比较陷阱——它是什么以及如何摆脱

“我不敢相信他这么做了。我前任就是这么干的！啊！” “他为什么取笑我今天的穿着？” “为什么她能拥有一切？我比她还努力！” “他又买新车了？为什么我还是老样子？”我们都发现自己嫉妒别人的成功，对我们的伴侣做出负面评价，并对我们朋友的财产不满意。将自己或伴侣与其他人和情况进行比较的习惯或行为被称为“比较陷阱”。

人们为什么要将自己与他人进行比较？难道我们不应该为彼此庆祝吗？你与他人的生活或关系之间的比较最终只会对你和你的伴侣造成更大的伤害。正如他们所说，“那边的草总是更绿。”无论你是谁，如果你内心不满意，另一个人的生活总是对你更有吸引力。

它最终可能会对你的自尊和人际关系（包括浪漫关系）造成严重破坏。一旦你开始对你周围的伴侣和你的前任的方式进行负面比较，你就已经打开了潘多拉魔盒。那么，我们如何停止比较呢？首先为什么会发生这种情况？让我们来看看吧。

比较陷阱

当你看到某人的收入比你想象的要多时，当你看到某人在社交媒体上有更多的点赞和更多的关注者时，或者当你听说一个熟人刚刚找到了你一直在寻找的一份利润丰厚的新工作时，嫉妒是人类的天性。

虽然他人的某些成就或许能激励我们做得更好，但几乎总是伴随着一丝嫉妒和不健康的攀比。你意识到的自身所有缺点都会被放大，你甚至会开始质疑自己的价值。这种陷阱并非特定人群才会陷入，我们都会在祝贺朋友找到高薪新工作的同时，思考“我的人生究竟在做什么？”

谈到这个话题时，Aman Bhonsle 博士之前曾向 Bonobology 讲述过社交媒体比较陷阱如何对人际关系产生负面影响。 “你看到这对名人夫妇的 Instagram 账户，以及他们所有的粉丝，他们突然就成为了‘关系目标’。旅行视频博客情侣们看起来总是很幸福，微笑着消除世上所有的烦恼。 

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“他们在啦啦之地度过了一生，上传来自希腊和坎昆海滩的故事，幸福地忘记了我们似乎正在经历的单调乏味。我们都知道现实生活并非如此。有时你会很累，有时你会烦躁。有些日子你不会感到特别冒险或浪漫。但在您观看的电影和经常使用的社交媒体应用程序中，那些日子从未被记录下来。 

“社交媒体上的人际关系本质上就像打了兴奋剂的人际关系。精心剪辑、修饰过的精彩片段，被摆在你面前，供你消费，以使其更符合大众口味。结果，我们自身的正常生活被妖魔化，信任和嫉妒问题滋生，我们的期望也变得遥不可及。”

我们生活在一个痴迷于地位的世界，社交媒体必然会加剧我们与周围人的比较。我们试图将最糟糕的时刻与他们最好的时刻相匹配，但这最终会对我们的精神状态产生负面影响。当我们将自己与自认为更优秀的人进行比较时，向上比较最终可能会让我们产生自高自大的错觉，或者严重的自尊问题。

众所周知，比较陷阱很容易陷入，这就是为什么很多人都在挣扎。让我们试着了解我们可以做些什么来摆脱它，这样我们就不会最终将我们的合作伙伴与我们在 Instagram 上看到的健身模特进行比较。

陷入比较陷阱？您可以采取以下措施 

如果我们真的觉得我们已经找到了我们的灵魂伴侣，并且他们确实是任何人或任何事物都无法比拟的，为什么我们会陷入不断进行负面比较的陷阱呢？我们是否都会像购买衣服或鞋子时寻找选择一样看待他人？ 

我们最终会厌倦一双“完美的鞋子”，不是吗？那么，我们是否也厌倦了我们的合作伙伴呢？这些问题的答案并不像我们希望的那么简单。然而，比较人是非常容易和方便的。困难的是摆脱这种倾向。

无论我们多么不愿意，我们最终都会陷入社交媒体比较陷阱，将我们的伴侣与过去的人或我们在互联网上看到的人进行比较。正如西奥多·罗斯福所说：“比较是快乐的小偷。”如果您发现自己陷入了比较陷阱，您可以采取以下措施来正确处理： 

1.关注你的进步

你在同学聚会上偶遇一位老朋友。她身材完美，身边有个富有的丈夫，看起来和上次在毕业舞会上见面时一样容颜未改。她拥有男人梦寐以求的一切。你的第一反应肯定是忍不住拿自己和她比较。

