Bizga har doim munosabatlar organik tarzda, ya'ni osonlik bilan soxtalashayotgani aytiladi. Birini topsangiz, uni bilasiz. Agar siz majburiyatdan qo'rqish yoki ular odatda aytilgan majburiyat muammolari bilan kurashayotgan odam bo'lsangiz, bunday keng qamrovli bayonot haqiqatdan uzoqroq bo'lishi mumkin emas deb da'vo qilasiz.
Axir, siz uchun munosabatlarda bo'lish tajribasi mutlaqo teskari bo'lgan. Agar siz odamlarni o'ziga jalb etsangiz va tasodifiy uchrashishda hech qanday muammo bo'lmasa-da, his-tuyg'ularingiz kuchayishi yoki sherigingiz munosabatlarga sarmoya kiritilishi bilanoq, o'zingizni tashvishga botgandek his qilasiz.
O'zaro munosabatlar davom etar ekan, bu tashvish nazoratdan chiqib ketadi. Siz majburiyatdan shunchalik qo'rqasizki, birinchi imkoniyatda kuchli his-tuyg'ulardan voz kechasiz. Tanish eshitildimi? Keling, sizga gamofobiya deb ham ataladigan ushbu majburiyat qo'rquvining ildiziga kirishga yordam beraylik va klinik psixolog va sertifikatlangan CBT amaliyotchisi yordamida u bilan yaxshiroq kurashishni o'rganaylik. Kranti Sihotra Momin, munosabatlarga asoslangan mojarolar va muammolarni hal qilishga ixtisoslashgan.
Majburiyatdan qo'rqish nima?
Mundarija
Kranti deydi, "Majburiyat qo'rquvi uzoq muddatli munosabatlarni saqlab qolish yoki majburiyatlarni bajarishda jiddiy muammolarga duchor bo'lish deb ta'riflanishi mumkin. Bu qo'rquv ko'pincha keng qamrovli bo'lib qolishi va insonning professional, shaxsiy va ijtimoiy hayotiga ham ta'sir qilishi mumkin. Biroq, bu ko'pincha ishqiy munosabatlarda kuzatiladi. Yoki hech bo'lmaganda, u eng kuchli namoyon bo'ladigan joyda.
Majburiyat bilan bog'liq muammolari bo'lgan odamlar sevgini boshdan kechirishadi, lekin ular uchun sodiq munosabatlarda yakuniy qo'rquv shunchalik kuchliki, bu ularning sherikga bo'lgan har qanday his-tuyg'ularini engib chiqadi va ularning boshqasi bilan kuchli, mazmunli aloqa o'rnatish qobiliyatiga to'sqinlik qiladi. Agar ular uzoq muddatli, mazmunli munosabatlar o'rnatishni xohlasalar ham, tashvish ularni sherik bilan juda uzoq vaqt qolishlariga to'sqinlik qiladi.
Bilan bog'liq o'qish: O'zingizning turmush o'rtog'ingizni topganingizning 12 ta belgisi
Odamlarni majburiyatdan nima qo'rqitadi?
Boshqa har qanday psixologik muammo singari, majburiyat qo'rquvi ham alohida holatda emas. Ushbu tendentsiya uchun har doim asosiy triggerlar mavjud. Kranti majburiyat fobiyasining asosiy sabablarini aytib beradi:
- Yomon munosabatlar: Yomon ishqiy munosabatlarni boshdan kechirish yoki ular atrofida bo'lish sevgiga shubha uyg'otishi mumkin. Kuchli yurak urishi yoki ota-onaning ajralishi odamni majburiyatdan qo'rqishi mumkin
- Yomon ajralish: Tantanali ravishda tashlab yuborilgan odam, ehtimol, boshqa odamga chuqur bog'lanib qolishdan ehtiyot bo'ladi. Bunday hollarda, bu o'ziga xos qo'rquv, ularning yuraklarining yana terisini olishning oldini olish uchun himoya mexanizmi bo'lishi mumkin
- Qarorsizlik: "To'g'ri odam" ni doimiy izlash yoki noto'g'ri odam bilan uchrashishdan qo'rqish ham bu tendentsiyani qo'zg'atadi.
