Majburiyat muammolarini qanday engish mumkin? Agar siz ushbu savolga javob izlayotgan bo'lsangiz, ehtimol sizning munosabatlardagi tajribangiz boshqalardan ancha farq qiladi. Ulardan birini topish va ular bilan abadiy o'zimizni yaratish - bu ko'pchiligimiz ishtiyoq bilan boshlaydigan izlanishdir. Axir, bu monumental hayotning muhim bosqichi hisoblanadi. Majburiyat bilan bog'liq muammolarga duch kelgan odam uchun hayot sherigini topish yoki umr bo'yi munosabatlarda qolish dinamikasi ularning boshiga aylanadi.
Ular uchun hayot davomida boshqa odam bilan birga bo'lish g'oyasining o'zi tashvish, qo'rquv va parvozga javob berishi mumkin. Va quvonch yoki umid va orzular manbai emas. Ammo majburiyat bilan bog'liq muammolar nima? Majburiyat qo'rquvining asosiy sabablari va asosiy ko'rsatkichlari qanday? Va majburiyat bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lganda nima qilishingiz mumkin?
Keling, ushbu savollarga nikoh va oila bo'yicha maslahat berishga ixtisoslashgan psixoterapevt Gopa Xon (konsultatsiya psixologiyasi magistri, M.Ed) bilan maslahatlashib , majburiyat muammolarini qanday yengib o'tishni aniqlashga yordam beramiz.
Majburiyat masalalari nima?
Mundarija
Majburiyat masalalarini yengish sayohati bular nimani anglatishini va ularning munosabatlarda o'zingizni qanday tutishingizga ta'sirini tushunishdan boshlanadi. Shunday qilib, keling, munosabatlardagi majburiyat muammolari nima ekanligini ko'rib chiqishdan boshlaylik. Ikki kishi ishqiy munosabatlarda birlashsa va hissiy va jinsiy monogamiya bilan shug'ullanishga va'da bersa, hayotning eng yuqori va past nuqtalarida bir-birlariga yopishib olishadi va hayotlarini birga o'tkazish istagini bildirishsa - bu majburiyatdir.
Sizning hayotingiz abadiy bir-biriga bog'langan darajada o'zingizni boshqa odamga va'da qila olmaslik munosabatlardagi majburiyat muammolari deb ta'riflanishi mumkin. Majburiyat qo'rquvi ko'pincha ishqiy munosabatlar kontekstida muhokama qilinsa-da, majburiyat bilan bog'liq muammolar bilan kurashayotgan odam hayotning barcha jabhalarida ishonchsizlikni namoyon qilishi mumkin.
Do'stlikda bu va'dalar va kafolatlarga rioya qilmaslik sifatida namoyon bo'lishi mumkin. Professional hayotda bu ma'lum bir rolga bog'lanib qolishdan qo'rqib, uzoq muddatli loyihalarga "yo'q" deyishni anglatishi mumkin. Biroq, majburiyat masalalari yaqin hamkorlikda eng kuchli namoyon bo'ladi.
Oxir-oqibat, bu har qanday narsaga sodiqlikdan qo'rqish bilan bog'liq va bog'lanish uslubi psixologiyasiga asoslangan . Sadoqat muammolari bo'lgan odamda ishonchsiz bog'lanish uslubi bo'ladi, uni uch turga bo'lish mumkin:
1. Dismitsiv-qochuvchi
Biror kishi yaqin munosabatlarni o'rnatsa-da, sherigini qo'lidan kelganicha ushlab tursa, ular sherigiga tayanishni xohlamaydilar va sherigining ularga tayanishini ham xohlamaydilar. Ruhiy salomatlik terapevti Gopa Xon majburiyat fobiyasining asosiy sababining bu shaklini tasvirlab, shunday deydi: “Inson sherigi bilan vaqt o'tkazish zaruratini his qilmaydi, munosabatlarga muntazam ijtimoiy do'stlik bilan teng munosabatda bo'ladi va sherigining ehtiyojlarini ustuvor deb hisoblamaydi. Ko'pincha bunday hollarda, boshqa sherikda “sifatli vaqt”ning yo'qligi bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lib, bu munosabatlardagi nizolarga olib keladi ”.
