نرگسسٹ کو کس طرح دکھی بنایا جائے - کرنے کے لیے 15 چیزیں

ایک نشہ کرنے والا مشاہدہ کرنے میں دل لگی، بات کرنے میں تھکا دینے والا، کام کرنے میں مشتعل، اور آج تک زہریلا ہوتا ہے۔ یہ دیکھتے ہوئے کہ وہ فٹ بال کے میدان کے برابر ہیں اور ہمدردی سے مکمل طور پر عاری ہیں، نرگسیت کے اسپیکٹرم میں اعلیٰ شخص کے ساتھ گہرے تعلقات میں رہنا آپ کو دکھی بنا سکتا ہے۔ آپ، بدلے میں، حیران ہوسکتے ہیں کہ ایک نرگسسٹ کو کس طرح دکھی بنایا جائے۔

چال ہر چیز کو استعمال کرنے میں مضمر ہے جس سے نرگسیت پسند نفرت کرتے ہیں آپ کے فائدے کے لیے۔ اشتعال انگیزی کرنے والے کو مشتعل کریں، بدلہ لیں، اور ان کے قیمتی غرور کو زخمی کریں۔ یہ کلید ہے اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ کس طرح ایک نرگسسٹ کو پیچھے چھوڑنا ہے۔ کامیاب ہونے کے لیے، آپ کو جلد اور تیزی سے کام کرنا چاہیے، اس سے پہلے کہ کوئی نشہ آور آپ کی عزت نفس کو نقصان پہنچائے اور آپ کو شک سے دوچار کر دے تاکہ وہ آپ کو جس طرح چاہیں آپس میں جوڑ توڑ کر سکیں۔

تاہم، اس میں سے کوئی بھی آسان نہیں ہوگا کیونکہ نشہ کرنے والے انتہائی ہوشیار، اعلیٰ کام کرنے والے لوگ ہوتے ہیں، جن کے دلکش اور کرشمے کے ساتھ ساتھ گیس لائٹنگ جیسے کمزور حربے بھی اپنے ہتھیاروں میں ہوتے ہیں۔ اسی لیے ہم یہاں آپ کو یہ جاننے میں مدد کرنے کے لیے موجود ہیں کہ کس طرح ایک نرگسسٹ پر میزیں پھیریں اور اپنی زندگی پر دوبارہ کنٹرول حاصل کریں، مشیر کے مشورے سے نشیمن مارشلجو غصے کے انتظام، ڈپریشن، اور بدسلوکی کی شادی کے لیے مشاورت پیش کرنے میں مہارت رکھتا ہے۔

نرگسیت پسند کون ہے؟

نرگسسٹ کو دکھی بنانے کے طریقے کو سمجھنے کے لیے، آپ کو پہلے یہ سمجھنا ہوگا کہ نرگسسٹ کون ہے اور وہ کیسے کام کرتے ہیں۔ کے مطابق تحقیق, Narcissistic Personality Disorder (NPD) کی خصوصیت عظمت کا ایک مستقل نمونہ، لامحدود طاقت یا اہمیت کے تصورات، اور تعریف یا خصوصی علاج کی ضرورت ہے۔

کے مطابق DSM-5 (دماغی امراض کی تشخیصی اور شماریاتی دستی)، بہت سے لوگ کبھی کبھار نرگسیت پسندانہ رویے ظاہر کر سکتے ہیں، تاہم، ان میں سے سبھی نرگسیت پسند نہیں ہیں۔ کسی شخص کو نرگسیت کے اسپیکٹرم پر سمجھا جا سکتا ہے اگر وہ درج ذیل رویے کے رجحانات کو ظاہر کرتا ہے:

• ہمدردی کی کمی
• تعریف اور تعریف کی عام طور پر اعلی ضرورت
• غیر صحت بخش حسد
• استحقاق کا احساس۔
• عظمت
• اپنے فائدے کے لیے دوسروں کا استحصال کرنے کی صلاحیت
• احتساب کا فقدان
• کنٹرول کی ضرورت ہے
• حدود کا فقدان
• تنقید کو سنبھالنے سے قاصر ہونا
• تکبر
• وابستگی اور انحصار میں دشواری۔
• ہیرا پھیری
• ہمیشہ توجہ کا مرکز بننے کی ضرورت ہے۔

تو، ایک نرگسسٹ کون ہے؟ ایک ایسا فرد جس کو خود کی افزائش کا احساس ہوتا ہے جسے مسلسل تعریف کی ضرورت ہوتی ہے، وہ تنقید کو برداشت نہیں کر سکتا، استحقاق کا حیرت انگیز احساس رکھتا ہے، اور روشنی میں رہنا پسند کرتا ہے۔ نارسیسٹک سپیکٹرم کے اونچے سرے پر رہنے والے افراد کو نرگسٹک پرسنالٹی ڈس آرڈر (NPD) کے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے جب کہ نچلے سرے پر موجود افراد کو نرگسیت پسندی کی خصوصیات کے لیے جانا جاتا ہے۔