- Intim munosabatlarni amalga oshirmaslik: Tashlab ketish, suiiste'mol qilish yoki yaqin munosabatlardagi xiyonat, ayniqsa, bolalik yoki o'smirlik davridagi shakllanish yillari ham gamofobiya uchun yo'lbars bo'lishi mumkin.
- Ishonch bilan bog'liq muammolar: Ishonch bilan bog'liq muammolar majburiyat muammolarining asosiy sababidir
- Bolalikda zo'ravonlik: Majburiyat-fobi bolaligida travma yoki zo'ravonlikka uchragan bo'lishi mumkin
- Qondirilmagan hissiy ehtiyojlar: Bolalikdagi bog'lanish muammolari yoki qondirilmagan hissiy ehtiyojlar, shuningdek, odamni kattalar hayotida hissiy qaramlikdan qo'rqishi mumkin.
- Noto'g'ri oilada o'sgan: Buzilgan uylar yoki noto'g'ri oilalardagi odamlar uzoq muddatli munosabatlardan ehtiyot bo'lishlari mumkin
Ko'rib turganingizdek, oila tarixi va bolalikdagi tajribalar majburiyatni bajarish uchun parvozga javob berishning asosiy tetikleyicisidir. Qo'rquvni yengishning yagona yo'li uning ildiziga kirishdir. Buning uchun siz avvalambor o'zingizning sodiqlik-fobik tendentsiyalaringizni tan olishingiz va qabul qilishingiz kerak. Sodiq munosabatlarda bo'lish imkoniyatini qabul qilish yo'lidagi birinchi qadamni qo'yishga yordam berish uchun, keling, bir nechta ertak belgilarini ko'rib chiqaylik va o'zingizdan so'rashingiz mumkin bo'lgan bir nechta savollar.
Bilan bog'liq o'qish: 17 Tanishuvning yozilmagan qoidalariga barchamiz rioya qilishimiz kerak
Majburiyatdan qo'rqish testini topshiring
Siz haqiqatan ham majburiyat qo'rquvi yoki noto'g'ri odam bilan shug'ullanasizmi? Siz uzoq muddatli munosabatlardan qochishga o'xshaysizmi? Yoki ularning barchasida sizga qo'pol munosabatda bo'lganmisiz? Majburiyat bilan bog'liq muammolarga duch kelganingizni qanday bilasiz? Yaxshiroq tushunish uchun ushbu testdan o'ting:
- Siz doimo uchrashayotgan odamdan ayb topasizmi? Ha yo'q
- Siz tez-tez sherigingiz bilan ajrashasizmi yoki oxirigacha ularni hayajonlantirasizmi, aksincha emasmi? Ha yo'q
- Sizning sherigingiz bilan ajrashganingizda, ular tez-tez hayron bo'lishadi, chunki ularning so'zlariga ko'ra, "ishlar yaxshi ketayotgan edi"? Ha yo'q
- Oddiy munosabatlardan ko'ra tasodifiy aloqalarni afzal ko'rasizmi? Ha yo'q
- O'zingizni jiddiy munosabatlarda bo'lgan do'stlaringiz tomonidan e'tiborsiz his qilasizmi? Ha yo'q
- O'z his-tuyg'ularingizni oilangiz va do'stlaringizga bildira olasizmi? Ha yo'q
- Siz doimo noto'g'ri odamga jalb qilinayotganingizni his qilyapsizmi? Ha yo'q
- Siz o'z karerangizga, oilangizga va do'stlaringizga sodiqmisiz? Ha yo'q
- Munosabatlardan qochish uchun o'zingizni band qilishni yoqtirasizmi? Ha yo'q
- O'zingizni munosabatlarda klostrofobiya his qilasizmi? Ha yo'q
Agar siz ushbu savollarning beshtasiga ham "ha" deb javob bergan bo'lsangiz, unda sizda jiddiy majburiyatlar bo'lishi mumkin. O'zingizni munosabatlarda bo'lishdan qo'rqishingiz mumkin va siz munosabatlarga kirishga muvaffaq bo'lganingizda, siz sherikingizning kuchli tomonlariga emas, balki kamchiliklariga ko'proq e'tibor berishingizni sezasiz. Bu, o'z navbatida, sizning sabab bo'ladi munosabatlardagi tashvish osmonga ko'tarilish. Agar bu sizni barcha shaxsiy munosabatlaringizni nozik tishli taroq bilan ko'rib chiqishga majbur qilgan bo'lsa, keling, aniqroq bo'lish uchun majburiyat muammolarining ayrim belgilarini batafsil ko'rib chiqaylik.
