我应该给我的前任打电话吗——做出决定的 12 个技巧

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当你问“我应该给我的前任打电话吗？”时，感情教练可能会大声拒绝。但当我的前任打电话问我过得怎么样时，我们最终又和好了，过上了幸福的生活。这让我相信，这真的要视具体情况而定，没有一个统一的答案。所以，当同事辛迪在工作中说“我想联系我的前任”时，我问了她更多细节，而不是直接拒绝。以下是我给她的一些建议，或许能帮助你解决“我应该联系我的前任吗？”的困境。

我应该打电话给我的前任吗？最终的困境

这个问题困扰着无数人的睡眠，即使在他们分手多年之后。这可能看起来很奇怪，但想要联系前任是完全正常的。要么像什么都没有改变一样跟他们说话，要么对他们大喊大叫，因为他们没有在这段关系中更加努力，或者只是吹嘘你在咖啡店遇到的新人让你的前任嫉妒分手并不容易。但在你考虑与前任沟通之前，请先考虑以下几点：

你的目标是什么？

在决定是否给前任打电话之前，先反思一下你的核心动机。问问自己：

我想不想得到关闭，还是我暗自希望重新建立关系？
我是否真的需要解决一些重要的事情，还是我在寻求情感上的安慰？
这个电话会帮助我前进吗，还是会让我再次陷入情绪混乱？

了解您的目标将帮助您确定伸出援手是否是一个健康的决定，或者是否最好专注于个人康复。

应用价值阶梯概念

价值阶梯是一个心理学概念，常用于商业领域，但它也适用于人际关系。简单来说，每一次互动都会增加或减少你的情感幸福感。

如果给前任打电话能让你理清思绪、放下过去或内心平静，那么这可能是价值阶梯上的一个进步
然而，如果这会导致自我怀疑心碎，或者虚假的希望，都是走下阶梯的一步

评估这个决定在你的情感成长中处于什么位置，只有当它能让你提升到更高的层次时才做出决定。

了解 7/38/55 规则

阿尔伯特·梅赫拉比安的传播理论指出：

7% 的沟通基于语言
38% 是语调
55%是肢体语言

所以，当你想“我应该打电话给我的前任来结束这段感情吗？”的时候，记住，肢体语言通话中可能会使事情变得更加复杂。如果你决定继续执行这个决定，请务必清晰地组织对话，以避免任何误解。

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决定是否应该给前任打电话的 12 个技巧

人们并不会因为一段感情的结束而失去浪漫的感觉。失去感情是一个逐渐恶化的过程，你会感觉比以往任何时候都更糟糕，在一直感到孤独的同时努力关注自己的幸福，最终以一个全新的人的身份走出困境。然而，说起来容易做起来难。最重要的是要记住，给前任打电话会产生后果。你准备好了吗？

给你的前任打电话还是不给你的前任打电话，这是一个问题——我们会尽力为你解答。

1. 给我的前任打电话会不浪漫吗？

你可以拨打前任的电话而不感到内疚的唯一原因是，这个电话不是浪漫的，纯粹是出于后勤考虑。这些原因中的大多数在存在某种共同所有权的关系中发挥作用。

你的时间不多了。他们没有通过短信/邮件回复，而您迫切需要此信息或事物。这可能包括任何文件、帐户详细信息、租赁信息等。
对于已婚夫妇，当您分享时也可能涉及健康信息孩子的共同监护权
你们是同事，需要谈论一些与工作有关的事情

即使他们要求你不要联系他们，这些理由也站得住脚。但是，不要继续编造理由，比如假装需要三年前在车库甩卖上买的铸铁锅。实际上，这可能是一个合理的理由。铸铁锅可以用一辈子。

2. 我完全理解我的感受吗？

之所以说永远不要联系前任，是因为大多数人在结束一段感情后都会感到不安。理解一个人的感受需要时间。你可能认为自己对他们怀有爱意，但更多的是内疚、拒绝和孤独的交织。

除非你确定自己的感受以及它们来自何处，否则向你的前任发送短信并不是一个好主意
您可能还需要考虑您是否受到酒精等任何形式的影响，因为这可能会影响您的推理能力。喝醉了给你的前任打电话是有史以来最糟糕的事情。你不仅侵犯了他们的隐私，而且可能需要更多的时间来安抚你内心的孩子对这个尴尬的事件
当你想给前任打电话时该怎么办？和你的朋友谈谈。好朋友会确保你不会做任何事后可能后悔的事情