اس بات سے قطع نظر کہ کوئی شخص کس مقام پر گرتا ہے، اس کے آس پاس رہنا نہ صرف مایوس کن ہوتا ہے بلکہ یہ آپ کی ذہنی صحت کے لیے بھی نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ اس لیے یہ جاننا ضروری ہے کہ آیا آپ ہیں۔ ایک نرگسسٹ سے ملاقات اور اپنے آپ کو بچانے کے لیے اقدامات کریں۔

نشانیاں جو آپ نرگسیت پسند ساتھی کے ساتھ پیش آ رہے ہیں۔

آپ کے پاس پہلے ہی اس کا جواب ہے کہ کون نرگسسٹ ہے۔ شاید، آپ کو یہ وضاحت اپنے ساتھی کے تناظر میں انتہائی قابل تعلق محسوس ہوئی۔ اس کے باوجود، اس سے پہلے کہ ہم آپ کی جستجو میں گہرائی میں جائیں کہ کس طرح ایک نرگسسٹ کو پیچھے چھوڑنا ہے، اس بات کا دوگنا یقین کرنا سمجھداری کی بات ہے کہ آپ درحقیقت ایک نرگسسٹ کے ساتھ معاملہ کر رہے ہیں۔ یہ دیکھتے ہوئے کہ ان دنوں یہ اصطلاح کتنی اتفاقی طور پر پھینکی جاتی ہے، اس سے دوگنا یقین ہونا تکلیف نہیں پہنچ سکتا۔

بہر حال، آپ اپنی تمام تر توانائیاں کسی نرگسسٹ کو بے نقاب کرنے کے لیے کام کرنے میں نہیں لگانا چاہتے، جب آپ کا ساتھی بل کو بھی پورا نہیں کرتا اور آپ کے رشتے میں مسائل یکسر مختلف ذرائع سے پیدا ہوتے ہیں۔ اس مقصد کے لیے، نشیمن کچھ بتانے والی علامات کا اشتراک کرتی ہے جو آپ ایک نشہ آور پارٹنر کے ساتھ کر رہے ہیں:

• سارا رشتہ ان کے گرد گھومتا ہے اور وہ کبھی اپنے بارے میں بات کرتے نہیں تھکتے
• آپ کا ساتھی آپ کی ضروریات، خواہشات اور خواہشات کو بالکل نظر انداز کرتا ہے۔
• وہ بھی آپ کی حدود کا کوئی احترام نہیں کرتے
• وہ ایک کنٹرولنگ اور جوڑ توڑ پارٹنر کی نصابی کتاب کی مثال ہیں۔
• وہ گیس لائٹنگ کا سہارا لیتے ہیں، اکثر آپ کو حقیقت کے اپنے احساس پر شک کرتے ہیں۔
• وہ جھوٹ بول سکتے ہیں، دھوکہ دے سکتے ہیں، دفاعی، بدتمیز اور جھگڑالو بن سکتے ہیں تاکہ اپنے اعمال کا احتساب کرنے سے بچ سکیں
• ان کے ساتھ آپ کا رشتہ ناقابل تصور اونچائیوں سے گزرتا ہے، جیسا کہ آپ اس کو عبور کرتے ہیں۔ narcissistic تعلقات کے پیٹرن، محبت کی بمباری سے ضائع کرنے تک

نرگسسٹ کو دکھی بنانے کے لیے 15 چیزیں

اگر آپ کو نرگسسٹ کی علامات اور علامات کو قابلِ رشک پایا جاتا ہے، اور آپ پہلے سے کہیں زیادہ اس بات پر قائل ہیں کہ آپ کسی کے ساتھ تعلقات میں ہیں، تو اب وقت آگیا ہے کہ آپ ایک نرگسسٹ کی دکھی تلاش کو آگے بڑھائیں۔ انہیں مکمل طور پر نظر انداز کرنے سے لے کر اپنی بہترین زندگی گزارنے پر توجہ مرکوز کرنے تک، ایک نرگسسٹ کو الجھانے اور ان سے کنٹرول واپس لینے کے طریقے کے مختلف جوابات ہو سکتے ہیں۔

"ان کی جلد کے نیچے آنا اور انہیں دکھی محسوس کرنا آسان ہے۔ تاہم، آگاہ رہیں کہ ان کا ممکنہ طور پر کسی بھی قسم کے پش بیک پر ڈرامائی ردعمل ہو گا،" نشیمن کہتی ہیں۔ لہذا، جب آپ یہ فیصلہ کرنے کی کوشش کر رہے ہیں کہ کسی نرگسسٹ کو کس طرح اذیت دی جائے، تو آپ کو یہ سوچنا ہوگا کہ وہ پیچھے دھکیلنے کے لیے کیا کرنے کی اہلیت رکھتے ہیں اور پھر مناسب اقدام کا فیصلہ کریں۔ یہاں 15 نکات ہیں کہ کس طرح ایک نرگسسٹ کو دکھی بنایا جائے جس میں سے آپ انتخاب کر سکتے ہیں (ان کو استعمال کریں جو آپ کے خیال میں آپ کے مخصوص حالات کے لیے بہترین ثابت ہوں گے):

