人們為什麼結婚？對於愛、陪伴、性、支持……這個清單可以是無窮無盡的。儘管有許多反對這一制度的爭論，但婚姻仍然是那些建立忠誠關係的黃金標準。沒關係，對於現在的許多夫妻來說，「從此幸福快樂」似乎更像是幻想，而「婚姻中的孤獨」則更像是現實。
現在，請不要誤會我們的意思。童話般的關係確實存在。看看威廉和凱特——在各方面都是完美的一對。但另一方面，威廉的母親、已故的戴安娜王妃是世界上最美麗、最神秘的女性之一，她公開承認在漫長的婚姻中情感空虛。
婚姻中的悲傷和孤獨已經變得如此普遍，以至於婚姻諮商師並沒有對此感到驚訝。根據 2018 年 研究 根據 AARP 基金會的數據，大約 31% 的 45 歲及以上已婚人士表示感到孤獨。也許，是時候更認真地對待已婚卻孤獨的問題了，這樣你就不會繼續默默承受痛苦了。
婚姻中孤獨意味著什麼？
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維迪亞N博士阿姆里塔醫學科學研究所的一名顧問說：「遺憾的是，婚姻中的孤獨並不像處於虐待關係中那樣被認為是一個問題。當然，情感和身體虐待肯定是一個更嚴重的問題，但孤獨會導致憂鬱和相關的心理健康問題，」她說。
現在，在婚姻中感到孤獨並不完全意味著你的婚姻不好。對於外界和你的朋友來說，你們兩個可能看起來是完美的情侶。這也可能不代表您不愛您的伴侶。但情感上的距離和 缺乏親密感 可能會導致人們更加相信婚姻正在破裂。
那麼如何定義孤獨呢？ 「如果你們的婚姻不是一個容易產生幽默的婚姻，不是一個你伴侶的特質仍然討人喜歡的婚姻，或者不是一個你的情感需求得不到滿足的婚姻，也許你正處於一場孤獨的婚姻中。
曼朱拉五世（化名）的案例說明了這一點。她是一名 43 歲的記者，二十年來一直處於無愛的婚姻之中。她的關係有一個理想的開始，她的男人向她求愛，並盡一切努力贏得她。他們很快就結婚了，但婚姻卻遠非一帆風順。大家庭的問題、事業的掙扎、婚外情……簡而言之，這段婚姻除了愛情之外，充滿了戲劇性的元素。
「在某種程度上，我不再關心了，」曼朱拉說。 「我過我自己的生活，他過他的。這是我們接受孤獨婚姻的方式，結婚後分居的安排也適合我們雙方。不再有尖酸刻薄或爭吵，但也沒有愛或興奮。 」 簡而言之，情感滿足或滿足感為零，但這對他們有用。這正是不幸婚姻中的孤獨感。
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婚姻中情感拋棄的原因是什麼？
已婚但孤獨現在已變得司空見慣。正如曼朱拉所指出的，在最好的情況下，一對夫婦可能會選擇住在一起，但過著各自的生活。但最糟糕的是，婚姻中的孤獨是走向分離的第一步。每一段不那麼完美的婚姻的故事都是不同的，但所有這些婚姻的一個共同因素就是情感上被拋棄的感覺。
婚姻應該是兩個靈魂的結合，無論順境或逆境，婚姻都應該提供陪伴和支持。但當你的核心情感需求沒有被滿足時，孤獨感就會悄然而至。婚姻中的情感遺棄會讓你感到內心空虛。
這是在一段關係中感覺不受歡迎的跡象開始出現的時候。儘管與一個人生活在一起，每天與他或她互動，甚至可能發生性行為，但你卻感覺不到聯繫或溫暖。你可能會感覺到你的伴侶有 情感上檢查了 的婚姻。 以下是婚姻中情感拋棄的一些原因：
1. 非常高的期望
如今，大多數夫婦在結婚時都抱持著很高的期望。配偶應是 最好的朋友、偉大的愛人、關懷的父母、幽默且激發智力的伴侶、成功的專業人士等等。他們可能擁有所有這些品質，但不可能長期保持如此高的品質。
商人邁克爾·普拉特（化名）講述了他的經歷。 “我的妻子說她感到空虛。我理解她，因為我知道我無法花太多時間陪伴她或滿足她的所有需求。但結婚15年，工作12小時，各方面壓力都很大，我已經不能再像以前那個21歲的情人男孩了，不是嗎？”
麥可是一個因不切實際的期望而在婚姻中被孤立的典型案例。他並不孤單。除非夫妻找到一種方法來重新調整他們對婚姻的期望，否則分道揚鑣是不可避免的。
