ 300 آئیڈیاز

3. پرسکون رہیں اور جاری رکھیں

ہو سکتا ہے آپ کے اندر کوئی سمندری طوفان گھوم رہا ہو لیکن آپ کو ٹھنڈا رہنا ہو گا۔ آپ دونوں ٹوٹ چکے ہیں اور پہلے کسی کو آگے بڑھنا پڑا۔ بدقسمتی سے انہوں نے ایسا کیا۔ اس صورتحال کو سکون سے نمٹیں۔ یاد رکھیں، یہ مقابلہ نہیں ہے اور آپ کو یہ ثابت کرنے کے لیے کسی کے ساتھ رہنے کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ آگے بڑھ چکے ہیں۔ نہ ہی آپ کو یہ سوچتے رہنا چاہئے، "کیا سابقہ ​​​​کسی اور سے ڈیٹنگ کرنے کے بعد واپس آتے ہیں؟" یا کوشش کریں اکٹھے واپس چلتے ہیں ان کے ساتھ.

کویتا بتاتی ہیں کہ رشتہ ختم ہونے کے بعد آپ کو کیا کرنا ہے۔ "فیصلہ کریں کہ آپ بریک اپ کے ساتھ کیا کرنا چاہتے ہیں۔ کیا آپ اپنے سابقہ ​​سے چمٹے رہنا چاہتے ہیں؟ ان کے واپس آنے کا انتظار کریں گے؟ یا کیا آپ اس کے بجائے اپنی نشوونما اور صحت یابی پر کام کریں گے؟ جب تک آپ یہ وضاحت حاصل نہیں کر لیتے آپ آگے نہیں بڑھ سکتے۔ اور آپ کو کسی وقت جانے دینا پڑے گا؛ چاہے آپ کی دنیا میں کچھ بھی ہو جائے، شو ضرور جاری رہے گا - آپ کو اپنی کافی کھانی ہوگی۔"

4. اپنے دوستوں پر پیچھے ہٹیں۔

اگر آپ کے جذبات قابو سے باہر ہیں، تو یہ وقت ہے کہ آپ اپنے دوست گروپ کو SOS بھیجیں۔ اس وقت، آپ کو ان کی سب سے زیادہ ضرورت ہے اور ایسی کوئی چیز نہیں ہے جو آپ کے دوستوں کے ساتھ وقت گزارنے سے ٹھیک نہ ہو۔ وہ جانتے ہیں کہ آپ کس چیز سے گزرے ہیں اور اس بات کو یقینی بنانے کے لیے وہاں موجود رہیں گے کہ آپ کچھ بھی احمقانہ کام نہ کریں۔ (دی بریک اپ کے بعد نہیں اس پر سختی سے عمل کیا جائے۔)

جب سابقہ ​​کی نئی گرل فرینڈ ہوتی ہے تو جذباتی سپورٹ سسٹم بہت اہم ہوتا ہے۔ آپ دماغ کی بہت کمزور حالت میں ہیں۔ اپنے آپ کو اپنے پیاروں کے ساتھ گھیر لیں - دوست اور کنبہ آپ اور اس علم کے درمیان تناؤ کا باعث بن سکتے ہیں جس پر آپ کا سابقہ ​​​​منتقل ہوا ہے۔

5. شاپنگ اور سپا تھراپی

یہ وقت ہے اپنے آپ کو لاڈ پیار کرنے اور تھوڑا سا آرام کرنے کا۔ اپنا کریڈٹ کارڈ نکالیں اور اس وقت تک خریداری کرتے رہیں جب تک کہ آپ کے سابق اور ان کے نئے ساتھی کی تصویر آپ کے ذہن میں چمکنا بند نہ کر دے۔ کچھ خود سے محبت صرف وہی ہے جس کی آپ کو ضرورت ہے۔ اس تعاقب کے پیچھے ارادہ خلفشار نہیں بلکہ عیش و عشرت ہے۔ ایسی چیزیں کریں جو آپ کو خوش کریں۔ 

متعلقہ مطالعہ: 21 Pisces Man Red Flags — ان کے لیے دھیان رکھیں

6. سنگل رہنے کے فوائد ہیں۔

آپ اپنے آپ کو اس سارے ڈرامے میں دوبارہ کیوں ڈالنا چاہیں گے؟ اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ واقعی اپنے سابقہ ​​​​کے ساتھ تعلقات میں رہنا چاہتے ہیں۔ مسلسل جھگڑے، جھگڑے، اور پیچھے پیچھے دھوکہ. آپ بہت بہتر کے مستحق ہیں۔ اپنی واحد زندگی سے لطف اندوز ہوں جہاں آپ جو چاہیں کر سکتے ہیں۔