2. qo‘rqinchli-qo‘rqinchli
Bunday holda, majburiyat bilan bog'liq muammolar bo'lgan odam uzoq muddatli munosabatlarni xohlaydi, lekin jarohat olishdan qo'rqib, bu istakni amalga oshirishdan juda qo'rqadi. Buni majburiyat yoki noto'g'ri odamdan qo'rqish deb ta'riflash mumkin. Gopa qo'rqinchli qo'rqinchli majburiyatlardan qochishga oid muammolar misoli bilan o'rtoqlashadi: "Meena turmushga chiqishni juda xohlaydi. Uning ota-onasi uni ko'plab odamlar bilan tanishtirgan. Garchi u turmushga chiqmoqchi bo'lsa ham, u qaror qabul qila olmaydi va noto'g'ri tanlov qilishidan qo'rqib, falaj his qiladi ".
Tegishli o'qish: Jiddiy va sodiq munosabatlarga tayyor emasligingizning 10 ta belgisi
3. Tashvish bilan band
Ushbu turdagi majburiyat fobiyasi o'zining ishonchsizligi va qo'rquvini boshqa odamga singdiradi. Jabrlangan odam munosabatlarda hissiy yaqinlik va sadoqatni xohlasa-da, sherigi xohlamasligiga ishona boshlaydi . Gopaning fikricha, xavotir va g'amxo'rlik bilan majburiyatni bajara olmaslik juda keng tarqalgan holat, ayniqsa yosh kattalar orasida.
"Ular o'z sheriklariga ishona olmaydilar, xiyonat stsenariylarini o'ylab topadilar yoki "nima uchun" kim ular bilan munosabatda bo'lishni xohlashini tushunolmaydilar. Natijada, ular munosabatlarning barbod bo'lishini kutayotgani uchun o'zlarini to'liq topshira olmaydilar ", deb tushuntiradi u.
Shakli va intensivligidan qat'i nazar, majburiyatdan qo'rqish deyarli har doim zaharli bolalik, nosog'lom oilada ulg'ayish, zo'ravonlik, buzilgan nikoh va xiyonat kabi travmatik hayot tajribalari bilan bog'liq.
Majburiyat muammolarining belgilari qanday?
Hamkorga qo'shilish yoki munosabatlarga katta qadam qo'yishda biroz ishonchsizlik, biroz asabiylashish odatiy va tabiiydir. Xo'sh, bu qo'rquvlar majburiyat qo'rquvidan nimasi bilan ajralib turadi? Majburiyat bilan bog'liq muammolarga duch kelmaslik uchun ishni bajarishingiz kerakligini va siz bilan shug'ullanayotgan narsa shunchaki sovuq oyoq holati emasligini qaerdan bilasiz? Farqni bilish uchun majburiyat muammolarining ushbu belgilariga qarang:
- Bog'lanishdan qo'rqish: Siz munosabatlarda bo'lishni erkinligingizni yo'qotish bilan tenglashtirasiz va bog'lanib qolish qo'rquvini engasiz
- Boshqa munosabatlarga tahdid: Romantik sheriklar sizning do'stligingiz, ijtimoiy hayotingiz va hayotingizdagi boshqa munosabatlaringizga tahdiddek tuyuladi
- Qiziqishning yo'qolishi: Hamkoringizdan har qanday majburiyatni darhol kutish qiziqishingizni yo'qotadi ularda. Siz ularni boshqacha ko'rishni boshlaysiz yoki hatto ular sizni endi o'ziga jalb qilmasligini bilib olishingiz mumkin
- Uzoq muddatli munosabatlar emas, balki o'zaro munosabatlar: Sizning munosabatlaringiz tarixi uzoq muddatli aloqalardan ko'ra qisqa, tez o'tadigan tanishuvlar to'plamidir
- Dengizda juda ko'p baliq: Siz bir odamga va'da berishni boshqa "yaxshiroq" istiqbollarni qo'ldan boy berish bilan tenglashtirasiz
- Bir qarorga kela olmaysiz: Majburiyat so'ralganda, siz doimo qaror qabul qilish uchun ko'proq vaqt so'raysiz
- O'zaro munosabatlarni pit-stoplar kabi davolash: Munosabatlar hayotingizdagi sayohatingizdagi pit-stoplarga o'xshaydi. Siz o'zingizni hayotingizni faqat bitta odam bilan baham ko'rayotganingizni ko'ra olmaysiz
- Jarohatlanishdan qo'rqish: Siz jarohat olishdan qo'rqib, sherigingizga hissiy jihatdan sarmoya kiritishdan o'zingizni to'xtatasiz xiyonat qilish. Sizning majburiyat qo'rquvingiz, aslida, himoya mexanizmidir
- Yorliqlardan qo'rqish: "Qiz do'st", "yigit", "kuyov" yoki "turmush o'rtog'i" kabi yorliqlar sizni qo'rqitsa, siz, shubhasiz, majburiyat bilan bog'liq muammolar testidan o'ta olmayapsiz.