1. ان پر توجہ نہ دیں۔

اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ نرگسسٹ کو کس طرح پریشان کیا جائے، تو یاد رکھیں، نرگسسٹ واقعی توجہ چاہتے ہیں اور ترقی کی منازل طے کرتے ہیں۔ وہ اپنے اردگرد کے لوگوں، خاص طور پر ان کے دیگر اہم لوگوں کی تعظیم میں بسنا پسند کرتے ہیں۔ یہ مسلسل توثیق کرنے کی ضرورت سے آتا ہے۔ ایک نرگسسٹ کو دکھی بنانے کے لیے آپ سب سے پہلی چیز جو کر سکتے ہیں وہ ہے نرگسیت کی سپلائی کو بند کر کے انہیں وہ توجہ نہ دے جس کی وہ شدت سے خواہش کرتے ہیں۔

انہیں سہارا لے کر آپ پر حملہ کرنے دیں۔ خاموش علاج یا جتنے اشارے چاہیں چھوڑ دیں، انہیں شیخی مارنے دیں یا آپ کی توجہ حاصل کرنے کے لیے چالوں کا سہارا لیں، لیکن اس سیٹ اپ میں مت چلیں جس کی وجہ سے آپ ان کی تعریف کریں۔ نشیمن کہتی ہیں، "ایک نشہ باز توجہ کا خواہاں ہے، اور زیادہ تر لوگ صرف ان کی تعریف کرتے ہیں اور ان کی تعریف کرتے ہیں۔ لیکن ایسا مت کرو۔ آپ جو سب سے بہتر کام کر سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ آپ اپنی گراؤنڈ کو پکڑیں ​​​​اور بتائیں، "نہیں، آپ مجھے متاثر نہیں کرتے ہیں۔ میں تم پر طنز نہیں کروں گا۔‘‘ ایک نرگسسٹ کو کس طرح اذیت دی جائے اس کا جواب اتنا ہی آسان ہو سکتا ہے کیونکہ وہ تصور نہیں کر سکتے کہ کوئی انہیں کیوں پسند نہیں کرے گا۔ 

متعلقہ مطالعہ: 8 خفیہ نرگسسٹ ہوورنگ کی علامات اور آپ کو کیسے جواب دینا چاہئے۔

2. کسی نرگسسٹ کو نہ کہنے کی مشق کریں۔

میں مشق کہتا ہوں کیونکہ نرگسسٹ کو نہ کہنا آسان نہیں ہے۔ وہ کافی مستقل اور دلکش ہوسکتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں، وہ ہمیشہ اپنا راستہ حاصل کرتے ہیں. وہ لوگ ان کو ٹھکرانے کے عادی نہیں ہیں، اور یہی وجہ ہے کہ آپ کو یہ کرنا چاہیے۔ درخواست بڑی یا چھوٹی ہو سکتی ہے، ہو سکتا ہے کہ کوئی معمولی چیز بھی ہو، "کیا آپ میرا بیگ پکڑ سکتے ہیں؟" کہو نہیں

وہ پہلے تھوڑا سا دنگ رہ جائیں گے۔ پھر انہیں یہ سمجھنے میں دشواری ہوگی کہ آپ ان کے مطالبے کو کیوں مسترد کریں گے۔ اگر آپ سوچ رہے تھے کہ ایک نرگسسٹ کو کیسے الجھایا جائے تو آپ کا جواب یہ ہے۔ آپ کو روکنا ہوگا۔ اپنے آپ کو بہت زیادہ دینا اگر آپ کسی نرگسسٹ کے ساتھ تعلقات میں ہیں۔ 

3. انہیں حقیقت میں گراؤنڈ کریں۔

نرگسسٹ کس چیز میں بہترین ہیں؟ خود پسندی ۔ اور خود پسندی انہیں بات کرنے پر کیسے مجبور کرتی ہے؟ جیسے کہ وہ حقیقت سے بے نیاز ہیں اور خود کی اہمیت کے انتہائی بڑھے ہوئے احساس کے ساتھ۔ یہی وجہ ہے کہ ایک نرگسسٹ کو پریشان کرنے کے بارے میں بہترین حکمت عملیوں میں سے ایک یہ ہے کہ انہیں حقیقت میں گراؤنڈ کیا جائے۔  

"ان کی تخلیقی فنتاسیوں کا سخت حقائق کے ساتھ مقابلہ کرنا ایک اچھا حربہ ہے۔ نرگسیت پسندوں کو یاد دلانے کی ضرورت ہے کہ وہ جو کہتے ہیں اس کی تصدیق کی جا سکتی ہے اور لوگ صرف ان کی کہانیاں نہیں خریدیں گے۔ نشیمن کہتی ہیں، ’’آپ کے حقائق کو دشمنی کے ساتھ پیش کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ بس ان کو مرتب انداز میں بچھائیں۔ ایک نرگسسٹ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ آپ بیوقوف نہیں ہیں۔  