3. 他们的生活继续了吗？

当你思考“我应该和前任谈谈吗？”时，一定要考虑新的可能性。你或许确信给前任打电话就能解决所有过去的问题，你们或许还能复合，但他们可能已经放下了。很多人会反弹约会狂欢克服他们的前任。有时，它确实有效。

他们可能不再需要你了，并且可能会用尽可能多的话告诉你这一点。你觉得你还能接受第二次拒绝吗？也有可能他们在反弹后仍然希望你回来，但这个决定必须是相互的，并且必须是经过多次反省之后做出的
共同的朋友可以帮助您做出这个决定。如果他们说你的前情人需要更多时间，那就听听他们的意见
另一件值得注意的事情是，即使你想和他们复合，你认为他们会对你满意吗？想想那个标志性的时刻 布鲁斯，万能的 金·凯瑞饰演的布鲁斯发现格蕾丝（詹妮弗·安妮斯顿饰演）正在祈祷忘记他。有时你必须让人们离开才能让他们真正快乐

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4. 他们的智力有成长吗？

想要继续前行的人在分手后往往会把精力集中在个人发展上。你的前任也可能如此。所以，如果你在想：“我是否应该联系我的前任，并给他们一个第二次机会？“确保他们已经进步，并准备好成为比以前更好的伴侣。否则，你又回到了原点。”

询问你们共同的朋友是否认为你的前任是更好的自己。他们是否仍然有同样的问题，他们是否仍然发表厌恶女性的言论，他们是否仍然是一个控制狂，他们是否仍然回避责任，诸如此类的事情
根据一个我们先研究超过 69% 分手后复合的情侣表示，自我完善帮助他们重新建立联系并提高了关系质量。如果你希望你的前任回到你身边，问问自己，你现在是一个更好的人了吗？为了公平对待，问问你的朋友是否也有同样的想法
只有当你们都在智力上做好准备时，才给他们打电话才有意义。如果你们中的任何一个人没有维持一段关系所需的个人成长，也许你们应该再分开一段时间

5. 我应该打电话给我的前任要求结束吗？

分手后，即使过了多年，仍然需要进行一次了结的谈话。研究这表明，寻求结束的渴望可能会放大恋爱关系中的负面体验。这意味着，如果没有结束，你可能会不断回到同样的冲突或痛苦时刻。不幸的是，打电话给你的前任并不一定能让你真正释怀，反而可能让你更加痛苦。分手可能会很麻烦，并不是每个人都愿意倾诉，尤其是当其中一方更想结束这段关系时。如果你们双方都决定断绝联系，这一点尤其适用。“我应该结束断绝联系吗？”这个问题的答案几乎总是否定的。以下是一些你可以做的：

控制你的情绪。倾诉只会加剧你的焦虑，无助于解决问题。如果你想寻求解脱，请避免与他人接触。
确保分手后结束，你可以向朋友或一些亲密的家人谈论这件事。如果这看起来令人畏惧，请写一封长信来表达您的感受，一次一个字地表达您的每一点伤害
您还可以消除它们存在的任何身体迹象。拿走他们送的任何礼物。您可以捐赠这些东西，也可以烧掉它们以获得额外的戏剧效果。有时，搬家或工作也有帮助

6. 他们是冷热冠军吗？

一个主要的你的前任忽冷忽热的原因他们想让你一直受困。当你联系前任时，这让他们确信他们的伎俩正在对你起作用。他们想让你保持警惕，并让你做出反应。这让他们知道你仍然在想着他们。这样的关系早已破裂，消极抵抗取代了失去的吸引力。

如果你曾经是他们自恋行为的受害者，分手后你可能会感觉更糟，并且不断思考：“我应该打电话给他道歉吗？”自恋者会试图煽动周围人的不安全感，以此来获得自信。由于在与他们的关系中，积极的强化是有条件的，你可能会发现很难相信自己值得拥有幸福。
他们还可能利用社交媒体或共同的朋友来煽动您或征求您的反应。如果他们就是这样——缺乏安全感且情感不成熟——联系你的前任只会让你之前打破的循环永久化

7. 我的分手是否很糟糕？

我应该解除不联系吗？如果你已经糟糕的分手. 即使你已经忘记了，他们也很可能还没有忘记。

如果分居让他们因为不值得的事情而受到羞辱或惩罚，那么一个人经历了这些，可能需要数年时间才能与自己和解。
如果你决定给因滥用药物而抛弃你的前任打电话，如果他们意识到你在电话中情绪高涨，他们就不太可能高兴。首先解决您的问题
分手后给前任一些空间是有礼貌的。如果你不尊重这个空间，你就会失去与他们重聚的机会
你不必打电话给对你不忠的前任。背叛你的前任是在完全了解自己在做什么的情况下才这么做的。他们侵犯了你的信任，你应该得到比他们更好的人

