如何在關係中培養空間

儘管我們聽過「缺席使心變得更親近」這句話，但我們對關係中的空間概念感到非常害怕。人際關係中個人空間的重要性常常被忽視，因為人們更積極、更頻繁地談論在一起的時間，而不是分開的時間。但組成情侶的是兩個人。

有些人說：“我在一段關係中需要很多空間。”還有人說，“這段關係裡有太多的空間，我不喜歡它。”通常，這兩種不同類型的人最終會找到彼此。由此開始了一項棘手的工作，即在一段關係中確定適當的個人空間。

戀愛關係並不意味著你們必須始終保持緊密聯繫。如果處理得當，空間可以創造奇蹟，讓情侶更加親密，鞏固他們的紐帶。為了幫助您了解在關係中駕馭空間的正確方法，我們採訪了顧問心理學家 賈西娜·巴克 （心理學碩士），性別與關係管理專家

戀愛關係中的空間是好事嗎？

在 Covid-19 大流行之後，夫妻被迫彼此身體靠近，幹擾比以往任何時候都少，關係中的空間概念就脫穎而出並佔據了中心舞台。存在著「彼此相處太多而感到沮喪」與「找到更多優質時光而感到幸福」的問題。 研究 研究顯示，對於疫情如何影響夫妻在疫情期間的婚姻滿意度，雙方的反應是相同的。

那麼，該相信什麼？空間對感情有好處嗎？關係中的空間健康嗎？空間能讓關係呼吸蓬勃發展嗎？或者這只是一個神話，你與伴侶的連結越緊密越好？長期美國 研究 婚姻的稱為 婚姻早年項目該組織對這 373 對已婚夫婦進行了超過 25 年的追蹤調查，結果顯示，29% 的配偶表示，他們在戀愛關係中沒有獲得「私人空間或獨處時間」。在那些表示不滿意的人中，11.5% 的人將其歸咎於缺乏隱私或自我時間，而 6% 的人表示他們對自己的性生活不滿意。

答案很明確。越來越多的夫妻認為，與伴侶爭論的一個更大的問題是對個人空間和隱私的需求，而不是性生活的不滿足。毫不奇怪，專家們認為空間不僅有利於浪漫關係，而且對於浪漫關係的蓬勃發展至關重要。以下是為健康的關係保持空間的一些快速而明顯的好處：

• 空間有助於培養個性並培養獨立性
• 說明夫妻已經建立了 健康的界限
• 擁有不受干擾的獨處時間可以讓我們密切關注自己的情緒和感受，從而更加適應自己的心理健康，並讓我們更好地準備應對世界
• 給自己空間也可以減少攻擊伴侶的機會。在關係發生衝突以及內心衝突時尤其如此
• 對你的伴侶以及他們與你分開的生活的神秘感會帶來興奮並緩解關係中的無聊
• 它減少了關係變得相互依賴和有毒的可能性

我們並不是試圖剝奪持續溝通和團結的重要性。 “只要能讓你快樂，團聚就很好，但如果你開始在團聚中感到幽閉恐懼症，那麼就真的出了問題。” 賈西納。這可能表示您正在前往 失敗的關係。 同時，與伴侶的疏離可能是這把雙面刃的​​另一面。這就是為什麼一段關係中有多少空間是正常的，自然應該成為你的下一個問題。

相關閱讀： 關係中的空間不是一個不祥之兆的 5 個原因

一段關係中有多少空間是正常的？

只要兩個人能夠做自己喜歡做的事情，同時也將其作為重點 度過美好時光 在一起時，關係中的空間是正常的。例如，一個夥伴可能喜歡閱讀，另一個人可能喜歡看足球，而雙方都可能發現彼此的興趣極其無聊。兩種可能的結果是什麼？

1. 一種方法是，雙方以一起做所有事情的名義，破壞對方的興趣，並在對方感到內疚時低聲咒罵對方。
2. 另一個可能是不要堅持一起做所有事情。他們可能會選擇做他們都喜歡的第三件事，例如在戶外看電影，而將閱讀和觀看足球作為個人的私人時間活動

第二個選擇難道不會帶來更少的怨恨和更多的個人成就感嗎？我們希望這能回答這個問題：“空間對戀愛關係有好處嗎？”但這是否意味著夫妻不應該分享他們的生活、熱情和慾望？期望你的伴侶成為你生命的見證者是錯的嗎？當然不是。一段關係中有多少空間是正常的，答案就在中間的某個地方。就像這個世界上的一切一樣，平衡是關鍵！向您展示一些極端的二進位文件，以幫助您了解我們的要點：