4. سیدھا اور تیز سوچیں۔

جیسا کہ میں نے کہا، نرگسیت پسند بہت نازک انا کے ساتھ دلکش ہوتے ہیں۔ ان کے ساتھ لے جانا آسان ہے۔ اگر آپ ان کے جادو کے تحت آتے ہیں، تو آپ ان کی توثیق کر لیں گے۔ اس طرح زیادہ تر لوگ خود کو اس میں پھنسا پاتے ہیں۔ جذباتی طور پر بدسلوکی کے تعلقات narcissists کے ساتھ. اپنے آپ کو اس خطرے سے بچانے کے لیے، آپ کو سیدھا سوچنے اور یقین کی جگہ سے کام کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ آسانی سے ایک نرگسسٹ کو اپنے کھیل سے دور کر سکتا ہے۔ لہذا، اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ کس طرح ایک نرگسسٹ کو آؤٹ سمارٹ کیا جائے، تو آپ یہ کر سکتے ہیں:

• معروضی رہیں
• کسی نرگسسٹ کو نہ کہنے پر جرم سے دوچار نہ ہوں۔
• آپ کیا کرنا چاہتے ہیں اس کے بارے میں واضح رہیں اور انہیں خود پر شک پیدا نہ ہونے دیں۔
• جوڑ توڑ کے ہتھکنڈوں کو پہچانیں۔
• اس بات کی شناخت کریں کہ آیا آپ کو "آپ حد سے زیادہ رد عمل کا اظہار کر رہے ہیں"، "آپ بہت حساس ہیں"، "ہلکا ہونا سیکھیں"، "یہ کوئی بڑی بات نہیں ہے" جیسے بیانات سے آپ کو ہلکا کیا جا رہا ہے۔

متعلقہ مطالعہ: 7 وجوہات کیوں نرگسسٹ مباشرت تعلقات کو برقرار نہیں رکھ سکتے ہیں۔

5. حدود متعین اور نافذ کریں۔

ایک نرگسسٹ کو پریشان کرنے کے بارے میں ایک مؤثر نکات یہ ہے کہ وہ یہ دیکھیں کہ ان کے اعمال کے نتائج برآمد ہوتے ہیں۔ جیسا کہ ہم پہلے ہی بحث کر چکے ہیں، نرگسیت پسند اپنے اعمال کے لیے جوابدہی کو ناپسند کرتے ہیں۔ لہٰذا، اگر آپ کسی نرگسیت کو دکھی بنانا چاہتے ہیں، تو آپ کو زبانی طور پر اور اپنے اعمال کے ذریعے حدود کا تعین اور نفاذ شروع کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ ایک نرگسسٹ کو آپ کا احترام کیسے کرنا ہے تو یہ بھی ضروری ہے۔ مثال کے طور پر،

• اگر آپ کا نشہ آور ساتھی ٹوپی کے قطرے پر آپ سے جھوٹ بولتا ہے، تو اسے بتائیں کہ آپ ان کے ساتھ مشغول ہونا چھوڑ دیں گے جب تک کہ وہ ایماندار ہونے کا عہد نہ کریں۔ اور اگلی بار جب آپ ان کو جھوٹ میں پکڑیں ​​گے تو الگ ہوجائیں
• اگر آپ کا نشہ آور ساتھی گیس لائٹنگ کا سہارا لے رہا ہے، تو جب وہ آپ کو آپ کی حقیقت کے احساس پر شک کرے تو انہیں کال کریں اور انہیں بتائیں کہ جب وہ حقائق پر توجہ دینے کے لیے تیار ہو جائیں گے تو آپ بات چیت دوبارہ شروع کریں گے۔
• اگر آپ کا نشہ آور پارٹنر آپ پر بمباری کر رہا ہے تو اسے بتائیں کہ آپ چاہتے ہیں کہ رشتہ اس رفتار سے آگے بڑھے جس سے آپ دونوں راضی ہوں۔ ایک قدم پیچھے ہٹنے کے لیے تیار رہیں اگر وہ عظیم اشاروں سے باز نہیں آتے ہیں جس کا مقصد آپ کو آپ کے پاؤں سے جھاڑنا ہے۔

نشیمن نے اسے بہترین انداز میں پیش کیا جب وہ کہتی ہیں، "آپ کو ایک نشہ آور کو خوش کرنے کی کوشش بند کرنی ہوگی۔ کیونکہ یہ کبھی بھی بہتر نہیں ہوگا، آپ کبھی بھی کافی نہیں ہوں گے۔ اپنے آپ کو بہت پتلا پھیلانے کے بجائے، کھینچنے کی کوشش کریں۔ صحت مند حدود. آپ کو اپنے آپ کو بچانا ہوگا، چاہے اس کا مطلب ان کا مقابلہ کرنا ہے۔"

6. انہیں سرپرائز کریں!

