作弊者何時意識到自己犯了錯？ 10 個場景

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我的朋友塔拉發現她的丈夫對她出了最惡劣的外遇——與他有染的女人對他提出了性侵犯指控。當我們團結起來給予她支持和安慰時，塔拉最困擾的問題是：“他後悔背叛我了嗎？他意識到自己對他自己的生活、對我的生活、對我們家庭做了什麼嗎？”

這讓我開始思考，作弊者如何以及何時意識到自己犯了錯？這種體認對他們今後的行動有何影響？為了幫助所有正在思考類似問題或想從伴侶身上尋找出軌後悔跡象的塔拉們，我決定更深入地探究出軌者的悔恨是如何產生的。

影響作弊後悔的 7 個因素

如果你被騙過，你可能會想：騙子對自己的感覺如何？他們後悔自己的行為嗎？鑑於欺騙是一種選擇，是一種背叛伴侶信任的有意識的決定，因此可以很容易地推斷，欺騙者對自己的行為完全感到心安。然而，情況並非總是如此。作弊也不會後悔。雖然有些作弊者感到深深的悔恨和羞愧，但其他人卻找到了為自己的行為辯護的方法。這一切都取決於具體情況。作弊者是否後悔自己的行為（以及後悔到何種程度）通常取決於以下因素：

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我的思想是我自己的人間地獄，我欺騙了我，我後悔了

我也和你一樣。我以為我從此過上了幸福快樂的生活。如果結婚四年後，我和妻子只在一起度過了一年又怎樣呢？我在商船的工作帶我到了世界的各個角落，她作為紀錄片製片人的工作也是如此。

我們很高興仍然能夠抽出時間，互相思念，避免婚姻中平凡的日常生活。畢竟，我們都是追求刺激的人，所以這種安排剛好適合。但事實並非如此。我以為我們已經控制住了一切，我們可以像兩個失戀的青少年一樣永遠生活在一起。但我懷念成人陪伴的舒適感，懷念能與我分享日常生活的成人陪伴。不知道什麼時候起，我的心開始往別處移開。

我背叛了我心愛的人。不只是身體上，還有情感上。最初只是友好的熟人，後來卻變成了激烈的爭吵。當我犯下罪行後第一次見到我的妻子時，我只想跑到她的懷裡，哭著告訴她，我很後悔為了另一個女人背叛了她。由於其自身的原因，這段戀情很快就結束了。我願意相信我的良心就是其中之一。

當我看到她在等我時，我意識到自己的愚蠢程度。但我的恥辱和我說「拯救你的婚姻並閉嘴」的那部分也同樣如此。我知道她不會容忍出軌的丈夫。所以我保持沉默，努力享受我們所擁有的一切。但她注意到有些不對勁。我越嘗試，情況就越糟。

保守這個秘密對任何人都沒有幫助。我沒有知己，而且我認為如果我告訴她，我的情緒不會變得更糟。我的婚姻會因此間接崩潰，緩慢而痛苦，沒有人真正理解原因。那我是在救她嗎？試圖成為一個虛偽的英雄，不讓她知道她的丈夫和另一個女人在一起？

但她知道有些不對勁。想要贖回我的惡行已經太晚了。是時候停止當膽小鬼並承認事實了。現在，談話內容看起來已經模糊不清了。當我終於讓她坐下時，話語便脫口而出。水壩已經決口。她靜靜地坐著，眼淚汪汪的，但很快就控制住了自己。

她沒有問任何問題，只是走開並關上了門。這是我一生中最好、也是最壞的時刻。這對我來說是最好的，因為坦白之後我感覺輕鬆多了。最糟糕的是，我擔心我的婚姻就此結束。

他的婚姻真的結束了嗎？還是他們設法克服了不忠帶來的悔恨和痛苦？閱讀全文此處.

1. 對婚外情的情感投入程度

出軌者的悔悟通常取決於他們與出軌對象之間的關係性質。因此，如果你的伴侶只是為了尋求刺激而出軌，那麼他們事後可能會感到非常內疚。然而，如果對婚外情對像有很深的感情，那麼後悔的感覺就會大大減少。

性與關係治療師 Tammy Nelson 博士解釋說：「一夜情通常會讓人立刻後悔，而情感出軌可能需要更長時間才會引發悔恨——如果有的話。如果一個人愛上他們的婚外情對象，他們可能不會以同樣的方式感受到後悔。」

2. 個人道德與內疚反應

Do 男人後悔出軌？女人會因為背叛伴侶而感到悔恨嗎？與性別相比，一個人的價值體系和道德準則決定了他們對欺騙伴侶的感受。例如，在忠誠不容商榷的家庭中長大的人比在「他們不知道的事情不會傷害他們」的心態下長大的人更容易陷入深深的內疚之中。