空間太大	空間太小
你們總是在不同的朋友群組裡閒逛，並且不認識彼此的朋友	你沒有朋友。當你和你的伴侶吵架時，你沒有人可以與之傾訴/分享/共度時光
你們兩個沒有任何共同點。你們有不同的興趣、食物選擇和假期選擇。你和你的伴侶沒有什麼好談的	你們一起做所有事情。沒有什麼新的東西可以與你的伴侶分享他們還不知道的
你們兩個對於未來沒有任何共同的目標。你們已經很久沒有談論這件事了	你們兩個沒有任何個人目標和目的來尊敬或支持你的伴侶
您和您的伴侶是 日漸疏遠。你們很難見面	您和您的伴侶沒有個人界限
您和您的伴侶不再對彼此感興趣	你和你的伴侶對彼此越來越厭倦

相關閱讀： 13 約會自己的美麗方式

什麼是關係中的健康空間？

上表要么可以告訴你弄清楚一段關係中有多少空間是健康的有多容易，要么它會讓你比以前更加困惑。因為對於「關係中什麼是健康的空間」沒有一刀切的答案。事實是我們如何處理空間，我們需要多少空間是主觀的，取決於我們的 依戀風格.

我們的依戀風格越安全，我們就越容易獨處、獨立，也越容易駕馭個人空間。舉個例子：這個 研究，這表明“依戀安全性是 COVID-19 封鎖限制期間關係品質的主要預測因素。”

除此之外，對空間的需求經常被用作結束關係或談論關係中感情損失的委婉說法，我們有一個以「聽著，我需要說話」的形式出現的定時炸彈。我想我需要一些獨處的時間」對話。這使得「我需要空間」成為夫妻之間最敏感的話題之一。

談到關係中的健康空間，賈西納說：“只要空間對伴侶來說足夠舒適，但又不足以讓第三方進入，那麼它就被認為是健康的。”如果滿足以下條件，關係中的空間是健康的：

• 它可以讓您培養自己的認同感和自信，而不會感到與伴侶有距離
• 它一直在幫助您應對失去目標的感覺
• 它使您和您的伴侶更有興趣了解彼此的愛好
• 您很高興向對方介紹您的生活、活動以及其中的人
• 它增加了情緒和 身體親密 你的伴侶之間
• 作為禁止接觸規則的一部分，它可以幫助您應對與某人的分手

但如果您想知道“空間是否有助於破裂的關係”，我們的答案是否定的！如果您稱您的關係為“破裂”，或者您感覺與伴侶的關係疏遠，那麼您的關係實際上可能需要額外的關懷。花時間和彼此在一起，把精力投入到建立信任的練習中，比尋找在關係中給予或留出空間的方法更有幫助。

如何在關係中創造和培養健康的空間

隨著時間的推移，隨著信任的增強和溝通的加強，夫妻之間會學會如何處理關係中的空間。可能需要幾個月甚至幾年的時間才能最終弄清楚有多少空間適合他們。此外，關係的需求是不斷變化的。需要不斷、深思熟慮的思考和工作才能達成健康的解決方案並 現實的期望 在關係中。

無論如何，我們與您分享一些技巧，可以幫助您和您的伴侶在您的關係中培養適當的空間並培養它。 Jaseena 說：「為了創造健康的空間，夫妻應該先制定一些基本規則。當你試圖向你的伴侶傳達空間在一段關係中的重要性，以及試圖弄清楚空間在多大程度上適合你們作為夫妻時，這些規則將被證明是有益的。”

你知道，沒有必要因為諸如「他是否需要空間，或者他已經完成了嗎？」之類的問題而失眠。或“她說她想要空間，她是否已經失戀了？”，當你的伴侶告訴你他們需要一些獨處的時間時。請繼續閱讀，找到與太空打交道的信心，並從太空所提供的獎勵中大賺一筆。

1.培養個人嗜好和願望

對您來說，享受獨處時間並使其成為可持續的習慣非常重要。你不能僅僅為了滿足關係幸福的一個隨機先決條件而懲罰自己並強迫自己離開你的伴侶。因此，當你在一段關係中為自己留出空間時，請利用它來做那些帶給你快樂的事情。

「想想那些你長期以來一直想做但因為你的伴侶沒有分享你的熱情而未能實現的事情。讓你的伴侶在你追求自己的愛好的同時也追求他們的愛好，」Jaseena 說。這會為你們倆帶來一些新的東西可以分享，以及你們從未見過的對方的一面。你不必成為一本打開的書，你知道！一絲神秘又謎一樣的魅力！

2.鼓勵你的伴侶追求他們的熱情

同樣，有意識地努力激勵你的伴侶追求他們的熱情和興趣，無論這些是什麼。透過這樣做，你就允許他們在關係中佔據空間。畢竟，您是否希望您的女朋友或男朋友與您在關係空間方面達成一致，專注於自己和個人成長，而不是開始擔心當他們的男朋友/時該做什麼？女朋友不理他們?