زیادہ تر معاملات میں حالات پر کنٹرول کھونا ایک نشہ آور کا ڈراؤنا خواب ہوتا ہے (وہ تھوڑا سا کنٹرول بیکار)۔ وہ چیزوں کو اپنے راستے پر چلنا پسند کرتے ہیں کیونکہ یہ انہیں ہمیشہ اسپاٹ لائٹ میں رہنے کے قابل بناتا ہے۔ اسی لیے، نرگسسٹ کو دکھی بنانے کے بارے میں ایک سادہ لیکن موثر ٹِپ یہ ہے کہ ان پر کبھی کبھار حیرت کا اظہار کیا جائے۔

یہ ایک یاد دہانی کے طور پر کام کرے گا کہ آپ بھی چیزوں کے کنٹرول میں ہیں۔ اگر آپ کا نشہ آور ساتھی آپ کو باہر دوپہر کے کھانے پر لے جانا چاہتا ہے تو اسے بتائے بغیر اسے ڈبل ڈیٹ کریں۔ سرپرائز! اگر آپ کا نشہ آور بوائے فرینڈ سوچتا ہے کہ وہ آپ کی جگہ پر ٹھہرے ہوئے ہیں، تو اپنے دوستوں کو سونے کے لیے آنے دیں۔ سرپرائز! خود بخود اس کا جواب ہوسکتا ہے کہ کس طرح ایک نرگسسٹ کو پریشان کیا جائے۔ ان کے پاس وقت نہیں ہوگا کہ وہ اس بات کا اندازہ لگائیں کہ حالات کو کیسے کنٹرول کیا جائے کیونکہ یہ وہ نہیں ہے جو ان کے ذہن میں تھا۔

7. ایک نرگسسٹ کو نقصان پہنچا کر دکھی بنائیں

سب سے زیادہ خوشگوار تجربہ جس کے ذریعے میں نے گزارا ہے وہ اپنے دوست کے نرگسیت پسند بوائے فرینڈ ڈینس کو Pictionary میں ہارتے دیکھنا تھا۔ اس کا چہرہ سرخ ہو گیا، اور وہ اسے "کھیل کی موروثی ناانصافی" پر لگانے کی کوشش کرتا رہا۔ وہ ایک دردناک، زخم سے ہارا ہوا تھا اور میں اس کی تصویر اس وقت کلک کرنے میں کامیاب ہو گیا جب وہ سو رہے تھے۔ اس سے ناواقف، میں اور میرے بوائے فرینڈ نے دھاندلی کی تھی۔ جوڑے کا کھیل جیتنے کیلئے! (*آنکھیں*)

چونکہ نرگسسٹ کی خود کی تصویر ان کی حقیقی شخصیت سے بہت دور ہے، اس لیے وہ سوچتے ہیں کہ وہ اپنے ہر کام میں چیمپئن ہیں۔ انہیں کسی چیز میں کھونا انہیں یہ بتانے کا ایک اچھا طریقہ ہے کہ وہ غلط ہیں۔ وہ لائن کس طرف سے ہے۔ تخت کے کھیل? "ہم سب کو وقتاً فوقتاً مذاق اڑانے کی ضرورت ہے، ایسا نہ ہو کہ ہم خود کو بہت زیادہ سنجیدگی سے لینا شروع کر دیں۔" اگلی بار جب آپ یہ سیکھنا چاہتے ہیں کہ کسی نرگسسٹ کو کس طرح تکلیف پہنچائی جائے، تو انہیں یہ یاد دلانے کے لیے ہار دیں کہ وہ محض انسان ہیں جو غلطیاں کر سکتے ہیں۔ یہ آپ کے لیے تفریحی اور ان کے لیے ایک سبق ہوگا۔

متعلقہ مطالعہ: "اسے کاٹ دو وہ آپ کو یاد کرے گا" - 11 وجوہات جو یہ تقریبا ہمیشہ کام کرتی ہیں۔

8. انہیں باہر بلائیں۔

اگر آپ اکثر اپنے آپ کو یہ سوچتے ہوئے پاتے ہیں کہ کسی نرگسسٹ کو کس طرح تکلیف پہنچائی جائے، تو یہاں نشمن کی طرف سے کچھ مشورے ہیں: "ایک نرگسسٹ کو عوامی نلکوں میں اس چیز کی طرف بلانا جو انہیں سب سے زیادہ خوفزدہ کرتی ہے - لوگ ان کے بارے میں برا سوچتے ہیں۔ عوامی تذلیل ایک ایسا سبق ہو گا جو وہ اپنے کیے ہوئے تمام برے کاموں کے لیے تھوڑی دیر کے لیے یاد رکھیں گے۔ مطلبی آواز سے مت ڈرو۔ بس کر ڈالو."