کویتا بڑی ہچکچاہٹ کے ساتھ کہتی ہیں، "اس کی خاطر رشتے میں رہنا واقعی نقصان دہ ہے۔ خود سے رہیں، اپنی توانائیوں کو اپنی بہتری کی طرف لے جائیں۔ صحت مند افراد ہی صحت مند تعلقات بناتے ہیں۔"

7. اپنے مشاغل کو دریافت کریں۔

میں جانتا ہوں کہ آپ بلیوز محسوس کر رہے ہیں کیونکہ آپ کا سابقہ ​​​​چل رہا ہے۔ لیکن یہاں ایک حل ہے: مشاغل وہ چیزیں ہیں جو آپ کو خوش کرتی ہیں۔ اپنے آپ کو حاصل کرنے کے لیے اپنے آپ کو پیداواری مشاغل میں شامل کریں۔ کچھ 'میرا وقت' نکالیں اور اپنی بجائے خود پر توجہ دیں۔ ناکام رشتہ. اگر آپ کے پاس کوئی مشغلہ نہیں ہے تو نیا تلاش کریں۔ اپنی مہارت کے ساتھ تجربہ کریں اور آپ خود کو حیران کر سکتے ہیں۔

میری ایک قریبی دوست اس وقت تباہ ہو گئی جب اس کے سابقہ ​​نے کسی کو دیکھنا شروع کیا۔ اس نے خود سے زیادہ وقت گزارنے کے لیے مختلف چیزوں میں ہاتھ بٹانے کا فیصلہ کیا۔ جب تک اس نے پیانو کے اسباق کو جانے نہیں دیا واقعی کچھ بھی نہیں پھنسا۔ وہ کہتی ہیں، ’’مجھے بہت تکلیف ہوئی کہ میرا سابقہ ​​کسی نئے شخص سے مل رہا ہے، لیکن مجھے اس کی وجہ سے کچھ زیادہ قیمتی ملا۔‘‘ اوہ، کیا میں نے ذکر نہیں کیا؟ اس نے گزشتہ ماہ اپنا پہلا کنسرٹ کھیلا۔

متعلقہ مطالعہ: اپنے سابق بوائے فرینڈ پر قابو پانے اور خوشی حاصل کرنے کے 18 ثابت شدہ طریقے

8. میرے سابقہ ​​نے کوئی نیا پایا، میں کیا کروں؟ اپنے آپ پر یقین رکھیں

یہ جاننے کی کوشش کر رہے ہیں کہ کسی نئے سے اپنے سابقہ ​​ڈیٹنگ سے کیسے نمٹا جائے؟ اس کے ساتھ ایسا سلوک نہ کریں جیسے یہ دنیا کا خاتمہ ہے۔ آپ کی خوشی صرف ایک فرد پر منحصر نہیں ہے۔ آپ ایک خود کفیل، مضبوط شخص ہیں جو اپنی دیکھ بھال کر سکتے ہیں اور باہر سے خوشی حاصل کر سکتے ہیں۔ رومانوی رشتہ.

کویتا بتاتی ہیں، "آپ اپنے ساتھی کے بغیر رہ سکتے ہیں، اور آپ کو ان کے بغیر بھی رہنے کے قابل ہونا چاہیے۔ ایک رشتہ آپ کی زندگی کا مکمل اور واحد نہیں ہو سکتا۔ چیزوں کا وسیع تر نظریہ لیں اور آپ بریک اپ کو آگے بڑھنے کے قابل ہو جائیں گے۔"

9. جلد بازی میں فیصلوں سے گریز کریں۔

اس طرح کی خبریں آپ کو کچھ خوبصورت احمقانہ کام کرنے پر مجبور کر سکتی ہیں جن پر آپ کو جلد ہی پچھتاوا ہو گا۔ اپنی سابقہ ​​کی نئی گرل فرینڈ کے سوشل میڈیا پروفائلز کا پیچھا کرنا، اپنے سابقہ ​​کے ساتھ رابطے میں رہنا، ہک اپ بے ترتیب لڑکوں کے ساتھ، وغیرہ، کوئی آپشن نہیں ہے۔ اپنے انتخاب میں دانشمندی کا مظاہرہ کریں کیونکہ ایسے ناقص فیصلے آپ کی ناپختگی کو ظاہر کرتے ہیں۔