- Keyingi qadamlarni bajarmaslik: Majburiyatni bajara olmasligingiz sababli, siz odatda munosabatlarni juda jiddiy bo'lishidan oldin tugatasiz
- Majburiyatsiz bo'lish: Agar yo'q bo'lsa, siz boshqa odamga kelajak haqida aniq javob bermasdan, uni bog'lashdan xursand bo'lasiz
- Bog'lanish istagi yo'q: Jadvalingizni boshqa odam bilan sinxronlashtirish fikri sizni asabiylashtiradi
Tegishli o'qish: 25 ta eng keng tarqalgan munosabatlar muammolari
Majburiyat bilan bog'liq muammolarni qanday engish bo'yicha 12 ta maslahat
Yuqoridagi tavsif va majburiyat bilan bog'liq muammolar belgilari bilan bog'lana olasizmi? Siz mazmunli munosabatlarni xohlaysizmi, lekin qanday qilib muvaffaqiyatga erishishni bilmayapsizmi? Majburiyat qo'rquvingiz hayotingizni yolg'iz qildimi? Majburiyat muammolarini hal qilish yo'llarini qidiryapsizmi? Har bir munosabatlar sizni hayron qoldiradimi: "Nega menda hamma narsaga bog'liq muammolar bor?"
O'zaro munosabatlardagi majburiyat muammolari qanchalik zaiflashishi mumkinligini va ular sizning butun mavjudligingizni qanday qondirishini tushunishimiz mumkin. Yaxshi xabar shundaki, siz bu naqsh bilan abadiy yashashga mahkum emassiz. Majburiyat bilan bog'liq muammolarni qanday yengib o'tishni o'rganib, sevgi hayotingizni o'zgartirishingiz mumkin. Oldingi majburiyat muammolarini hal qilish bo'yicha ushbu 12 ta samarali maslahat sizga to'g'ri yo'nalishda boshlashingizga yordam beradi:
1. Majburiyat masalalarini hal qilish uchun tanishuv sahnasidan chiqing
Ha, bu biroz qarama-qarshi tuyulishi mumkin. Siz yolg'iz qolish orqali majburiyat muammolarini qanday hal qilishingiz mumkin, deb so'rayapsizmi? Xo'sh, biz sizdan zohid bo'lishingizni so'ramayapmiz. Ammo majburiyat-fobik munosabatlar davrlaridan xalos bo'lish uchun siz o'ylash va introspektsiya qilish uchun biroz vaqt sarflashingiz kerak.
Bu sizning e'tiboringizni boshqa odam bilan qanday qilib o'z-o'zidan o'tkazishni o'rganishga imkon beradi. Har qanday narsaga sodiq qolish qo'rquvidan xalos bo'lish uchun Gopa shunday deydi: "Eng yaxshi strategiya - bu o'z-o'ziga tanish bo'lish yoki qat'iy munosabatlarda bo'lish kerak degan bosimni to'xtatishdir, chunki ular qarigan yoki do'stlari bor.
"Bu sizga o'zingiz uchun to'g'ri munosabatlarni izlashga yordam beradi va sizning yo'lingizdan kelgan birinchi munosabatlarga shoshilmang, faqat o'z-o'zini bajara olmaslik namunasini takrorlash uchun." Majburiyat bilan bog'liq muammolarni hal qilish uchun siz sekinlik bilan harakat qilishingiz, o'z sur'atingiz bilan oldinga intishingiz, yo'lda kichik g'alabalarni nishonlashingiz va hech qanday muvaffaqiyatsizliklar uchun o'zingizni mag'lub qilmasligingiz kerak.