2. 缺乏溝通
良好的溝通是良好關係的關鍵。如果你的伴侶給你 靜音處理 並且忽略你所說的一切，感到被忽視和遺棄的感覺是很自然的。漸漸地，你不再與他/她分享重要的事情，因為你覺得自己對你的丈夫或妻子不重要。你們兩個之間的隔閡越來越高，因為除了接受孤獨的婚姻及其後果之外，你別無選擇。
您甚至可能會發現自己與朋友、家人或局外人交談的次數多於與自己伴侶交談的次數。 「我已經準備好承受不幸婚姻中的孤獨，」曼朱拉說，「但我無法忍受的是零溝通。有時，我會改變我的辦公時間，這樣我就可以避開我的丈夫。結果就是差距不斷擴大，直到無法挽回的地步。
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3. 婚外關係
外遇 也許是婚姻中最殘酷的打擊，可能導致情感上的拋棄。未實現的慾望和未滿足的期望可能會引導您走向另一個人的懷抱，在那裡您尋求（並獲得）滿足。然而，這對你的伴侶來說可能是毀滅性的，只會增加婚姻中的孤獨感。
另一方面，出軌的一方可能會失去維持婚姻的意願，因為他們顯然從另一方那裡得到了關係中所缺乏的東西。隨著鴻溝擴大，等式中的另一半將繼續感到孤獨，但已婚，尤其是如果他們不知道這件事的話。
如何面對婚姻中的孤獨感？
“我厭倦了婚姻中的孤獨，但我別無選擇，只能忍受”，這是那些厭倦了假笑、空虛生活的人經常抱怨的一句話。孤獨可能很難應對，尤其是當一個人正在尋找伴侶來填補他或她在戀愛關係開始之前所承受的空虛時。它會沉重地壓在你的心上，你開始 感覺在這段關係中不受歡迎。
正如麥可普拉特所說：「我的妻子很孤獨，我也很孤獨，就像兩個陌生人住在一個屋簷下。沒有衝突，但結婚後分居對身心太勞累了。無論你如何實際地思考，接受孤獨的婚姻都是困難的。 」
缺乏對婚姻的投資會讓你變得疏遠，讓你感到不被需要。如果你想應對這種情況，第一步就是停止否定你的孤獨。許多在婚姻中感到孤獨的人假裝“一切都很好”，可能是因為他們覺得讓婚姻順利下去是沒有意義的。但你從失敗的關係中學到的一個教訓是，假裝不會讓你一事無成。
好吧，你可能想也可能不想為你的婚姻而努力，但你絕對需要為你的孤獨而努力，這樣你的生活才不會感覺不完整。這裡有一些建議，不僅可以幫助您度過難關，還可以幫助您度過難關。
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1.找出你孤獨的根源
有些人具有“遺傳特徵”，從基因上來說，他們一生中比其他人更容易感到孤獨。沒有人可以帶走你的孤獨，只有你自己可以。如果你把這種壓力完全加在你的配偶身上，那就更難了。
因此，如果您發現自己持續情緒低落和孤獨，請向心理健康專家諮詢是否有任何潛在問題。 選擇諮詢 可以幫助您解決問題。在你期望你的配偶填補空虛之前，你必須從根本上處理你的痛苦、空虛和孤獨。
2. 想想你過去的人際關係
如果您已婚但感到孤獨，與您的配偶交談很重要。如果你覺得你的伴侶根本沒有意識到你的孤獨，這就變得更加重要。也許他們一直試圖讓你在情感上感到滿足，但你完全沒有註意到。
如果你無法擺脫婚姻中的孤獨感，可能是因為自信問題、自卑或某種不安全感。看看你的 過去的關係。這是一種模式嗎？如果是，那麼解決方案必須從您開始。在婚姻中感到孤獨和不被愛並不總是反映你們的關係狀況。這也可能是你自己的問題的表現，而你到目前為止可能還沒有處理或甚至承認這些問題。
3.你的伴侶也感到孤單嗎？
解決與配偶之間的問題可能很困難，但如果你認真思考，另一個選擇——接受孤獨的婚姻——會更加困難。所以，主動尋找出路，擺脫婚姻中的孤獨與孤立。要找出你孤獨的真正原因，請弄清楚你的伴侶是否也感到孤獨。
也許他/她在婚姻中也有自己的一系列問題，而你卻沒有意識到，當你陷入情緒的漩渦時。如果你的伴侶對婚姻不滿意並承認他們的問題，那麼你很可能有你一直忽視的關係問題。