لوگوں کے ایک گروپ کے سامنے ان کی غلطیوں کی نشاندہی کریں۔ اور ان کی طرف واضح توجہ بلا کر ایسا کریں۔ وہ پیچھے ہٹ کر اسے چھپانے کی کوشش کریں گے یا وہ اپنی غلطی کو ہچکچاتے ہوئے تسلیم کریں گے۔ لیکن دونوں ہی صورتوں میں، ایک نرگسسٹ ان کی نظروں سے بہت زیادہ ہوش میں آجائے گا۔ تاہم، جب آپ ایسا کرتے ہیں تو چند چیزوں کو ذہن میں رکھیں:

• صحیح ترتیب کا انتخاب کریں۔
• جائز ثبوت فراہم کریں۔
• پرعزم اور پر اعتماد رہیں

9. ان کے رویے کی عکاسی کریں۔

یہ کسی حد تک نوعمر لگ سکتا ہے لیکن یہ ایک مؤثر جواب ہے کہ کس طرح ایک نرگسسٹ کو دکھی بنایا جائے۔ آپ واقعی ایک نرگسسٹ کو پھینک سکتے ہیں اور ان کے رویے کی عکاسی کرکے انہیں بے چین کر سکتے ہیں:

• اگر وہ انکار کرتے ہیں تو تم انکار کرتے ہو۔
• اگر وہ انحراف کرتے ہیں تو آپ انحراف کرتے ہیں۔
• اگر وہ شیخی مارتے ہیں تو آپ شیخی مارتے ہیں۔

ہاں، اس طرح کے ناروا رویوں کی نقل کرنا غیر فطری، اور یہاں تک کہ عجیب بھی محسوس کر سکتا ہے، خاص طور پر چونکہ وہ قدرتی طور پر آپ کے پاس نہیں آتے ہیں۔ تاہم، آپ کے رد عمل اور ردعمل ایک نرگسسٹ کو اس الجھن میں ڈالنے کے پابند ہیں کہ انہیں صرف کیا ہوا ہے۔ یہ اتنا اطمینان بخش ہوسکتا ہے۔ لہذا، اگر آپ یہ سمجھنا چاہتے ہیں کہ نرگسسٹ کو کس طرح پریشان کیا جائے، تو انہیں ان کی اپنی دوائیوں کا ذائقہ چکھنا ہی راستہ ہوسکتا ہے۔

10. تمام جوش و خروش کو ختم کریں۔

آپ کو حیرت ہے کہ ایک نرگسسٹ کو کیسے اذیت دی جائے؟ یہ ایک جواب ہے جو آپ کو حیران کر سکتا ہے: انہیں بور کریں۔ نرگسیت پسندوں کو جوش اور سنسنی پسند ہے، اور کوئی بھی چیز ان کے لیے خطرہ ہے۔ وہ معمول سے نفرت کرتے ہیں اور ونیلا تعلقات، تو آپ اس کے مزے کے لیے انہیں بور کر سکتے ہیں۔ بیرل یا جغرافیہ کے بارے میں ایک ایکولوگ شروع کریں، انہیں خشک لیکچر میں لے جائیں، یا انہیں ایک سست شخص سے متعارف کرائیں. آپ انہیں بہت جلد مایوسی میں آہیں بھریں گے۔

متعلقہ مطالعہ: 12 نشانیاں جو آپ گاڈ کمپلیکس کے ساتھ کسی سے ڈیٹنگ کر رہے ہیں۔

11. ایک نرگسسٹ کو دکھی بنانے کے لیے اپنا اختیار قائم کریں۔

دس میں سے نو بار، نشہ کرنے والوں کو اتھارٹی کے اعداد و شمار سے ڈرایا جاتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ وہ اکثر تعلقات میں طاقت کے ساتھ جدوجہد. یہی وجہ ہے کہ چارج سنبھالنا اور اتھارٹی قائم کرنا کسی نرگسسٹ کو ان کی جگہ دکھانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ نشیمن کا وزن ہے، "اُن کے پاس طاقت کی جگہ سے پہنچیں۔ یہ ظاہر کرے گا کہ آپ کے پاس یہ طاقت پوری طرح سے رہی ہے لیکن اس کا استعمال نہ کرنے کے لیے کافی اچھے تھے۔ آنکھ سے رابطہ برقرار رکھیں، اور اپنی آواز کو مستحکم رکھیں۔ جتنا ہو سکے ثابت قدم رہیں۔"

12. اپنی خوشی کا خیال رکھیں

ایک نشہ کرنے والا دوسروں کی خوشی سے حسد کرتا ہے، اور اس میں ان کے اہم دوسرے بھی شامل ہیں۔ چونکہ نرگسیت پسندی کے رجحانات اندر سے ایک خلا سے جنم لیتے ہیں، اس لیے اس سے متاثر لوگ اپنے آس پاس کے لوگوں کی زندگیوں میں تکمیل کو نہیں دیکھ سکتے۔ لہذا، اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ کسی نرگسسٹ کو کس طرح اذیت دی جائے، تو ایسا کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ سب سے زیادہ خوش، دھوپ میں ہوں۔ نیز، انڈے کے چھلکوں پر چلنے اور اپنی صلاحیتوں، کامیابیوں اور خوبیوں کو کم کرنے کے بجائے، انہیں عزت کے بیج کی طرح پہنیں۔