رائے بینیٹ نے لکھا، "آپ دوسروں کے رویے کو کنٹرول نہیں کر سکتے، لیکن آپ ہمیشہ اس بات کا انتخاب کر سکتے ہیں کہ آپ اس کا جواب کیسے دیں۔" ہاں، آپ کا سابقہ ​​آگے بڑھ گیا۔ لیکن 'میرا سابقہ ​​​​کسی کو نیا دیکھ رہا ہے' اپنے آپ کو کم تر ورژن بننے کا بہانہ نہیں ہوسکتا ہے۔ چیزوں کو کرنے سے پہلے ان پر غور کریں۔

متعلقہ مطالعہ: 11 سرخ جھنڈے جب ایک الگ آدمی سے ملتے ہیں | ان کو نظر انداز نہ کریں۔

10. شراب سے دور رہیں

فہرست میں شامل کرنے کے لیے ایک اور چیز شراب سے دور رہنا ہے۔ اپنے دکھوں کو ڈبونے کے لیے پینا ایک بہت بڑی غلطی ہے کیونکہ اس سے جو کچھ آتا ہے وہ ایک برا ہینگ اوور ہے اور آپ کے نشے میں دھت اپنے سابقہ ​​کو ڈائل کرنے کے دھندلے نظر آتے ہیں۔ (بالکل کیوں؟ آپ کو اپنے سابقہ ​​کو بلاک کرنا چاہیے۔) الکحل کی لت چیزوں کو بے حد بدتر اور گندا کر دے گی۔ اس کے بجائے، اپنے جذبات سے نمٹیں جب آپ پرسکون ہوں۔ اپنے جذبات کے بارے میں اپنے دوستوں کے ساتھ بامعنی گفتگو کریں۔

11. اس کے ساتھ اپنا موازنہ نہ کریں۔

اپنے سابق کے نئے ساتھی کو دیکھ کر آپ اس سے اپنا موازنہ کرنا شروع کر دیں گے۔ آپ حیران ہوں گے کہ کیا وہ آپ سے زیادہ پرکشش ہیں؟ آپ اپنے آپ سے پوچھیں گے کہ کیا نیا ساتھی انہیں آپ سے زیادہ خوش کرتا ہے۔ ان چھوٹے موٹے رجحانات سے اوپر اٹھیں اور اپنے آپ کو آزاد کریں۔

نیوارک کے ایک قاری نے لکھا، "میں اس کے انسٹاگرام اور ان کی تصویروں کا ایک ساتھ تعاقب کرتا رہا یہ سوچتا رہا کہ میرا سابق محبت میں گر کسی اور کے ساتھ اتنی جلدی یہ برتاؤ کرنے کا ایک بہت ہی برا طریقہ تھا، ایماندار ہونے کے لئے کافی غیر مہذب تھا۔ لیکن مجھے جلد ہی احساس ہو گیا کہ میں نے جو کچھ کیا ہے وہ ان پر اثر انداز نہیں ہو گا۔ میں اپنے اعمال سے صرف ایک ہی تکلیف میں تھا۔ یہ ایک اہم احساس تھا جب میرے سابقہ ​​​​کو کوئی نیا ملا۔

12. اپنے آپ کو نئی کمپنی سے گھیر لیں۔

سوچ رہے ہو کہ کسی ایسے سابق پر کیسے قابو پایا جائے جو آگے بڑھ گیا ہے؟ بعض اوقات، اپنے آپ کو اجنبیوں سے گھیرنے میں مدد ملتی ہے۔ آپ کو یہ بتانے کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ اداس کیوں ہیں۔ وہ آپ کو ہمدردی کی نظروں سے نہیں دیکھتے۔ آپ کچھ نئے لوگوں کو جان سکتے ہیں جو آپ کی طرح کی دلچسپیوں کا اشتراک کر سکتے ہیں۔ دلچسپ مقامات کا دورہ کریں یا ایک تنہا سفر کریں. کچھ روح کی تلاش آپ کے دل کو سکون دے سکتی ہے۔

13. اپنے آپ کو مصروف رکھیں

اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ "میرے سابقہ ​​کی نئی گرل فرینڈ/بوائے فرینڈ ہے، تو مجھے بہتر محسوس کرنے کے لیے کیا کرنا چاہیے؟" قابض ہونا سستی اور غیرفعالیت کی حالت میں نہ پڑنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ کویتا کہتی ہیں، "ذہن سازی، یوگا، مراقبہ کی مشق کریں۔ صحت مند کھائیں اور باقاعدگی سے ورزش کریں۔ اپنے روزمرہ کے کام اور فرصت کے معمولات میں واپس آجائیں۔ بنیادی طور پر، اس دباؤ کے دور میں اپنا خیال رکھیں۔ خود سے محبت اور خود کی دیکھ بھال ساتھ ساتھ چلتی ہے۔"