2. Majburiyat qo'rquvingizning ildiziga boring
Majburiyat muammolarini qanday engish mumkin? Ushbu muammoli naqshni keltirib chiqaradigan asosiy sababga erishish uchun siz ichki ishni bajarishga tayyor bo'lishingiz kerak. Majburiyat masalalari alohida-alohida hal etilmaydi. Majburiyat qo'rquvining orqasida yashirin tetiklar bor. Majburiyat qo'rquvingiz ildiziga kirib, tanishuv sahnasidan bo'sh vaqtingizdan unumli foydalaning.
Xiyonat majburiyatdan qo'rqadigan erkaklar uchun asosiy sabab bo'lishi mumkin . Xuddi shunday, zo'ravonlik yoki zo'ravonlik ayollarda majburiyat muammolariga olib kelishi mumkin. Siz uzoq muddatli munosabatlarda muvaffaqiyatsizlikka uchraganmisiz? Muvaffaqiyatsiz nikohingiz bo'lganmi? Ota-onangizning ajrashishi bolaligingizga ta'sir qilganmi? Siz zo'ravonlik yoki xiyonatni shaxsan yoki atrofingizda boshdan kechirganmisiz?
Bu sizning majburiyat qo'rquvini rivojlanishiga sabab bo'lishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, ushbu asosiy muammolarni hal qilish uchun terapevt yoki maslahatchi bilan ishlash oqilona ishdir. Xulq-atvoringizni buzish uchun o'sha muhim savolga - nega men hamma narsada majburiyat bilan bog'liq muammolarga duch kelaman - javob toping. Agar siz o'zingizni majburiyatdan qo'rqadigan bu qo'rquvdan xalos qilish uchun to'g'ri yordam izlayotgan bo'lsangiz, Bonobology panelidagi malakali va litsenziyali maslahatchilar siz uchun shu yerda.
Tegishli o'qish: Munosabatlar bo'yicha maslahat - bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa
3. O'zingizga nisbatan halol bo'ling
Ko'pincha, sadoqatdan qo'rqadigan erkaklar va ayollar uzoq muddatli munosabatlarda emasliklariga ishonish uchun o'zlarini aldashadi, chunki ular bunday bo'lishni xohlamaydilar. Ular erkinlikni, tong otguncha bazm qilib, dunyoda hech qanday g'amxo'rliksiz uxlashlari mumkin bo'lgan o'ziga xos turmush tarzini maqtay boshlaydilar.
Ammo bu turmush tarzi sizga haqiqiy baxt keltiradimi? Yoki hayotingizdagi bo'shliqning o'rnini to'ldirish uchun unga berilyapsizmi? Bu savollarga samimiy javob bering. Majburiyat bilan bog'liq muammolarga duch kelgan odam sifatida siz yovvoyi ziyofat yoki ma'nosiz bog'lanish kechasida bir lahzalik tasalli va mukammal qochishni topishingiz mumkin, ammo bu tajribalar sizni bo'sh va to'liq his qilmasligiga olib kelishi mumkin.
Xo'sh, o'zingiz uchun nimani xohlayotganingizni tushunishga vaqt ajrating? Siz haqiqatan ham umr bo'yi yolg'iz qolishni xohlaysizmi yoki bu imkoniyat bilan yarashdingizmi, chunki bu o'zingizni boshqa odamga topshirishning eng oson muqobili kabi ko'rinadi? O'zaro munosabatlardagi majburiyat muammolari hayot tarzingizni boshqarishiga yo'l qo'ymaslik uchun siz undan nimani xohlayotganingizga amin bo'lishingiz kerak.
4. Sizni qiziqtirmaydigan odamlar bilan uchrashishni bas qiling
Majburiyat muammolari bo'lgan odam bilan uchrashish hech qachon yoqimli tajriba bo'lmaydi. "Mening qiz do'stim/mening yigitim majburiyatlari bilan bog'liq muammolarga duch kelmoqda" degan tushuncha, hech bo'lmaganda yurakni ezadi. Nega birovni o'zingizga ikki lahzalik tasodifiy dam olishingiz uchun qo'yishingiz kerak?
