专家建议 11 种应对男人拒绝的方法

传播爱心

如何应对男生的拒绝？这让我想起blackbear的歌《单恋》（ One Sided Love）：“你忙着打断我说话，根本听不到我在说什么……你太自恋了，觉得其他人都很优秀……你根本没注意到，对吧？在你眼里，一切都很完美……”

单方面的爱是很糟糕的。对某人有深深的感情却得不到这些感情的回报，实在是太痛苦太累了。如何不让它从内部摧毁你，让你充满自我怀疑？毕竟，拒绝有能力摧毁你的自尊，前提是你愿意这样做。

那么，如何优雅地应对拒绝呢？为此，我们采访了情绪健康和正念教练普贾·普里亚姆瓦达（Pooja Priyamvada，持有约翰·霍普金斯大学彭博公共卫生学院和悉尼大学颁发的心理和精神健康急救认证）。她擅长为婚外情、分手、分离、悲伤和失落等问题提供咨询。

11 种方法来应对被约好的人拒绝

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这让我想起了《伦敦生活》的最后一幕，菲比说：“你知道最糟糕的是，我他妈的爱你。我爱你。不，不，别说了。不。就让这句话单独说出来吧。我爱你。”

然后，神父以一种毁灭性的动作伸手抓住她的手，实事求是地说：“一切都会过去的。”尽管这一幕令人心碎，但单相思的痛苦也是如此。如何应对这种心碎？换句话说，如何应对男人的拒绝？以下是一些专家提示：

1.了解被拒绝背后的心理

研究表明，身体疼痛和社交排斥会激活大脑的共同区域。这些发现被解读为大脑对身体疼痛和排斥的解读方式相同。因此，被排斥的感觉几乎和被人扇耳光一样痛苦。

Pooja指出：“人类的思维模式决定了它会寻求他人的认可。当这种认可被拒绝时，人就会觉得自己不值得被爱，然后就会陷入自我批评和自我憎恨的恶性循环。”

因此，被男人拒绝最终会引发潜意识深处的伤口，这意味着“我一文不值”。是什么让你内心受伤？你的自我。你的认同感。因为你的所有价值都取决于你从一个人那里得到的认可程度。

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因此，应对拒绝的第一步是意识到您正在从错误的地方寻求幸福和所有问题的解决方案。仅仅因为一个人不喜欢你并不意味着你不值得被爱。你越是根据他人的关系来定义自己，你就会变得越迷失。

2.如何应对男生的拒绝？不要把它视为针对个人

被男人拒绝会让你感觉自己被忽视了，你开始彻底怀疑自己。对此，普贾说：“最重要的是，不要把它当成是针对你个人的。爱一个不爱你的人并不能衡量你的整个存在。试着记住你的成就和成就，最重要的是，在这个协会之前你是谁。”

如何应对男生的拒绝？不要让它变成自我憎恨。想想你一生中所有具有纪念意义的时刻。这可能是你在七年级的舞蹈比赛中获胜的时候。或者你被选入你梦想的大学的那一天。或者你选择留下来战斗而不是放弃的那一天。不要总是想着你失败的所有时刻，而是将你的视角转向你所有闪耀的时刻。

被你所爱的人拒绝可能会引发这样的问题：“我有什么问题吗？为什么我总是被男人拒绝？”普贾回答说：“这是大多数女性经常想知道的问题，她们变得自我批评。拒绝并不意味着你有问题。这也可能意味着这不是最适合你的，将来可能会有更好的东西。”

3.冲动行事前三思而后行

面对拒绝的第一阶段可能会带来难以承受的痛苦。毕竟，接受他不想和你发展关系的残酷信号并不容易。当这种情况发生时，要允许自己感受所有的情绪。当你的自尊心受到伤害时，你可能会做出一些冲动的决定，最终说错话、做错事。要意识到这一点，并努力减少伤害。

要知道你现在就被触发了，并尝试推迟那些充满仇恨的短信或电话，直到你再次相信自己。稍后你会感谢自己没有冲动行事。随着时间的推移，你会用头脑去理解它，并能够优雅地接受它。你心中现在燃烧的仇恨和愤怒只是暂时的情绪。

如何应对男生的拒绝？ Pooja 强调，“报复是任何人遭遇拒绝时的第一本能。但对那个人的仇恨和愤怒只会让你更加痛苦。相反，请将这种情感能量投入到你的康复和继续前进中。”

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4. 不要把让他相信你的价值视为一项挑战

当我的朋友卡罗尔被一个男人拒绝时，她在很长一段时间内所做的就是试图让他相信她的价值。她开始穿得更好，开始在社交媒体上展现出最好的自己，并开始在他面前太过努力。

她经常对我说：“为什么我总是被男人拒绝？只要他了解我这个了不起的人，他就会改变主意。他只是看不到这一点，我想向他展示我是多么成熟、幽默和聪明。一旦他了解了我的这一面，他就会答应。”

如何优雅地回应拒绝？如果你发现他对你没感觉，那就退一步。要知道，他的冷淡回应并非是在挑战你，让你证明自己的价值。继续做你自己。你无需刻意表现，你的言行举止也无需大声宣告你渴望得到回应。那样只会显得你很绝望，过于执着于得到他的爱。