人们通过观察表面现象来相互比较。你所看到的可能是半真半假。与其消极比较，不如关注自己的进步。每个人都有自己的旅程。想一想，与其沉迷于这种基于你被允许看到的一个人的不健康的思维方式，为什么不只关注自己呢？与其嫉妒，不如为她的成长感到高兴，并为自己的进步而感激。 

2.拥抱你的个性和你们关系的独特性

无论您是否陷入了评判伴侣或自己的比较陷阱，请花点时间停下来，反思一下自己的优势，并接受每个人和每个关系都是独一无二的事实。您的特质和优势使您能够取得与同龄人不同的成就。 

仅仅因为他们看起来是从不吵架的情侣，并不意味着他们的关系客观上比你们的关系“更好”。每段关系都是不同的，在如此模糊的基础上进行比较是定义自我价值的徒劳尝试。

比较别人的生活比你的好是一个你不想掉进去的兔子洞（除非你想成为现实生活中的爱丽丝梦游仙境）。你是你自己，将别人与你自己进行比较是一种阻碍成长的消极意识形态。

3. 尊重你的时间

你花在比较别人身上的精力和时间完全可以用于更有意义的事情。你会陷入比较的陷阱，反而远离自己的目标。与其浪费时间嫉妒邻居那辆拉风的新车，然后拿自己的车跟它比，不如加入他们的行列，一起兜风。这难道不比纠结谁强谁弱要好得多吗？

4. 感恩

当你沉迷于向上比较时，你会看着那些你认为更优秀的人，并将你的自我价值与他们进行比较。与此同时，其他人可能会咒骂自己的运气，希望他们能拥有你现在所做的一切。关键是，花一些时间感谢你已经拥有的东西，你就会以完全不同的角度来看待比较。

感谢您所培养和维持的快乐、健康的关系。对你拥有的一切心存感激，而不是为你没有的东西寻找理由。一句简单的“我很感激我这个人和我所拥有的潜力”可能就足以对抗你正在经历的事情。

5. 高自尊可以遏制比较陷阱

当你接受自己的外表，当你爱自己的本质，当你爱自己的个性，你就会拥抱自己的独特性。因此，您不会太担心别人会带来什么，因为您对自己提供的个性感到满意。

要想提升自尊，你需要克服内心的批评声音。诸如“你不够好，你会失败的”、“你永远也长得不像他/她”之类的想法，必须被“你的能力远超你的想象”或“你的外貌很棒，独一无二”之类的想法所取代。

人们为什么要与他人比较？

我们生活在一个教会我们评判我们遇到的每一个人和每一件事的社会。当你刚走在街上，一个英俊的陌生人会对你露出微笑，让你感觉自己就是太阳、月亮、宇宙——然后你的伴侣突然打嗝，打断了你的白日梦。突然间，你发现自己沉迷于将原本完美的伴侣与你​​一眨眼就看到的陌生人进行负面比较。 

为了摆脱比较陷阱，你需要问的问题非常简单——你如何将你的整个生活或关系与别人生活的一小部分进行比较？你会发现内心的不满总是会引起比较。当你的现实与他们的完全不同时，这种比较有什么意义呢？现实并不总是美好的，但这是值得的，对吧？至少，我们是这么告诉自己的。

有句名言：“外表往往是骗人的”。然而，人类却没有等到一睹辉煌幕后的风采，就被他们所看到的所迷惑。如果说生活剧场中完美美学戏剧的布景背后存在混乱，那么它就始于复杂的人类思想。肯定有比眼睛看到的更多的东西。成功、物质财富、伴侣和生活方式之间的比较很常见，因为我们被教导要处于持续的竞争状态。但你猜怎么着，你不必这样。

负面比较对社会来说是一种慢性毒药。与其互相嫉妒，为什么我们不能庆祝我们的成功呢？这不是比陷入比较陷阱中的空虚感更有成就感吗？摆脱束缚的第一步是采取不评判的心态。请记住，您定义了您的关系和您自己的生活价值观。

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也许，我们应该首先停止评判自己，并开始将我们所爱的人纳入这种不评判的模式中。当你想象比较时，与自己进行比较，并努力比昨天的你更好。处理强迫性比较的一种方法是从不将自己与朋友进行比较开始。能为你定义幸福的人就是你自己。 

如果我们开始将我们的伴侣视为完全独立于我们或其他人思考、呼吸和运作的个体，也许我们会发现我们唯一应该将他们与他们进行比较的是他们过去是谁，他们现在如何对待我们以及他们的未来会怎样。同样，不要将自己与别人进行比较，而是将自己与过去的自己进行比较。人类并不是每件衣服都可以更换的鞋子。他们是个人。他们是独一无二的。这也包括你。

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