Majburiyat muammolarining belgilari qanday?
O'zingizning muammolaringizni aniqlash ko'pincha eng qiyin. Agar siz qisqa muddatli munosabatlarga tushib qolgan bo'lsangiz ham, majburiyat qo'rquvidan tashqari, yomon tanishuv omadini aytish qiyin bo'lishi mumkin. Agar siz ishqiy jabhada muvaffaqiyatga erisha olmasligingiz muhimroq narsani ko'rsatadimi yoki yo'qligini o'ylab ko'rgan bo'lsangiz, bu majburiyat bilan bog'liq muammolarning belgilarini bilishga yordam beradi:
1. Uchrashuvga jiddiy moyil bo'lmaslik majburiyatdan qo'rqishdan dalolat beradi
Bu istagan har kimga taklif qilish emas tasodifiy sana majburiyat bilan bog'liq muammolar mavjud. Bunday tanlovning sabablari ko'p bo'lishi mumkin. Ehtimol, siz uzoq muddatli munosabatlardan endigina chiqib ketgansiz yoki siz hozir o'z karerangizga e'tibor qaratyapsiz yoki tasodifiy tanishishni davom ettirish uchun ongli tanlov qildingiz.
Biroq, agar bu sizning barcha ishqiy munosabatlaringizda namuna bo'lgan bo'lsa, diqqat qilish kerak. Kranti shunday deydi: "Bu tendentsiyani majburiyatdan qo'rqish belgilaridan biri deb hisoblash mumkin, ayniqsa, agar siz munosabatlaringiz jiddiylasha boshlaganda doimiy ravishda tugatsangiz. Garchi siz birga bo'lgan odamni yoqtirsangiz yoki hatto uni sevib qolsangiz ham, tasodifiy bosqichdan o'tish fikri sizni tashvishga soladi ".
2. Hech qanday munosabatlarda kelajakni rejalashtirmaysiz
"Ikki kishi munosabatlarda yoki uchrashganda, ularning hozirgi sherigi bilan kelajak haqida o'ylash tabiiy ravishda paydo bo'ladi. Bu ular bir-biri bilan uzoq muddatli imkoniyatlarni muhokama qilishdan ancha oldin sodir bo'ladi ", deydi Kranti.
Xo'sh, gamofobiya bilan kurashayotganingizni qanday bilasiz? Bunga e'tibor bering: Agar siz hech qachon romantik munosabatda bo'lgan odam bilan kelajakni tasavvur qilmagan bo'lsangiz yoki u bilan kelajakni tasavvur qilish sizni qo'rquvga to'ldirsa, bu sizning majburiyat qo'rquvi bilan kurashayotganingizdan dalolat beradi.
Siz o'zingizga buni hozirgi paytda yashashni xohlayotganingiz uchun deb aytishingiz mumkin. Yoki bu odam mos kelmasligi uchun. Ammo agar munosabatlarning keyingi bosqichlari haqida o'ylashni istamaslik odatiy hol bo'lsa, siz qo'rquv va tashvish joyidan harakat qilyapsiz.
Bilan bog'liq o'qish: Ijtimoiy tashvishga duch kelganingizda 10 ta maslahat
3. Majburiyat-fobi har doim ularning munosabatlarini shubha ostiga qo'yadi
Majburiyat fobiyasini seva olmaslik bilan aralashtirib yubormaslik kerak. Aksincha, sizning qo'rquvingiz sherigingizga nisbatan kuchli his-tuyg'ularning natijasi bo'lishi mumkin. Siz ularni yaxshi ko'rishingiz mumkin, lekin qilishdan qo'rqasiz. Siz sherigingizga g'amxo'rlik qilasiz, u bilan bog'langaningizni his qilasiz, ularning kompaniyasidan zavqlanasiz va shunga qaramay, munosabatlaringizga shubha qilishni to'xtata olmaysiz.