臨床心理學家亞歷山德拉·所羅門博士說：“那些出軌並感到強烈內疚的人往往是那些儘管有很強的道德感卻仍屈服於誘惑的人。那些沒有悔意的人可能早在行為發生之前就已經為自己的行為辯解了。”

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3. 婚外情是否被發現以及如何被發現

遺憾可能取決於作弊者被抓或者主動認罪。有些人只是後悔自己被抓了。正如這個 Reddit 用戶說：「35 年前我遇到我前夫時，他仍在偷偷地和他的初戀約會，在我們結婚後的前 8 年裡，他一直在偷偷地和她約會。聖誕節兩天后，我發現他在撒謊。他現在說‘他因為傷害了我而生自己的氣。’

「我不同意，他對自己很生氣，因為他被抓了，現在他要承擔後果。他知道他所做的會傷害我，但他一次又一次地選擇這樣做。我們第一次見面時，他可以選擇告訴我他現在不在家，但他選擇欺騙我，把我困在婚姻中，他告訴我他愛我，我是他唯一的女人。

「如果一個人主動認罪，這往往是真正悔改的表現。如果他們在被抓後才承認，他們的悔恨可能更多是出於後果，而不是行為本身。”
—博士伊恩·科納（Ian Kerner），夫妻治療師

4. 他們面臨的後果

作弊者的後悔程度往往與後果有關。他們是否失去了這段感情，或者他們的伴侶原諒了他們嗎？如果出軌者立即被拋棄，並失去家庭、家人和朋友的尊重，那麼後悔的可能性就更大。如果他們的伴侶原諒他們的出軌並且幾乎不承擔任何後果地將他們帶回來，他們可能根本不會感到太多的悔恨。

有時，就像我的朋友塔拉 (Tara) 的情況一樣，後果的嚴重性會讓人變得更加厚顏無恥。處理訴訟、工作懸而未決、失去家人，這些都讓塔拉的丈夫對自己所做的事更加無所畏懼。因為他真的已經一無所有了，所以他以一種「那又怎樣」的態度承認了自己的所作所為。

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5. 他們對主要伴侶的感情

一個人的關係狀態也決定了他們對於背叛伴侶的選擇的感受。例如，如果一個人處於戀愛關係中，為了刺激或為了緩解無聊而選擇出軌，他們可能會比處於有毒或虐待關係。著名關係治療師 Esther Perel 博士說：“並非所有的出軌都發生在不幸福的關係中。然而，那些因為感到深深的不滿而出軌的人往往會後悔欺騙，而不是後悔行為本身。”

Reddit 上的一篇文章解釋了不健康的關係如何減輕出軌後的悔恨用戶分享道：「我出軌是因為我受到了身心虐待，沒有從這段感情中得到我想要的愛，所以我在別處找到了愛。我確實試圖離開，但從來沒有成功過。他會用身體壓制我等等。無論如何，我再說一遍，這沒有任何藉口，我不應該這樣做，但這不是我在這裡解釋的原因。

6. 他們合理化婚外情的能力

作弊者意識到他們失去了什麼嗎 — 透過合理化自己的行為，作弊者可能會為自己的過失辯解

Reddit 用戶說：“當我丈夫出軌時，他告訴我，他潛意識裡感到有些羞恥，但更多的是害怕被發現，但他把這種羞恥感埋藏起來，只專注於享受當下。他沒有興趣停下來，直到婚外情自然結束或被發現。如果我阻止，她就會跑來找你，所以我很享受這段關係，直到婚外情發生了什麼。”

許多人想辦法使作弊行為合理化因為他們太享受這種體驗而不想放棄它。臨床心理學家羅伯特·韋斯博士說：“那些用‘我的伴侶忽視我’或‘這只是性’來為自己的行為找藉口的出軌者往往缺乏真正的悔意。他們認為自己的行為是正當的，而不是背叛。”

7. 作弊是習慣還是性行為

連環作弊者而曾經作弊的人往往對後悔的感覺截然不同。性癮專家帕特里克·卡恩斯博士解釋說：“那些屢次出軌的人往往會產生情感上的麻木——這意味著隨著時間的推移，他們的悔恨感會越來越小。一次性出軌者更有可能產生強烈的內疚感和自我厭惡感。”

習慣性作弊者不僅會想辦法為自己的行為辯解，而且隨著時間的推移，還會學會如何逃避或壓抑後悔或悔恨的情緒。另一方面，對伴侶忠貞不渝的人可能會因為「一生中最嚴重的錯誤」而感到內疚和羞愧。

