比較陷阱－它是什麼以及如何擺脫

「我不敢相信他這麼做了。我前任就是這樣幹的！啊！” “他為什麼取笑我今天的穿著？” 「為什麼她能擁有一切？我比她還努力！” 「他又買新車了？為什麼我還是老樣子？”我們都發現自己嫉妒別人的成功，對我們的伴侶做出負面評價，並對我們朋友的財產感到不滿。將自己或伴侶與其他人和情況進行比較的習慣或行為被稱為「比較陷阱」。

人們為什麼要將自己與他人比較？難道我們不應該為彼此慶祝嗎？你與他人的生活或關係之間的比較最終只會對你和你的伴侶造成更大的傷害。正如他們所說，“那邊的草總是更綠。”無論你是誰，如果你內心不滿意，另一個人的生活總是對你更有吸引力。

它最終可能會對你的自尊和人際關係（包括浪漫關係）造成嚴重破壞。一旦你開始對周圍的伴侶和你的前任的方式進行負面比較，你就已經打開了潘朵拉魔盒。那麼，我們要如何停止比較呢？首先為什麼會發生這種情況？讓我們來看看。

比較陷阱

當你看到某人的收入比你想像的要多時，當你看到某人在社交媒體上有更多的點讚和更多的追隨者時，或者當你聽說一個熟人剛剛找到了你一直在尋找的一份利潤豐厚的新工作時，嫉妒是人類的天性。

儘管別人的一些成就可能會激勵我們做得更好，但它幾乎總是伴隨著 嫉妒的痛苦 – 以及不健康的比較。你在自己身上發現的每一個缺陷都會被放大，你可能會開始質疑自己的價值。這樣的陷阱並不是特定人群容易陷入的，我們都祝賀我們的朋友獲得了新的有利可圖的工作，同時也在思考，“我的生活在做什麼？”

當談到這個話題時，Aman Bhonsle 博士之前曾向 Bonobology 講述過社群媒體比較陷阱如何對人際關係產生負面影響。 「你看到這對名人夫婦的 Instagram 帳戶，以及他們所有的粉絲，他們突然就成為了『關係目標』。旅遊影片部落格情侶們看起來總是很幸福，微笑著消除世上所有的煩惱。 

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「他們在啦啦之地度過了一生，上傳來自希臘和坎昆海灘的故事，幸福地忘記了我們似乎正在經歷的單調乏味。我們都知道現實生活並非如此。有時你會很累，有時你會煩躁。有些日子你不會感到特別冒險或浪漫。但在您觀看的電影和經常使用的社交媒體應用程式中，那些日子從未被記錄下來。 

「社群媒體上的關係 本質上是類固醇的關係。放在盤子上供您食用的精彩片段經過精心策劃和修改，變得更加美味。結果，我們自己的常態被詆毀，我們產生信任和嫉妒問題，我們的期望變得無法實現。”

我們生活在一個沉迷於地位的世界，社群媒體必然會加劇我們與周遭人的比較。我們試圖將最糟糕的時刻與他們最好的時刻相匹配，但這最終會對我們的精神狀態產生負面影響。當我們將自己與自認為更優秀的人進行比較時，向上比較最終可能會讓我們產生自高自大的錯覺，或是嚴重的自尊問題。

眾所周知，比較陷阱很容易陷入，這就是為什麼很多人都在掙扎。讓我們試著了解我們可以做些什麼來擺脫它，這樣我們就不會最終將我們的合作夥伴與我們在 Instagram 上看到的健身模特兒進行比較。

陷入比較陷阱？您可以採取以下措施 

如果我們真的覺得我們已經找到了我們的靈魂伴侶，而他們確實是任何人或任何事物都無法比擬的，為什麼我們會陷入不斷進行負面比較的陷阱呢？我們是否都會像購買衣服或鞋子時尋找選擇一樣看待他人？ 

我們最終會厭倦一雙“完美的鞋子”，不是嗎？那麼，我們是否也厭倦了我們的合作夥伴呢？這些問題的答案並不像我們希望的那麼簡單。然而，比較人是非常容易和方便的。困難的是擺脫這種傾向。

無論我們多麼不願意，我們最終都會陷入社交媒體比較陷阱，將我們的伴侶與過去的人或我們在網路上看到的人進行比較。正如西奧多·羅斯福所說：“比較是快樂的小偷。”如果您發現自己陷入了比較陷阱，您可以採取以下措施來正確處理： 

1.關注你的進步

您在學校聚會中遇到了一位老朋友。她擁有完美的身材，身邊有一個有錢的丈夫，看起來自從你上次在舞會之夜見到她以來，她一天也沒變老。她擁有一切 男人想要女人。你的第一個反應是將自己與她比較。