- "Agar ular meni sevmasalar-chi?"
- “Bu narsalar juda tez harakat qilish? "
- "Bu uzoq muddatda amalga oshadimi?"
- "Men yashashga tayyormanmi?"
Agar bu savollar sizning fikringizni shunchalik og'irlashtirsaki, ular sizning sog'lom munosabatlarni shakllantirish qobiliyatingizga xalaqit bera boshlasa, albatta majburiyat bilan bog'liq muammolar mavjud. Aslida, har qadamda munosabatlarni ikkinchi darajali taxmin qilish tendentsiyasi ayollar va erkaklardagi majburiyat muammolarining xususiyatlaridan biridir.
4. Rejalar sizni qo'rqitadi
Yo'q, biz uzoq muddatli rejalar haqida gapirmayapmiz. Hatto yaqin rejalar ham sizni asabiylashish hissi bilan to'ldiradi. Sizning sherigingiz hafta oxirini birga o'tkazishni yoki juma kuni kechqurun kinoga borishni xohlaydi, lekin siz o'zingizni "ha" deb aytishga majbur qila olmaysiz. Buning o'rniga, siz "sana yaqinroq qaror qabul qilaylik" yoki "men sizga xabar beraman" yoki "bu haqda o'ylab ko'rishga ruxsat bering" kabi majburiy bo'lmagan javoblar bilan so'nggi daqiqagacha qochishingiz mumkin. Agar siz “ha” deb aytsangiz ham, u bilan o'tish fikri sizni tashvishga soladi va stressga olib keladi.
Masalan, 26 yoshli advokat Raylining ishini olaylik. U sherigi Yoqub bilan vaqt o'tkazishni yaxshi ko'rsa-da, u har doim ishlar juda tez ketyaptimi deb o'ylaydi. U shunday deydi: "Agar u kino va kechki ovqat uchun reja tuzsa ham, men uni haddan tashqari investitsiya qilyapti deb o'ylayapman va men uning umidlarini oqlamasligim mumkin. Nega menda hamma narsaga sodiqlik muammosi bor?" Rayli singari, agar siz ham birga bo'lgan odamingizni yoqtirsangiz va u bilan qisqa muddatli rejalar tuzishda hali ham ikkilansangiz, siz shubhasiz. majburiyatdan qo'rqadi.
5. Agar sizda hissiy aloqa bo'lmasa, siz majburiyatdan qo'rqasiz
Siz sherikni yoqtirsangiz ham, unga hissiy jihatdan bog'liq emassiz. Haqiqatan ham, siz ularga har qanday hissiy qaramlikni rivojlantirishdan qochish uchun ongli ravishda harakat qilishingiz mumkin. Bu hissiy aloqaning yo'qligi, agar biror narsa yaxshi bo'lmasa, sizni xafa bo'lishdan yoki yurak xurujidan "himoya qilish" ning ong usulidir.
"Munosabatlaringizda hissiy aloqalar mavjud bo'lmagani uchun siz ulardan osonlikcha voz kechasiz. Siz birga bo'lganingizda yaxshi vaqt o'tkazasiz, lekin ularning yo'qligi sizni bezovta qilmaydi. Bu sizga ko'z qovog'ini urmasdan munosabatlarni davom ettirishga imkon beradi. Majburiyat tashvishini engish o'rniga, siz davom etishni afzal ko'rasiz ", - deb tushuntiradi Kranti.
Bilan bog'liq o'qish: Sevgidan voz kechish uchun qancha vaqt ketadi?