Endi hayot tarzingizni o'zgartirishga harakat qilayotgan bo'lsangiz, avval qiziqmagan odamlar bilan uchrashuvlarga chiqish yoki boshqa hech qachon uchrashishni istamagan odam bilan uchrashish moyilligiga chek qo'ying . Energiyangizni qanday sherik xohlayotganingizni tushunishga va o'sha odamni topishga harakat qilishga qarating. Bu sizga bog'lanib qolish qo'rquvini yengishga yordam beradi.
Gopa shunday deydi: "Sodiqlik bilan bog'liq muammolardan xalos bo'lishning kaliti, siz oldinda kelajagi yo'qligini biladigan munosabatlarga kirishmaslikdir. Bunday munosabatlarga kirishish faqat majburiyat yoki noto'g'ri odamdan qo'rqishni kuchaytiradi, chunki siz ular hech qachon to'g'ri odamni uchratmasligini his qila boshlaysiz. Natijada, majburiyatdan fobik bo'lishning barcha naqshlari o'ynaydi va bittasi bu muammoli naqshlarni takrorlashda davom etadi.
"Shunday ekan, "halqaga" kirmaslik kerak. Aksariyat odamlar munosabatlarda bo'lmaganlarida, o'zlarini yo'qotgan deb o'ylashadi, aslida bunday munosabatlar ikkala sherikga ham yomon ta'sir qiladi. Bu boshqa odamni rad etilgan, noloyiq his qilishiga olib keladi va fobik sherikni o'zini "yomon munosabatlar" odami deb his qiladi."
Tegishli o'qish: Yuzaki munosabatda ekanligingizning 11 ta aniq belgisi
5. Majburiyat masalalarini qanday engish mumkin? O'z-o'zini hurmat qilish ustida ishlang
Majburiyat bilan bog'liq muammolar ham o'z-o'zini hurmat qilishdan kelib chiqadi. Ehtimol, siz uzoq muddatli munosabatlarda bo'lmagandirsiz, chunki siz chuqur bir joyda sizni hech kim sevmasligini his qilasiz. Ayollarda va erkaklarda majburiyat muammolari, shuningdek, o'tmishdagi jarohatlar tufayli o'zini o'zi qadrlashdan kelib chiqishi mumkin.
Ehtimol, sizda o'ta tanqidiy ota-onangiz bor edi, ular sizni etarlicha yaxshi emasligingizni yoki sizdan shunchalik umidvor bo'lganki, siz hech qachon tenglasha olmasligingizni his qildingiz. Garchi bular zararsiz bo'lib tuyulishi mumkin bo'lsa-da, bu dastlabki ta'sirlar sizni o'zingizni noto'g'ri idrok etishingizga olib kelishi mumkin, bu sizning to'liq hayot kechirish qobiliyatingizga ko'p jihatdan to'sqinlik qiladi, shu jumladan munosabatlardagi majburiyat muammolari.
Shunday qilib, o'zingizni qanday ko'rayotganingizni o'zgartirish ustida ishlang. Shaxsning o'zgarishi sizning o'zingiz haqidagi tasavvuringizni o'zgartirishda uzoq yo'lni bosib o'tishi mumkin. Sport zaliga boring, yangi mahoratni o'rganing, yangi maqsadlarga erishing, yangi tajribalarni o'rganing. O'zingizni qadrlashni boshlang. Gopaning so'zlariga ko'ra, yashash va o'zingizni so'zsiz qabul qila olish juda muhimdir. O'zingiz bilan sog'lom munosabatda bo'lishni tanlaganingizda, siz o'zingizni "xavfsiz" his qilasiz, yangi tajribalarga ochiq bo'lasiz va majburiyatni qabul qilasiz.
“Oʻz-oʻzini hurmat qilish va oʻzini sevish ustida darhol ishlashning eng sevimli strategiyam - bu har kuni hayotingizda minnatdor boʻlgan va oʻzingizda qadrlaydigan bitta narsani yozish. Yil oxiriga kelib, siz minnatdor boʻlgan kamida 300 ta narsaga va oʻzingizni hurmat qilish va sevishning 300 ta usuliga ega boʻlasiz. Asosan, siz oʻzingizning eng yaxshi doʻstingiz boʻlishni oʻrganyapsiz.” Bu majburiyat fobiyasi uchun eng samarali mashqlardan biri boʻlishi mumkin.