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8. 和他们做朋友会变得“复杂”吗？

感情教练莫伊拉说：“我的一些客户在分手后确实和前任保持着朋友关系。所以，这并非完全不可能。但这些人本来就认识很久了，所以他们的关系更像是柏拉图式的，而不是浪漫的。但对大多数人来说，这种情况很少发生，这就是为什么当人们问“我应该和前任谈谈吗？”时，我通常建议不要这样做。”

你可能决定保持好友关系和你的前任，但要记住，前任很难完全保持柏拉图式的关系。而且，他们或你的新伴侣可能对此不高兴
复杂的关系会影响您的心理健康并抑制您的成长。您可能会有一种“陷入循环”且难以打破的感觉
确保已经过去足够的时间让你们双方达到建立柏拉图式健康关系的阶段

9. 我是否陷入了自残循环？

您是否难以继续前进并陷入不断幻想甚至跟踪他们的循环中？如果你是，那么很明显你还没有准备好与任何人建立情感成熟的关系，更不用说你的前任了。联系你的前任只会阻碍愈合的过程。

如果您认为继续前进对您来说变得困难，请与朋友或专业人士交谈。在 B 生物学，我们提供优秀的专家和顾问小组。思考新的可能性，走出去，获得新的体验
一般的经验法则是至少等待三周。在他的书中， 原子习惯， James Clear 写道，一个人至少需要 21 天才能养成习惯。这个想法是进入一种替代的惯例，在那里你做不熟悉的和具有挑战性的事情，并保持你的注意力不集中
研究表明养成习惯可以帮助稳定心理健康并帮助您过上健康的生活

10. 如果我想念前任并想复合，我应该给他/她打电话吗？

来自马萨诸塞州的老师吉姆告诉我们，“当我的前男友打电话问我过得怎么样时，我的朋友说这很奇怪，因为我们已经决定无接触规则。但我很高兴听到他的声音。我们保持了一段时间的联系，当我意识到他确实变了一个人时，我决定和他复合。”如果你和你的前任都想复合，达成共识就很重要。

如果你打电话给你的前任，就不会感到奇怪或伤害，唯一的方法就是你们俩都准备好互相交谈并且已经做好了自己的努力
很有可能在某个时候你们最终会讨论分手。如果你们中的任何一个人想要揭开旧关系的伤疤，那么谈话就会走下坡路
你还需要确保你的前任想要和你复合是因为他们爱你，而不是因为他们不想感到孤独。询问朋友，他们是否经历过任何痛苦的事情？在与他们接触之前，最好先让他们一个人静一静，让他们理清自己的感受

11. 当我知道事情不会成功时，我应该联系我的前任吗？

有时，你知道这段关系不会成功，因为你和你的前任都不想在某些方面妥协。例如，如果你们住在不同的城市，双方都还没准备好搬家，而且远距离谈恋爱根本不适合你，那么分手后再联系他们就没有意义了。

请记住，你们的关系结束是因为你们遇到了问题。如果你们两个不努力解决这个问题，很可能你们会再次经历这种情况。每一次的分手和复合只会伤害你、你的前任和你生活中的其他人
寻找一个支持小组来帮助解决这个问题，因为这并不容易。如果事情变得困难，请创建一个赞成反对名单并写下每一个让您感到失望的事件。每当你意识到你不必再经历一遍时，事情就会变得更容易

12. 我正在经历一些令人痛苦的事情吗？

如果你正在经历一段痛苦的时期，比如亲人去世或职业困境，那么你将会度过一段更艰难的时光应对分手这会让你想回到你的前任身边。部分原因是你的心理健康，它一开始就受到了打击。

分析你的真实感受。您是否因为想着他们而感到孤独，或者因为外部因素而感到脆弱？
您需要为事情不按您的意愿进行的情况做好准备。如果你在与前任交谈后感觉更糟，你准备好应对痛苦了吗？
如果你仍然想和他们复合，那么等待并解决你所面临的问题可能是个好主意。一旦你思路清晰，你就能做出更好的决定

常见问题

1. 联系前任可以吗？

视情况而定。如果你在想：“我想联系我的前任，只是想从他们的公寓里拿回一些重要的东西”，那么给他打电话是可以的。但如果你的问题是“如果我想念我的前任，我应该给他/她打电话吗？” 不，如果你感到怀旧或想向他们证明什么，就绝对不要给他们打电话。专注于你的成长，如果你难以控制自己的情绪，请写下来或与朋友倾诉。