6. Majburiyat sizni tuzoqqa tushib qolgandek his qiladi
Qachonki siz majburiyatdan qo'rqsangiz, bu majburiyat siznikimi yoki boshqa birovnikimi, muhim emas. Shu sababli, agar sherik munosabatlarga sarmoya kiritish belgilarini ko'rsatsa, bu sizni tuzoqqa tushib qolgandek his qiladi. Masalan, agar sherigingiz "Men sizni yaxshi ko'raman" desa. qaytarib aytish o'rniga, siz bu nimani anglatishini o'ylay boshlaysiz.
- "Ular juda bog'langanmi?"
- "Ular men bilan yashashni xohlaydilarmi?"
- "Munosabatlar qayerga ketyapti?"
- "Keyin nima? Nikoh, bolalar, oila?"
"Bu fikrlar sizni bezovta va tashvishga soladi va sizni qochish istagi bilan to'ldiradi. Siz sherikingiz "Men seni yaxshi ko'raman" degani uchun munosabatlarni tugatishni xohlashingiz yoki xohlamasligingiz mumkin, ammo o'sha paytda sizga ulardan uzoqlashishdan boshqa hech narsa kerak emas ", deydi Kranti.
Majburiyatdan qo'rqish - engish uchun 7 ta maslahat
Agar siz majburiyatdan qo'rqish belgilari bilan tanishsangiz, o'zingizdan so'rashingiz mumkin: "Sodiqlikdan qo'rqish odatiymi? Bu mening hayotimga qanday ta'sir qiladi? Qanday qilib men majburiyatdan qo'rqishni to'xtataman?" Hatto o'zingizga aytishingiz mumkinki, to'g'ri odam kelganda, ular bilan sog'lom munosabatlar o'rnatishda muammo bo'lmaydi. Lekin bu haqiqatan ham to'g'ri emas.
Agar siz gamofobiyaga murojaat qilmasangiz va bu haqda biror narsa qilmasangiz, tashvish va munosabatlardagi ishonchsizlik har doim sodiq munosabatlarda qolish qobiliyatingizdan ustun bo'ladi. Agar ushbu namuna sizni shaxsiy hayotingizda bajarilmagandek his qilgan bo'lsa, ushbu 7 ta samarali maslahatlar sizga sadoqat qo'rquvini engishga va mustahkam aloqalarni o'rnatishga yordam beradi:
1. Majburiyat qo'rquvining ildiziga boring
Kranti shunday maslahat beradi: "Majburiyat qo'rquvini engish uchun, avvalo, qo'zg'atuvchi omillarni aniqlashingiz kerak. Agar o'tmishingizda og'ir ajralish yoki ota-onangizning ajralishi kabi travmatik yoki hissiy jihatdan qayg'uli voqea bo'lgan bo'lsa, siz ushbu hodisalarga bog'liqligingiz bilan bog'liq muammolarni osongina qisqartirishingiz mumkin.
"Ammo, agar o'yinda bunday ochiq-oydin sabablar bo'lmasa, o'zingizni qo'yib yubora olmaslik yanada murakkab muammolarga bog'liq bo'lishi mumkin, chunki ular ishonchsiz bog'lanish uslubiga olib kelgan bo'lishi mumkin. Sabablaridan qat'i nazar, qo'zg'atuvchi omillarni aniq aniqlash va davolanish majburiyatini izlash uchun maslahatchi bilan ishlash yoki terapiyaga kirish juda muhimdir."
Agar siz turmush qurmagan bo‘lsangiz va qisqa muddatli, amalga oshmaydigan ishqiy aloqalar sikliga tushib qolishdan charchagan bo‘lsangiz, individual terapiya eng yaxshi yo‘ldir. Boshqa tomondan, agar siz bo'lsangiz munosabatlarda tuzoqqa tushib qolgan his qilish Ammo ajralish va qochib ketish tartibi takrorlanishini istamasa, er-xotin terapiyasi sizga va sherigingizga bu shiddatli suvlarda to'lqinlanishga yordam berishda mo''jizalar yaratishi mumkin. Agar yordam izlayotgan bo'lsangiz, malakali va tajribali maslahatchilar Bonobologiya paneli siz uchun shu yerdamiz.