تاہم، یہ سب کچھ خود سے محبت کی نیت سے کرنا ضروری ہے، نہ کہ خلفشار یا انکار۔ اپنے جذبات پر عملدرآمد ضروری ہے۔ اگر آپ کا طویل مدتی تعلق ہے تو اپنی ذہنی اور جسمانی صحت کا خیال رکھیں۔ کویتا مزید کہتی ہیں، "کوئی بھی رشتہ جو ایک سال سے زیادہ عرصہ تک چلتا ہے جب وہ ختم ہو جائے گا تو آپ کی ذہنی صحت پر اثر پڑے گا۔ افسردگی کی علامات".

14. اپنے غم کو گلے لگائیں۔

آپ اس سچائی سے نہیں بچ سکتے کہ آپ کا سابقہ ​​اس وقت چلا گیا جب آپ اپنے رشتے کی آخری باتوں پر ماتم کر رہے تھے۔ اس غم اور اس کے ساتھ آنے والی تمام چیزوں کو گلے لگائیں۔ جب آپ کے پاس اپنی (جذباتی) پلیٹ میں بہت کچھ ہو تو روتے ہوئے گڑبڑ ہونا ٹھیک ہے۔ صرف ایک مرحلے میں زیادہ دیر تک نہ رہنے کا خیال رکھیں۔

کویتا بتاتی ہیں، "غم کے پانچ مراحل ہیں انکار، غصہ، سودے بازی، ڈپریشن، اور قبولیت۔ بریک اپ کے بعد اپنے احساسات کو صحت مند طریقے سے پروسیس کرتے ہوئے ان سے گزریں۔ کیا-اگر اور ہو سکتا ہے پر غور کرتے ہوئے سودے بازی کے مرحلے میں مت پھنسیں۔ اس سرگرمی میں بہت زیادہ فضولیت ہے۔"

15. اپنے آپ کو آزاد کریں۔

بندش آپ کے دماغ پر وزن رکھتی ہے۔ جب آپ سوچتے ہیں، 'میرا سابقہ ​​کسی اور کو دیکھ رہا ہے'، لیکن یہ آسانی سے حاصل نہیں ہوتا ہے۔ بندش کا ایک بہت اہم عنصر تنقیدی سوچ ہے۔ آپ سابقہ ​​​​کے ساتھ اپنے تعلقات کو ماضی کی نظر میں دیکھ سکتے ہیں۔ 

کویتا کہتی ہیں، "اگرچہ آپ نے بیرونی طور پر بندش حاصل نہیں کی ہے، تب بھی آپ کو اسے اپنے آپ کو دینے کی ضرورت ہے۔ آپ نے اس رشتے میں کیوں شامل کیا؟ کیا یہ ایک پر منحصر رشتہ تھا؟ شاید یہ فطرت کے لحاظ سے غیر فعال تھا۔ ایک بار جب آپ کو احساس ہو جائے کہ چیزیں کیوں ہوئیں، تو آگے بڑھنا اور دوبارہ خوشی حاصل کرنا آسان ہو جاتا ہے۔"

بریک اپ کے بعد خوشگوار زندگی کا منتر خود سے محبت ہے۔ اپنے اردگرد کی مثبت چیزوں کی تعریف کریں اور ان چیزوں سے تعلقات منقطع کریں جو آپ کو روکے ہوئے ہیں۔ جیسا کہ وہ کہتے ہیں، اپنے آپ سے پیار کریں اور دنیا آپ سے محبت کرے گی۔

فائنل خیالات

کسی سابق کو آگے بڑھنا دیکھنا مشکل ہوسکتا ہے، لیکن یہ آپ کے مستقبل کی وضاحت نہیں کرتا ہے۔ ترقی، شفا یابی، اور خوشی ابھی بھی بہت زیادہ پہنچ میں ہیں۔ کلید یہ ہے کہ اپنے آپ پر توجہ مرکوز کریں، اپنے جذبات کو تسلیم کریں، اور اپنی توانائی کو خود کو بہتر بنانے کے لیے استعمال کریں۔ ہر اختتام نئی شروعات کی راہ ہموار کرتا ہے — اعتماد کے ساتھ آگے کے سفر کو گلے لگائیں۔

آگے بڑھنے اور پھر سے خوشی تلاش کرنے کے طریقے

کسی ایسے شخص کو بھولنے کے 22 نکات جو آپ نے ایک بار پسند کیا تھا۔

بریک اپ کے بعد یادوں کو کیسے مٹانا ہے۔

آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