相關閱讀： 與朋友共度時光如何幫助改善你們的關係

3. 為自己創造一個獨立的實體空間，無論空間有多小

英國作家維吉尼亞·伍爾夫 (Virginia Woolf) 在她 1929 年的文章中寫道： 一間自己的房間，規定了一個屬於您自己的獨立物理空間的重要性。她與她那個時代的女性、學生和潛在作家交談，但這項建議對於不同時代的我們每個人都適用。一個屬於我們自己的房間就是我們所需要的。如果因為空間或資金不足而買不起一張桌子，請考慮一張單獨的桌子或桌子的角落。我們的想法是擁有一些屬於你的東西，等著你，讓你回去。

也將這一點擴展到你生活的其他部分。看看是否可以有一個單獨的衣櫃或衣櫃的一部分。我們並不是想讓你以自我為中心，以犧牲他人為代價來為自己謀取利益，但更多時候，我們往往會在沒有必要的情況下先發製人地犧牲太多。

4.為自己創造時間空間，無論多短

以同樣的方式思考，但隨著時間的推移。即使你太忙，你的生活與你所愛的人糾纏不清，也要創造一些屬於你自己的時間。 分開一段時間 為自己創造對你來說神聖的儀式。這裡有一些例子：

• 步行三十分鐘
• 午睡
• 早上二十分鐘的冥想
• 躺在床上寫十五分鐘的日記
• 半小時的睡前洗澡儀式，包括幾次伸展運動、熱水淋浴、一杯鎮靜的茶

您也可以將這種想法擴展到其他想法，例如情感和財務。以下是 Jaseena 推薦的一些內容：

• 為了給情感空間，當你的配偶在工作時不要說話
• 如果需要安靜的空間，那麼當配偶安靜下來時，讓他們獨自一人，直到他們回來說話
• 當配偶有自己的嗜好時，給他們創造性的空間
• 可以透過擁有單獨的銀行帳戶和報表來創建財務空間

相關閱讀： 女人做的12件事會破壞婚姻

5. 圍繞電話溝通建立界限

由於與電話和其他技術相關的界限不明確，情侶們在不知不覺中頻繁地侵入彼此的空間。我們會因為一些小事互相打電話。每當我們的伴侶打電話或我們的訊息通知鈴聲響起時，無論我們身在何處、正在做什麼，我們都會拿起電話。這樣做時我們甚至沒有考慮過。

關於效果已經說得夠多了 社群媒體對人際關係的影響。讓我們專注於我們能做的事情。 「與你的伴侶一起制定有關電話和社交媒體溝通的規則，」賈西納建議。決定在某個時間打電話，以消除焦慮並避免不斷地來回訊息。盡量不要不斷地檢視你的伴侶，讓他們和你自己充分體驗你正在做的事情。

6. 解決申請空間時的不安全感和焦慮

突然無情地切斷你的伴侶並不是我們在這裡要求你做的。僅僅因為你們中的一個人覺得需要花更多的時間與自己或其他人相處，並不意味著您的伴侶會自動意識到您的感受。您的合作夥伴必須與您達成共識，這一點至關重要。 「當回應伴侶對空間的需求或要求他們提供空間時，討論彼此的焦慮、恐懼和不安全感，」賈西納說。請注意以下事項：

• 耐心解答他們的疑問。隨著夥伴的心態變得更好，溝通變得更容易
• 讓他們相信你的愛和承諾
• 不要只說：「我需要空間」。分享更多。告訴他們你想做什麼以及為什麼
• 請求你的伴侶的支持。提供您的支持。感謝他們的支持

如果你或你的伴侶發現很難給彼此足夠的空間，你們的關係可能​​會受到缺乏信任、相互依賴問題、不安全的依戀風格等問題的困擾，並且可以從家庭治療師或關係顧問的治療中受益。如果您需要協助，Bonobology 經驗豐富的顧問小組 在這裡幫助你。

本文已於 2022 年 XNUMX 月更新。

常見問題

當你心煩意亂時如何告訴你的伴侶你需要空間  

25 個最常見的人際關係問題

Caspering 比 Ghosting 更殘酷嗎？

您的捐款不構成慈善 捐款。它將使 Bonobology 能夠繼續為您帶來新的和最新的信息，以幫助世界上的任何人學習如何做任何事情。