6. Majburiyatdan fobiya uchun ba'zi mashqlarni sinab ko'ring
Agar siz terapevt bilan ishlayotgan bo'lsangiz, ular sizga majburiy fobiya uchun ba'zi mashqlarni beradilar. Agar yo'q bo'lsa, ishonchsizlik va tashvishlaringizni jilovlash uchun oddiy meditatsiya usullarini, chuqur nafas olishni yoki qo'shiq aytishni sinab ko'rishingiz mumkin. G'oya o'z-o'zini parvarish qilishga investitsiya qilishdir, shunda siz qanday qilib salbiy narsalarga haddan tashqari e'tibor bermaslikni o'rganishingiz mumkin.
Gopa shunday deydi: "Hamma narsaga sodiq qolish qo'rquvini engishning eng yaxshi yo'li bu oila va do'stlar oldidagi majburiyatlarni bajarishdir. Shuning uchun, agar siz oilangizga biron bir oilaviy tadbirga borishga va'da bergan bo'lsangiz, so'nggi daqiqada orqaga qaytmang. Agar siz sport zalida bir necha marta mashg'ulot o'tkazsangiz yoki har kuni sayr qilishdan qochsangiz, o'zingizga berilgan va'dalarni bajarishga e'tibor qarating. O'zingizga bergan va'dalaringizni bajara boshlasangiz, do'stlaringizga o'zingizga ishlashga o'z so'zlaringizni bajarasiz. kelajakdagi munosabatlaringiz haqida."
Yuqorida aytib o'tganimizdek, majburiyat bilan bog'liq muammolardan xalos bo'lish, mavjud xulq-atvoringizni o'rganish va ularni sog'lomroqlari bilan almashtirish uchun kichik qadamlar qo'yishni anglatadi. Siz majburiyat bilan bog'liq muammolarni to'xtata olmaysiz. Shunday qilib, umidlaringizni real tarzda saqlang va uzoq muddatli o'zgarishlarni ko'rish uchun qisqa muddatli maqsadlarga e'tibor qarating.
7. Majburiyat masalalarini hal qilish uchun boshqalarga qarab boshlang
Majburiyat fobiyasining asosiy mavzusi shundaki, siz boshqa odamga yordam, sevgi va g'amxo'rlik uchun suyanishdan qo'rqasiz. Ehtimol, o'tmishdagi biror narsa sizga boshqalar bilan hisoblashish halokat va yonishning ishonchli usuli ekanligini o'rgatgandir. Natijada, siz siqila boshladingiz, hatto boshqa odamga yaqinlashish fikri ham hozir nogiron bo'lib tuyuladi.
Xo'sh, buni boshqalarga qarab o'zgartirish va bu qanday his qilishini ko'rish haqida nima deyish mumkin? Bu romantik sherik bo'lishi shart emas. Do'stlaringiz va oilangizga tayanib, kichikdan boshlashingiz mumkin. Ularga yordam va yordam so'rab murojaat qiling. Ular o'zaro munosabat bildirganda sizning his-tuyg'ularingiz boshqalarga bog'liq holda sizga faqat og'riq keltiradigan qo'rquvni engishga yordam beradi.
Majburiyatdan fobiya uchun mashqlar mavjud bo'lgan yordamni qabul qilish yoki cheklashlardan voz kechish va yaqinlaringizga yordam so'rash kabi oddiy bo'lishi mumkin. O'zingiz uchun qolib ketish qo'rquvini yengib o'tganingizda, oldingi majburiyatlarni hal qilish uchun birinchi qadamni qo'ygan bo'lar edingiz.
Tegishli o'qish: O'zaro munosabatlarga tayyor bo'lmagan yigit bilan muomala qilishning 5 usuli
8. Majburiyat fobik munosabatlar davrlarini buzish uchun kechirimlilikni mashq qiling
Seni yiqitgan yigiting g'oyib bo'ldi. Qiz do'sti qochib ketgan kelin bo'lib chiqdi. Sizni ajralish to'g'risida piyodadek muomala qilgan ota-onangiz. Sizni kaltaklagan turmush o'rtog'ingiz... Siz yuragingizni sindirgan odam yoki odamlarni, ehtimol sizning ruhingizni - o'z manfaati uchun kechirish yo'lini topishingiz kerak.