"اگر آپ کے پاس کوئی کامیابیاں ہیں، تو آپ ان کو نرگسسٹ کے اندر حسد پیدا کرنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ ایک اصول کے طور پر، کوئی بھی چیز جو آپ کو خوش کرتی ہے وہ انہیں بے چین کر دے گی،" نشیمن کہتی ہیں۔ وہ مزید کہتی ہیں، "اندر آپ کو تکلیف پہنچانے کے لیے انہیں مجرم محسوس کرنا، آپ کو خود بگاڑ کی حد تک بہہ نہیں جانا چاہئے۔ تلخ مت بنو۔ اسے ہلکا رکھیں۔"

متعلقہ مطالعہ: نشہ آور شوہر کی 21 نشانیاں اور اس سے کیسے نمٹا جائے۔

13. لائم لائٹ کو ری ڈائریکٹ کریں۔

نرگسیت پسندوں کا خود پر جنون ہوتا ہے جو اسپاٹ لائٹ سے کھلتا ہے جو وہ خود پر چمکتے ہیں۔ آپ بہت آسانی سے اس روشنی کو اپنے آپ پر یا کسی پر بھی ایمانداری سے ری ڈائریکٹ کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر کسی رات کے کھانے میں آپ اپنے دوستوں کے لیے میزبانی کر رہے ہیں، تو آپ کا نشہ آور ساتھی اس بارے میں بات کر رہا ہے کہ اس نے جو شراب نکالی ہے وہ کھانے کے ساتھ کتنی اچھی جاتی ہے، اور پھر، اس کے ذائقہ کے بارے میں بات کرتے ہوئے مزید اچھی چیزوں کے لیے زندگی، یہ کہہ کر لائم لائٹ چوری کریں، "اور سب میرے بنائے ہوئے سلاد کے بارے میں کیا سوچتے ہیں۔"

یا اس سے بھی بہتر، کسی دوست سے کہیں کہ وہ کھانے کی تعریف کرکے یا آپ کیسی دکھتی ہیں ان سے اور آپ کی طرف لائم لائٹ دور کرے۔ وہ ممکنہ طور پر پریشان ہو جائیں گے یا بعد میں آپ کے ساتھ لڑائی کا انتخاب کریں گے، لیکن آپ کو اس طرح کے ردعمل کے لیے تیار رہنا ہو گا اگر آپ کو یقین ہے کہ آپ یہ معلوم کرنے میں اپنا ہاتھ آزمانا چاہتے ہیں کہ کسی نرگسسٹ کو کیسے تکلیف پہنچائی جائے۔

14. گرے راک طریقہ آزمائیں۔

۔ گرے راک طریقہ نرگسسٹ سے آپ کو جوڑ توڑ اور کنٹرول کرنے کی صلاحیت چھین کر اسے دکھی بنانے کا ایک آزمودہ اور آزمودہ طریقہ ہے۔ اس نقطہ نظر کا نچوڑ ایک سرمئی چٹان کی طرح غیر قابل ذکر بننے میں مضمر ہے اور اسے مؤثر طریقے سے اس اثر کو محدود کرنے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے جو ایک زہریلا، نشہ آور شخص آپ پر ڈال سکتا ہے۔

بنیاد یہ ہے کہ ایک نرگسسٹ کے اعمال ہمیشہ توجہ حاصل کرنے کا ذریعہ ہوتے ہیں۔ اگر آپ انہیں وہ توجہ دینا چھوڑ دیتے ہیں جس کی انہیں ضرورت ہے، تو زہریلے رویے بھی رک سکتے ہیں۔ یہاں یہ ہے کہ آپ گرے راک طریقہ کو مؤثر طریقے سے کیسے استعمال کرسکتے ہیں:

• نرگسسٹ کے ساتھ گزارے ہوئے وقت کو محدود کریں۔ یہاں تک کہ اگر آپ ایک ہی گھر میں رہتے ہیں، اپنے آپ کو مصروف رکھنے کے لیے راستے تلاش کریں تاکہ آپ ان کے ساتھ مشغول نہ ہوں۔
• اپنے آپ کو جذباتی جگہ سے کسی نرگسسٹ کے الفاظ یا افعال پر ردعمل ظاہر کرنے سے روکیں۔ جب وہ کوئی ایسی بات کرتے یا کہتے ہیں جس سے آپ کو غصہ آتا ہے، تکلیف ہوتی ہے یا پریشان ہوتی ہے، تو اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ وہ جان بوجھ کر ایسا کر رہا ہے تاکہ آپ کی طرف سے ردعمل حاصل کیا جا سکے۔
• اپنے جوابات کو 'ٹھیک ہے'، 'ہاں'، 'نہیں' تک محدود رکھیں تاکہ کسی نرگسسٹ کے لیے آپ کو جذباتی طور پر چارج شدہ گفتگو کی طرف متوجہ کرنے کی گنجائش نہ رہے۔

