9 迹象表明你正处于情感耗尽的关系中

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当你和你爱的人在一起时，你应该感受到周围和内心的一股宁静的微风。一段关系应该像家一样。你们必须找到彼此的平安。但在一段情感耗尽的关系中，你会想要逃离你的另一半。当然，没有一种关系是完美的，时不时就会出现冲突和问题。但如果它让你觉得你付出的比你得到的多，那么这不是一种健康的关系。

为了更多地了解情感耗尽的关系，我们联系了心理学家贾扬特·桑达雷桑。他说：“在我们深入了解这种关系的迹象之前，我们必须首先问一下，这种关系是否一直如此困难，或者最近环境的一些变化导致了这种情绪疲劳。

“如果因为家人的干涉、工作量过大等原因导致感情变得疲惫不堪，无法给彼此时间，那么你们可以坐下来谈谈。倾诉你的感受并修复它。但如果这不是问题所在，或者这段关系从第一天起就让你精疲力尽，或者你们中的任何一方都不愿意付出努力并期望只有对方对整个关系负责，那么你就可以问是否离开一段感情耗尽的关系是唯一的选择。”

情感耗尽的关系意味着什么？

贾扬特说：“在一段情感耗尽的关系中，你总是会表现得退缩，去做伴侣想要和需要的事情。这始终与您伴侣的愿望和愿望有关。你的关系中的努力并没有得到同等的回报。你是唯一一个竭尽全力试图让这段关系正常运转的人，而你的伴侣却只是坐在那里，期待着被爱所沐浴。他们不会动一根手指头来配合你的努力。

“此外，他们甚至不会对你为这段关系带来的一切表示赞赏。这里发生的事情是，一个人付出了自己的一切，而一切都在情感上耗尽了。他们的情绪和感受将受到挫败、压力和焦虑的支配。有时甚至会导致抑郁。即使想到与那个人共度时光也会让你疲惫不堪。”

9 迹象表明你正处于情感耗尽的关系中

你关心你的伴侣。你深深地爱着他们。但你是否在一段关系中感到精疲力竭？它会给你带来很多痛苦和压力吗？如果是这样，请查看以下情感耗尽关系的迹象，这将帮助您更好地应对这种情况。

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1.你精力不足

贾扬特说：“婚姻/关系情感枯竭的一个明显迹象就是精力不足。如果在任何情况下都把伴侣放在第一位，你所有的力量都会被消耗殆尽。在任何情况下，你总是把他们放在第一位，这不是出于爱，而是出于状况，担心他们会感觉不好，或者如果把他们放在除第一之外的其他地方，他们会发脾气。这种躁动和约会疲劳会让你筋疲力尽。”

你的伴侣应该让你感到充满活力。当你付出了那么多却一无所获时，你会感到紧张。你的能量是你的。您决定给予多少。当你的伴侣让你精疲力尽超出你的想象时，你就该问问自己，离开一段情感枯竭的关系对你来说是否是正确的选择。让您的心理健康成为首要任务。

2.一种关系正在影响其他关系

贾扬特补充道：“一段令人精疲力竭的关系会影响你生活的其他领域。它会影响你与家人、朋友和同事的关系和纽带。你会看到你的工作生活走下坡路。如果你在工作中表现出色，但现在你的工作生活受到了影响，那么这就是情感耗尽关系的迹象之一。

“在这样的情感上令人疲惫不堪的关系，连你独处的时候也会充满苦恼。您的朋友和家人会告诉您，您不再一样了。他们会立即发现有什么事情困扰着你。如果你失去了实现目标的热情，现在你只缺乏生产力，那么你需要掌控自己的生活，并与情绪低落的丈夫或妻子交谈。”

3.你会对家人和朋友隐瞒事情

Jayant 补充道：“这是许多人在感情耗尽的关系中最常见的事情之一。他们会停止与亲密的人分享事情，因为你对自己的处境感到尴尬和羞耻。事实上，他们会不再带自己的另一半去见家人和朋友，因为他们担心会发现你们两个的情况不太好。

“这将改变你过去对兄弟姐妹和朋友开放和诚实的方式。分享你的情感包袱与值得信赖的油炸食品或家庭成员。当你停止分享这些事情时，你可能会觉得自己与他们越来越疏远。在这样的时刻，我建议你不要放弃你特别的人。你需要与他们交谈，甚至依赖他们对你们关系中的动荡的看法。”

4.你期待着远离伴侣的时光

贾扬特说：“在一段情感耗尽的关系中，你会渴望独处的时间。如果你不经常得到它，你就会开始撒谎来得到它。你会编故事。你会说你必须在办公室工作到很晚，并利用那些偷来的时间来恢复活力。有时，如果关系已无法修复，即使是那些独处的时候也会充满压力和紧张。你会等待你情绪低落的丈夫或妻子入睡，然后回家以避免他们。这就是它可以变得多么激烈。”

每个人都需要独处时间，但如果你不遗余力地寻求独处时间，那么你就需要重新考虑这段关系。他们说缺席会让心变得更亲近。但如果在这样的时刻，你不思念你的伴侣，不庆祝你们的团结，这还是爱吗？它不是。当你离开你的伴侣时，你并没有想念他们，这只意味着你在一段关系中感到精疲力尽。