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作弊者何時意識到自己犯了錯？ 10 個場景

根據您伴侶的過錯性質、您的關係狀態以及他們的性格，您現在可能會對他們是否（以及在多大程度上）後悔欺騙您有所了解。然而，後悔的情緒也可能取決於不忠行為發生之前和之後的情況。你可能會問，作弊者什麼時候才會意識到自己犯了錯？在以下場景中：

她後悔的事情

他來為妻子挑選結婚週年紀念禮物。很諷刺，不是嗎？這感覺就像愛情，也許就是愛情。日出似乎更美麗，花香更芬芳，我迫不及待地想在早上醒來看看是否有他的留言或語音郵件。我們交換照片，有時一天十張。他讓我覺得自己很受歡迎而且很美麗。他欣賞我的一切，我的設計、我的穿衣打扮、我的嘴唇......我像鐘錶滑鼠一樣精準地鍛鍊身體，變得更健康、更健美，我愛那個在鏡子裡看著我的人。我愛他，不只愛他，也愛我自己和生活。我真是高興極了。你知道他們說，戀愛時應該注意的事情之一就是不要流露出自己的快樂。我那愚蠢的笑容和「我在天堂」的眼神出賣了我。

不管怎樣，你確實無法長期隱藏婚外情。當我的丈夫發現並質疑我時，我承認了。告訴他我戀愛了並且第二天我就會和我的女友搬出去。我和我的愛人討論過這樣的情況，並制定了行動方案，這一天終於到來了。當時我先生太生氣了，沒有阻止我離開。

我提出離婚。然而，我愛人的妻子拒絕這樣做，但他搬了出去，我們開始同居。我確信隨著時間的流逝她也會回心轉意。我們開始了新的夢想生活，一開始，它是神奇的。我們可以連續聊幾個小時而不必擔心彼此的背景故事，我們互相做飯，每頓晚餐都像是約會，我們都感到神奇的幸福。只要有時間，他就會去探望他的孩子們，而我的女兒則和她爸爸一起度過週末。在這種幸福的狀態下過了四個月，然後一切就開始了。

他對自己沒能花足夠的時間陪伴孩子、照顧悲痛欲絕的妻子（她沒有表現出任何繼續前行的跡象）以及許多朋友和家人與他斷絕聯繫而感到的被拋棄感到懊悔。當「在彼此的懷抱中醒來是多麼美好」的新鮮感逐漸消退，當性愛變成例行公事，當我們開始討論晚餐由誰來做而不是在床上點哪種奶酪和喝哪種酒時，我們的“夢想生活”開始變得非常像我們都已拋棄的平凡婚姻。激情、令人激動的秘密、禁忌快樂的反叛，我們愛情的所有騎士都快要死了。

第一年結束前，他就搬回家了。我先生當時還沒有穩定的感情，但已經找到了新的感情。我們確實嘗試過再次同居，但沒有成功。說實話，我確實感覺自己犯了一個錯誤。

要了解更多關於出軌後悔會如何破壞人際關係的信息，請閱讀完整故事此處.

1. 面對情緒影響

出軌者是否意識到背叛伴侶的信任會為他們帶來什麼損失？從上述分享的婚外情經驗可以清楚看出，當婚外情帶來的快樂和興奮開始消退時，出軌者就會面臨他們的選擇所帶來的情緒後果。這可能會激起人們深深的悔恨之情。臨床心理學家 Janis Abrahms Spring 博士說：“當不忠的伴侶看到伴侶眼中真正的傷害和背叛時，他們可能會感到深深的悔恨。”

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2. 失去信任

信任是建立任何持久關係的基礎。在婚外情發生後，當出軌者意識到自己的伴侶甚至在最小的事情上都難以信任自己時，即使自己選擇原諒對方，再給這段關係一次機會，他們也可能會陷入“我出軌了，我後悔了”這種令人不安的想法中。

Shirley Glass 博士，著有 不僅僅是朋友說：「信任的喪失會給不忠誠的伴侶敲響警鐘，凸顯他們背叛的嚴重程度。」這也是因為他們能夠看到重建關係中的信任並可能對他們的關係陷入這種境地深感後悔。

3. 遭遇社會反響

不忠會招致朋友和家人的評判和排斥。當你的朋友不再想和你一起出去玩，當你的孩子用鄙視的眼光看著你，當你的同事在議論你，當你看到父母眼中的受傷時，你很難不受自己行為後果的影響。

精神病學家弗蘭克·皮特曼博士解釋說：“社交圈的反對會加劇不忠伴侶的內疚和悔恨之情。”如果你想知道“騙子對自己有何感覺？”，要知道處理社會恥辱從來都不是一件容易的事。當一個人看到一個錯誤的選擇導致自己失去生命中所有重要的關係時，必然會產生悔恨和羞愧的感覺。