15. نرگسسٹ کو اپنی زندگی سے ان فالو، بلاک اور ڈیلیٹ کریں۔

سیونارا ایک بار اور سب کے لئے۔ اگر آپ کی صورتحال اس کی اجازت دیتی ہے تو، نرگسسٹ کو اپنی زندگی سے مکمل طور پر کاٹ دیں۔ یہاں تک کہ اگر یہ وہ شخص ہے جس سے آپ پیار کرتے ہیں یا سابق، یہ جاننے کی کوشش میں وقت اور توانائی ضائع نہ کریں کہ کس طرح ایک نرگسسٹ کو رینگتے ہوئے واپس آنا ہے یا نرگسسٹ کو آپ کا احترام کیسے کرنا ہے۔ یہاں تک کہ اگر وہ واپس آجائیں، تو آپ کسی نرگسسٹ کے ساتھ صحت مندانہ تعلقات استوار کرنے کی امید نہیں کر سکتے۔ اور جہاں تک عزت کی بات ہے، ان کے آپ کو دکھائے جانے کے امکانات کسی سے بھی کم نہیں ہیں۔

لہذا، ایک نرگسسٹ کے ساتھ گڑبڑ کرنے کا ایک بہترین جواب یہ ہے کہ وہ آپ کو چھوڑ کر آگے بڑھنے سے پہلے انہیں جانے دیں۔ مواصلات کے تمام چینلز کو مسدود کریں اور وہاں سے چلے جائیں کیونکہ آپ کو اپنے اردگرد اس قسم کی مغرورانہ منفیت کی ضرورت نہیں ہے۔ اس کے علاوہ، ان کو بلاک کرنے سے آپ کو بہت زیادہ ذہنی سکون اور استحکام ملے گا۔

آپ آخر کار یہ سوچنا چھوڑ سکتے ہیں کہ کیسے ان کی گیس لائٹنگ کا جواب دیں۔ آپ شاید سوچ رہے ہوں گے کہ یہ قدرے انتہا پسندی ہے، لیکن یاد رکھیں، اعمال کے اثرات ہوتے ہیں۔ وہ جان بوجھ کر آپ کو ایک ایسے مقام پر دھکیل کر اپنے آپ پر لائے ہیں جہاں آپ کو یہ سوچ کر چھوڑ دیا گیا ہے کہ ایک نرگسسٹ کو کس طرح دکھی بنایا جائے۔ جیسا کہ کریگ لونسبرو کہتے ہیں، "اپنا خود کا خدا بننا اپنے جہنم کو بنانے میں سب سے بڑا شریک ہونا ہے۔"

مجھے لگتا ہے کہ آپ کے پاس بدلہ لینے کے کافی حربے ہیں کہ کس طرح ایک نرگسسٹ کو دکھی بنایا جائے۔ بس متوازن رہنا یاد رکھیں، چاہے آپ ان پر واپس جانے کی کوشش کر رہے ہوں۔ انتہائی قدموں سے ہر قیمت پر گریز کیا جانا چاہئے کیونکہ آپ ہی ان پر پچھتائیں گے۔ اس کے علاوہ، صدمے کے بانڈ کی نشوونما کے امکانات کو پہچاننے کے لیے ہوشیار رہیں، جو صحت مند تعلقات میں نہیں ہوتا ہے۔ پھر، اپنی فلاح و بہبود کو ترجیح دینا بہت ضروری ہے۔ 

اس پر حتمی خیالات؟ نرگسیت کے طوق سے آزاد ہونا ذاتی ترقی کی طرف پہلا قدم ہے۔ ایک ایسے مستقبل کو گلے لگائیں جہاں حقیقی روابط اور بامعنی کامیابیوں کا حصول اس پہلو پر فوقیت رکھتا ہے جس کے ارد گرد ایک نرگسسٹ اپنی زندگی کو گھومتا ہے۔ میری خواہش ہے کہ آپ ایک نرگسسٹ کو پیچھے چھوڑنے کے اپنے مشن میں قسمت آزمائیں! الوداعی.

اکثر پوچھے گئے سوالات

غیر صحت مند تعلقات سے نکلنے کے 8 طریقے

Millennials - سرفہرست 6 تعلقات کے مسائل اور حل

10 افسوسناک لیکن سچی نشانیاں کہ وہ لفظی طور پر محبت سے قاصر ہے۔

آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔

ہمارا ادارتی عمل دیکھیں

ہمارے ریویو بورڈ سے ملیں۔

فیڈ بیک شیئر کریں۔

آپ کی کیا رائے ہے؟

×

مددگار غلطی کی اطلاع دیں۔ دیگر

جمع کرائیں