人們透過觀察表面現象來相互比較。你所看到的可能是半真半假。與其消極比較，不如專注於自己的進步。每個人都有自己的旅程。想一想，與其沉迷於這種基於你被允許看到的一個人的不健康的思維方式，為什麼不只關注自己呢？與其嫉妒，不如為她的成長感到高興，並為自己的進步而感激。 

2.擁抱你的個性和你們關係的獨特性

無論您是否陷入了評判伴侶或自己的比較陷阱，請花點時間停下來，反思自己的優勢，並接受每個人和每個關係都是獨一無二的事實。您的特質和優勢使您能夠取得與同齡人不同的成就。 

僅僅因為他們看起來是從不吵架的情侶，並不意味著他們的關係客觀上比你們的關係「更好」。每段關係都是不同的，在如此模糊的基礎上進行比較是定義自我價值的徒勞嘗試。

比較別人的生活比你的好是一個你不想掉進去的兔子洞（除非你想成為現實生活中的愛麗絲夢遊仙境）。你就是你自己，將別人與你自己比較是一種阻礙成長的負面意識形態。

3. 尊重你的時間

您在比較他人上投入的精力和時間可以以更有效的方式被利用。你將被推向比較陷阱，遠離你的目標和目標。而不是浪費你的時間 嫉妒 了解鄰居漂亮的新車，並將其與您自己的車輛進行比較，加入他們的快樂之中，並與他們一起長途駕駛。現在，這不是比過度思考誰更好、誰不好嗎？

4. 感恩

當你沉迷於向上比較時，你會看著那些你認為更優秀的人，並將你的自我價值與他們進行比較。同時，其他人可能會咒罵自己的運氣，希望他們能擁有你現在所做的一切。關鍵是，花一些時間感謝你已經擁有的東西，你就會以完全不同的角度來看待比較。

感謝您所培養和維持的快樂、健康的關係。對你所擁有的一切心存感激，而不是為你沒有的東西尋找理由。一句簡單的「我很感激我這個人和我所擁有的潛力」可能就足以對抗你正在經歷的事情。

5. 高自尊可以遏止比較陷阱

當你接受自己的外表，當你愛自己的本質，當你愛自己的個性，你就會擁抱自己的獨特性。因此，您不會太擔心別人會帶來什麼，因為您對自己提供的個性感到滿意。

致力於您的 自尊，你需要讓內在的批評者保持沉默。諸如「你不夠好，你會失敗」、「你永遠不會像他/她那樣」這樣的想法必須被「你的能力比你知道的更多」所取代。或「你的外表對你來說很美妙且獨一無二」。

人們為什麼要與他人比較？

我們生活在一個教會我們評判我們遇到的每一個人和每一件事的社會。當你剛走在街上，一個英俊的陌生人會對你露出微笑，讓你感覺自己就是太陽、月亮、宇宙——然後你的伴侶突然打嗝，打斷了你的白日夢。突然間，你發現自己沉迷於將原本完美的伴侶與你一眨眼就看到的陌生人進行負面比較。 

為了擺脫比較陷阱，你需要問的問題非常簡單——你如何將你的整個生活或關係與別人生活的一小部分進行比較？你會發現內心的不滿總是會引起比較。當你的現實與他們的現實完全不同時，這種比較有什麼意義呢？現實並不總是美好的，但這是值得的，對吧？至少，我們是這麼告訴自己的。

有句名言：「外表往往是騙人的」。然而，人類卻沒有等到一睹輝煌幕後的風采，就被他們所看到的東西所迷惑。如果說生活劇場中完美美學戲劇的佈景背後存在混亂，那麼它就始於複雜的人類思想。肯定有比眼睛看到的更多的東西。成功、物質財富、伴侶和生活方式之間的比較很常見，因為我們被教導要處於持續的競爭狀態。但你猜怎麼著，你不必這樣做。

負面比較對社會來說是一種慢性毒藥。與其互相嫉妒，為什麼我們不能慶祝我們的成功呢？這不是比陷入比較陷阱中的空虛感更有成就感嗎？擺脫束縛的第一步是採取不批判的心態。請記住，您定義了您的關係和您自己的生活價值觀。

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也許，我們應該先停止評判自己，並開始將我們所愛的人納入這種不評判的模式中。當你想像比較時，與自己進行比較，並努力比昨天的你更好。處理強迫性比較的一種方法是從不將自己與朋友進行比較開始。能為你定義幸福的人就是你自己。 

如果我們開始將我們的伴侶視為完全獨立於我們或其他人思考、呼吸和運作的個體，也許我們會發現我們唯一應該將他們與他們進行比較的是他們過去是誰，他們現在如何對待我們以及他們的未來會是怎樣。同樣，不要將自己與別人比較，而是將自己與過去的自己比較。人類並不是每件衣服都可以換的鞋子。他們是個體。他們是獨一無二的。這也包括你。

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