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4. 意識到這段婚外情不值得

隨著時間的推移，婚外情的吸引力可能會減弱，導致出軌者質疑是否值得危及他們的主要關係。當秘密關係的新鮮感和刺激感逐漸消失，人們開始意識到婚外情也不過是另一種有起有落的關係時，就會發生這種情況。

或者當外遇被發現—例如，如果有外遇的人聯繫他們的主要伴侶/配偶並揭露他們的過錯，這可能會讓人後悔自己的行為。關係治療師 Esther Perel 博士說：“許多人發現婚外情是為了滿足未滿足的需求而做出的錯誤嘗試，從而導致深深的後悔。”

5. 面臨失去伴侶的可能性

作弊者什麼時候意識到自己犯了錯？沒有什麼比失去主要伴侶的威脅更能讓他們深刻地意識到這一點。當出軌者的伴侶決定搬出去、分手或考慮離婚時，他們就會意識到自己的錯誤有多嚴重。當然，到那時，彌補可能為時已晚，但懸在他們頭上的潛在損失可以成為強大的動力，不僅促使他們悔恨，而且促使他們做出改變。

6. 對伴侶的痛苦感同身受

「我作弊了，我很後悔。」當一個人看到自己對伴侶的傷害有多深時，這種情緒就會開始顯現。看到欺騙對關係的影響，看到伴侶掙扎於背叛的創傷之中，並試圖收拾因自己的過錯而破碎的生活的碎片，可以引發同情，並讓背叛者後悔自己的選擇。

“同理心可以彌合不忠伴侶與被背叛者之間的隔閡，培養真正的悔意。”
—博士蘇·約翰遜，臨床心理學家

7. 作弊違背他們的價值觀

臨床心理學家亞歷山德拉·所羅門博士說：「將行為與個人價值觀相一致至關重要；當兩者不匹配時，往往會導致自責。」如果一個騙子有著堅定的價值觀，並終其一生恪守這一價值觀，但最終卻在軟弱的時刻做出了一些不尋常的事情，他們會覺得自己背叛了自己曾經堅持的一切，並因此而感到深深的事情後後悔。

來自開普敦的讀者 Shincy 分享道：「我和我的伴侶經歷了一段艱難的時期。在一場特別激烈的爭吵之後，我憤然離家，去我最好的朋友家過夜。一件事又引發了另一件事，最後我和我的前任勾搭。第二天早上是我一生中最糟糕的一天。我回去向我的伴侶坦白了一切並請求原諒。他花了一段時間才忘記我所做的一切，但是過去的一年及其挑戰讓我們的關係變得比以往任何時候都更加親密。」

8. 認識對兒童的影響

作弊者什麼時候才會意識到自己失去了什麼？對於作弊者來說，處理作弊後果最痛苦的方面是了解他們的行為已經/可能已經對孩子造成的傷害。當出軌者開始意識到他們的家庭可能因為他們的所作所為而破裂，或者看到他們的孩子因父母之間的混亂而遭受痛苦和困惑時，他們不可避免地會產生自我厭惡和深深的悔恨。就在那時作弊者遭殃最多。心理學家喬舒亞·科爾曼博士對此表示贊同，並表示：“意識到自己的行為可能會擾亂孩子的生活，可能會成為他們後悔的一大原因。”

9. 經歷婚外情的結束

这戀情的結束也可能引發作弊的後悔。如果出軌對象決定結束這段婚外情，出軌者可能會感到失落並質疑自己的決定。如果婚外情被曝光，並因此走向其不可避免的結局，其連鎖反應會讓人懷疑這種短暫的興奮和激動是否值得付出代價。同樣，如果一個人選擇結束他們的婚外情，這可能是因為他們已經陷入了內疚的情緒。

在所有這些情況下，人們可能會為自己的行為感到悔恨。精神科醫師史考特‧哈爾茨曼博士說：「婚外情的結束會讓人陷入空虛和悔恨的情緒中。」如果婚外情在被發現之前就結束了，這些感覺可以成為一個人彌補錯誤（無論是否坦白）的巨大動力，並努力培養與主要伴侶的關係。

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10. 面臨法律或財務後果

男人甚麼時候最後悔出軌？當然，當不忠行為導致離婚訴訟和贍養費/撫養費支付造成的法律糾紛和經濟壓力，或者當人看到情況有多糟糕時離婚後的生活看起來。即使一個人是慣犯，這些切實的後果也能讓他們認清自己的錯誤，並讓他們後悔自己的行為。正如婚姻治療師保羅·霍克邁耶博士所說，“不忠的實際後果可以警醒人們背叛的代價。”