5.划定情感界限

被男人拒绝可能会导致你内心产生混乱的情绪。和他保持朋友关系是一种折磨，因为你只想着亲吻他。但远离他是痛苦的，因为你想做的就是与他交谈并靠近他。

如何应对男生的拒绝？Pooja 回答说：“回应拒绝从来都不容易，情绪复杂而痛苦。对某些人来说，保持朋友关系或许可行，但对其他人来说却并非易事；而保持距离也同样艰难。在这种情况下，每个人都必须考虑什么才是对自己而言安全且可行的。在人际关系中，始终要划清情感界限。”

如何克服男生的拒绝？选择中间路径。如果整天和他说话占用了你太多的头脑空间，试着减少沟通，而不是彻底阻止他。对自己要有耐心，不要强迫自己采取任何不自然的行动。

6.如何应对男生的拒绝？自我照顾和自爱

Pooja说：“自我关爱和自我欣赏往往是相辅相成的；去做你喜欢的事情。如何爱自己呢？做一些让你放松的事情，比如休息一天去水疗中心，或者进行一次预算有限的购物狂欢。这些自我关爱的行为可以帮助你提升自我价值感，并帮助你疗愈伤痛。”

因此，与其焦急地等待他的短信并整天盯着他，不如去做一些需要你全神贯注和集中注意力的活动。可能是在看书。或者看电影。或者写在你的日记里。或者创造艺术。或者听音乐。寻找适合您的健康干扰。

7.尝试用更现实的眼光来看待他

如何应对男生的拒绝？普贾回答道：“正如人们所说，栅栏另一边的草总是更绿。有时，我们无法接触到的事物/人似乎非常有吸引力，但这本质上并非事实。给其他人一个公平的机会，不要老是和他比较，他不是这里的黄金标准。”

既然你爱上了他，你就在你的脑海里构建了一个近乎完美的他形象。然后连续几天、几个月，你崇拜这个假偶像。自从他拒绝了你之后，你就把他奉为神明，并开始相信他配不上你。

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为了克服男人的拒绝，试着了解他的真实面目。尝试从朋友或兄弟姐妹的角度来看待他。然后你会发现还有一些你忽视的负面属性。他有时很粗鲁并且表现得很有权吗？他缺乏爱好、激情和更大的人生目标吗？无论是什么使他成为人，都会让你意识到他并不像你看起来的那样完美和不可替代。

8.利用这次经历变得更加谦虚

被所爱之人拒绝，会唤起许多童年创伤。或许小时候，你曾感到被忽视、不被倾听、不被关注、不被爱。而这次经历，又让所有这些负面情绪重新涌上心头。

如何应对男生的拒绝？将此视为因祸得福。放弃你知道什么适合你的信念。不要浪费你的精力试图扭曲现实或不惜一切代价得到你内心渴望的东西。

有时你只是不知道等待着你的是什么。所以尝试屈服于宇宙。尝试谦虚一次。谦卑并不意味着你开始感到自己毫无价值。谦虚意味着你开始意识到自己在更大的事情中相对微不足道。

9. 引导你的能量

如何应对被男生拒绝？把那份执念用在更有意义的事情上。与其浪费时间纠结于某个人……不如把这些时间用在更重要、更有价值的事情上。

在健身房里可能会更加努力。或者从事另一份自由职业。或者遇见一些儿时的朋友。或者培养一个新的爱好，比如陶艺。它可以是任何让你的灵魂快乐、让你自我感觉良好的事情。把你内心所有的痛苦、悲伤和悲伤都带走，找个地方埋葬它。

如果你不这样做，你会发现自己陷入了不健康的应对机制中，比如吸烟、抽烟或喝酒。相反，尝试做出更健康的选择。戴上耳机，做一些瑜伽和冥想来平息你的焦虑和过度思考。

10.尝试为别人感到高兴

当一个男人和你最好的朋友约会时，如何处理他的拒绝？普贾回答说：“好吧，没有回报的爱仍然是爱，但不是他们所说的真正的爱。让这个人与你最好的朋友约会可能会引发情感触发，但不要想着他，而应该专注于你朋友的幸福。”

如何才能走出单恋的阴影？诗人常说，真爱是一种无条件的、不求回报的感情。我知道这需要你宽容大度，但试着敞开心扉，为他的幸福而感到快乐。爱一个人而不求回报，这是一种强大的力量。

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11.如何应对男生的拒绝？寻求专业帮助

普贾说：“有时我们会被某人困住，这可能是因为我们对他们有不健康的相互依赖。如果这影响了你的心理健康，请咨询关系顾问，他们可以指导你从拒绝中恢复过来。”

如果几个月过去了，你仍然感到痛苦、困顿和无价值，或许是时候寻求心理咨询师的帮助了。与有资质的专业人士倾诉可以减轻你的负担，帮助你疗愈伤痛，并让你心甘情愿地放下那个无法回应你爱的人。Bonobology的咨询师团队随时待命，只需点击一下即可联系。

最后，让我们以我在 The Artidote 上读到的一句话结束：“当你放开那些你痛苦地寻求认可或爱的人时，你就会回归到自己身边。你会回到对你来说更真实的事物以及给你带来快乐的事物。你会被提醒，生活不必总是感觉糟糕，你不必总是感觉自己不够好，你对自己和未来的期望超出了某个人对你的看法。你注意到能量开始转变并且流动得更加流畅。注意这一切。”