2. Majburiyat tashvishini engish orqali qo'rquvingizga qarshi turing
O'z qo'rquvingizga qarshi turish ularni engishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Hammamiz o'sganimizda bu saboq oldik. Biz yolg'iz uxlashdan qo'rqqanimizda, ota-onamiz bizni ko'rpa-to'shaklarimiz ostidan yirtqich hayvonlarni qidirishga majbur qilishdi. Yoki qorong'ulik qo'rquvini engish uchun yoritilmagan xonada yuring. Yoki maktabda bu bezorilikka qarshi turing.
Sizning gamofobiyangiz bundan farq qilmaydi. “To majburiyat tashvishidan xalos bo'ling, siz o'zingizning konfor zonangizdan tashqariga chiqishingiz va qo'rquvingiz hayotingizni boshqarishiga yo'l qo'ymasligingiz kerak. Agar siz munosabatlarda bo'lsangiz, uchrashuvlar yoki dam olish kunlari kabi qisqa muddatli rejalarni amalga oshirish uchun tashabbus ko'rsatish kabi kichik qadamlardan boshlang. Yoki bu odam bilan uzoq vaqt birga bo'lish haqida o'ylashga harakat qiling va bir oz tashvish bilan o'tiring. Majburiyatdan fobiya uchun bu oddiy mashqlar muammoli xulq-atvorni buzishda juda foydali bo'lishi mumkin ", deydi Kranti.
Bilan bog'liq o'qish: Nosog'lom munosabatlarning 23 ta belgisi
3. Hayotingizda sherik uchun joy ajrating
Majburiyat-foblar odatda juda band hayot kechiradilar. Bu ular uchun ikki tomonlama maqsadga xizmat qiladi - ish va boshqa mashg'ulotlar bilan mashg'ul bo'lish ularga uzoq muddatli hamkorlikka ehtiyoj sezishlariga imkon bermaydi va munosabatlarda narsalar juda shiddatli bo'la boshlaganda, ularga osonlikcha yordam beradi.
Agar siz jiddiy munosabatda bo'lolmaysiz, deb o'zingizni ishontirsangiz siz mehnatkashsiz va bunga vaqtingiz ham, kuchingiz ham yo'q, o'zingizdan rostdan ham shundaymi, deb so'rang. Yoki o'z shart-sharoitingizni majburiyatdan qochish uchun bahona sifatida ishlatyapsizmi?
"Qo'rquvni yengish uchun siz ko'rlarni olib tashlashingiz va hech bo'lmaganda boshqa odamga hayotingizning bir qismi bo'lishi uchun adolatli imkoniyat berishingiz kerak. Balki dam olish kunlari ish bilan bog'liq uchrashuvlarni rejalashtirmaslikka harakat qiling va sherigingiz bilan vaqt o'tkazing. Yoki shanba kuni kechqurun do'stlaringiz bilan klubga borish marosim bo'lsa, dam oling va dam olish kunini hamkoringiz bilan uyda o'tkazing."
4. Kichik, erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni qo'ying
Qanday qilib majburiyatdan qo'rqishni to'xtataman, deb so'rayapsizmi? Sizning xatti-harakatlaringiz va ularni nima qo'zg'atayotganini tushunganingizdan so'ng, kursni tuzatish uchun kichik bo'lsa-da, aniq qadamlar qo'yish vaqti keldi. Ushbu maqsadlar tanishuvga bo'lgan nuqtai nazaringizni o'zgartirishdan tortib, mavjud munosabatlarni keyingi bosqichga olib chiqish, cheklanishlaringizni bartaraf etish va yaqinlaringiz bilan uchrashishni rejalashtirish yoki hatto sherigingizga "Men sizni yaxshi ko'raman" deyishdan bosh tortmaslikgacha bo'lishi mumkin.
