分手治癒過程－分手後如何治癒

生活並不稱心如意，分手是讓我們意識到我們的生活不是迪士尼電影的經歷之一。無論出於何種原因，一段關係的結束都是完全不公平的。人會因為愛而改變、欺騙、成長，但隨之而來的悲傷總是讓人心痛。在你的痛苦中，似乎不可能嘗試找出分手後如何治癒。 

這也是有充分理由的。分手似乎是對自己的拒絕，必然會導致許多自尊和不安全感問題。另外，分手後的療癒意味著你必須先接受它已經發生的事實，這會讓你面對面地意識到你永遠不會再和前任復合。

但分手後一兩週你就會意識到，從分手中恢復不是一種選擇，而是絕對必要的。為了再次發揮你的全部潛力，你必須開始治癒所造成的傷害的旅程。如果現在對你來說似乎不可能，讓我們談談分手的療癒過程，這樣你就知道該怎麼做。

從分手中恢復－快速反彈

分手後，生活變得更快樂；一切都很乏味。與明顯的悲傷作鬥爭不會有任何結果。給自己時間悲傷，承認痛苦和傷害。有足夠的分手恢復時間很重要。歸根究底，我們都是人類。人類適應並生存。

這個恢復時間很重要。 “為什麼會發生這種事？”和“我非常愛他/她”是你腦海中反覆播放的明顯內容。睡眠很少。甚至你的夢也會困擾、嘲笑和戲弄你。您最喜歡的梅洛成為您最好的朋友。把自己封閉起來是一種普遍現象。洗澡甚至不在待辦事項清單上。所有這些對於癒合過程都很重要。

然而，總有一天，你必須擺脫低落的情緒，努力重新掌控自己的人生。當然，這會很痛苦，但日復一日地堅持下去，你就會慢慢習慣，一兩個月後，早上起床就變成了一種例行公事，而不是一種必需。分手後的恢復時間因人而異——許多人很快就能從一段失敗的感情中走出來，而有些人則需要很長時間來反覆思考和接受現實。

好消息是，就像其他事情一樣，悲傷不會永遠持續下去。你會看到未來更光明的日子，你周圍會有幸福和愛。但在此之前，這個悲傷、悲傷和絕望的階段必須過去。所以接受它，擁抱它，大聲哭泣，表達你的情感。

分手後如何療癒自己？

首先要事。除非你願意，否則你無法從分手中恢復過來。否認和分手後憂鬱是真實存在的，很難克服，同意。與所愛的人分手後感到悲傷是很自然的，甚至可能造成更大的傷害。你必須經歷分手的這些階段才能最終治癒並重新開始。

分手後，等待電話鈴聲響起，想聽聽對方的聲音；在社群媒體上窺探對方的動態；觀察前任是否像自己一樣傷感落淚——這些都是常見的反應。但分手後，有些事情絕對不能做。療癒是一個漫長的過程。你需要建立一套健康的因應機制。

許多人依靠自己的職業生活來分散自己的注意力，如果這個人成為工作狂，這可能會造成損害。有些人成為酗酒者。兩者都無法幫助您恢復生活或人際關係。長期關係的結束通常會讓人產生對人際關係的恐懼症。但沒關係。陷入另一段關係也無濟於事。

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自愛讓一個人在分手後仍能繼續下去。做你曾經喜歡做的事情。找到你所愛的自己。週末休息一下。用美食和 Marc Jacobs 系列犒賞自己。去冒險吧。週末就消失吧。開始在日記中寫下你的感受（這是治療性的）。去跑步或游泳。跑到膝蓋痛了才坐下。和朋友出去玩。

這些一開始可能只是乾擾，但有一天你會醒來並想做它們，只是因為你喜歡做它們。如果這些建議引起您的共鳴，但您不知道在哪裡或如何邁出繼續前進的第一步，也許一個更詳細的清單來回答如何從分手中恢復會有所幫助。在你將破壞性的惡習誤解為可行的應對機制之前，讓我們先進入正題。

分手後治癒自己的 8 種方法

分手後，即使一切看起來都很骯髒，你也必須有堅強的意志，不讓它（無論關係持續多久）統治並結束你的生活。總有一些事情你可以做或可以幫助你改變你的生活。這需要時間，所以盡量不要著急，讓分手的療癒過程順其自然。

1. 悲傷是可以的

給自己一些時間來哀悼這段關係的結束。失去一個你傾注了全部心血的人，你有權利去悲傷。正視你的痛苦和悲傷。想哭就哭，找朋友傾訴，或是獨自一人靜靜地生悶氣。如果你一直壓抑自己的悲傷，你會把這份痛苦帶到下一段關係中，你的過去也會一直困擾著你未來的感情。

人類感到悲傷是很自然的事情，必須不要將壓抑的痛苦藏在心裡。花點時間讓這些感受沖刷你。請記住，只有當您接受分手已經發生並且這段關係現在已經永遠結束的事實時，才會給自己時間悲傷。如果你繼續活在過去，時間被凍結，分手後的療癒將永遠無法真正開始。