5.你会开始在伴侣身边如履薄冰

Jayant 分享道：“在一段健康的关系中，你不会回避沟通，因为你的伴侣会因为你的观点而感到受伤。你会过滤掉从你嘴里出来的所有东西。您将确保谨慎选择自己的言语和行为，以免伤害或激怒您的伴侣。你的伴侣应该是你最好的朋友，你不会对他们有任何隐瞒。你应该对他们开放、真实、真诚。”

如果你问为什么我的关系让我精疲力尽，那么也许你一生中的每一秒都在尽一切努力避免让他们不高兴。在与他们分享一些东西之前你会想太多。这是有毒行为，也是约会的主要危险信号之一。它可能导致严重的心理健康问题。

6.你感觉被困住了

Jayant 说：“你在伴侣身上寻找的一些东西包括爱、舒适、快乐和归属感。如果你是这样的话，这不是一个理想的关系感觉被困住或陷入无路可走。如果你已婚并有孩子，这甚至更令人畏惧。你会感觉自己被这段关系完全束缚住了，精疲力竭。”

“被困住的不仅仅是你。也是关系的发展，受到阻碍。你和这段关系都不会见证任何成长。如果你的女朋友说她情绪低落，那么也许她对你不断要求关注感到窒息。同样，如果你的男朋友感到情绪低落，那么你可能会让他承担维持这段关系的所有责任。”

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7.无休无止的冲突是情感耗尽关系的标志之一

Jayant 补充道：“幸福关系的中心主题应该是妥协和信任。但如果你们的关系陷入了无休止的争论和争吵的循环，那么你就有理由怀疑结束一段情感耗尽的关系是否应该是解决问题的方法。健康的关系也有其自身的问题和争吵。但如果这些争吵成为一种常态，而不争吵变得罕见，那么这就是有毒关系的明显警告信号之一。

“缺乏沟通是恋爱关系中出现冲突的原因之一。不知道如何战斗是加剧这些冲突的原因。它放大了问题。你需要在婚姻或人际关系中公平竞争，这样你才不会伤害你所爱的人。你不能利用愤怒并躲在愤怒背后表现出卑鄙和粗鲁。如果你不知道如何战斗，很可能会永久损害你们的关系。”

8.你的需求没有得到满足

Jayant 补充道：“在一段关系中，你需要联系、验证、认可、欣赏、诚实、支持和安全感。如果这些需求都没有得到满足，那么难怪你会在一段关系中感到精疲力竭。如果性亲密也集中在他们身上，而且只集中在他们身上，那么这就是不健康关系的明显迹象。

“为什么你的需求应该被忽视或者为什么它们应该排在第二位？这不公平。您的需求必须被视为同样重要。需要两个人才能完成使关系发挥作用。如果这种情况继续下去，你会越来越讨厌你的伴侣。他们将会有如此多的怨恨。一旦到了仇恨的地步，就很难走出来了。”

9.你已经不认识自己了

贾扬特说：“在一段情感耗尽的关系中，你会失去自己的身份和个性。当你试图让他们满意和快乐时，你不会发现自己。你的目标和野心都死了。你不会努力实现这些目标，因为你所有的精力、时间和努力都浪费在维持这段关系上。”

如果你的伴侣也努力让你快乐并关心你的需求，那就不同了。但如果他们不是，那么你也不应该这样做。你们一起做，或者根本不做。如果最后，在经历了这么多之后，你无法停止思考这样的关系，那么很明显你再也无法忍受了。

如何修复情感枯竭的关系

Jayant 说：“与一个让你精神疲惫的人在一起，首先要了解的是他们的依恋风格。如果你疲劳的根本原因是他们不安全的依恋风格，然后就可以讨论并整理了。一段关系应该有助于你现有的幸福。

如果你现有的幸福连同你的伴侣应该给这段关系带来的快乐和欢乐都消失了，那么你就该审视问题并解决它们了。如何？以下是一些治愈情感枯竭的关系的方法。

1. 与他们对质

去找你的伴侣。尽可能简单明了地告诉他们。贾扬特建议：“这是一段令人精疲力竭的婚姻/关系。除非你承认有什么事情困扰着你，否则你将永远无法摆脱问题。你爱上了你的伴侣，因为他们向你表明你可以信任他们，并且可以在他们面前表现出脆弱的一面。告诉他们你在这段关系中感到情绪疲劳。”

2.接受夫妻咨询

Jayant 说：“如果你无法找到问题的解决方案，而你的男朋友或女朋友仍然说她情绪低落，那么夫妻咨询应该是你的首选。告诉你的辅导员：“我的人际关系让我筋疲力尽。”他们将检测隐藏的问题并帮助为您提供所需的解决方案，如果您正在寻求专业帮助，Bonobology 经验丰富的顾问小组只是您的选择点击。

3.明白你们双方都必须平等妥协

妥协是许多问题的根源。 Jayant 说：“关系双方都必须理解并妥协才能选择健康的关系。你们既受伤又受伤。在你做出任何重大决定之前，尝试通过一次一场的战斗来治愈一段情感枯竭的关系。如果有一百个问题，你就无法同时解决所有问题。采取婴儿步骤。关系中的争斗这很常见，但为爱而战，而不是与伴侣为敌。”

在你得出结论并考虑结束一段情感耗尽的关系之前，请退后两步并分析你是否对他们寄予了难以忍受的期望。问问自己，这个人是否有能力在承担如此遥不可及的过高期望的同时发挥作用？如果是这样的话，那么降低你对爱情的期望也没有什么坏处。但如果这是你无法妥协的一件事，那么也许是时候分道扬镳了。让自己和伴侣免受无休止的争吵和争吵的伤害。