Yo'q, biz sizga qaror qilmoqchi emasmiz sherigingiz bilan yashashga harakat qiling kechada. Ammo sayohatga chiqish yoki ularni o'z joyingizda tunashga taklif qilish majburiyat bilan bog'liq muammolarni hal qilish uchun yaxshi boshlang'ich nuqtadir. 32 yoshli arxitektor Kelli majburiyatdan qo'rqqan alomatlarni ko'rganida shunday qildi. U yana ko'p uchrashuvlarga "ha" deya boshladi. O'zaro munosabatlar gullab-yashnagach, u endi sherigi bilan hissiy yaqinlikdan qochish kerakligini his qilmadi.
Bilan bog'liq o'qish: Rashkchi qiz do'sti: u haddan tashqari himoyalanganligi va sizni aqldan ozdirayotganining 15 ta belgisi
5. "To'g'ri odam" sarobidan xalos bo'ling
"Monogamiyada bitta sherik bilan bo'lish - bu tanishuv dunyosida mavjud bo'lgan barcha imkoniyatlardan ularni tanlashni anglatadi. Ammo, agar odam noto'g'ri odam bilan uchrashish qo'rquviga ega bo'lsa, u o'zini bunday tanlashga unday olmaydi. Dengizda baliq ko'p. Agar u erda men uchun yaxshiroq odam bo'lsa-chi? - Bu fikrlar ko'pincha ularning azobiga aylanadi ", deydi Kranti.
Ammo "to'g'ri odam" yoki "mukammal sherik" izlash sizni charchagan va yolg'iz qoldiradigan sarob bo'lishi mumkin. Albatta, qila olmaysiz hayot sherigingizni tanlang engil. Shunday qilib, bu qadamni qo'yishdan oldin, sherikdan nimani xohlashingiz haqida o'ylab ko'ring, lekin o'zingiz belgilagan standartlarga nisbatan istiqbolni o'lchashda qattiqqo'l bo'lmang.
"Agar siz munosabatlarda bo'lsangiz, sherigingiz ushbu katakchalarni tekshiradimi yoki yo'qligini baholang. Agar siz uchrashayotgan bo'lsangiz, dunyoqarashi va maqsadlari siznikiga mos keladigan odamlarni tanlashga e'tibor qarating. Ideal sherik haqidagi g'oyangizga haqiqatan ham yaqin odamni topganingizdan so'ng, majburiyatlarga imkoniyat bering ", deb qo'shimcha qiladi u.
6. Sog'lom munosabatlardagi odamlar bilan muloqot qiling
Hech qachon o'zingizni o'ylab ko'rganmisiz: majburiyatdan qo'rqish to'g'rimi? Yoki, agar men majburiyatdan qo'rqsam-chi? Agar siz o'tmishda yomon munosabatlarni boshdan kechirgan bo'lsangiz yoki haqoratli munosabatlarda bo'lgan bo'lsangiz, yolg'iz qolish sizning butun qalbingizni oyoq osti qiladigan odam bilan bo'lishdan yarmi yomon emas deb o'ylashingiz mumkin.
“Bu dunyoqarashni oʻzgartirishning bir yoʻli oʻzingizni sogʻlom munosabatlarda boʻlgan odamlar bilan oʻrab olishdir. Doʻstlaringiz, aka-ukalaringiz yoki hamkasblaringiz. Bu, ayniqsa, oʻz koʻzidan yoki atrofidagi yomon munosabatlarni koʻrib, oʻzlariga sadoqatdan qoʻrqish hissi paydo boʻlgan odamlar uchun juda muhim.
"Bo'lgan odamlarni ko'rish turmush o'rtoqlari bilan baxtli va bir-birini to'ldiradigan juftliklar sizga munosabatlarga yangi nuqtai nazarni berishi mumkin. Bu sizga yaxlit hamkorlik qanday ko'rinishini ko'rishga yordam beradi. Balki siz buni hayotingizda xohlayotganingizni tushungan bo'lar edingiz, - deydi Kranti.
7. Majburiyatdan qo'rqish haqida gapiring
Aytaylik, siz munosabatlardasiz, lekin sherigingizni sevib qolgan bo'lishingizga qaramay, siz buni qilishga qo'rqasiz. Yoki siz ular bilan birga bo'lishni yoqtirasiz, lekin ular siz uchun eng yaxshi tanlov ekanligini bilmaysiz. Ehtimol, sizning do'stlaringiz yoki oilangiz sizga bir qator buzilgan munosabatlar haqida qayg'urishgan.