O'tmishdagi va hozirgi munosabatlardagi majburiyat-fobik munosabatlar siklini buzish yo'li kechirimlilikdan o'tadi . Agar sizni xafa qilgan narsani davolamasangiz, sizni kesmaganlarga qon to'kasiz. Bu eng qiyin ish bo'lishi mumkin, ammo bizga ishoning, bu sizni ozod qiladi.
Gopa, siz u bilan birga bo'lganingizni qanday his qilganingiz, sizni nima xafa qilganingiz, sizning xotirjamligingiz uchun ularni kechirish uchun qanday yaxshi xotiralar bo'lganligi haqida xat yozishni (murojaat qilingan shaxsga yubormasdan) boshlashni taklif qiladi. Ushbu introspektsiya o'tmishdagi og'riqlardan asta-sekin voz kechishga yordam beradi.
"Maqsad - kechirish, lekin unutmaslik, shuning uchun bir xil munosabatlar namunalari takrorlanmasligi kerak. Agar siz yozuvchi bo'lmasangiz, "bo'sh stul" texnikasiga amal qilishingiz mumkin - oldingizga stul qo'ying va o'tmishingizdan sizni xafa qilgan odam o'tirgandek ko'ring. Siz munosabatlar sizga qanday ta'sir qilgani haqida baland ovozda gapirasiz. Bu mashqlar katartik bo'lishi mumkin ", deb qo'shimcha qiladi u.
9. Erkinlikka asoslangan munosabatlarni rivojlantirish
Agar siz bog'lanib qolish qo'rquvini yengmoqchi bo'lsangiz, munosabatlarga bo'lgan nuqtai nazaringiz va yondashuvingizni o'zgartirishingiz kerak. Bunga qanotlaringizni qirqadigan narsa sifatida qarashning o'rniga, uni ikkala sherikka ham foyda keltiradigan sheriklik sifatida qabul qiling. Eng muhimi, munosabatlarda shaxsiy makon va erkinlikka bo'lgan ehtiyoj haqida sizning fikringizni baham ko'radigan odamni toping. Bu sizga ikki dunyoning eng yaxshisini - qoniqish va mustaqillik hissini beradi.
Gopa shunday deydi: "O'z majburiyatlarini bajara olmasligingizdan xalos bo'lishning yana bir strategiyasi - bu o'zingiz xohlagan munosabatlar turini yozib qo'yishdir. Siz izlayotgan fazilatlar va invaziv munosabatlardan qochish uchun qizil bayroqlar. Bu sizga keraksiz munosabatlardan voz kechishga va "tug'ma" ishqiy hamkorlikka tushib qolmaslikka yordam beradi ".
10. Bir vaqtning o'zida bir qadam tashlang
Agar "abadiy", "o'lim bizni ajratguncha", "hayot sheriklari" va " ruhiy juftliklar " kabi tushunchalar sizni chalg'itsa va vahima qo'zg'atsa, bu so'zlarni munosabatlaringizdan butunlay chiqarib tashlang. Axir, abadiy birga bo'lishga va'da bergan barcha juftliklar ham bu urinishda muvaffaqiyat qozonavermaydi. Buning o'rniga, munosabatlaringizga bir qadam qo'ying. Uzoq kelajakka emas, balki yaqin haqiqatga e'tibor qarating.
Gopaning maslahati - potentsial sherik bilan uchrashganingizdan so'ng, "qopdan sakrash" dan saqlaning. "Barcha munosabatlar ishonch va hurmatga asoslanishini unutmang. Doʻstlikdan kelib chiqqan munosabatlar ancha mustahkam poydevorga ega. Shuning uchun sogʻlom doʻstlikni oʻrnatishga vaqt ajrating. Bu ham vaqt oʻtishi bilan bu doʻstingiz bilan umr boʻyi “muloqot qilishni” xohlaysizmi, degan qarorga kelishingizga yordam beradi”, deya qoʻshimcha qiladi u.
Qaerdan kelayotganingizni tushunadigan, sizning qo'zg'atuvchi omillaringizni tushuna oladigan va buni sizga mos keladigan tezlikda olg'a siljitishga tayyor hamkoringiz bo'lsa, majburiyat bilan bog'liq muammolarni engish osonroq bo'ladi. Ammo bularning barchasi sodir bo'lishi uchun siz ularga ochiq bo'lishingiz va qo'rquv va zaifliklaringizni baham ko'rishingiz kerak.