這個問題需要解決，否則結婚但孤獨的感覺永遠不會消失。這就是你應該考慮尋求的時候 關係輔導 這可能有助於解決你們的共同問題——孤獨——並幫助你們再次聚在一起！
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4. 調和並討論你的信念
心理治療師瑪麗喬拉皮尼問：「你對金錢、性、信仰、養育子女等的信念是否妨礙了親密關係？通常問題在於不同的信念會導致其他問題。”當你和你的伴侶在核心上有分歧或你們沒有相同點時 家庭價值觀， 彼此之間的連結變得越來越困難。
如果你們在一些基本問題上不斷地存在不同意見，那麼要么會像滾雪球一樣發展成激烈的爭吵，要么會導致你們在身體和情感上疏遠。當你開始感覺到「我的丈夫不理解我」或「我的妻子拒絕理性」之類的事情出現。
這可能會導致丈夫或妻子感覺自己不重要。在這種情況下，您可以透過嘗試在意見相衝突的問題上找到中間立場來解決不幸婚姻中的孤獨問題。
5.重新調整你的性生活
缺乏性慾可能是孤獨婚姻的標誌。當然，當存在情感距離時，很難在床上表現出來，但有時可以透過性來達到心靈的途徑。不要抑制性行為，因為它是維持婚姻的重要因素。
即使你的性生活幾乎已經死亡，也要試著主動讓它復甦，無論一開始看起來多麼尷尬。更好的性生活可以帶來更多的連結和對話。如果你發現你的 性兼容性，那麼你就能在身體和精神上找到團結。
請記住，健康的婚姻取決於夫妻之間不同形式和程度的親密關係，而這些都是相互關聯的。如果您感到孤獨並且與配偶疏遠，您可能會感到對配偶失去了性吸引力。也有可能你已經結婚了，但因為性火花已經消失而感到孤單。因此，找到與配偶重新建立性連結的方法。
6.擁有朋友圈或培養共同嗜好
不要將朋友或工作視為逃避配偶的手段，而是確保你們在婚姻之外擁有一個健康的社區。對於那些完全依賴配偶來滿足所有情感和身體需求的人來說，在婚姻中感到孤獨是很常見的。
相反，發展自己的個性並過著婚姻以外的生活。小心不要讓這件事掩蓋了你的婚姻，否則就會變成分居的情況。相反，嘗試透過共同的嗜好或朋友找到共同點，這可能有助於重新找回失去的愛。
停滯是婚姻中感到孤獨的最大罪魁禍首。對抗婚姻中孤獨和不被愛的感覺的關鍵是不斷嘗試和重新定義你們的關係動態。
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7. 重新參與並重新連接
一旦你確定了孤獨感及其原因，你就可以決定是否想繼續維持婚姻並嘗試。您的決定將決定您接下來的步驟。做出真正的嘗試來彌補差距，因為這不可能一蹴可幾。採取一些小步驟，例如在廚房幫忙或播放他或她最喜歡的音樂。
向你的伴侶提出問題，但不要聽起來像你在嘮叨，因為他們會因為問題而推遲 嘮叨的妻子 或愛發牢騷的丈夫。真誠地嘗試和解。善意和慷慨的小舉動可以大有幫助。
儘管你做出了所有的努力，但如果你的伴侶在情感上退出了婚姻，你和你的伴侶之間的差距很可能很難彌合。然而，這並不意味著你完全放棄一段關係。我們都應該擁有讓自己完全滿足的婚姻，所以不要滿足於情感上的拋棄。為你應得的而奮鬥。
常見問題
當婚姻失去活力時，每一次危機都會有一種似曾相識的感覺。如果一對夫妻彼此相愛，但不喜歡在一起，也感覺不到情感上的聯繫，可以說，儘管結婚了，他們還是很孤獨。
對配偶感到不滿和脫節、缺乏溝通、對彼此的好惡性參與是婚姻中孤獨的一些跡象。
當你不想與配偶因分歧而和解時，當你儘管結婚並住在一起卻感到孤獨時，當除了沮喪感和與伴侶的疏遠而沒有任何希望重拾失去的火花時，或者 給予他們關注至此，婚姻可以說是真正結束了。
不，婚姻中的孤獨如果持續很長時間，可能會導致心理健康問題。婚姻應該是分享快樂和滿足，你應該擁有一種幸福充實的關係，而不是一種由孤獨定義的不成熟的關係。
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