"Suhbatdan qochmang yoki nima uchun ishlaringiz yaxshi emasligini bahona topmang. Agar munosabatlarda bo'lsangiz, sherigingiz bilan siz his qilayotgan qo'rquv va xavotir haqida gapiring. Boshqa yaqinlaringiz o'z tashvishlarini bildirganda, ular bilan o'z cheklanishlaringizni ochiq baham ko'ring. Qo'rquvingizni boshqalarga bildirish - majburiyat tashvishini engishning eng yaxshi usullaridan biri ", deydi Kranti.
Asosiy ko'rsatkichlar
- Majburiyat qo'rquvi mazmunli, uzoq muddatli munosabatlar o'rnatish qobiliyatingizga xalaqit beradi
- Bu qo'rquv oila tarixi, bolalik tajribasi, yomon munosabatlar tajribasi yoki haqoratli munosabatlarda bo'lgan/guvoh bo'lgan bo'lishi mumkin.
- Majburiyat masalalari mudofaa mexanizmining bir shakli bo'lishi mumkin
- To'g'ri yordam bilan siz ushbu qo'rquv va tashvishlarni boshqarishni o'rganishingiz va sherigingiz bilan mustahkam aloqa o'rnatishingiz mumkin.
Majburiyat bilan bog'liq muammolar bilan kurashish sizning yuragingizni va hayotingizni haqiqiy sevgi imkoniyatiga ochish qobiliyatingizni chindan ham cheklab qo'yishi va hissiy farovonligingizga ta'sir qilishi mumkin. Ko'pincha bu sizning hayotiy tajribangizning yig'indisi bo'lsa-da, siz o'sha yoqimsiz boblar sizning hayotingizni qanday boshqarishiga ruxsat bermaysizmi yoki yo'qmi, sizga bog'liq. To'g'ri yordam va nosog'lom naqshlarni buzish istagi bilan siz qo'rquvingizni engishingiz va munosabatlardagi muvaffaqiyatga erishishingiz mumkin.
tez so'raladigan savollar
Majburiyatdan qo'rqishning bir qancha sabablari bo'lishi mumkin. O'tgan munosabatlar ishlamayapti, toksik bolalik, yoki noto'g'ri sherik bilan bo'lish qo'rquvi gamofobiya uchun umumiy qo'zg'atuvchilardan biridir.
Siz kimnidir yoqtirishingiz mumkin, hatto uni sevib qolishingiz ham mumkin, lekin munosabatlar tasodifiy tanishuvdan jiddiyroq narsaga o'ta boshlaganda, siz o'zingizni tuzoqqa tushib qolasiz. Sizning hayotingizda sherik uchun joy yo'q va agar siz o'z zimmangizga olsangiz, hayotingiz tizginini boshqa birovga topshirasiz deb o'ylaysiz. Agar siz shunday his qilsangiz, siz majburiyatdan qo'rqasiz.
Siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - majburiyatlaringiz bilan bog'liq muammolarning ildizini o'rganishdir. Nega bunday his qilayotganingizni ko'rib chiqing. Keyin qo'rquvingizga qarshi turishga harakat qiling va asta-sekin hayotingizda sherik uchun joy ajrating. Agar birga yashamasangiz, aloqa o'rnatish uchun ular bilan bir yoki ikki kecha o'tkazishga harakat qiling. Tez-tez muloqot qiling, bor odamlar atrofida bo'ling sog'lom munosabatlar, va maslahatchi bilan qo'rquvingiz haqida gapiring.
Munosabatlardagi aloqa muammolari - bartaraf etishning 11 usuli
Munosabatni mustahkamlaydigan 5 ta narsa | Asosiy Essentials
Sizning hissangiz xayriya hisoblanmaydi hadya. Bu Bonobology-ga dunyodagi har qanday odamga har qanday narsani qanday qilishni o'rganishga yordam berishga intilishimiz uchun sizga yangi va dolzarb ma'lumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.