2.善待自己

經過一整晚在枕頭上哭泣、眼睛下方出現黑眼圈之後，不要害怕去客廳給自己洗一瓶放鬆的洗髮精。 （你仍然可以悲傷，但至少你哭的時候會看起來很棒。JK！） 不，真的，寵愛自己。盡情享用一碗冰淇淋和一份大的四季披薩。

當您經歷人生中如此艱難的時期時，自我保健往往會被忽視。考慮到這讓你感覺有多好，簡單地洗個澡、打扮一下自己，本身就是從分手中恢復過來的一種方式。

做任何讓你感覺好一點的事情。如果買那件你已經關注了一個月的昂貴夾克讓你感覺好一些，那就買吧。用美食、良伴、購物、一杯啤酒和一兩次水療來照顧哭泣的心。如果可以的話，去度假；基本上，做任何讓你覺得自己很特別的事。

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3. 為自己建立一個支持系統

召集你所有的夥伴。玩個球（字面意思，如果有幫助的話）。看電影或板球比賽。向你最親密的朋友發洩（他們不會介意）。拜訪你的父母，吃一些家常菜，並依靠你最親密的朋友和家人。分手後的支持系統對於復原過程至關重要。

如果你獨自經歷分手，即使沒有朋友陪伴，只要掌握正確的應對方法，也能走出失戀的陰影。對了，你的寵物也是個很棒的傾聽者！不過，千萬別想太多、分析太多──那隻會浪費時間和精力。

4. 把事情寫下來

寫作有幫助。你不必成為西爾維亞·普拉斯（Sylvia Plath）才能在紙上流淌情感。無論你經歷過什麼情緒，都把它寫下來。寫下一些想法或寫下任何讓你早上哭泣的事情。當周圍沒有人聽你說話並且你正在獨自從分手中恢復過來時，寫作會有所幫助。如果您不願意談論某些事情，請寫下來。寫日記。

這是一個簡單的做法，一開始你甚至可能會嗤之以鼻。拿起筆和紙，忘記整件事在文法上是否正確，然後寫下你的感受。您最終可能會喜歡它。毫無抑制地表達內心的想法可以起到極大的宣洩作用。誰知道從分手中恢復過來也能讓你成為更好的作家？

5。 聽音樂

首先，刪除現有的播放清單。聆聽你和另一半一起聽過的歌曲可能會觸發記憶，讓你再次陷入憂鬱的地獄之火。聆聽新歌手的聲音並探索新的音樂流派。如果隨機選擇，您最終可能會探索以前從未聽過的流派。

您會驚訝於音樂如何提升您的情緒。聆聽最深情的音樂的歌詞。聆聽披頭四的音樂，沉迷於重金屬龐克。音樂可以舒緩心靈，幫助轉移思緒。

總是有新的東西可以聽，僅僅因為你正在研究如何在分手後治愈，並不意味著你唯一可以聽的就是悲傷的歌曲。聽聽來自不同時代的音樂、具有溫馨氛圍的獨立流行音樂，或者只是隨凱蒂·佩里 (Katy Perry) 一起即興表演並儘可能大聲地咆哮。

6. 做出果斷的選擇

如果你決定分手後採取「零接觸」原則，一定要堅持下去。即使你決定要保持朋友關係，但看到對方仍然會讓你感到內心空虛，要知道離開是可以的（而且你或許應該離開）。如果你認為可以和前任做朋友，那就告訴他們你需要一些時間來療傷，才能和他們成為朋友。

如果這個人相信友誼，他/她會尊重這一點並且不會冒犯。如果你想再出去約會，那就去做吧。對於分手後多久應該再開始約會，沒有固定的規則。關鍵是，做出你想做的決定，並確保你堅持到底。分手後的康復很大程度上取決於你所做的選擇以及你如何堅持這些選擇。

7.專注於自己

許多人試圖透過關注前伴侶的負面因素來擺脫這段關係。你們這一步走錯了！專注於消極因素可能會讓治療過程更好，但消極情緒也會讓你成為一個消極的人。看看積極性。以此為契機來提升自己。原諒他/她做錯的一切。

寬恕可能需要時間，但接受這樣一個事實：犯錯是人之常情，寬恕是神聖的，你晚上可以睡得更好。而且，你也會成為一個美麗的人。從分手中恢復過來會讓你看到自己可能不知道的一面。從某些方面來說，這是一個人需要經歷的經歷才能更好地了解自己。

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8.流汗

意思是，去健身房吧。這是對抗分手後憂鬱最有效的方法之一。體育鍛鍊對增強心理素質有奇效。運動會釋放讓人感覺良好的激素，大腦也會變得更聰明，讓你重新感到快樂。此外，為自己做點什麼的成就感也會帶給你愉悅感。

找出最適合您的運動計劃，並確保堅持下去。如果您不喜歡健身房，您可以隨時去參加有氧運動。如果您總是精力充沛，也許 CrossFit 更適合您。分手後的治癒也可以幫助你變得更健康。

為了重新開始你的生活，你需要在身體、精神和情感上保持理智。上面列出的技巧將幫助您做到這一點，並幫助您弄清楚「如何從分手中恢復」。保持正面態度，感受氛圍，並知道光明的日子即將到來。每個人總有一個合適的伴侶，你很快就會遇到他或她！

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