Tegishli o'qish: Eksklyuziv tanishuv: Bu, albatta, sodiq munosabatlar haqida emas
11. O'z umidlaringizni haqiqatga yaqin tuting
Tanishuv sahnasiga qaytganingizda, nafaqat potentsial hayot sherigingiz haqida, balki munosabatlaringiz uchun o'rnatgan standartlaringiz nuqtai nazaridan ham kutganlaringizni realistik saqlang . Agar siz me'yorni juda yuqori qo'ysangiz, faqat umidsizlik va umidlarning puchga chiqishiga duch kelasiz. Bu sizning xavotir, vahima va qo'rquv tuyg'ularingizni kuchaytiradi.
Hech kim mukammal emasligini unutmang. Siz tanlagan har bir kishi o'z kamchiliklari va kamchiliklariga ega bo'ladi. Ochiq fikr va potentsial sherikni ideal sherik haqidagi g'oyangizga moslashtirishdan ko'ra, uni kimligi uchun qabul qilishga tayyor bo'ling. Hayotiy maqsadlaringiz va qadriyatlaringiz mos kelsa, yo'lda kichik murosaga va tuzatishlarga tayyor bo'ling.
12. Majburiyat masalalarida halol bo'ling
Hayotingizni baham ko'rayotgandek tuyuladigan odamni topsangiz, qo'rquv va xavotirlar haqida halol va ochiq bo'ling. Majburiyat muammolari bo'lgan odam bilan uchrashish oson emas va boshqa odam nimaga imzo chekayotganini bilishga to'liq haqli. Gopaning aytishicha, ularni yengib o'tish uchun majburiyat muammolarining ma'nosini to'liq tushunish muhimdir.
"Munosabatlardagi majburiyatni aniq bilmaslik "aldash"ga o'xshaydi. Bu sherikga yolg'on umid bag'ishlaydi va ochiqchasiga xudbinlikdir. Agar siz hali ham munosabatlar haqida "panjara ustida o'tirayotgan bo'lsangiz", ularni yolg'on umidlar bilan bog'lagandan ko'ra, boshqa odamga ochiq gapiring ", deb xulosa qiladi u.
O'zingizni tayyor his qilganingizda, majburiyat qo'rquvingizni engish uchun ishni bajarganingizga va haqiqiy muvaffaqiyatga erishganingizga ishonch hosil qiling. Agar ular ushbu sayohatning qolgan qismida sizning qo'lingizni ushlab turishga tayyor bo'lsa, siz haqiqatan ham yangi bargni aylantira olasiz. Umid qilamizki, majburiyat bilan bog'liq muammolarni qanday engish bo'yicha ushbu foydali maslahatlar sizga haqiqiy muvaffaqiyatga erishishingizga yordam beradi.
tez so'raladigan savollar
Majburiyat bilan bog'liq muammolar deyarli har doim shaxsiy yoki tasavvur qilingan tajribangiz natijasidir. Ehtimol, siz nosog'lom munosabatlarga tushib qolgansiz yoki ota-onangizda yoki oiladagi boshqa birovda toksik juftlik naqshlarini ko'rgansiz. Natijada, siz ongsiz ravishda munosabatlarni baxt va qoniqish bilan emas, balki og'riq bilan tenglashtira boshlagan bo'lishingiz mumkin. Bu majburiyat fobiyasining eng keng tarqalgan sababidir.
Ha, majburiyat-fobi sevib qolishi mumkin. Ammo shunday bo'lsa ham, ular o'zlarining majburiyatlarini bajarishga qodir emasligini bartaraf etish uchun zarur ishlarni qilmasalar, sog'lom munosabatlar o'rnata olmaydilar.
Majburiyatlaringiz bilan bog'liq muammolarni hal qilish uchun siz majburiyat bilan bog'liq muammolarning ma'nosini, shuningdek, sizning majburiyat qo'rquvingizni qo'zg'atadigan asosiy sababni tushunishingiz kerak. Keyingi muhim qadam - zaharli yoki o'lik munosabatlar tsiklidan xalos bo'lish. Muammolaringizni hal qilish uchun bir oz vaqt ajrating.
Tan olish hikoyasi: Biz sevgini tartibga soldik va nihoyat xohlagan narsamizga erishdik
Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.
